ERGONOMA

NORMAS DE CONVIVENCIA
SALIDA
PIENSA PIENSA
Qu has hecho
por tu seguridad?
Por qu estamos aqu? Por qu estamos aqu?
Al trmino de la capacitacin, los participantes estarn informados del
significado de la ergonoma y su importancia.
OBJETIVOS
INTRODUCCIN
LOS FACTORES DE RIESGO ASOCIADOS AL
TRABAJO DE OFICINA, las caractersticas del perfil de
estos puestos de trabajo en oficina, tambin representa
riesgos.
En este caso, no hay accidentes alarmante, pero pueden
dar lugar a las posturas inadecuadas, ocasionando
trastornos musculoesquelticos; en la zona cervical y en el trastornos musculoesquelticos; en la zona cervical y en el
msculo trapecio, sndrome del tnel carpiano, etc.
Los trastornos constituyen (en europeo) la principal
enfermedad relacionada con las condiciones de trabajo,
problemas con la vista (disminucin del parpadeo, sequedad
ocular, fatiga ocular), y del tipo psicosocial, (estrs, la
ansiedad)
La prevencin de riesgos laboral, tambin pueda brindar
condiciones de seguridad, confortabilidad y de un adecuado
clima laboral.
ERGONOMA
Es el conjunto de actividades multidisciplinarias,
encaminadas a la educacin, prevencin, control,
recuperacin y rehabilitacin de la poblacin
trabajadora, para protegerlos de los riesgos de su
ocupacin y ubicarlos en un ambiente de trabajo de
acuerdo con sus condiciones fisiolgicas y sicolgicas". acuerdo con sus condiciones fisiolgicas y sicolgicas".
Segn OMS/OIT.
El estudio del trabajo lo relaciona con el entorno en que
se realiza (el lugar de trabajo) y quienes lo desarrollan
(los trabajadores). Se utiliza para determinar cmo
disear o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin
de evitar distintos problemas de salud.
CARTA DE OTAWA -1986
La salud es el resultado de la capacidad de los
ciudadanos y de los dems de tomar decisin y
controlar la propia vida y de asegurar que la sociedad
en la que uno vive ofrezca a todos sus miembros la en la que uno vive ofrezca a todos sus miembros la
posibilidad de gozar de un buen estado de salud.
La salud se crea y se vive en el marco de la vida
cotidiana, en los centros de enseanza, de trabajo y
de recreo.
Reduccin de accidentes y enfermedades.
Mejorar las condiciones de trabajo.
Disminucin de costos por enfermedad.
Aumento de la produccin.
Beneficios de una Buena Prctica
Aumento de la produccin.
Mejoramiento de la calidad del trabajo.
Ofrecer comodidad y confort al trabajador.
Disminucin de prdidas en materia prima.
Evita el envejecimiento prematuro.
Evita el cansancio fsico y mental.
Desventajas
Fatiga.
Alteraciones cardiacas.
Lesiones musculoesquelticas.
Ausentismo.
Insatisfaccin.
Organizacin del trabajo.
Conflictos personales.
Ingreso de nuevas tecnologas.
Turnos de trabajo.
Direccin dictatorial.
Insatisfaccin.
Desmotivacin.
Monotona.
El PUESTO DE TRABAJO
Es el lugar que un trabajador ocupa cuando desempea una tarea.
Puede estar ocupado todo el tiempo o ser uno de los varios lugares en
que se efecta el trabajo.
Ejemplos de puestos de trabajo: son las cabinas o mesas de trabajo
desde las que se manejan mquinas, se ensamblan piezas o se
efectan inspecciones; una mesa de trabajo desde la que se maneja
una PC; una consola de control; etc.
DISEO del Puesto de Trabajo
Es importante disear los puestos de trabajo teniendo en cuenta los
factores humanos y teniendo en cuenta las caractersticas mentales y
fsicas del trabajador y sus condiciones de salud y seguridad.
Debe determinar si ser variado o repetitivo, si permitir al trabajador estar
cmodo o le obligar a adoptar posiciones forzadas y a realizar tareas
interesantes o estimulantes o bien montonas y aburridas. interesantes o estimulantes o bien montonas y aburridas.
Algunos factores ergonmicos que habr que tener en cuenta al disear o
redisear de puestos de trabajo:
Tipos de tareas que tienen que realizar.
Cmo tiene que realizarlas.
Cuntas tareas tienen que realizar.
El orden en que se debe realizarlas.
contina Diseo de Puesto de Trabajo.
el tipo de equipo necesario para efectuarlas.
Adems, un puesto de trabajo bien diseado debe hacer lo
siguiente:
permitir al trabajador modificar la posicin del cuerpo;
incluir distintas tareas que estimulen mentalmente;
dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones, a fin de dejar cierta latitud al trabajador para que adopte decisiones, a fin de
que pueda variar las actividades laborales segn sus necesidades
personales, hbitos de trabajo y entorno laboral;
dar al trabajador la sensacin de que realiza algo til;
facilitar formacin adecuada para que el trabajador aprenda qu
tareas debe realizar y cmo hacerlas;
facilitar horarios de trabajo y descanso adecuados gracias a los
cuales el trabajador tenga tiempo bastante para efectuar las tareas y
descansar;
AMBIENTE DE TRABAJO
TRABAJADOR TRABAJADOR
PUESTO DE PUESTO DE
TRABAJO TRABAJO
El ambiente de trabajo se caracteriza por la interaccin entre los
siguientes elementos:
AMBIENTE DE AMBIENTE DE
TRABAJO TRABAJO
- Estatura
- Anchura
- Fuerza
- Intelecto
- Educacin
- Expectativas
- Otras caractersticas
- Herramientas
- Mobiliario
- Paneles de
indicadores y controles
- Otros objetos de trabajo
- Temperatura
- Iluminacin
- Ruido
- Vibraciones
- Otros
Organizacin del Trabajo
Identificar y eliminar factores de riesgo.
Rotacin de tareas.
Introducir descansos.
Reducir la intensidad del trabajo.
Diseo de Tarea, Equipo y
Medio Ambiente de Trabajo
Confort
Diseo de Tarea, Equipo y
Herramientas
Eliminar movimientos forzados.
Reducir al mnimo los movimientos
repetitivos.
Mantenimiento adecuado de equipos.
Mandos de fcil alcance y ergonmicos.
Equipos y herramientas adecuados a la
tarea y al trabajador.
Medio Ambiente de Trabajo
Controlar el nivel de ruido.
Buena iluminacin general y
adecuada para cada puesto.
Niveles adecuados de
ventilacin y temperatura.
FACTORES DEL RIESGO DE TRABAJO
Ciertas caractersticas del ambiente de trabajo se han asociado con
lesiones, estas caractersticas se le llaman Factores de Riesgo de
Trabajo e incluyen:
CARACTERISTICAS FSICAS CARACTERISTICAS AMBIENTALES
- Posturas
- Fuerza
- Repeticiones
- Velocidad/Aceleracin
- Duracin
- Tiempo de recuperacin
- Carga dinmica
- Vibracin por segmentos
- Estrs por el calor
- Estrs por el fro
- Vibracin hacia el cuerpo
- Iluminacin
- Ruido
CARACTERISTICAS FSICAS CARACTERISTICAS AMBIENTALES
La postura puede ser el resultado de :
Mtodos de Trabajo.
Dimensiones del puesto de trabajo.
1. Posturas (Factor de riesgo del trabajo - caracterstica fsica)
Es la posicin que el cuerpo adopta al desempear un trabajo.
Los problemas de tipo musculoesqueltico
asociados al trabajo de oficina,
particularmente en las tareas informticas,
se deben a los siguientes factores:
Movilidad restringida, Mala postura.
Posturas inadecuadas ms frecuentes
en el trabajo de oficina: 1 giro de la
cabeza; 2 falta de apoyo en la espalda; 3
elevacin de hombros debido al mal ajuste
de la altura mesa-asiento; 4 falta de apoyo
para las muecas y antebrazos; 5
extensin y desviacin de la mueca al
teclear.
Posturas
Altura de la cabeza
Debe haber espacio suficiente para que cubra a los trabajadores ms altos.
Los objetos deben estar a la altura de los ojos o un poco ms abajo porque la
gente tiende a mirar algo hacia abajo.
Altura de los hombros
Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura. Los paneles de control deben estar situados entre los hombros y la cintura.
Evitar colocar por encima de los hombros objetos o controles de uso comn.
Alcance de los brazos
Los objetos deben estar situados lo ms cerca posible al alcance del brazo
para evitar tener que extender demasiado para alcanzarlos o sacarlos.
Colocar los objetos necesarios para trabajar de manera que el trabajador ms
alto no tenga que encorvarse para alcanzarlos.
Mantener los materiales y herramientas de uso frecuente cerca del cuerpo y
frente a l.
Trabajo que se realiza Sentado
Altura del Codo
Ajustar la superficie de trabajo para que est a la altura del codo o algo inferior
para la mayora de las tareas generales.
Altura de la Mano
Los objetos a levantar, estn a una altura situada entre la mano y los hombros.
Longitud de las Piernas Longitud de las Piernas
Ajustar la altura del asiento a la longitud de las piernas y a la altura de la
superficie de trabajo.
Dejar espacio para poder estirar las piernas, con sitio suficiente para unas
piernas largas.
Facilitar un escabel ajustable para los pies, para que las piernas no cuelguen y el
trabajador pueda cambiar de posicin el cuerpo.
Tamao de las Manos
Las asas, las agarraderas y los mangos deben ajustarse a las manos. Hacen
falta asas pequeas para manos pequeas y mayores para manos mayores.
Dejar espacio de trabajo bastante para las manos ms grandes.
Tamao del Cuerpo
Dejar espacio suficiente en el puesto de trabajo para los trabajadores de mayor
tamao. tamao.
En los trabajos sedentarios debe favorecerse que
el trabajador se mueva y cambie de postura. Hay
que evitar los puestos de trabajo donde el oficinista
no puede moverse con holgura.
El ngulo entre el brazo y antebrazo debe estar entre 70 a 135
El ngulo entre el tronco y el muslo debe ser al menos de 50 a
100
El ngulo entre el muslo y la pierna debe ser de 60 a 100
Estaciones de Trabajo con MONITOR
El ngulo entre el muslo y la pierna debe ser de 60 a 100
El pie debe estar plano al piso
Consejos para
colocar el colocar el
ordenador de
forma correcta
Para trabajo de precisin la altura de la superficie de trabajo debe
ser de 5 a 10 cm. por abajo del codo lo cual sirve de soporte
reduciendo las cargas estticas en los hombros.
Estacin de Trabajo a PIE
La altura ptima de la superficie de trabajo depende de la altura del
codo del trabajador y de la naturaleza del trabajo
reduciendo las cargas estticas en los hombros.
Para trabajo ligero , la altura de la superficie debe ser de 10 a 15
cm. por abajo del codo para materiales y herramientas pequeas.
Para trabajo pesado, la altura de la superficie debe ser de 15 a 40
cm. por abajo del codo para permitir un buen trabajo muscular de la
extremidad superior.
Puesto de trabajo para trabajadores de Pie
Los trabajadores deben poder trabajar con los brazos a lo largo del
cuerpo y sin tener que encorvarse ni girar la espalda excesivamente.
Herramientas Manuales y los Controles
Posturas Especficas Asociadas con Lesiones
Posicin de extensin y flexin se asocian con el sndrome del tnel del
carpo
En la mueca: En la mueca:
Desviacin mayor de 20 se asocia con aumento de dolor
En el hombro: En el hombro:
Abduccin o flexin mayor de 60 por ms de una hora/da : dolor agudo
de cuello.
Manos arriba o a la altura del hombro: tendinitis y
varias patologas del hombro
y de datos patolgicos
Posturas Especficas Asociadas con Lesiones
En la columna vertebral: En la columna vertebral:
Flexin de 30 toma 300 minutos para producir sntomas de dolor, flexin
de 60 toma 120 minutos.
Extensin con el brazo levantado : dolor y adormecimiento cuello- Extensin con el brazo levantado : dolor y adormecimiento cuello-
hombro, dolor en los msculos de los hombros, disminucin del
movimiento del cuello
En la espalda baja: En la espalda baja:
Angulo sagital en el tronco : alteraciones
ocupacionales en la espalda baja
2. Fuerza (Factor de riesgo del trabajo- caracterstica fsica)
A mayor fuerza , mayor grado de riesgo.
Las tareas que requieren fuerza causan efecto sobre los tejidos internos
del cuerpo (compresin sobre un disco espinal, tensin alrededor de un
msculo y tendn, presin para activar una herramienta) . Se asocian a msculo y tendn, presin para activar una herramienta) . Se asocian a
lesiones en el hombro , cuello , la espalda baja, el antebrazo, mueca y
mano.
Existen cinco (05) condiciones de riesgo
agregadas con la fuerza, que han sido
estudiados por los ergnomos
3. Repeticiones (Factor de riesgo del trabajo- caracterstica fsica)
4. Velocidad / Aceleracin (Factor de riesgo del trabajo -
caracterstica fsica)
5. Duracin (Factor de riesgo del trabajo - caracterstica fsica)
6. Tiempo de recuperacin (Factor de riesgo del trabajo -
caracterstica fsica)
8. Vibracin por segmentos (Factor de riesgo del trabajo -
caracterstica fsica)
La vibracin puede causar insuficiencia vascular de la
mano y dedos ( enfermedad de Raynaud o vibracin del
dedo blanco).
9. Estrs al calor (Factor de riesgo del trabajo - caracterstica
ambiental)
Es la carga corporal a la que el cuerpo debe adaptarse. Es
generado exteriormente por la temperatura ambiental e
interiormente por el metabolismo del cuerpo.
10. Estrs al fro (Factor de riesgo del trabajo - caracterstica
ambiental)
Es la exposicin del cuerpo al fro. Los sntomas que
se presentan incluyen estremecimiento, prdida de la
conciencia, dolor agudo, pupilas dilatadas y fibrilacin
ventricular
11. Iluminacin (Factor de riesgo del trabajo - caracterstica
ambiental)
La iluminacin es un factor importante en la realizacin de las
labores de los trabajadores.
El trabajo que requiere de una agudeza visual alta y una
sensibilidad al contraste necesita altos niveles de iluminacin.
Iluminacin
Se evala de acuerdo al tipo de trabajo que se realiza. Se puede hacer por
observacin si las tareas requieren de una precisin normal. Si son de
precisin elevada hay que medir las diferencias de luminancia.
Gua para las mediciones
Para precisin visual normal se mide el nivel de Para precisin visual normal se mide el nivel de
iluminacin con el luxmetro.
Se calcula el porcentaje del nivel de iluminacin
respecto al recomendado
Se determina la existencia de deslumbramiento:
luces brillantes, superficies reflectantes, reas
oscuras.
Para precisin visual elevada se mide la luminancia
del objeto, la del campo visual prximo, la media de
la zona ms oscura y de la ms brillante
Las fuentes de luz deben evitar la
aparicin de reflejos en la pantalla de la
PC o los deslumbramientos.
Caractersticas de la iluminacin
Las luminarias debern equiparse con difusores
para impedir la visin directa de la lmpara.
Las luminarias se colocarn de forma que el ngulo
de visin sea superior a 30 respecto a la visin
horizontal
La reflexin de las luminarias sobre la superficie de
trabajo no debe coincidir con el ngulo de visin del
operario.
Se evitarn las superficies de trabajo con
materiales brillantes y colores oscuros
Si hay luz natural , las ventanas deben disponer de
elementos que impidan el deslumbramiento y el
calor provocado por los rayos del sol
Efectos Psicolgicos de los Colores
COLOR
SENSACIN DE
DISTANCIA
TEMPERATURA EFECTOS PSQUICOS
Azul Lejana Frio Relajante lentitud
verde Lejana Fro neutro Muy relajante reposo
Rojo Proximidad Caliente Muy estimulante excitacin
Naranja Gran profundidad Muy caliente Excitante inquietud
Amarillo Proximidad Muy caliente Excitante actividad
violeta proximidad fro Excitante - agitacin
1. Caminar diariamente por lo menos durante 30 minutos, o de
caminatas con direccin al centro laboral; y s como, el uso de
escaleras.
2. Deportes, recreacin activa, practica de ejercicio semanal, y de
competicin, por lo menos 3 veces por semana en los tiempos
libres, antes o despus de los labores.
ACTIVIDAD FSICA EN AMBIENTES DE TRABAJO
libres, antes o despus de los labores.
3. Ejercicios de Estiramientos, y de Relajacin, durante la jornada
diaria realizar:
Por lo menos 5 minutos de ejercicio donde se disponga la
movilizacin de las articulaciones del cuerpo.
Pausas de 15 minutos despus de dos horas de trabajo con
ejercicio de respiracin profunda.
Masajes para aumentar circulacin o diminuir rigidez muscular e
espasmos.
EJERCCIOS DE ESTIRAMIENTO Y RELAJACIN
12. Ruido (Factor de riesgo del trabajo - caracterstica
ambiental)
El ruido es un sonido no deseado. Puede presentarse
en forma continua o intermitente. La exposicin al
ruido puede dar como consecuencia zumbido de
odos temporal o permanente. Puede haber riesgo de odos temporal o permanente. Puede haber riesgo de
hipoacusia.
Bursitis:
inflamacin de la
cavidad que existe en
Lesiones y enfermedades habituales
cavidad que existe en
una bursa (bolsa)
que envuelve a
ciertos tendones
protegindolos del
!ueso. "e puede
producir en la rodilla#
el codo o el !ombro
Cuello u hombro tensos: inflamacin del cuello y de los
msculos y tendones de los hombros
Lesiones y enfermedades habituales
Dolor localizado en el cuello o en los hombros
Lesiones y enfermedades habituales
Sndrome del tnel del carpo bilateral: presin sobre
los nervios que se transmiten a la mueca
Hormigueo, dolor y Hormigueo, dolor y
entumecimiento del dedo
gordo y de los dems dedos,
sobre todo de noche
IDENTIFICACIN DE LA EXISTENCIA DE RIESGOS
ERGONMICOS
Revisin de las normas de Higiene y Seguridad . Analizar la
frecuencia e incidencia de lesiones
Anlisis de la investigacin de los sntomas : Tipo, localizacin,
duracin
Entrevista con los trabajadores y supervisores. Proceso y mtodos
de trabajo.
Observacin del puesto de trabajo : movimientos.
CONTROLES DE INGENIERIA
Los controles de Ingeniera cambian los aspectos fsicos del puesto de
trabajo, obtencin de nuevos equipos o cambio de herramientas.
Identifica los elementos que causan mala postura, fuerza y repeticin,
los elimina o los cambia.
CONTROLES ADMINISTRATIVOS
Realizan cambios en la organizacin del trabajo :
4Rotacin de trabajadores
4Aumento en la frecuencia y duracin de los descansos
4Mejoramiento de las tcnicas de trabajo
44Acondicionamiento fsico a los trabajadores
4Realizar cambios en la tarea para que se ms variada
4Mantenimiento preventivo a los equipos y herramientas
4Limitar la sobrecarga de trabajo de tiempo
ANLISIS ERGONMICO DEL PUESTO DE TRABAJO
Puesto de Trabajo
Actividad fsica general
Levantamiento de cargas
Postura de trabajo y movimientos
Contenido del trabajo
Autonoma Autonoma
Comunicacin del trabajador y contactos personales
Toma de decisiones
Repetitividad
Atencin
Iluminacin
Ambiente Trmico
Ruido
DIMENSIONES DEL PUESTO DE TRABAJO
Altura del plano de trabajo
Espacio reservado para las piernas
Zonas de alcance ptimas del rea de trabajo
MESA DE TRABAJO
Altura fija ( 700 mm).
Altura variable ( 680 -700 mm).
Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo adecuado de
la tarea.
Altura variable ( 680 -700 mm).
Superficie mnima ( 1200mm ancho, 800 mm
largo).
Espesor no mayor de 30 mm.
Superficie de material mate y color suave.
Permitir la colocacin y los cambios de
posicin de las piernas.
ALTURA DEL PLANO DE TRABAJO
Es necesario que el plano de trabajo se site a una altura adecuada a
la talla del operario .
Para un trabajo sentado la altura ptima del plano de trabajo estar en
funcin del tipo de trabajo que vaya a realizarse ( de precisin, con
computadoras, de lectura). Siempre se va a tomar como referencia la
altura de los codos.
ESPACIO RESERVADO PARA LAS PIERNAS
Debe permitir el confort de la postura del operario en situacin de trabajo
ZONAS DE ALCANCE OPTIMAS DEL AREA DE TRABAJO
Una buena disposicin de los elementos a manipular en el rea de trabajo
no nos obligar a realizar movimientos forzados del tronco.
SILLA DE TRABAJO
La relativa comodidad y
utilidad funcional de sillas y
asientos son consecuencia
de su diseo en relacin con
la estructura fsica y
mecnica del cuerpo mecnica del cuerpo
humano.
El uso de diferentes sillas y asientos, y las
dimensiones individuales requieren de
diseos especficos, sin embargo hay
determinadas lneas generales que pueden
ayudar a elegir dichos diseos
Asiento:
Altura (380 -350 mm)
Ancho (400-500 mm)
Profundidad ( 380-420 mm)
Caractersticas de la silla
Respaldo bajo:
Acolchado de 20 mm
Borde anterior inclinado
Respaldo bajo:
Ancho ( 400-450 mm)
Altura ( 250-300 mm)
Ajuste en altura (150-250 mm)
Respaldo alto:
Inclinacin hacia atrs 15
Ancho 300-350 mm
Altura 450-500 mm
Ajuste la altura del asiento de acuerdo con
la altura de la mesa. Si una vez ajustada la
altura no puede apoyar los pies con
comodidad solicite un reposapes.
La altura del respaldo debe ajustarse hasta
conseguir un apoyo cmodo en la zona lumbar de
la espalda.
La inclinacin ptima para el respaldo depende del
tipo de tarea.
Levantamiento de Cargas
El estrs causado por el levantamiento de carga se basa en el peso de
la carga , la distancia horizontal entre la carga y el cuerpo y la altura de
alzamiento.
Gua para el Anlisis
Se mide la altura a la que se realiza el
levantamiento.
Se pesa la carga.
Se mide la distancia horizontal de manejo
desde la lnea central del cuerpo.
Gua para el Anlisis
Posicin de la espalda y del cuerpo Posicin de las piernas
Trabajo Fsico Pesado
Posicin de los brazos y sujecin
Distribuya el peso por igual entre
ambas manos
Postura de Trabajo y Movimientos
Hace referencia a la posicin del cuello, de los brazos, de la espalda,
de las caderas y de las piernas durante el trabajo.
Posturas y movimientos : cuello-hombros,
Gua para el Anlisis
Posturas y movimientos : cuello-hombros,
codo-mueca, espalda y caderas-piernas , si
estn relajados ,tensos o torcidos. Se hace
sobre el movimiento ms forzado.
Tiempo que se utiliza para mantener la
postura repercute , acentuando la carga de
una situacin
Repetitividad del Trabajo
Est determinada por la duracin media de un ciclo de trabajo
repetido y se mide desde el principio al fin del ciclo.
Se evala la repetitividad segn sea la
Gua para el Anlisis
Se evala la repetitividad segn sea la
duracin del ciclo repetido. Se determina la
duracin midiendo tareas que son totalmente o
casi totalmente iguales desde el principio del
ciclo hasta el comienzo del siguiente
Es importante que el puesto de trabajo est bien diseado para evitar
enfermedades relacionadas con condiciones laborales deficientes,
as como para asegurar que el trabajo sea productivo.
El disear de todo puesto de trabajo se debe realizar pensando en el
trabajador y la tarea que va a realizar, a fin de que sta se lleve a
cabo cmodamente, sin problemas y eficientemente.
Si el puesto de trabajo est diseado adecuadamente, el trabajador
podr mantener una postura corporal correcta y cmoda, lo cual es
importante porque una postura laboral incmoda puede ocasionar
mltiples problemas. mltiples problemas.
Alguna Pregunta?
GRACIAS POR SU ATENCIN GRACIAS POR SU ATENCIN
TEMARIO
Gracias por tu atencin.
72