A BASE:

PARALELA:
Base indicada para trabalhos iniciais, podendo ser usada para trabalhos mais intenso.
FRONTAL:
Base mais usada. Pelo fato de ser a base de luta, usada em toda parte prtica dos chutes,
bem como na parte dos socos (ps voltados para frente na linha dos ombros e pernas semi-
flexionadas com distncia de um passo)

GUARDA:
o ato de levar os punhos at a altura do queixo, fechando os cotovelos prximos s costelas.
Na base esquerda, a mo esquerda fica frente; na direita, o oposto.
Para o aprendizado de socos e chutes, o atleta deve ter uma boa base e uma guarda firme.

CHUTES

CHUTES FRONTAIS
MAE GERI:
Chute frontal com a planta do p, realizando uma flexo de dedos e batendo com a parte
plantar, vulgarmente conhecida como bola do p.

MIKAZUKI (INT E EXT):
Chute frontal semi circular de fora para dentro ou de dentro para fora, feito com as partes
interna e externa dos ps, respectivamente.

KAKATO:
Chute por cobertura com o objetivo de golpear o adversrio na cabea, no peito ou no ombro,
com o calcanhar.




CHUTES LATERAIS
MAWASHI GERI:
Chute lateral com o peito do p.

YOKO GERI:
Chute lateral com a faca do p, mais especificamente a parte externa do p.

URA MAWASHI:
Chute lateral com movimento de extenso, seguido de flexo do joelho, atingindo o adversrio
com a planta do p ou com o calcanhar, vulgarmente conhecido como chute gancho.




CHUTES GIRATRIOS
Chute no qual se executa uma rotao completa no eixo de uma das pernas podendo ao final
do giro golpear com variaes de alguns dos golpes acima. USHIRO...




CHUTES SALTADOS
Chute executado com salto e, ou giro tambm pode usar variaes no momento final. TOBI...




OUTROS GOLPES
RASTEIRAS
Rasteira (desequilbrio da perna de apoio do adversrio, realizada com a sola do p) ASHI
BARAI. Rasteira executada em giro sem o apoio das mos ao solo. USHIRO ASHI BARAI.

CANELADAS
Golpes executados com as "canelas" na parte interna e externa das coxas, pernas ou qualquer
outro local do tronco.

JOELHADAS
Golpes executados com os joelhos em direo cabea, tronco e coxas.

SOCOS

JAB:
Soco em linha reta, com a mo da perna da frente independente de base.
OBS : O movimento do corpo do atleta deve ser feito na ponta dos ps, com o cotovelo
fechado e com rotao dos quadris; deve ser trabalhado nas 2 bases, paralela e frontal (Dir. e
Esq.). No momento do contato do golpe a palma da mo fica voltada para o solo.
DIRETO:
Soco em linha reta, com a mo da perna de trs independente da base.
OBS : O movimento do corpo do atleta deve ser feito na ponta dos ps, com o cotovelo
fechado e com rotao dos quadris; deve ser trabalhado nas 2 bases, paralela e frontal (Dir. e
Esq.). No momento do contato do golpe a palma da mo fica voltada para o solo.

CRUZADO:
Soco formando um ngulo de 90 graus entre brao e antebrao , mantendo o cotovelo na altura
do ombro, movimento de rotao interna. Terminando o movimento, volta-se o cotovelo para
baixo, mantendo sempre a mo na direo do queixo. Pode ser aplicado com os 2 braos nas
2 bases. No momento do contato do golpe a palma da mo pode ficar voltada para a face ou
para o solo.

UPPERCUT:
Soco ascendente, utilizado numa movimentao corpo a corpo. Brao com uma pequena
angulao de abertura. Visa o queixo do adversrio.
OBS : Trabalhado nas 2 bases com os 2 braos, no momento do contato do golpe a palma da
mo fica voltada para a face.

GANCHO (HOOK):
Soco em direo ao tronco, utilizado numa movimentao corpo a corpo. Brao com uma
mdia angulao de abertura. O objetivo principal acertar as costelas e o plexo. No momento
do contato do golpe a palma da mo fica voltada para cima.

CETTER:
Soco giratrio executado com um giro sobre o eixo do corpo, o qual se finaliza atingindo o
adversrio com as costas da mo.

URAKEM:
Soco frontal, sendo executado com as costas da mo.



ESGRIMAS, BLOQUEIOS & ESQUIVAS:
ESGRIMAS:
Ato de utilizar as mos para desviar o golpe, mantendo sempre a guarda fechada.

BLOQUEIOS:
Ato de utilizar as mos como barreira, mantendo sempre a guarda fechada.

ESQUIVAS:
Ato de desviar dos golpes do seu oponente (o pndulo um tipo de esquiva), mantendo
sempre a guarda fechada.