Utilice el pensamiento positivo para cambiar su vida!!!

Si usted est realmente convencido de poseer una personalidad diferente y muy

especial, si est seguro de que la vida an puede depararle gran cantidad de sorpresas
positivas, si piensa que hasta ahora la suerte no ha sido del todo justa con usted...
Entonces no cabe duda de que ste es el libro que usted necesita. El xito profesional, el
aplomo social, la buena salud fsica y mental son algo al alcance de su mano. Las
tcnicas del pensamiento positivo le ayudar a lograr todas esas buenas cosas de la vida
al mostrarle c!mo aprovechar el poder extraordinario de su mente subconsciente sin que
tenga que recurrir a mdicos o analistas. " lo largo de estas pginas descubrir que puede
utili#ar estas tcnicas simples para$
. Hacer cambios positivos en su vida.
. Fomentar su autoestima y su confianza en s mismo.
. Desarrollar una excelente memoria e incrementar al mximo su creatividad.
. Lorar una perfecta salud y fortalecer su sistema inmunol!ico.
. "ontrolar muc#os malos #bitos e incluso de$ar de fumar!
. %e$orar sus relaciones personales y su vida sexual.
. Disfrutar de un estilo de vida saludable y vioroso.
Los autores de este libro estudian, con ciencia y valenta, los valores ocultos de la
mente. Propugnan la autohipnosis para despertar el pensamiento positivo y lograr as un
permanente estado de buena salud fsica y mental basada en la autoestima personal. Su
trabajo es digno de ser ledo y meditado.
%&S "''&
(hristian ). *odefroy y +. ,. Steevens
'as tcnicas
del pensamiento positivo
-raducci!n de .elia %ateovich
&ntroducci!n
'u( puede #acer este libro por usted
/iense que s!lo por unas pocas pesetas 0el precio de este libro0 usted puede adquirir la
llave para acceder a muchsimas de las cosas buenas de la vida que tal ve# pens! que
nunca iban a presentarse en su camino. El xito profesional, el aplomo social, la buena
salud y muchas otras cosas realmente pueden ser suyas. 1'e parece demasiado bueno
para ser cierto2 3o sea sarcstico$ ha funcionado conmigo y con otros miles de personas.
4 lo maravilloso es que usted no se hallar a merced de mdicos y analistas, de
medicamentos o grupos de terapia. Estar controlando totalmente todos estos cambios
excitantes a travs del poder de su propia voluntad e imaginaci!n. /or consiguiente, lo
que ahora est sosteniendo en sus manos es la herramienta ms preciosa e imaginable
para su desarrollo y xito personal. /ero mientras esta herramienta permane#ca en un
estante de su biblioteca no har nada por usted. 'alo una ve#, luego vuelva a leerlo y
llvelo a la prctica. /or favor, no trate de pasar directamente al segundo captulo, que
explica c!mo auto hipnoti#arse. Siga leyendo el primer captulo hasta que lo haya
entendido perfectamente. /uede parecer largo, pero es esencial si se quiere hacer el mejor
uso de esta tcnica.
/ero qui#s usted est preguntndose 1qu puede hacer este libro realmente por m2
(asi todos nosotros tenemos algn rinc!n de nuestras vidas en el que sentimos que hemos
fracasado 0tal ve# porque nunca lo hemos intentado0, sobre todo si hemos sido
programados desde ni5os para creer que no tendramos xito. En Las tcnicas del
pensamiento positivo le mostraremos hasta que punto es fcil cambiar todo esto para
llegar a ser ms efica# y seguro6 en otras palabras, para modificar su autoimagen.
Si cree sinceramente que tiene una personalidad extraordinaria, los dems tambin lo
creern. 'a persona tmida y vergon#osa de ayer brillar en la reuni!n de la oficina de
hoy y pronto estar en camino hacia la promoci!n. 'a persona que se preocupa de manera
compulsiva comen#ar a mirar ms all de s misma y lograr interesarse por otras
personas$ con seguridad, a ello seguir una vida social renovada y plena. 'as personas
que estn regularmente enfermas descubrirn c!mo recha#ar el concepto de enfermedad a
travs del poder del pensamiento positivo$ pronto tendrn a su disposici!n un estilo de
vida saludable, vigoroso, agradable. 4 en muchsimos otros campos 0perder peso, dejar
de fumar, desarrollar una memoria excelente, poseer el poder de influir en los dems,
mejorar sus relaciones personales y su vida sexual, por nombrar s!lo unos pocos0, la
segura y beneficiosa ciencia de la autohipnosis lograr resultados permanentes, positivos.
El libro ha sido escrito en un estilo vvido, coloquial, para influir sobre su
subconsciente con mayor facilidad. 'a idea de escribirlo se me ocurri! durante una sesi!n
de autohipnosis, y muchos de los captulos fueron transcritos directamente a partir de una
cinta magnetof!nica a lo largo de las sesiones subsiguientes. +. ,. Steevens, coautor de
este libro, es uno de los especialistas ms famosos del mundo en el campo de la
autohipnosis. )a compartido gran parte de su experiencia conmigo y ha revisado cada
captulo, a5adiendo sus propios puntos de vista y dando consejos prcticos. (reo que
puedo decir, sin jactancia, que este libro es el mejor que se ha escrito sobre el tema.
Si quiere abordar un problema especfico que pueda tener, estudie los captulos
primero y segundo y luego vaya directamente al captulo que sea de especial inters para
usted. 3o obstante, es preferible leer todos los captulos, aun cuando s!lo se proponga
concentrarse en los dos primeros y en el que sea de particular relevancia en su caso.
7Simplemente compruebe cun poderosa puede ser su mente subconsciente8
Espero que ser tan entusiasta como yo acerca de esta tcnica y de lo que puede hacer
por usted. 'as posibilidades son infinitas. 'a nica limitaci!n es su propia imaginaci!n.
/or consiguiente, preprese para un viaje muy especial. 7"jstese el cintur!n, pues
despegamos hacia la salud, la felicidad y el xito8
hristian !. "odefroy
). Los poderes ocultos de la mente
+esde el inicio de los tiempos, los fil!sofos y hombres sabios han dicho que la gente
est dormida y que debe ser despertada. " travs del poder de su mente subconsciente
usted puede lograr ese despertar. 'a tcnica que aprender para acceder al subconsciente
es la autohipnosis. (on toda probabilidad, es el modo ms simple y rpido de alcan#ar
sus objetivos en la vida y de utili#ar plenamente su potencial.
'a manera ms sencilla de definir la autohipnosis comien#a con una explicaci!n de la
hipnosis. 'a palabra deriva del vocablo griego hypnos, que originalmente se refera al
dios del sue5o. Es cierto que el estado hipn!tico parece semejarse al de sue5o, pero la
comparaci!n termina all. +e hecho, un individuo bajo hipnosis s!lo parece estar
durmiendo a un observador externo. 'a diferencia principal entre los dos estados es que
los individuos hipnoti#ados permanecen lcidos y conscientes de todo lo que est
sucediendo a su alrededor. Sus percepciones son incluso ms perspicaces que durante el
normal estado de vigilia, pero estas percepciones son de otro orden.
En cierta medida, el estado de hipnosis se asemeja al de un sue5o despierto. 'a fuer#a
de voluntad y el pensamiento ocupan un lugar secundario respecto de la imaginaci!n y de
la libre asociaci!n de ideas. 'os individuos se relajan ms y ms profundamente, tanto en
el plano fsico como en el mental. 9ncluso pueden experimentar una especie de euforia. 4
puesto que estn inm!viles, sus mentes ya no se hallan influenciadas por las sensaciones
fsicas, de modo que pueden concentrarse por completo en pensamientos o sensaciones
precisos. /ero sobre todo, y de capital importancia para el estado hipn!tico :tambin
llamado el estado ;alfa<, que se caracteri#a por una disminuci!n significativa en la
emisi!n de ondas cerebrales=, los individuos alcan#an un nivel elevado de sugestibilidad.
1>u queremos decir con sugesti!n2 Simplemente esto$ sugestibilidad es la capacidad de
la mentesubconsciente para recibir sugestiones desde la mente consciente, sugestiones
que estn orientadas y preestablecidas de acuerdo con los deseos del individuo. Es
importante comprender claramente este punto, pues la autohipnosis no es nada ms que
una tcnica que nos permite acceder a nuestro subconsciente a voluntad. Entonces
podemos liberar su enorme poder y ahondar en su sorprendente dep!sito de conoci0
miento, de modo que trabaje para nosotros y no contra nosotros :como lamentablemente
es el caso para la mayora de la gente=.
Es un hecho bien conocido que la mayora de la gente s!lo utili#a aproximadamente el
die# por ciento de su cerebro. "lgunos investigadores han sugerido que el die# por ciento
es demasiado alto y que la cifra est ms cercana al cuatro por ciento. 'a autohipnosis le
permite utili#ar una proporci!n sustancialmente incrementada de su cerebro, colocando
sus poderes ocultos a su servicio.
(uando lea el libro ver lo simple que es. )e perfeccionado mi mtodo a lo largo de
los a5os, mejorndolo incesantemente gracias a los comentarios y a las observaciones de
las personas a quienes he ense5ado. En realidad, es tan simple que podramos llegar al
extremo de decir que cualquier individuo capa# de leer est en condiciones de
transformar su vida con la autohipnosis.
En s!lo unos pocos das usted sentir los inicios de la transformaci!n espectacular que
est a punto de producirse en usted, una transformaci!n que pudo haber estado esperando
desde hace mucho tiempo. ?inalmente ha llegado la hora para que usted se haga cargo de
su propio destino y comience a controlar las circunstancias, en lugar de ser una vctima
de ellas. /ractique los ejercicios durante unos pocos minutos y al cabo de unas semanas
no se reconocer. Se habr convertido en otra persona, la persona que probablemente
siempre so5! ser. Estar ms satisfecho y ser feli#, amado y admirado por la gente que le
rodea, cogiendo firmemente las riendas de su propio destino. 13o es eso lo que todos los
hombres y las mujeres sue5an lograr, y con toda ra#!n2
"ambiar usted mismo y sentirse seuro
@amos a volver a anali#ar la distinci!n inicial que hicimos entre hipnosis y
autohipnosis. 'a hipnosis requiere un hipnoti#ador y un sujeto. El hipnoti#ador dirige
todas las operaciones, mientras que el sujeto se somete pasivamente a las directivas y
sugestiones del hipnoti#ador. Sin embargo, hay que hacer notar que, en general, los
sujetos deben dar su consentimiento para que el estado hipn!tico se haga efectivo, y,
contrariamente a lo que mucha gente cree, no harn nada que vaya en contra de su mejor
juicio moral. 'a literatura barata y las pelculas sensacionalistas han difundido una
concepci!n falsa de la hipnosis como algo peligroso e incluso demonaco. >udese
tranquilo, esto no tiene ninguna base de verdad.
En todo caso 0y sta es la gran ventaja de mi mtodo0, las personas que practican la
autohipnosis nunca estn a merced de un hipnoti#ador probablemente inescrupuloso o
incompetente, puesto que ellas mismas desempe5an ese papel. /or consiguiente, pueden
sentirse completamente seguras. "dems, el mtodo es, por esa misma ra#!n, ms
accesible y mucho menos costoso. Asted solo, trabajando consigo mismo, con la parte
ms profunda y tambin ms poderosa de su personalidad, el centro mismo de su ser. 3o
tiene que revelar sus problemas a ningn otro. S!lo tiene que enfrentarse con usted
mismo$ los obstculos que desea superar o los hbitos negativos que desea cambiar. 1>u
podra ser mejor que eso2
*Funcionar el m(todo en usted+
"lgunas personas son escpticas acerca de la autohipnosis y piensan que s!lo pueden
ser hipnoti#adas las personas simples o de voluntad dbil. 3ada ms alejado de la verdad.
+e hecho, las pruebas 0y no s!lo las mas, sino tambin las de numerosos mdicos,
psic!logos y terapeutas0 han demostrado lo contrario. %uchas personas notables y de una
fuerte voluntad, tales como )enry ?ord, -homas Edison e innumerables artistas y
escritores famosos, han utili#ado la autohipnosis para lograr sus objetivos. (ualquiera,
independientemente de cul sea su nivel actual de logros, puede practicar con xito la
autohipnosis sin ninguna clase de peligro.
Es ms, usted ya ha sido hipnoti#ado sin saberlo. (uando se queda absorto ante un
libro o una pelcula fascinante, al escuchar msica, al olvidar toda sensaci!n del tiempo
mientras se concentra en una tarea determinada, o al perder la cabe#a por un orador
especialmente enrgico y carismtico 0y ms tarde describe el discurso como
;hipn!tico<0, en realidad se halla en una especie de estado hipn!tico. /or lo tanto, puede
ver que sucede con bastante naturalidad y que los temores que albergamos respecto de la
hipnosis son completamente injustificados.
La #ipnosis es un estado natural de la conciencia
+e lo nico que necesitamos protegemos es de tratar de utili#ar en forma deliberada la
autohipnosis por ra#ones negativas, que terminarn por hacemos da5os s!lo a nosotros
mismos. (omo reconoceremos cuando hayamos avan#ado en la lectura, el poder de la
hipnosis o de la autohipnosis tiene un efecto permanente sobre nuestras vidas. El
problema es que, en la mayora de los casos, y sin que nuestro ser sea consciente de ello,
esta fuer#a est trabajando en contra de nosotros. /or consiguiente, es una suerte que
usted est leyendo estas lneas hoy, y no el a5o pr!ximo o de aqu a die# a5os, porque,
aun cuando lo nico que resulte de este libro sea una comprensi!n de este hecho, ello
har que valgan la pena todos mis a5os de trabajo en este mtodo. 'a cuesti!n es que 0y
hablaremos mucho de esto en las pginas siguientes0 su vida es un espejo fiel de sus
pensamientos.
Entonces, para resumir, la autohipnosis es el mtodo moderno ms simple y efectivo para
acceder al subconsciente de la mente y hacer uso de sus poderes prodigiosos.
,l poder extraordinario del subconsciente
9
1>u es exactamente este subconsciente del que tanto omos hablar2 Existen varias
definiciones, no todas inequvocas. /uesto que el mtodo que se describe en este libro es
esencialmente prctico, no entraremos en largas discusiones te!ricas o hist!ricas. Basta
con decir que el concepto de mente subconsciente :tambin llamada inconsciente= fue
explorado inicialmente por Sigmund ?reud, quien lo convirti! en la piedra angular de
todo su sistema de psiquiatra y lo vio como la fuente de la mayor parte del
comportamiento humano, en especial ese comportamiento que creemos que es puramente
voluntario. /or consiguiente, la contribuci!n de ?reud a la comprensi!n de nuestra con0
ducta y de su verdadera naturale#a es considerable, a pesar de ciertas exageraciones en
las que pueda haber incurrido. Ana cosa es cierta$ aun cuando los te!ricos no pueden
ponerse de acuerdo acerca de una definici!n nica de la naturale#a exacta del subcons0
ciente, el hecho de que existe no puede ponerse en duda y as ha sido aceptado por la
comunidad cientfica durante muchos a5os.
/ara expresarlo en trminos simples, la mente humana est dividida en dos partes$ una
es consciente y la otra es inconsciente. 'a parte consciente, que s!lo permanece activa
durante las horas de vigilia, se ocupa de la mayora de las actividades de rutina e
intelectuales. (uando comemos, nos servimos un trago, trabajamos en nuestro
presupuesto mensual o completamos el impreso de devoluci!n de impuestos :olvidar
hacer estas cosas, como ver ms adelante, a menudo se debe a que
su subconsciente le est dictando lo que parece ser un acto involuntario=, es su mente
consciente la que se pone en juego. En cuanto a su subconsciente, se ocupa de todas sus
funciones vitales. /or ejemplo, usted no tiene que pensar en la respiraci!n con el objeto
de respirar. 7Si lo hiciese, tendra serios problemas a la hora de dormir8
Su subconsciente tambin registra y almacena todo lo que ocurre en su vida, como un
archivo de toda su existencia. Su memoria es perfecta$ no olvida nada. -ambin es su
subconsciente el que le hace enamorarse de una persona y no de otra. Su mente
consciente puede aconsejarle en contra de tal elecci!n$ un hombre o una mujer en
particular pueden parecer no reunir las cualidades necesarias para merecer su amor.
Sin embargo, su subconsciente es ms fuerte y usted es atrado irresistiblemente hacia esa
persona, a pesar del hecho de que l o ella puede parecer no ser el candidato o la
candidata ideal.
"qu se incluye otro ejemplo, esta ve# ms obvio. Asted quiere dejar de fumar.
,ealmente quiere dejar de fumar, o al menos trata de convencerse de que lo desea. 4 con
todo, no puede dejar el tabaco. Esto ocurre porque su subconsciente, que entre otras cosas
es la causa de todos sus hbitos 0buenos y malos0 no le permite hacerlo. )a sido
programado para pensar de manera diferente. %s adelante hablar con mayor detalle
sobre esta noci!n de programaci!n, que es sumamente importante.
Asted entra a un supermercado y de manera espontnea y mecnica 0de hecho, como
un robot o un ttere0 ;elige< una marca de jab!n en polvo. Ana ve# ms est siendo
guiado por su subconsciente, simplemente porque ha sido programado, sin que su ser
fuese consciente de ello, por algn anuncio publicitario que influy! en sus preferencias :y
de hecho los mtodos utili#ados en marCeting son asombrosamente similares a los de la
hipnosis=.
,l subconsciente es ms fuerte por-ue usted no conoce sus efectos
/odran ofrecerse miles de ejemplos de c!mo el subconsciente afecta al
comportamiento. 4 algunos tienen un efecto mucho ms dramtico e importante que los
ya mencionados. /or ejemplo, 1saba usted que cuando una persona fracasa
repetidamente en una tarea, a pesar de tener talento y trabajar duro, es debido a su mente
subconsciente2 1Saba que lo mismo vale para los fracasos emocionales2 1Saba que la
mayora de las enfermedades 0algunos mdicos sugieren incluso que todas las
enfermedades surgen y se desarrollan primero en su mente subconsciente2 1Eso le
sorprende2
@amos a considerar otro ejemplo, uno que todos hemos visto miles de veces. Ana
mujer parece tener todo lo que quiere. 'a naturale#a la dot! con belle#a fsica, tiene un
trabajo interesante y bien remunerado, parece estar feli#mente casada, cuenta con un
grupo de buenos amigos, puede tomarse un mes de vacaciones cada a5o, y con todo,
inexplicablemente, es desdichada. 9ncluso puede estar considerando el suicidio. 'lega a
estar ms y ms deprimida. Se siente como si estuviese a punto de sufrir una crisis
nerviosa. 'o peor es que, aunque puede confiar en la gente cercana a ella, nadie le cree.
'os dems piensan que ella est inventando, que est buscando compasi!n. 1(!mo puede
alguien tener tanto y atreverse a fingir que es desdichada2
4 sin embargo, esta mujer no est mintiendo. Est diciendo la absoluta verdad cuando
describe su estado mental. 'a verdadera ra#!n es que su subconsciente es ms fuerte que
su mente consciente. En algn momento de su vida debe haber recibido alguna
programaci!n muy negativa, que fue refor#ada con el transcurso del tiempo. El
subconsciente siempre es ms fuerte y siempre tiene la ltima palabra. Dsa es la$ ra#!n
por la cual la reprogramaci!n de su subconsciente 0positivamente0 puede brindar
resultados tan maravillosos.
%uchos proverbios dicen lo mismo, por ejemplo$ ;'a felicidad es un estado mental<.
En este sentido 0y hasta cierto punto las circunstancias externas no son un factor
determinante. +e este modo, dos personas, cuando son colocadas en situaciones similares
debiendo enfrentar la misma clase de obstculos, pueden reaccionar de manera
completamente diferente. Ana puede hacer lo que se requiere sin implicarse demasiado
en trminos emocionales o sin llegar a ;perder su serenidad<, mientras que la otra se
vuelve totalmente confusa y deprimida. /or consiguiente, el estado mental de la persona
0su predisposici!n mental0 es el factor determinante del modo en que puede salir
adelante.
Espero que estos pocos ejemplos le hayan convencido del poder extraordinario del
subconsciente. 3uestra mente consciente con frecuencia fue comparada con la punta de
un iceberg. (omo probablemente sabe, la proporci!n del iceberg que est debajo del
agua, y por lo tanto invisible, es mucho mayor que la parte que puede verse. 'o mismo se
aplica al subconsciente :o inconsciente=. Esta imagen brinda un retrato preciso de los
poderes relativos de las dos partes de nuestra mente. El subconsciente es mucho ms
poderoso, aun cuando la gente crea que tiene una voluntad muy fuerte. Es s!lo despus
de llegar a ser consciente del poder del subconsciente que usted puede comen#ar a forjar
su propio destino y a transformar su vida como lo desee.
.ran parte de nuestra /proramaci!n0 subconsciente se remonta a la infancia
/ara el famoso fil!sofo del siglo E@99 ,en +escartes, la mayor desgracia fue haber
sido ni5o. 3o era porque no le gustasen los ni5os 0l mismo fue padre0 sino porque
durante la infancia la mente acepta toda clase de opiniones, creencias y sugestiones
cargadas de prejuicios sin cuestionarlas. " +escartes le llev! a5os desprenderse de esos
prejuicios, cosa que reali#! aplicando su propio sistema de la ;duda racional<.
Somos programados por nuestros padres, a menudo sin que ellos lleguen a saberlo.
'amentablemente, suelen hacerlo de un modo negativo. El subconsciente de un ni5o es
tan impresionable, que las ideas se graban en l como un pun#!n hundindose en la cera
blanda. En general, la gente tarda a5os en llegar a ser consciente de su propia
programaci!n y, si es necesario, proceder a anular las impresiones negativas que se
inscribieron en su subconsciente durante su ni5e#.
/or suerte, podemos utili#ar la autohipnosis, primero para borrar de nuestras mentes
los programas negativos, y ms tarde para reprogramarnos de acuerdo con nuestros
deseos y aspiraciones. 'a autohipnosis puede ayudamos a liberamos de todos nuestros
hbitos y tendencias negativos, de un ;sino< aparentemente predeterminado, que en
realidad es el resultado de las imgenes y procesos subconscientes que podemos cambiar.
"!mo traba$a nuestro subconsciente
)e comparado al subconsciente con la cera blanda a fin de mostrar lo impresionable
que es. 'a comparaci!n ms impactante y esclarecedora es, sin duda, la que reali#! el
doctor %axFell %alt#, autor del libro de difusi!n internacional Psycho#yberneties :ver
bibliografa=. Ana ve# que haya ledo mi libro, le recomiendo el del doctor %alt# como
un medio de ampliar su comprensi!n del subconsciente.
Este cirujano plstico de renombre mundial :que desarroll! su teora despus de darse
cuenta de que ni siquiera las modificaciones radicales en el rostro yGo en otras partes del
cuerpo bastaban para cambiar la autoimagen de la gente= compar! al subconsciente con
un ordenador. 4 cuando se habla de ordenadores, hay que hablar de programaci!n. /or lo
tanto, la primera cuesti!n en la comparaci!n es que el subconsciente est programado
como un ordenador. En realidad, ya he utili#ado este trmino en una o dos ocasiones.
'a segunda cuesti!n es que un ordenador, como el subconsciente, es inmensamente
poderoso. En general, sus aptitudes son muy superiores a las del operador en trminos del
nmero de funciones que puede ejecutar y de la rapide# con que es capa# de ejecutarlas.
El tercer punto de comparaci!n es que los ordenadores, como el subconsciente, poseen un
tipo de l!gica perfecta e implacable. Entre a un determinado tipo de programa, digamos
por ejemplo uno que yo utili#o mucho, que implica verificar una lista de nombres en
busca de pacientes potenciales que cumplan ciertos criterios, y el ordenador reali#ar su
tarea y encontrar los nombres que usted estaba buscando. /ero no encontrar ninguno
ms. Su programa 0su mandato0 se detiene all. El subconsciente acta del mismo modo.
(omo un ordenador, acepta cualquier sugesti!n o programa de modo incondicional y lo
ejecuta ciegamente.
/arad!jicamente, el subconsciente es infinitamente sabio e infinitamente poderoso,
pero al mismo tiempo no tiene, por as decir, una voluntad libre. 'o misma se aplica a los
ordenadores. Sin un programa, un ordenador no puede hacer nada. El subconsciente
tampoco puede hacer nada sin un programa. 3o obstante, es absolutamente imposible
para el subconsciente no estar programado. 'os estudios ms fiables han demostrado que
incluso en el seno materno el subconsciente del feto ya est registrando impresiones :por
ejemplo, sintiendo la ansiedad de la madre=, que muchos a5os despus del nacimiento
pueden ser rememoradas durante la hipnosis profunda. En numerosas ocasiones he
presenciado regresiones asombrosas en las cuales el sujeto reviva momentos
experimentados mientras an se hallaba dentro del seno materno. Empero, todo esto
brinda ms pruebas de que el subconsciente registra absolutamente todo.
El subconsciente es reactivo, en el sentido de que s!lo puede responder a un impulso,
a un programa o a una orden que le es dada. 'os programas que determinan c!mo
funciona proceden o bien de la persona, o bien del exterior. 'a segunda categora incluye
a padres, amigos y sociedad en general.
'amentablemente, la mayora de la gente ha recibido programaci!n negativa durante
un tiempo muy prolongado, en general sin darse cuenta en absoluto de que haba sido
programada. 'a gente cree que no puede hacer nada para cambiar su vida, que ;es quien
es< y que simplemente debe someterse a los acontecimientos y circunstancias, aceptando
que en la vida hay muchos ms momentos bajos que momentos altos. -al pesimismo est
muy difundido y encaja perfectamente en un sistema que losH conductistas llaman
;refuer#o positivo< :7aunque es posible que no haya nada positivo en ello8=.
"ambiar su prorama y cambiar su vida
El simple hecho de ser consciente de esta verdad sumamente importante respecto de su
mente y de su vida le coloca en una categora aparte. "hora usted tiene un pie en la puerta
y pronto ser capa# de entrar plenamente en la vida$ una vida real, una vida nueva, una
vida de reali#aci!n excepcional. 'e incumbe a usted, y s!lo a usted. ,eflexione sobre este
concepto de la programaci!n inevitable de todos los seres6 no es fcil captar de inmediato
su profundo significado. 1"lguna ve# se ha preguntado cules son las ra#ones reales para
actuar de un modo determinado en una situaci!n dada, en especial si sus acciones son
negativas2
/or ejemplo, 1por qu siempre aparece con la respuesta perfecta a alguien a quien est
tratando de impresionar, pero no lo hace hasta varias horas o das ms tarde2 1. por qu
no consigue que le paguen el aumento que merece mientras sus colegas, a pesar de ser
menos dotados o menos leales, parecen ascender la escalera profesional con una facilidad
inquietante, recibiendo en forma regular sustanciales aumentos de sueldo2 Asted no
piensa que sea justo. ., al menos, eso es lo que piensa conscientemente.
/ero ahondemos un poco ms en el problema. +espus de todo, s!lo tiene que ser
sincero con usted mismo6 nadie ms tiene que saber lo que piensa verdaderamente. +e
hecho, la sinceridad 0ser sincero con usted mismo0 es la palanca para todo progreso.
(uando realmente piensa en ello, 1no es posible que en lo profundo de su interior usted
crea que no merece un aumento2 1 >ue no tiene derecho a solicitarlo, aun cuando su
mente consciente y racional pueda estar dicindole que su pedido es perfectamente
legtimo2 >ui#s algo sucedi! durante su infancia, qui#s sus padres o un maestro o un
amigo ridiculi#aron sus primeros intentos espontneos de afirmarse6 tal ve# le dijeron que
era incapa#, que tena que dejar de so5ar y hacer frente a la realidad...
>u tristes son las crticas de este tipo6 an ms tristes son las vidas que arruinan. /or
supuesto, las personas que las programaron en usted pueden no haber estado tratando de
hacerle da5o en forma deliberada. Simplemente no eran conscientes del poderoso efecto
que tales crticas pueden tener sobre las impresionables mentes j!venes. -ales crticos
generan efectos negativos en las personas que les rodean, pero sin saberlo. +e este modo,
se establece un ciclo que podramos llamar ;cadena de desdicha<. 'a buena noticia es
que usted puede romper la cadena, no s!lo para usted mismo sino tambin para las
personas que le rodean.
(uando comience a preparar su salida de esta situaci!n a travs de mi tcnica de
autohipnosis, pronto llegar a ser consciente de su influencia benfica sobre las personas
que le rodean. 'a gente se sentir atrada por usted debido a su singularidad, a su
originalidad. 4 esto es porque, en la actualidad, el hecho lamentable es que lo ms
original que usted puede hacer es ser feli#, feli# y positivo. "traer a la gente como un
imn. Su personalidad re#umar poder y carisma. 'a gente lo elegir, como los viajeros
buscan un oasis en el desierto.
*"!mo est proramado usted+
"hora es el momento de detenerse a leer durante un rato y hacer algn autoanlisis
para descubrir c!mo est programado usted. En general, los programas pueden
catalogarse como positivos o negativos. /regntese sinceramente a qu categora co0
rresponde usted.
Si sufre de cansancio y apata cuando se despierta por la ma5ana, si depende del
alcohol para resolver sus problemas o cuando se siente deprimido, si est insatisfecho con
sus relaciones o tiene serios problemas sexuales, si se enferma ms a menudo de lo que
debera, si es ablico y carece de orientaci!n..., con toda probabilidad usted tiene un
programa negativo.
/or el contrario, si la vida es como un juego para usted :un juego que puede presentar
problemas ocasionales pero que, no obstante, le resulta sumamente agradable=, si
desborda energa, si le gusta su trabajo, si su salud es buena, si siempre est implicndose
en proyectos nuevos, si los dems parecen espontneamente atrados por su persona, si
gana el dinero suficiente y sus problemas financieros eventuales s!lo son temporarios, si
est comprometido en una relaci!n feli#, si se recupera con rapide# de los reveses y
fracasos, si se siente motivado por el amor a la vida..., entonces usted pertenece a ese
grupo de personas a quienes el novelista francs del siglo E9E Stendhal se refiri! como
;los pocos felices<, los elegidos, el peque5o nmero de personas positivas.
Es probable que usted quede en algn punto entre estas dos categoras.
Si, en conjunto, usted es ms positivo que negativo :lo cual probablemente sea el caso,
puesto que la mayora de la gente positiva trata continuamente de mejorar rodendose de
personas positivas y leyendo libros, tales como ste, sobre motivaci!n y desarrollo
personal=, bien..., tanto mejor. %i mtodo le ser til de dos modos. /rimero, beneficiar
a otros, ya que usted aprender un simple procedimiento cientfico para programar a la
gente que le rodea$ su pareja, sus colegas, sus amigos, sus hijos, etc. y segundo, resultar
beneficioso para usted personalmente, pues aunque pueda ser una persona positiva en
general, todo tiene su lado oscuro y negativo, sus deseos secretos e insatisfechos. Siempre
hay facetas de nuestro carcter que pueden mejorarse. En general, usted puede ser una
persona bondadosa, pero no parece dispuesto a abandonar el hbito de fumar6 que
envenena su entorno y plantea un riesgo para su salud. /uede que le paguen un sueldo
decente, pero le gustara saber c!mo ganar ms.
>ui#s siente que quiere ms de la vida. 3o hay nada malo en ello, es un deseo
perfectamente legtimo. 4 puedo asegurarle que mi tcnica contribuir a satisfacer ese
deseo, e incluso a superar sus expectativas.
Sin embargo, si usted es ms negativo que positivo, tiene que dar un paso decisivo$
darse cuenta de ello y admitido :aunque sea s!lo para usted=. /ero no se preocupe6 no es
tan grave. (ualquier programa puede modificarse o borrarse, por ms profundamente
enrrai#ado que est. %s adelante le mostrar c!mo desprogramarse y luego
reprogramarse con el objeto de transformar su personalidad. 4 el paso que usted ya ha
dado 0el autoanlisis0 es el primero y decisivo en el proceso de reprogramaci!n. Asted ya
ha identificado sus debilidades y sus deseos insatisfechos. 3o obstante, debe entender lo
que quiere decir la palabra ;identificar< .
3o estoy hablando de algn tipo de psicoanlisis. En otras palabras, no le he pedido
que identifique las causas de su programaci!n negativa. Estas causas suelen ser oscuras y
estar enterradas en los recuerdos distantes de la infancia, o bien ocultas en las cavidades
de su subconsciente. El psicoanlisis ha hecho una importante contribuci!n a la
comprensi!n te!rica de la mente humana, y quiero decir te!rica, puesto que los resultados
prcticos logrados incluso por los profesionales ms destacados son mucho menos
grandiosos. En general, el tratamiento psicoanaltico es largo y costoso y no puede
garanti#ar resultados6 de hecho, numerosos psicoanalistas atribuyen las curas aparentes al
factor tiempo en s, como si los pacientes, por decido de algn modo, hubiesen
;cumplido su condena<.
/ermtanme tratar de ilustrar la diferencia entre autohipnosis y psicoanlisis. Su mente
o personalidad es como un coche. El coche tiene una avera y usted no sabe nada acerca
de lo que sucede debajo del cap!. /or consiguiente, usted hace llevar a su coche a
remolque hasta un taller mecnico. El conductor del vehculo de remolque puede estar en
condiciones de explicarle cul es el problema, pero en realidad no repara el coche. Es
como un psicoanalista. /ara conseguir que el coche sea reparado usted tiene que esperar a
que un mecnico levante el cap! y arregle o sustituya las partes defectuosas. %s tarde el
mecnico puede decirle cul fue la causa del problema a fin de justificar la factura. /ero
lo importante es que el coche est reparado y que usted puede seguir conduciendo. Eso es
lo que hace la autohipnosis. Es prctica.
"!mo #acer -ue su subconsciente traba$e para usted
El subconsciente est gobernado por las leyes de causa y efecto, como el resto del
mundo fsico en el cual vivimos. -odo pensamiento es una acci!n. En realidad, cada
pensamiento es una causa que produce efectos exteriores. Si lo piensa, ver que no hay
nada sorprendente en esto. 13o es cierto que el pensamiento gobierna el mundo2 +e
hecho, detrs de cada acto y de cada invento conocido por el hombre, primero se halla un
pensamiento. 9ncluso antes de hacer algo tan trivial como mover una silla, usted tiene que
pensar al respecto. Asted dir que algunas acciones son mecnicas y no requieren ningn
pensamiento. Estoy de acuerdo. 3o obstante, la primera ve# que ejecut! esa acci!n, antes
de que llegase a ser mecnica, usted tuvo que pensar al respecto.
El subconsciente es como un campo frtil. Si usted siembra semillas de #anahoria en
un campo en la primavera, no debera sorprenderse de encontrarse recogiendo #anahorias
en el oto5o. Esta ley de causa y efecto es igualmente vlida para el subconsciente. /or
consiguiente, para hacer que su subconsciente trabaje adecuadamente para usted tiene que
comen#ar hoya plantar las semillas de pensamientos positivos$ pensamientos de felicidad
y xito, de amor y pa# y, por supuesto, de salud.
-iene que instalar en usted un programa completamente nuevo. ,ecuerde$ tan pronto
como una idea es aceptada por el subconsciente, se ve obligado a utili#arla. Eso parece
bastante simple. /ero, 1c!mo puede crear un programa positivo2 Eso es lo que vamos a
considerar en el apartado siguiente. 4, como ver, es muy simple.
,l poder de las palabras
Asted llega a su oficina por la ma5ana, ya nervioso debido a los problemas que le
esperan y un poco aturdido porque la noche anterior sali! y se acost! tarde despus de
haberlo pasado bien :perfectamente aceptable, pues era su cumplea5os=. 'o nico que ha
tenido tiempo de desayunar fue una ta#a de caf bebida con toda rapide#. Sin embargo, se
siente muy bien. -al ve#, un poco menos despierto que de costumbre, pero si lo nico que
importase fuese estar en forma, usted no podra permitirse ninguna diversi!n, 1no es
cierto2
An colega le saluda, sonriendo al principio, pero la sonrisa se desvanece y, con una
expresi!n preocupada, le pregunta si se siente bien. Asted se apresura a tranquili#arlo
diciendo que s, que est bien, sali! ayer por la noche, no es nada serio...
;+eberas descansar un poco<, insiste el amigo. Asted recuerda que esa persona no le
gusta en absoluto.
;1/or qu no se ocupa de sus propios asuntos2<, piensa usted.
;+espus de todo, l mismo la mayor parte del tiempo parece un cadver.<
%ientras camina por el pasillo en direcci!n a su despacho, otro colega lo detiene y,
con una expresi!n preocupada, pregunta$ ;1Ests enfermo2 1)as cogido la gripe o algo
por el estilo2<.
;3o, no, s!lo un poco de indigesti!n. 3ada serio...<
+e modo que ahora ha cambiado de historia. 4a no es la salida nocturna, es
indigesti!n. En forma gradual, est sucumbiendo a las sugestiones que le han hecho. Est
perdiendo terreno. 4 si sucede que tropie#a con una tercera persona que hace una
observaci!n similar acerca de su aspecto, pronto se encontrar con que no se siente del
todo bien. Se detendr delante del primer espejo que vea y se examinar. S, es verdad
que su aspecto no es muy bueno. >ui#s est a punto de coger un resfriado. . tal ve# es
que la lcera de est!mago, que usted pens! que estaba completamente curada, vuelve a
portarse mal. 1Es ese dolor el que siente en su est!mago2
" medida que la ma5ana avan#a, el telfono suena constantemente, surgen ms y ms
problemas y hacia las once en punto usted comprueba que no se siente bien. +ecide irse a
casa despus del almuer#o y acostarse durante un rato para descansar un poco. +ebe estar
cayendo enfermo con ese resfriado.
Este gui!n puede ser vulgar, pero contiene una lecci!n importante. (on seguridad,
usted ha experimentado una situaci!n similar en su propia vida, una situaci!n en la que
cay! vctima de una sugesti!n verbal. Su subconsciente acepta una sugesti!n externa que
interiori#a, y que luego resulta en que usted realmente se siente enfermo, aun cuando al
principio no se sintiese mal en absoluto.
,l subconsciente es un amplificador poderoso
Asted ya ha cado vctima del prodigioso poder de las palabras. Esto sucede
continuamente. +igamos que alguien le llama mentiroso en pblico. "un cuando la
acusaci!n es completamente falsa :y a menos que usted haya desarrollado una fuer#a
interior necesaria para permanecer indiferente a las sugestiones negativas=, lo probable es
que monte en c!lera o que al menos se sienta ultrajado. 4 con todo, si piensa al respecto,
tiene que admitir que lo que provoca su inquietud no son ms que palabras,
palabras que ni siquiera describen la realidad. Esto sucede por que el subconsciente no
diferencia entre las ideas que son verdaderas y las que son falsas. %s adelante volver a
hablar de esta cuesti!n de gran importancia, que en realidad es un corolario a la idea de
que el subconsciente es como un campo frtil.
/ero ahora vamos a considerar algunos ejemplos ms del formidable poder de las
palabras. "lguien le dice que le ama. Si encuentra atractiva a esa persona, su cora#!n
comien#a a latir con ms rapide# y usted llega a estar estimulado y excitarlo. 4 empero,
est reaccionando s!lo ante palabras. 'a persona puede ser sincera, o s!lo puede estar
tratando de divertirse, tomndole el pelo. 3o obstante, su subconsciente acepta la
sugesti!n sin cuestionarla y de inmediato la traduce en signos visibles, de fcil
comprensi!n.
@amos a considerar un segundo ejemplo$ su jefe lo felicita por el trabajo que est
haciendo. "unque su superior puede no creer una sola palabra de lo que est diciendo, a
usted le hace sentir muy bien. 'a confian#a en usted mismo sube de repente y lo impulsa
a abordar su trabajo con entusiasmo a5adido :7y se puede haber sido el prop!sito de su
jefe en primer lugar8=.
El tercer ejemplo 0por cierto, una historia verdadera0 es mucho ms dramtico. An
mdico inform! a un paciente que haba acudido a la consulta para una revisi!n de rutina
que sufra una enfermedad incurable y que s!lo le quedaban unos pocos meses de vida.
/or supuesto, el paciente se sinti! aturdido. 1(!mo pudieron haber conducido a un
diagn!stico tan drstico las simples pruebas que reali#! el mdico2 El paciente se senta
estupendamente cuando entr! a la consulta del mdico. Sin embargo, su vida sufri! una
transformaci!n completa. ,ealmente cay! enfermo de gravedad. /ronto estuvo cercano a
la muerte y probablemente hubiese fallecido si no le hubiesen informado en el ltimo
minuto que todo fue un error$ su historia clnica haba sido confundida con la de otro
paciente.
Esta ancdota prueba una ve# ms que el subconsciente aceptar cualquier clase de
sugesti!n, incluso las que son completamente falsas, en especial si la sugesti!n es
aceptada en primer trmino por la mente consciente. ,eflexionemos acerca del caso que
acabo de describir$ un hombre estuvo a punto de morir debido a una simple palabra de su
mdico6 su subconsciente hi#o el resto. 4 esto nos conduce a otra caracterstica funda0
mental de la mente subconsciente. Se trata de una caracterstica que es importante
entender si usted va a utili#ar el poder del subconsciente en su provecho o si quiere ser
capa# de resistir a su influencia en situaciones perjudiciales.
Esta caracterstica resulta especialmente significativa en las situaciones generadas por
otras personas :estas personas, incluso las que estn cercanas nosotros y fingen
amamos, rara ve# ejercen una influencia completamente positiva sobre nuestro
subconsciente puesto que ellas mismas a menudo tienen un programa negativo y no son
conscientes del efecto que tienen sus palabras sobre quienes las rodean=.
El principio fundamental del que estoy hablando es ste$ el subconsciente acta como
una lente de aumento, agrandando todo lo que percibe. 4a hemos visto hasta qu grado el
subconsciente puede exagerar una sugesti!n, en especial si es refor#ada en forma regular
:afortunadamente, puede ir en otra direcci!n 0positiva o negativa0, dependiendo de la
sugesti!n=. /ero debemos recordar que el subconsciente es re activo y acepta a ciegas
todas las sugestiones. 'as aplicaciones de este principio de amplificaci!n son infinitas.
La importancia vital de lo -ue usted se dice a s mismo
/or esta ra#!n, tiene que ser sumamente cauteloso respecto de la clase de
pensamientos que permite que ocupen el centro de su mente durante el da. En general, la
gente tiene un mon!logo interior que se desarrolla a lo largo de la mayor parte de las ho0
ras de vigilia. 1Sabe que este mon!logo interior, aparentemente inocente, ejerce una
profunda influencia sobre su vida2 Asted enva incesantemente sugestiones a su
subconsciente, que a su ve# acta como una esponja absorbiendo todo de manera indis0
criminada.
"hora es el momento para otro perodo breve de autoanlisis, que debera demostrar
que resulta muy instructivo. 1En qu clase de cosas suele pensar2
"lgunas personas, indudablemente sin ser conscientes de ello, estn repitindose
continuamente que las cosas van mal, que la vida es aburrida y difcil, que la mayora de
la gente es detestable, que estn cansadas de todo, etc. "ntes de un acontecimiento
importante, tal como una entrevista para un trabajo o una primera cita, este mon!logo
interior se acelera, habitualmente en un sentido negativo, revelando algn tipo de
preocupaci!n que el subconsciente de inmediato adopta y amplifica fuera de toda
proporci!n. En tales situaciones, es obvio que su subconsciente est trabajando contra
usted. 'as consecuencias suelen ser ms extremas y problemticas que la situaci!n
original. Ana cantante puede perder la vo# en la noche inaugural de un espectculo, o un
actor puede olvidar su parte, o un candidato muy cualificado puede llegar a estar
completamente turbado durante una entrevista..., las variaciones son infinitas.
De$e de lanzar /con$uros mal(ficos0
El poder de las palabras ha sido reconocido desde el alba de la historia. (onsideremos
la importancia de la plegaria en la mayora de las religiones. 'as religiones orientales, por
ejemplo, utili#an una forma de plegaria llamada ;mantra<, donde una palabra, un grupo
de palabras, dotadas de algn significado especial, se repite interminablemente. 'os
resultados pueden ser asombrosos. 'a tcnica moderna denominada ;autosugesti!n<,
utili#ada por muchos mdicos en todo el mundo, consiste en repetir una palabra o frase
formulada cientficamente, en gran medida como un ;mantra<. 'os profesionales de la
magia tambin repiten ciertas f!rmulas que creen que estn dotadas de propiedades
mgicas. /ero en conjunto s!lo hay dos clases de f!rmulas$ las que son beneficiosas y las
que son perjudiciales.
" continuaci!n se incluye una lista de frases de f!rmula nocivas :un poco como los
conjuros malficos lan#ados sobre usted por usted mismo= que debera evitar a toda
costa$
. 3o puedo
. 3o debera
. @oy a fracasar
. 3o soy afortunado
. Siempre estoy equivocado
. 3o es para m
. 4a soy demasiado viejo
. Si nunca he tenido xito, 1c!mo puedo tener xito ahora2
. 3adie me ama
. 3o soy una persona agradable
. 3unca pare#co actuar con eficacia
. @oy a declararme en quiebra
. @oy a perder mi trabajo
. %i esposaGmarido va a dejarme
. Siempre ser desdichado
. @oy a caer enfermo
. Siempre estoy cansado
. Soy neur!tico
. Soy tmido
. 3o s c!mo afirmarme en pblico
. 3adie me presta atenci!n
. 3unca llegar muy lejos en la vida .
. 3o valgo nada
. El xito no est hecho para m
. 3ac bajo un mal signo
. 3unca cambiar
Esta lista podra continuar, pero de momento usted habr captado la idea. Siempre
debe protegerse contra esta clase de pensamientos y evitar que llegue a su subconsciente.
(uando alguien considera un proyecto suyo y dice$ ;Esto nunca funcionar...<, usted no
debe aceptar esa opini!n. Si lo hace, su proyecto est casi muerto. 'a confian#a en usted
mismo comen#ar a sufrir erosi!n y la idea, por brillante que pueda ser, probablemente
abortar antes de remontar vuelo. Su mente estar aceptando la idea de fracaso, el
pensamiento se afian#ar y finalmente se materiali#ar en las circunstancias de su vida.
$jercicio
-ome nota de cualquier otra f!rmula negativa que se encuentre repitiendo. "ctualice la
lista en forma regular.
"!mo proteerse contra las influencias externas per$udiciales
Asted no s!lo debera ser cauteloso respecto de las sugestiones involuntarias :y
lamentablemente a menudo perjudiciales= que en forma continua se hace a s mismo6
tambin debe prestar particular atenci!n a las sugestiones que proceden de los dems. 4a
hemos considerado los tipos de consecuencias desastrosas que las sugestiones externas
pueden tener sobre la gente, pero sa no es ninguna ra#!n para sentirse desalentado. En
todos los casos descritos, cada uno de los sujetos acept! conscientemente la sugesti!n
negativa, externa.
Dsa es la ra# del problema. ,ecuerde$ una sugesti!n que no es aceptada no tiene
ningn efecto en absoluto6 resbala como el agua sobre las plumas de un pato. 3egarse a
aceptar una sugesti!n puede parecer fcil, pero hacerlo es mucho ms duro. " veces no
puede resistirse$ es ms fuerte que usted. ., como suele ser el caso, la sugesti!n negativa
tiene algn sentido6 ya tenemos algunas dudas, miedos, vacilaciones, etc., que son
alimentados 4 refor#ados por toda nueva sugesti!n negativa a la cual estamos expuestos.
"!mo defenderse de las suestiones neativas
@oy a darle un arma poderosa con la cual se defender. 'o primero es reaccionar
rpidamente ante cualquier sugesti!n que usted ju#gue que es perjudicial. %ejor an,
combine esto con uno de los principios bsicos de la mente, un proceso que es ms
efectivo en combatir cualquier nueva influencia perjudicial tratando de afian#arse, y que
tambin es una parte antigua y casi instintiva de su comportamiento$ el principio de
sustituci!n.
(uando usted, o algn otro, trate de implantar en su mente una sugesti!n negativa,
puede protegerse con xito sustituyndola de inmediato por una sugesti!n opuesta y
positiva. /or consiguiente, si alguien sigue dicindole que va a fracasar, que nunca ser
capa# de salir de la rutina en que est atascado, puede contraatacar dicindose$
;-riunfar, mi vida est mejorando da a da...< y as sucesivamente :en el apartado
siguiente vamos a estudiar exactamente c!mo formular las sugestiones positivas=.
/or lo tanto, si se encuentra repitiendo pensamientos como$ ;Siento como si fuese a
caer enfermo<, las posibilidades son que la sugesti!n eche races en su subconsciente. Sin
discriminar, el subconsciente a su ve# comen#ar a enviar a su cuerpo se5ales de que est
enfermando. ,eaccione de inmediato. 3o espere. Empiece a hacerse sugestiones
positivas$ ;%e siento estupendamente6 mi salud est mejorando da a da. %a5ana me
despertar en muy buena forma, completamente descansado y sano...< 4 as
sucesivamente.
3o puedo poner ms nfasis en la importancia de este punto. Asted tiene que estar
sumamente atento 0obviamente, sin llegar a ser obsesivo0 al flujo de sus propios
pensamientos. 'a idea de caer enfermo, por ejemplo, suele impregnar al subconsciente de
un modo muy sutil. (uando llegamos a ser conscientes de ello, en general es demasiado
tarde$ la enfermedad ya se ha establecido. Asted puede contribuir a recha#arlo haciendo
ms sugestiones adaptadas al objetivo, pero habra sido mucho ms fcil hacer esto antes,
cuando la idea de enfermedad an no estaba tratando de echar races en su mente.
/or lo tanto, mantngase en guardia. (onvirtase en el guardin de sus pensamientos.
3o olvide$ usted es lo que piensa. /ara vivir una vida feli#, debe tener pensamientos
felices. Dsta es una ley universal que parece no tener excepciones.
Unas pocas palabras pueden cambiar su vida
"hora vamos a aprender a utili#ar el poder de las palabras en su propio beneficio. 'a
formulaci!n positiva es un arte que sigue ciertas reglas6 como ver, son simples de
entender y de aplicar.
Ana sugesti!n ideal tiene una serie de caractersticas que enumerar en un momento
:aunque probablemente no haya ninguna f!rmula ;ideal< que funcione para todos6 usted
tiene que elegir el tipo de sugesti!n que mejor se adapte a su temperamento, a sus
conocimientos, a su personalidad, etc.=. 3o obstante, para ser efica# una formulaci!n
debera reunir los requisitos que se enumeran en los siguientes apartados.
I. %ormule su sugesti&n de un modo tan positivo como sea posible
Esto puede parecer obvio, pues en las ltimas pginas hemos hablado exclusivamente
de sugestiones positivas. +jenme explicarlo. /ara que una sugesti!n llegue a ser
operativa, y en especial para impedir que tenga un efecto contrario al que se pretende,
debe expresar lo que queremos obtener, y no lo que deseamos evitar o corregir. .
/or consiguiente, en lugar de decir$ ;3o tengo una lcera de est!mago...< usted tiene
que hacer una afirmaci!n como$ ;%i digesti!n est mejorando continuamente<. En lugar
de decir$ ;4a no dormir ms hasta una hora avan#ada de la ma5ana...< usted debera
formular la sugesti!n que se propone corregir su pere#a en forma de una afirmaci!n, tal
como$ ;"hora puedo levantarme por la ma5ana sintindome estupendamente<. En lugar
de la sugesti!n formulada negativamente$ ;4a no tengo preocupaciones financieras...<,
diga$ ;%i situaci!n financiera se hace ms segura cada da<.
(omo hemos visto, el subconsciente es reactivo$ reacciona, pero no ra#ona. /or
ejemplo, no est equipado para descodificar todos los matices de. una formulaci!n
determinada :aunque la mente consciente puede hacerlo fcilmente= y percibe s!lo la idea
dominante. En declaraciones como$ ;3o tengo una lcera de est!mago...< o$ ;3o tengo
ninguna preocupaci!n financiera...<, 1cules piensa que son las ideas dominantes o las
palabras clave2 Si las frases son repetidas muy rpidamente, u odas desde cierta
distancia, ;lcera de est!mago< y ;preocupaciones financieras< son las palabras que se
retendrn. 4 as es como el subconsciente registra las cosas. 3o responde a las ne0
gaciones.
1 'u tiempo verbal es mejor para las formulaciones(
"lgunos especialistas recomiendan el tiempo presente. En ve# de decir algo como$
;Encontrar un buen trabajo...<, sugieren que es mejor decir$ ;"hora tengo un buen
trabajo<. El problema es que esta clase de formulaci!n en tiempo presente a menudo
conduce a un conflicto mental que desalienta al individuo. Si usted afirma que es rico
cuando en realidad es pobre como un rat!n de iglesia, o que$ ;"hora estoy delgado...<
cuando decididamente est excedido de peso, su mente consciente se enfrentar con una
contradicci!n inevitable. En consecuencia, el subconsciente tender a recha#ar la
sugesti!n o a aceptarla s!lo parcialmente, hacindola mucho menos efectiva.
/or lo tanto, la utili#aci!n del tiempo presente plantea ciertos problemas. Dste es el
modo en que sugiero superar esta dificultad.
J. %ormule sus sugestiones de un modo progresivo
Esto evitar crear conflictos mentales a su subconsciente. " continuaci!n se incluyen
algunos ejemplos :como ver, en general es el verbo el que expresa el concepto de
progresi!n=. An vendedor de seguros est preocupado porque sus ventas son flojas. En
lugar de decir$ ;'as ventas van a ir bien...<, lo cual su mente consciente encontrara
difcil de aceptar, puede decir$ ;" partir de hoy, las ventas estn mejorando da a da<.
'as ventas pueden subir s!lo un I por ciento en un da determinado, pero no hay ninguna
contradicci!n en la formulaci!n.
. /roblemas con la obesidad$ ;Estoy adelga#ando da a da...< o$ ;/rogresivamente,
estoy alcan#ando mi peso ideal<.
. /roblemas con la gente$ ;Estoy volvindome ms y ms positivo hacia la gente. 'a
gente gusta de m y se siente espontneamente atrada por m...<.
. /roblemas en el trabajo$ ;%i productividad est mejorando da a da. %i trabajo me
resulta ms y ms satisfactorio<.
. /roblemas de memoria$ ;%i memoria est mejorando diariamente y puedo recordar
todo lo que necesito para hacer mi trabajo<.
.tro modo de resolver el problema del tiempo en las formulaciones, mientras se
siguen obteniendo resultados satisfactorios, es excluir los verbos por completo. %uchas
personas han presenciado mejoras espectaculares en sus precarias situaciones financieras
simplemente despus de repetir para s mismas las palabras ;xito< y ;rique#a<.
'a ventaja de estas dos palabras milagrosas es que son sumamente simples, no
implican ninguna contradicci!n y pueden aplicarse a casi cualquier aspecto de la vida.
Buscamos el xito en todas partes, en todas las reas de nuestras vidas, en nuestras re0
laciones, en nuestras profesiones, etc. 4, por supuesto, la rique#a no s!lo se refiere a las
cosas materiales$ tambin puede ser espiritual, artstica o emocional.
En consecuencia, 1por qu no empie#a hoy y adquiere el hbito de repetir estas dos
simples palabras2 Son un antdoto sumamente poderoso para un sinfn de problemas.
-ambin puede usar pares de palabras como formulaciones, dependiendo de sus
necesidades$
S"'A+ K ,E'"L"(9M3
N
(.3?9"3O" 0 ("'%"
N
"%.,0"'E*,P"
Q. )ntente *ue sus formulaciones sean breves
En general, las formulaciones que son demasiado largas causan menos impresi!n
sobre su subconsciente y por consiguiente son menos efectivas. 'as mejores
formulaciones suelen ser las ms cortas. -ambin, si ha decidido hacer repeticiones
mentales de sus formulaciones :como veremos ms adelante, hay una serie de opciones
alternativas que se le presentan, dependiendo de su personalidad y de su preferencia=,
entonces memori#ar las que son breves resulta mucho ms fcil.
R. +tilice palabras simples y claras
Elija palabras que le gusten y le resulten familiares, palabras con las que se sienta
c!modo, palabras que no le irriten ni le impacten de algn modo.
S. ,La primera o la segunda persona es mejor para las formulaciones(
1+ebera utili#ar ;yo< o ;t<2 'a elecci!n le incumbe a usted. 3o obstante, si decide
grabar en una cinta magnetof!nica sus formulaciones, el ;t< es ms efectivo. Es como si
otra persona estuviese hablndole, convencindole para que asimile las sugestiones. 'a
vo# grabada afirma que usted est haciendo progresos, que est mejorando, y constituye
una especie de conciencia que vigila el modo en que piensa y el tipo de cosas que quiere.
-ambin, puesto que un cierto grado de pasividad es til para lograr que las sugestiones
trabajen para usted, utili#ar el pronombre ;t< es mejor, ya que implica un aspecto de
autoridad.
/or otra parte, si ha optado por una repetici!n mental de la formulaci!n, utili#ar el
pronombre ;yo< sera ms natural. 3o obstante, lo mejor es probar ambos pronombres y
ver cul funciona mejor en su caso.
Desarrollar sus suestiones
?ormule sus sugestiones por escrito. 'uego trate de desarrolladas, mejorndolas a la
lu# de los principios que acaba de aprender. El simple hecho de presentarlas por escrito
ya constituye un refuer#o positivo, que confirma su afirmaci!n y su deseode hacer
progresos.
,u-ntas sugestiones puede hacer al mismo tiempo(
'a experiencia ha demostrado que es infinitamente ms efectivo hacer una sola
sugesti!n por sesi!n, y preferiblemente una que sea muy especfica. /or ejemplo, si
quiere dejar de fumar, utilice la formulaci!n que se ofrece en el captulo S o cree una
usted mismo. /ero s!lo aborde un problema a la ve#.
Esto evitar que se provoque confusi!n en su subconsciente, y usted comen#ar a ver
resultados con mayor rapide#. "l principio, cuando an no est familiari#ado con la
autohipnosis, debera empe#ar trabajando sobre problemas que sean fciles de resolver.
.btendr resultados rpidos, que a su ve# lo estimularn y aumentarn su confian#a. y no
olvide que cada victoria, por insignificante que pueda parecer, tendr un efecto positivo
sobre su personalidad que es mucho mas amplio que el simple resultado que ha obtenido.
Ana victoria peque5a conduce a otra ms importante. El poder de su mente crecer y
usted obtendr la prueba que necesita para creer que puede mejorar.
/uede poner objeciones al hecho de imponerse estas limitaciones, diciendo por
ejemplo que, si bien quiere dejar de fumar, tambin le gustara ver algunas mejoras ms
generales en su vida. y tiene ra#!n, pero djeme explicarlo. (uando digo que es mejor no
trabajar sobre dos problemas al mismo tiempo estoy hablando de problemas especficos,
como tratar de mejorar su memoria simultneamente con tratar de perder peso. "bordar
estos dos problemas en la misma sesi!n puede confundir a su subconsciente pues, como
se explic! anteriormente, el subconsciente es en muchos modos como un ordenador, y si
usted conoce algo sobre ordenadores sabr que no puede pedirle que trabaje con dos
programas al mismo tiempo.
/ero es bastante ra#onable querer transformar su vida en general mientras sigue
trabajando sobre un problema particular. 'o que yo sugiero es esto$ utili#ar dos
formulaciones por sesi!n, una general y la otra especfica. (omience con la formulaci!n
general, repitindola o escuchndola durante unos pocos minutos, y luego pase a la
segunda.
Ana de las formulaciones generales ms conocidas es la creada por Emile (ou, un
modesto farmacutico de la ciudad francesa de 3ancy que transform! las vidas de miles
de personas. /uede que usted ya haya odo hablar de la formulaci!n, pues numerosos
escritores la han citado o la presentan con variaciones. Se trata de una formulaci!n ideal
en lo que concierne a la forma6 satisface todos los requisitos que hemos establecido$
.e todas formas, cada da *ue pasa me siento mejor
'a formulaci!n es positiva, progresiva, breve, simple y tiene la gran ventaja de
referirse a todos los aspectos de la vida. 'a he utili#ado durante muchos a5os y puedo
asegurarle que sus efectos poderosos no han dejado de asombrarme. /or lo tanto, puedo
recomendarla vivamente.
/esumen
l. ?ormule sus sugestiones del modo ms positivo.
J. )aga que sus formulaciones sean progresivas.
Q. %antenga la brevedad de sus formulaciones.
R. Elija palabras que sean simples y claras.
S. Atilice s!lo una sugesti!n :especfica= por sesi!n.
Ejercicio
1ome todas las suestiones neativas -ue descubri! en el e$ercicio anterior y
sustit2yalas por formulaciones positivas. ,n otras palabras3 encuentre los antdotos
para sus pensamientos neativos.
La rela de oro de la suesti!n
)ay otra regla que debe respetarse con el objeto de que una formulaci!n tenga xito.
La regla de oro de la sugesti&n es la repetici&n
3o hay nada de sorprendente en esto, cuando se deja de pensar. 1>u hacen los
publicitarios cuando quieren introducir un producto nuevo o aumentar la demanda de uno
ya existente2 +escargan una andanada de publicidad, inundando al pblico con su
mensaje.
Asted debe hacer exactamente lo mismo cuando practique la autohipnosis. ,epita
continuamente la formulaci!n que ha elegido, inundando as su subconsciente con su
mensaje.
(uando usted pide a alguien algo, no siempre lo consigue al primer intento. /ero si
vuelve a pedirlo una y otra ve#, la resistencia de la persona se agotar y finalmente usted
conseguir lo que quiere. 'o mismo se aplica al subconsciente. Asted tiene que
comunicarse lo que quiere tan a menudo como le sea posible hasta que consiga una
respuesta favorable.
(omo dijo 3apole!n$ ;Siempre se obtiene lo que se desea con vehemencia y
persistencia<. 3apole!n saba de qu estaba hablando.
"!mo establecer un /diloo0 con su subconsciente
El dilogo necesariamente implica dos partes. En la autohipnosis estas dos partes son
su mente consciente y su mente subconsciente. 'a palabra ;dilogo< no es inadecuada
para describir el tipo de relaci!n que usted puede establecer con su subconsciente. 4a se
ha explicado c!mo puede comunicarse con l6 a eso es posible a5adir que usted puede
formular demandas que sean sumamente especficas. En realidad, es probable que usted
ya lo haya hecho sin saberlo, obteniendo una respuesta. El doctor Loseph %urphy, un
eminente especialista en el campo del pensamiento positivo, de cuyos libros se han
vendido millones de ejemplares en todo el mundo, ofrece un ejemplo cautivador en su
obra de gran difusi!n 0he po1er of your subconscious :/rentice )all=.
El doctor %urphy describe$
An hombre joven que participaba en uno de mis cursos tuvo la experiencia siguiente.
Su padre haba muerto, aparentemente sin dejar un testamento. 3o obstante, la hermana
del hombre le asegur! que el padre le haba dicho a ella que haba redactado un
testamento que sera justo para todos los miembros de la familia. -odos los esfuer#os para
locali#ar el testamento resultaron intiles.
"ntes de irse a dormir, el joven habl! con su mente ms profunda, dicindole lo
siguiente$ ;Se lo dejo a mi subconsciente. Dl sabe exactamente d!nde encontrar el
testamento y me revelar el lugar en que est<. 'uego concluy! su demanda con la
palabra ;,espuesta<, que repiti! una y otra ve#, como una salmodia, antes de quedarse
dormido. " la ma5ana siguiente el joven se sinti! irresistiblemente atrado hacia un
determinado banco en 'os &ngeles, donde se encontr! una caja de seguridad a nombre de
su padre que contena el testamento.
Este ejemplo puede recordarle un incidente similar en su propia vida. +igamos que
usted pierde algn objeto valioso como un reloj o un anillo. Sabe que est en algn lugar
de la casa, pero 1d!nde2 )asta el momento, todos sus esfuer#os por encontrarlo han sido
en vano. )a revisado todos los cajones y mirado en todos los lugares donde l!gicamente
podra estar el objeto. 3ada. Se detiene y piensa, tratando de recordar d!nde lo vio por
ltima ve#. 3ada. Se dice$ ;+ebo encontrar este objeto. 'o necesito. Es valioso<. 4
luego, cuando se han agotado todas las posibilidades, usted se rinde.
"lgn tiempo ms tarde, por la tarde o al da siguiente, mientras no est pensando en
nada en absoluto o tal ve# se halle sumido en un ensue5o, mirando la televisi!n o
charlando con un amigo 0normalmente cuando est relajado mentalmente y su fuer#a de
voluntad da paso a su imaginaci!n0, de repente le viene a la mente la respuesta.
9ntuitivamente sabe d!nde buscar. Se levanta y se dirige al lugar exacto$ 7es casi un
milagro8
Bien, no hubo ningn milagro. 'a respuesta al problema lleg! desde su subconsciente.
,ecuerde que su subconsciente no olvida nada6 registra absolutamente todo. (uando
usted distradamente dej! su anillo o su reloj en un lugar inusual, su subconsciente,
siempre vigilante, era consciente del hecho y lo registraba. 4 ms tarde, cuando usted
ms o menos conscientemente pidi! esta informaci!n dando a su subconsciente la orden
de responder :este enfoque autoritario a menudo produce resultados sorprendentes$ usted
no pide a su cerebro que haga algo, usted le ordena, de manera imperativa y categ!rica=,
ste obedeci! y se someti! a su demanda.
La inmensa sabidura se #alla dormida dentro de usted
+e hecho, su subconsciente contiene un enorme acopio de sabidura, como un banco
de datos con millones de bits de informaci!n.
Su subconsciente sabe exactamente lo que es bueno para usted y lo que puede
ayudarle en su vida
'o nico que tiene que hacer usted es darle una orden. E incluso ms maravilloso es el
hecho de que si usted sabe c!mo comunicarse con su subconsciente, ste no lo
decepcionar nunca. -odo lo que tiene que hacer es someterlo a sus !rdenes a fin de que
llegue a ser su aliado. /uede pedirle que haga casi todo. Siempre responder.
1(!mo lo hace2 +ebo admitir con humildad que este interrogante an no ha sido
respondido de manera satisfactoria$ sin duda, es el mayor misterio concerniente a la
mente humana que sigue sin descifrar. /ero lo importante es que el subconsciente
funciona, aun cuando no sepamos exactamente c!mo. -odo lo dems es secundario. 'o
que usted debera recordar siempre es que$
Su subconsciente sabe la respuesta a todos sus problemas
>udese tranquilo, su sabidura es infinita. 4o mismo la he utili#ado miles de veces y
siempre con xito. " continuaci!n se incluyen algunas situaciones concretas en las que
usted puede dirigirse a su subconsciente en busca de gua.
"!mo tomar una decisi!n difcil
+igamos que usted no sabe si aceptar o no una oferta de empleo. )a estado pensando
al respecto durante bastante tiempo. )a seguido las reglas, formulando por escrito todos
los pros y los contras que se le ocurren. /ero sigue sin poder encontrar una respuesta
inequvoca. Esto sucede a menudo y de ningn modo quiere decir que usted carece de
decisi!n. +e hecho, la mayora de los grandes tomadores de decisiones 0capitanes de la
industria, polticos, asesores militares, etc.0 en general terminan confiando en su intuici!n
para tomar una decisi!n final. 14 qu es la intuici!n si no un mensaje que le enva su
subconsciente2 El subconsciente anali#a toda la informaci!n que usted le da con una
velocidad prodigiosa. "dems, puede acceder a todo tipo de informaci!n almacenada en
su asombrosa memoria, informaci!n que usted ya no recuerda conscientemente y que
puede ser un factor determinante en su anlisis de la situaci!n. 4 sa es precisamente la
informaci!n que puede estar faltndole a usted, lo cual le impide tomar una decisi!n.
/or consiguiente, usted no sabe de qu modo actuar. /or la noche, antes de irse a la
cama :en el captulo J explicar exactamente c!mo empe#ar a hacer esto= pide a su
subconsciente una soluci!n a su problema. %uy a menudo se despertar con una res0
puesta, o sta podra llegarle de repente durante el da siguiente. En realidad, literalmente
tendr que ;dormirse en ella< y dar con la soluci!n.
'a soluci!n puede llegarle de numerosos modos, con frecuencia de manera misteriosa
y casi siempre en forma impredecible. /odra encontrarse con un viejo amigo al que no
ha visto durante a5os. (harlan durante unos minutos y usted menciona su intenci!n de
dejar su actual empleo por un puesto en otra compa5a. Entonces el amigo dice que l
acaba de .llevar los libros contables de la compa5a a la que usted piensa ingresar y que,
hablando confidencialmente y s!lo porque es un viejo amigo, debe decirle que las
finan#as de esa empresa se hallan muy lejos de estar saneadas. ;En nuestra ltima
reuni!n incluso hablamos de la posibilidad de quiebra.<
" usted lo ba5a un sudor fro. Estaba muy pr!ximo a aceptar el nuevo empleo, pero
con ello poda haber arruinado su carrera. 3o tena la menor idea de que la empresa se
hallaba en tal mal estado. /ero de algn modo misterioso, casi como si tuviese un sexto
sentido 0y mi propia experiencia ha confirmado esto una y otra ve#0, su subconsciente lo
gui! hasta encontrarse con este amigo, a quien nunca habra pensado en consultar. +e
hecho, no saba en absoluto que l estuviese llevando la contabilidad de la empresa en
cuesti!n.
'os modos que utili#a su subconsciente para informarle y guiarle son misteriosos y
variados. " veces, completamente por casualidad, usted tropie#a con un artculo en un
peri!dico o con un libro que le da una soluci!n precisa a su problema. An encuentro
inesperado, como el que acaba de mencionarse 0casi providencial en su oportunidad0 a
menudo le ofrecer una soluci!n a su problema. En muchos casos experimentar un
destello de intuici!n que determinar su curso de acci!n. 'a experiencia me ha ense5ado
que en general es mejor escuchar a la intuici!n, pues con frecuencia resulta ser una gua
de confian#a. /or supuesto, este tipo de incidente no s!lo se aplica a situaciones
profesionales. 3o, obstante, las decisiones profesionales en general son ms definidas 4
fciles de tomar que las emocionales, que suelen estar empa5adas por diversos grados de
duda, pues las emociones son, por naturale#a, ms efmeras y a menudo difciles de
comprender. Asted conoce a alguien que le gusta. "mbos son libres. "l cabo de un
tiempo, usted comien#a a hablar acerca de si deberan vivir juntos o no. Es una decisi!n
muy difcil de tomar. /ida la respuesta a su subconsciente. Dl le guiar una ve# ms. Dl
sabe qu curso de acci!n le conducir a la felicidad 4 a la satisfacci!n verdaderas.
De #ec#o3 puede interroar a su subconsciente sobre todos los niveles4 salud3
neocios3 relaciones personales3 cuestiones espirituales3 etc. "omience #oy.
,stablezca un diloo con su subconsciente y entrar en contacto con el centro de su
ser. 1endr acceso permanente a la asombrosa sabidura -ue #a estado dormida
dentro de usted durante muc#simo tiempo.
"!mo interroar a su subconsciente
'a tcnica del interrogatorio del subconsciente sigue las mismas reglas que la de hacer
sugestiones. 'a pregunta puede ser un pedido o una orden. " continuaci!n se incluyen
algunos ejemplos$
. ;Encontrar el coche de segunda mano que estoy buscando, a muy buen precio. Est
en perfectas condiciones 4 satisface exactamente mis necesidades. %i subconsciente me
guiar hasta el coche.<
. ;Encontrar a mi pareja afectiva ideal, que me ame, y a quien yo ame
profundamente.<
. ;Encontrar al socio empresarial que necesito para que me ayude con mi trabajo.
3uestra asociaci!n nos beneficiar a ambos.<
. ;Encontrar el dinero que necesito para financiar mi proyecto o para pagar mis
deudas.<
/or supuesto, las posibilidades son tan interminables como la lista de posibles
necesidades. (omo puede ver, cuando se formulan !rdenes es mejor ser positivo y
afirmativo que interrogativo. En lugar de decir$ ;1(!mo puedo encontrar el dinero que
necesito2<, es mejor afirmar que usted va a encontrarlo :vanse pginas QT y QI=. "un
cuando no utilice exactamente este tipo de formulaci!n, su demanda igualmente puede
dar frutos. 5or e$emplo3 podra decir alo como4 /"ate!ricamente debo encontrarla
soluci!n a este problema...0 o4 /"ate!ricamente necesito saber0. 6 menudo3 el
factor determinante de mayor importancia en sus demandas3 y el -ue incitar a su
subconsciente a encontrar una soluci!n3 es su sinceridad y la intensidad de su deseo.
7u subconsciente es muy sensible al lenua$e de la emoci!n
8ecuerde la mxima de 9apole!n4 si realmente -uiere una soluci!n a su
problema3 si -uiere alo sinceramente y con todo su coraz!n :encontrar a aluien3
conseuir un traba$o3 etc.:3 en eneral su deseo ser satisfec#o. 5ero tiene -ue
-uererlo con todo su coraz!n3 por-ue la demanda -ue expresa ser muc#o ms
poderosa si est apoyada por las emociones y los sentimientos correspondientes. La
velocidad con -ue su deseo es concedido es directamente proporcional al poder y a la
intensidad de su deseo y de sus sentimientos. 1ena presente -ue el subconsciente es
la sede de la emoci!n. 5or lo tanto3 cuando utiliza el lenua$e de la emoci!n3 usted
est utilizando lo -ue su subconsciente puede entender con facilidad.
Es probable que usted ya haya comprendido que lo que ms fuertemente motiva a la
gente en todas las reas de la vida es la emoci!n y el instinto, ms que la ra#!n. (uando
decimos que una persona tiene muchas agallas, queremos decir que tiene mucho coraje. y
la palabra coraje 2coragium3 tiene la misma ra# que la palabra latina para cora#!n 2cor34
por consiguiente, ser corajudo quiere decir tener mucho cora#!n. ,n consecuencia3 no
vacile en apoyar sus demandas deseando lo -ue -uiere desde el fondo de su coraz!n.
Un arma poderosa para el bien o para el mal
Anas palabras de advertencia$ tenga cuidado con lo que demanda. 3o es que tenga que
limitarse de algn modo6 sus demandas pueden referirse a casi cualquier faceta de su
vida, sin distinciones. S!lo que la tcnica que estoy ofreciendo aqu, que usted dominar
en poco tiempo aun cuando practique apenas durante unos minutos cada da, es
sumamente poderosa. +e hecho, puede ser la tcnica mental ms poderosa de todo el
mundo. Es un arma formidable y, como cualquier arma, puede usarse para fines buenos o
malos. (omo dijo el escritor francs medieval ,abelais$ ;'a ciencia sin Uconciencia es la
ruina del alma<.
"uando utilice esta t(cnica3 ase2rese de -ue sus ob$etivos sean siempre
ben(ficos. Usela para #acer el bien3 para difundir amor y satisfacci!n. ,n sus
formulaciones nunca debera desear malo da;o a aluien. Diamos -ue est
abordando un problema emocional en el cual se #alla implicada una tercera
persona. 9o trate de causar a esa persona un sufrimiento a fin de -ue desaparezca
de la escena. ,so lo colocara a usted en oposici!n a las leyes universales.
'o peor que podra suceder es que su deseo, aun cuando sea perjudicial, se haga realidad.
Entonces usted estara seguro de sufrir a su ve#, pues todo el mundo est sometido a la
ley de causa y efecto :o la ley de retribuci!n=, que se aplica a los niveles morales y
emocionales tanto como al mundo fsico. 4 funciona de un modo muy preciso, casi hasta
el punto de ser cientfica. En cierta medida, es como la ley de conservaci!n de energa.
3ada se pierde, nada se crea$ toda acci!n tiene una reacci!n igual y contraria. < recuerde
lo -ue se di$o antes4 todo pensamiento es una acci!n y3 por consiuiente3 provocar
una reacci!n.
)ay una especie de justicia funcionando aqu, y los caminos que toma suelen ser
insondables. Si su formulaci!n va a contrapelo de las leyes universales, ms tarde o ms
temprano usted sufrir las consecuencias. 'a justicia tiene una memoria infalible y un
bra#o muy largo. -al ve# en un a5o, o en un pla#o de cinco o incluso die# a5os, usted
doblar una esquina y de repente la justicia le devolver el golpe. En realidad, cuando ve
las cosas desde una perspectiva ms amplia que la del presente inmediato, se da cuenta de
que al hacer 0o simplemente al desear0 da5o a alguien en realidad se hace da5o a usted
mismo. Si su deseo se basa en malas intenciones siendo consciente de ello, usted ser el
primero en sufrir$ qui#s no de inmediato, sino un da en el futuro no demasiado distante.
3o olvide que la ley fundamental que gobierna nuestro subconsciente es una que
defiende los principios de vida, amor 4 armona con los dems. %e extender ms sobre
esta idea en el captulo Q, que contiene un mtodo infalible para conseguir que la gente
que le rodea le ame y le admire, y para ejercer una influencia personal positiva sobre esas
personas desarrollando una personalidad muy magntica.
)e hecho esta disgresi!n bastante extensa porque considero que es de suma
importancia para usted entender en qu clases de formulaciones y deseos debera estar
trabajando. Si su objetivo es la felicidad 0y la bsqueda de felicidad es el prop!sito esen0
cial del gnero humano0, el amor y la satisfacci!n de una vida rica en todos los aspectos,
entonces s!lo debera permitirse hacer formulaciones que condu#can a alcan#ar ese fin.
'a ley de atracci!n comen#ar trabajando para usted, ponindolo en contacto con
situaciones y personas del mismo estado de nimo que le ayudarn a alcan#ar la
satisfacci!n. Lo positivo atrae a lo positivo3 y de iual manera lo neativo atrae a lo
neativo= infaliblemente3 (ste es el caso. 7i usted se permite cultivar pensamientos de
odio o envidia3 o si en sus formulaciones intera pensamientos de celos3 pobreza3
discordia3 venanza3 etc.3 con seuridad atraer a personas y situaciones del mismo
tipo.
Asted puede poner objeciones a estas advertencias, diciendo que en teora parece muy
fcil albergar solamente pensamientos bellos, nobles y generosos, pero que en el mundo
real las cosas no son as de simples. Estoy de acuerdo. 1odos tenemos altiba$os3 todos
nos ponemos impacientes de vez en cuando3 o nos sentimos envidiosos o incluso
llenos de odio. 5ero usted #a observado -ue3 cuando experimenta este tipo de
pensamientos y sentimientos neativos3 siempre se sentir mal con usted mismo4 es
desdic#ado3 y est insatisfec#o y tenso. 5uede replicar -ue es precisamente por-ue
se siente de ese modo -ue tiene pensamientos neativos. >ien3 eso es verdad3 pero al
permitirse alberar pensamientos neativos s!lo conseuir sentirse peor.
1ener pensamientos neativos es inevitable3 en especial antes de -ue comience a
practicar este m(todo. 5ero este m(todo disolver todas las limitaciones neativas de
su personalidad3 permiti(ndole participar plenamente del flu$o armonioso de la vida
tal como debera ser vivida.
"!mo reaccionar ante pensamientos o sentimientos neativos
)ay un modo de abordar tales pensamientos y sentimientos negativos de inmediato 0y
debo enfati#ar que es de vital importancia reaccionar de inmediato0 y es aplicando el
principio de sustituci!n del que se habl! en la pgina JV. /or ejemplo, si tiene un pensa0
miento de odio hacia alguien, aunque se trate de alguien que le haya hecho da5o y contra
quien usted siente un resentimiento legtimo, sustityalo de inmediato por un
pensamiento de amor y armona. Esto puede parecer simplista y un poco ingenuo, o tal
ve# usted piense que se parece a algn tipo de dogma religioso. +e hecho, no tiene nada
que ver en absoluto con la religi!n, sino que simplemente sigue las leyes que rigen el
funcionamiento de la mente, leyes a las que todos estamos sujetos, las cono#camos o no.
/uesto que ahora usted es consciente de estas leyes, tambin podra conseguir que
trabajen en su favor. Si lo hace, pronto cosechar los beneficios. Su vida ser ms rica en
todos los aspectos. Sabr hacia d!nde We encamina, c!mo llegar hasta all y por qu se
dirige en esa direcci!n particular. Su comprensi!n de los acontecimientos y de las
personas que le rodean ser ms lcida, y como resultado de ello experimentar menos
sorpresas desagradables. -ambin evitar causar sufrimiento intil, tanto a usted mismo
como a los dems.
'as palabras, que normalmente utili#amos para expresar nuestros pensamientos, tienen
un poder enorme. Espero que ahora ya est convencido de ello. /iense en el que
posiblemente es el libro ms grandioso que se haya escrito 0la Biblia0, que comien#a con
la sentencia$ ;En el comien#o fue la /alabra.< 13ecesito decir ms2
7uperar sus limitaciones
El poder de las palabras, cuando se utili#a en forma correcta, es verdaderamente
milagroso. 3o obstante, debo hacer una salvedad$ ciertas cosas requieren ms tiempo que
otras para fructificar. )ablando en trminos generales, cuanto mayor es el deseo, ms
tiempo y energa requiere. /or consiguiente, si usted quiere programarse para llegar a ser
el jefe poltico de su pas, lo cual en s mismo no es algo imposible, tiene que aceptar que
eso no suceder de la noche a la ma5ana.
+el mismo modo, si usted quiere convertirme en millonario:1y por qu no26 ya hay
muchas personas que han llegado a ser millonarias antes que usted, y de hecho otras estn
convirtindose en millonarias en este preciso momento, 7mientras usted lee estas lneas8=
tiene que contar con que se requiere un poco de tiempo. Sin embargo, qui#s no tanto
como usted piensa. +icho esto, no quiere que usted crea que tiene que limitar sus deseos
de algn modo, que tiene que dejar de so5ar con la forma en qu le gustara vivir. /orque
no debe olvidar que la mayor limitaci!n que puede tener una persona es la impuesta por
su propia mente.
La fe puede mover monta;as.
La mayor limitacin que puede tener una persona
es la impuesta por su propia mente
,l entusiasmo y la perseverancia pueden superar todos los obstculos. 7i usted
realmente cree -ue puede lorar alo3 ser capaz de lorarlo. 9o debe de$ar de
so;ar. De #ec#o3 debe so;ar3 pero de un modo cientfico3 aplicando el m(todo -ue le
estoy revelando a-u. 9o #ay nada ms triste -ue una persona -ue #a de$ado de
so;ar. "uando uno de sus sue;os muere3 tambi(n muere una parte de usted.
Soar -permitirse una visin
de grandeza- es verdaderamente mgico
5or consiuiente3 no se limite. 8ecuerde -ue los proyectos ambiciosos re-uieren
ms tiempo. < tampoco subestime los beneficios positivos de las pe-ue;as victorias.
5or el contrario3 como di$e antes3 cada victoria pe-ue;a le otora ms confianza3 lo
cual a su vez le confiere ms entusiasmo y enera. ,sto tiene un efecto tanible
sobre la ente -ue le rodea3 y con su ayuda usted puede avanzar #acia desafos
mayores < victorias ms impresionantes.
,l poder de las imenes
Ana imagen vale por mil palabras, como dice el refrn. 4 esto es especialmente cierto
cuando se trata de programar su subconsciente. S!lo estbamos hablando de la magia de
la visi!n, y la visuali#aci!n, de hecho, acta como un poderoso catali#ador de sus
formulaciones verbales. "hora veremos exactamente c!mo funciona eso.
" muchas personas les resulta ms fcil utili#ar el poder de las imgenes, ms que el
de las palabras, para influenciar e impregnar su subconsciente. Eso es normal, pues
estamos viviendo en una poca visual inundada por las pelculas y la televisi!n. 4
debemos recordar que las primeras cosas que registr! nuestro subconsciente en nuestra
primera infancia, y antes de que aprendisemos a hablar, fueron imgenes, un sinfn de
imgenes de toda clase. En la pgina IR compar a la autohipnosis con la publicidad,
cuando expliqu c!mo utili#ar las palabras. 'a comparaci!n puede extenderse para
ayudamos tambin a hacer uso de las imgenes.
.bviamente, la publicidad le ;habla< a usted. ,epite el mismo mensaje :a veces ad
nauseam3 o, para ser ms precisos, la misma sugesti!n. /ero la publicidad tambin hace
uso de imgenes, tal ve# incluso ms que las palabras$ imgenes seductores, imgenes
sensuales y er!ticas, imgenes onricas. En realidad, la publicidad emplea toda clase de
asociaciones completamente artificiales con el objeto de motivamos a comprar un pro0
ducto determinado.
" usted le muestran a una pareja joven, guapa y sensual en una playa ba5ndose bajo
el sol matinal, sorbiendo su primer caf del da. Asted es seducido de inmediato por la
imagen. En realidad, en este momento est necesitando salir de vacaciones. y la pareja es
tan atractiva, tan encantadora... Ella tiene un modo determinado de colocar sus labios en
el borde de la ta#a... 4 la manera en que gui5a el ojo a su compa5ero habla muchsimo de
la clase de noche que deben de haber pasado juntos.
Dl es atltico y est bronceado. 'leva un reloj esplndido, lo cual implica un estilo de
vida lujoso y opulento, adems de buen gusto. El hombre contempla a su bella compa5era
con una mirada que es a la ve# viril y romntica :7aqu estamos tratando de agradar al
mayor nmero posible de personas8= Ana suave brisa acaricia los cabellos de la pareja
mientras omos el sonido de olas, apoyado por una msica elegida con criterio.
El espectador est fascinado. 'a ra#!n deja de funcionar temporalmente, siendo
sustituida por el poder sugerente de las imgenes. 3o hacen falta palabras. 4 de hecho, el
espectador est siendo hipnoti#ado literalmente. 'a publicidad trata de llegar al
subconsciente en forma directa eliminando las barreras mentales y los mecanismos de
defensa. (omo puede ver, se parece muchsimo a la hipnosis.
/or lo tanto, las imgenes logran poner al espectador en un estado pasivo, receptivo. 4
ahora llega la propaganda comercial. 1>u est tratando de vender el anuncio2 1,elojes
caros2 1Anas vacaciones de lujo2 3o, el producto es caf, una nueva me#cla de caf
descafeinado, con un sabor exquisito, fragante, que no afecta a su salud..., que le permite
permanecer perfectamente relajado a lo largo de todo el da..., como si usted estuviese de
vacaciones junto al mar. 4 la pr!xima ve# que vaya al supermercado, probablemente
usted recordar la imagen y sentir un impulso irresistible de probar ese caf, aun cuando
nunca antes haya pensado en consumir caf descafeinado. )ablando en trminos
racionales, usted sabe muy bien que no se encontrar en la playa con una compa5a
encantadora tan pronto como beba el primer sorbo. /ero su subconsciente, al cual el
anuncio logr! llegar, no sabe eso. +esafiar la l!gica e infaliblemente asociar esa marca
de caf con la playa y el romance.
,l asombroso poder de su imainaci!n
Dste suele ser el modo en que los publicitarios sacan partido del poder fascinante de
las imgenes, a menudo a expensas del consumidor. 3osotros vamos a aprender a hacer
lo mismo. @amos a aprender a hacer algn ;sue5o cientfico<, para utili#ar la expresi!n
que acu5 anteriormente. 'e asombrar descubrir en qu medida las imgenes pueden
cambiar su vida6 las imgenes y, lo que es ms importante, el poder que las genera$ su
imaginaci!n.
/ero tal ve# usted no confa en su imaginaci!n. >ui#s piensa que es s!lo el ;lado
alocado de la l!gica<, como dijo un fil!sofo. Estoy de acuerdo en que nuestra
imaginaci!n suele causar problemas. 9ncluso llegara al extremo de decir que la imagina0
ci!n puede matar a una persona, puede destruir una vida. Esto es as porque la
imaginaci!n es la expresi!n ms directa e inmediata del subconsciente. Es la imagen
especular del subconsciente, por decido de algn modo, y el subconsciente es su fuente
principal. Dsta es la ra#!n por la cual las personas con imaginaciones frtiles 0grandes
pintores, escritores, msicos, etc.0 son capaces de aprovechar el inmenso tesoro que se
halla dormido en el subconsciente de toda persona. 1>u es la inspiraci!n si no un acceso
repentino e involuntario :ms adelante hablar de c!mo usted puede literalmente llegar a
estar inspirado por mandato, lo cual ha sido el gran secreto de las personas sumamente
creativas= al almacn de ideas que es el subconsciente2
/or supuesto, la imaginaci!n, cuando se la orienta de manera incorrecta, puede ser
perjudicial. 3apole!n dijo que la ;imaginaci!n gobierna al mundo<. /ersonalmente,
considero que la imaginaci!n es la suprema facultad humana. /or desgracia, con
demasiada frecuencia subestimamos su fantstico poder, o la utili#amos por ra#ones
err!neas. (on seguridad, esto es el resultado del tipo de educaci!n que recibimos. Se nos
ense5! que so5ar es una prdida de tiempo, que el nico modo de alcan#ar el xi
to es racionali#ar todo, sopesar los pros y los contras con nuestra l!gica antes de
emprender algo.
4 no obstante, todas las grandes personalidades de la historia 0polticos, artistas,
inventores, magnates de los negocios, etc.0 fueron, primero y ante todo, grandes
so5adores y poseyeron
imaginaciones fantsticas. Estas personas imaginaron el futuro, o su destino, o la obra de
su vida. @ieron con claridad el sendero delante de ellos, casi como si ya estuviesen all,
como si ya hubiesen logrado lo que se proponan hacer, y esto a pesar de las dificultades
y de los obstculos exteriores que6 si las personas en cuesti!n se hubiesen permitido
apartarse de sus objetivos, probablemente habran agotado todo su entusiasmo, llegando a
convencerlas de no emprender nada. " menudo tales personas son llamadas so5adoras,
visionarias, idealistas e incluso locas, todo lo cual quiere decir que son imaginativas.
Saben c!mo explotarlos asombrosos poderes de esta facultad, que es accesible a todos, de
un modo excepcionalmente productivo.
Sin ms discusi!n, vamos a considerar una tcnica simple que lo capacitar para hacer
uso del poder fantstico de su imaginaci!n
,l secreto de las imenes
'as imgenes, como las palabras, pueden utili#arse de dos modos$ o bien para
liberarse de un hbito malo o fobia :por ejemplo, fumar, claustrofobia y alcoholismo=, o
bien para lograr algo :comprar la casa de sus sue5os, encontrar un empleo mejor, iniciar
un negocio, etc.=. "lgunas personas estn ms orientadas visualmente, en tanto que otras
estn ms orientadas verbalmente. /ero en ambos caso$$6 es una buena idea hacer uso de
las imgenes, que constituyen .un refuer#o poderoso para las formulaciones verbales.
El principio bsico de la utili#aci!n de imgenes es actuar como si el deseo que usted
tiene en mente ya se haya alcan#ado.
(omo he dicho, el subconsciente no hace distinciones temporales. (omo suele suceder
en los sue5os, el subconsciente percibe todo como si estuviese teniendo lugar en un
momento eterna mente presente. /or lo tanto, cuando usted imagina algo el subconsciente
no distingue entre la imagen de un deseo que ser reali#ado en el futuro y otro que ya ha
sido reali#ado.
/or consiguiente, cuando impregna su subconsciente con una imagen de xito, usted
se deja arrebatar 0o al menos su subconsciente se permite dejarse arrebatar0 por las
emociones positivas que acompa5an al xito, y esto refuer#a su programaci!n. Es como
practicar para el xito antes del hecho. Su imaginaci!n :su subconsciente= est activado, y
sus fuer#as son puestas en movimiento.
Una imagen como una palabra es una semilla!!!
La t"cnica de utilizar imgenes est sujeta a las mismas leyes incluyendo la ley de
crecimiento que la t"cnica de utilizacin de palabras! Si usted planta en su mente
imgenes de "xito de salud de #elicidad de riqueza de calma interior etc! ver a
estas imgenes materializarse en diversas situaciones vitales con una consistencia que
es casi matemtica aun cuando el mecanismo mediante el cual estas imgenes llegan
a ser concretas sigue siendo en su mayor parte misterioso! En general se $ace
re#erencia a este mecanismo -errneamente- como suerte o coincidencia! Lo mismo es
cierto para las imgenes negativas% cuando son plantadas en su mente conducen a
situaciones vitales negativas.
7u imainaci!n4 el cofre del tesoro personal
*"!mo empezar a utilizar su imainaci!n+ ,n el captulo ? aprenderemos a
inducir un estado de auto#ipnosis. y uno de los m(todos para entrar en este estado
emplea las imenes mentales. Una vez -ue se #a inducido el estado auto#ipn!tico3
todo lo -ue tiene -ue #acer usted es imainar la situaci!n -ue desea crear3 con tanto
detalle como sea posible. *'u( #ace un orador cuando -uiere describir alo y
cautivar a un auditorio+ 7e concentra en los detalles. 9o obstante3 se aseura de
eleir los detalles ms impactantes y pintorescos -ue pueda encontrar. 5or
consiuiente3 para influenciar ms efectivamente a su subconsciente3 -ue a-u $uea
el papel de oyente pasivo mientras -ue usted es el orador3 no #ay -ue omitir detalles.
Los detalles le ayudarn a creer -ue lo -ue usted -uiere ya se #a alcanzado. ,sta
t(cnica recibe el nombre de /cine mental0 y se utiliza en una variedad de
situaciones.
*Hasta -u( punto tiene -ue visualizar una situaci!n positiva+ 6lunas personas
se preocupan por-ue no son capaces de /ver0 realmente lo -ue imainan @y3 de
#ec#o3 yo tambi(n soy asA. 5ero esto carece de importancia. La t(cnica es
iualmente efectiva tanto si usted /ve0 sus imenes como si no lo lora. <o imaino
cosas3 pero de un modo -ue llamara abstracto3 mientras -ue otras personas ven
realmente las imenes -ue excitan sus imainaciones activas3 como si tuviesen los
o$os abiertos durante un sue;o. < no obstante3 a pesar del #ec#o de -ue mi imai:
naci!n no es tan /concreta0 como la de otras3 personas3 puedo aseurarle -ue #e
obtenido resultados excelentes utilizndola en mi provec#o y de un modo cientfico.
En realidad, casi todos utili#amos de manera prcticamente continua la tcnica de cine
mental :que algunos expertos llaman ;visuali#aci!n creativa<, otro trmino apto puesto
que eso es exactamente lo que sucede=. -odos so5amos. 4 estoy hablando de sue5os en
estado de vigilia, o ensue5os. 1>u es un ensue5o si no una sugesti!n de imgenes2
-odos reflexionamos sobre el futuro. +e hecho, so5ar es inherente a la naturale#a del
hombre.
%uchsimas sucesiones de xitos han comen#ado exactamente de este modo$ las
personas pueden verse habiendo alcan#ado ya lo que desean. 4 esto se aplica a casi todos
los aspectos de la vida. +sted ve a una mujer bella en la calle y la imagina en sus bra#os.
@e un costoso coche deportivo en una carretera rural y no puede evitar imaginar c!mo
sera estar detrs del volante...
.bviamente, abundan ejemplos de este tipo de comportamiento. -odos so5amos. El
nico problema, y la ra#!n por la cual la mayor parte de estos sue5os no se hacen
realidad, es que no son met!dicos, no son sistemticos. /ero ahora usted puede aprender
a so5ar del modo correcto, de manera efectiva.
,l poder de la ley de la atracci!n
" continuaci!n se incluyen algunos ejemplos que le ayudarn a entender c!mo sacar
provecho de su imaginaci!n.
Supongamos que est buscando una casa. 4a ha pasado muchas horas explorando el
mercado, visitando decenas o incluso cientos de casas. -iene un agente que trabaja para
usted. Se lo ha dicho a todos sus amigos y stos se mantienen alertas. /ero todava no ha
podido encontrar nada apropiado. . bien es demasiado cara, o queda muy lejos de su
oficina, o no satisface sus requerimientos de espacio, o necesita muchas reparaciones...
+sted est desanimado, casi a punto de renunciar. 4 tambin est sometido a cierta
presi!n de tiempo, pues el contrato de alquiler de su piso concluye en unas pocas
semanas.
Dste es precisamente el momento de comen#ar a hacer algn cine mental. /or
supuesto, no puedo prometer xito inmediato. S!lo puedo decirle que he presenciado
cientos de casos en que la tcnica ha funcionado. 4 siento la tentaci!n de a5adir... ;casi
por magia<. 4o mismo he recurrido al cine mental en varias ocasiones. " pesar de los
numerosos xitos que me ha ocasionado, sigo asombrndome cada ve# que sucede. El
proceso es tan misterioso...
/ero vamos a volver a nuestro problema de encontrar una casa. 1Es realmente
imposible encontrar una casa a su gusto2 3o, por supuesto que no lo es. 4 por una ra#!n
muy simple$ ya sea en un nivel emocional, profesional o material, como es el caso aqu,
dgase que sus pensamientos siempre pueden producir o crear las condiciones adecuadas
para encontrar lo que quiere. 'a casa que usted est buscando existe. -odo lo que tiene
que hacer es utili#ar su subconsciente y la ley de atracci!n para atraerla hacia usted. Eso
es exactamente lo que le sucedi! a una amiga ma, quien ms tarde me habl! de su
aventura maravillosa. Era la primera ve# que mi amiga utili#aba la tcnica, que yo le
haba explicado algn tiempo antes, y al principio segua siendo escptica. /ero luego no
pudo creer a sus propios ojos. Esto es lo que me cont!...
Ana ve# que alcan#! el estado de autohipnosis :vase el captulo J= trat! de verse, con
tanto detalle como le fue posible, llegando realmente a la casa de sus sue5os. Esto no
pudo haberle resultado demasiado difcil de hacer, porque ya haba pasado muchas horas
hablando de la clase de casa que quera, e incluso hi#o dibujos y planos, pensando que en
ve# de comprarla podra construirse una. /or lo tanto, saba exactamente lo que quera$
una casa que se pareciese a la que haba dibujado sobre el papel.
Se imagin! llegando a esa casa. "dmir! la ventana que daba al frente :una gran
ventana panormica=, la puerta de entrada :roble maci#o, dise5o clsico=. Estaba
impaciente por entrar y su
regocijo se hi#o mayor cuando lo hi#o. 9magin! la claraboya que siempre haba querido
:al menos, la que su esposo siempre haba querido6 pero no importa, ellos compartan
todo, incluso su gusto en lo referente a casas=.
'a cocina era espaciosa y funcionaba perfectamente. Ana chimenea en la sala de estar.
%aceteros ya colocados en todas las ventanas, lo cual era estupendo, pues ni a ella ni a su
marido les gustaba mucho la carpintera. 7Si usted va a construir un sue5o, tambin
podra hacerlo de acuerdo con especificaciones muy precisas8 /or consiguiente, en la
imaginaci!n de mi amiga los macetero s ya estaban ocupados por plantas sanas y floridas.
?uera, detrs de la casa, imagin! un huerto peque5o y bien cuidado, donde crecan
vegetales y hortali#as.
El nico problema era que ella y su marido s!lo tenan una modesta suma de dinero.
En el mundo real, la casa de sus sue5os probablemente costara un tercio ms de lo que
ellos estaban en condiciones de invertir. 3o obstante, yo le haba dicho de antemano que
no se preocupase por esa clase de detalles durante sus sesiones, sino que simplemente
dejase que su subconsciente absorbiese las !rdenes contenidas en el sue5o.
Ana semana ms tarde recib una llamada telef!nica. %i amiga haba encontrado la
casa de sus sue5os. An amigo de su marido, al que ella no haba visto durante a5os y que
viva en otra ciudad, les haba hecho una visita inesperada. S!lo pasara en la ciudad una
noche para hacer algunas compras y ocuparse de ciertos negocios, y por consiguiente
haba decidido visitar a su viejo amigo. +espus de una cena agradable, y a pesar de su
insistencia en que pasase la noche en casa de ellos, lo llevaron de regreso al lugar donde
l haba dispuesto alojarse$ una casa en un barrio suburbano encantador :a prop!sito, un
barrio que ellos haban pasado por alto en su bsqueda, pues estaban seguros de que sera
demasiado caro=. %i amiga se hallaba asombrada$ all, delante de ella, se al#aba la casa
de sus sue5os, exactamente como la haba imaginado. 4 he aqu que 7clavado en el
csped haba un cartel de ;En @enta<8
Excepto que, a pesar de su sue5o, la casa seguramente era demasiado cara para ellos.
Sin embargo, mi amiga pregunt! a su husped si era cierto que la casa de su familia
estaba en venta.
0.h, s 0replic! el amigo0. 1/or qu2 1Estn buscando casa2
0S, s, estamos...
01'es gustara veda2
0.h, s. /ero es demasiado tarde...
03o, en absoluto. Esta gente se acuesta tarde. @amos, entren.
Se dejaron persuadir y entraron. 'os propietarios estaban jugando al bridge. Se
hicieron las presentaciones. 'as dos parejas se pusieron a conversar y de inmediato se
gustaron mutuamente. %i amiga se enter! de que haca dos meses que la casa estaba en
venta. +ijo que se hallaba interesada en la casa y pregunt! el precio. 'os propietarios
dijeron que estaban dispuestos a dejarla por un precio mucho menor al que pidieron en un
principio. )asta la fecha no haban encontrado ningn comprador y en realidad nadie les
haba hecho una oferta. S!lo disponan de una semana antes de tener que mudarse, pues
el hombre haba sido trasladado a un puesto en otro lugar. Su empresa se estaba mos0
trando muy generosa con la asignaci!n por traslado, lo cual le compensara por la prdida
que sufrira al hacer una venta rpida. El precio que mencion! el hombre no estaba muy
lejos de lo que mi amiga y su marido estaban dispuestos a pagar. )icieron una oferta en el
acto y sta fue aceptada, 7todo en el espacio de media hora8
"ree su suerte
-odo esto podra parecer un milagro y sin embargo la historia no es ficci!n sino un
hecho. Estoy seguro de que usted ha experimentado en su propia vida algunos giros de
suerte afortunados. 4 usted dice$ ;7.h8 7An regalo del cielo8<. 3o obstante, la mayor
parte del tiempo es un regalo de su propio subconsciente, que usted ha programado,
probablemente sin ser consciente de ello. "hora no tiene que esperar a que el cielo le
enve sus regalos. Asted puede crear su propia suerte toda ve# que lo desee.
El tipo de situaciones en que la visuali#aci!n creativa puede ser efectiva es
prcticamente ilimitado. /uede utili#arla para resolver sus problemas monetarios, para
encontrar un empleo mejor, para mejorar su memoria o sus relaciones personales, o para
superar una fobia. %s adelante en este libro desarrollar cada uno de estos temas y usted
encontrar descripciones detalladas acerca de c!mo se aplica exactamente el mtodo.
Este mtodo ha estado en uso durante muchsimo tiempo y sus usuarios han sido
algunas personas muy ilustres. El gran poeta alemn del siglo E@999 *oethe sola recurrir
a la autohipnosis antes de irse a dormir por la noche, en especial cuando se senta
desanimado. 9maginaba que un amigo se acercaba a l con una amplia sonrisa iluminando
su rostro y diciendo$ ;-e felicito.< *oethe estaba practicando el cine mental ;como si<
sus logros de ese da mereciesen las felicitaciones de un amigo, aun cuando las cosas en
realidad no fuesen tan bien como l deseaba. Si la tcnica demostr! ser til para un
hombre de esta talla, entonces con seguridad sera un error vacilar en utili#arla nosotros
mismos.
Ana personalidad ms moderna tambin ha utili#ado la visuali#aci!n para tranquili#ar
su mente y abordar todos los problemas con que se encontraba durante el curso del da.
Estoy refirindome a ,ay Xroc, el rey de la hamburguesa americana. En su fascinante
autobiografa explica c!mo se colocaba l mismo en un estado de autohipnosis por la
noche antes de dormirse, e imaginaba una pi#arra sobre la que anotaba todos los
problemas que le importunaban. 'uego se imaginaba borrando lentamente los problemas,
uno a uno. ,ay Xroc asegura a sus lectores que esta tcnica simple, que l practicaba
cada da, le permita dormir como un tronco, incluso despus de trabajar diecisis y ms
horas por da. 4 cuando consideramos la colosal fortuna que fue capa# de amasar,
debemos admitir que la tcnica fue un xito total.
La t"cnica de la pizarra
,n realidad3 esta t(cnica es una variaci!n de lo -ue se menciona especficamente
como la t(cnica de la pizarra. ,s muy simple < muc#as personas -ue #an asistido a
mis seminarios la #an empleado con ran (xito. 1iene una aplicaci!n muc#o ms
amplia -ue la de resolver problemas4 tambi(n puede utilizarse para me$orar la vida.
"uando usted -uiera obtener alo3 o lorar -ue un deseo secreto se3 #aa realidad3
imaine a esta pizarra y lueo v(ase utilizando un trozo de tiza para escribir en ella
lo -ue -uiera. 5or e$emplo3 puede visualizarse escribiendo cosas como4
. /,stoy ms y ms sereno en todas las situaciones.0
. /,stoy teniendo (xito ms fcilmente en todo lo -ue emprendo.0
. /"ada da mi traba$o me resulta ms satisfactorio.0
La lista de e$emplos podra continuar interminablemente. Usted ya conoce las
relas para redactar formulaciones efectivas. 6pl-uelas a sus necesidades
particulares. ,scriba la misma oraci!n en la pizarra una serie de veces3 tratando de
visualizarla con mayor claridad cada vez. La repetici!n es iualmente importante
cuando est( traba$ando con imenes. 1iene -ue imprenar y saturar su mente con
imenes positivas.
En todo este libro ofrecer una serie de variaciones sobre esta tcnica. /ero de
momento comience aplicando las que ya he explicado.
,st( atento a sus imenes mentales
Un 2ltimo punto antes de pasar a la t(cnica de auto#ipnosis. "omo las palabras3
las imenes pueden traba$ar para usted o en su contra. 5ueden eliminar todas las
limitaciones -ue le impiden alcanzar su potencial pleno3 o pueden aprisionarlo <
obliarle a $uar un papel restrinido en la vida3 un papel -ue usted parece -uerer
cambiar3 pero -ue3 en realidad y de manera in
consciente3 acepta. 6l decir de manera inconsciente -uiero sinificar -ue su
subconsciente lo acepta3 yeso es lo -ue resulta tan lamentable.
5or consiuiente3 podemos entender -ue un e$ecutivo -ue persiste en decir -ue no
puede verse en el papel de presidente de la empresa probablemente nunca alcanzar
esa distinci!n. 7i (l no puede verse como presidente3 *por -u( debera #acerla el
conse$o de administraci!n o los accionistas+ Bl no puede verse como presidente...3 en
otras palabras3 no puede imainario. ,st creando su propia limitaci!n mental. Del
mismo modo3 una persona -ue no puede imainarse #ablando delante de un
auditorio nunca ser capaz de #acerla. 7in embaro3 puede poseer la aptitud
necesaria para llear a serCun excelente orador. 5uede tener ms talento innato -ue
al2n otro -ue sea ms /buscavidas0 y -ue no tema enfrentarse al p2blico.
5or consiuiente3 para concluir este captulo me ustara recordarle -ue preste
atenci!n a las clases de pensamientos3 y en especial a las imenes3 -ue suren en su
mente. &ncluso3 toda vez -ue dispona de al2n tiempo excedente3 puede tomarse
unos minutos para #acer un poco de autoanlisis. ,xamine -u( clases de imenes
se le presentan diariamente. 5uede llear a sorprenderse al descubrir lo -ue est
pensando! Una cosa es cierta4 la experiencia s!lo puede ser instructiva. 5ero aun
cuando descubra alunas cosas neativas acerca del modo en -ue piensa3 no se
desanime. 6 la lara el proceso ser positivo3 por-ue usted #abr lleado a ser
consciente de alo sumamente importante en las operaciones profundas de su mente.
< esto constituye un paso decisivo y necesario #acia la transformaci!n de su
personalidad.
,ESA%E3 +E' ("/P-A'. I
D 7u vida es un espe$o exacto de sus pensamientos. La #ipnosis es un estado
natural de conciencia3 -ue le permite entrar en contacto con su subconsciente. ,l
subconsciente est proramado3 y e$ecuta cieamente ese prorama. 9in2n
prorama es irreversible. Usted puede cambiar su prorama a trav(s de la
auto#ipnosis.
D ,l subconsciente puede ser proramado con palabras. ,s un amplificador
poderoso3 de modo -ue todo lo -ue usted piensa influye en (l. 5ara defenderse
contra las palabras neativas3 simplemente tiene -ue pensar de inmediato en una
suesti!n opuesta y positiva.
D ). Haa sus formulaciones @suestionesA tan factibles como le sea posible.
?. Haa -ue sus formulaciones sean proresivas @da a da...A.
E. 7us formulaciones deben ser breves.
F. Utilice palabras simples y claras.
G. Haa s!lo una suesti!n por sesi!n.
D La rela de oro de la suesti!n es la repetici!n. 7u subconsciente conoce la
respuesta a todos sus problemas. ,s especialmente sensible al lenua$e de la
emoci!n. 7us limitaciones mayores son las -ue usted crea en su propia mente.
D ,l subconsciente es muy sensible a las imenes. 5or consiuiente3 usted puede
influir en (l empleando su imainaci!n. "uando se utilizan imenes3 la t(cnica
bsica es actuar /como si0 ya #ubiese alcanzado lo -ue -uiere. ,sto coloca de su
parte al poder de atracci!n y a la suerte.
D 1ambi(n puede usar la t(cnica de la pizarra. Hisualcese escri biendo sobre
una pizarra lo -ue -uiere.
D ,st( atento a sus imenes mentales neativas3 y cuando sur$a una3 cree una
contraimaen para sustituirla.
?. "!mo inducir el estado de auto#ipnosis
/elajaci&n
@amos a comen#ar repasando brevemente nuestra definici!n de autohipnosis. Es ;un
mtodo que consiste en poner en contacto a la mente consciente con el subconsciente3
de modo -ue pueda ser influenciada de un modo positivo0.
'a mejor manera de facilitar este contacto con el subconsciente es a travs de la
relajaci!n. 1/or qu relajaci!n2 /or una ra#!n muy simple que comprender sin
dificultad. 3uestra personalidad 0la suma de nuestros hbitos, ideas y creencias0 se form!
sin ningn esfuer#o consciente, sin la intervenci!n de la fuer#a de voluntad. Se hi#o sin
que fusemos conscientes de ello, en general durante la infancia, cuando nuestras
facultades crticas eran casi inexistentes y nos mostrbamos particularmente sensibles y
abiertos a la sugesti!n. 3o obstante, mediante la relajaci!n podemos experimentar lo que
se denomina el Yestado alfaZ, normalmente despus de tan solo unas pocas sesiones.
El estado alfa, como se explic! anteriormente, se caracteri#a por una desaceleraci!n de
las ondas cerebrales en comparaci!n con el estado normal de vigilia o Yestado betaZ. 'os
otros dos estados de conciencia son el ;estado theta<, que se asemeja a la somnolencia
extrema :y ocasionalmente resulta en un estado de relajaci!n profunda= y el Yestado
deltaZ, que experimentamos durante ciertas etapas del sue5o.
'o importante respecto del estado al fa es que la mente consciente permanece pasiva.
Asted se ;desconecta< del mundo exterior :debo repetir, sin colocarse a merced de algn
tipo de amena#a externa, pues nuestros instintos de supervivencia permanecen
plenamente operativos=. Este estado de relajaci!n se caracteri#a por sensaciones de
serenidad, de bienestar y un entumecimiento progresivo del cuerpo. En su mente
comien#an a surgir recuerdos distantes, imgenes y pensamientos, que son signos de que
est en contacto con su subconsciente.
*"ul es el momento ideal para una sesi!n de auto#ipnosis+
'os mejores momentos del da son por la ma5ana temprano y por la noche. 1/or qu2
/orque sos son los momentos en que usted est ms cercano a su subconsciente y es ms
creativo. /or la ma5ana nuestra mente consciente an no se halla plenamente activa, y
por la noche est un poco cansada como consecuencia de todas las actividades que ha
tenido que reali#ar durante el da. Esto hace que resulte mucho ms fcil establecer un
;dilogo< con su mente subconsciente.
/or supuesto, si bien la ma5ana y la noche son los mejores momentos para practicar la
autohipnosis, de ninguna manera son los nicos momentos en que se puede entrar en
contacto con el subconsciente. +e hecho, cualquier momento del da :o de la noche= est
bien, dependiendo de su disponibilidad. 4 lo ms estupendo respecto de la autohipnosis
es que cuanto ms se practique, ms fcil es alcan#arla, de modo que puede reali#arse una
sesi!n en cualquier momento, toda ve# que se tenga tiempo y necesidad de hacerlo.
+jenme explicarlo. (uando se practique la autohipnosis, como con cualquier otra
disciplina, se aconseja un cierto grado de regularidad. ,ecomiendo al menos una sesi!n
por da6 si tiene tiempo, haga dos. /ero una buena sesi!n es suficiente para producir
resultados espectaculares, profundos y duraderos.
Es mejor efectuar las sesiones a una hora fija del da, o bien justo antes de irse a
dormir, o bien temprano por la ma5ana. "s sabr que este perodo del da est reservado
exclusivamente para usted, para permitirle relajarse y trabajar en su persona :la palabra
;trabajar< no es muy apropiada, pues no hay nada ms agradable que la autohipnosis$ es
fcil, casi como un juego, pero un juego que puede cambiar su vida y ya ha cambiado las
vidas de miles de personas=.
Una sesi!n de emerencia
"unque es una buena idea programar sus sesiones a la misma hora cada da, no vacile
en recurrir a la autohipnosis toda ve# que sienta la necesidad de hacerlo. )ay momentos
que pueden ser llamados emergencias, en los que se requiere una sesi!n breve para
despejar la mente. Supongamos que a usted se le presenta una importante entrevista
laboral, que tiene que pronunciar un discurso o debe acudir a una cita con alguien que le
resulta muy atractivo6 no vacile en reali#ar una sesi!n improvisada. "un cuando s!lo
pueda disponer de cinco minutos, una sesi!n despejar su mente ,y ser de inmensurable
ayuda. 'a autohipnosis es una herramienta maravillosa, de modo que 1por qu no hacer
uso de ella toda ve# que lo necesite, toda ve# que las circunstancias lo requieran2
"dems, y como pronto descubrir por usted mismo, simplemente saber que puede
recurrir a la autohipnosis le dar una inmensa confian#a. Sabr que puede manejar
cualquier situaci!n, en la que previamente usted podra haber llegado a estar inquieto o
incluso parali#ado por el miedo. Es como si siempre estuviese llevando la carta del
triunfo en la manga, una ventaja invencible que puede utili#ar siempre que lo desee.
Unos pocos minutos pueden cambiar su vida
1(ul cree que es la objeci!n ms comn que hace la gente cuando vacila respecto de
comen#ar a practicar la autohipnosis2 Es$ ;3o tengo tiempo<.
/ero ninguna de esas personas ha probado la autohipnosis aunque ms no sea una ve#6
de lo contrario no estaran en condiciones de defender esta lnea de ra#onamiento. +e
hecho, la autohipnosis es la nica actividad que le ahorra ms tiempo durante el curso de
un da. @einte minutos por da contribuirn muchsimo a aumentar su productividad.
Asted ser ms creativo, ms eficiente, ms lcido. -ambin necesitar mucho menos
sue5o, pues unos pocos minutos de autohipnosis al da son el equivalente de unas dos
horas de sue5o profundo. "dems, despus de dormir se despertar sintindose ms
renovado y revitali#ado. Su concentraci!n y su memoria mejorarn, as como su
capacidad para tomar decisiones.
/arad!jicamente :aunque esto parece una paradoja s!lo a los que no tienen conciencia
de los asombrosos beneficios de la autohipnosis=, es durante esos momentos de mi vida
en que mis actividades son ms exigentes, cuando tengo que hacer un esfuer#o
combinado y trabajar a marchas for#adas, que tiendo a practicar la autohipnosis ms a
menudo. Si tengo que escribir una carta comercial importante en tan solo unas pocas
horas, me pongo muy nervioso y ansioso y preparo tres o cuatro borradores intiles.
En cambio, hago una sesi!n de autohipnosis para despejar mi mente y convocar todos
mis poderes de concentraci!n. Entonces ordeno a mi subconsciente que dicte el texto que
necesito, rpidamente y en un nico borrador.
Si tengo tiempo, dejar que mi subconsciente realice el trabajo de la noche a la
ma5ana :recuerde que el subconsciente est activo las veinticuatro horas del da y que
siempre se encuentra all a su servicio si usted sabe c!mo hacer uso de l=. /or la noche,
antes de irme a dormir, suministro a mi subconsciente todos los datos que necesita,
habiendo estudiado de antemano el tema en cuesti!n. 4 nueve veces de cada die# me
levantar a la ma5ana siguiente con la carta ideal ya formulada en mi mente, a menudo
sin ningn error, como si la hubiese so5ado. Esto es normal, puesto que escrib mi carta
perfecta mientras dorma. /or supuesto, el caso es que yo ya s mucho acerca de escribir
cartas comerciales, de modo que no es como si lo hiciese por primera ve#. /ero mi
subconsciente acta como una ayuda valiosa para mi proceso de pensamiento. 4 una cosa
es cierta$ me ahorra una enorme cantidad de tiempo. /uede hacer lo mismo por usted.
(omience hoy. /orque hoy, si tan solo se toma la molestia de hacer que suceda, es el
comien#o de una vida nueva para usted.
&oy es el primer d'a del resto de mi vida!
&oy comienzo una nueva vida
Despu(s de una 2nica sesi!n de auto#ipnosis con (xito3 usted se sentir tan pleno
de enera3 tanto ms seuro de s mismo y concentrado3 -ue nunca volver a
decirse -ue no tiene los pocos minutos -ue necesita dedicarle. Har lo mismo -ue yo
@y otros miles de personasA4 cuanto ms traba$o tena3 cuanto ms apretado sea su
prorama de actividades3 ms naturalmente se volver #acia la auto#ipnosis como
una ayuda para abordar la situaci!n de manera efectiva.
"!mo reunir dos das en uno
)ace algunos a5os descubr un modo de reunir dos das en uno$ sentirme tan pleno de
energa a las cincolde la tarde como a las nueve de la ma5ana. 'e contar mi secreto y
estoy seguro de que va a querer probarlo.
1Sabe cundo prefiero reali#ar mis sesiones de autohipnosis2 (uando regreso a casa
del trabajo, antes de cenar, en especial si mi programa de la tarde es muy intenso :pero
tambin si no lo es y s!lo tengo planeadas actividades de ocio=. Asted puede divertirse
mucho cuando est lleno de energa. 7 4 mi peque5a sesi!n de autohipnosis es como un
c!ctel vespertino8
En tan solo unos pocos minutos puedo eliminar toda la tensi!n y el cansancio que he
acumulado a lo largo del da. %e siento refor#ado y preparado para enfrentar otro da. 'e
sugiero que pruebe a hacer lo mismo, con el objeto de dividir su da en dos y beneficiarse
de un nuevo inicio cuando realmente sienta que lo necesita. Esto no debera impedirle
reali#ar otra sesi!n ms tarde. 'a sesi!n nocturna normalmente es mejor para trabajar
sobre los problemas profundos, como liberarse de hbitos negativos que han estado
enrai#ados durante mucho tiempo, para una reprogramaci!n ms global de su vida y
cuando quiera obtener respuestas especficas por parte de su subconsciente.
(ondiciones ideales para la auto$ipnosis
En principio, puede practicar la autohipnosis en cualquier lugar. /ero existen dos tipos
de sesiones. Ano es la sesi!n de emergencia que acabamos de describir, que puede
hacerse en la oficina, en una sala de espera, en un coche, en la estaci!n del ferrocarril, en
el aeropuerto, etc. 3o se preocupe, 7nadie lo advertir8 4 se despertar automticamente
si siente alguna inseguridad, o incluso si alguien se acerca para preguntarle la hora. /or
supuesto, es preferible encontrar un sitio aislado, pero eso no siempre es posible. 4
todava tiene sus sesiones regulares, que habitualmente practicar en la tranquilidad de su
propio hogar.
/ara estas sesiones debera reservar un espacio y utili#arlo en todas las ocasiones6 un
espacio agradable, tranquilo, en el que no sea molestado. +esconecte el telfono si es
posible, o pida a alguien que tome sus llamadas, o conecte el contestador automtica.
/uesto que es difcil encontrar un lugar totalmente silenciosa a menos que viva en el
campo :en todo caso, no es necesario el silencio absoluto=, o si existe la posibilidad de
que sea molestado por ruidos ambientales, tales como trabajos en la carretera a coches
que pasan, no vacile en suministrarse algn sonido muy suave y tranquili#ador de fondo.
como por ejemplo msica clsica. -ambin hay en el mercado discos compactos y cintas
magnetof!nicas que estn dise5ados especficamente para la relajaci!n o la meditaci!n, y
algunos de ellos son excelentes para la autohipnosis. Elija cintas magnetof!nicas que
estn de acuerdo con su propio gusto. " algunas personas tambin les gusta quemar un
palillo de incienso o una vela aromtica para perfumar el ambiente. Ana ve# ms, la
elecci!n es suya.
An ltimo, aunque importante, detalle$ no es aconsejable practicar la autohipnosis
despus de una comida pesada. 3o hay ningn peligro en hacerla6 s!lo que resultar
mucho ms difcil obtener resultados satisfactorios. )ay una excepci!n a esta regla y es
cuando usted siente la necesidad de una sesi!n de emergencia. /uesto que no hay ningn
modo de planearlas por adelantado, puede reali#arse una sesi!n incluso despus de una
comida abundante. /ero en general efecte sus sesiones al menos dos horas despus de
comer, salvo que s!lo haya tenido una comida liviana.
5ara rela$arse respire!
(omo dije antes, cada sesi!n de autohipnosis es precedida por una de relajaci!n. (on
prctica, la etapa de relajaci!n puede reducirse considerablemente @aun-ue puede -ue
no -uiera #acerla3 pues le resulta estupenda3 resultando a menudo en un estado -ue
llea al lmite de la euforiaA.
/ero con e[ objeto de asegurarse de que se relaja por completo, recomiendo utili#ar un
ejercicio de respiraci!n que, aunque simple, es sorprendentemente efectivo. 4o precedo
cada una de mis sesiones con este ejercicio. 'o prepara mejor que cualquier otro que
cono#co para el viaje maravilloso hacia el reino de la autohipnosis, un viaje al mismo
cora#!n de la relajaci!n, la serenidad y la alegra, la fuer#a y el entusiasmo. An viaje
hacia el centro de nuestro yo y [a ra# de nuestro ser, donde encontramos las claves
secretas para [a felicidad y el xito. Siempre ha estado all, oculto y, no obstante, a
nuestro alcance...
1/or qu respirar2 /orque respirar es vida, animaci!n. 'a ra# latina 2anima, que
quiere decir tanto aliento como alma= habla por s misma. %orir significa tomar el ltimo
aliento. E[ vivir est ntimamente vinculado a la respiraci!n. y sin embargo, lamentable
mente, la mayora de las personas no sabe c!mo respirar. Siempre estn faltas de aliento
0deprimidas, cansadas, apticas0 y nerviosas.
'as personas que respiran mal estn nerviosas. 'o inverso tambin es cierto$ las
personas que estn nerviosas respiran mal. El hecho de que esta pauta funcione de ambos
modos es lo que resulta interesante al respecto. /orque esto quiere decir que el modo en
que usted respira tiene un efecto sobre lo nervioso que se encuentra. 4 en realidad, la
respiraci!n controlada :como la tcnica que voy a explicar en un momento= tiene un
efecto sumamente sedante, tanto en el aspecto fsico como en el mental.
"hora bien, 1qu quiero decir cuando afirmo que la gente respira mal2 +os cosas$ que
respira demasiado superficialmente y con excesiva rapide#. En resumen, no respira lo
suficiente.
,espira de manera incompleta. 'a exhalaci!n completa es una de las condiciones
requeridas para una buena respiraci!n. 1(!mo puede esperar llenar sus pulmones con
oxgeno fresco si no los vaca por completo2
/or lo tanto, en los pocos ejercicios que estamos a punto de efectuar, trate de exhalar
tan completamente como le sea posible antes de inhalar. 4 luego, cuando inhale, utilice
sus msculos abdominales. (omience por llenar su abdomen con aire :7es posible que
pregunte c!mo puede llenar su abdomen con aire si todo el aire se queda en sus
pulmones8 Bien, el aire no se queda en sus pulmones, sino que cuando usted inhala
plenamente sus pulmones tambin se expanden por completo y presionan contra su
abdomen, creando la ilusi!n de que su cavidad abdominal est llenndose de aire=. 4 no
se preocupe, esto no perjudica a su cintura. /or el contrario, masajear internamente su
abdomen de este modo resulta beneficioso para fortalecer sus msculos abdominales y
seguir estando 0o llegar a estar0 delgado.
1/or qu respiraci!n abdominal2 /orque es ms completa y profunda que los otros dos
tipos de respiraci!n, en especial la respiraci!n torcica, donde los msculos pectorales
hacen todo el trabajo. "dems de ser ms completa, la respiraci!n abdominal relaja el
plexo solar, fuente de nuestras emociones y de gran parte de nuestra tensi!n. Asted
conoce la expresi!n ;tengo un nudo en el est!mago...< y conoce la sensaci!n que
experimenta cuando est asustado, cuando sucede algo impactante$ es como si alguien le
diera un pu5eta#o en el est!mago. /odra a5adir que todos los actores y actrices, oradores
pblicos, cantantes, etc., practican la respiraci!n abdominal. .
/or consiguiente, despus de exhalar plenamente, comience a inhalar dejando que su
abdomen se hinche y lleve el aire hasta el fondo de sus pulmones. %ientras contina
inhalando, su pecho se llena con perfecta naturalidad y el aire sube hasta la garganta. Dste
es el modo correcto de respirar.
5ruebe este e$ercicio
El ejercicio siguiente requiere un poco de concentraci!n6 no obstante, de hecho
mejorar su concentraci!n y tambin su memoria. -ambin ayuda a interceptar la
estimulaci!n exterior, a fin de que pueda concentrarse en lo que est sucediendo dentro
de usted. Esto, a su ve#, lo relaja y hace que le resulte ms fcil entrar en el estado de
autohipnosis. -odo lo que tiene que hacer es contar JT respiraciones profundas. 4a puedo
verle sonriendo$ parece demasiado simple. 1(!mo algo tan simple puede conseguir tanto2
Bien, suprima su criterio crtico por un momento y prubelo. ,
(omo ver, en sus primeros intentos probablemente ser capa# de contar siete u ocho
respiraciones, y luego se encontrar pensando en otras cosas :como dije, 7ste es un
ejercicio de concentraci!n8=. /ero eso no tiene importancia. Es completamente normal. Si
sucediese lo contrario :si usted fuese capa# de concentrarse plenamente durante JT
respiraciones profundas=, eso sera inusual. 3unca he visto a alguien que, en su primer
intento, fuese capa# de contar JT respiraciones profundas sin llegar a distraerse con otros
pensamientos.
" pesar de estas distracciones inevitables, usted debe perseverar. @uelva a comen#ar
de cero. +espus de unos pocos minutos, haya llegado o no a las veinte respiraciones, el
objetivo del ejercicio se habr alcan#ado. 'a respiraci!n profunda le har sentirse sereno
y totalmente relajado, yeso es lo que estamos tratando de hacer aqu$ que usted consiga
relajarse.
3o haga el ejercicio como si fuese algn tipo de desafo. Eso s!lo crear ms tensi!n.
S!lo quiero que usted llegue a ser consciente de c!mo en .ccidente estamos tan
desacostumbrados a concentramos en las cosas interiores. Ana ve# que usted descubre
que est respirando profunda y lentamente, deja de pensar al respecto. "hora est
preparado para practicar una tcnica de relajaci!n. 4 en realidad, lo que ha hecho
constituye el primer paso.
)*u" posicin+
"lgunas personas prefieren hacerlo sentadas :y para sesiones de emergencia esto suele
ser ms prctico=. /ero para sus sesiones en casa, normalmente es mejor tenderse de
espaldas. 3o obstante, si usted prefiere la posici!n sedente, adelante y sela. Si va
tenderse de espaldas, hgalo sobre una alfombra, un sof o su cama :en especial si
programa sus sesiones por la noche, pues a continuaci!n puede quedarse dormido sin
tener que levantarse y cambiar de posici!n=.
8opa
3o hay requisitos especiales en lo concerniente a la ropa, excepto que la prenda que
use debera ser suelta y permitirle una total libertad de movimiento. 3o use cinturones,
corbatas, fajas, sostenes, etc. /or la noche, lo ideal es un pijama c!modo.
Duraci!n de una sesi!n tpica
4a he hablado algo acerca de la cantidad de tiempo que se necesita. Sin embargo, los
minutos que usted pasa en contacto con su subconsciente son de capital importancia3 de
modo -ue no se los saltemantener una sesi!n de entre ?I minutos y media #ora3 eso
es lo ideal. (on prctica, puede reducir el tiempo que necesite. En casos de emergencia,
cuando aborde necesidades especficas. Sobre todo, trate de que sean tan regulares como
le resulte posible. Dsa es la clave del xito. "l principio, si puede , una sesi!n que dure
s!lo unos pocos minutos 0o incluso un minuto puede brindar los resultados que usted
necesita pues, a medida que gradualmente consiga relajarse mejor, estar en condiciones
de pasar por alto los pasos preliminares y entrar en el estado de autohipnosis siempre que
quiera en menos tiempo del que se requiere para leer esta oraci!n. -al destre#a
normalmente requiere unas pocas semanas de entrenamiento. Es como desarrollar un
reflejo condicionado, s!lo que este reflejo es el arma ms poderosa que usted pudo
esperar poseer.
En todos los casos, tan pronto como comience a sentirse aburrido, tan pronto como el
ejercicio llegue a ser mon!tono, es mejor detenerse. Asted no est en esto para crearse
ms problemas. 'as sesiones deberan ser agradables y fciles. Si no est sintindose
bien, o si est de mal talante, no se preocupe. Siempre puede volver a ello en otro
momento.
La importancia de la rela$aci!n
'os estudios cientficos dirigidos por especialistas de renombre mundial,
especialmente )ans Seyle, han demostrado ms all de la sombra de una duda que el
estrs es una de las causas principales 0si no la causa principal0 de un sinfn de
enfermedades, tanto mentales como fsicas. \lceras de est!mago, migra5as, problemas
cardacos y una gama completa de trastornos llamados ;psicosomticos< son el resultado
de la incapacidad del hombre moderno para defenderse contra la embestida del estrs
cotidiano.
/or consiguiente, las personas que pueden relajarse a voluntad son afortunadas. Su
sistema nervioso experimenta alivio inmediato y su salud general mejora. 'os que pueden
relajarse estn mejor equipados que los dems para enfrentar los problemas de la
existencia terrenal. (uando usted est relajado, su capacidad para mantener una actitud
positiva mejora muchsimo.
El problema con el estrs es que es tan comn que ha llegado a convertirse en una
parte aceptada de la vida, y a menudo no nos damos cuenta de lo tensos que estamos en
realidad. (on frecuencia la gente necesita tomarse unas largas vacaciones con el objeto
de recuperar cierta apariencia de un ritmo normal y natural en sus vidas. 3o obstante, y
esto no es una exageraci!n, mediante la autohipnosis, precedida por una sesi!n de
relajaci!n, pronto se sentir como si estuviese permanentemente de vacaciones. La vida
llear a ser un $ueo. 8ecuperar el entusiasmo3 la enera y la imainaci!n -ue
tuvo en plena $uventud.
Los efectos de una primera sesi!n de rela$aci!n son casi siempre los mismos4 de
total asombro. Usted se da cuenta de lo estresado -ue estaba3 de -ue no se #aba
sentido realmente rela$ado durante meses3 o incluso a;os. "lgunas personas ni
siquiera pueden recordar la ltima ve# que se sintieron relajadas, pues ello fue mucho
tiempo atrs. (on todo, al mismo tiempo usted comprende que ste es el estado ms
natural que existe, y que el estado de tensi!n en el que haba estado viviendo es anormal
y terriblemente destructivo. /ero no hay nada como la experiencia de primera mano para
que se conven#a de que lo que estoy diciendo es verdad.
/or consiguiente, sin ms proleg!menos, vamos a pasar a la tcnica de relajaci!n.
@aya sugerir dos mtodos y uno de ellos ser el adecuado para usted. "mbos son
reconocidos en todo el mundo, siendo practicados con xito por millones de personas.
,ecomiendo probar ambos mtodos y luego quedarse con el que funcione mejor en su
caso.
/ara hacer ms fcil el aprendi#aje del mtodo de relajaci!n sugiero, al menos al
principio, que se tienda de espaldas. En esta posici!n las tensiones se reducen y usted
alcan#a un estado de equilibrio corporal, pues cada parte del cuerpo es soportada en
forma separada. :Si est de pie, por ejemplo, todo su peso tiene que ser soportado por sus
pies.= (uando haya llegado a ser un poco ms diestro, puede relajarse en una posici!n
sedente si lo prefiere.
8ela$aci!n diferencial
/ara conseguir acostumbramos a sentir la diferencia entre tensi!n y relajaci!n, vamos
a hacer uso de un determinado fen!meno fisiol!gico. (uando un msculo se mantiene
totalmente contrado durante unos pocos segundos, inmediatamente despus debe
relajarse por completo con el objeto de recuperarse. Este perodo de recuperaci!n
automtico puede sentirse, desarrollarse y controlarse. 4 eso es lo que usted va a hacer.
"l principio sus msculos podran sentirse un poco doloridos. En cierta medida, es
como comen#ar a practicar un deporte que se ha abandonado durante un tiempo
prolongado. Esto es perfectamente normal, de modo que no se preocupe al respecto. Si el
ejercicio le resulta demasiado difcil, o si su mdico le aconseja que no lo practique por
ra#ones de salud, pruebe en cambio la relajaci!n concentrada :vase pgina ]^=.
/uede conseguir que alguien le lea las instrucciones que siguen, o puede grabarlas en
una cinta magnetof!nica y luego escucharlas toda ve# que quiera practicar una sesi!n de
relajaci!n.
/el-jese... sienta vibrar las e5tremidades de su cuerpo6 la coronilla de la cabe7a, los
dedos de los pies, las manos... olo*ue las manos con las palmas hacia arriba y
cirrelas en un pulio. 8priete muy fuerte, con todas sus fuer7as. 0ense los pu9os y
contraiga todos los m:sculos de las manos y de los dedos, tanto como pueda. Sienta la
tensi&n y... relaje sus m:sculos.
8hora vuelva a comen7ar6 ierre las manos en pu9os y contraiga los m:sculos hasta
*ue los sienta vibrar6 ontin:e, tensando los pu9os y utili7ando toda su fuer7a hasta *ue
empiecen a doler... mantenga apretado y... relaje.
8hora concntrese en los m:sculos de las manos cuando se recuperan del esfuer7o.
Sienta una sensaci&n de hormigueo en las puntas de los dedos... 8hora va a volver a
tensar los pu9os, contrayendo los m:sculos en los antebra7os, en las partes superiores
de los bra7os, con todas sus fuer7as. ontin:e. 0ense los pu9os, contraiga los m:sculos
en los antebra7os y en la parte superior de los bra7os... m-s fuerte... m-s fuerte y...
rel-jese completamente.
8hora vuelva a comen7ar. ierre los pu9os y tense los m:sculos de los bra7os... m-s
tensos... m-s tensos todava... utilice toda su fuer7a... mantenga tenso... siga man#
teniendo tenso y... relaje. Puesto *ue ha contrado tanto los m:sculos de manos y bra7os,
puede *ue sienta un poco de dolor. ;o se preocupe, simplemente e5perimente lo relajado
*ue se siente.
8hora vamos a volver a comen7ar el ejercicio. 8delante, cierre los pu9os, tense los
m:sculos de los bra7os...m-s tensos... m-s tensos... con toda la fuer7a *ue tenga...sus
bra7os est-n temblando... apriete m-s fuerte... siga manteniendo... siga manteniendo y...
relaje. /elaje completamente los bra7os. Sienta la sangre circulando en sus bra7os,
sienta el calor de su sangre. Sus bra7os est-n pesados... la gravedad los lleva hacia
abajo... pesados... calientes... concntrese en la sensaci&n en sus bra7os cuando se
recuperan de la contracci&n. <uy bien.
8hora despl-cese a sus pies. $stire los pies y contraiga los dedos... haga como si
*uisiese enrollar los dedos de los pies y tense todos los m:sculos... m-s fuerte... mucho
m-s fuerte... manteniendo...manteniendo y... relaje. Sienta las vibraciones en los pies y en
los dedos de los pies cuando se relaje.
8hora vuelva a comen7ar. $stire los pies, haga como si *uisiese enrollar los dedos y
contraiga los m:sculos... tense los m:sculos de los dedos de los pies... m-s tensos... a:n
m-s tensos... tnselos con todas sus fuer7as... mantenga... mantenga y... relaje. Sienta la
sangre circulando, el calor de su sangre afluyendo r-pidamente hacia sus m:sculos,
revivindolos.
8hora vamos a incluir las pantorrillas y los muslos. Por lo tanto, vamos a contraer ya
relajar completamente las piernas. omience con los dedos de los pies... ahora tense las
pantorrillas=.. los muslos... sus piernas est-n lo m-s tensas posible... apriete m-s fuerte...
a:n m-s fuerte y... relaje. <uy bien. /elaje todos los m:sculos de las piernas pensando6
$stoy relajado.
8hora vuelva a comen7ar... pies... pantorrillas... muslos... m-s fuerte... a:n m-s
fuerte... contraiga los m:sculos tan fuerte como pueda... mantenga... unos pocos se#
gundos m-s y... relaje. .espus de haber contrado sus m:sculos con tanta fuer7a,
debera sentir un leve dolor en los pies y en las piernas. $so es perfectamente normal.
8hora vamos a volver a comen7ar el ejercicio. 8delante, contraiga los dedos de los
pies... las piernas... apriete fuerte... muy fuerte... tan fuerte como pueda... ponga toda su
energa en mantener estos m:sculos tensos... apriete m-s fuerte... m-s fuerte y... relaje.
Sienta cu-n relajados est-n sus piernas y pies ahora, lo bueno *ue es relajarse y dejar
*ue los m:sculos se recuperen. 0rate de llegar a ser consciente de cada una de las
clulas de sus piernas. Sienta las piernas pesadas... m-s y m-s pesadas. La gravedad las
lleva hacia abajo, sujet-ndolas a la superficie sobre la *ue usted est- tendido.
8hora vamos a cerrar los pu9os y a contraer los m:sculos de bra7os y piernas al
mismo tiempo. 8delante... cierre los pu9os... tense los bra7os... haga como si fuese a
enrollar los dedos de los pies, contraiga los m:sculos de las pantorrillas... de los
muslos... m-s fuerte... apriete m-s fuerte... m-s fuerte... siga apretando... eso es... con#
traiga todos los m:sculos tan fuerte como pueda y... relaje.
8hora comience nuevamente6 cierre los pu9os, contraiga los m:sculos de los bra7os,
de los pies, de las piernas... apriete m-s fuerte... m-s fuerte... utilice toda sufuer7a y
apriete m-s fuerte... mantenga... eso est- bien y...relaje.
8hora va a contraer los m:sculos del rostro y del cuello. 8delante, tense los m:sculos
de la mandbula, de la frente, del cuello... tense esos m:sculos... m-s fuerte...muy fuerte...
utilice toda su fuer7a para mantenerlos tensos y... relaje.
8hora a9ada los m:sculos de los hombros y de la espalda. Primero contraiga los
m:sculos faciales y del cuello tanto como pueda. 8hora tense los m:sculos de los
hombros y de la parte superior de la espalda, como si estuviese aguantando un gran
peso. 8priete fuerte... muy fuerte... vamos, puede apretar m-s fuerte *ue eso... utilice
toda su energa para tensar esos m:sculos... mantenga y... relaje. oncntrese en la
sensaci&n de relajaci&n cuando sus m:sculos se recuperen. Sienta su sangre circulando a
travs de los diminutos capilares de sus m:sculos, revitali7-ndolos con o5geno fresco.
oncntrese en los latidos de su cora7&n, *ue bombea sangre hacia todos sus m:sculos.
HU
8hora va a contraer todos los m:sculos de su cuerpo al mismo tiempo, combinando
los ejercicios *ue acaba de reali7ar. omience cerrando los pu9os, luego contraiga los
m:sculos de los bra7os... de los pies... de las piernas... los m:sculos del rostro... del
cuello... de los hombros... de la espalda... contraiga los m:sculos abdominales... todo su
cuerpo est- tenso... apriete fuerte... m-s fuerte... tan fuerte como pueda... mantenga... eso
est- bien... concntrese y... relaje.
/el-jese completamente. Sienta todo su cuerpo vibrando. oncntrese en su cuerpo
cuando los m:sculos se recuperan del esfuer7o. $n un par de minutos va a contraer
nuevamente todos los m:sculos de su cuerpo. >a a hacer esto tres veces. ? cuando relaje
los m:sculos despus de la tercera y :ltima ve7, entrar- en un estado de relajaci&n *ue
es mucho m-s profundo y mucho m-s interior de lo *ue ha e5perimentado hasta ahora.
8hora va a contraer todos los m:sculos. >a a utili7ar toda su fuer7a. >a a contraerlos
dos veces como ha hecho hasta ahora. <uy bien, adelante6 cierre los pu9os, contraiga
los m:sculos de los bra7os... de los pies... de las piernas... del rostro... del cuello... de la
espalda... todo su cuerpo est- tenso... apriete m-s fuerte... m-s fuerte... tan fuerte como
pueda... eso est- bien, mantenga... tense esos m:sculos y... relaje.
/espire profundamente y prep-rese para la segunda contracci&n. <uy bien,
comience6 cierre los pu9os... tense los bra7os... los pies... las piernas... el rostro... el cue#
llo... la espalda... todo su cuerpo est- tenso... apriete m-s fuerte... m-s fuerte... tan fuerte
como pueda... eso est- bien, mantenga... unos pocos segundos m-s y... relaje.
8hora, despus de esta tercera contracci&n, recuerde *ue liberar la tensi&n le
permitir- entrar en un estado de conciencia *ue es mucho m-s profundo y m-s interior
*ue cual*uiera *ue haya e5perimentado antes. S&lo escuchar- mi vo7. <uy bien,
adelante.
ontraiga todos los m:sculos de su cuerpo. omience con los pu9os... los bra7os...
los pies... las piernas... el rostro... el cuello... la espalda... todo su cuerpo est- tenso...
apriete m-s fuerte... m-s fuerte... tan fuerte como pueda... muy, muy fuerte... utilice toda
su fuer7a... mantenga... eso est- bien... haga un esfuer7o final para contraer todos los
m:sculos tan fuerte como pueda y... relaje.
uando libera la tensi&n, e5perimenta un estado de conciencia *ue es muy profundo,
muy interior. Se siente estupendamente... est- totalmente relajado... puede liberarse por
completo, sin ninguna tensi&n. +sted est- relajado.
8hora prep-rese para emerger suavemente de su estado de conciencia. $ntrar
profundamente en su propio cuerpo de este modo le hace sentir muy bien. +sted est-
completamente relajado. Su cuello est- perfectamente relajado, no hay ninguna tensi&n
en la nuca y, como ver- en un momento, su sentido de la visi&n resultar- real7ado.
$n un momento voy a pedirle *ue abra los ojos. uando lo haga, se sentir-
estupendamente. 0odo su cuerpo, y en especial su cabe7a y su cuello, estar-n
completamente relajados.
!aga culebrear los dedos de los pies. ontraiga ligeramente los m:sculos de las
piernas. <ueva la mandbula de un lado a otro. ierre los pu9os lenta y suavemente.
/espire profundamente y estire. 8hora abra los ojos.
+sted est- perfectamente despierto y puede comprobar *ue su sentido de la visi&n
est- real7ado. Se siente como si hubiese vuelto a nacer, en perfectas condiciones, como si
se hubiese dado un ba9o en la fuente de la juventud. $st- cargado de energa, en
armona con usted mismo, con los dem-s, con todo el universo.
"hora vamos a considerar la segunda tcnica de relajaci!n.
8ela$aci!n concentrada
S!lo mediante la concentraci!n usted experimentar esa sensaci!n de pesade# causada
por la atracci!n de la gravedad de la tierra. Se liberar y sentir el calor y la sangre
circulando por su cuerpo.
oncntrese en el bra7o derecho... lentamente el bra7o derecho va hacindose m-s
pesado... lo siente pesado... m-s y m-s pesado... el bra7o derecho est- muy pesado.
8hora piensa6 <i bra7o derecho est- muy pesado. <i...bra7o... derecho... est-... muy...
pesado. <i... bra7o... derecho... est-... est-... volvindose... m-s... y... m-s... pesado... est-
muy pesado... est- total y completamente pesado.
8hora haga lo mismo con el bra7o i7*uierdo... el bra7o i7*uierdo est- volvindose
poco a poco m-s pesado... est- volvindose m-s y m-s pesado... siente el bra7o i7*uierdo
muy pesado... Piensa6 <i... bra7o... i7*uierdo... est-... completamente... pesado... mi...
bra7o... i7*uierdo... est-... totalmente... pesado... lo siento... muy pesado... total... y
completamente... pesado.
8hora concntrese en la pierna derecha... pronto va a comen7ar a sentirla pesada... el
muslo y la pantorrilla derechos se volver-n muy pesados... m-s y m-s pesados... sienta
toda la pierna derecha muy pesada... la pierna derecha est- pesada... Piensa6 <i pierna
derecha est- pesada... mi... pierna... derecha... est-... completamente... pesada... mi...
pierna... derecha... est-... volvindose... m-s... y... m-s... pesada... est-... total... y
completamente... pesada.
oncntrese en la pierna i7*uierda... relaje la pierna i7*uierda. Pronto comen7ar- a
sentirla m-s pesada... la pantorrilla y el muslo i7*uierdos est-n volvindose m-s... y m-s
pesados...
La pierna i7*uierda est- muy pesada... Piensa6 <i pierna i7*uierda est- muy
pesada... mi... pierna... i7*uierda... est- totalmente... pesada... total... y completamente...
pesada.
Sienta todo su cuerpo pesado, m-s y m-s pesado... pesa muchsimo... es una masa
pesada... como si hubiese plomo circulando en sus venas en ve7 de sangre... m-s y m-s
pesado... puede abandonar su cuerpo completamente.
8hora, mientras se concentra en su bra7o derecho, siente una ola de calor fluyendo
r-pidamente a travs de l... el bra7o derecho est- volvindose m-s caliente... lo siente
muy caliente... m-s y m-s caliente... Piensa6 <i bra7o derecho est- muy caliente... mi...
bra7o... derecho...est-... muy... caliente.... y su bra7o derecho realmente est- muy
caliente... completamente caliente...
8hora un suave calor penetra en su bra7o i7*uierdo...el bra7o i7*uierdo est-
volvindose caliente... el bra7o i7*uierdo est- volvindose m-s y m-s caliente... Piensa6
<i... bra7o... i7*uierdo... est-... completamente caliente... mi... bra7o... i7*uierdo...
est-... muy caliente.... y su bra7o i7*uierdo est- realmente caliente... completamente
caliente y relajado.
8hora la ola de calor se despla7a hacia la pierna derecha... siente la sangre caliente
circulando en su pierna derecha... la pierna derecha est- volvindose m-s caliente... m-s
y m-s caliente... Piensa6 <i pierna derecha est- completamente caliente... mi... pierna...
derecha... est-...caliente... realmente... est-... caliente... completa y suavemente...
caliente... y relajada.
oncntrese en su otra pierna... sentir-,el calor... est- volvindose m-s caliente... la
pierna i7*uierda est- muy caliente... Piensa6 <i pierna i7*uierda est- completamente
caliente... mi pierna... i7*uierda... est-... muy..., caliente... est-... totalmente... caliente... y
relajada.
Sienta la ola de calor mientras recorre todo su cuerpo. Su cora7&n late enviando
sangre caliente a travs de todo su cuerpo... todo su cuerpo est- caliente... muy
caliente... y completamente... relajado.
+sted se siente relajado... m-s y m-s relajado... la sensaci&n de relajaci&n se
difunde... hacia cada m:sculo de su cuerpo... de m:sculo a m:sculo... y usted se siente
maravillosa... y completamente... relajado.
5rocedimiento prctico
%uy bien$ ahora usted sabe c!mo relajarse, al menos te!ricamente. En ambas tcnicas
usted procede paso a paso, relajando cada parte de su cuerpo. /ero 1c!mo se hace esto en
trminos prcticos2 .bviamente, no basta con leer el texto a fin de llegar a estar
profundamente relajado.
)ay una serie de modos en los que usted puede llegar a estar completamente relajado.
/uede comen#ar memori#ando el texto de una u otra tcnica, y luego recitarla
mentalmente para s, prestando atenci!n a no omitir ningn paso. (uando digo me0
mori#ar, no quiero decir que tiene que aprenderse el texto palabra por palabra. S!lo
retenga los principios generales. En ambas tcnicas comience relajando los bra#os, luego
las piernas y finalmente todo el cuerpo. Es muy simple.
/or consiguiente, puede ;memori#ar< uno de los textos. En el captulo I habl del
asombroso poder de las palabras. /ueden ser tiles cuando usted quiera relajarse. Dsa es
la ra#!n por la cual es muy importante repetir mentalmente la orden o sugesti!n para
relajarse durante cada paso del ejercicio. /uede utili#ar la primera persona :yo= o la
segunda persona :usted=, como hace el texto. Sobre todo, descubra qu palabras
funcionan mejor en su caso. 4 busque la eficacia. /or ejemplo, repita la frase$ ;Estoy
relajando mis pies, mis pies estn volvindose ms y ms relajados, estn pesados, tan
completamente pesados, que siento la fuer#a de la gravedad llevando hacia abajo mis
pies...< una serie de veces, hasta que realmente experimente la sensaci!n de pesade# en
sus pies. -ambin puede a5adir cualquier variaci!n personal que le pare#ca efectiva.
Si no le gusta memori#ar cosas, o si piensa que ser demasiado difcil :rpidamente
llega a ser ms fcil con un poco de prctica=, puede grabar los textos en una cinta
magnetof!nica :a5adiendo msica de fondo si lo prefiere= o hacer que un amigo cuya vo#
le resulte agradable y tranquili#adora los grabe para usted. Esto hace mucho ms fcil el
aprendi#aje de las tcnicas, pues las sugestiones provienen del extWrior. Ser menos
probable que se distraiga y obedecer pasivamente a las sugestiones que le estn siendo
dictadas. -ambin le ayudar a relajarse el hecho de que la vo# del lector sea Userena y
melodiosa. Ana ve# que ha utili#ado la tcnica que ha escogido, ya no necesitar ms la
cinta magnetof!nica y ser capa# de alcan#ar un estado de relajaci!n profunda casi
instantneamente, toda ve# que lo desee.
/or ltimo 0y sta podra ser la mejor opci!n cuando se est empe#ando0 usted puede
comprar una cinta magnetof!nica creada expresamente para ese fin. 4o mismo he
grabado dos cintas y miles de personas las han utili#ado. %uchas de ellas han escrito para
manifestar que las cintas les han resultado muy efectivas.
Ana observaci!n final$ puede que se quede dormido en sus primeros intentos de
relajaci!n profunda, aun cuando no quiera hacerlo. 3o se preocupe. "unque el sue5o no
es el objetivo principal, es un buen signo porque significa que toda su tensi!n se ha
disuelto. Es su cansancio acumulado el que lo lleva a este sue5o repentino, que es
perfectamente normal y del cual debera sacar provecho, pues es probable que sea ms
profundo y reparador que el sue5o que logra en forma habitual.
'a pr!xima ve# puede volver al mtodo de relajaci!n profunda como un preludio para
la autohipnosis. En general se requieren unas pocas sesiones para conseguir superar el
cansancio y alcan#ar el estado de autohipnosis.
La ciencia moderna #ace un nuevo descubrimiento acerca de la rela$aci!n
3o puedo concluir este apartado sin mencionar un maravilloso descubrimiento
cientfico que le permite no s!lo medir su grado de relajaci!n, sino tambin mejorar su
calidad y profundidad de manera considerable. Se llama +ermo0Biocontrol y ha dado
resultados asombrosos en una serie de estudiantes que participaron en mis seminarios
sobre ondas alfa y autohipnosis. +ermo0Biocontrol es el nombre de una marca y su
equivalente en Estados Anidos sera una mquina Electrodermal o *alvanic SCin
,esponse :*S,=. 3o es costosa, en especial cuando se consideran los extraordinarios
beneficios que puede aportar a su vida cotidiana. 4 no s!lo evala y desarrolla su
relajaci!n. -ambin puede usarla para medir, de un modo objetivo y cientfico, sus
estados de nimo o los de otra persona a quien usted desee anali#ar yGo ayudar.
+ermo0Biocontrol se basa en el principio de ;psicogalvanometra< :la mquina
polgrafa, utili#ada en las pruebas detectoras de mentiras, se basa en el mismo principio=.
'a +ermo, como la llamamos, es una autntica mquina de biofeedbac@, lo cual quiere
decir que le permite detectar modificaciones biol!gicas, que suelen ser inconscientes, y
convertidas en se5ales audibles :en este caso, un sonido que vara de tono, dependiendo
de la intensidad de su reacci!n biol!gica=.
'legar a ser consciente de sus cambios biol!gicos mientras se producen es el primer
paso en el camino hacia la conciencia interior y el autodominio. 'a +ermo le hace
consciente hasta de las reacciones emocionales ms sutiles. Entonces, si usted quiere,
puede aprender a controladas. Existen numerosas aplicaciones potenciales en reas como
el desarrollo personal, la psicoterapia, el diagn!stico psicol!gico y la reeducaci!n
psicomotri#. 'e recomiendo probarla por usted mismo. /rodujo una enorme diferencia en
mi vida cuando comenc a utili#ada y me ayud! a llegar a ser un maestro en el arte de la
relajaci!n fsica y mental. S que puede hacer lo mismo en su caso.
,l m(todo4 su pasaporte a la felicidad total!
+urante mis a5os de experiencia prctica y de investigaci!n en el campo de la
autohipnosis he sido
expuesto a innumerables mtodos. ,ealic un intento serio por hacer que cada uno de
ellos funcionase y me qued con el que ofreci! los resultados ms rpidos y
espectaculares, no s!lo para m sino tambin para los que asistieron a mis seminarios.
(omo ver, este mtodo es sumamente simple. Se practica en todo el mundo, en especial
en Estados Anidos, donde ha sido adoptado por miles de mdicos, hipnoterapeutas y
adeptos del hipnotismo. ,ecibe el nombre de ;interrupci!n ocular< y tiene la ventaja de
permitirle no s!lo entrar en el estado de autohipnosis, sino tambin saber con certe#a si
en realidad ha alcan#ado o no ese estado. :En la mayora de los casos, en especial cuando
comien#a a practicar la tcnica, la gente tiende a no estar completamente segura.=
Ana ve# que usted ha relajado cada parte de su cuerpo, vuelva a llevar su atenci!n
hacia sus ojos, o ms precisamente hacia sus prpados. (oncntrese en sus prpados.
,epita lo siguiente :una ve# ms, no tiene que repetir el texto palabra por palabra6 lo
importante es captar la idea general y las diversas etapas=$
8hora mis p-rpados est-n volvindose pesados, m-s y m-s pesados. $st-n
volvindose tan pesados *ue pronto no podr abril=os. Pronto entrar en el estado de
autohipnosis. <e sentir perfectamente c&modo en este estado. <is p-rpados ahora
est-n muy pesados, son muy pesados... 8hora voy a comen7ar a contar lentamente hasta
die7. Lentamente. <uy lentamente. ?a la cuenta de die7, mis p-rpados ser-n tan pesados
*ue no podr abrir=os. $ntrar en el estado de autohipnosis. Pronto no podr abrir mis
p-rpados. uando llegue a contar die7, mis p-rpados ser-n tan pesados *ue no podr
abrirlos. 8hora estoy comen7ando a contar, muy lentamente6 +no... dos... tres... cuatro...
cinco... seis... siete... ocho... nueve...die7... 8hora mis p-rpados est-n tan pesados *ue
soy incapa7 de abrirlos...
"hora trate de abrir los ojos. Si no puede, 7felicitaciones8 )a alcan#ado el estado de
autohipnosis. Si ste es su primer intento, entonces usted es un candidato excepcional.
(omo decimos en la jerga profesional, su nivel de autosugesti!n probablemente es muy
alto.
/ero si no tuvo xito, no se preocupe. En realidad, es completamente normal no
alcan#ar el estado de autohipnosis en los primeros intentos. 3o lo considere un fracaso de
ninguna manera. %i experiencia me ha ense5ado que incluso los individuos muy dotados
normalmente necesitan cinco o seis sesiones antes de que la tcnica de interrupci!n
ocular funcione y puedan entrar en el estado de autohipnosis. En mi propio caso, a pesar
de mis firmes convicciones y de mi experiencia previa en relajaci!n alfa, fueron
necesarias ocho sesiones.
1Estaba menos dotado que los dems2 3o lo creo. En especial si me ju#go por los
extraordinarios resultados que obtuve poco despus. )ay una cosa que usted no debera
olvidar$ mi experiencia con numerosos estudiantes me ha demostrado que un comien#o
lento de ningn modo significa que usted no alcan#ar finalmente resultados
espectaculares.
.cho sesiones puede parecer mucho. /ero si usted considera que hice una sesi!n al
da, s!lo necesit una semana y un da para tener xito... Ana semana y un da es un
perodo de tiempo muy breve cuando usted est hablando literalmente de transformar su
vida. +ebo admitir que, mirando hacia atrs y conociendo lo que logr a travs de la
autohipnosis, habra estado dispuesto a esperar meses en lugar de tan solo unos pocos
das. /ero qudese tranquilo, usted no tendr que esperar tanto. Simplemente recuerde
que el noventa y nueve por ciento de las personas que lo intentaron logr! alcan#ar el
estado de autohipnosis.
%uy bien, volvamos a nuestro mtodo. Si la tcnica de la interrupci!n ocular funcion!
para usted, estupendo. "hora est preparado para comen#ar a trabajar sobre su
subconsciente. An poco ms adelante hablaremos de c!mo le fue al hacer esto.
Si fuese capa# de abrir los ojos a pesar de las sugestiones que se dio de mantenerlos
cerrados, haga unas pocas respiraciones profundas y vuelva a reali#ar el ejercicio de
interrupci!n ocular. %uchas personas lo lograron en el segundo intento. /ero nunca hay
que hacer ms de dos intentos por sesi!n.
En el apartado siguiente vamos a considerar unos pocos ejercicios para desarrollar su
tcnica de autohipnosis. Sugiero preceder su segundo intento con uno de estos ejercicios,
en especial si su primera tentativa no tuvo xito. Esto mejorar sus posibilidades de xito.
/or consiguiente, para resumir lo que acabo de decir, si no funciona la primera ve# que
lo intenta 0que es lo que suele suceder :y en algunos casos, incluso cuando la interrupci!n
ocular tuvo xito, hay ocasiones en que le resultar ms difcil o se sentir menos
predispuesto =0, haga uno de los ejercicios de preparaci!n.
Dste es el modo en que debe procederse$
l. /rimer intento de interrupci!n ocular.
J. Ejercicio de preparaci!n.
Q. Segundo intento de interrupci!n ocular.
)aya funcionado o no su primer intento de interrupci!n ocular, haga el segundo paso
:programaci!n mental=, que realmente es lo ms importante. +ebo enfati#ar el hecho de
que, aun cuando usted no alcance de inmediato el estado de autohipnosis, de todas
maneras debera efectuar el segundo paso. .btendr resultados, a menudo bastantes
espectaculares. ,ecuerde que, debido a sus ejercicios de respiraci!n y relajaci!n, usted ya
ha alcan#ado un cierto grado de pasividad. Su conciencia se dirige suficientemente hacia
adentro para permitirle acceder a su subconsciente de manera efectiva.
'a programaci!n mental es en realidad el objetivo de la autohipnosis$ es el camino
para el triunfo y la felicidad. Asted ya ha atravesado la entrada que conduce a la mina que
se halla en el centro de cada ser humano :de la cual, lamentablemente, la mayora de la
gente no sabe nada=. "ll encontrar el poder para controlar su propio destino. "hora
usted est al mando, ya no es gobernado por los dems o por las circunstancias.
"l principio usted est experimentando, descubriendo qu es la relajaci!n y la
autohipnosis. (omo ha vistoH el mtodo es simple. 9ncluso puede pensar que es
demasiado simple para ser efica#. 3o caiga en esa trampa$ las cosas ms simples suelen
ser las ms eficaces. 1"nteriormente alguien habra credo que la divisi!n invisible e
infinitesimal de un objeto peque5o poda producir una reacci!n tan poderosa como la
bomba at!mica2 Sin embargo, en la actualidad todos lo aceptan como un hecho comn. y
en realidad, la autohipnosis es tan poderosa como la energa at!mica cuando llega a
cambiar su personalidad. -an pronto como empiece a utili#ada, precisamente a partir de
su primera sesi!n :y aun cuando se tome algn tiempo para comprender lo que est
sucediendo en su interior= se desatar una reacci!n en cadena que pronto transformar y
finalmente encender su energa interior, que ha estado aprisionada durante tanto tiempo.
+e modo que al principio usted es un explorador que, en forma gradual, va
descubriendo un estado mental nuevo y habitualmente muy agradable. Seguramente se
preguntar por qu no hi#o este descubrimiento mucho antes, y tengo la certe#a de que
querr compartido con sus familiares y amigos. /ero, 1cules son las caractersticas de
este estado mental que est a punto de descubrir2
Experimentar un estado de profunda relajaci!n, con una marcada tendencia a
permanecer inm!vil. Esto es bastante normal. Se sentir tan bien que no querr moverse.
9ncluso desear que ese estado pudiese continuar indefinidamente. -odos sus msculos
estarn pesados y libres de tensi!n.
"lgunos consejos importantes$ despus de sus sesiones iniciales, que sobre todo sern
de carcter exploratorio, comience a planificar por adelantado sus programas mentales.
+ecida qu problema quiere abordar, o sobre qu aspecto de su personalidad quiere
trabajar. Escriba el texto que utili#ar. Sus sesiones no deberan ser improvisadas. 'a
parte de programaci!n mental debera ocupar al menos la mitad del tiempo asignado a
cada sesi!n. Ello es la clave para el xito, de modo que asegrese de hacerlo
correctamente.
"!mo salir del estado de auto#ipnosis
Es muy simple. En realidad, usted hace lo mismo que efectu! durante el estado de
autohipnosis, o sea que da a su subconsciente una orden repitiendo mentalmente alguna
versi!n de las palabras siguientes$
8hora vaya emerger de mi estado de autohipnosis. uando regrese a mi estado
normal, me sentir perfectamente relajado ? descansado. %i cabe7a, mi cuello y mis
hombros estar-n libres de tensi&n. 8l contar cinco, abrir los ojos ? empe7ar a
moverme lentamente. +no... dos...tres... cuatro... cinco.
)aga ;culebrear< los dedos de los pies, mueva las manos 4 la mandbula, flexione los
msculos de las piernas, estrese como un gato... y abra los ojos. 4a ve, es as de fcil. "
veces Kaunque muy raramente0 un individuo puede experimentar alguna dificultad para
emerger del estado de autohipnosis. /ero, puesto que la autohipnosis es un estado
completamente agradable y sumamente placentero para hallarse en l, no se preocupe si
le sucede esto. Simplemente vuelva a contar hasta cinco, despus de ordenarse abrir los
ojos. . haga un poco ms de programaci!n mental y luego abra los ojos. . simplemente
aband!nese a la sensaci!n de bienestar que experimenta bajo la autohipnosis. En cual0
quier caso, la gente raramente permanece hipnoti#ada durante ms de media hora. . se
despierta en forma espontnea, o se queda dormida.
"!mo intensificar sus sesiones de auto#ipnosis
Sugiero dos mtodos simples y efectivos que pueden utili#arse para ayudarle la
primera ve# que lo intente o en ocasiones en que su estructura mental no est dispuesta a
alcan#ar el estado deseado, o simplemente para aumentar el alcance y la eficacia de sus
sesiones. El primer mtodo recibe el nombre de contacto del dedo.
Asted se halla en su posici!n normal :tendido de espaldas= y ha completado las
primeras etapas de relajaci!n y autohipnosis.
5rimer e$ercicio4 contacto del dedo
(oncntrese en su mano derecha :o en su mano i#quierda si usted es #urdo=, en
especial en los dedos pulgar e ndice. En este punto del ejercicio sus dedos no deberan
tocarse. +e hecho, el prop!sito del ejercicio ser ponerlo s en contacto. ,eptase las
siguientes sugestiones, y al mismo tiempo trate de visuali#ar el movimiento de sus dedos$
<is dedos pulgar e ndice est-n acerc-ndose lentamente. $st-n movindose tan
lentamente *ue el movimiento es casi imperceptible. Se acercan m-s y m-s, lentamente,
relajados, completamente relajados. Lentamente, los dedos van acerc-ndose hasta *ue se
tocan y yo entro en el estado de autohipnosis. $s un estado profundo,muy profundo. +n
estado de calma incomparable. 0an pronto como mis dedos se to*uen, mi estado de
autohipnosis se intensificar-. <e sentir incluso m-s relajado. 8hora mis dedos pulgar e
ndice se tocan. ? yo entro en un estado m-s profundo de autohipnosis. 0an pronto como
mis dedos se to*uen, me adentrar m-s profundamente en mi autohipnosis. ? ahora los
dedos se tocan...
El ejercicio requiere uno o dos minutos. )galo muy, muy lentamente. Sus dedos
deberan llegar a juntarse muy suavemente. %antngase concentrado en el movimiento
mientras lo visuali#a producindose. Es muy efectivo y muy simple de hacer. "hora
vamos a considerar el segundo ejercicio.
7eundo e$ercicio4 levitaci!n del brazo
Asted se halla en la misma posici!n$ tendido de espaldas. (oncntrese en su mano
derecha :o en la mano i#quierda si es #urdo=. Sienta que su bra#o va hacindose ms
pesado. Est muy pesado. Siente todo su bra#o muy pesado. (asi parece como si su bra#o
se hundiese en el colch!n o en la alfombra sobre la que est tendido. Es como si estuviese
convirtindose en lquido.
"hora sienta una ola de calor fluyendo a travs de su mano. @isualice sus dedos
claramente. Estn completamente relajados y muy pesados. "hora una sensaci!n de
liviandad sustituye a la sensaci!n de pesade# en su mano. Su mano est volvindose lu0
minosa. 'igera como el aire.
"hora va a empe#ar a levantar su mano lentamente. (omo si su mano estuviese siendo
tirada hacia arriba por una cuerda invisible. (omo si estuviese movindose por s misma.
4 mientras visuali#a el movimiento sumamente lento de su mano al#ndose en el aire,
usted va a repetir el texto siguiente, no palabra por palabra, sino la esencia del texto,
como hara para cualquier formulaci!n. /uede a5adir u omitir cosas, de acuerdo con sus
preferencias. .
<i mano est- volvindose m-s liviana, mucho m-s liviana. /esplandece, rodeada por
una lu7 de color dorado. La lu7 entra en mis manos e irradia desde su centro, iluminando
mis dedos. <i piel comien7a a brillar. y poco a poco, mi mano se levanta, muy
lentamente.
8hora siento todo mi bra7o muy liviano. Se despega del suelo, luminoso, liviano como
una pluma. Liviano como el viento. Lentamente mi bra7o se levanta. La liviandad de mi
mano se e5tiende a mi antebra7o, mi codo, mi hombro. <i bra7o es levantado por alguna
fuer7a misteriosa. Se levanta lentamente y luego mi mano comien7a a moverse hacia mi
frente. <uy lentamente. La veo descendiendo hacia mi frente, liberada de toda tensi&n,
de toda rigide7. <i mano, luminosa y liviana, se mueve lenta e imperceptiblemente hacia
mi frente. Pronto tocar- mi frente.. ? este contacto parecer- m-gico.
0an pronto como mi mano to*ue mi frente, mi estado autohipn&tico alcan7ar- una
profundidad *ue nunca he conocido antes. 8lcan7ar un estado de relajaci&n incom#
parable. /elajaci&n profunda, muy profunda. <i mano est- acerc-ndose m-s a mi frente,
movindose muy lentamente. Puedo sentirla, siento la radiaci&n luminosa de mi mano,
como una lu7 *ue borra todas mis preocupaciones permitindome e5perimentar un
estado de profundo, profundo bienestar.
8hora mi mano est- solo a unos centmetros de mi frente. Puedo sentirla irradiando
incluso con m-s intensidad. 8hora mi mano toca mi frente. Liviana y luminosa.
0ransmite su energa y su lu7 hacia mi cabe7a y luego hacia el centro de mi ser. 8hora
me hallo en un estado de profunda autohipnosis. <uy, muy profunda...
+eje que su mano descanse sobre su frente durante unos pocos minutos. Sienta la
profunda ola de relajaci!n fluyendo a travs de usted. "hora vuelva a llevar su mano a su
posici!n original, ms rpidamente que cuando la levant!.
'a duraci!n del ejercicio vara de acuerdo con el individuo. /ero en general es mejor
hacerla tan lentamente como sea posible, concedindose al menos un minuto o dos.
/ronto comprobar por usted mismo lo fcil que es y los efectos sern mgicos.
'u( #acer si no funciona
"nte todo, no se desanime. (omo ya he explicado, habitualmente se requieren unas
pocas sesiones para lograrlo. /ero la perseverancia y la prctica regular siempre
compensarn al final. 4 no olvide que todava puede influenciar a su subconsciente, aun
cuando no alcance el estado de autohipnosis completa.
" continuaci!n incluimos algunos consejos que pueden ayudarle. @uelva a leer las
instrucciones que he dado hasta el momento. >ui#s ha olvidado uno de los pasos.
Ano de los obstculos que he encontrado a menudo entre la gente es una actitud
excesivamente escptica respecto de la autohipnosis. (omo mnimo, usted debe tener una
mente abierta. .bviamente, si se ha tomado la molestia de adquirir este libro, en cierta
medida tiene una mente abierta. /ero a veces, a pesar de la disposici!n para probar el
mtodo, la gente est persuadida de antemano de que no funcionar. +gase que si no
cree que puede lograrlo, est limitando muchsimo sus posibilidades. /or lo tanto, sea
positivo. +gase que puede lograrlo fcilmente. (omo (hopin sola decir a sus
estudiantes$ ;Si quieres tocar el piano bien, tienes que creer que puedes hacerla<. +el
mismo modo, si usted quiere alcan#ar el estado de autohipnosis tiene que creer que puede
hacerla.
.tro consejo$ durante la etapa de autoprogramaci!n repita la siguiente formulaci!n$
;%i aptitud para la autohipnosis aumenta de sesi!n a sesi!n<. . invente una formulaci!n
equivalente que funcione mejor en su caso. Esto har que su subconsciente trabaje para
usted.
Si sigue sin lograrlo a pesar de todos sus intentos, puede que quiera consultar a un
hipnoti#ador competente. /dale que le d una sugesti!n poshipn!tica que haga que le
resulte ms fcil inducir con xito el estado de autohipnosis.
"rear su propio m(todo
'a autohipnosis es un arte solitario. El individuo est solo consigo mismo. -rabaja
sobre la parte ms ntima de su ser$ su subconsciente. Es difcil para un autor dar con un
mtodo que corresponda exactamente a los gustos y necesidades de todos. Dsa es la ra#!n
por la cual he incluido variaciones sobre la diversas tcnicas que estoy ense5ndole.
/rubelas, combnelas para que se adecuen a su propia preferencia y adptelas a su propia
personalidad. +e este modo, puede crear su propio mtodo.
Ana variaci!n que es muy til y efectiva es que resulta mejor hacerlo en una posici!n
sedente. Sintese c!modo, ya sea en un sof o en el suelo :utili#ando una alfombra, una
manta gruesa, una esterilla de paja o similar=, con las piernas cru#adas. ?ije la mirada en
la llama de una vela, en un punto negro sobre una hoja de papel o en la punta de un
palillo de incienso :en realidad, no importa lo que use, cualquier objeto peque5o servir si
usted no est en su casa y siente la necesidad de una sesi!n de emergencia=.
%ire fijamente el punto durante no ms de dos minutos, mientras repite la formulaci!n
siguiente cuatro o cinco veces$
<is p-rpados est-n pesados, est-n volvindose m-s y m-s pesados... $st-n tan
pesados *ue pronto tendr *ue cerrarlos, y cuando lo haga entrar en el estado de au#
tohipnosis.
Si tiene los ojos cerrados y no puede abrirlos sin dar instrucciones a su subconsciente
utili#ando la tcnica de la ;cuenta hasta cinco<, entonces usted ha tenido xito.
"hora voy a sugerir unas pocas tcnicas ms. En realidad, hay un sinfn de tcnicas
dise5adas para inducir un estado de autohipnosis. Si encuentra alguna en otro lugar,
sintase libre de utili#arla. Encontrar una que funcione en su caso depende de su
personalidad, de su gusto y de sus preferencias. " continuaci!n se incluye una tcnica
dise5ada para personas que aman la naturale#a, los jardines, las flores, etc. ,ecibe el
nombre de tcnica de la ;rosa clsica<.
La t(cnica de la rosa clsica
9magine una rosa magnfica, preferiblemente roja. 'a rosa es un smbolo universal y
tiene profundas connotaciones en la mente de la mayora de la gente. Ana rosa representa
amor, belle#a y vida. 9magine cada ptalo de la rosa abrindose, floreciendo. y cuando
cada ptalo se abre, uno de sus msculos se relaja, liberando toda su tensi!n y rigide#.
/rimero los msculos del cuello y de los hombros, donde se acumula gran parte de la
tensi!n del da. 'uego los msculos de los bra#os, que se vuelven ms pesados cuando se
relajan. Se abren ms ptalos y su est!mago y sus intestinos liberan toda la tensi!n y se
relajan por completo. 'a rosa se abre ms plenamente y la sensaci!n de bienestar se
extiende hacia sus piernas y pies. "hora usted se halla completamente relajado y sereno.
Asted es una visi!n de belle#a y satisfacci!n, como el pimpollo cerrado abrindose en
una flor radiante. Se identifica con la rosa$ usted es la rosa.
9magine a esta rosa radiante y de dulce aroma en la #ona de su cora#!n. @ibra,
irradiando una clida lu# dorada. Enva ondas de lu# hacia el espacio exterior, llenando
todo el universo. 'as ondas rebotan en las personas que usted ama y vuelven a usted
multiplicadas die# veces en intensidad, por lo que le deslumbran con su lu# dorada. Su
cora#!n y esta rosa radiante son uno. ?orman un centro magntico de amor puro, lu# y
armona. 'a reali#aci!n de este ejercicio durante unos pocos minutos, en especial si es
capa# de visuali#ar a la rosa radiante fundindose con su cora#!n, contribuir en gran
medida a abrir sus emociones y liberar la tensi!n negativa. En forma gradual, sentir que
una gran corriente de amor se expande a travs de usted, procedente del centro de su ser e
irradindose hacia afuera a su alrededor.
8ela$aci!n de la pluma
Esta tcnica es apropiada para personas con una personalidad ms infantil. %ientras
una pluma desciende lentamente hacia el suelo, remolineando suavemente por efecto de
las corrientes de aire, gradualmente usted alcan#a un estado de relajaci!n profunda. Es
mejor visuali#ar una pluma blanca, una pluma perfecta, de ensue5o. @ala flotando
suavemente en un perfecto y despejado cielo a#ul, contra el cual la pluma blanca destaca
en vvido contraste. +esciende lentamente, muy lentamente. En cada etapa, mientras la
pluma se acerca ms al suelo, usted llega a estar ms relajado. Sus msculos pierden toda
su rigide#, volvindose pesados, muy pesados, y completamente relajados. y finalmente,
en el momento preciso en que la pluma toca el suelo, usted entra en el estado de
autohipnosis.
8ela$aci!n de la ola
Dsta es una de mis tcnicas favoritas. 'a costa marina es ciertamente uno de los
lugares ms propicios para la relajaci!n$ la gente toma vacaciones junto al mar para
regenerar su mente y su cuerpo.
)magine el ocano. )magine una ola a7ul, de un profundo a7ul aguamarina, muy
grande y luminosa. 8un*ue es potente, la ola se mueve lentamente, en forma apacible.
La ola lo envuelve, levant-ndolo suavemente. $l agua tiene una temperatura ideal,
perfectamente c-lida, y su suave calor envuelve todo su cuerpo. +sted se siente maravi#
llosamente relajado. Se siente liviano, como si estuviese flotando. $st- flotando en el
ocano. +na ola sigue a la otra. La primera se aleja en la distancia, llevando con ella
todas las tensiones acumuladas durante el curso de su da, toda su negatividad, todas sus
frustraciones. La ola se lleva todo esto muy lejos, para siempre. +sted *ue da libre de
todo esto por completo.
Luego llega otra ola con un movimiento envolvente, incluso m-s inmensa *ue la
primera, una ola luminosa y de un a7ul m-s profundo *ue resplandece cuando refleja la
lu7 del sol. Primero la ola toca su cabe7a, luego desciende a lo largo de su cuerpo,
relajando cada m:sculo, haciendo *ue su cuerpo se vuelva liviano, luminoso y relajado.
$sta ola tambin se aleja en la distancia, llev-ndose cual*uier resto de tensi&n o
frustraci&n, cual*uier problema insistente *ue usted pueda tener todava. 8hora usted
est- totalmente sereno y relajado.
8parece otra ola. Asta parece fluir justo detr-s de usted, penetr-ndole e inund-ndole,
de modo *ue su cuerpo llega a ser uno con la ola, con la c-lida agua del mar. $l calor es
muy agradable y el agua luminosa envuelve su cuerpo. +sted no es otra cosa *ue esta
ola. $sta ola de relajaci&n, felicidad, armona y pa7 totales.
? ahora usted ve otra ola, lejos en la distancia, a:n m-s grande *ue las anteriores. $s
majestuosa, imponente, y se despla7a lentamente dominando todo el hori7onte, y usted
sabe *ue tan pronto como esa ola to*ue su cuerpo, entrar- en el estado de autohipnosis.
$n la hipnosis profunda. Llegar- a ser uno con la ola. La ola se lo llevar- a usted,
liviano, completamente relajado, en total armona con el universo del cual es parte. Su
cuerpo llegar- a ser luminoso, elevado por esta inmensa ola. 8hora est- acerc-ndose
m-s y m-s. +sted ya puede sentir una profunda sensaci&n de calma *ue se e5tiende sobre
usted. +sted puede oler el bello aroma de la ola, un aroma e5*uisito, sedante, de aire
limpio del ocano. ? ahora, la ola le toca, elev-ndolo alto en el cielo claro, fluyendo a su
alrededor. ? usted entra en el estado de autohipnosis.
,l crculo de luz
"hora incluimos un ejercicio final$
)magine una esfera de lu7 rodeando su cabe7a. La lu7 es dorada, como la lu7 del sol
al atardecer, y forma un halo en torno a su cabe7a, resplandeciendo a travs de l de
modo *ue su cabe7a llega a ser el halo de lu7. La lu7 entra en su cuerpo a travs de
todos los poros de su piel, ba9ando cada clula de su cuerpo, cada uno de los millones
de clulas de su cerebro. La lu7 crea una sensaci&n de tran*uilidad, pa7 ? dul7ura en el
centro de su ser.
8hora visualice su cabe7a tan claramente como pueda. $s luminosa y conservar-
algo de esta luminosidad en su vida cotidiana. )magine *ue, debido a este halo de lu7
*ue est- visuali7ando en torno a su cabe7a, usted est- convirtindose en un ser radiante.
/ealmente radiante. Su rostro brilla con una lu7 nueva. Su personalidad se vuelve
magntica y potente, atrayendo a la gente *ue le rodea mediante la simple fuer7a de su
presencia. Sienta la lu7 disolviendo completamente todos sus problemas, frustraciones y
tensiones. La lu7 desvanece todas las 7onas oscuras, sombras, de su ser. Ba9a e ilumina
cada rinc&n de su cerebro, cada rinc&n de su cabe7a, cada faceta de su vida.
8hora imagine a la esfera descendiendo hacia su pecho y situ-ndose alrededor de su
cora7&n. La lu7 desvanece todas sus emociones negativas y lo colma con una sensaci&n
de valor y entusiasmo, de esperan7a y fuer7a. La lu7 ba9a su cora7&n y sus pulmones.
+sted ya puede sentirse respirando mejor, de manera m-s profunda y serena. Sus
pulmones llegan a estar irradiando lu7. Su cora7&n no es nada m-s *ue un centro de
energa, un sol, alimentado por el crculo de lu7 y alimentando a la lu7 a su ve7.
8hora la esfera de lu7 vuelve a despla7arse, esta ve7 hacia la 7ona de su est&mago y
abdomen. +sted ve a la lu7 rodeando todos sus &rganos, su hgado, sus intestinos, sus
ri9ones, su ba7o. Sus &rganos son ba9ados por esta lu7 regeneradora. Se relajan por
completo y se sienten llenos de energa, recargados y listos para desempe9ar sus
respectivas funciones.
8hora la lu7 desciende y rodea sus caderas y genitales. Llena sus &rganos se5uales
con fuer7a y vitalidad. Los regenera completamente. 8l mismo tiempo, disuelve todas sus
frustraciones se5uales, todos los problemas *ue usted pueda tener conectados con la
se5ualidad. Son disueltos por completo por esta lu7 radiante. Su cuerpo se vuelve m-s y
ml-s liviano. ? la esfera de lu7 vuelve a despla7arse, descendiendo esta ve7 a sus
piernas. )magine a sus rodillas ba9adas por la esfera de lu7 dorada. Luego sus pies,
donde usted acumula tanta tensi&n y presi&n cada da4 la lu7 rodea sus pies y disuelve
toda la tensi&n *ue hay en ellos. $l crculo est- cerrado. +sted est- iluminado de la
cabe7a a los pies, rebosando la lu7 de la armona. Sintase convirtindose en esta lu7.
+sted est- radiante, lleno de sentimientos de amor y pa7.
8hora imagine una esfera de lu7 de mayor tama9o, m-s oval, *ue flota en el aire
sobre su cuerpo. La ve encima de usted y la encuentra fascinante, magnfica. $sta lu7 es
una vibraci&n pura de armona y amor. La ve descendiendo lentamente hacia usted.
+sted est- impaciente por *ue la lu7 le alcance. Sabe *ue en tan solo unos pocos se#
gundos la lu7 tocar- su cuerpo, como un b-lsamo sedante de lu7 y tran*uilidad. Sabe
*ue la lu7 envolver- todo su cuerpo, liberando toda la presi&n *ue hay dentro de usted,
disolviendo todos sus problemas. Le traer- una pa7 profunda y duradera. )luminar- todo
su ser. 0odo su cuerpo se sentir- magneti7ado. >e *ue el &valo de lu7 toma la forma de su
propio cuerpo cuando desciende lentamente, m-s y m-s cerca de usted. ? sabe *ue
cuando le to*ue, entrar- en el estado de autohipnosis.
'as tcnicas que acabo de describir son conocidas en todo el mundo y habitualmente
tienen un efecto muy potente. /ruebe todas estas tcnicas, aun cuando al principio no las
encuentre atractivas. 'uego, una ve# que las ha probado, siga utili#ando la que le hi#o
sentirse ms relajado. 3o tiene que emplear siempre la misma tcnica. Elija la que sea
ms apropiada a su estado de nimo en ese momento determinado. " veces puede preferir
la tcnica de la ola, mientras que en otras ocasiones se inclinar por el crculo de lu#. Es
algo que le incumbe por completo a usted.
"hora que est familiari#ado con la teora y las tcnicas de la autohipnosis, podemos
comen#ar a hablar de las aplicaciones prcticas. Existen muchsimas aplicaciones
prcticas, que se relacionan con todos los aspectos de la actividad humana. " prop!sito,
debera recordarle que, con el objeto de no sobrecargar a su subconsciente, es mejor
trabajar s!lo un problema a la ve# :pgina QR=. (uando ese problema haya sido resuelto,
puede pasar a otro.
Sin embargo, observar que el xito en un rea especfica tendr tambin un efecto
ms general. Ana persona que utili#a el mtodo para perder peso, por ejemplo, tambin
recuperar la confian#a en s misma y se sentir dotada de un amor por la vida que puede
haber perdido.
/$S+<$; .$L 8PC0+LD E
N 'a relajaci!n es el mejor camino para tener acceso al subconsciente.
N 'a ma5ana y la noche son los mejores momentos para practicar la autohipnosis. 3o
obstante, usted puede recurrir a ;sesiones de emergencia< toda ve# que lo necesite.
N 'a autohipnosis le ahorrar mucho tiempo. (ree un espacio tranquilo y agradable en
el que pueda hacer sus sesiones. Si le gusta, utilice msica suave de fondo. +esconecte el
telfono. Evite las sesiones despus de comidas pesadas. /uede acostarse o sentarse
c!modamente. "segrese de que sus ropas estn flojas y que no constri5en sus
movimientos, en especial su respiraci!n.
N (omience haciendo veinte ciclos de respiraci!n abdominal, luego relaje todo su
cuerpo con la tcnica de relajaci!n diferencial :tense varios grupos musculares y luego
reljelos=. +espus de unas pocas sesiones, puede cambiar a la relajaci!n concentrada.
/uede que quiera usar un aparato +ermo0Biocontrol para que le ayude.
N 'a tcnica de interrupci!n ocular, mientras se cuenta de die# hasta cero,
automticamente le pondr en un estado de autohipnosis. Si tiene dificultades para
alcan#ar ese estado, haga uno de los ejercicios refor#adores, tales como el contacto del
dedo o la levitaci!n del bra#o, y luego vuelva a utili#ar la tcnica de interrupci!n ocular.
N /ara salir de la autohipnosis, cuente de uno a cinco y luego comience a mover
lentamente las diversas partes de su cuerpo.
N Asted puede desarrollar su propio mtodo personal, basado en una de estas
variaciones$
0 mirar fijamente un objeto, tal como la llama de una vela o un palillo de incienso6
0 tcnica de la rosa6
0 tcnica de la pluma6
0 tcnica de la ola6
0 tcnica del crculo de lu#.
E. "!mo desblo-uear la personalidad real
+esde cualquier punto de vista, la personalidad de un individuoes un pasaporte hacia
su xito. 1>u solemos recordar de la gente2 %s que su belle#a fsica, las ropas que usa
o su vo#, tendemos a retener una impresi!n de su personalidad. 'as cualidades que he
nombrado son parte de la personalidad de un individuo. /ero la personalidad real es una
cualidad interior, o ms precisamente un aura de energa que emana desde la parte ms
profunda del ser de una persona.
An estudio reciente reali#ado en Estados Anidos muestra que el ochenta y cinco por
ciento del xito de la gente depende de su personalidad. El quince por ciento restante
corresponde a sus habilidades y experiencia en el campo de actividades de su elecci!n.
%uchas personas de xito tienen una comprensi!n implcita de este hecho.
-omemos a los polticos, por ejemplo. 'a mayora de la gente vota ms a la
personalidad de un candidato que a sus opiniones polticas. @otan por una imagen, a
menudo cuidadosamente construida para :y por= los medios de comunicaci!n. 1Saba que
Lohn ?.Xennedy, mientras era un estudiante y antes de decidir entrar en la poltica, era
una persona muy introvertida, con ms probabilidades de llegar a ser un escritor o un
profesor que una figura pblica2 Si un da no hubiese decidido abrirse y llegar a ser ms
extrovertido, en otras palabras, transformar por completo su personalidad, ciertamente
nunca habra llegado a ser presidente. 3unca habra sido capa# de generar la
extraordinaria popularidad que disfrut!.
/or consiguiente, el ochenta y cinco por ciento de su xito depende de su
personalidad. %ateria de reflexi!n, 1no es cierto2 Esto demuestra que la mejor inversi!n
para el xito es en su propia personalidad.
;-odo eso est muy bien<, dice usted, ;pero 1c!mo se supone que voy a adquirir una
gran personalidad y triunfar en todo lo que haga sin aparecer dndome nfulas o causar la
impresi!n de ser un impostor a los ojos de la gente2< Bien, la respuesta es simple. 'a
transformaci!n de la personalidad no es algo que sucede de la noche a la ma5ana. Asted
tendr xito, pero s!lo despus de unos pocos meses de trabajar sobre s mismo. 3o obs0
tante, cierto grado de cambio se produce tan pronto como comien#a. S!lo se requiere un
poco de tiempo para que el cambio tenga un efecto profundo y duradero. -odo depende
del lugar en que se encuentre y de cundo comience, y en especial de la imagen que tenga
de usted mismo y de la clase de obstculos que bloqueen el pleno desarrollo de su
potencial.
Asted sabe que tiene un potencial. Sabe que podra ser una persona ms efica#, ms
segura, ms encantadora :y amada= y, en general, ms feli# y positiva. /ero no sabe c!mo
liberar todo ese potencial. 3o se preocupe, la, mayora de las personas son como usted6
s!lo utili#an una parte diminuta de su potencial pleno, raramente ms del die# por ciento.
1>u obstculos le impiden adquirir la personalidad que siempre ha so5ado tener2
Bien, el primer obstculo probablemente fue el hecho de que no fuese consciente de sus
propias posibilidades. /ero se ya no es el caso, pues ahora sabe que tiene acceso a un
formidable dep!sito de conocimiento y energa$ su mente subconsciente. 1Entonces, qu
otros obstculos2 'a mayora de ellos permanecen inconscientes y son el resultado de
nuestra educaci!n. 'a personalidad, en su mayor parte, no es hereditaria6 es el producto
de un proceso de condicionamiento. 'o alentador es que lo que fue programado en usted
tambin puede ser desprogramado, para sustituirlo luego por un programa mejor. /ero el
obstculo real para desarrollar una personalidad positiva es la imagen que usted tenga de
s mismo.
Su personalidad se basa en lo *ue usted cree *ue es
3ada ms y nada menos.
Su lmite es su autoimagen mental
Si quiere liberarse de sus lmites, entonces librese de su imagen mental.
"onvi(rtase en un anador!
'os individuos que tienen una autoimagen de ganador proyectan esa imagen a los
dems y realmente llegan a ser ganadores. 13o ha observado que habitualmente
reaccionamos ante las personas de acuerdo con la imagen que proyectan2 Si alguien
parece vacilante e inseguro, no recibimos una impresi!n favorable y tendemos a no
encontrar a esa persona creble y confiable. (on todo, esa misma persona puede estar
muy dotada y ser excepcionalmente inteligente, siendo experta en su campo de actividad.
El problema es la imagen que proyecta. ,eflexione al respecto, porque el factor imagen
es de importancia capital$ en l reside la clave para su transformaci!n.
"hora vamos a hacer un poco de autoanlisis. 1>u imagen tiene de usted mismo2
1>u imagen cree que proyecta a los dems2 1Es un ganador o un perdedor2
Si considera que es un ganador, eso es estupendo. /ero la autohipnosis seguir
sindole til, pues puede aumentar su coeficiente de xito6 puede hacerle incluso ms
magntico de lo que ya es. Si su autoanlisis le conduce a la conclusi!n de que su
autoimagen es la de un perdedor, no se preocupe demasiado al respecto. Asted ya ha dado
un gigantesco paso adelante s!lo con llegar a ser consciente de ello. Es como el
diagn!stico de un mdico, que supone el primer paso con vistas a encontrar una cura.
"!mo superar un comple$o de inferioridad
'os psic!logos han demostrado que la mayora de la gente sufre en cierta medida de
un complejo de inferioridad. 3os subestimamos. 4 la mayor parte de las veces estamos
equivocados al hacerlo. " veces es porque hemos experimentado el fracaso, o una serie
de fracasos, y esto contrae nuestra autoimagen. " veces se debe a lo que los psic!logos
llaman ;el efecto /igmali!n<$ Asted se convierte en lo que sus padres, maestros y com0
pa5eros esperan que llegue a ser. Sus expectativas han forjado su personalidad, con
mayor frecuencia de un modo negativo. /or ejemplo, puede tener por encima a alguien
que dice algo negativo sobre usted$
. ;Dl nunca llegar a nada...<
. ;Dl no llegar muy lejos en la vida...<
. ;Dl es tan torpe, que es incapa# de hacer algo con sus manos...<
'amentablemente, se es el programa perfecto para crear un complejo de inferioridad.
/ero no hay que olvidar una cosa$ nueve veces sobre die# la creencia de una persona de
que es inferior no se basa en hechos. Es puramente imaginaria. 4 ahora que usted sabe
que tiene la aptitud para abrirse paso a travs de sus propias limitaciones, ya no necesita
tolerar este sentimiento de inferioridad. @a a liberarse de l de inmediato y por completo.
y puesto que es consciente del poder de la autohipnosis, ya tiene una ventaja inicial.
Desarrolle la confianza en s mismo
(uando se libere de su complejo de inferioridad, llegar a tener mucha ms confian#a
en usted mismo. Se asombrar ante su propia audacia en determinadas situaciones. Se
sorprender ante el modo en que puede manejar situaciones que antes le hubiesen
parali#ado de miedo. -endr presencia y le resultar fcil tratar a otras personas, y nunca
le ocurrir que no encuentra las palabras. 'a confian#a en uno mismo es de importancia
capital. Si no se tiene confian#a 1por qu otras personas deberan tener confian#a en
usted2
En el captulo I expliqu que hay dos modos de programar al subconsciente$ a travs
de palabras y mediante imgenes. En funci!n de su temperamento, elija uno de los dos, o,
mejor an, utilice ambos.
@oy a recomendar una formulaci!n que yo mismo he utili#ado durante a5os. /ues, por
sorprendente que pueda parecer, yo tambin sufr de una especie de complejo de
inferioridad durante a5os, era sumamente tmido, y tena gran dificultad para abordar
situaciones en que tena que hablar en pblico. +esde entonces he recorrido un largo
camino. Sin ninguna duda, las personas que me conocieron entonces no me reconoceran
ahora si me viesen conduciendo uno de mis seminarios o presidiendo una de mis
conferencias.
/or supuesto, no soy la nica persona que ha tenido que superar el miedo a hablar en
pblico, ni hay nada de excepcional en mi caso. %uchos de mis estudiantes me han
confiado que sus amigos y colegas estaban asombrados por la transformaci!n radical en
sus personalidades. 1Somos diferentes a usted2 3o, en absoluto. -odo lo que hicimos fue
aplicar este mtodo y usted puede hacer lo mismo. S que ello le aportar el mismo grado
de xito.

" continuaci!n se incluye la formulaci!n que, como ver, simplemente es una
variaci!n de la que se ofreci! en el captulo I$
.ia a dia, de todas las maneras, llego a ser m-s y m-s fuerte,y m-s y m-s seguro de
mi mismo.
Esta formulaci!n es dinamita. 1/or qu menciona la fuer#a2 /orque la fuer#a interior
es la fuente de la confian#a en uno mismo. )asta podramos establecer la siguiente
ecuaci!n$ gran fuer#a igual a gran confian#a en uno mismo. Ser fuerte quiere decir
sentirse en control, no s!lo de usted mismo, sino tambin de los acontecimientos que
tienen lugar en su vida. Ser fuerte significa que usted ha cogido las riendas de su destino.
y sa es la ra#!n por la cual esta sugesti!n es tan poderosa. 'a confian#a en usted mismo
crecer rpidamente cuando desarrolle su fuer#a interior. ,epita la formulaci!n ad
infinitum. Sature su mente con su significado. 'a confian#a en usted mismo pronto
llegar a ser contagiosa y se extender a las personas que le rodean. 3ada ser capa# de
interponerse en su camino. Asted superar todos los obstculos. +ar la espalda al
fracaso, sin dudar nunca de su xito final. 4 conseguir xito tras xito, en todo lo que
haga.
"ambie su banco de datos
"hora vamos a considerar la segunda tcnica, la que utili#a imgenes. @amos a hacer
algo de cine mental. 1/or qu2 /orque su sensaci!n de inferioridad, su falta de confian#a,
ha creado un banco de imgenes en su subconsciente, todas ellas asociadas con el fracaso.
Asted se ve continuamente en situaciones difciles o desdichadas, en las que su ego queda
en ridculo. @amos a borradas de una ve# por todas, sustituyndolas por un nuevo
conjunto de imgenes$ imgenes positivas, imgenes de xito.
)ay dos vas de enfoque. /rimero, vamos a escudri5ar en su dep!sito de recuerdos y a
encontrar los momentos felices de su vida en los que experiment! xito :incluso xito
limitado=. y usted va a revivir esas situaciones en su mente. /odra ser su jefe
felicitndolo por algn trabajo bien hecho. /odra ser alguien expresando su amor por
usted, o cumplimentndolo. /uede recordarse ganando un concurso o algn tipo de
competici!n. /uede haber sido durante el curso de una noche en compa5a de amigos,
cuando usted hi#o alguna observaci!n hilarante o encontr! la rplica perfecta :cuando la
confian#a en usted mismo cre#ca, pronto desarrollar la habilidad de decir lo apropiado
en el momento adecuado=. -ambin podra ser un momento de ternura o intimidad con
alguien a quien ama. 'o que interesa es que cuando usted reviva esos momentos se sienta
bien, se sienta importante. 4 al revivir esos momentos puede reconstruir la confian#a en
usted mismo, pues el subconsciente, como vimos en el captulo I, no hace ninguna
distinci!n temporal.
En la segunda va de enfoque utili#aremos la tcnica ;como si...< descrita en las
pginas SI y SJ. Asted va a visuali#arse en situaciones pblicas, sintindose c!modo,
sonriendo, rodeado por personas que disfrutan con su compa5a y valoran lo que tiene
para decir. 9maginar esas situaciones con tantos detalles como le sea posible$ el
escenario, la gente, exactamente lo que se dijo y lo que sucedi!. @isuali#ar un sinfn de
situaciones semejantes.
Estas situaciones pueden implicar a un hombre o a una mujer que usted encuentre
atrayente, pero a quien todava no se ha atrevido a acercarse. 9magnese con esa persona,
disfrutando una buena comida, caminando por el parque tomados de la mano, etc. 'a
persona amada sonre, dejndole saber que el sentimiento de amor es recproco. y usted
se siente completamente seguro de s mismo. +e manera espontnea, acierta a decir lo
adecuado y su pareja le encuentra encantador e ingenioso. Sus gestos son perfectos6 usted
es tierno y romntico. 9magina la situaci!n como si ya hubiesen sido amantes durante
mucho tiempo. 'os resultados le asombrarn. El poder del pensamiento obrar su magia,
no s!lo sobre usted, sino tambin sobre las personas que le rodean.
+n ejemplo
/uede recurrir a esta tcnica para cualquier situaci!n que requiera una acci!n segura.
+igamos que tiene que pronunciar un discurso ante un grupo de personas por primera ve#
en su vida. S!lo pensarlo le aterra. Se le seca la garganta y las manos se le humedecen
con la transpiraci!n. 9magnese pronunciando el discurso, enfrentndose a su auditorio.
Ana ve# ms, visualice la escena con tanto detalle como le sea posible. (ree una
situaci!n ideal con usted como protagonista estelar. 'a gente empie#a por recibirlo con
una calurosa salva de aplausos cuando hace su aparici!n. 'e viene a la mente un chiste y
a travs de su sentido del humor de inmediato conquista al auditorio. )a preparado sus
notas cuidadosamente, pero en realidad no las necesita y las deja aun lado. (onoce su
texto. ?recuentes salvas de aplausos interrumpen su alocuci!n. (uando termina, la gente
se pone en pie para ovacionarle y luego se precipita hacia usted para felicitarle.
4a ve, es simple. /or supuesto, no puedo ofrecer ejemplos para cada situaci!n posible.
/ero usted puede hacerlo. Simplemente cree una escena positiva que rena sus requisitos.
9magine la situaci!n perfecta y vvala por adelantado como si ya hubiese sucedido. Su
nivel de confian#a se multiplicar por die# y muy a menudo las cosas resultarn
exactamente como usted imagin! que lo haran. Ana cosa es cierta$ su nivel de confian#a
incrementado ser manifiesto, tanto para usted como para los que le rodean. 4 ste es
s!lo el comien#o. (ada xito consolidar su confian#a recin hallada y la har an ms
fuerte.
"!mo crear una personalidad nueva
(ualquiera puede hacerlo, con dos condiciones :y estas condiciones rigen para todas
las aplicaciones de la autohipnosis=. /rimero$ usted debe creer que puede cambiar su
personalidad.
La primera condici&n para el 5ito es creer *ue usted puede cambiar su personalidad
/ero estoy absolutamente seguro de que usted ya se ha convencido de eso. 'a segunda
condici!n es que debe desear sinceramente un cambio.
Para transformar su personalidad debe desear sinceramente un cambio
Si no es as, no tiene sentido tratar de utili#ar el mtodo. Si, por ejemplo, usted s!lo
tiene un deseo vago, fro y efmero de transformarse, probablemente no tendr xito.
+icho esto, la autohipnosis puede ayudarle a definir sus objetivos, pues le ayuda a verse
ms claramente y a refor#ar su fuer#a de voluntad. Esto es porque usted no depende
nicamente de su voluntad consciente :que suele ser bastante dbil= para obtener gua,
sino que tambin puede recurrir al tremendo poder de su subconsciente 0de hecho, de
todo su ser0 para lograr su prop!sito.
"rear su autorretrato ideal
Ana ve# que se cumplen estos dos requisitos bsicos, usted est preparado para
comen#ar a trabajar en su nueva personalidad. /ero todava hay algo que debe hacer, algo
muy importante. -iene que crear un perfil de la persona ideal que secretamente desea
poder llegar a ser. 'o mejor que se puede hacer es coger lpi# y papel y escribir una lista
de las cualidades que le gustara adquirir y de los defectos que quiere eliminar
:enfati#ando las cualidades ms que los defectos=. 3o se cohiba, usted ser la nica
persona que lea esta lista. +espus de usarla la destruir.
Escriba lo que considere importante, porque eso ayuda a confirmar sus intenciones y a
esclarecer lo que quiere. ,edacte sus sugestiones0formulaciones de acuerdo (on esta
lista. Atilice la tcnica de cine mental para crear escenas en las cuales posee las
cualidades que desea. /uede estar seguro de que el xito vendr a continuaci!n. /ero
primero tiene que so5ar un poco. +e todos modos, modele la personalidad que desea. Su
personalidad ya ha sido modelada en el pasado, sin que usted lo supiese y de un modo
que le desagrada, o que al menos no le resulta completamente satisfactorio. "hora es su
turno de asumir el mando. Asted va a borrar de la pi#arra todos sus defectos procediendo
a redise5arse del modo que quiere ser.
+gase que, independientemente de cul sea su estado actual, de las deficiencias de
carcter de las que sufre en este momento, de las numerosas ocasiones en que ha
fracasado en el pasado, usted puede cambiar. ,ecuerde la historia de +em!stenes. (uan0
do era joven, +em!stenes tartamudeaba.
Sin embargo, gracias a la determinaci!n y a la perseverancia, fue capa# de convertirse en
uno de los ms grandes oradores de la antigua *recia. /ara curarse de su terrible mal,
+em!stenes se puso piedras en la boca y practic! hablar. /aseaba a lo largo de las
desiertas playas de *recia declamando peroratas que ms tarde le haran famoso,
obteniendo confian#a en el poder de su mente y en su aptitud para superar su
impedimento natural. (omparado con +em!stenes, usted es muy afortunado$ 7no tiene
que vagar por playas desiertas (on piedras en la boca8 -odo lo que tiene que hacer es
acostarse y relajarse, dejando que su imaginaci!n y su subconsciente hagan el trabajo.
Si hasta ahora le han fracasado otros mtodos en un nivel personal y profesional,
realmente la autohipnosis es la soluci!n. (uando se aplica correctamente y se practica
con asiduidad, la autohipnosis es un mtodo infalible.
"!mo influir sobre los dems y llear a ser un lder
-odos quieren mejorar sus relaciones pblicas y ser capaces de influir sobre los dems.
Dse es un objetivo perfectamente legtimo. 'a habilidad para mantener unas buenas
relaciones humanas es una garanta de xito. 1/or qu2 /or una ra#!n muy simple, que
sin embargo a menudo tendemos a olvidar. (uando decimos que hemos hecho un trato
con tal y tal empresa, o con una organi#aci!n como un banco, s!lo estamos expresando
una verdad a medias y, en cierto modo, en realidad estamos mintindonos. /orque cuando
hacemos un trato, siempre es con un individuo y no con alguna entidad an!nima como
una ;empresa<. Es otra persona quien puede ayudamos a conseguir lo que queremos. Es
una persona quien puede abrirle una puerta, quien puede estar de acuerdo en concederle
un prstamo, quien decide promoverlo, quien est dispuesta a devolverle su dinero
cuando usted no est satisfecho con una compra. 4 por supuesto, en sus relaciones
personales 0con amigos y familiares0 usted siempre est tratando con personas. /ersonas
que son individualidades diferenciadas de usted, que tienen sus propios problemas, ambi0
ciones y sue5os. 9gual que usted. 'amentablemente, ste es otro hecho que solemos
olvidar.
En una ocasi!n Bemard ShaF dijo en broma que ;un eg!latra es alguien que
continuamente se niega a pensar en mi placer<. ,ecuerde esa mxima cuando quiera
agradar a alguien, a fin de poder influir sobre esa persona y obtener lo que desea.
Asted tiene que estar sinceramente interesado en otras personas. Escuche cuando otros
le hablen. -rate de determinar las necesidades y ambiciones de los dems. /!ngase en su
pellejo. Dse es el mejor modo para conseguir conocer a alguien, a fin de poder hacer algo
por esa persona. Sonra. (ultive el arte de hacer cumplidos. 'a gente comen#ar a
congregarse a su alrededor como abejas atradas por la miel. Sea sincero y trate de ayudar
a los dems siempre que pueda. 4 sobre todo, aprenda a ser usted mismo. Est muy bien
querer complacer a los dems. /ero tampoco debe temer disgustar a la gente si la
situaci!n lo requiere.
0engo derecho a decir no a alguien sin perder su amor o respeto
N
Los dem-s pueden decirme no sin *ue me afecte
Asted es un adulto, por lo tanto tambin puede actual como tal. Sea espontneo y
exprsese. Eso est muy bien, sea Asted mismo. 3o tema expresar sus opiniones o ideas.
0engo confian7a en m mismo y en la vida, e infundo confian7a en los dem-s
/ero, sobre todo, aprenda el arte de desarrollar una personalidad magntica. Entonces
influir sobre las personas que le rodean con su natural sensaci!n de autoridad.
Escucharn cuando usted hable y realmente querrn que usted influya sobre ellas. Sus
deseos ms simples ejercern una influencia considerable debido a su poder acrecentado.
/ero 1cul es la clave para adquirir una personalidad magntica2 )acer uso del poder de
su subconsciente 4 permitir que la increble energa, que ha mantenido atrapada dentro de
usted hasta ahora, brille libremente, iluminando a su propia persona y a quienes le
rodean.
Dse es el verdadero secreto de lo que llamamos carisma. "lgunas personas parecen
naturalmente dotadas con esta forma superior de encanto, pero la mayora de quienes lo
poseen lo han desarrollado 4 usted tambin puede hacerlo. (uando lo haga, se convertir
en un lder natural, aun cuando no sea sa su intenci!n. 'a gente confiar y disfrutar
trabajando con y para usted. 'e encomendarn responsabilidades ms importantes e
interesantes. "qu est el mtodo. Ana ve# ms, se presentan dos enfoques, verbal y
visual.
Formulaci!n verbal
;%i personalidad est llegando a ser ms y ms magntica. Soy capa# de influir a
voluntad en la gente que me rodea.<
@ariaci!n$ ;'a gente se siente ms y ms atrada por m. "grado a todos los que
cono#co<.
Formulaci!n visual
/uede crear una situaci!n en la que est rodeado por personas que escuchan
religiosamente lo que
usted tiene que decir, o lo miran con admiraci!n... "lternativamente :y esta tcnica es
muy efica# para desarrollar carisma, pues coincide con la definici!n esotrica de ;aura<=,
imagine una lu# dorada que circunda su cabe#a como un halo y desde all emite
radiaciones que iluminan a las personas que le rodean. Es una lu# de alegra, pa#, amor y
armona.
(uanto ms practique la relajaci!n autohipn!tica, ms liberar a su yo real6 cuanto
ms irradie esta lu# invisible, pero muy real, ms influir sobre las personas que le
rodean. 'legar a ser su refugio de pa# y alegra. +e manera instintiva la gente buscar su
compa5a.
'e indicar una variaci!n muy efectiva del mtodo visual para situaciones en que se
enfrente con un problema especfico y desee influir sobre alguien de un modo particular.
4o mismo la he utili#ado a menudo, con mucho xito. Se trata de la tcnica del cine
mental, que se describi! en la pgina SJ. 9magine la situaci!n que quiere que suceda
como si ya hubiese sucedido, con la persona a la quiere influir actuando como usted
desea que acte.
" continuaci!n incluyo un ejemplo personal. An da, antes de haber fundado mi propia
empresa, uno de los directores de la compa5a en la que estaba trabajando vino a mi
despacho y me habl! de una decisi!n que haba tomado sin consultarme. 'a decisi!n no
me pareci! ra#onable, pero antes de que pudiese expresar mi opini!n o defender mi punto
de vista el director se march!, dejndome para llevar a cabo una tarea que yo consideraba
absurda y contraria a los intereses de la empresa. Era una ocasi!n ideal para aplicar el
mtodo de influir sobre alguien de manera indirecta.
3o me enfad. Esa noche, en la privacidad de mi dormitorio me ech en la cama, me
relaj e induje el estado de autohipnosiso 'uego imagin esta escena$ " la ma5ana
siguiente, llega el director y explica que ha cambiado de opini!n, que ha encontrado una
soluci!n mejor y que vamos a utili#ar tal y tal estrategia en lugar de la decisi!n original.
+e modo que yo le haba impuesto mi propia soluci!n como si fuese la suya,
asegurndome de no omitir ningn detalle. . el sonido de su vo# y visual ic todo tan
claramente como pude. ,eforc mi visuali#aci!n repitiendo la formulaci!n siguiente$
;%a5ana, el se5or E me dir que ha cambiando de opini!n<.
"l da siguiente, el director en cuesti!n no vino a mi despacho como yo haba
pronosticado :o al menos esperado= que hara. %e sent muy decepcionado. /ero estaba
equivocado al sentirme as, porque un poco ms tarde advert en un rinc!n de mi
escritorio un memorndum que haba pasado por alto. Era una nota interna de este
director y en ella estaba el texto que yo haba sugerido mentalmente la noche anterior,
7casi palabra por palabra8
/odra citar docenas de casos similares. Asted mismo puede haber odo hablar de algo
semejante, pues la mayora de la gente es capa#, en grados diversos, de ejercer
inconscientemente esta clase de influencia indirecta. 'a diferencia, es que ahora usted
est en condiciones de hacerlo conscientemente, en cualquier circunstancia que pueda
surgir. -al ve# desee una determinada oferta de empleo o espere una invitaci!n a alguna
funci!n. (iertamente, no se opondra a un aumento de sueldo, en especial si no lo ha
pedido :7es posible8=. 'e incumbe a usted explorar todas las vas, y son infinitas.
Anas palabras de advertencia$ cuando desarrolle su poder interno, pronto ser capa# de
comen#ar a influir sobre las personas que le rodean del modo que quiera, ya sea para su
bien o para su mal. /or lo tanto, tenga cuidado. ,ecuerde la ;ley de devoluci!n< que
mencion anteriormente. -odo el da5o que hacemos seguramente nos ser devuelto. En
consecuencia, cuando ejer#a su influencia personal, asegrese de no apartarse de la regla
de oro$ 3unca hagas a los dems lo que no quieres que te hagan a ti.
En cualquier caso, yo no me preocupara demasiado al respecto. 'as personas que
practican la hipnosis generalmente desarrollan una disposici!n generosa y caritativa
como una especie de efecto secundario. Eso es perfectamente normal. Asted se siente
ms equilibrado, ms en pa# con usted mismo6 en sntesis, ms feli#. /or consiguiente, su
influencia probablemente ser beneficiosa.
/$S+<$; .$L 8PC0+LD F
N Su xito depende de su personalidad. Su personalidad es lo que usted piensa que es.
Est definida por sus limitaciones y por su auto imagen mental.
N /ara superar la falta de confian#a en s mismo, as como otros tipos de complejos,
utilice la sugesti!n$ ;+a a da, de todas las maneras, estoy volvindome ms fuerte 4
ms seguro de m mismo<.
N ,ecree en su mente momentos de felicidad y xito. 9magnese tal como le gustara
ser. Atilice la tcnica ;como si< para imaginarse en situaciones positivas.
N 'a primera condici!n para el xito es creer que usted puede cambiar su personalidad.
/ara transformar su personalidad, usted tambin debe querer cambiar con sinceridad.
N (onsidere las cosas desde la perspectiva de otra persona. "prenda a decir no.
+gase$ ;%i personalidad est llegando a ser ms y ms magntica. /uedo influir como
quiero sobre las personas que me rodean<.
N Ase la tcnica de la ;lu# dorada<.
N "segrese de que utili#a su influencia para beneficiar a los dems.
F. Llear a estar sano y mantenerse sano
,l orien de la enfermedad
(iertamente, la herencia es un factor determinante en la salud de un individuo. /ero no
es el nico factor. 9ncluso los problemas genticos desafortunados a menudo pueden
superarse. +e hecho, usted puede construir :o reconstruir= su salud, que es algo en lo que
necesita tener xito en la vida plenamente. y a travs de la autohipnosis puede hacer
mucho ms que eso. Este mtodo no s!lo ayudar a curar su cuerpo de la mayor parte de
las enfermedades y mejorar su resistencia a la mayora de las dolencias6 tambin le
ayudar a descubrir una sensaci!n nueva de plenitud fsica, una sensaci!n que no es
simplemente el resultado de una ausencia de enfermedad sino una afirmaci!n de salud ra0
diante.
En la actualidad, incluso personas con ;buena salud<, como se dice, en general no
rebosan energa. 'a salud es definida desde un punto de vista negativo$ estar sano quiere
decir no estar enfermo. Eso es estupendo, por supuesto. /ero nosotros tenemos que ir un
poco ms lejos.
(ualquiera, sin considerar su actual estado de salud, puede descubrir el secreto de la
;salud positiva<. 1/or qu2 /orque, contrariamente a lo que la mayora de la gente
piensa, el origen de gran parte de las enfermedades no es fsico. 'a enfermedad puede
manifestarse fsicamente, pero el cuerpo no es su fuente. En crculos cientficos, el factor
psicosomtico est siendo aceptado en forma creciente como una importante causa de
enfermedad. 'os investigadores de la (lnica %ayo, en ,ochester, Estados Anidos,
estiman que el ochenta por ciento de nuestras enfermedades se originan de este modo.
+jeme recordarle el origen griego de la palabra ;psicosomtico<, a fin de que podamos
reflexionar juntos sobre ella por un momento. /rocede de las palabras psyche, que
significa mente, y soma, que quiere decir cuerpo.
El significado es simple, tan simple que a menudo se descuida como factor
determinante en un sinfn de trastornos tales como el asma, las alergias, los problemas
cardacos, de piel y la enuresis. 'as enfermedades psicosomticas comien#an en la mente
antes de aparecer en el cuerpo.
Esto es digno de cierta reflexi!n, por la simple ra#!n de que si podemos ejercer una
influencia favorable sobre nuestra mente antes de que una enfermedad se manifieste
fsicamente, y si esa influencia fuese completamente efectiva en todo momento, esta0
ramos en condiciones de evitar casi todas las enfermedades. -al ve# usted sea un poco
escptico. /or otro lado, si es sensible a las necesidades de su cuerpo, y en especial si est
atento a los perodos que preceden a la enfermedad, sabr de qu estoy hablando. +jeme
darle algunos ejemplos.
"!mo superar la enfermedad
%uy a menudo, el perodo de incubaci!n de una enfermedad se caracteri#a por
triste#a, estrs, cansancio, etc. Esto sigue a algn revs o decepci!n, o representa una
necesidad de atraer la atenci!n :o ms bien el afecto de las personas que le rodean=, de
apartarse del mundo, o incluso de infligirse un autocastigo a causa de algn sentimiento
deU culpa. El problema es que con frecuencia confundimos causa y efecto. /ensamos que
la depresi!n que precede a una enfermedad es el primer sntoma de la misma, mientras
que en realidad es la causa.
Esto puede parecer sorprendente y hasta parad!jico. /ero trate de pensar en la ltima
ve# que estuvo enfermo. Si puede recordar claramente c!mo comen#! la enfermedad,
qui#s se sorprenda. 1'a gente no suele empe#ar a sentirse indispuesta despus de recibir
una mala noticia2 /iense en lo que sucede cuando alguien se queda sin trabajo, o tiene
que aceptar la prdida de un ser querido, o su tarea le resulta demasiado difcil. Esta
persona llega a enfermar. 14 qu fue lo que la enferm!2 /alabras, simples pala0
bras. An ejemplo podra ser$
. ;'amentablemente, debemos informarle que ya no necesitamos sus servicios. >ueda
despedido.<
. @oy a dejarte...<
/or supuesto, estas palabras se traducirn en hechos y situaciones concretas. -endrn
consecuencias desagradables, causarn problemas, triste#a y hasta drama pasional. /ero
en tales casos la enfermedad que sigue resulta directamente del impacto emocional, del
estrs cuyo origen no tiene nada que ver con un virus o microbio :lo cual, sin embargo,
no quiere decir que la enfermedad fsica no sea de carcter viral o infeccioso=. El cuerpo,
guiado por una mente perturbada, aceptar e incluso atraer al virus que necesita para
traducir sus sntomas mentales en fsicos. Esto es s!lo otra ilustraci!n, aunque
espectacular, pues tiene repercusiones fsicas, de la ley de devoluci!n :usted recoge lo
que sembr!=. An desequilibrio aceptado de la mente siempre tendr repercusiones fsicas.
$l origen real de la enfermedad est- en la mente
Es por esta ra#!n que podemos decir que una persona que tiene una estructura mental
perfectamente positiva y equilibrada tambin go#ar de salud perfecta y de protecci!n de
toda enfermedad. 'a enfermedad es negativa e inarm!nica. 'a salud es lo opuesto$
positiva y armoniosa.
Ser perfectamente positivo *uiere decir estar perfectamente sano
Dsta es una ley absoluta, sin excepciones. /or supuesto, no es fcil desarrollar una
mente perfectamente armoniosa que nunca permita echar races a la enfermedad. Sin
embargo, como ver un poco ms adelante, usted puede trabajar hacia alcan#ar este
objetivo.
/ero primero quiero presentar algunos ejemplos ms para convencerle de la
importancia de su estado mental en lo que concierne al origen de la enfermedad. 'os
ejemplos que he elegido ilustran acerca de c!mo una enfermedad puede ser causada por
una simple sugesti!n, o por la repetici!n de una sugesti!n, que es lo mismo que
condicionar o programar. 4a le he contado la historia del empleado que lleg! al trabajo
por la ma5ana y varios colegas le dijeron que no tena buen aspecto, y a continuaci!n
cay! enfermo, o al menos realmente comen#! a sentirse enfermo. -ambin estaba el caso
del diagn!stico err!neo, que fue incluso ms espectacular. " continuaci!n se incluye otro
ejemplo, an ms dramtico, relatado por el doctor Loseph %urphy.
"!mo una suesti!n mat! a un #ombre
An primo mo fue a la 9ndia y consult! a un adivino, quien le dijo que tena un cora#!n
dbil y le predijo que morira antes de la pr!xima luna nueva. %i primo habl! de esto a
su familia y prepar! su testamento.
Esta poderosa sugesti!n fue capa# de echar races en su subconsciente, porque la
acept! por completo. %i primo me cont! que el adivino que haba consultado era
reputado por poseer extra5os poderes esotricos que lo facultaban para ayudar o hacer
da5o a la gente.
El hombre muri! tal como se predijo, sin saber la causa de su propia muerte.
'a mayora de nosotros hemos odo hablar de historias igualmente extra5as, tan
supersticiosas y aparentemente ridculas como sta. /ero vamos a anali#ada a la lu# de
nuestro entendimiento del modo en que funciona el subconsciente. El subconsciente
aceptar todo lo que la mente consciente, crea y actuar en consecuencia. En la poca en
que consult! al adivino mi primo era un hombre feli#, sano, vigoroso y robusto, en la
plenitud de la vida. El adivino hi#o una sugesti!n muy negativa, que mi primo acept!.
Estaba aterrori#ado y comen#! a pensar constantemente en su muerte inminente. Se lo
dijo a todos y se prepar! para ello. 3o debi! hacer eso6 sus acciones fueron dictadas por
su propia mente. ?ue su miedo el que caus! su propia muerte o, ms bien, la destrucci!n
de su cuerpo. Su miedo y su expectativa de que morira.
El adivino que predijo su muerte no tena ms poder que una piedra o un tronco. Su
sugesti!n no tena ningn poder en s misma para causar el trgico fin que predijo el
adivino. Si mi primo hubiese sido consciente de las leyes que gobiernan la mente, podra
haber recha#ado por completo esa sugesti!n negativa, negndose a prestar atenci!n a las
palabras del hombre, sabiendo en el fondo que l estaba gobernado y controlado por sus
propios pensamientos y sentimientos, y por nadie ms. 'a sugesti!n del adivino no habra
sido ms efectiva que una flecha estrellndose contra un submarino nuclear. 'a profeca
de muerte habra sido completamente neutrali#ada, se habra disuelto en el aire enrare0
cido, sin da5ar a mi primo en lo ms mnimo.
(omo puede verse, las palabras 0y nada ms que las palabras0 mataron a este hombre.
'as palabras formaron una sugesti!n destructiva, contra la cual debera haberse
defendido, pero no lo hi#o debido a su ignorancia de las leyes universales de la mente. En
nuestras vidas cotidianas a menudo encontramos ejemplos similares :aunque menos
espectaculares= que ilustran sobre el mismo principio.
Dste es otro ejemplo. %i abuela muri! recientemente. Ella siempre haba dicho que
vivira al menos hasta la noventa, pero tena mucho miedo de sufrir o de no estar en
condiciones de cuidar de s misma. Estaba obsesionada con ese miedo y muri! el da en
que cumpli! noventa a5os de un grave ataque de apopleja mientras coma. (omo puede
verse, mi abuela program! su propia muerte...
"!mo nos proramamos para estar enfermos
Esto puede parecer raro. 1)ay alguien que realmente quiere estar enfermo2 Bien, ms
personas de lo que se piensa. /ero la mayora de las veces ,el deseo de estar enfermo es
inconsciente. +jeme contarle una experiencia personal.
(uando yo era muy joven, mi salud, aunque buena en general, no era tan fuerte como
en la actualidad :consciente como soy ahora de las leyes de la autocuraci!n, o de lo que
llamo ;prevenci!n mental<, que es el nico camino hacia la verdadera salud en lo que a
m respecta=. /ero cuando era joven, no s por qu0qui#s porque caa enfermo dos o tres
veces a comien#os del oto5o mi madre deca$ ;.h, (hristian siempre se pone enfermo en
septiembre...< 3o era nada serio, una ligera afecci!n gripal, pero bastaba para tenerme en
cama durante unos das. %as, invariablemente con la llegada del oto5o yo ;contraa la
gripe<.
%e llev! algunos a5os darme cuenta de que haba estado programado
inconscientemente para caer enfermo en septiembre, con el objeto de no decepcionar a mi
madre, a fin de satisfacer su expectativa. -an pronto comprend esto, el hechi#o se rom0
pi!$ frustr mi programa de enfermedad.
,l ran secreto de la autocuraci!n
Espero que ahora usted est convencido de la importancia de la mente en el desarrollo
de enfermedad. 1Saba que algunos de los investigadores ms adelantados estn
empe#ando a pensar que hasta el cncer :el mayor flagelo del siglo xx, para el cual an
no se ha encontrado cura= se origina en la mente2 An anlisis de miles de personas que
sufren de este terrible mal ha demostrado que en casi todos los casos los sntomas fsicos
iniciales fueron precedidos por una depresi!n seria, melancola, o un deseo intenso y
persistente de morir. /arece como si la mente subconsciente del futuro paciente
literalmente ordenase a su cuerpo que llegue a estar gravemente enfermo, sucumbiendo
as al deseo de morir. (omo hemos visto, el subconsciente obedece ciegamente y con
tremenda fuer#a, indiferente a si sus efectos son beneficiosos o perjudiciales.
Ana de las primeras personas que estableci! la conexi!n entre el subconsciente y el
desarrollo de enfermedad fue Emile (ou, el farmacutico francs que se hi#o famoso
por sus teoras sobre la sugesti!n positiva :pgina QS=. (ou hi#o su descubrimiento por
accidente. An da lleg! a la farmacia un cliente que pidi! un medicamento que requera
receta mdica, y no la tena. (ou se neg! a vendrselo, diciendo que si lo haca sin re0
ceta estara quebrantando la ley. /ero el cliente insisti!6 rogando que le vendiese el
medicamento. (ou, comprendiendo que la enfermedad no era seria, fingi! acceder. /ero
en realidad s!lo dio al hombre pldoras de a#car.
/oco tiempo despus el cliente volvi!, lleno de jbilo, y anunci! que estaba
completamente curado. Dste es un caso tpico de lo que se llama el ;efecto placebo<.
/arece que lo que cur! al paciente fue su creencia de que el medicamento funcionara.
Esta creencia, aunque falsa, fue aceptada por su mente consciente y qued! registrada en
su subconsciente, que entonces actu! en consecuencia y orden! al cuerpo que se curase.
3o hay mejor ejemplo del poder curativo de la autohipnosis.
En este punto se impone incluir algunos consejos valiosos acerca de c!mo utili#ar el
gran secreto de la autocuraci!n, que ha sido conocida bajo diversos nombres por muchas
culturas desde los albores de la civili#aci!n. /ara comen#ar, debemos cultivar
pensamientos de salud en forma constante. 'a salud, como la felicidad, es ante todo un
hbito mental. /iense sanamente. Si est enfermo, no mencione su enfermedad. 3o hable
de ella. ,ecuerde la ley de atracci!n$ usted atraer los efectos que corresponden a las
causas que ha creado en su mente. Si piensa en estar enfermo, llegar a estar enfermo.
%uchas personas mantienen en sus mentes :y consiguientemente en sus cuerpos= una
actitud de enfermedad al hablar de manera continua de sus dolencias, anali#ndolas,
quejndose de ellas y comparndolas. Su enfermedad llega a ser una ra#!n para vivir, por
decirlo as, su entretenimiento y principal tema de preocupaci!n. 3ada podra ser ms
nocivo para la salud.
Lib(rese de la enfermedad a trav(s del poder de su mente
" menudo caemos enfermos por hbito. "ceptamos la idea de enfermedad, que
consideramos un estado normal, al menos en ocasiones. 3o obstante, el estado normal
real, y su derecho como ser humano, es de salud$ de una constante y floreciente buena
salud.
8ceptar la idea de enfermedad significa *ue usted ya est- enfermo
N
La buena salud es su derecho absoluto4 utilcelo
Bajo ninguna circunstancia debera permitir que entren en su mente pensamientos de
enfermedad, ya sea que procedan de usted o de algn otro. -!mese tiempo para hacer un
poco de autoanlisis, como ya hemos hecho en un par de ocasiones. 14a est programado
para caer enfermo2 1(ae enfermo cada invierno, porque durante a5os ha estado
repitindose inconscientemente algo como$ ;3o s por qu, pero cada invierno cojo un
resfriado<2
"un cuando se queje respecto de caer enfermo y diga que no entiende por qu lo hace,
su mente consciente lo acepta como una especie de destino fatal y su mente
subconsciente lo registra como tal. Si sufre de este tipo de enfermedades cclicas, exami0
ne su mente en busca. de la causa. /odra ser algo que sucedi! en el pasado distante. /ero
no tiene importancia. /uede reprogramarse. En un momento ver exactamente c!mo.
Escuche a su cuerpo y a su estado interior. En primer lugar enumerar una serie de
situaciones que conducen directamente a la enfermedad. 'e aconsejo estar muy atento tan
pronto como se presenten algunas de las situaciones siguientes$
. Ana decepci!n personal
. /rdida del empleo
. (ambio de empleos
. +ivorcio o ruptura de una relaci!n
. /rdida de un hijo
. Enfermedad de un ser querido
. -raslado de casa
. /rdida de una gran suma de dinero
. -ener que pagar una deuda importante
. 'a muerte de la madre, del padre o de un familiar cercano
-odas estas situaciones pueden conducir a la enfermedad. Si se producen, defindase.
-endr que saturar su subconsciente con sugestiones positivas y opuestas. "plique la ley
de sustituci!n que ya ha aprendido$ sustituya de inmediato los pensamientos de
enfermedad por pensamientos de salud.
"!mo reaccionar para liberarse de una enfermedad desde el comienzo
'as situaciones traumticas no son la nica causa de enfermedad. -ambin existe la
acumulaci!n de preocupaciones cotidianas, problemas, decepciones de menor
importancia y, por supuesto, el enemigo pblico nmero uno$ el estrs.
Escuche a su cuerpo. /uede haber observado que a menudo recibe un presentimiento
de que caer enfermo justo antes de que suceda. Asted se dice$ ;Siento que voy a caer
enfermo<. Dste es el momento para reaccionar. 3o espere ni un instante. +e inmediato
tiene que comen#ar a reprogramarse.
"hora voy a darle algunas formulaciones para la salud que pueden utili#arse en
cualquier momento. %s adelante le dar formulaciones ms especficas para diferentes
tipos de dolencias. Estas formulaciones tienen un poderoso efecto preventivo. -ambin
pueden aplicarse cuando ya est enfermo y trate de sentirse mejor. El estilo de la
formulaci!n es el mismo que he dado anteriormente.
Ana de las formulaciones ms efectivas, que al mismo tiempo es muy fcil de
recordar, es el equivalente de la formulaci!n xito0rique#a :pgina QJ=. Simplemente
enuncia$ fuer#a0salud. ,epita estas dos palabras incesantemente en su mente y en vo#
alta. *rbelas. Escrbalas. Estas dos palabras son su pasaporte hacia la salud.
?AE,O" 0 S"'A+
'as siguientes son otras formulaciones$
ada clula y cada tejido de mi cuerpo est- recobrando salud y armona completas
N
ada da creo pensamientos y emociones positivos y armoniosos. $st-n
transformando mi vida y trayndome felicidad y salud
N
<i salud est- mejorando da a da. Llego a estar radiantemente sano. /espiro
armona, fuer7a y salud
N
<i fuer7a y mi salud est-n mejorando da a da.
8mo a mi cuerpo.
0engo el poder de curarme
N
$l poder de mi subconsciente cura mi cuerpo y me asegura una salud perfecta
5ida a su subconsciente la cura de su problema de salud
4a hemos hablado de la tcnica de establecer un dilogo con su subconsciente :pgina
Q]=. Su subconsciente sabe todo sobre usted6 por consiguiente, tambin est informado
acerca de su enfermedad. /or lo tanto, por la noche, antes de irse a dormir, pregunte a su
subconsciente por qu est enfermo. 4 ordnele que le indique un remedio.
(on esto no quiero decir que usted debera sustituir a su mdico por su subconsciente.
Siempre es mejor consultar a un mdico, incluso antes de practicar la autocuraci!n. Asted
quiere tomar todas las precauciones posibles. El problema es que los mdicos a menudo
son incapaces de curar trastornos de origen psicosomtico, tales como migra5as, lceras
de est!mago, artritis, dolores de espalda, problemas de piel, etc. "qu es donde puede
acudir en su ayuda la maravillosa ciencia de la autocuraci!n.
@amos a volver al subconsciente. (asi siempre le suministrar una soluci!n para su
problema. Asted puede estar comiendo un determinado alimento que es nocivo para su
organismo. 'o descubre por accidente, mientras lee una revista o habla con un amigo. .
tal ve# tiene un destello de intuici!n al respecto. /ero puede estar seguro de que su
subconsciente est hablndole.
&menes curativas
"cabamos de ver algunas formulaciones verbales. "hora vamos a considerar el
enfoque visual. /uede utili#ar la tcnica del cine mental. -endido c!modamente de
espaldas, imagnese irradiando buena salud. +e todas las partes de su cuerpo se irradian
fuer#a y lu#. )ay una sonrisa en su rostro. Asted est en perfecta salud.
-ambin puede crear una variaci!n de la tcnica empleada por el famoso poeta alemn
*oethe, quien imaginaba que un amigo ntimo se presentaba ante l y le deca algo
positivo. /ara mejorar su salud, imagine a su amigo diciendo$
. ;Se te ve en muy buena forma. 1(!mo lo consigues2<
. ;Se te ve muy sano. ,ealmente estoy impresionado.<
. ;3o puedo evitar envidiarte tu fantstica salud. 1(ul es tu secreto2<
En todas sus sesiones de visuali#aci!n creativa apoye sus imgenes con formulaciones
verbales repetidas y pensamientos de equilibrio y fuer#a.
La t(cnica del sol
.tra visuali#aci!n, muy efica#, recibe el nombre de tcnica del sol. El sol es uno de
los smbolos de salud ms poderoso y natural6 tambin constituye un remedio natural.
9magine un sol en el lugar de su cora#!n. El calor de sus rayos se difunde a travs de todo
su cuerpo. Asted es ba5ado por su lu# y su calor, como si estuviese en una playa tropical.
'os rayos de fuer#a y salud emanan de su cora#!n, irradiando hasta una gran distancia a
su alrededor. Asted es el sol. "bsorbe la fuer#a del sol a travs e su cora#!n y luego la
irradia, multiplicndola por mil. Su sol interior llega a ser tan fuerte como el sol que brilla
en el cielo. Es muy poderoso y le dota de una salud perfecta.
Ana variaci!n de la tcnica del sol, que en realidad es muy antigua, es la esfera
dorada. /ersonalmente la encuentro muy efectiva y la practico en forma regular. 4a la
hemos utili#ado en el apartado sobre relajaci!n. 9magine una esfera de lu# dorada ro0
deando todo su cuerpo. Su lu# se difunde por sus extremidades, que llegan a ser
luminosas y livianas, colmadas de energa renovada. -odo su cuerpo late con energa
magntica y su piel resplandece.
,l m(todo curativo de ,mile "ou(
Este mtodo es muy simple. 3o hay nada nuevo al respecto. Existen referencias a l en
muchos textos antiguos, incluyendo la Biblia. +e hecho, ste fue el mtodo utili#ado por
el mismo Lesucristo y que todava emplean en la actualidad numerosos sanadores. Se lo
llama ;imposici!n de manos<. El mtodo de (ou es una variaci!n. Esto es lo que dice
(ou y creo que su lenguaje simple describe su mtodo a la perfecci!n$
(ada ve# que, en el curso del da, experimente algn sufrimiento fsico o mental,
afrmese de inmediato que se liberar de l. 'uego aslese tanto como le sea posible,
cierre los ojos y, colocando una mano sobre su frente :si el problema es mental= o sobre la
parte afectada de su cuerpo :si el problema es fsico=, repita estas palabras con tanta
rapide# como le resulte posible$ ;@a a pasar, va a pasar, va a pasar...<, etc., durante el
tiempo que se requiera para que el dolor cese. (on un poco de prctica, podr liberarse de
casi todo tipo de dolor fsico o mental en unos veinte segundos. )aga el ejercicio cada
ve# que apare#ca el dolor.
"!mo combatir el cansancio nervioso y superar el insomnio
Existen dos tipos de cansancio. Est el cansancio normal, que llamamos cansancio
sano y que resulta de un esfuer#o fsico como caminar por el campo, pasarse un da
practicando esqu en la ladera de una monta5a o hacer algn trabajo manual.
El otro tipo de cansancio, llamado cansancio nervioso, en realidad es una enfermedad.
/or desgracia, en estos das muchas personas sufren esta clase de cansancio.
/rincipalmente es originado por el estrs, que es la causa de un sinfn de trastornos. Es
esta clase de cansancio el que impide dormir a las personas, por ejemplo, cuando dicen
que estn ;excesivamente cansadas<. Es este tipo de cansancio el que le hace sentirse
cansado cuando se levanta por la ma5ana, incluso despus de ocho horas de sue5o.
'a autohipnosis le ayudar a liberarse de este cansancio negativo, que no es normal,
aun cuando usted se haya acostumbra do a l. En la actualidad ha llegado a ser tan comn
que puede ser considerado una de las plagas del siglo xx.

Es hora de que usted se libere de su cansancio cr!nico de una ve# por todas. Sus
sesiones de relajaci!n ya habrn hecho mucho para curar el problema. Estas son algunas
formulaciones dise5adas especficamente para combatir el cansancio. El mejor momento
para repetirlas es por la noche, antes de quedarse dormido.
.uermo con el objeto de satisfacer mis deseos
N
ada noche me trae un profundo sue9o reparador
N
ada ma9ana me despierto pleno de alegra y confian7a
N
$stoy desarrollando m-s y m-s energa y fuer7a
El insomnio, por supuesto, es una de las causas principales del cansancio nervioso.
)ay dos formas de insomnio.
'a primera forma consiste simplemente en que usted tenga problemas para conciliar el
sue5o al final del da, o en que se despierte una serie de veces durante la noche y no
pueda volver a dormirse. "mbas variantes de esta primera forma hacen que resulte difcil
resistir el trajn del da siguiente y, si el insomnio es cr!nico, finalmente derivar en un
estado de cansancio nervioso.

'a segunda forma de insomnio es ms perniciosa. Asted se queda dormido :ms o
menos fcilmente=, pero nunca puede alcan#ar un sue5o profundo, que es el estado en el
cual renueva su energa. Asted est semidormido, en lugar de hallarse durmiendo
profundamente. Se despierta a menudo, pero no por mucho tiempo, 4 luego vuelve a
quedarse semidormido. /or la ma5ana suele estar cansando e irritable, como si no
hubiese dormido en absoluto.
/ara ambos tipos aconsejo formulaciones verbales. Ana de las ms simples y
efectivas, que le sugiero probar en primer trmino, es la siguiente :es mejor hacerlo
cuando ya est en cama,
por ra#ones obvias=. %ientras aspira hondo, repita mentalmente lo siguiente$
. ;+uermo... duermo...<
y mientras espira$
. ;+uermo profundamente... duermo profundamente...<
)abitualmente, basta con repetir la sugesti!n veinte veces. Si no cae dormido de
inmediato, es probable que lo haga despus de unos minutos. Entonces disfrutar de un
sue5o profundo y reparador.
.tra tcnica que es igualmente efectiva, como ver, es la que describ anteriormente
para inducir un estado de autohipnosis.
<is ojos se vuelven cansados, muy cansados. Pronto mis p-rpados estar-n tan
pesados *ue tendr *ue cerrar los ojos y el sue9o llegar-. <i cuerpo se siente m-s y m-s
relajado. $stoy volvindome m-s y m-s so9oliento, m-s y m-s so9oliento, m-s y m-s
so9oliento. 8hora voy a comen7ar una larga y lenta cuenta descendente 2desde cien a
cero3. uanto m-s cuento, m-s so9oliento llego a estar.
"radualmente estoy cayendo en un sue9o profundo, m-s y m-s profundo. Pronto perder
la cuenta y estar profundamente dormido. aer en un sue9o profundo y reparador.
.ormir toda la noche sin despertarme y por la ma9ana me levantar perfectamente
descansado y pleno de energa. .
"l cabo de unos pocos das de hacer esto usted se sentir regenerado y rebosante de
energa. 3o olvide que el sue5o es la mejor medicina que existe, en la medida en que sea
un Sue5o profundo. El insomnio ya no ser un problema y usted experimentar cun
revitali#ador puede ser un sue5o profundo.,
(omo resultado, es probable que necesite menos sue5o que antes, con lo cual estar en
condiciones de ahorrarse dos horas por da. +os horas ms para ser feli#, para disfrutar de
la vida, para caminar hacia el xito y ayudar a otros a triunfar. y esas dos horas extras
sern mucho ms productivas y eficaces. /or lo tanto, 7buenas noches y dulces sue5os8
"!mo liberarse del dolor a voluntad
'as posibilidades teraputicas de la autohipnosis son asombrosas. 3o obstante, s!lo
quiero repetir lo que dije anteriormente$ la autohipnosis no es un sustituto del mdico.
/uede ayudar a su mdico a ayudarle a usted, actuando como un complemento del
tratamiento mdico que est recibiendo. Es importante recordar esto, en especial cuando
el mtodo se utili#a para anestesiar alguna parte del cuerpo. El dolor es una se5al. Su
cuerpo lo usa para advertirle de un peligro potencial :al colocar su mano sobre un, objeto
ardiente= o de que algo funciona mal :enfermedad=.
El dolor tambin es una va para que su mente ;somatice< :en otras palabras, para que
tradu#ca al lenguaje fsico= sus tensiones mentales, sus frustraciones y sus desilusiones. y
ste es precisamente el rea en que la autohipnosis tiene su mayor efecto.
En algunos casos la autohipnosis es la va perfecta para liberarse del dolor6 incluso a
veces puede ser la nica opci!n. /or ejemplo, supongamos que usted se hace un corte en
la mano y el dolor es intenso. 3o hay ningn mdico en las proximidades, pues usted est
caminando por el bosque. 'legar a la ciudad ms cercana le llevar al menos una hora de
caminata. 1>u puede hacer2 Bien, puede anestesiar su dolor. El mejor modo de hacerlo
es durante un perodo de tiempo predeterminado. /or ejemplo, durante la hora que tardar
en obtener ayuda.
,eljese 4 entre en el estado de autohipnosis. 'uego repita las siguientes
formulaciones mientras se concentra en su mano herida$
8hora todo el dolor de mi mano est- desapareciendo ? la sangre coagula con rapide7.
<i dolor est- disminuyendo r-pidamente. ;o lo sentir en absoluto durante la hora
siguiente. .esaparecer- por completo. 8hora vaya contar hasta cinco. 8l llegar a cinco,
mi dolor desaparecer- por completo y no lo sentir durante una hora :o cual*uiera sea
el perodo de tiempo deseado3. +no... dos... tres... cuatro... cinco...
Dolor de muelas
Dste es un problema orgnico, lo cual quiere decir que no tiene causas psicol!gicas. Es
un sntoma de caries o de alguna otra clase de infecci!n. Asted debe ver a un dentista. 3o
obstante, conseguir una hora de visita puede requerir cierto tiempo y hasta en una
emergencia puede tener que esperar algunas horas o incluso das. /or lo tanto, para evitar
el sufrimiento innecesario mientras espera, 1por qu no entra en un estado de autohip0
nosis2 Atilice la misma formulaci!n empleada en el ejemplo precedente, sustituyendo la
mano lesionada por la pie#a dental con caries.

(omo puede ver, est tcnica est en condiciones de ser utili#ada para numerosos
tipos de dolor. Se asombrar al comprobar lo efectiva que resulta. /robablemente ha odo
hablar de hipnoti#adores que pueden producir en la gente sensaciones de calor o fro
extremo mediante una simple sugesti!n. El mismo tipo de fuer#a se utili#a aqu, pero de
modo opuesto. "qu usted quiere suprimir una sensaci!n en lugar de crearla. con el objeto
de calmar el dolor que sufre.
1(cnica de sustituci!n para abordar el dolor
Emplee el poder de las imgenes y una tcnica llamada ;sustituci!n sensorial<.
(omience imaginando una situaci!n en que ya no puede sentir su mano :por ejemplo,
usted est esquiando en un da sumamente fro y pierde un guante=. Su mano est en0
tumecida. %entalmente repita la formulaci!n$ ;-odo lo que tengo que hacer es tocar
_cualquier otra parte de su cuerpo que prefiera[ para que llegue a estar entumecida<.
"!mo calmar un ata-ue de artritis auda
Atilice la misma tcnica, salvo que aqu, porque el trastorno es cr!nico, probablemente
no podr liberarse del dolor por completo. 3o obstante, puede eliminar aproximadamente
el ]S por ciento del dolor, lo cual hace que su estado sea un poco ms soportable. Sin
embargo, debera a5adir que muchas personas que han perseverado y trabajado sobre el
problema en forma regular se han curado por completo a travs de la autohipnosis, pues
la causa de la artritis suele ser el estrs emocional continuo.
,epita la siguiente sugesti!n y no nombre a la enfermedad$
<i energa est- circulando m-s y m-s libremente a travs de todo mi cuerpo, *ue est-
volvindose liviano y luminoso. <is dolores est-n desapareciendo por completo, por*ue
la fuer7a maravillosa de mi subconsciente est- cur-ndome plenamente.
Si su ataque est locali#ado en una #ona especfica, en sus rodillas por ejemplo, puede
acompa5ar estas sugestiones con otro ejercicio. 9magine que la circulaci!n sangunea
aumenta en la regi!n afectada. 'a sangre fluye hacia sus rodillas, difundiendo un calor
sedante y disolviendo su dolor.
5iel bella
-ener una piel bella ciertamente es una ventaja, pues el rostro es un poco como una
tarjeta de visita. (ualquiera puede tener un cutis bello en la medida en que respete
determinadas reglas, incluyendo las dietticas. .bviamente, una persona que come
mucha grasa y comida basura no tendr una piel buena.
Su piel es un espejo, el reflejo de su yo interior. Sus tensiones, sus frustraciones 4 sus
decepciones pueden verse en su piel. /ara tener una piel sana usted tiene que tener un
alma sana. Si est sereno y relajado, tendr una piel bella. " continuaci!n se incluyen
algunos ejercicios que pueden ayudarle a conseguir un cutis sano y bello, comen#ando
con una formulaci!n.
<i piel est- volvindose m-s y m-s bella y radiante. <i rostro resplandece de frescura
y energa. <i cutis mejora da a da, hacindose tan fresco como una rosa. <i piel
parece m-s joven cada da, mientras recupera su frescura y vitalidad, su elasticidad y su
brillo sano.
,$ercicio de visualizaci!n creativa
9magine que est tendido al pie de una cascada suave y fra. El agua burbujeante cae
suavemente sobre su rostro, refrescndolo y borrando todas sus imperfecciones. Su piel
se vuelve ms y ms suave, ms y ms satinada. Asted emerge de este ba5o
completamente purificado, renovado, con una piel perfecta y reluciente, radiante y sana.
,liminar las mira;as
%illones de personas sufren de migra5as diariamente. Estas personas se toman un par
de pldoras, beben algn t de hierbas y pueden conseguir calmar el dolor, hasta la
pr!xima ve#. 'a migra5a no tarda en volver, con su terrible y agudo dolor.
'a mayora de las migra5as son de origen psicosomtico.4 usted tiene que tratar la
causa, as como el sntoma, si quiere liberarse del trastorno de manera permanente. El
estrs emocional es la causa ms frecuente. Esto puede deberse a problemas en el trabajo,
contrariedades personales en casa, reveses, decepciones, aburrimiento, exceso de
exigencias sobre usted mismo, etc. (uando la migra5a se produce s!lo ocasionalmente y
se debe al estrs temporal, suele bastar una nica sesi!n de autohipnosis. 3o obstante,
cuando la migra5a llega a ser cr!nica, es mejor preceder a la autohipnosis con algo de
autoanlisis a fin de descubrir la causa. %antenga un dilogo con su subconsciente.
/dale que revela la causa de sus migra5as. Esto har mucho para facilitar su tratamiento.
Dsta es una formulaci!n a utili#ar$
<i cabe7a est- abrindose, volvindose serena y liviana. <i energa comien7a a
circular normalmente en mi cabe7a, eliminando tensiones y cansancio. <i sangre ali#
menta cada clula de mi cerebro, *ue est- ba9ado en una suave lu7. <i cabe7a est-
relaj-ndose por completo.

Hariaci!n visual
9magine una cinta de metal apretando su cabe#a. El metal es negro, tan negro como sus
problemas y tensiones. Asted va a liberarse de una ve# por todas de este tro#o de metal,
que est causndole tanto da5o. 9magine que la cinta de metal revienta y se abre, con lo
cual la presi!n disminuye lentamente. (uando la cinta se abre ms y ms, usted siente
que sus tensiones y su dolor se disuelven. "hora se quita totalmente de la cabe#a la cinta,
la imagen de su dolor, y la arroja lejos, muy lejos. 4 en ese preciso momento siente su
cabe#a completamente libre y relajada.
Diiera sus alimentos con tran-uilidad
El estrs de la vida moderna a menudo tiene un efecto negativo sobre su est!mago.
%uchas personas digieran mal las comidas. . bien su digesti!n es lenta, o bien
experimentan dolor despus de comer, aun cuando todava no han desarrollado una
lcera. .bviamente, el funcionamiento apropiado del aparato digestivo es esencial para
una buena salud. 'as personas que digieren mal no pueden nutrir a sus cuerpos en forma
adecuada. El cuerpo no obtiene todos los nutrientes que necesita y la persona llega a estar
cansada, carente de energa, melanc!lica o deprimida.
'a autohipnosis puede resolver este problema. /ero antes de ofrecerle las tcnicas, le
dar algunos consejos bsicos. En el mundo occidental en general comemos demasiado y
con mucha rapide#. Si usted quiere tener una buena digesti!n, comience por masticar
bien su comida. +ebera masticar hasta que el alimento se vuelva lquido en su boca. 3o
olvide que la digesti!n comien#a en su boca$ la saliva contiene poderosas en#imas que
desintegran el alimento. 4 un interesante efecto secundario, en
especial si est tratando de perder peso, es que cuanto ms lentamente coma, menos
tendr que consumir. Su hambre psicol!gica se satisface ms pronto, y necesitar comer
cantidades menores para satisfacer su hambre fisiol!gica. ,ecuerde la mxima$
;Excavamos nuestras tumbas con nuestros dientes<.
/or lo tanto, coma lenta y frugalmente. y haga unas pocas sesiones utili#ando la
formulaci!n siguiente$
<i est&mago vuelve a funcionar normalmente. 0iene toda la energa *ue necesita
para hacer su trabajo y metaboli7a la comida *ue como. 8hora digiero m-s y m-s f-#
cilmente. .esintegro mis alimentos y los digiero con tran*uilidad. uando digiero, estoy
relajado y sereno.
(omo ver, en cuanto empiece a digerir en forma adecuada sus alimentos dejar de
producir cantidades innecesarias de bilis y comen#ar a sentirse de nuevo
estupendamente.
*5or -u( la ente no puede liberarse de sus alerias+
'a mayora de la gente piensa que las alergias son hereditarias y que, una ve#
adquiridas, permanecen con uno durante el resto de la vida, o en el mejor de los casos
pueden ser tratadas a base de inyecciones en forma regular. Es cierto que tales inyec0
ciones suelen ser eficaces, pero s!lo calman los sntomas de las alergias y no hacen nada
para eliminar la causa.
'a causa de la mayor parte de las alergias es psicosomtica. %uchas personas se
vuelven alrgicas despus de sufrir algn tipo de trauma, lo cual a su ve# crea un
programa negativo en su subconsciente. (uando se presenta una situaci!n similar, el pro0
grama produce la misma reacci!n y las alergias comien#an a portarse mal otra ve#.
An ni5o, por ejemplo, puede ser mordido por un perro, una experiencia muy
traumtica que crea un programa en su mente subconsciente. (uando el ni5o se convierte
en adulto experimenta serias e incontrolables erupciones cutneas ante cada contacto con
un perro. 'a persona incluso puede no recordar el incidente original. /ero la mente
subconsciente nunca olvida.
Dste es s!lo un ejemplo entre un sinfn de otras posibilidades. "lgunas personas son
alrgicas al polen, otras al pelo de ciertos animales y otras al polvo, a ciertos olores, a la
hierba, a determinados alimentos, etc. Anas pocas sesiones de autohipnosis suelen bastar
para tratar una alergia. " veces incluso una nica sesi!n surtir efecto, en especial si la
persona est acostumbrada a inducir un estado de relajaci!n hipn!tica. 4 a menudo un
poco de autoanlisis puede ayudar a resolver los sntomas.
,"todo curativo verbal-visual
?ormulaci!n para alergias a alimentos$
8hora puedo comer tran*uilamente ? con placer. $stoy libre de las influencias
negativas del pasado. <i cuerpo ahora reacciona normalmente ante cual*uier alimento.
(omo una variaci!n visual, imagnese complacindose en comer el alimento al cual
usted es alrgico.
?ormulaci!n para alergias a animales, tales como gatos$
ada ve# me resulta ms placentero estar con gatos. Los gatos son animales dulces y
encantadores. <i cuerpo reacciona con absoluta normalidad cuando estoy con gatos.
(omo una variaci!n visual, imagnese mimando a un gato que ronronea de placer.
Asted est sonriente y relajado, completamente libre de su alergia, que es s&lo un
recuerdo del pasado. 9ncluso es mejor tener el gato a cierta distancia de usted y luego
visuali#arse acercndose al animal sin sufrir ningn efecto alrgico desagradable.
%(todo eneral
3o importa qu tipo de alergia tenga usted6 ahora sabe c&mo construir una sugesti!n
positiva. Es una buena idea visuali#ar una escena que corresponda a su formulaci!n. Esto
refor#ar su sugesti!n. @isualcese en una situaci!n que habitualmente le produce una
reacci!n alrgica, pero imagnese relajado, sereno 4 sin ningn sntoma alrgico.
"!mo superar el asma
En cierto modo, el asma puede clasificarse como una forma de alergia. Sin embargo, a
menudo la gente tiene ataques de asma sin estar expuesta a ningn elemento causante de
alergia, como polen o animales. 'os ataques se producen sin ninguna ra#!n aparente. 3o
obstante, en realidad siempre hay una causa, aunque podra no ser externa. (on el asma,
la causa es casi siempre psicol!gica. An ataque de asma, que se caracteri#a por las (on0
tracciones espasm!dicas de los bronquios, habitualmente es el resultado de alguna
ansiedad o de excesiva tensi!n nerviosa. /odra decirse que quienes sufren de asma se
;sofocan< ante el exceso de emoci!n.
'os estudios han demostrado que en la mayora de los casos el asma no es hereditaria.
Es ms una reacci!n fsica que se convierte en un hbito cuando se repite. En otras
palabras, llega a ser un programa subconsciente. (ada ve# que un paciente tiene un
ataque, el programa se refuer#a. (omo puede ver, la autohipnosis es un tratamiento ideal
para el asma, pues el mejor modo para liberarse del problema es cambiar el programa.
Dsta es una formulaci!n apropiada$
$stoy volvindome m-s y m-s relajado cada da. <e siento liberado y reacciono
normalmente ante cual*uier situaci&n. /espiro profundamente, llenando mis pulmones,
*ue siempre est-n libres de obstrucciones. Puedo superar f-cilmente mi tensi&n y
ansiedad. Puedo controlar perfectamente todas mis reacciones corporales. /espiro con
serenidad y de manera profunda bajo cual*uier circunstancia. Siempre permane7co
sereno y controlo el modo en *ue reacciona mi cuerpo. <e siento m-s y m-s seguro y
relajado, en todas las situaciones.
"!mo aliviar los dolores de espalda
El dolor de espalda puede afectamos en algn momento u otro. Dsta es una
formulaci!n para vencerlo$
0odos los m:sculos de mi espalda est-n relaj-ndose. Las tensiones en mi espalda
est-n disolvindose por completo. 0oda mi espalda se siente mejor y mejor. ? al mismo
tiempo mi postura est- mejorando. <i columna vertebral est- relaj-ndose. <i espalda se
hace m-s fuerte da a da, cuando es liberada de toda su tensi&n.
"l mismo tiempo, concntrese en la parte de la espalda que le duele. 9magine que la
temperatura de su cuerpo se eleva en la regi!n afectada. 'a sangre fluye hacia esa #ona,
reparando los msculos y relajndolos. En general, despus de unos cuatro o cinco
minutos usted realmente sentir el calor en su espalda y el dolor disminuir
gradualmente.
/uede emplear la tcnica de elevar la temperatura de su cuerpo para cualquier tipo de
problemas. Es muy efectiva y se recomienda especialmente en casos de dolor muscular.
/ero no olvide que requiere unos pocos minutos para comen#ar a funcionar, despus de lo
cual sentir una sensaci!n real de calor.
6yuda para la riidez del cuello
Sugiero utili#ar la misma formulaci!n que para la espalda. Simplemente sustituya la
palabra ;espalda< por ;cuello<. Emplee el mtodo de elevaci!n de la temperatura, que es
particularmente efectivo para los cuellos rgidos.
7uperaci!n del mareo
El mareo puede ser muy desagradable y llegar a suponer una verdadera molestia
cuando se est de viaje. /ruebe la formulaci!n siguiente$
Puedo viajar en barco tran*uilamente. <i cuerpo reacciona con absoluta normalidad
y me siento muy e*uilibrado en medio del ocano. Permane7co sereno y relajado, digiero
mis alimentos con perfecta normalidad y controlo todas mis reacciones.
,ecomiendo vivamente hacer algo de cine mental para los casos de mareo, con el
objeto de refor#ar las sugestiones mentales. 9magnese a bordo de un magnfico
transatlntico. Asted est sonriente y relajado. Se siente estupendamente y contempla las
olas sin ninguna sensaci!n de intranquilidad o #o#obra. 3o experimenta ningn mareo,
ninguna nusea, ningn vahdo. 9magnese disfrutando una buena comida a bordo, riendo
con amigos, completamente relajado.
/uede hacer sus sesiones de cine mental de manera progresiva$ comience con viajes
cortos alrededor de una baha, luego aljese ms de la costa, despus adntrese en alta
mar, etc. 7/uede concluir su tratamiento cru#ando el "tlntico8
8esfriados y sinusitis
(uando sufra de sinusitis o tenga un resfriado, trate de utili#ar esta formulaci!n$
8hora mi respiraci&n est- volvindose m-s y m-s tran*uila. Puedo respirar
libremente. <i nari7 y mis senos est-n completamente abiertos. Puedo verme respirando
bien y ello hace *ue me sienta estupendamente. 0odas mis vas respiratorias est-n
abrindose y puedo respirar sin dificultad.
@isuali#ar la esfera dorada alrededor de su cabe#a le ayudar a liberarse de un
resfriado o de la sinusitis. @isualice la lu# mientras repite sus formulaciones verbales.
5roblemas cardacos
)ay diversos grados de problemas cardacos y circulatorios. por supuesto, es mejor
consultar a un mdico. Esto es especialmente importante para casos que implican al
msculo cardaco en s. 3o obstante, los mdicos no tienen ninguna f!rmula mgica, y a
pesar de sus repetidas afirmaciones de que no hay nada grave, muchas personas siguen
sin sentirse muy bien. /ueden sufrir de arritmia :latido del cora#!n irregular=, o
experimentar palpitaciones sbitas que pueden ser algo dolorosas y que siempre resultan
preocupantes. . su pulso puede ser demasiado rpido, lo cual gradualmente llega a ser
sumamente agotador, pues se ejerce mucha tensi!n adicional sobre el cora#!n.
En tales casos, es una buena idea mantener un dilogo con su subconsciente. 'os
problemas cardacos a menudo tienen una causa psicol!gica. -ambin pueden deberse a
una dieta o a un estilo de vida incorrecto$ exceso de sal, caf, cigarrillos, alcohol, etc.
>ui#s sera apropiado un poco ms de ejercicio, si no hay ninguna ra#!n mdica que lo
desaconseje. (ualquiera que sea la causa, su subconsciente le informar de ello. /ida una
soluci!n para su problema particular y repita la formulaci!n siguiente$
<i cora7&n est- volvindose m-s y m-s fuerte, m-s y m-s sereno, m-s y m-s relajado.
Late lenta y regularmente, nutriendo todo mi cuerpo con sangre y o5geno fresco. <i
cora7&n est- hacindose m-s fuerte da a da. $st- volvindose m-s y m-s sereno y
fuerte.
'a tcnica de la rosa :descrita en la pgina VI como una variaci!n de la relajaci!n
autohipn!tica= puede utili#arse de manera efectiva como un complemento de estas
sugestiones. S!lo lo repetir rpidamente$ imagine una rosa en el lugar de su cora#!n, una
rosa magnfica que abre sus ptalos con lentitud, irradiando fuer#a, lu# y amor. -ambin
puede limitarse a visuali#ar a su cora#!n latiendo en forma lenta y regular.
.bviamente, existen muchos trastornos que no he podido cubrir en este captulo. /ero
ahora que usted ha captado los elementos bsicos de la tcnica, vindola aplicada en una
serie de situaciones, puede adaptada a casi cualquier circunstancia que se presente. 3o
vacile en hacerlo. Sea innovador. +escubra nuevas formulaciones. y no olvide$ usted
puede ser el amo de su propio cuerpo y de su salud.
?AE,O" 0 S"'A+
/$S+<$; .$L 8PC0+LD G
N 'a mayora de las enfermedades comien#an en la mente y luego se traducen en
sntomas fsicos.
N Ser perfectamente positivo quiere decir estar perfectamente sano. Busque el origen de
su trastorno y progrmese para la salud. 3o olvide la ecuaci!n$ ?uer#a = Salud.
N /ida a su subconsciente el remedio para su problema.
N Atilice imgenes curativas. (onvirtase en un sol radiante de salud.
N (uando est sufriendo, reptase$ ;@a a pasar, est pasando...<,etc. Atilice formulaciones
positivas antes de irse a dormir.
N Elimine el insomnio. (alme su dolor a voluntad, ya se trate de un dolor de dientes o de
una artritis aguda. (onsiga un cutis de seda. Elimine las migra5as y las alergias, el asma
y los dolores de espalda, el cuello rgido, el mareo y los problemas cardacos. +igiera sus
alimentos con tranquilidad.
N Este captulo contiene imgenes y formulaciones que puede utili#ar para (urarse.
G. "ontrolar los #bitos y adicciones
(omo dice el refrn, un hbito es como un carcter arraigado, y nada podra ser ms
cierto. 3o obstante, no debemos olvidar que el carcter arraigado es adquirido. Es el
resultado de un proceso de condicionamiento, en otras palabras, de programaci!n. /or
supuesto, no hay ningn problema si los hbitos son positivos. /ero si usted desarrolla
malos hbitos :como hacemos todos=, surgen problemas cuando trata de abordarlos,
cuando trata de cambiar un aspecto negativo de su carcter. Esto es mucho ms fcil de
decir que de hacer. Seguimos dicindonos a nosotros mismos$ ;7@amos, tengo que hacer
algo al respecto8< o ;-engo que hacer un esfuer#o real para liberarme de este mal
hbito<. /ero, como probablemente usted ya ha comprendido, hasta las mejores
intenciones a menudo son vanas.
+n esfuer7o directo de voluntad es inefica7
La fuer7a de voluntad en s misma habitualmente no basta para liberarse de un mal
h-bito
Empero, seguimos queriendo cambiar. 'o intentamos una y otra ve# empleando
diferentes mtodos, para terminar resignndonos al hecho de que ;es ms fuerte que yo<.
1Sabe por qu2 'a respuesta est en la ley del efecto inverso, formulada por Emile
(ou a finales del siglo pasado. Esta ley sostiene$ ;-oda ve# que exista un conflicto entre
imaginaci!n y fuer#a de voluntad, siempre gana la imaginaci!n<.
)ay un famoso ejemplo que ilustra respecto de este principio y es la llamada ;historia
del tabl!n<. Si alguien le pide que camine a lo largo de un tabl!n tendido encima del
suelo, Asted lo har sin ningn problema, aun cuando est sobre una pendiente
pronunciada. /ero si le pidiesen que camine a lo largo del mismo tabl!n, que en esta
ocasi!n se halla suspendido en el aire a dos metros del suelo, la ha#a5a parecer mucho
ms peligrosa. 'o probable es que se niegue. Asted sabe que no es difcil6 ha caminado
por la misma tabla cuando estaba sobre el suelo. /or lo tanto, te!ricamente sabe que
puede hacerlo. 9ncluso tal ve# quiera hacerlo, pero no puede. Su imaginaci!n es ms
fuerte que su fuer#a de voluntad. Es consciente de la altura del tabl!n y ya puede verse
cayendo al suelo.
'a autohipnosis accede directamente al poder del subconsciente, que es donde se
inscriben todos los programas que se traducen en malos hbitos. /or esta ra#!n, una
sesi!n de autohipnosis de pocos minutos de duraci!n habitualmente equivale a horas de
esfuer#o voluntario. Asted debe abordar a su subconsciente en forma directa, en su propio
lenguaje, que es bastante diferente del lenguaje que utili#a para comunicarse con su men0
te consciente y hasta la fecha ha demostrado ser inefica#.
"ontrole su peso sin privarse
'a mitad de la poblaci!n del mundo occidental sufre en alguna medida de sobrepeso.
/uede que usted s!lo tenga unos Cilos de sobrepeso, pero parece que no puede liberarse
de la grasa excedente. . su problema qui#s sea ms dramtico$ puede desarrollar serios
problemas de salud como consecuencia de soportar un excesivo sobrepeso. @emos
nuevos libros que aparecen en los estantes de las libreras cada semana, ofreciendo dietas
milagrosas que garanti#an la prdida de peso ;en die# das o menos<. %uchas personas
han probado como mnimo una de estas dietas milagrosas y algunas han probado varias.
'a gente se priva, obligndose a atenerse a una dieta estricta y frugal a la que sus cuerpos
no estn acostumbrados, a menudo durante semanas, y todo es en vano. .btienen
resultados, pero lamentablemente son s!lo temporarios.
An mes ms tarde han recuperado todo su peso, y en muchos casos incluso ganan algo
ms. /or lo tanto, salen en busca de otra dieta milagrosa y el ciclo vuelve a comen#ar.
Esta es una situaci!n muy beneficiosa para los libreros y autores, pero no para las
personas con sobrepeso.
).or qu" #racasan todas estas dietas milagrosas+
?racasan porque no abordan la causa real de la obesidad$ los malos hbitos nutritivos.
El nico modo de perder peso de manera permanente es vencer sus malos hbitos 4
sustituirlos por nuevos. (omo he afirmado, los hbitos se originan en el subconsciente.
Dsa es la ra#!n por la cual, aun cuando usted sinceramente puede querer perder peso,
aunque haga un tremendo esfuer#o de voluntad, sin la participaci!n del subconsciente
fracasar. Es ms fuerte que usted. Asted no puede resistirse a saborear una deliciosa
comida india, o a devorar pasteles, una y otra ve#.
/or consiguiente, tener exceso de peso es el resultado de malos hbitos y no se debe,
como a algunas personas les gustara creer, a un mal funcionamiento del sistema
metab!lico o de la glndula tiroides. +e hecho, las causas reales de la obesidad son la
tensi!n psicol!gica, la frustraci!n sexual, la falta de afecto, los complejos de culpa, el
aburrimiento, etc. 'a comida se convierte en un sustituto, en una compensaci!n por todo
aquello de lo que se carece. Se establece un crculo vicioso, donde las personas llegan a
ser obesas porque comen demasiado, y comen demasiado porque estn obesas, y
desarrollan un complejo respecto de estar gordas. 'amentablemente, cuanto ms comen
las personas obesas para compensarse por sus problemas, ms refuer#an el programa
negativo registrado en su mente subconsciente.
/or suerte, no todo est perdido. 'os malos hbitos pueden romperse y un programa
para la obesidad puede cambiarse. 4o voy a darle algunas formulaciones increblemente
eficaces, que le ayudarn a recuperar su peso ideal sin tener que hacer ningn esfuer#o
real o privarse de algn modo. Asted no tendr ninguna dificultad en dejar pasar un
postre de RST caloras, que por cierto no necesita para mantenerse sano, 4 que en realidad
es nocivo para su salud. Esto le resultar fcil porque, una ve# que est instalado su
nuevo programa, no ser la misma persona, no se sentir como un mrtir cuando rechace
su porci!n de tarta de crema o de pastel de chocolate. Su subconsciente estar pro0
gramado de tal modo que no sentir ninguna necesidad de esta clase de alimentos, que
son relativamente intiles en trminos nutricionales y no hacen nada para darle esa feli#
sensaci!n, tan agradable, de haber disfrutado de una comida sabrosa y nutritiva.
Dsta es la magia de la autohipnosis. y es por esta ra#!n que la autohipnosis es el nico
mtodo efica# y duradero para perder peso. y no tendr que hacer ningn esfuer#o en
absoluto. Su ;perfil alimenticio<, si es que se me permite acu5ar una frase, cambiar por
completo.
8elas a seuir
3o obstante, existen ciertas reglas que usted, debe seguir si quiere que su programa de
autohipnosis tenga xito. "ntes de comen#ar, hable con su mdico o con un dietista, o
consulte un libro reputado, y confeccione una lista de los alimentos que debera eliminar
de su dieta o como mnimo comer s!lo de ve# en cuando. -ambin prepare una lista de
los alimentos que debera comer.
-ome la firme decisi!n de perder peso. /ida a su mdico que le ayude a determinar su
peso ideal. Dse llegar a ser su objetivo. /sese regularmente a fin de apreciar su
progreso.
+ebe estar convencido de que puede perder peso con facilidad a travs de la
autohipnosis. 3o se permita albergar ninguna duda. 3o hay ninguna duda de que va a
alcan#ar su peso ideal. Sea paciente. Es mejor perder peso gradualmente que hacerlo de
golpe, lo cual s!lo debilitar su organismo$ /iense en gramos ms que en Cilos,
especialmente si se ha fijado un objetivo semanal. En cualquier caso, confe en el poder
de su subconsciente. Dl sabe exactamente a qu ritmo debera perder peso, con el
prop!sito de alcan#ar su objetivo de una manera equilibrada y sana.
Ana advertencia de menor importancia$ si s!lo quiere perder unos Cilos, no habr
ningn problema. /ero si tiene un serio problema de peso, probablemente ser mejor que
ponga en prctica su programa de autohipnosis bajo supervisi!n mdica. "mbas cosas no
son incompatibles. 'a autohipnosis es aceptada como una forma vlida de tratamiento
por la amplia mayora de mdicos.
"ntes de darle las formulaciones que va a repetir, permtame refor#ar su motivaci!n
un poco ms hablndole de algunas de las ventajas que disfrutar despus de liberarse de
su exceso de peso. Su aspecto mejorar, lo cual a su ve# le har ms atractivo a los ojos
de los dems, en especial al sexo opuesto. @ivir ms, se hallar en mejor forma fsica,
estar ms activo y menos cansado, y su vida sexual se intensificar. +esarrollar una au0
toimagen nueva 4 se gustar mucho ms. /or lo tanto, en cierto sentido, 7perder peso
puede marcar el comien#o del xito para el resto de su vida8
Dstas son las formulaciones$
$n forma gradual estoy alcan7ando mi peso ideal y lo mantendr f-cilmente. <i salud
est- mejorando. <i aspecto est- volvindose m-s y m-s atractivo, ? la gente comien7a a
buscar mi compa9a. $stoy mejorando da a da. S&lo como alimentos sanos *ue me
permiten perder peso f-cilmente, sin privarme. $stoy volvindome m-s y m-s atractivo y
sano gracias a mi subconsciente. Puedo alcan7ar mi peso ideal con facilidad y
mantenerlo sin esfuer7o. <e gusta mi cuerpo y la nueva autoimagen *ue estoy creando a
travs del poder de mi subconsciente. $stoy en perfecto control de mis h-bitos
alimenticios. <e gusta mi cuerpo y tengo el poder de perder peso.
Elija las formulaciones que prefiera. 3o vacile en mejorarlas o embellecerlas. (omo
una alternativa, grabe el texto completo una serie de veces en forma sucesiva y escchelo
durante su sesi!n diaria. S que tendr xito. 4 se revelar como un ganador. /ersevere
hasta alcan#ar el xito.
Una imaen mental -ue puede utilizar como ayuda
@isualcese tal como le gustara ser, en su peso ideal. /or ejemplo, podra ser en la
playa, vistiendo un traje de ba5o sexy. Asted est delgado, atractivo, vigoroso y en
perfecta salud. 'as personas del sexo opuesto lo miran con deseo y tratan de acercarse a
usted. 'os de su propio sexo estn envidiosos de su aspecto. Asted se siente muchsimo
mejor, le gusta su cuerpo... y as sucesivamente.
De$ar de fumar en dos semanas
'a nicotina es un veneno. El cigarrillo es peligroso para su salud. Se ha demostrado
que fumar acorta considerablemente el perodo vital. 'a mayora de las personas
afectadas de cncer de pulm!n fueron grandes fumadores. El cigarrillo aumenta la ten0
si!n nerviosa y puede da5ar al cora#!n y a las arterias. El humo es malo para el cutis y
los ojos. 'a mayora de los fumadores desarrollan bronquitis cr!nica, que adopta la forma
de la notoria ;tos del fumador<.
-odos los fumadores saben esto y sin embargo continan fumando. Es un hbito,
profundamente enrai#ado en sus mentes. )ay dos clases de fumadores$ los que fingen
disfrutar fumando y no tienen ninguna intenci!n de dejar de hacerlo, y los que deploran el
hbito y les gustara dejarlo. %uchas personas han tratado de dejar de fumar y pueden
haberlo logrado durante unos pocos das o semanas, o incluso durante unos meses. /ero
luego vuelven a comen#ar. (omo dijo *eorge Bemard ShaF en una ocasi!n$ ;.h, s, es
fcil dejar de fumar. 4o lo he hecho docenas de veces<. Este segundo grupo de fumadores
quiere dejar el hbito, pero no puede. El hbito es ms fuerte que ellos y los esclavi#a. Su
fuer#a de voluntad es incapa# de ayudarles.
"hora, en s!lo dos semanas, usted puede eliminar este hbito nocivo si realmente
quiere hacerla. (omience por efectuar una elecci!n clara y definida para lograrlo, como
con la obesidad. -ambin persudase de que el mtodo es efectivo. /iense en todas las
ventajas de no fumar, y en todas las desventajas de continuar hacindolo.
Ana ve# que ha entrado en el estado de autohipnosis, repita las formulaciones
siguientes$
Puedo dejar de fumar f-cilmente. $stoy renunciando al h-bito de fumar por completo.
%i salud y mi estado general mejorar-n al mismo tiempo. Puedo controlar el modo en
*ue reacciono a los cigarrillos. ;o tengo ning:n deseo de fumar. Soy una persona nueva,
una persona *ue no tiene ninguna necesidad de cigarrillos. %i subconsciente est-
ayud-ndome a dejar de fumar con tran*uilidad, de una ve7 para siempre, sin ganar peso.
Elija las formulaciones que prefiera. ,eptalas. Escrbalas. Escrbalas sobre etiquetas
autoadhesivas 4 pguelas donde pueda verlas. )acer esto refuer#a su determinaci!n. Si
siente la necesidad de fumar, mastique un chicle o chupe un caramelo.
Se requieren unas dos semanas para dejar de fumar por completo. ,edu#ca el nmero
de cigarrillos que fuma cada da. +espus de una semana, debera haber reducido la
cantidad al menos a la mitad. 'uego, cuando se acerque al final del perodo de dos
semanas, pruebe a reducir a uno o dos cigarrillos por da. (asi ha alcan#ado su objetivo,
pero contine con sus sesiones diarias con el prop!sito de refor#ar su nuevo programa.
-odava se sentir tentado, pero menos y con menor frecuencia. y su necesidad de fumar
ser menos intensa. "hora su subconsciente est funcionando como un aliado poderoso.
Es tan fuerte como cuando le impeda dejar de fumar, s!lo que ahora est trabajando en
sentido contrario$ para usted, en lugar de contra usted.
+espus de haber dejado de fumar por completo, refuerce su programa repitiendo$
?a no fumo m-s. !e dejado de fumar, definitivamente y por completo. %i salud ha
mejorado muchsimo. Puedo respirar mejor ? me siento en una forma esplndida.
1(cnica visual
/ara refor#ar sus formulaciones, o como una tcnica sustituta, visualcese apagando su
ltimo cigarrillo o rompindolo por la mitad y tirando su ltimo paquete. 9magnese
recha#ando un cigarrillo que alguien le ofrece. Asted sonre mientras dice$ ;3o, gracias,
he dejado de fumar<.
. utilice este gui!n. "parece un amigo y le dice$ ;7?elicitaciones8 %e enter de que
has dejado de fumar. -ienes un aspecto estupendo. /ienso que es maravilloso que hayas
sido capa# de dejar el tabaco. Se requiere mucha fuer#a. %e alegra mucho que lo hayas
logrado<.
"!mo superar la depresi!n y recobrar el amor por la vida
'a felicidad es un hbito, no un regalo enviado del cielo. Ser feli# tampoco es una
cuesti!n de suerte, como mucha gente cree. /inselo. 'a felicidad es un hbito, del
mismo modo que fumar o beber alcohol son hbitos. Salvo que ser feli# es un hbito po0
sitivo. En realidad, es el mejor hbito que puede adquirir, y preservar. y cuando hablamos
de hbitos, estamos hablando de condicionamiento o programaci!n.
'o mismo se aplica a la depresi!n. Es el resultado de un programa negativo, a menudo
sumamente poderoso. /ero cualquier programa, como usted sabe ahora, puede cambiarse
y sustituirse, incluso la peor clase de condicionamiento negativo.
)ay muchas causas externas de depresi!n$ fracaso profesional, un vuelco de suerte, la
prdida de un ser querido, una relaci!n fallida, etc. 3adie, hasta el ms bien equilibrado y
positivo de nosotros, es inmune a la depresi!n en algn momento de su vida. Es normal
en la medida en que el estado sea temporario y no demasiado serio. 3o somos robots, por
lo que no siempre podemos ser radiantemente felices :no estoy diciendo que un estado
constante de felicidad perfecta, o nirvana, es inalcan#able, sino que parece estar
reservado s!lo para muy pocos individuos=.
/ero adems de esta clase de depresi!n leve, de corta duraci!n, que las personas
positivas son capaces de superar sin mucha dificultad, existe un tipo ms serio, que se
llama depresi!n cr!nica. 'as personas que sufren de depresi!n cr!nica estn casi
parali#adas, incapaces de funcionar normalmente, apticas, ariscas, etc. /ueden romper a
llorar con el ms mnimo pretexto, no tienen apetito e incluso llegan a ser anorxicas.
+icen cosas incomprensibles y suelen comportarse de un modo extra5o, incoherente.
En los casos en que la depresi!n ha llegado a ser tan seria, debe consultarse a un
mdico. 3o obstante, la autohipnosis puede actuar como apoyo poderoso al tratamiento
mdico, por la simple ra#!n de que la depresi!n rara ve# es de origen fisiol!gico :aunque
puede ser el resultado de una enfermedad fsica grave=. 'a depresi!n est relacionada con
un trastorno nervioso6 en otras palabras, se origina en la mente.
En todos los diagn!sticos de depresi!n, incluso de los casos ms graves, los mdicos y
los psiquiatras buscan un acontecimiento, o una serie de acontecimientos, como causa del
trastorno. /or ejemplo, una persona pierde su trabajo y al da siguiente cae en una
depresi!n seria, confirmando que la causa no es fsica sino mental. /or supuesto, nunca
es divertido perder el trabajo. "un cuando usted odie su trabajo, la prdida de un empleo
habitualmente ocasiona un importante apremio para sus finan#as, al menos
temporalmente, en especial si tiene que hacerse cargo de una familia. /ero algunas
personas continuarn adelante y superarn sus dificultades, mientras que otras en la
misma situaci!n llegarn a estar seriamente deprimidas y abandonarn la esperan#a.
+e modo que, por decido as, las circunstancias exteriores no son realmente la causa
fundamental de la depresi!n. 'a misma causa produce efectos radicalmente diferentes de
una persona a otra, un hecho que est en concordancia con la ley de causalidad universal.
/or consiguiente, el factor determinante no es el acontecimiento sino el estado mental de
la persona6 en otras palabras, su programaci!n mental.
"dems, y esto es muy importante, 1sabe por qu es indispensable mantener una
estructura mental positiva2 3o es s!lo porque usted es capa# de superar ms fcilmente
obstculos que son inherentes a la condici!n humana. Es porque, de acuerdo con la ley de
atracci!n mutua, las personas positivas atraen a otras personas positivas y crean en sus
vidas circunstancias positivas, lo cual hace mucho ms fcil su tarea.
)ay un proverbio que dice$ ;/restar dinero s!lo al rico<. En cierto modo, lo mismo se
aplica al nivel mental. Si usted es rico en ideas y espritu, si usted es rico en felicidad y
pensamientos positivos, la vida le dar ms. Ello asegurar que siempre haya una
abundancia de felicidad en su vida.
7oy increblemente feliz
,epita esta formulaci!n. Es el mejor antidepresivo que existe, pues la depresi!n es la
contrario de la felicidad abundante. 'a depresi!n es la falta de felicidad, de vitalidad.
(uando la mente de una persona est seriamente despojada de pensamientos positivos, la
vida no acudir a socorrerla. 'a vida de esa persona estar privada de felicidad.
/or consiguiente, la felicidad, como la depresi!n, es sobre todo un estado mental.
@olvamos al ejemplo mencionado anteriormente$ perder el trabajo. "lgunas personas
reaccionan mal y llegan a deprimirse, habiendo dejado la puerta abierta a poderosas
sugestiones sumamente negativas :en general, hechas por ellas mismas=. Sufren un
colapso mental y finalmente caen en una depresi!n grave. )an sucumbido al muy
negativo mon!logo interior descrito en el captulo I. Dsta es una forma continua e
inconsciente de autosugesti!n en la cual se repiten el mensaje$ ;Esto es grave. /erd mi
empleo. 1>u voy a hacer2 3unca lo recuperar. /erder todo. %e morir de hambre.
-ardar meses en encontrar otro empleo, si es que lo encuentro. -odo se acab!. 3o tengo
ningn talento, no soy lo bastante cualificado como para competir. Dsa es la ra#!n por la
cual prescindieron de m. Soy un intil<, etc.
3o es la prdida del empleo lo que causa la depresi!n, sino esta clase de mon!logo
interior, que el subconsciente acepta, especialmente porque est cargado de emoci!n. 'a
depresi!n es causada por el estado mental de la persona. 4 lo que resulta triste en tales
situaciones es que, cuando la persona llega a estar deprimida, continuamente refuer#a el
programa negativo con pensamientos negativos, pesimistas. Es un caso clsico de crculo
vicioso.
3uestro segundo perdedor de empleo tambin mantiene un mon!logo interior activo.
/or supuesto, esta persona est decepcionada, pero piensa algo como$ ;%uy bien, no
tengo un empleo. +ebo reaccionar. Encontrar otro empleo esta semana. +e todas
maneras, en realidad no es tan grave. An cambio de escenario me har bien. y realmente,
no disfrutaba mucho con mi trabajo. +esde hace algn tiempo vena aburrindome. :,e0
cuerde que una persona rara ve# es despedida de un empleo que le resulta interesante 4
completamente satisfactorio. En general, las personas que son despedidas ms tarde se
dan cuenta de que el empleo que perdieron no era apropiado para ellas, que no estaban
evolucionando o aprendiendo nada y que deberan haberlo dejado mucho tiempo antes. "
veces necesitamos que la vida nos d Hun empuj!nH. /ero deberamos recordar que las
cosas siempre se desarrollan para mejor.= Soy muy competente. -engo experiencia. y la
suerte est de mi lado. S que en este preciso momento hay un trabajo que es ideal para
m. @oy a encontrarlo<.
$stoy agradecido por todo lo *ue me sucede
N
H!ay una soluci&n y voy a encontrarlaI
Es obvio que las personas que piensan de este modo no caern en un estado de
depresi!n. (ontraatacan creando un programa positivo. Asted puede decir que para ellas
es fcil, pues ya son positivas. y estoy de acuerdo, es ms fcil. /ero usted tambin puede
llegar a ser una persona positiva.
Si en este momento est seriamente deprimido, s!lo le pedir una cosa, 4 es que d
una oportunidad a mi mtodo. ?unciona un poco como la prueba del fil!sofo francs
/ascal$ Si +ios existe, no tiene nada que perder creyendo en Dl. Si Dl existe, usted estar
salvado. 'o mismo vale para mi mtodo. 'e digo esto porque, una ve# que el
subconsciente est programado negativa mente en una cierta direcci!n :llegar a
deprimirse, por0 ejemplo=, ese programa tratar de subsistir, de mantenerse, como si
tuviese vida propia.
/or tanto, una persona negativa tender a recha#ar cualquier idea que pueda ayudarle a
terminar con ese estado. El programa negativo estara amena#ado. Enva mensajes a
travs de su subconsciente, dicindole cosas como$ ;Es intil tratar de resolver este
problema. 'a autohipnosis no funciona. -ienes que aceptar ser infeli#. 'a vida es as...<,
etc. /ara utili#ar una analoga biol!gica, estos pensamientos negativos son como
anticuerpo s segregados por el programa para neutrali#ar a su agresor, en este caso sus
pensamientos positivos. El mecanismo opera de manera muy sutil y, en general,
inconsciente. 3o obstante, se resistir tena#mente a ser suplantado, como el diablo, cuya
mayor estratagema es conseguir que la gente crea que no existe. Entonces l puede seguir
adelante y hacer su trabajo sucio, sin obstrucciones. An programa negativo hace lo
mismo.
+e modo que ahora ya lo sabe. Asted es consciente de la artima5a subconsciente que
conduce a sentirse deprimido. ,eaccione. Asted puede recobrar su amor por la vida.
Asted se reprogramar.
6lunos conse$os importantes
" continuaci!n incluiremos algunas pautas antes de pasar a las formulaciones. 1>u
clase de mon!logo interior tiene habitualmente en marcha en su mente2 1/ositivo o
negativo2 +ebe ser positivo. /or consiguiente, observe sus propios pensamientos.
Si, como la mayora de la gente, usted est sometido a perodos temporarios de
depresi!n, durante esos perodos aumente la frecuencia de sus sesiones. Si experimenta
alguna clase de revs, accidente u otro acontecimiento estresante, le sugiero que de in0
mediato haga una sesi!n de emergencia. 3o resolvera nada emborrachndose, o
albergando pensamientos negativos y acusando a la gente de ser injusta, me#quina, etc.
Ba5e su mente en pensamientos positivos. 9nndela con la lu# de su sol interior in0
mediatamente despus del acontecimiento desdichado y durante los das siguientes, hasta
que las cosas recuperen la normalidad.
4 lo harn. 'a vida contina 4 normalmente las cosas no son tan malas como puedan
parecer al principio. +espus de todo, est vivo yeso es lo importante. 'e esperan nuevas
experiencias6 van a sucederle cosas maravillosas 4 enriquecedoras. + vuelta la pgina,
olvide el pasado y siga adelante con la vida. El pasa do s!lo tiene valor por las lecciones
que nos ense5a. 'o que cuenta es el hoy.
).4
El ayer no existe. Es s!lo una ilusi!n en su mente. S!lo existe el presente$ la alegra de
estar vivo aqu y ahora. 'a fuente profunda de su ser es la felicidad, que est ms all de
toda negatividad. 'a felicidad completa. 'a depresi!n es s!lo una ilusi!n. Asted es feli#.
Asted es. 3o se enga5e. Asted es ms fuerte que las circunstancias que tiene que abordar,
pero no se da cuenta. 3o todava. /uede sentirlo, tiene un presentimiento. Siente que su
amor por la vida est regresando. /ronto lo sentir por completo. /orque usted es amor y
alegra.
"'E*,P" 0 ?E'9(9+"+
"nte todo, stas son las dos palabras en las que le sugiero que se concentre. -endrn
un efecto maravilloso. ,eptalas. 4a las conoce...
<o soy la abundancia de vida
,epita esta frase y su depresi!n llegar a ser un recuerdo distante. . puede pensar$
ontinuamente estoy llegando a ser una persona m-s fuerte. 0engo confian7a en la
vida. $stoy recobrando mi amor por la vida. $sta alegra puede estar conmigo siempre.
<e siento m-s y m-s feli7. $stoy en armona con el flujo de la e5istencia, *ue me
recompensa con una abundancia de vida y felicidad.
. puede usar esta variaci!n de una formulaci!n que .ya conoce y que est
perfectamente adaptada para superar sentimientos de depresi!n$
ada da, de todas las maneras, estoy llegando a ser m-s y m-s fuerte, seguro, feli7 y
sano
Hariaci!n visual
-iene que crear un banco de imgenes positivas y felices para usted mismo, que
neutrali#arn los efectos de sus pensamientos depresivos. -rate de rememorar tantos
recuerdos felices como pueda. @isualcelos con tanto detalle como le sea posible.
La variaci!n del /amio positivo0
@isualice a su mejor amigo, o a un pariente cercano, o incluso a su pareja, acercndose
a usted, sonriendo y diciendo$ ;?elicitaciones, has manejado muy bien la situaci!n. /ero
siempre lo haces. -ienes un aspecto maravilloso. Eres tan positivo. /areces estar con
mucho nimo. 1(!mo lo haces2<
(omo conclusi!n, recuerde que cualquier estado de depresi!n puede ser superado y
transformado en una ocasi!n para el regocijo. 4 cuanto ms practique la autohipnosis,
menos probable es que llegue a sentirse deprimido, y menos seria ser su depresi!n si se
siente abatido. (on el tiempo, llegar a estar completamente inmuni#ado contra los
efectos insidiosos de la depresi!n. Estar fuerte y equilibrado. 4 sobre todo, su estado
mental crear ms y ms circunstancias favorables y afortunadas en su vida, por lo que
apenas si tendr ocasi!n de repeler los ataques de depresi!n. Su mente puede hacer
cualquier cosa. 'a felicidad est all para ser tomada. /or lo tanto, t!mela. "hora.
Domine sus emociones
(untas veces omos a la gente decir con pesar$ ;3o puedo controlarme<. .$ ;+ebera
haber dicho algo, pero tena miedo<. 4 as sucesivamente. /or supuesto, hay toda una
gama de emociones positivas como el amor, la compasi!n y la simpata. /ero tambin
hay muchos sentimientos negativos$ ira, miedo, odio, envidia, celos, impaciencia, etc.
/ocas personas son realmente conscientes del poder de sus emociones, tanto positivas
como negativas. Ana emoci!n positiva eleva sus mentes, les nutre, les ayuda a crecer y
les hace felices. 'os estudios cientficos ms recientes han demostrado, ms all de toda
duda, que las emociones positivas tienen un efecto directo sobre el sistema endocrino del
cuerpo, que juega un papel esencial en la regulaci!n de las funciones corporales.
'as emociones negativas, en especial cuando se sienten con fuer#a, pueden trastornar
las funciones glandulares y hormonales. 3o es inusual que los ciclos menstruales de las
mujeres sean perturbados por diversas emociones, como el miedo a estar embara#ada,
problemas de relaciones u otras clases de estrs.
'as emociones negativas tienen un efecto insidioso sobre la mente y pueden destruir la
felicidad de una persona sin que ella se d cuenta. /or consiguiente, cuando
experimentamos sentimientos de odio hacia alguien, en realidad somos nosotros quienes
sufrimos. /orque, de acuerdo con la ley de causalidad mental, todo pensamiento es una
acci!n y toda acci!n tiene una reacci!n. y una cosa es cierta$ albergando pensamientos de
animosidad no mejoraramos las relaciones con alguien, ni resolveramos ninguna
diferencia.
.bviamente, lo ideal sera tener s!lo pensamientos positivos, sin permitirse nunca ser
superado por emociones negativas. Esto es posible, con un poco de prctica. 3o obstante,
para iniciar el proceso usted debe utili#ar la ley de sustituci!n tan pronto como entre en
su mente una emoci!n negativa. Sustituya la emoci!n :o pensamiento= por su contraria.
/or ejemplo, puede repetir las palabras$
/"O 0 "%.,
-ambin puede repetir un mantra, una palabra sagrada o un grupo de palabras dotadas
con un significado mstico muy poderoso. El mantra que voy a sugerir ha sido utili#ado
por millones de personas durante siglos. /or consiguiente, est cargado con poderosas
vibraciones positivas. (uando se sienta inundado por emociones negativas, cualquiera sea
su naturale#a, repita el mantra$ .% 3"%" S)9@"4". Son palabras en snscrito,y
quieren decir$ ;%e inclino ante el poder que est en m.< -ambin lo recomiendo para la
meditaci!n :reptalo durante unos veinte minutos= y para las sesiones de relajaci!n.
-ambin puede repetir otro mantra muy antiguo, empleado porlos sabios como el
mantra natural para la respiraci!n$ )"%S". +iga )"% cuando aspire y S" cuando
espire. En realidad, estos mantras son sugestiones cargadas de energa positiva. 'e ayuda
rn a controlar sus emociones.
" continuaci!n se incluyen algunas formulaciones ms$
Soy capa7 de controlar mis emociones perfectamente, bajo cual*uier circunstancia.
$stoy dominando mis reacciones por completo. $stoy volvindome m-s y m-s positivo y
satisfecho, en todas las situaciones.
Hariaci!n visual
9magnese en una situaci!n en la que usted est controlando sus emociones sin
dificultad. @isualice una escena ideal. /or ejemplo, si usted es tmido con otras personas
y se siente turbado y dice cosas que no quiere decir, imagnese completamente c!modo y
pleno de confian#a en s mismo.
Si tiende a volverse muy iracundo, visualice una escena en la que est en el trabajo
con un grupo de colegas. 3ada de lo que ellos dicen o hacen puede hacerle perder la
calma. 3i siquiera los problemas inesperados generan en usted emociones negativas. Sus
colegas y amigos valoran su compa5a, porque usted est siempre en perfecto control de
sus emociones negativas.
Ana emoci!n puede matar a una persona. -ambin puede transformar su vida. "prenda
a neutrali#ar las emociones negativas y stas pronto sern sustituidas por otras positivas.
"!mo superar otros #bitos determinados
"hora usted entiende la verdadera naturale#a de todos los hbitos, as como el hecho
de que puede cambiarlos a travs de la autohipnosis. 3o tengo que repetir los principios
bsicos6 usted sabe c!mo aplicarlos para superar casi toda clase de hbito nocivo. "
continuaci!n se indican unas pocas aplicaciones adicionales posibles, que abordan
problemas comunes.
,s fcil de$ar de beber
El alcohol es un problema para muchsima gente. 'a dificultad respecto de superar el
hbito es que beber resulta un importante pasatiempo social. +ondequiera que vamos, lo
primero que se nos ofrece es un trago. "dems, es duro para un individuo eliminar la
influencia del alcohol, porque el cuerpo desarrolla una tolerancia :o necesidad= a l en un
nivel psicol!gico.
/or supuesto, existen bebedores sociales y existen alcoh!licos inveterados. 3o hay
nada malo en beber un vaso de vino con la comida o un buen brandy despus del postre.
'os problemas surgen cuando a una persona llega a resultarle imposible dejar pasar un
trago, cuando una persona ya no elige el momento para beber, sino que se convierte en un
esclavo del alcohol. y el alcohol, cuando es consumido con demasiada frecuencia, 4
especialmente en exceso, es un autntico veneno. "fecta al cora#!n, a las arterias y, por
supuesto, al hgado. -ambin afecta al comportamiento, a menudo arruinando
matrimonios o carreras prometedoras.
)ay un refrn que dice$ ;El que ha bebido beber<. "fortunadamente, esto no es
cierto, por la simple ra#!n de que beber es un hbito, un programa. y usted puede cambiar
el programa de la siguiente manera.
/rimera formulaci!n. /ara aquellos que pueden beber en forma ocasional, pero
quieren reducir la cantidad de alcohol que consumen$
Soy capa7 de controlar con facilidad mi h-bito de beber. 8hora s&lo bebo cantidades
moderadas de alcohol. %-cilmente puedo pasarme das sin beber. ? cuanto menos bebo,
mejor es mi salud. $stoy dominando mis h-bitos y mi estado general est- mejorando
diariamente. 8mo a mi cuerpo y *uiero mantenerme sano tanto tiempo como me sea
posible. Por lo tanto, lo cuido. Bebo con moderaci&n. Puedo pasarme das sin beber y
soy perfectamente feli7.
Segunda formulaci!n. /ara aquellos que no deben tocar el alcohol en absoluto$
$stoy abandonando el alcohol por completo. <e resulta f-cil dejar de beber y me
siento mucho mejor. <i cuerpo y mi mente est-n completamente libres del h-bito de
beber. $stoy m-s y m-s en control de mis emociones. Puedo dejar de beber por completo,
comen7ando hoy. Soy una persona sobria y feli7.
La variaci!n del /buen amio0
9magnese en una fiesta, sonriendo mientras recha#a un trago que alguien le ofrece.
;3o, gracias,< dice usted, ;no bebo.< Se siente perfectamente c!modo. An amigo le oye
y dice$ ;Bien, 7felicitaciones8 "dmiro tu disciplina. "hora que has dejado de beber tienes
mucho mejor aspecto. 4o tampoco bebo. 4 debo decir que me siento estupendamente
as<.
De$e de morderse las u;as!
%orderse las u5as es el perfecto ejemplo de hbito compulsivo. )abitualmente, es el
resultado de algn tipo de ansiedad, impaciencia o frustraci!n, 4 responde sumamente
bien al tratamiento a travs de la autohipnosis, cuando no est implicada ninguna forma
seria de dependencia.
Dsta es una formulaci!n$
;o siento ninguna necesidad de morderme las u9as. Puedo liberarme f-cilmente de
ese h-bito. <is manos est-n comen7ando a parecer bellas y elegantes, como deberan
ser.
/ara una variaci!n visual, visualice sus manos con u5as manicuradas 4 elegantes.
7uperar la pereza < el desorden
Estos dos malos hbitos suelen ir de la mano. Asted se permite ser desordenado
porque es pere#oso, 4 la falta de orden de su vida le hace an ms pere#oso, tanto fsica
como mentalmente. Asted se abandona 4 termina en un estado deplorable.
Dsta es una formulaci!n$
0odos los aspectos de mi vida est-n volvindose m-s y m-s organi7ados. Soy
disciplinado ? confiado. 0rabajo mejor y me siento m-s animoso. <e compla7co en
todas las pe*ue9as tareas de la vida cotidiana. 0engo toda la energa *ue necesito para
hacer las cosas *ue debo hacer. ada ma9ana me despierto pleno de energa y abordo el
da con disciplina ? determinaci&n.
"leptomana
El trmino ;cleptomana< se refiere al hbito de robar en forma compulsiva, la
mayora de las veces contra los propios deseos de uno, que es lo que lo convierte en
;mana<. El deseo de robar es irrefrenable. An clept!mano es bastante diferente de un
ladr!n corriente. 'os ladrones habitualmente roban para subsistir, es el modo en que se
ganan la vida, como quien dice. /or otra parte, los clept!manos en general no tienen
ninguna necesidad de las cosas que roban. El acto es impulsivo$ a menudo es el resultado
de una neurosis que, a su ve#, es consecuencia de un serio conflicto interno.
(ada acto de robo refuer#a el hbito6 Esta es una formulaci!n para romper este hbito
vergon#ante y nocivo, que puede tener efectos terribles sobre las vidas de las personas
que lo padecen.
<e siento feli7 con lo *ue ya hago. $stoy en perfecto control de mis reacciones e
impulsos. uando voy de compras, siempre pago las cosas *ue compro. Puedo controlar
f-cilmente mis impulsos. <e compla7co en gastar mi dinero en las cosas *ue *uiero. Soy
una persona perfectamente honesta y feli7 por serlo.
5ona fin al #bito de orinarse en la cama!
El orinarse en la cama, o enuresis, puede ser sumamente molesto. )ay que cambiar las
sbanas cada ma5ana y lavar las prendas de dormir cada da. Existe una serie de mtodos
para curar el trastorno, pero el ms simple es el que estoy a punto de describir. )a0
bitualmente se requiere un par de semanas para que funcione, a veces incluso un poco
ms de tiempo, pero casi siempre tiene xito.
'os ni5os que se orinan en la cama suelen ser hipersensibles o tienen padres que son
demasiado exigentes. 'a enuresis es un modo subconsciente de protestar. /or
consiguiente, debemos mirar al subconsciente para buscar una cura. Esto debe hacerse
mientras el ni5o est durmiendo. y es mejor si el ni5o no es consciente de lo que sus
padres estn haciendo. Si el ni5o se despierta, detngase de inmediato y contine la noche
siguiente. +espus de que el ni5o se haya quedado dormido, repita las siguientes
formulaciones unas veinte veces, con vo# suave y mon!tona$
Siempre avisas a mam- cuando *uieres ir al lavabo y nunca ensucias la cama. Para ti
es f-cil permanecer seco y limpio a lo largo de toda la noche.
Si el ni5o es muy peque5o, emplee palabras an ms simples que l pueda entender
fcilmente. /or ejemplo, sustituya ir al lavabo por ;hacer pip<.
Fobias y miedos
(asi todos sufrimos de algn tipo de miedo o fobia. Eso es perfectamente normal y no
es un problema serio, en la medida en que no nos impida funcionar o no haga que nuestra
vida sea miserable. 'a lista de posibles fobias y miedos es casi interminable$ miedo a los
ascensores, a las multitudes, a las alturas, a la oscuridad, a los perros, etc.
3o obstante, aun cuando existe una variedad tan infinita de fobias y miedos, todos
tienen una cosa en comn$ habitualmente estn vinculados con algn tipo de trauma o
accidente. "dems, son hbitos$ el resultado de un programa que ha sido instalado en el
subconsciente. /or consiguiente, unas pocas sesiones de autohipnosis bien planificadas
suelen bastar para curar ese estado. " veces incluso una sesi!n es suficiente. Se puede
preceder el tratamiento con un poco de autoanlisis$ estable#ca un dilogo con su
subconsciente con el objeto de descubrir la causa de su trauma, y a la ve# de su fobia.
/ero esto no es absolutamente necesario6 el tratamiento ser efica# con o sin autoanlisis.
,ecomiendo la tcnica de ;cine mental<, apoyado por unas pocas formulaciones
verbales, como el mejor modo para curar miedos y fobias. /or lo tanto, para curar el
miedo a los ascensores visualcese entrando tranquilamente en un ascensor. Se siente muy
relajado. Si hay otros pasajeros, usted les sonre e intercambia unas pocas ocurrencias.
"compa5e esta situaci!n ideal con la siguiente formulaci!n$
Soy capa7 de viajar en ascensor sin dificultad. 8hora me siento perfectamente
relajado cada ve7 *ue estoy en un ascensor. $stoy en completo control de mis reacciones
y emociones. Soy capa7 de dominar la situaci&n por completo y me siento tran*uilo y
relajado.
"dapte este tipo de formulaci!n a cualquier clase de fobia. Atilice palabras que tengan
un efecto sedante, relajante, y relaci!nelo siempre con el hecho de que usted est en
perfecto control de sus reacciones y emociones. @isualice una situaci!n ideal. En poco
tiempo, esta escena ideal llegar a ser una realidad. Asted estar completamente liberado
de sus fobias y miedos, cualesquiera que sean.
/$S+<$; .$L 8PC0+LD J
N )acer un esfuer#o de voluntad no basta para cambiar un hbito. -ambin tiene que
utili#ar el poder de su mente subconsciente.
N Si quiere perder peso$
I. )gase el firme prop!sito de perder peso.
J. +etermine su peso ideal y fjelo como un objetivo.
Q. Ase una formulaci!n positiva.
R. ,efuerce la formulaci!n con imgenes positivas.
N Asted puede dejar de fumar en dos semanas. Atilice las formulaciones y las tcnicas
visuales descritas en este captulo.
N 'os acontecimientos penosos no son la causa real de la depresi!n. %s bien, el
responsable es el estado mental de una persona cuando se producen tales
acontecimientos. /iense$ ;Soy una abundancia de vida. )ay una soluci!n y voy a
encontrarla<. Asted es ms fuerte que las circunstancias que le rodean.
N /ara controlar sus emociones, piense$ ;/a# 0 "mor<. ,epita el mantra .% 3"%"
S)9@"4", o )"% :cuando aspire= y S":cuando espire=. Atilice imgenes y
formulaciones positivas.
N Este captulo tambin incluye tcnicas para abordar los siguientes hbitos$
0 beber demasiado6
0 morderse las u5as6
0 la pere#a y el desorden6
0 la cleptomana6
0 orinarse en la cama6
0 fobias y miedos.
J. "!mo me$orar la vida amorosa
7uperar el miedo al sexo opuesto
El mayor obstculo para tener una vida amorosa feli# 0y uno de los ms comunes0 es
el miedo de las personas al sexo opuesto y su recha#o :a menudo inconsciente= a verse
implicadas en una relaci!n. En general, este miedo es irracional y, lamentablemente,
incontrolable. 'os primeros en deplorarlo son quienes sufren de l. Estas personas saben
muy bien que es estpido temer al sexo opuesto. /ero, como en muchos otros argumentos
con los que ya est familiari#ado, es ms fuerte que ellas.
Este miedo no s!lo se presenta como una timide# excesiva, sino que tambin suele
adoptar una forma ms sutil y perniciosa. /or fuera, las personas pueden no parecer tener
miedo al sexo opuesto. Se comprometen en relaciones que, prcticamente, parecen
armoniosas y satisfactorias. Se citan con la misma persona durante un tiempo prolongado,
o viven con alguien, o incluso se casan. /ero en el fondo, a pesar de ellas mismas,
mantienen un miedo implcito por su pareja que les impide ser completamente felices en
sus relaciones. Estn sufriendo un bloqueo mental.
.tro aspecto de este miedo es especialmente comn entre los adolescentes :y por
tanto, bastante natural=. Es el miedo a lo desconocido, en este caso a la primera relaci!n
sexual.
/ero incluso despus de iniciarse en los placeres sexuales muchas personas siguen
mostrndose temerosas del sexo opuesto. 'os hombres son tan tmidos como las mujeres.
-emen no
ser dignos. 3o se atreven a dar el primer paso. %antienen un mon!logo interior
terriblemente negativo, dicindose cosas como$ ;Ella es demasiado bella para m. 3unca
ser capa# de agradarle. 3o tengo suficiente clase. 3unca funcionar. 1/or qu ella
querra salir con alguien como yo2<. 4 as sucesivamente. .bviamente, esta clase de
discurso autodesaprobador es nocivo..
Existen muchas ra#ones por las cuales la gente desarrolla miedo al sexo opuesto y a
menudo se remontan a la temprana infancia. 'os comentarios de ?reud sobre el tema
estaban llenos de discernimiento e incluan la hip!tesis de que nadie puede entrar en una
relaci!n con xito hasta que no haya sido resuelto su complejo de Edipo. Estar demasiado
ligado a una madre o a un padre ciertamente es un obstculo para una relaci!n dichosa, y
a menudo crea tal miedo por el sexo opuesto, que realmente es un modo de ocultar la
culpa asociada con los sentimientos incestuosos de amor por una u otra figura familiar.
.tra ra#!n frecuente de la incapacidad de las personas para comprometerse y amar
realmente a alguien es el miedo a ser recha#ado, que tiene su origen en un desaire del
pasado. En este caso, la persona teme volver a sufrir. Ana ve# defraudado, dos veces
tmido, como dice el refrn. (ualquiera sea la causa, las diversas formas del miedo al
sexo opuesto pueden superarse a travs de una reprogramaci!n apropiada. Estos miedos
son mentales y subconscientes. Son programas que han estado dirigiendo nuestra
conducta en las relaciones durante a5os.
El amor es lo ms natural en el mundo. Es un derecho absoluto de toda persona.
(uando se muestre tmido y no se anime a acercarse a alguien, o no se atreva a aceptar
una invitaci!n inicial, recuerde que con toda probabilidad la otra persona siente tanto
miedo como usted y por los mismos motivos irracionales. -odo est en su cabe#a. Si ha
sido recha#ado en el pasado, siga leyendo. S que es ms fcil de decir que de hacer. -al
ve# haya sufrido muchsimo. /ero una relaci!n nueva puede aportarle una alegra
extraordinaria, 1quin sabe2
+eje de vivir en el pasado. y si ha sufrido una serie de decepciones, haga un poco de
autoanlisis.
3o es responsabilidad de la otra persona. 3o olvide que su mente crea las situaciones
que usted experimenta. /robablemente, usted est programado para fracasar en el amor,
en lugar de enamorarse. Su subconsciente se adhiere fielmente a este programa y de
manera infalible le pone en contacto con aquellos que probablemente le hacen sufrir. 4
que le inspiran miedo. /ero vamos a cambiar todo eso. Asted puede ser el amante que
siempre ha so5ado ser y conocer a su pareja ideal.
Dsta es una formulaci!n$
<e siento cada ve7 mejor en mis relaciones con el se5o opuesto. <e siento cada ve7
m-s satisfecho en la compa9a de Khombres o mujeresL. 0engo relaciones armoniosas
con Khombres o mujeresL. $stoy completamente c&modo y muchos Khombres o mujeresL
me encuentran sumamente atractivo. ada ve7 tengo m-s confian7a y me siento m-s
seguro de m mismo ante Khombres o mujeresL.
.oy amor y recibo amor, libremente
N
0engo derecho a ser feli7 con la persona amada *ue elijo
/ariacin visual
9magine la situaci!n ideal. En un lugar pblico usted ve a un hombre o a una mujer a
quien encuentra atractivoGa. Se acerca a esa persona, sintindose confiado y seguro.
Sonre e inicia una conversaci!n. 'a persona le devuelve la sonrisa. Asted ofrece comprar
una bebida o dar un paseo juntos. 'a persona acepta entusiasmada. Asted experimenta
una maravillosa sensaci!n de armona entre ambos, ya hay un sentimiento de ternura inci0
piente. 4 se encuentran muy atractivos, uno al otro... 7(!pielo de all8
"!mo vivir como una pare$a de (xito y #acer -ue el amor crezca
Dste es un hueso duro de roer, en especial en estos tiempos modernos. 9ncluso puede
ser imposible. )ay tantos divorcios, separaciones, infidelidades. 4 sin embargo todava
quedan unas pocas parejas felices, personas que realmente son dichosas. En el amor, la
felicidad es una cuesti!n de actitud. El amor es un estado mental. /or supuesto, existe el
elemento de afinidad y compatibilidad entre dos personas. /uede sonar un poco tonto,
pero el mejor momento para impedir un divorcio, y otros problemas conyugales, 7es antes
de casarse8 Es muy importante escoger a la pareja adecuada.
Si usted est soltero en este momento, voy a darle una f!rmula mgica para encontrar
a su pareja ideal. +urante veinte das repita esta formulaci!n veinte veces cada noche$
$stoy cada ve7 m-s cerca de conocer a mi pareja ideal, a *uien amar profundamente y
*ue, a su ve7, me amar- profundamente.
-ambin, trate de componer un perfil de la persona que le gustara conocer. Atilice la
;tcnica de la pi#arra< para hacer una lista de las cualidades que est buscando en un
amante o pareja matrimonial. /lante esas imgenes en su mente subconsciente. " su ve#,
estas imgenes crearn en su vida circunstancias que sean favorables para satisfacer su
deseo. Sin saber exactamente c!mo o por qu, como si fuese por casualidad, pronto se
cru#ar con la persona que est buscando.
3o obstante, debe ser sincero respecto de lo que quiere. -ambin tiene que ser muy
claro acerca del tipo de persona que est buscando. /uede que no lo sepa, pero sin duda
sta es la parte ms difcil del amor y la causa de una buena proporci!n de las
frustraciones y decepciones que experimentamos$ usted tiene que hacer una elecci!n
clara. +ecida sinceramente qu quiere amar. 'a mayora de las personas no saben qu
esperan del amor. 3o saben lo que quieren. Sus expectativas son confusas y
su amor por la vida, siendo el espejo de sus expectativas, tambin se halla en un estado de
confusi!n.
/or supuesto, una ve# que conoce a la persona que piensa es la apropiada para usted, la
vida en pareja llega a ser mucho ms simple. Siempre tendr sus peque5os conflictos,
pero no sern serios. 'a vida en pareja exige una adaptaci!n constante y, sobre todo, un
estado mental adecuado. Asted tiene que mostrarse abierto a la otra persona y permitir
que el amor se desarrolle. -iene que tomar la iniciativa y demostrar su amor, deliberada y
diariamente. -iene que invertir en la relaci!n. Si ahora se halla en una relaci!n y est
teniendo problemas, no debe tirar la toalla necesariamente. En mi opini!n, uno de los
mayores defectos de nuestro tiempo es una tendencia a ser demasiado impacientes, a
querer las cosas ahora mismo.
,epita esta formulaci!n despus de adaptarla a sus necesidades especficas$
<i relaci&n con E va hacindose m-s armoniosa da a da. $stamos m-s satisfechos y
felices. >amos evolucionando juntos y nos complementamos perfectamente en m-s y m-s
modos. 8mo a M y l=ella tambin me ama. <uchsimo. >ivo en una plenitud de amor y
vida. E es amor. ?o soy amor.
/ara que las parejas mantengan ;ese sentimiento amoroso<, en primer lugar ambos
integrantes tienen que encontrar armona en s mismos, en las profundidades de su
subconsciente. 'a formulaci!n que acabo de dar es sumamente efectiva. (on seguridad le
ayudar a evolucionar y a llegar a ser una persona ms afectiva.
3o obstante, parad!jicamente, mejorar su relaci!n puede conducir a una separaci!n.
Asted pidi! a su subconsciente que le hiciese feli# en el amor. Su subconsciente sabe si su
pareja actual es o no apropiada para usted. -iene que confiar en su gua y admitir que en
ciertas situaciones la separaci!n no es algo malo, aun cuando provoque nostalgia o
arrepentimiento. 3o olvide que hacen falta dos para formar una pareja. El amor es un
sendero que le ayuda a evolucionar en la vida. /uede aparecer una bifurcaci!n en el
sendero y lo mejor para ambos qui#s sea la separaci!n. /ero no se preocupe, siempre es
para mejor. An nuevo amor est esperando ser descubierto.
"!mo superar la impotencia
El problema de la impotencia masculina, mantenido en secreto durante tanto tiempo,
est mucho ms difundido de lo que la gente cree. )asta podra decirse que todos los
hombres, en algn momento u otro de sus vidas. sufren de impotencia. El estrs, el
cansancio excesivo, el abuso de alcohol o de drogas son todas causas de este problema.
'o que resulta alentador es que los estudios mdicos han demostrado que la mayora de
los casos de impotencia son de origen psicol!gico. /or supuesto, tambin pueden existir
ra#ones fisiol!gicas, entre ellas el factor de edad.
3o obstante, tenga la seguridad de que los hombres pueden seguir siendo sexualmente
activos bien adentrados en la veje#, en la medida en que mantengan un nivel aceptable de
higiene fsica y mental. (omo suele decirse, su !rgano sexual real es su cerebro. 'as
personas que son positivas y mentalmente sanas en general tienen vidas sexuales
satisfactorias. 4 lo contrario tambin es cierto$ los problemas psicol!gicos pueden
conducir a la impotencia. "mbos estn estrechamente vinculados.
)ay una serie de formas de impotencia masculina. 'a ms comn es la incapacidad
para experimentar una erecci!n completa. En otros casos los hombres pueden tener una
erecci!n, pero no son capaces de mantenerla el tiempo suficiente. . pierden su erecci!n
en el momento en que intentan la penetraci!n :que es el ejemplo clsico de impotencia
psicol!gica, pues es obvio que el mecanismo sexual funciona bien y que el problema s!lo
se presenta en el momento ;fatal<=. 4 finalmente est la eyaculaci!n preco#, que es una
de las formas ms comunes de impotencia.
En casi todos los casos la impotencia puede curarse, de manera rpida y definitiva. 'os
individuos incluso pueden adquirir ms vigor sexual que el que tenan antes. /ueden
aprender a detener la eyaculaci!n a voluntad, sin esfuer#o, para gran satisfacci!n de sus
parejas. (ada ve# que hagan el amor parecer la primera. En resumen, los individuos
redescubrirn su carcter er!tico natural. -odo lo que tienen que hacer es cambiar su
programa.
'a impotencia es un ejemplo clsico de un programa que se refuer#a con cada intento
fallido por superarlo. 'os hombres estn obsesionados con sus fracasos del pasado. (ada
ve# que tienen un nuevo encuentro sexual se vuelven ansiosos, formulndose preguntas
como$ ;1Ser capa# de tener una erecci!n2 1Ser capa# de retener la eyaculaci!n el
tiempo suficiente2<. 4 as sucesivamente.
'a respuesta a estos interrogante s a menudo est determinada por adelantado. 4, por
supuesto, esa respuesta es no. 'os individuos desarrollan una especie de neurosis respecto
de su fracaso para desempe5arse adecuadamente en situaciones sexuales, cuando todo lo
que tienen que hacer es reprogramarse. 3ada podra ser ms simple. 4 nuestros estudios
muestran que, casi siempre, los resultados son espectaculares.
Dsta es una formulaci!n a repetir$
Puedo tener f-cilmente una erecci&n intensa y duradera. Soy capa7 de satisfacer a mi
pareja con tran*uilidad. $yaculo cuando decido eyacular. 0engo un perfecto control
sobre mi reflejo eyaculatorio. .isfruto m-s y m-s haciendo el amor. Soy m-s y m-s
diestro como amante, y estoy m-s y m-s enamorado de mi pareja. $stoy llegando a ser
m-s potente en todas las ocasiones y satisfago plenamente a mi pareja.
/ariacin visual
El poder curativo de las imgenes no puede enfati#arse lo suficiente en los casos de
impotencia. Es un rea donde las imgenes llegan fcilmente. Asted tiene dos opciones$ o
bien puede recurrir a sus propios recuerdos er!ticos, reviviendo noches de amor
satisfactorio en que fue capa# de satisfacer a su pareja con facilidad, y acompa5ar estas
imgenes con formulaciones apropiadas. . bien puede imaginar una situaci!n ideal, con
su pareja o con otra mujer. Asted la desviste, la acaricia y llega a experi mentar una
erecci!n plena. Ella es consciente de lo excitado que est usted y admira su virilidad. 'a
mujer hace observaciones halagadoras respecto de sus atributos fsicos. +espus de una
estimulaci!n er!tica diestra y apasionada, usted la penetra. Ella se estremece de placer.
Asted permanece potentemente erecto tanto tiempo como desea, conteniendo su
eyaculaci!n hasta que ella est satisfecha. 'a mujer se siente rebosante de gratitud, igual
que usted. 'e felicita, elogiando su virilidad y dicindole que es un amante maravilloso.
La friidez ya no debe ser un problema
" pesar de la revoluci!n sexual, no todo es perfecto en el paraso del amor. %uchas
mujeres sufren de frigide#, a menudo debido a sus hombres, es cierto. (omo dijo una ve#
el escritor francs del siglo E9E Bal#ac$ ;3o hay mujeres frgidas, sino hombres sin
sensibilidad.< Sin embargo, debe admitirse que en muchos casos las mujeres son
responsables, al menos parcialmente, pues no son capaces de tener un orgasmo cuando se
estimulan.
/or supuesto, existen numerosas causas de frigide#$ miedo al !rgano masculino, algn
tipo de trauma sexual durante la infancia, sentimiento de culpa respecto del placer, un
deseo de herir a una pareja infiel, etc. /ero un factor comn en casi todos los casos es que
a la mujer no le gusta lo suficiente su cuerpo6 en otras palabras, tiene una autoimagen
negativa. 'a mujer no se encuentra deseable. /or ejemplo, sus senos pueden ser
demasiado peque5os, sus muslos demasiado gruesos o sus caderas demasiado anchas. Su
autoimagen es tan negativa, que siente que no tiene ningn derecho a experimentar
placer.
"dems, muchas mujeres temen entregarse. Se niegan a abandonarse a su propio
placer, como si ello implicase alguna clase de peligro, aun cuando este abandono sea el
nico modo de lograr una satisfacci!n completa. 9gual que los hombres impotentes, estn
controladas por un programa negativo y deben hacer algn trabajo referido a ellas
mismas. An poco de autoanlisis a menudo revelar la causa implcita de la frigide#.
Esta es una formulaci!n para abordar la frigide#$
8mo a mi cuerpo y tengo derecho a estar satisfecha se5ualmente. ada ve7 me resulta
m-s f-cil tener un orgasmo. 8mo mis orgasmos y me abandono por completo, con total
confian7a. $stoy llegando a ser una mujer se5ualmente satisfecha, vibrante y sensual.
Puedo tener orgasmos f-cilmente y soy capa7 de satisfacer a mi pareja plenamente. 8mo
a mi cuerpo y el cuerpo de mi pareja, y estoy volvindome m-s y m-s deseable.

/ariacin visual
%uchas mujeres no han experimentado nunca un orgasmo. /or consiguiente, no
pueden recurrir a sus recuerdos er!ticos en busca de imgenes de satisfacci!n. Si usted es
una de esas mujeres, no se preocupe. Su imaginaci!n acudir en su ayuda.
@isualice una situaci!n ideal, ya sea con su pareja o con otro hombre. Dl es un amante
experto, sensible, apasionado y tierno. El hombre la encuentra enormemente atractiva.
Asted le vuelve loco y l la hace enardecer de deseo. Se acarician uno al otro hasta que
ambos estn ebrios de placer. Entonces l la penetra. " usted le encanta la sensaci!n del
pene del hombre dentro de su cuerpo. Asted est abierta, receptiva a todos sus movimien0
tos. El hombre la acaricia hbilmente, haciendo exactamente lo que ms le gusta, y usted
tiene un orgasmo intenso, abandonndose por completo a su xtasis. +espus, su pareja
rebosa de elogios y gratitud. Asted ha alcan#ado la armona sexual y la satisfacci!n.
"!mo despertar el deseo
" veces las parejas, aunque perfectamente funcionales en lo que concierne al ..sexo,
por una u otra ra#!n dejan que se estable#ca una especie de rutina. 4 la rutina es un
camino de xito seguro para extinguir el deseo. )acen el amor mecnicamente porque
saben que es sano, no porque realmente se deseen. 'o triste es que siguen amndose, pero
la ausencia de deseo les hace buscar satisfacci!n en otra parte.
3o obstante, es posible redespertar el deseo, recobrar esa sensaci!n original de ardor y
excitaci!n. Si s!lo uno de los integrantes de la pareja sufre de falta de deseo, entonces l
o ella debe sustituir su programa negativo por uno positivo. 'a rutina no es la nica ra#!n
para la ausencia de deseo. -ambin puede ser el resultado de una especie de apata, que
limita con la depresi!n. " veces las personas simplemente pierden su gusto por la vida. Si
ambos integrantes de la pareja han llegado a ser sexualmente apticos, entonces deberan
reprogramarse juntos.
Dsta es una formulaci!n apropiada$
$stoy m-s y m-s e5citado se5ualmente. 0odo mi cuerpo vibra de deseo y amor. Soy
m-s y m-s deseable, y encuentro m-s y m-s deseable a mi pareja 2M3. Le encuentro 2a l
o a ella3 irresistible mente atractivo=a, encantador=a y sensual. <i deseo crece da a da,
y mi vida se5ual est- mejorando en todos los aspectos.
En conclusi!n, me gustara recordarle que el amor y la satisfacci!n sexual son su
derecho absoluto en esta vida. "un cuando vea a su alrededor parejas en conflicto que
terminan separndose, recuerde que la felicidad conyugal es posible. 7Asted puede ser
feli# en el amor8
8,7U%,9 D,L "65K1ULL J
N Asted puede superar el miedo al sexo opuesto. /iense$ ;+oy y recibo amor libremente.
-engo derecho a ser feli# con el amor que he elegido<.
N /ara encontrar su pareja ideal, programe a su subconsciente. -oma la decisi!n firme de
que s, usted quiere amar y ser amado. >udese tranquilo, ser recompensado.
N /uede utili#ar las formulaciones incluidas en este captulo para mejorar su vida amorosa.
-ambin encontrar tcnicas para superar la impotencia y la frigide#, y para despertar el
deseo. 7Asted puede ser feli# en el amor8
M. "!mo desarrollar la memoria3 la creatividad y la aptitud
para los deportes
$l secreto de una memoria efica7
)ay un dicho que sostiene$ ;'a memoria es esa facultad de la mente que se olvida<. 4
olvidar puede ser un problema real.1 (untas veces le ha fallado la memoria, en especial
cuando ms la necesitaba2 /arece que siempre sucede en los peores momentos. -odos los
escolares y estudiantes experimentan esa sensaci!n horrible cuando se sientan para hacer
un examen y la memoria se les queda en blanco, aun cuando hayan repasado lo suficiente
y piensen que saben todo lo que tenan que saber.
+e hecho, usted sabe, pero la memoria puede ser capciosa. (uanto ms excava en su
materia gris, ms evasiva se vuelve la informaci!n que est buscando. En realidad, ste es
uno de los modos en que funciona la ;ley del efecto inverso< formulada por Emile (ou$
cuanto ms se quiere recordar algo, ms difcil resulta encontrarlo.

(uando un actor tiene un lapso de memoria, cuando la mente de un estudiante se queda
en blanco durante un examen, cuando un orador no puede recordar lo que quera decir
ante un auditorio, en todos estos casos la imaginaci!n de la persona :o la mente
subconsciente= se apodera de su voluntad :o mente consciente=. "l ser comunicado por el
subconsciente, el mensaje dominante :y, por consiguiente, su programa dominante= es de
fracaso$ la persona no tendr xito. Esto provoca el bloqueo mental, en este caso una
prdida de memoria.

4 sin embargo estas personas saben lo que son incapaces de recordar en ese momento.
-an pronto como los estudiantes salen de la sala de examen, toda la informaci!n olvidada
vuelve a afluir
a su mente, sin esfuer#o. /ero lamentablemente, es demasiado tarde. -ambin el actor
sabe su papel de memoria. 4a lo represent! docenas de veces, sin cometer ningn error.
-odos los recuerdos estn almacenados en el subconsciente$ absolutamente todos. Esto
debera ser de gran inters para aquellos a quienes les gustara mejorar su capacidad para
recordar. /ara lograrlo usted tiene que conservar o mantener el acceso a su recuerdo
interno$ su subconsciente. ,ecuerde que todos tienen esta memoria excelente, perfecta,
oculta en su subconsciente. (ontiene cada libro que usted ha ledo, lnea por lnea6 todos
sus sue5os, todos sus pensamientos, todas las palabras que le dijeron, todas las
impresiones que tiene, todos sus sentimientos6 absolutamente todo.
"lgunas personas tienen memorias asombrosas. /ueden recordar pginas enteras de un
libro despus de leerlo s!lo una ve#, o columnas completas de nmeros con solo un
vista#o. %o#art es un ejemplo clebre. Su memoria para la msica era fenomenal. (asi
siempre compona en su cabe#a, sin la ayuda de un instrumento. ,etena sinfonas
completas y luego las transcriba en un borrador, sin ningn error. En la poca de %o#art
estaba prohibido escribir msica en una iglesia. En una ocasi!n, el joven compositor oy!
una misa que le result! particularmente conmovedora. 'a misa dur! dos horas. -an
pronto como concluy! el servicio religioso, %o#art se dirigi! a su casa y transcribi! la
pie#a completa, nota por nota, sin un solo error.
" travs de la historia existen muchos ejemplos de personas con una capacidad
increble para recordar. 9ncluso es posible que usted cono#ca personalmente a alguien que
tiene una memoria asombrosa. 1>u secreto poseen estas personas2 Es el acceso
instantneo y continuo a su mente subconsciente con su memoria perfecta.
,epresente al subconsciente como si fuese una especie de archivador mental. (ada
archivo en cada caj!n contiene informaci!n especfica. 'as personas dotadas con una
memoria prodigiosa pueden abrir cualquiera de estos cajones en el momento en que lo
deseen.
/or lo tanto, usted comprueba lo til que puede ser la autohipnosis para mejorar su
memoria, pues es la llave para acceder al subconsciente. Si usted sigue las instrucciones
incluidas en este captulo, lo primero que har es eliminar esos molestos lapsos de
memoria que casi siempre se producen en el momento menos oportuno. Sera
presuntuoso de mi parte asegurarle que adquirir una memoria infalible de la noche a la
ma5ana6 no obstante, sepa que se sorprender ante la rapide# de su progreso.
Las numerosas venta$as de tener una ran memoria
Su eficiencia en el trabajo mejorar ampliamente. Ser capa# de recordar mejor la
informaci!n contenida en sus archivos y de citar la estadstica adecuada en el momento
oportuno. 3unca le suceder que no encuentre las palabras, siempre aparecer es0
pontneamente con la frase adecuada. (uando tenga que escribir algo, lo har ms
fcilmente y con mayor precisi!n.

Su nivel de comprensi!n y su capacidad de anlisis mejorarn al mismo tiempo.
/orque la realidad es que toda actividad intelectual depende de la memoria. Sin memoria
es imposible ra#onar, calcular, imaginar. %ejorando su memoria tambin mejorar sus
aptitudes intelectuales. y ello funciona de ambos modos. Ana mejor comprensi!n le
permite memori#ar las cosas ms fcilmente. /or consiguiente, usted se revela como un
ganador en ambos sentidos.
"hora vamos a dar un vista#o a las tcnicas. Dsta es una formulaci!n a repetir$
<i memoria est- mejorando en todas las -reas de mi vida. omen7ando hoy, puedo
retener f-cilmente todo lo *ue necesito saber, en cual*uier circunstancia y lugar. <i
memoria est- volvindose m-s y m-s precisa y con fiable. 8bsorbo toda la informaci&n
*ue necesito para continuar con mis actividades cotidianas m-s y m-s f-cilmente. <i
memoria est- haciendo progresos diariamente y pronto llegar- a ser perfectamente
eficiente. $stoy en pleno control de mi memoria en todas las situaciones.
4 esta otra es una formulaci!n para aprender un tema especfico$
Puedo aprender f-cilmente Kingls3 y mi memoria absorbe las palabras del idioma con
creciente facilidad. $ntiendo ingls mejor y mejor. y puedo hablarlo c&modamente..<i
memoria del ingls est- mejorando diariamente. 8prender ingls es un juego de ni9os
para m.

La t"cnica del 0amigo1
@isualice a un amigo que se le acerca sonriendo. Su amigo le pide alguna informaci!n,
por ejemplo una fecha hist!rica importante que no puede recordar. Asted suministra la
informaci!n, sin esfuer#o. Su amigo dice$ ;7@aya, qu memoria asombrosa tienes8
+eberas estar orgulloso. /uedes recordar fechas, acontecimientos, estadsticas,
pensamientos, qu persona te los dijo, qu leste... ,ealmente, tienes una memoria
fantstica. -e envidio...<, etc.
Hariaci!n visual
Ano de los mejores ejercicios para mejorar su memoria, as como su concentraci!n
:ambas van de la mano=, se basa en sumar nmeros. @isual ice un gran tablero :como se
explic! antes, el ejercicio sigue siendo efectivo aun cuando usted en realidad no pueda
ver en su mente el tablero y lo escrito en l=. 9magnese sosteniendo un tro#o de ti#a
blanca y escribiendo en el tablero un nmero l muy grande. 'uego imagine que borra el
nmero lentamente. 3o tiene ninguna prisa. Se siente perfectamente relajado.
" continuaci!n escribe el nmero J. El ejercicio consiste en sumar cada nmero que
escribe al precedente. /or consiguiente, usted comien#a con l ` J a Q.

"hora borra el l y visual i#a el nmero Q. 'as dos ltimos nmeros son J y Q. @uelva a
sumarios$ J ` Q a S.

Borre el J y visualice el nmero S. Smelo al nmero precedente$ Q ` S a b.
@isualice el nmero b, 4 as sucesivamente, continuando con IQ,JI,QR, etc.

+espus de cada operaci!n borra el nmero anterior antes de volver a sumar. (ontine
hasta que se canse. @er que el ejercicio llega a ser ms fcil con cada sesi!n y ser capa#
de avan#ar ms y ms. /ronto estar hacindolo durante varios minutos seguidos. 'os
efectos son sorprendentes. Su memoria y concentraci!n mejorarn tremendamente y
comen#ar a ver resultados en tan solo unos pocos das.
23prenda mientras duerme4
Ana de las cosas ms asombrosas que usted puede hacer con la autohipnosis es
aprender mientras duerme. Es una tcnica maravillosa, en especial en situaciones de
emergencia. +igamos que tiene que estudiar algn material rpido para un examen. . que
es actor y le piden que sustituya a alguien que est enfermo. S!lo dispone de dos das
para aprender el papel. 'amentablemente, tiene una reuni!n importante en la ma5ana
siguiente y adems debe hacer un mont!n de compras. Bien, 7aprenda SA papel mientras
duerme8
Anas palabras de advertencia$ Es mejor reservar esta tcnica para situaciones
excepcionales. 3o abuse de ella.
"hora, aqu est el mtodo. *rabe en una cinta magnetof!nica lo que quiere aprender.
(oloque el aparato junto a su cama. Empiece escuchando la cinta mientras est despierto,
antes de cerrar los ojos. 'uego baje el sonido a fin de que no lo despierte. (onsiga que
alguien entre en su cuarto y ponga en marcha la cinta una hora ms tarde :o compre un
programador electr!nico que ponga en funcionamiento el aparato en forma automtica=.
-ambin, antes de quedarse dormido, hgase las siguientes su gestiones$
Pronto estar profundamente dormido. y sin embargo f-cilmente ser capa7 de or lo
*ue grab y lo memori7ar sin esfuer7o y sin despertarme. 8prender con facilidad el
te5to grabado, en total relajaci&n y calma.
(uando se despierte, vuelva a escuchar la cinta magnetof!nica antes de salir de la
cama.
"oncentraci!n4 la clave para el (xito
Si tuviese que identificar un factor comn, una caracterstica tpica de todas las
personas de xito, elegira Kadems del pensamiento positivo, por supuesto0 la aptitud
para concentrarse en una actividad especfica. 3o importa qu clase de trabajo haga
usted, no hay ninguna excepci!n. Asted puede ser empresario, artista, poltico, atleta o
productor de pelculas. -odas las personas de xito, todos los que se han destacado en sus
campos respectivos, saben c!mo concentrarse.

En los casos de xito excepcional, en que las personas alcan#an una especie de
posici!n gloriosa o mtica en el campo que han elegido, siempre puede observarse una
especie de constancia absoluta, una capacidad para concentrarse completamente en una
sola idea. Estas personas son tenaces e increblemente perseverantes. +irigen todas su
energa, toda su fuer#a, su cora#!n y su alma hacia un objetivo claramente definido.

'a concentraci!n constante y bien dirigida en cualquier esfera de actividad siempre
dar resultados. 'amentablemente, las personas que son incapaces de concentrarse, que
sufren de un estado mental de YsaltamontesZ, en raras ocasiones alcan#an el xito. 4
existen montones de ellas. (untas veces han odo a alguien decir. Y3o puedo
concentrarme. Siempre me distraigo, 3o puedo pasar ms de cinco minutos con el mismo
tema..Z,etc.

Es una queja muy comn. 4 ser capa# de concentrarse no s!lo afecta a su vida
profesional o a su aptitud para estudiar en la escuela o en la universidad. -ambin afecta a
su vida interior, a su psicologa y a su comportamiento general. /orque las personas que
no pueden concentrarse lo suficiente para leer un artculo de una revista, o para resolver
una simple ecuaci!n matemtica, tambin son incapaces de concentrarse en sus propias
vidas. -ales personas habitualmente son incapaces de solucionar sus propios problemas$
no pueden ver las cosas con claridad.

(oncentrarse quiere decir ordenar las cosas, llevarlas a la lu# del da y encontrar
soluciones. Es la aptitud para fijar su mente sobre un objeto especfico durante un perodo
determinado de tiempo, hasta el punto en que olvide el mundo exterior y elimine toda
distracci!n
(uando era joven viva en un lugar donde los veranos eran calurosos y hmedos.
+urante las largas vacaciones de verano me pasaba los das bochornosos y lluviosos
jugando a las cartas con un amigo. Asted dir que era una prdida de tiempo. 3o, en
absoluto. +escubr que estaba tan absorbido en el juego, que la lluvia y el calor no me
importaban. +e hecho, yo estaba anestesiado. %i cuerpo era insensible al calor. 3o
pensaba en l para nada.

,elat esta peque5a ancdota para mostrarle lo poderosa que puede ser la
concentraci!n. Si usted es incapa# de concentrarse, no se preocupe. 'a concentraci!n es
una facultad que puede desarrollarse a travs del entrenamiento. Es como un msculo$
cuanto ms se lo ejercita, ms fuerte se vuelve. 4 es fcil mejorar su concentraci!n, en
especial con el ejercicio que voy a mostrarle. Es sumamente efectivo. 3o s!lo mejorar
su concentraci!n mental$ literalmente cambiar su vida.

Esto se debe al hecho de que, cuando usted llega a ser una persona concentrada,
adquiere lo que comnmente se llama ;presencia<. Asted es mucho ms consciente de lo
que sucede en el momento presente. 4 esto, a su ve#, lo dota de una personalidad
magntica. Se convierte en una persona importante, una persona a ser tenida en cuenta.
'a gente escuchar lo que usted tiene que decir. +ejar de interrumpirle. 'e encontrar
irresistiblemente atractivo y le utili#ar como una medida de sus propias aptitudes.

"dems, usted se sentir muchsimo ms positivo hacia las personas que le rodean. 'e
gustarn ms, pues su recin descubierta capacidad para concentrarse le permitir verlos
como realmente son. Ser consciente de sus cualidades y excentricidades, de un modo
nuevo y especial. Ser capa# de mirar a alguien y decirse para sus adentros$ ;+e modo
que as es como realmente es ella...<.
Si ya conoce a la persona, ser como verla con ojos nuevos, por primera ve#. Si es la
primera ve# que ve a la persona, sentir como si supiese exactamente y de inmediato con
quin est tratando. Sabr intuitivamente qu personas estn realmente pensando cuando
hablan, como si pudiese leer en sus mentes. 'a gente no podra mentirle sin que usted lo
sepa. Esto puede ser una gran ventaja, tanto en el trabajo como en la vida en general.
En cuanto a los problemas personales, cuanto ms aprenda a concentrarse, ms fcil le
ser resolverlos. En cierto sentido, la vida es como un rompecabe#as. 'o que antes puede
haber parecido insoluble 0precisamente porque usted careca de la aptitud para
concentrarse lo suficiente0, ahora llegar a ser un juego de ni5os. 'as soluciones lo
acometern, a la clara lu# de su mente concentrada. Asted ser como /icasso, quien en
una ocasi!n dijo$ ;4o no busco, encuentro<.
Un e$ercicio increblemente eficaz
"hora pasaremos al ejercicio en s. Es muy simple, como ver. /ero no se deje
enga5ar por su simplicidad6 los resultados no son menos espectaculares. -ambin es un
ejercicio muy antiguo, que ha sido practicado por millones de personas. 4a he descrito
una variaci!n en el apartado sobre inducci!n del estado de autohipnosis. El ejercicio
consiste en concentrarse en un punto nico.
+ibuje un peque5o crculo en el suelo delante de usted o sobre la pared :o utilice una
etiqueta autoadhesiva=. %ire fijamente ese punto, sin fruncir el entrecejo o for#ar la vista.
Su rostro debera permanecer perfectamente relajado. 3o parpadee :al menos trate de
reducir el nmero de veces que parpadea=. "l principio puede sentir algo de come#!n o
un leve esco#or alrededor de los ojos, o bien stos pueden comen#ar a girar.
3o se preocupe, el ejercicio es muy bueno para usted y realmente mejora su visi!n y
a5ade brillo a sus ojos, IT cual le dar una mirada magntica que irresistiblemente atraer
a la gente hacia usted.
Empiece por mirar fijamente al punto durante un minuto. En forma gradual aumente el
tiempo, hasta un lmite de unos JT minutos. /ero no se fuerce, t!mese su tiempo.
%ientras mira fijamente al punto puede concentrarse en su respiraci!n, o repetir uno de
los mantras que ya le he dado$ .% 3"%" S)9@"4" o )"%S".
,epetir mentalmente estos mantras es en s mismo un ejercicio de concentraci!n
sumamente poderoso. Si el ejercicio de mirar fijamente un punto determinado no le atrae,
en ve# de ello puede repetir un mantra. (ierre los ojos mientras reali#a esto. 4 por
supuesto, la combinaci!n de los dos ejercicios 0mirar fijamente un punto y repetir un
mantra 0le aportar resultados excelentes.

)aga el ejercicio por lo menos una ve# al da. El mejor momento es por la ma5ana.
9ncluso hacindolo durante s!lo cinco o die# minutos por da, terminar ahorrndose una
enorme cantidad de tiempo. Sus pensamientos tendrn direcci!n, su facultad de ra#onar
mejorar, su mente estar despejada y ser capa# de una reflexi!n profunda. Asted estar
en condiciones de pensar con rapide# y precisi!n. 4 descubrir un tipo especial de placer
al estar completamente presente y ser consciente de lo que est haciendo. En otras
palabras, vivir ms intensamente, en el momento presente, absorbido en el aqu y ahora,
liberado del pasado, despreocupado respecto del futuro y sin embargo en camino hacia
xitos espectaculares. 7'a concentraci!n es la clave8

"!mo ser creativo e inspirado
'a mayora de nosotros creemos que la creatividad es una especie de don natural,
llegado del cielo, que la gente nace con talento, o con una creatividad excepcional, o
incluso con caractersticas de genio. Es verdad que determinadas personas estn
realmente dotadas de un talento excepcional. /ero muchas de las personas que
consideramos ;naturalmente< creativas tuvieron
que aprender a ser de ese modo. +esarrollaron su creatividad simplemente confiando en
el poder de su subconsciente y consiguiendo acceder a su inagotable fuente de ideas. )ay
un sinfn de ejemplos.
/or ejemplo, 1saba que el famoso msico ,achmaninov compuso su clebre Segundo
(oncierto para /iano mientras estaba sometido a terapia hipn!tica para curarse de una
depresi!n cr!nica :como consecuencia de la crtica desfavorable que haban recibido sus
obras anteriores= y para estimular su creatividad2 7>ued! tan encantado con el resultado
que dedic! el concierto a su hipnoti#ador8
)asta el gran %iguel &ngel, un smbolo universal de creatividad, utili#! el poder de lo
subconsciente para ayudarle en su trabajo. 'a siguiente ancdota demuestra esta cuesti!n$
An da, mientras estaba pintando en el @aticano, un grupo de cardenales le encontr!
durmiendo sobre su andamio. 'os cardenales le llamaron la atenci!n por el hecho, ante lo
cual %iguel &ngel replic!$ ;(onsigo hacer ms trabajo mientras..duermo que cuando
estoy despierto.< En su sue5o vio todas las escenas que ms tarde pintara, con los
colores exactos que ira a utili#ar.
"dems de %iguel &ngel, un nmero considerable de pintores, escritores y msicos
han confiado en el sue5o 00es decir, su subconsciente0 como fuente de inspiraci!n.
(uando el escritor britnico ,obert 'ouis Stevenson se encontraba en dificultades
financieras peda a su subconsciente una idea para un libro comercial, una obra que
llegara a ser un bestseller. 9nvariablemente, su subconsciente le daba la respuesta. /or la
ma5ana se despertaba ;inspirado< con la idea nueva que necesitaba.
La inspiraci!n puede ser proramada
+e hecho, la inspiraci!n no es una especie de proceso misterioso o mgico, como se
nos induce a creer. %s bien, es una aptitud para acceder a la mente subconsciente, al
dep!sito de ideas e imgenes necesarias para toda creaci!n. (onseguir estar inspirado es
simple. (ualquiera puede hacerlo. (ualquiera puede desarrollar su creatividad. /or
supuesto, no estoy diciendo que usted puede llegar a ser otro (hopin o /icasso de la
noche a la ma5ana, sino que ciertamente desarrollar su propio potencial creativo, que ya
existe dentro de usted en un estado latente. Asted ser ms creativo, no s!lo en el trabajo
sino tambin en sus pasatiempos, en sus relaciones y en su vida en general. Ser ms
espontneo y ms imaginativo. y un toque de locura o fantasa es un elemento necesario
para la felicidad en esta vida. Asted puede adquirirlo. Su vida llegar a ser un juego, una
obra de arte que usted sigue perfeccionando, retoque a retoque.
S, llegar a ser creativo e inspirado es simple. -odo lo que usted necesita es el
programa apropiado. Sugiero dos ejercicios. Atilice el primero cuando tenga un problema
especfico, por ejemplo cuando est buscando una idea para escribir al respecto, o la
soluci!n a un problema, o un concepto para algn proyecto empresarial :o modos para
desarrollar un negocio existente=, etc. %antenga un dilogo con su subconsciente$ pdale
una respuesta.
<i subconsciente est- ayud-ndome a encontrar la soluci&n *ue estoy buscando.
%-cilmente obtendr la respuesta *ue necesito. ,u-l es el mejor modo para Kformular
su problemaL...(
El segundo mtodo es ms general y mejorar su creatividad general$
Soy m-s y m-s creativo y estoy m-s inspirado en todas las -reas de mi vida. 0engo
acceso a una abundancia de ideas y soluciones a toda clase de problemas, por*ue puedo
recurrir a la fuente inagotable de mi subconsciente.
/odra a5adir de pasada que simplemente practicar la relajaci!n le har ms creativo
pues, toda ve# que entra en el estado alfa, usted tambin se pone en contacto con su
subconsciente y todos sus tesoros.
"!mo desarrollar su aptitud atl(tica
'a destre#a atltica no es nicamente innata, contrariamente a lo que mucha gente
piensa. (iertamente, algunas personas nacen ms dotadas que otras. 'a herencia es un
factor y no todos pueden llegar a ser campeones del mundo. Sin embargo, cualquiera
puede desarrollar sus aptitudes fsicas, independientemente de las dotes naturales que
posea. 4 esto se debe a una ra#!n muy simple$ los msculos estn controlados por el
subconsciente.
El tenis, el boFling, el golf y la mayora de los dems deportes dependen en gran
medida de la tcnica y la concentraci!n. 'a prctica de los ejercicios de concentraci!n
descritos en los apartados anteriores tambin mejorar considerablemente su desempe5o
en cualquier deporte al que se dedique. 'a tcnica y la concentraci!n son esenciales, y
tambin lo es la relajaci!n, porque los movimientos bien coordinados y el
aprovechamiento pleno de su poder muscular no son posibles a menos que se est rela0
jado.
En el deporte competitivo los nervios cuentan muchsimo, pues a menudo implican
una enorme cantidad de tensi!n. -odos los grandes campeones, cualquiera sea su
disciplina, estn de acuerdo en que un determinado nivel alto de deporte de competici!n
llega a ser una especie de ;juego mental<. Asted gana o pierde en su cabe#a, antes de
hacerlo en el campo de juego. 4 es en su mente 0en su mente subconsciente0 que adquiere
primero las habilidades que necesita.
/or supuesto, no todos juegan para ganar. %uchas personas no disfrutan compitiendo.
/ractican deportes para relajarse, para estar en forma, para conocer gente. 4 sas son
ra#ones perfectamente legtimas. 3o obstante, a todos les gusta destacar, o al menos ser
lo bastante buenos como para que el juego resulte interesante. 3ada podra ser ms
natural. .btenemos placer al hacer las cosas bien.
%(todos infalibles para me$orar su aptitud atl(tica
$stos mtodos son utili7ados en todo el mundo por los e*uipos olmpicos de los
diferentes pases y por los campeones de todas las nacionalidades ? disciplinas. Los
resultados son espectaculares. 0ambin pueden funcionar para usted, aun cuando s&lo
tome parte en un deporte por gusto4 mejorar-n su desempe9o sustancialmente.

'a base de estos mtodos es nada ms que una variaci!n de la tcnica del ;cine
mental< que ya he descrito. /odemos llamarlas ;sesiones de entrenamiento imaginario<.
Asted ejecuta la actividad en su mente, imaginando cada movimiento. -omemos el tenis,
por ejemplo. Asted se visuali#a en la cancha, completamente relajado. Sus msculos
responden perfectamente a sus !rdenes. Sus reflejos son enrgicos. Sus golpes son
precisos y ejecutados con comodidad. -odos sus tiros son fluidos y exactos$ saque,
smash, lan#amiento alto, revs, etc.
Si usted participa en deportes competitivos y juega para ganar, modifique un poco el
ejercicio. @isualcese ganando punto tras punto. Asted tiene un saque potente, y sirve
servicio tras servicio. Su oponente est desolado 4 apenas es capa# de hacer un
lan#amiento. y usted saca ventaja en cada oportunidad, haciendo smash hacia la parte
posterior de la cancha, efectuando lan#amientos altos cuando su oponente avan#a hacia la
red, todo perfectamente ejecutado. 9ncluso puede visuali#arse aceptando el trofeo,
mientras la multitud aplaude y usted sonre y saluda, triunfante.
4a ve, es simple. y debera a5adir que con el objeto de ganar es esencial hacer esta
clase de ejercicio mental. ,ecuerde lo que dijimos acerca de la importancia de una
autoimagen positiva. /ara ganar, su autoimagen debe ser la de un ganador. Es una
condici!n absolutamente esencial. 4 para jugar bien, tiene que programar su
subconsciente. 'os atletas lo llaman ;memoria muscular<, pues para que un movimiento
sea ejecutado perfectamente debe proceder del subconsciente 4 no de la mente cons0
ciente. Esto es lo que hace a un movimiento realmente natural y efectivo. Es el nico
modo de jugar realmente bien, en especial si se requiere mucha fuer#a y habilidad.

El golf es otro ejemplo. /ara hacer un tiro perfecto deben tenerse en cuanta tantos
detalles que si usted tuviese que pensar en ello conscientemente no podra manejarlos$ la
operaci!n es demasiado compleja. El nico modo de hacer un buen tiro es confiar en su
subconsciente.
"compa5e sus sesiones de ;cine mental< con formulaciones verbales apropiadas.

0enis
$stoy jugando al tenis con m-s y m-s facilidad. $jecuto todos mis lan7amientos con
5ito creciente. $l tenis est- convirtindose en un deporte f-cil para m. $stoy mejorando
da a da. "ano m-s y m-s partidos.
"olf
<i tcnica para jugar al golf est- mejorando da a da. "olpeo la pelota con potencia
y precisi&n, en cual*uier situaci&n. <i golpe lateral es suave y efica7. <is golpes con el
palo de cabe7a de hierro son tan buenos como mis golpes con palo de cabe7a de madera,
y estoy teniendo muchsimo 5ito con los lan7amientos. $l golf est- llegando a ser f-cil
para m. <i desventaja est- disminuyendo y estoy jugando mucho mejor sin hacer
ning:n esfuei7o adicional.
0iro con arco
Soy un ar*uero perfectamente relajado. <is reflejos est-n hacindose m-s r-pidos y
enr/icos. .oy en el blanco de manera consistente y con facilidad. .isparo tras disparo.
0odos los aspectos de mi habilidad est-n mejorando. $l alcance de mi vista y mis reflejos
son e5celentes. $l tiro de arco es f-cil para mC.
Bo1ling
<i tcnica en el bo1ling est- mejorando da a da. <i acercamiento es suave y
relajado. Lan7o la bola con m-s y m-s precisi&n. 0engo un perfecto control y puedo efec#
tuar cual*uier lan7amiento *ue *uiero. $stoy convirtindome en ganador en los torneos.
<i marca mejora cada ve7 *ue juego. $l bo1ling es f-cil para m.
Dstos son s!lo cuatro ejemplos tomados de un sinfn de posibilidades. "dapte las
formulaciones a su propio deporte. "hora ya sabe c!mo hacerlo. 4 se sorprender de los
resultados. 3o olvide incluir tambin las formulaciones repetidas.
'a programaci!n de su subconsciente para ganar, o al menos para mejorar su juego,
pronto conducir a un progreso considerable, aun cuando su estilo no sea exactamente
clsico y usted no tenga un fsico atltico. 4 recuerde, no necesita saber c!mo el
subconsciente produce resultados. -odo lo que necesita saber es que funciona. Eso es lo
que cuenta. /or lo tanto, 7divirtase y buena suerte8
/$S+<$; .$L 8PC0+LD N
N El subconsciente recuerda todo. /ara tener una memoria prodigiosa, todo lo que tiene que
hacer es programar su mente a travs de la autohipnosis.

N Asted puede aprender mientras duerme. *rabe en una cinta magnetof!nica la formulaci!n
suministrada en este captulo y escchela, junto con el texto que necesita aprender, antes
de irse a dormir. @uelva a hacerlo una hora antes de quedarse dormido. (uando se
despierte, recordar todo fcilmente.
N 'a concentraci!n es la clave para el xito. /ara desarrollar su concentraci!n, utilice la
tcnica de concentraci!n sobre un punto fijo.
N /rogrmese para ser inspirado y creativo. +esarrolle sus aptitudes atlticas a travs de
formulaciones positivas y del entrenamiento imaginario.
N. ,leir el (xito3 no el fracaso
6prenda a motivarse para el (xito
"hora usted posee una herramienta poderosa para el xito$ la autohipnosis. /ero no
debe tener miedo de motivarse para el xito. -iene que creer sinceramente que puede ser
una persona de xito. 4 tiene que tomar una decisi!n firme. -iene que elegir triunfar.
Esto puede parecer un poco banal, pero no lo es. Asted puede pensar que todos quieren
el xito, pues es la clase de ambici!n ms obvia que existe. /ero, lamentablemente, eso
no es cierto. %uchas personas han desarrollado una personalidad amoldada al fracaso.
Son perdedoras, lisa y llanamente. 'a suerte nunca parece estar de su parte. Se enfrentan
a un problema tras otro. 4, por supuesto, nunca dejan de quejarse acerca de su sino en la
vida. /orque, de hecho, lo que estas personas realmente quieren es el fracaso. "un cuando
puedan decir que quieren triunfar, su mente subconsciente est programada para el fraca0
so. 4 cumple con su programa hasta el fin. Si usted es una de estas personas, debe
reaccionar, 7no ma5ana, sino hoy8
/or supuesto, no siempre estamos en condiciones de resultar ganadores :y el fracaso
puede ser muy instructivo=. /ero si sus fracasos son ms frecuentes que sus xitos,
detngase un momento y formlese esta pregunta$ 1/or casualidad, no le sucede que
usted tiene una personalidad programada para el fracaso2 Si la respuesta es s, puede
cambiarla. +e hecho, ya est camino de cambiarla, pues se ha tomado la molestia de leer
este libro y, espero, ha estado aplicando algunas de las tcnicas que sugiere.
Si usted ya es una persona de xito, incluso puede serlo ms. 3o hay lmite para el
xito. Su nica limitaci!n, como ya hemos visto 0y es la clase de limitaci!n ms fuerte
que existe0 es su propia mente. (uando usted se abre paso a travs de sus limitaciones
mentales, se abre paso a travs de los lmites de su xito. /orque en realidad no hay
lmites. /iense a lo grande y llegar a ser grande. /iense en el xito y llegar a tener
xito. ?unciona siempre.

4 sobre todo, fjese objetivos. Esto es esencial. El poder de tener objetivos bien
definidos es enorme. Sin objetivos, usted no sabe hacia d!nde va y por d!nde empe#ar.
-odos sus esfuer#os se dispersan y carecen de consistencia. ?jese metas y objetivos y los
alcan#ar. 9r ms all de ellos.
'os objetivos que usted tiene que fijarse son de dos clases$ a largo y a corto pla#o.
Estos objetivos dan rumbo y significado a todos sus esfuer#os. (omience con objetivos
simples que sean fciles de alcan#ar. Sea perseverante. 3o abandone un objetivo la
primera ve# que tropiece con un obstculo. Sus victorias iniciales, aunque a peque5a
escala, lo animarn a esfor#arse por objetivos ms elevados y refor#arn su nueva
personalidad, que est siendo programada para el xito.
5erseverar( #asta tener (xito
+ebera imbuir a su mente de la idea de xito. 3o deje que ninguna duda empa5e su
sentido de finalidad. Asted puede tener xito. -endr xito. -iene todo lo que necesita,
aun cuando todava no sea plenamente consciente de ello. -iene un potencial inmenso$ el
poder de su subconsciente es suyo para desarrollarlo. "hora que ha sido iniciado en las
tcnicas de la autohipnosis, usted es uno de los elegidos venturosos. 4a est ms delante
de otras personas que no tienen ninguna idea del mtodo y de sus asombrosos efectos.
Elimine de su mente todo pensamiento, de fracaso. 3o permita que la idea de fracaso
penetre en su subconsciente. Si su mente se niega a albergar cualquier pensamiento de
fracaso, usted nunca experimentar el fracaso. -rate todo lo que le sucede como un
proceso de aprendi#aje que le conduce hacia el xito. Si se encuentra con un obstculo,
esfurcese y descubra cun positivo es, cunto puede ense5arle. /ronto llegar a ser el
ganador que realmente es.
DE9-.0,9>AEO"
,epita estas palabras constantemente. 4 dgase$
0engo m-s y m-s 5ito en todo lo *ue hago. Soy capa7 de alcan7ar mis objetivos con
creciente facilidad. $stoy convirtindome en una persona de 5ito. La vida es buena para
m. 0odo lo *ue hago tiene 5ito. <-s y m-s, e5perimento 5ito tras 5ito.
"!mo tener tanto dinero como -uiera
'a seguridad financiera suele ser una parte importante del xito. 'e guste o no, tener
dinero hace ms fcil la vida. Es ms que un smbolo de posici!n social$ es un
instrumento. %uchas personas tienen ideas falsas acerca del dinero. (reen que nunca lo
tendrn, que nacieron para la mediocridad. Es este tipo de convicci!n lo que las mantiene
por debajo de la lnea de pobre#a. /orque todas las evidencias muestran que las personas
que estn persuadidas de que siempre sern pobres, probablemente seguirn sindolo
durante el resto de sus vidas.
+e hecho, llegar a ser rico, o al menos go#ar de una situaci!n financiera desahogada,
no es tan difcil como puede pensarse. 9ncluso usted est en condiciones de tener tanto
dinero como necesita. Ana ve# ms, todo depende de su estado mental. 'a rique#a
autntica es un estado mental. Si vive con la idea dominante de privaci!n y pobre#a, ser
pobre. Si vive con la idea de abundancia y buena fortuna, aun cuando su situaci!n
financiera actual sea difcil, llegar a ser rico. Su subconsciente obedecer, y de un modo
u otro, sin que usted sepa exactamente c!mo funciona, crear circunstancias favorables
para su beneficio financiero. El dinero vendr a usted como atrado por un imn. 3o
tendr que dedicar tiempo a resolver c!mo vivir de sus ingresos hasta fin de mes.
/uede adquirir el estilo de vida que siempre ha so5ado tener. An empleo interesante,
una casa lujosa, un coche ms elegante, frecuentes viajes al extranjero..., puede tenerlo
todo. /lante las semillas de la rique#a en su mente. 3o tema so5ar un poco. /ero sue5e
cientficamente, como ha aprendido a hacerlo en este libro. 'a realidad pronto tomar la
forma de sus sue5os. ,ecuerde estas formulaciones$
DE9-. 0 ,9>AEO"
N
>ivo en la abundancia
N
ada peseta *ue gasto vuelve a m multiplicada por cien
N
"ano m-s dinero del *ue gasto
N
$ncuentro seguridad en m mismo
N
0engo derecho a ser afortunado y rico
S, ser rico es su derecho absoluto. 7/iense en el dinero8 Esto no quiere decir que tenga
que convertirse en una persona avara o completamente materialista. (uando tenga todo el
dinero que necesita, apenas pensar en l. 3o se preocupe ni albergue pensamientos
negativos continuamente. 'a ley de la vida es la ley de la abundancia. /ero la mayora de
la gente elige ignorarlo, o creer que lo cierto es lo contrario$ que la vida es penuria y
miseria. *racias al poder de su subconsciente, usted puede entrar en el flujo positivo de la
vida, el flujo de la rique#a y de la felicidad, 7este mismo da8
"!mo permanecer $oven y vivir ms tiempo
'a verdadera juventud es un estado mental. "lgunas personas ya son viejas a los
veinte a5os, mientras que otras presentan un aspecto increblemente bueno y tienen una
energa sorprendente incluso a una edad avan#ada. El secreto de permanecer eternamente
joven es fluir con la corriente de la vida autntica abriendo las puertas de su
subconsciente. "hora usted sabe c!mo hacer esto.
'a sociedad ha creado estereotipos para las personas de todas las edades, prediciendo
c!mo deberamos comportamos, en especial cuando llegamos a la edad de la jubilaci!n.
3o se preocupe por estas barreras artificiales. Asted puede jubilarse cuando quiera y no
cuando se lo diga la sociedad. +e hecho, ni siquiera tiene que jubilarse, porque puede
mantenerse activo a lo largo de toda su vida e interesado por los acontecimientos y las
personas que le rodean en todos los aspectos$ intelectual, fsica, espiritual, sexual y
artsticamente.
/iense como un joven y se mantendr joven. /uede a5adir a5os a su vida y, lo que es
ms importante, vida a sus a5os. 1/or qu tiene que considerarse viejo a los sesenta a5os2
/orque todos piensan de ese modo. /orque las estadsticas han demostrado que... 3o
preste atenci!n a esta clase de actitudes cargadas de prejuicio. 1Saba que los hun#a, una
peque5a tribu que vive en las monta5as del )imalaya de 9ndia septentrional, pueden va0
nagloriarse de una serie de centenarios que todava son vigorosos y activos, algunos de
los cuales han alcan#ado la venerable edad de IJS a5os2 74 estn en perfecta salud8 3o
saben qu es la jubilaci!n. 3o existe. Sus categoras de edades son completamente
diferentes. 'os hun#as se convierten en adultos a los ^T a5os, momento en el que
comien#an sus a5os de madure#, en lugar de la jubilaci!n.
Asted tambin puede vivir una vida larga y saludable. ,epita estas formulaciones y
visualice a su cuerpo como siendo joven, fuerte y sano.
<i cuerpo est- volvindose m-s fuerte y m-s vigoroso. $stoy recobrando Ko
manteniendoL el pleno control de todas mis facultades. <i odo, mi visi&n y mi memoria
son m-s y m-s efectivos y saludables. <i rostro parece m-s joven da a da. ?
continuamente estoy hacindome m-s atractivo. <e siento m-s y m-s joven, m-s y m-s
relajado, m-s y m-s sano. $stoy recobrando mi entusiasmo y la curiosidad de mi
juventud. Ouventud. Ouventud. 0engo m-s y m-s energa, m-s y m-s creatividad. Soy
joven en cuerpo y en mente.
'a verdadera fuente de juventud est en su mente, en su mente subconsciente, que no
envejece. Es eternamente joven. 'legue a ser su aliado y le recompensar mantenindole
joven y protegindole de las vicisitudes de la veje#.
6prenda a disfrutar de la vida
'a vida es el don ms extraordinario que usted puede recibir. 3o olvide eso.
"proveche plenamente la vida. (ada da, cada hora, cada minuto es valioso. 3o malgaste
su tiempo siendo desdichado. (ambie su estado mental y cambiar su vida. "l principio
tal ve# resulte duro6 nuestros viejos hbitos negativos pueden ser muy resistentes. /ero
tenga la seguridad de que al final ganar. 4 el premio de los ganadores es la vida. Asted
triunfar.
-!mese tiempo para disfrutar de la vida. @iva cada da como si fuese el ltimo, con
intensidad. Elimine las cosas inservibles que son simplemente un desperdicio de tiempo.
"prenda a amar todo lo que hace. 3o acepte el aburrimiento como si fuese su sino en la
vida. 3o haga lo que no quiere hacer :al menos, no durante mucho tiempo=. Estar
aburrido o estancado en un empleo que odia es una total prdida de tiempo. /ida a su
subconsciente una soluci!n y sta le ser revelada. "l entrar en la corriente de la vida,
aprende a aprovechar plenamente cada momento. @ivir intensamente. (ada da de su
vida llegar a ser una aventura maravillosa.
8,7U%,9 D,L "65K1ULL N
N %otvese y persevere hasta que alcance el xito. Si no deja que ningn pensamiento
de fracaso se aloje en su mente, no fracasar. -rate todo lo que le sucede como una
especie de proceso de aprendi#aje que le conduce al xito. Busque los aspectos positivos
en las cosas que le suceden, aun cuando pare#can ser negativas.
N 'a rique#a es ante todo un estado mental. Atilice las formulaciones incluidas en este
captulo para poner de su lado a la suerte y a la buena fortuna.
N /ara vivir mucho y permanecer sano, programe su subconsciente y aprenda a disfrutar
de la vida. @iva cada da como si fuese el ltimo.
"onclusi!n4
U sted puede #acer cual-uier cosa
Una antiua leyenda #ind2
)ay una antigua leyenda hind que se cuenta en la 9ndia, que he citado en mi libro
<ental .ynamics y que me gustara volver a utili#ar aqu.
)ubo un tiempo en que todos los hombres eran dioses. /ero abusaron tanto de su
divinidad, que Brahma, el supremo creador, decidi! despojados de su poder divino y
ocultado en un lugar donde sera imposible encontrado. El problema era dar con el
escondrijo adecuado.
(uando los dioses menores fueron convocados a una reuni!n para resolver el
problema, hicieron la siguiente proposici!n$ .cultar el poder de divinidad en algn lugar
en la tierra. /ero Brahma se neg!, diciendo$ ;3o, es demasiado fcil. "l guien excavar
la tierra y lo encontrar<.
/or consiguiente, los dioses replicaron$ ;En ese caso, hay que ocultado en las
profundidades del ocano<.
/ero Brahma volvi! a negarse, diciendo$ ;3o, porque ms tarde o ms temprano la
gente explorar todas las regiones del ocano. Seguramente lo encontrarn y volvern a
sacado a la superficie<.
+e modo que los dioses concluyeron que no eran capaces de encontrar un lugar en la
tierra o en el mar donde el poder de divinidad estuviese a salvo del hombre.
Entonces Brahma dijo$ ;Esto es lo que haremos con el poder de divinidad$ lo
ocultaremos en las mismas profundidades del hombre, porque se es el nico lugar en el
que nunca pensar buscarlo<.
+esde esa poca el hombre ha explorado la superficie de la tierra y las profundidades
del ocano, buscando algo que s!lo puede ser encontrado dentro de s mismo.
/or supuesto, el escondrijo es su mente subconsciente. "hora lo sabe. Sabe que con
este aliado omnipotente puede hacer cualquier cosa. "bsolutamente cualquier cosa. -odo
lo que so5! puede ser suyo. So5ar es su derecho y lo que desea es suyo para que lo tome$
amor, xito, rique#a, salud, felicidad. "hora puede convertirse en la persona que siempre
so5! ser. +e hecho, ya es esa persona si piensa que lo es y lo cree en las profundidades de
su mente. -odo lo que tiene que hacer es dejar que se revele su personalidad real. Est
esperndole un renacimiento. )oy. Ana vida nueva y espectacular se halla reservada para
usted. /orque la vida es un estado mental. Asted es el producto de sus pensamientos. 3o
limite sus pensamientos. El poder del pensamiento puede conseguir cualquier cosa.
AS-E+ /AE+E (.3SE*A9, (A"'>A9E, (.S"
8pendice
5!nase a traba$ar a#ora!
Escriba estas palabras y frases sobre peque5as tarjetas y p!ngalas dentro de su
billetero, o en cualquier otro lugar donde sea probable que las vea a menudo. -ambin
puede meditar sobre ellas durante sus sesiones.
DE9-.
,9>AEO"
S"'A+
,E'"L"(9M3
(.3?9"3O"
SE,E39+"+
"'E*,9"
"%.,
(ada da, de todas las maneras, estoy volvindome mejor y mejor
7?unciona8
)oy inicio una nueva vida
+a a da, en todas las facetas, me siento ms y ms seguro de mi mismo.
-engo confian#a en m mismo, en los dems y en la vida.
%i personalidad est volvindose ms y ms %"*3E-9("
/uedo influir a las personas que me rodean en cualquier forma que elija.
?AE,O"
"mo mi cuerpo
-engo el poder de curarme a m mismo.
-engo ms y ms energa y fuer#a.
?E'9(9+"+
@ive en la abundancia
).4
/"O
Estoy volvindome ms y ms creativo
/erservar hasta alcan#ar el xito
Encuentro seguridad en m mismo
-engo derecho a la buena fortuna y a la rique#a
/uedo hacer cualquier cosa
>ibliorafa
"dams, +r. /aul -., 0he ;e1 Self#!ypnosis, cilshire BooC (ompany,IVbI.
"rons, )arry, !andboo@ of Self#!ypnosis, /oFer /ublishers 9nc, IV]R.
(aprio, ?ranC S., y Berger, Loseph ,., Salud por la autohipnosis,
E+"?,IVb^. (all, Emile, 8firmaciones y autosugesti&n, .belisco, IVVJ. ?ox, +r.
Emmet, Po1er 0hrough onstructive 0hin@ing, )arperand ,oF, IVRT.
*aFain, ShaCti, >isuali7aci&n creativa, Sirio, IVVT.
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Kndice
9ntroducci!n ................................
1. 'os poderes ocultos de la mente. . . . . . . . . . . . . . .
2. (!mo inducir el estado de autohipnosis . . . . . . . . . .
3. (!mo desbloquear la personalidad real. . . . . . . . . .
4. 'legar a estar sano y mantenerse sano. . . . . . . . . . .
5. (ontrolar los hbitos y adicciones . . . . . . . . . . . . . .
6. (!mo mejorar la vida amorosa. . . . . . . . . . . . . . . .
7. (!mo desarrollar la memoria, la creatividad y la aptitud para los deportes. . . . . . . .
. . . . . . .
8. Elegir el xito, no el fracaso. . . . . . . . . . . . . . . . . .
(onclusi!n$ Asted puede hacer cualquier cosa. . . . . . .
"pndice ..................................
Bibliografa .............................