Rina

SPECIALA
BLOG DEDICAT FETIEI NOASTRE

ACAS
DESPRE MINE
N LOC DE PREFA
CARTEA DE OASPEI
HOBBY
Stau cteodat i-mi aduc aminte ...
Facebook Share
mar i , 7 i anuari e 2014
Meniuri Dieta Rina

* Randurile de mai jos sunt experienta mea personala, meniurile de mai jos, sunt
exact ce am mancat eu si nu recomand sa faceti la fel ca mine, impartasesc cu voi
experienta
mea. Din n motive, unele cititoare comenteaza sarcastic si nu pot lasa pe
nimeni(anonim) sa-mi strice ziua, drept remediu recomand sa nu va infometati si sa
consumati mai multe fibre si legume verzi, pentru o digestie mai usoara si o gandire
pozitiva si un slabit sanatos.

DIETA RINA SAU DIETA DE 90 ZILE

Una dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in
Europa ingeneral, Dieta Rina, a fost creeata in America, fiind una dintre dietele
care ne promit saslabim intre 15-20 de kilograme, fara eforturi majore. Chiar daca
slabim destul de mult, scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor in plus, ci
schimbarea metabolismului in general. Cu alte cuvinte, dieta Rina pune
metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa slabim
mai mult. Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo, respectiv
acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si incepem sa
mancam normal.
Cum functioneaza dieta Rina?
Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 lunide dieta, regimul este
unul foarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de 1,5 kg pesaptamana, adica
exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal. Dieta de 90 de zile a fost
initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de mediciicardiologi si
recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare, pentru ca are efecte benefice
asupra tensiunii arteriale. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine 90 de zile,o
puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa efectul
deschimbare a metabolismului nu mai este garantat.
Reguli generale ale dietei.
Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta
este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism,astfel incat sa
slabiti sanatos, fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare.
Micul dejun, in fiecare zi al dietei, consta in fructe, fie 2 mere, 2 pere, piersici,
pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste
nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa
incheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuati sa mancati fructe la micul dejun.
Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea
metabolismului s-a produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice
cantitatedoriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe,
urmeaza o zi de apa, cu scopul de detoxifiere.
Ziua 1 - ziua proteinelor
- Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carnefripta sau fiarta, de
exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carnea cu 3 oua fierte
sau cu diverse branzeturi. Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa 200 gr.
Alaturi de carne sau lactate,consumati salata, in orice cantitate, condimentata cu
sare, piper sau verdeturi, dar fara ulei, o felie de paine, de preferinta integrala si un
bol de supa fara paste fainoase. La cina, consumati acelasi meniu de la pranz, insa
in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa.
Ziua 2 - ziua de amidon - legume
- Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte la
abur sau inabusite, condimentate cu sos de rosii, ketuchp sauverdeturi. Pentu cina,
consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate dincantitate.
Ziua 3 - ziua de carbohidrati
- Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu
pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete,fara mozarella sau
carne.
Ziua 4 - ziua vitaminelor
- Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe sau legume crude
si in orice cantitate.
Nu uitati:
- pentru ca dieta sa aiba succes, respectati ordine zilelor din acest meniudisociat.
Alternati zilele dupa cum scrie mai sus, nu sariti peste nicio zi, nu le schimbati
ordinea si nu uitati de ziua cu apa.

PROTEINE:
- piept de pui, somon, vita, salam, carnaciori, pulpe de pui, pastrav, cotlet de
porc,hamburger de pui, conserva ton, scoici, ciocanele pui, conserva sardele, coaste
slabe de porc, curcan
- vinete, rosii, usturoi, conopida, varza verde si rosie, praz, andive, broccoli, varza
de bruxelles, morcovi, castravete, ardei gras, masline, gulie, dovlecei, telina,
spanac, hrean,sfecla, castraveti murati, rucolla, ridichi rosii
- oregano, rozmarin, patrunjel frunze, ulei masline, mustar, ghimbir, sare, piper -
branza degresata, parmezan, branza feta, iaurt dietetic, mozzarella;

AMIDONURI
- varza acra, ceapa, cartofi, porumb boabe, usturoi, rosii, morcovi, ardei,
ciuperci,mazare, praz, conopida, broccoli, fasole verde, castraveti murati, telina,
frunze papadie,varza create, dovlecei, vinete, ardei iuti
- boia, pasta rosii, chimen, dafin, piper, nucsoara, maghiran, sofran, pudra de chilli,
germeni, sos tabasco, patrunjel verde, tarhon
- soia, orez, linte, fasole uscata, fulgi de soia, naut, mei, migdale;

CARBOHIDRATI
- faina alba, faina integrala, faina de hrisca, faina de porumb, spaghete, lasagna,
cus-cus, foietaj, paste integrale, taitei, graham, paste cu spanac, tortilla
- drojdie, sare, zahar, ulei, masline, sos pesto, menta, zeama lamaie, praf de copt
- rosii, ciuperci, ceapa, usturoi, patrunjel verde, morcovi, capere, vinete,
sparanghel, nuci
- marmelada dietetica
- prajiturele, ciocolata neagr;

VITAMINE
- doar fructe si legume crude.

Alte lucruri de stiut:
- Micul dejun e la fel in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere,
piersici sau un pumn de fructe marunte)
- Pe parcursul dietei, o data pe luna trebuie obligatoriu tinuta o zi in care se bea
doar apa;aceasta zi trebuie sa urmeze dupa ziua de fructe, dupa care continuam cu
ziua de proteine.
- Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte. Dupa
terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul
dejuntrebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg,
inseamnaca schimbarea a avut loc in organism.
- Nu se poate sari peste nimic din meniu, deoarece fiecare aliment isi are rolul
sau, sidaca nu le consumam pot aparea carente care pot duce la afectiuni.
- De obicei nu obisnuim sa mancam doar fructe la micul dejun, dar din
acestea,organismul extrage prima data zaharul integral care hraneste si intareste
sistemul nervos.
- Cei care sufera de tensiune arteriala ridicata, dupa cateva saptamani de dieta pot
chiar sa renunte la medicamente, bineinteles sub supravegherea medicului.
sursa aici

Meniu zilnic Dieta Rina:

03-06.01.
1. Proteine
Mic dejun: o banan i o portocal mic
Gustare: 4 clementine
Pranz: friptur de porc la grtar, un ou fiert i un castronel de sup de pui clar
Cina: friptur de porc la grtar (o bucat mai mica, dect la masa de prnz)
2. Amidonuri:
Md.: o banana mare
G.: 4 clementine
P.: hrica coninut nutriional :
Proteine: 12%-18%, asimilabile n proprtie de 90% datorit unor aminoacizi
ca lyzina, threonina, triptofan i a aminoacizilor cu sulf
Amininoacizi eseniali , printre care arginina, lyzina, threonina, triptofanul
(25% din DZR), cysteina
Conine o cantitate mare de cupru (12% din
DZR), mangan (34%), magneziu (21%), zinc, potasiu, fosfor, seleniu
Alte minerale: calciu, fier (foarte mult fier, dar este slab asimilabil. Posibil
s fie mai bine asimilabil n prezena vit.C, nc se fac cercetri), natriu
Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, E, K
Compui cu valoare antioxidant: rutinul (ntrete pereii capilarelor) si
taninurile
Fibre alimentare 10% (18% din DZR ntr-o porie), surs aici
Mod de preparare:
un pahar de hrisca, spalat bine ca i orezul n 2-3 ape, am clit-o un pic
ntr-o cratita cu fundul mai gros, aa fara nimic, pna s-a uscat, apoi am adaugat
doua pahare de apa, o lingurit sare si un morcov ras prin razatoarea mica. Dupa
ce a inceput s fiarb, o las sa fiarba cu capac, fara sa mai amestec in ea, la foc
mic, e gata in maxim 20 minute, pana ramane fara apa si o mai lsm 15 minute
acoperita cu capac, sa se ptrund bine.
C.: hrisca
Mod de preparare:
pentru ca preparam o supa pentru familie, la jumatate de pahar de hrisca am
adaugat un pahar de supa de pui fierbinte si un morcov mic ras prin razatoarea
mica i putin sare. Cand a inceput a fierbe, am dat focul mic si am lasat sa fiarba
cu capac, fara sa mai amestec aproximativ 20 minute. Am fost toata ziua plina de
energie si pentru ca nu am mai mancat de muuult timp hrisca, a fost o mancare
buna pentru burtica mea.
3. Carbohidrati:
Mic dejun: o banana mare
Gustare: 2 mere
Pranz: pene cu sos de rosii
Mod de preparare:
am fiert 150 gr. pene comform instructiunilor de pe ambalaj, intr-o cratita
am pus o lingura de ulei de masline apoi am adaugat 100 gr. sos de rosii facut in
casa de noi asta vara si conservat la borcan, am lasat un pic sa scada, cam cinci
minute, am condimentat si dupa ce am clatit penele cu apa rece am adaugat sosul
si gata mancarea. Am mncat doar jumtate din porie, cci eram lihnit de
foame i a fi mncat i cu ochii am fiert mai multe pene, n ideea c voi mnca
pe sturate, dar pe la jumtatea farfuriei eram plin deja, dei am tendina s
exagerez cu cantitile, burtica mea nu are loc pentru exagerri.
C.: o felie de chec cu ciocolata si urda dulce , un biscuite glazurat cu ciocolata, o
tableta de ciocolata alba si o bomboana de ciocolata cu lapte. Dupa ce am profitata
din plin de acesti carbohidrati, seara am baut muult ceai si de sete si cu gandul de a
elimina mai repede aceste bombe calorice.
4. Vitamine:
Md.:: 2 mere rosii medii de la ar
G.: 4 clementine
P.: salata de varza murata cu ceapa rosie

Varza murata contine:
vitamine, minerale si fermenti cu rol benefic pentru sanatate. Dintre
vitamine, varza murata contine vitamina C si intreg complexul de vitamine B
(B1, B2, B3, B6, B9, B12, acid folic). Dintre minerale, varza murata contine
calciu, magneziu, potasiu, zinc, importante pentru a reda vitalitatea organismului.
In procesul de fermentatie, se dezvolta enzime si bacterii prietenoase pentru
intestin (Lactobacili), care imbunatatesc digestia si scot din tractul digestiv
reziduurile si substantele cancerigene. Sursa aici
Mod de preparare:
jumatate mic de varz murat, am spalat-o cu ap rece, am scurs-o bine.
Ceapa roie am tiat-o julien, varza am tiat-o mrunt, am asezonat-o cu o
lingur ulei de msline i am amestecat bine. Am mncat jumtate de porie, cci
a ieit mult salat, dup mas m-a luat o durere uoar de stomac, evident de la
ceap, ca mai trziu s simt c am un bolovan n partea de jos a stomacului, poate
chiar colon, o pastil de no-spa ar fi rezolvat toat treab, dar eu am rezistat
eroic, tiind de benefiicle verzei murate asupra colonului, am zis c anume acesta
este momentul curirii lui.
C.: o banan mare
G.: o banan un pansament bun pentru durerile de burt suferite mai devreme
Not:
- S-au scurs primele 4 zile ale dietei. Am trecut uor peste ele, nu m-am
nfometat, nu mi s-au prut imposibile. O uoar durere de cap, ns mult speran
pe viitor, n ceea ce privete kg n plus. Cea mai grea mi s-a prut ziua de vitamine,
pentru c e iarn i nu am cum s combin fructele i legumele, mai ales c eu stau
i la ar i dintre citrice, mere, rdcinoase i murturi nu prea am ce alege altceva.
Visez la salata verde, la salata de roii cu catravei, ns eu n sezonul rece detest s
mnnc legume cauciucate, aa c m rezum la ce am prin gospodrie. Este o diete
numai bun pentru var, sezonul n care legumele sunt la ele acas, ns nici n
anotimpul rece nu e ru, trebuie doar s te sacrifici mai mult. Nu m-am cntrit la
nceput i nici n fiecare zi, cntritul m streseaz, nici nu am cntar aici, ns tiu
greutatea pe care o am, adic cea de la care am nceput dieta. Nu o s rezist s nu
m urc pe cntar trei luni, ns nici zilnic nu am s o fac.
07-10.01.
1. Proteine:
Md.: un mr mic
G.: un compot de mere cu ment uscat i fr zahr
Mod de preparare:
5 mere rosii mai aromate pentru un gust mai intens, un litru de ap, o
crengu de ment uscat, dac nu avei, merge i un plicule de ceai de ment.
Merele se spal bine, se taie felii, cnd ncepe ap s fiarb adugai merele, dup
ce fierb i sunt gata, depinde ce fel de mere ati avut, mai tari sau mai moi, stingei
focul, punei crengua de ment, punei capacul pe oal ilsai s se ptrund 15
minute, dup care ateptai s se rcoreasc, l putei bea cldu sau rece.
P.: omplet de ou cu brnz i lapte, un bol de sup de pui clar, o pulpi de
pui fiart n sos de roii. i duc dorul omletei de la micul dejun, aa c n ziua de
proteine mi satisfac plcerile gustative.
C.: o pulp de pui fiart i puin brnz de vaci
2. Amidonuri:
Md.: o banana
G.: un strugure mare rosu
P.: hrisca cu salata verde cu ridichi, ceapa verde, si ardei capia, marar, patrunjel
C.: hrisca cu salata o portie mai mica
3. Carbohidrati:
Md.: strugure rou
G.: m-am apucat de pregatit pizza pentru prnz i tortul pentru cin, aa c nu am
mai apucat s mnnc ceva.
P.: pizza cu legume

Mod de preparare:
- pentru o pizza reuit, un blat pufos i aerat, reeta o gasiti aici
C.: o felie tort cu ciocolat si 2 bomboane de ciocolata cu lapte
Not:
- Am observat i data trecut, c n noaptea dinaintea zilei de carbohidrai am
insomnie, mi doresc s se fac mai repede ziua ca s profit de buntile din
meniu. Mnnc foarte devreme de poft, adic la 12 iau prnzul deja i pe la ora 16
cina, deci nu mnnc trziu, dar nici nu mi-e foame pn a doua zi.
4. Vitamine:
Md.: un strugure rou
G.:o salat de legume: salata verde, ardei capia, ridichi, ceapa verde, mrar,
ptrunjel, o lingur ulei de msline.
P.: salata de ridiche neagr cu mr
Mod de preparare:
ridiche neagr, un mr mai dulce, o ceapa mic. De de prin rztoarea mic
ridichea, mrul, ceapa se taie fidelu, se asezoneaz cu sare, o lingur de ulei de
msline, zeam de lmie sau oet de mere, dup gust.
Ridichea neagr:
aceasta radacinoasa este o sursa buna de minerale indispensabile bunei
functionari a organismului fier, magneziu si calciu. Vitaminele continute in
ridichea neagra sunt vitamina C (in concentratii importante), vitamina B1, B9,
vitamina D si vitamina E. Pe langa aceste vitamine, ea contine rafanol, un
compus al sulfului cu efect antibacterian destul de eficient. sursa aici
Not:
- Pentru c eu nu mnnc de obicei picant, foarte srat, acru sau foarte
condimentat, salat nu a fost pe gustul meu. Dei am adauga i un morcov nu am
putut mnca mai mult de un sfert din ea, n ciuda efectelor benefice pe care le are
ridichea neagr asupra organismului. Am mai mncat puin mai trziu o banan ca
s uit ce gust iute a avut salata.
C.: 10 nuci, din care nu tiu ct miez mi-a revenit mie, cci am mprit cu fii-mea,
deh!, mamele astea.
Not:
- Astzi am mplinit o sptmn de cnd am nceput dieta. Nu m-am cntrit,
ntruct nu am cntarul la ndemn, ns scderea n greutatea este vizibil cu
ochiul liber. Ziua de carbohidrai a devenit ziua mea preferat i ziua de vitamine a
rmas tot cea mai grea zi din diet, pentru c nu am gsit o combinaie perfect din
legume, care m-ar ajuta s trec mai uor peste aceast zi.
11-14.01
1. Proteine
Md.: o banan mic
G.: un mr rou
P.: friptur de porc la grtar
C.: o can iaurt de cas, omlet.
2. Amidonuri
Md.: un strugure alb mare
G.: un mar rosu
P.: hric cu legume nbuite
Mod de preparare: reeta o gsii aici
3. Carbohidrai
Md.: o portocal
G.: nimic
P.: pentru c am fost plecat i m-am ntors trziu acas i pentru c nu mi-
a fost foame aproape deloc, nu am mncat nimic. Dup aceast experien,
tind s cred c ziua de ap de la sfritul lunii va fi o zi pe care o voi ine fr
prea multe eforturi.
C.: trei forneti cu gem, 50gr., budinca cu vanilie, 4 patrele de ciocolat
amrui si un ptrat de ciocolat alb.
4. Vitamine
Md.: 10 caise deshidratate
G.: 3 felii pomelo, pentru c nu am rezistat cu cele cteva caise, am mncat
mai devreme de 2 ore, nu de foame, aveam o senzaie napa, aa c am
schimbat aroma din stomac.
P.: Salat de salat verde cu ardei verde i ardei capia, ceap uscat i o
lingur de ulei de msline, i una de suc de lmie.
G.: Salat de ciuperci marinate cu mazre

Mod de preparare: 400gr. ciuperci marinate, 400gr. mazre verde, reeta aici
C.: pentru c a fost mult salat am pstrat jumtate pentru cin.

15-18.01

1. Proteine
Md.: un mr
G.: 10 prune deshidratate
P.: rcitur de pui, un bol mic de ciorb clar de pui
C.: un pahar iaurt de cas, omlet din trei ou
2. Amidonuri:
Md.: dou mere roii mici
G.: o banan mic
P.: salat vinegret
Mod de preparare: reeta o gsii aici
C.: salat vinegret
3. Carbohidrai
Md.: 10 prune deshidratate
G.: dou kiwi
P.: pizza cu ciuperci
C.:cornulee cu gem i 4 ptrele de ciocolat amruie

Not: Astzi se fac dou sptmni de cnd am nceput dieta. Am slbit vizibil,
ns tot nu tiu ct exact, abia luni ajung la cntar, care atept s m surprind.
ncerc s mnnc diversificat, ca s nu am timp de plictiseal timp de trei luni ct
dureaz dieta. Azi a fost ziua mea preferat, mine m ateapt o zi de sacrificiu,
doar targhetul propus m mpinge de la spate.

4.Vitamine:
Md.: 10 prune deshidratate
G.:o banan mare
P.: salata de sfecla roie cu portocal
Mod de preparare: aici
Bogatia de vitamine si minerale pe care le contine sfecla rosie este,
aproape, fara egal. Sfecla rosie contine vitaminele A, C, E, vitaminele din
complexul B, si minerale precum fier, cupru, zinc, iod, calciu, si potasiu,
apoi, amidon si hidrocarburi. Peste toate acestea se adauga cea mai
mare cantitate de vitamina K continuta intr-o leguma. In 100 de grame de
sfecla se gaseste 600% din doza zilnica de vitamina K. Aceeasi cantitate
de sfecla acopera tot necesarul zilnic de vitamina A si 80 % din nevoia de
vitamina C. Cifrele sunt dovezi, care nu mai au nevoie de alte comentarii,
ale bogatiei de nutrienti pe care le contine sfecla rosie.Sfeca rosie contine
o serie de fitochimicale (aminoacizi esentiali si antioxidanti), care nu se
gasesc in alte fructe sau legume si care au actiuni binefactoare asupra
organismului. Pigmentul rosu din sfecla, care este o adevarata pilula de
sanatate, nu este alterat sau modificat prin fierbere sau coacere.
G.: bor de sfecl roie raw
Mod de preparare: aici

19-22-01
1. Proteine:
Md.: o banana
G.: 2 kiwi
P.: carne de pui fiarta si un castronel de ciorba de pui clara
C.: nimic
Nota: La cina nu am mai apucat sa mananc nimic, decat sa beau vreo doilitri de
ceai, pentru ca am avut un episod de diaree severa. Altul a fost motivul, nicidecum
de la dieta, cu ocazia aceasta s-a dus sigur un kg mai repede jos, tot raul are si o
parte buna.

2.Amidonuri:
Md o banana mica
G: nimic
P: hrisca
C: hrisca

3 Carbohidrati:
Md: o felie pomelo
Pomelo este un fruct bogat in : vitaminele A, vitamine din complexul B,
C, D, E si K , minerale precum magneziu, sodiu, potasiu, litiu, calciu, acid
folic, fibre si antioxidanti
G: o portocala
Fructul sau este bogat in vitamina A, B, C si calciu. Contine sodiu,
potasiu, magneziu, cupru, sulf si clor. Pentru 100 grame de portocala,
valorile se ridica la87.6 % apa, 0.7 % proteine, 0.2 % grasimi, 0.3 %
minerale, 0.3 % fibre, 10.9 % carbohidrati, 26 mg de calciu, 20 mg de fosfor,
0.3 mg de fier si 30 mg de vitamina C. sursa aici
P: o portie de tagliatelli cu ciuperci marinate
C: o prajitura cu ciocolata si 4 patratele de ciocolata

Not: Astazi m-am cantarit pentru prima oara de cand am inceput dieta si
rezultatele nu s-au lasat mult asteptate, -4kg in 18 zile de dieta, abia astept
rezultatul final.

4. Vitamine
- o portocala
- o jumtate de rodie
- salata de salata verde, ceapa verde, ridichi, o lingura ulei masline
-o jumtate de rodie
-un pumn de fructe de goji

23.01-26.01

1. Proteine
- un pumn de fructe goji uscate
- o felie de pomelo
-shaorma: o lipie arabeasc, carne de pui la rotisor, salata de varz, castraveti
muraturi, kechup
- un iaurt mic, peste
2. Amidonuri

- fructe goji
-pomelo
-salat: mazre, ciuperci marinate, ceap, salat verde
-10 semine de migdale natur
sursa aici
-salat

Not: Astzi am mplinit trei sptmni de cnd am nceput dieta, n care am
slbit -5kg. Mnnc tot mai puin i m-am acomodat cu noul stil de via
abordat. Sunt nc n cutare de informaii despre multe alimente, mod de
preparare i combinaie, de data aceasta sunt sigur c, cunotinele
acumulate de-a lungul dietei le voi pstra de-a lungul vieii.

3.Carbohidrai
-fructe goji
-o portocal mare
- tagliatelli cu sos de roii
-patru napolitane, dou eugenii, o bomboan cu visine
4. Vitamine
-fructe goji
- o felie pomelo
-o jumtate de rodie
- o felie pomelo
-o jumtate de rodie
27.01-30.01
1. Proteine
- pomelo
- shaorma: piept de pui la rotisor, castravei murai, keceap, lipie arbeasc
- iaurt, branz dietetic, conserv sardin n sos de roii
2. Amidonuri
-un mr mare rou
- orez fiert
- orez fiert
-10 migdale
3. Carbohidrai
- mr mare rou
- paste mexicane: sos de roii, porumb, mazre, ciuperci, paste
- jumtate de corn cu ciocolat, 4 napolitane glazurate cu ciocolat, ciocolat
neagr 85% cacao
4. Vitamine
- o portocal mare
- salat de cruditi: salat verde, ardei capia, roii cheri, semine rodie, o lingur de
ulei, zeam de lmie
- jumtate de rodie

Not: Mine implinesc exact o lun de cnd am nceput dieta. Sunt foarte
mulumit de rezultat, -7 kg i dup cte am neles de-a lungul timpului i a kg
acumulate, dietele sunt mult mai uoare, dect meninerea greutii, aa c de data
aceasta sper s fiu puternic i s m menin i dup ce slbesc. Mine este ziua n
care ar trebui s beau numai ap, nu mi se pare imposibil,ci o provocare, care m va
scpa sigur de un kg n plus i o experien interioar, mai ales c mine este i
vineri.

31.01
- ap, ceai de tei cu lmie

Not: Am trecut i peste ziua de ieri n care am but doar ap i ceai. Ceaiul a fost
cel care mi-a dat putere s trec peste, cci pn i apa mi cdea greu la stomac. Am
avut o zi plin de activiti, ns starea de ru s-a resimit abia noaptea, cnd m-am
trezit din dou n dou ore s beau ap, iar dimineaa la ora sapte i un sfert, am
mncat dou mere, i de foame, i de gustul neplcut pe care l aveam n gur. Nu a
fost att de ru, dar nu recomand, mai ales persoanelor mai slabe de fire. Diminea
aveam minus aproape un kg, ns capul nu-mi sttea dect la mncare, nu la cntar.
Deci o lun de diet s-a terminat cu minus aproape 8 kg, un rezultat care mi-a
depit cu mult ateptrile. Adevrul este c am mncat puin, adic cumptat, i
cina o iau cel trziu pe la ora 16.00, sunt 16 ore n care stomacul meu se odihnete
la maxim, i prerea mea este c mai bine mncm mai devreme, dect mai trziu.

01.02-04.02

1. Proteine
- dou mere medii
-dou mere medii
- ciorb de pui cu legume
-perle de brnz cu smntn, un iaurt cu cereale integrale
- o conserv cu file de hering n sos de roii, omlet din dou ou
2. Amidonuri
- un mr verde
- o portocal
- salat de varz murat cu cartofi fieri i ceap roie
-salat o porie mai mic
3. Carbohidrai
- o portocal mare
- o porie de paste cu sos de roii
- dulciuri i ciocolat (am mncat mai mult de o porie...)
4. Vitamine
- un mr
-o salat de spanac cu ardei capia, ceap roie, o lingur ulei, i dou batoane de
crab (nu aveam altceva ce sa mai pun n salat)
- salat de spanac, ardei capia, roii, ulei
- un mr

05.02-08.02

1. Proteine
- un mr
- omlet de albuuri cu spanac, o conserv de ton n ulei, dou batoane de crab
- ciorb clar a la grec, carne fiart
- un iaurt
2. Amidonuri
- un mr
- hric
- hric cu murturi
3. Carbohidrai
- un mr
- un mr
- o pizza cu legume
- o prjitur cu ciocolat, 4 ptrele de ciocolat alb
4. Vitamine
- un mr
- o salat cu roii chery, baby spanac, ceap roie, ardei capia, zeam de lmie, o
lingur ulei, sare
-o banan
- salat cu salat verde, roii chery, ridichi, o lingur ulei, zeam de lmie, sare
- o felie pomelo
- dou mere

Not: Sptmna aceasta am slbit -500gr. Am mncat multe dulciuri la penultima
mas de carbohidrai i nite crochete de crap mai nesntoase i s-a vzut acest
lucru la cntar. Iniial am crezut c m-am blocat la un numr de kg, ns diminea
acul cntarului s-a lsat puin mai n jos. Data trecut, adic la prima diet, am
rmas blocat trei sptmni la un numr de kg, dar pn la urm a lsat cntarul de
la el. De vin ar fi n ambele situaii cteva alimete interzise sau partea n care
creierul nregistreaz de-a lungul vieii greutatea la care am stagnat mai mult timp
i acum crede c acest numr este i numrul ideal pentru corpul nostru.

09.02-12.02

1. Proteiene
- un mr
- salat cu salat verde, ridichi, roii cherry, brnz, unc pui, sare, o lingur ulei,
zeam de lmie
- piept de pui fript la grtar, iaurt
- friptur de pui

2. Amidonuri
- un mr
- cartofi la cuptor
- hric
- fasole roie fiart, 10 migdale natur

3. Carbohidrai
- un mr
- un bol de sup clar
- o pizza cu ardei capia
- dou cornulee cu gem de gutui, o lingur dulcea de viine, patru ptrele mari
de ciocolat cu lapte i alune

4. Vitamine

- un pumn de caise dehidratate
- dou mere mici
- salat cu spanac baby, ridichi, roii cherry, o lingur de ulei, sare, zeam de
lmie
- un pumn de fructe goji hidratate
-un bol de sup limpede, un mnunchi de ridichi

13.02- 16.02

1. Proteine

- un mr
- omlet din albuuri cu spanac, iaurt, ricotta
- rcitur
- pete la cuptor

2. Amidonuri

- un mr
- caise deshidratate
- hric cu murturi
- hric cu murturi

3. Carbohidrai
-un mr
- pizza cu salat de legume
- cornulee fragede, ciocolat

4. Vitamine

- un mr
- salat cu salat verde, roii cherry, ceap roie, o lingur ulei, zeam de lmie,
sare
- un bol de sup clar
- o rodie

17.02-23.02

Not: Pentru c sptmna aceast se mnnc carne, pentru c urmeaz postul, am
s mnnc toat sptmna proteine cu legume, ca s reuesc fizic s in tot postul
fr proteine.

1. Proteine
- un mr
- ciorb clar de pui
- shaorma
- iaurt
2. Proteine
- un mr
- piftele cu salat verde
- pui la rotisor
- cottage chesee, iaurt
3. Proteine
- un mr
- iaurt
- pizza cu cascaval i sunc
4. Proteine
- un mr
- omlet cu spanac, ton
- ciorb de pui cu legume:fasole verde, ardei capia, ceap. morcov, bor acru
- conserv de pete n sos de roii
5. Proteine
- un pahar de suc de portocale proaspt
- ton, piept de pui la grtar
- friptur de pui n sos de roii cu usturoi

Not: Pentru c iar mi lipsete cntarul nu tiu cum stau cu slbitul exact, eu mi
fac treaba, iar kilogramele pleac de bun voie, deci, s slbim frumos!

6. Proteine
- un mr
-friptur de pui

- brnz de vaci

7. Proteine

- un mr
- omlet cu ou i spanac
- friptur de pui
- brnz de vaci

24.02-02.03

1. ...Dragobete
- un mr
- o felie de tort cu ceai
- sup crem de linte roie
- brnz de vaci

2. ...
- un mr
- omlet cu spanac, brnz de vaci
- o felie tort

3. Proteine
- un mr
- o banan
- sup-ciorb de pete, pete prjit (novac)
- pete prjit

4. Proteine
- o banan
- pomelo
- ciorb de pete cu legume
- pete fiert cu ceap, lmie, cimbru (macrou)

5. Proteine
- un pahar de suc de portocale stoarse proaspt

- brnz de vaci, ciocolat
- omlet, brnz, iaurt

6. Proteine
- o banan
- brnz cu tocan de legume
- pete fiert
- pete prjit

7. Proteine
- biscuii cu ovz
- iaurt, poal-n brau
- pete prjit, branza cu smantana

03.03-06.03

1. Amidonuri

- psti prjite
- psti prjite
- ciorb de fasole cu ceap

2. Amidonuri
- suc de roii
- ciorb de fasole
- ciorb de fasole
- ciorb de fasole

Not: Pentru c am renuna la ziua de ap luni pe la ora 15.00, pentru c aveam o
durere insuportabil de cap i pentru c iau un tratament, i pentru c trebuie s
urmresc o eventual durere de cap, am mncat, ca s exclud efectele
secundare...aa c am optat pentru dou zile de amidonuri, pentru c nu puteam s
stau linitit, iar n frigider s stea o oal mare plin de ciorb de fasole delicioas
fcut de soacra mea, nite dulciuri putea zace acolo bine mersi, ns fasolea ba...

3. Carbohidrai

- suc de roii
- pizza cu ciuperci i ardei capia
- cornulee cu rahat i o prjitur de post

4. Vitamine

- dou portocale
- salat cu baby spanac, roii cherry, ulei, sare, o lingur ulei
- salat cu salat verde, ardei capia, roii, zeam de lmie, sare, o lingur ulei
- prune deshidratate, portocal, pomelo
- mere

07.03-10.03

1. Amidonuri

- o portocal
- psti prjite
- hric
- hric
- zece migdale natur

2. Amidonuri

- o banan
- zece migdale
- cartofi la cuptor cu vin i mutar cu castravei murai
- cartofi la cuptor, trei sarmale de post, o prjitur mic

Not: Pentru c totui a fost 8 martie i pentru c mine sunt ,,Mucenicii,,, am
hotrt s amn pentru mine ziua de carbohidrai ca s pot mnca i eu mucenici
cu toat lumea din cas i s nu triez, cci azi eram la carbo, iar mine la
vitamine...

3. Carbohidrai

- o banan
- mucenici cu nuc i miere i ceai
- mucenici cu nuc i miere

4. Vitamine
-o banan
- oportocal
-bor de sfecl roie cu varz, morcov i ardei capia
- dou mere

Not: Luna aceasta mi doresc s schimb prefixul, dac luna trecut am dat jos doar
-2kg, luna aceasta mi doresc cam acelai lucru, deci nu cred c mi-am propus
imposibilul, doar vreau s trec peste pragul de 70 kg, kg care m fac s port o
povar.

11.03- 14.03

1. Amidonuri

- un mr
- dou mere
- un pumn de miez de nuc

2. Amidonuri
- un mr
- suc de portocale stoarse
- hric
- salat cu salat verde, cartofi fieri, ceap verde, ridichi, ulei, sare

Not:Am hotrt s in dou zile de amidon, pentru a fi tot un ir de patru zile la
numr, pentru c este o mncare uor de digerat i m simt mai slbu.

3. Carbohidrai

-un mr
- o felie de pizza de post cu legume, am cumprat-o, ns s-a dovedit a fi o
dezamgire, i mic i mai mult crud, o alegere greit, dei localul de unde am
cumprat-o este unul de prestigiu...
- o prjitur de post, cornulee de post cu rahat

4. Vitamine

- un mr
- salat cu salat verde, ceap verde, ridiche roie, sare, zeam de lmie, o lingur
ulei
- salat cu salat verde, ceap verde, roii, ridiche roie, sare, zeam de lmie, o
lingur ulei
- salat cu salat verde, ceap verde, roii, castravei, sare, o lingur ulei
- un mr, o banan

15.05-18.03

1. Amidonuri

- suc de portocale stoarse proaspt
- o banan
- hric
- hric
- patru bucheele de broccoli crud: nu am mncat de mult timp broccoli, tiam c
nu-mi place, astzi am avut o surpiz, avea un gust asemntor cu al varzei,
conopidei, am mncat cu plcere, i supa crem a fost una delicioas, ns totui nu
a mai mnca de curnd, poate cu smntn are alt arom...

Not: Pentru c nu am respectat ntr-u tot dieta i luna trecut am inut multe zile cu
proteine, luna asta am renuna la proteine, i pentru c am mai ciugulit de ici de
colo, i pentru c am mai inut acum un an i ceva o diet care a durat mai mult de
trei luni, am stagnat, m-am ngrat 1kg i ceva, iar astzi, dup cteva zile n care
am mncat ca la carte, am reuit s mic acul cntarului cu cteva sute de grame.
Nu m grbesc nicieri, ns uneori aceste stagnri pe care nu le poi ocoli, te fac s
te descurajezi, s renuni, s disperi, ns scopul meu este altul, nu s slbesc ca s
ajung la greutatea ideal, ci s reuesc s m menin n form, s ajung la greutatea
la care m simt bine cu mine nsumi. Mai este o lun pn la finalul dietei, mai
exact pn la Pati, mi-a dori s dau jos pn atunci 2 kg, i restul de 3 kg
presupun c se vor mcina n perioada de dup. Nu am planuri mree, doar mi fac
schie, m felicit n fiecare zi pentru performana de pn acum, nu este o diet
imposibil, ns cu timpul poate fi o provocare ndrznea. Am slbit vizibil, -10
kg se vd clar cu ochiul liber, mai ales c acum a dat cldura i nu ai cum s i mai
ascunzi unculiele. Burta s-a micorat vizibil, adic nu o mai am la gt, verighete a
stat timp ndelungat, dei am mrit-o nu-mi ncpea sub nici o form, acum o port
zilnic, de fapt nu o dau jos deloc. n rest m simt mult mai bine, mai sigur pe
mine, mai ndrznea, mai tnr, mai frumoas, mai slab.

2.Amidonuri

- suc de portocal stoarse
- o banan
- sup crem de broccoli
- salat cu salat verde, ceap verde, roii, castravei, sare, o lingur ulei

3. Carbohidrai
- un mr
- pizza vegetarian cu ardei capia i ciuperci
- prjitur de post

4. Vitamine

- un mr
- salata cu roii, salat verde, ceap verde, ridiche roie, o lingur ulei, sare
- salat
- o banan
- salat

19.03-22.03

1. Amidonuri
- un mr
-fasole prjit
- fasole prjit
- fasole prjit

2. Amidonuri

- o portocal
- hric
- hric
- hric

3. Carbohidrai
- un mr
- pizza de post cu legume
- o prjitur de post

4. Vitamine

- un mr
- salat
- salat
- o banan
- o banan

Not: Pentru c n ziua n care am mncat fasole am suferit aproape o indigestie, nu
tiu din ce cauz, cci nu au fost dect nite fasole, a doua zi am mncat puin i
hrica a fost mai mult dect o mas dietetic, i cu ocazia aceasta am mai dat jos -
1kg, deci tot rul spre bine. Dup care m-am ales cu o aft mare i dureroas pe
interiorul obrazului, i iar am mncat puin i cumptat, deci...Mari atept s
mnnc proteine, adic pete, cci dac tot m-am apucat s in postul, va fi ca o
mas festiv pentru mine. Pn acum am bifat -11kg, am slbit dou guri la curea
de la blugi i profit din plin de silueta obinut. Dei nu tiu exact care sunt nici kg
de la care am pornit i nici cte am dat jos, pentru c atunci cnd am nceput nu
aveam cntarul la mine, iar ntre timp de cte ori m-am cntrit, se mai urc i fii-
mea pe el, i pentru c este unul vechi i nu electronic, se mai deplaseaz acul de la
fix i-l reglez manual, dar aceste detalii nu sunt att de importante...Burta scade cel
mai greu n general i pentru c eu o aveam destul de mare, are nevoie de multe
exerciii, pentru c corpul s-a modelat destul, ns burtica tot umflat, nite
abdomene ar face minuni.

23. 03-27.03

1. Amidonuri
- o banan
- un mr
- hric
- hric

2. Amidonuri
- un mr

- migdale natur
- pilaf cu linte i legume, reeta aici, eu am folosit linte roie pentru c roie aveam
n cas i fr usturoi, pentru c nu-mi place, iar n loc de roii cubulee am folosit
bulion fcut n cas.
- pilaf cu linte i legume

3. Proteine
- un mr
- conserv de hering n sos de roii
- salat cu spanac i ton
- pete fiert
- pete prjit

4. Carbohidrai
- un mr
- pizza cu legume
- cteva napolitane de post

5. Vitamine
-un mr
-un mr
- salata cu salat verde, roii, ceap verde, ridichi, sare, ulei
- salat
- suc de portocale proaspt stoarse

28.03-.31.03

1.Amidonuri
- un mr
- salat de cartofi cu salt verde, ceap verde, ulei, sare
- salat

2. Amidonuri
- un mr
- dou mere
- cartofi cu mutar la cuptor
- pasti prjite
- psti prjite

3. Carbohidrai

- un mr
- o banan
- trei felii de pine toast cu tocan de legume
- dou cornulee cu rahat, dou felii rulad cu nuc, dou plcinte cu dovleac de
post

4. Vitamine

- o banan
- dou mere
- salat cu: salat verde, ceap verde, ridichi, roii
- salat
- dou mere
- o banan
- suc de roii

Not:
Astzi s-au mplinit trei luni de cnd am nceput dieta. Au trecut repede i nu
prea greu, nu m-am abtut de la diet, dect atunci cnd a fost cazul i am
modificat pe ici pe colo, ce am considerat eu de cuviin. Iar dac am fcut excese,
au fost tot din alea dietetice, deci nu m-au taxat la cntar prea mult.
n 3 luni am dat jos 11kg, mai am 3 kg, de care ar trebui s scap automat n
perioad de dup diet, alea trei luni n care ar trebui s mnnc fructe la micul
dejun i n rest normal, dar cum mai sunt 3 sptmni pn la Pati, i m-am hotrt
s in postul pn la capt i dac tot am modificat puin regimul, abia dup Pati
intru n partea a dou a dietei, partea n care am mai multe emoii dect pn acum,
pentru c sincer mi-e fric de efectul yo-yo, i tind s abordez un stil de via mai
bun i sntos pentru a-mi ajuta corpul s lupte cu kg care se depun att de uor.
Sunt foarte mulumit de rezultate obinute cu aceste diet i cum urmeaz
sezonul fructelor i legumelor proaspete, va fi uor s m menin.

01.04-04.04

1. Amidonuri

- suc de roii
- dou mere
- hric cu castravei murai
- hric
- suc de roii

2. Amidonuri

- o banan
- dou mere
- psti prjite

3. Carbohidrai

- un mr
- dou mere
- pizza de post
- o prjituric de post

4. Vitamine
- un mr
- dou mere
- shaorma vegetarian;
Not: Mi-am permis s m rsf, pentru c plec de la ora i nu mai apuc s
mnnc aa ceva n urmtoarele sptmni, dei conine i lipia i cartofi pai pe
lng trei feluri de salate..
- salat cu salat verde, ceap verde, ridichi, roii, sare, ulei.

05.04-08.04

1. Amidonuri

- un mr
- o banan
- pilaf cu linte verde i o salat cu roii cherry, ceap verde, castravete, sare, ulei de
msline
- pilaf cu linte

2. Amidonuri

- o par
- un mr
- chiftele cu legume i fin de nut de post

- cltite cu fin de nut i salat de icre din semine de chia

- un pumn de migdale natur

Not: Am abandonat cntarul la ora, poate l aduc de Pati s m mndresc sau s
m oftic, m mai gndesc...oricum nu-mi doresc dect s schi,b prefihul, ceea ce
nseamn s scap de nici mai multe, nici mai puin, -2 kg, cam multe ateptri
pentru doar dou sptmni, dup care vor urma trei zile n care voi mnca diverse,
dar am multe ateptri de la vara ce vine...

3. Carbohidrai

- un mr
- o banan
- pizza cu ciuperci
- chec i cornulee cu gem de post

4. Vitamine

- un mr
- o banan
- dou mere
- varz clit
- un mr
- salat cu mazre verde i ceap verde, sare, ulei de msline
- o banan

09.04-12.04

1. Amidonuri
- un mr
- o banan
- chiftele de legume de post cu fin de nut: sfecl roie, dovlecel, cartof, morcov,
ceap uscat, ceap verde
- sarmale de post n foi de varz cu ciuperci

2. Amidonuri
- un mr
- pomelo
- kiwi
- sarmale de post
- sarmale de post
- zece semine de migdale natur

3. Carbohidrai

- un mr
- un mr
- pizza de post
- prjitur de post

4. Vitamine
- un mr
- ciorb de legume
- salat de mazre verde, cu ceap verde, ulei de msline
- ciorb de legume de post
-salat
- un mr

13.04-19.04

1. Proteine

- suc de portocale
- ciocolat neagr 75%
- conserv de pete n sos de roii, conserv ton
- dulciuri
- pete prjit i crochete de pete cu mmlig
- pete prjit i crochete de pete

2. Amidonuri

- un mr
- pilaf cu linte
- pilaf cu linte
- chiftele cu linte i legume

3. Amidonuri

- un mr
- sup crem de linte
- chiftele cu legume i fain de nut
- sup crem de linte

4. Carbohidrai
- un mr
- pizza vegetal
- prjitur de post

5. Vitamine
- un mr
- salat
- portocale
- banane
- salat
- pomelo

6. Ziua de ap

- ap
- ceai de ment
- ceai de tei cu lamie
- ap
- ceai
- ceai

7. Amidonuri

- un mr
- salat cu cartofi fieri i msline
- salat
- salat

Not: n 106 zile Rina am scpat de povara a -11kg i asta pentru c am mai fcut
schimbri pe ici pe colo, n ceea ce privete dieta, ns am dat jos destul ct s m
fac s m simt bine din nou n pielea mea. A fost i greu, a fost i uor, a fost i
bine, o diet destul de permisiv i uor de pus n aplicare. Cu ocazia aceasta am i
slbit, am inut i tot postul mare, chiar dac nu am slbit nimic 40 de zile,
important este c nu m-am ngrat. Experiena Rina a luat sfrit i nu-mi doresc
dect s reuesc s m menin.

Exista 4 grupe de alimente
Carbohidratii si amidonul grupa 1
Proteinele grupa 2
Legumele grupa 3
Fructele grupa 4
Combinarile corecte
Grupa 1 grupa 3
Grupa 2 grupa 3
Grupa 4 se combina doar cu frunzele (nu sunt legume)
Alimente bogate in amidon si carbohidrati: Orezul, Cartofi, Paine,
Dulciuri, Fasolea mung, Dovleacul, Castanele, Nucile de cocos, Morcovii,
Pastarnacul etc.
Proteinele: Sprouts (vlastari de legume), Semintele de Susan integrale cat si
toate Nucile si Semintele, Legumele, Tofu, Microalgele, Margarina (fugiti de ea
cat puteti, chiar daca e vegetala si mai ales daca contine uleiuri hidrogenate),
Lactatele, Ouale, Carnea, Pestele, Avocado (contine mai multe proteine decat
lactatele), Ciupercile, Mazarea verde proaspata etc.
Fructe dulci: Bananele, Curmalele, Stafidele, Papaya, Fructele uscate,
Strugurii dulci, Prune. Se pot consuma alaturi de frunze verzi si bete de telina, si
sub forma de smoothie verde. Fructele din aceste grupe trebuie consumate ca o
masa separata, cu 30-60 minute inainte/dupa masa obisnuita. Pepenii de
asemenea se consuma la o masa separata, din cauza digerarii lor foarte rapide.
Grasimile: Uleiul, Maslinele, Untul, Smantana, Grasimile animale.
Combinatia ideala cu frunze si vegetalele verzi. sursa aici

Durata digestiei alimentelor :
0 15 min. : apa
Apa nu se bea dupa sau imediat inaintea mesei
Nu se bea apa niciodata in timpul sau dupa masa, pentru c dilueaz sucurile
gastrice si astfel intarzie sau cvbm,m.-chiar inhiba digestia. Toate celelalte lichide
se consuma inaintea mancarurilor solide, pentru a nu afecta negativ digestia.

15 30 min. : sucuri din legume si fructe crude, majoritatea fructelor in
stare cruda
Fructele sunt hrana ideala a omului, continand toti nutrientii necesari unui
corp sanatos si plin de energie. Ele contin mai mult de 70 % apa, ca si corpul uman
in stare buna, si sunt alimentul cel mai usor digerabil. Fructele coapte au proportia
ideala de acid alcalin (20 % acid cu 80 % alcalin ) .
Frudgfhjhctele stau in stomac maxim 30 de minute, unele chiar mai putin de
atat. Sucul de fructe este si mai usor digerabil si el sta in stomac si mai putin de 30
de minute, 10-20 min de obicei.
Va recomand sa mancati fructele pe stomacul gol, inainte de orice alt aliment,
nu dupa masa, asa cum sunt multi obisnuiti. Atunci cand mancati fructe, imediat
dupa un alt aliment mai greu, acestea vor zace in stomac 2-3-4 gh hikjore , cat ii ia
celuilalt aliment sa se digere. Stomacul nostru digera in trepte, dupa ordinea in care
mancam alimentele, de aceea fructele vor sta la coada dupa celelalte
alimente. Cand stau in stomac mai mult de 30 de minute, ele vor incepe sa
fermenteze si toti nutrientii lor nu vor mai putea fi absorbiti corect. Fermentatia
duce la balonare si crampe stomacale.
Marul este un fruct extraordinar, foarte bun la detoxifierea corpului, dar
fermenteaza foarte rapid, daca sta in stomac mai multe de cateva zeci de minute.
Nu invinuiti bietul mar de balonarea dumneavoastra, mai bine va intrebati ce ati
combinat gresit. Acelasi lucru se intampla si cu alte fructe
40 min. 2.5 ore : legumele crude, verdeturi, germeni si vlstari in stare
cruda, avocado, legume gatite
1.5 4 ore: ulei, cereale, fasole, naut, linte, cartofi, legume amidonoase
2 4 ore: nuci, seminte crude
4 10 ore sau mai mult: diverse tipuri de carne, peste, crustacee, lactate
procesate
Tineti cont de faptul ca toate alimentele in starea lor naturala cruda se digera mai
usor, deci durata lor de digestie este mai mica decat cea a alimentelor gatite la
foc. De aceea si intervalele de prezentate sunt puse mai largi, pentru a include si
alimente gatite si alimente crude.
Legumele si fructele fermenteaza pe cand produsele din carne, lactate, oua intra in
putrefactie, daca stau prea mult in organism. Fermentatia provoaca balonare,
crampe si poate creste aciditatea corpului, iar putrefactia intoxica organismul si
provoaca lezarea celulelor si distrugera lor.sursa aici
Uleiul ingrasa mai tare decat untul:(
Voi continua seria "revelatiilor"din studiul OCHA cu o alta perceptie generala
nefondata: grasimile vegetale(uleiurile) sunt considerate a avea un impact mai mic
asupra siluetei fata de unt si slanina.
78% din persoanele interogate pun grasimile animale in capul listei de "dusmani" ai
siluetei. Urmeaza apoi untul cu 61% si smanftkluiiiiutana cu 53% din voturi.
Uleiurile vegetale sunt mentionate in 31% din cazuri iar margarina apare pe ultimul
loc cu numai 21% din voturi!!??
Din punc de vedere nutritional aceasta perceptie este nu numai un mit, ci poate fi
cauza nebanuita a kilogramelor in plus. Punem ulei cu generozitate in
mancare/salata pe motiv ca e vegetal si cumparam smantana cu 12% grasime ca sa
nu ne ingrasam:)
Iata cateva lucruri de care trebuie sa tineti seama:
-1 gram de grasime are 9 calorie,indiferent de originea ei
-uleiul are 900cal/100ml indiferent de sursa din care provine(masline,floarea
soarelui, porumb, nuci, in, seminte de struguri etc)
-1 lingura ulei DE ORICE FEhgjghgjL =100 calorii
-uleiul este singurul produs alimentar care contine 100% grasime, in compozitia lui
nu intra apa, proteine sau glucide
-uleiurile difera ca si continut de acizi grasi insa aportul lor caloric este IDENTIC
-uleiul erte condiment, nu aliment; trebuie folosit cu zgarcenie si pus in mancare cu
lingura, NU cu sticla
-untul si slanina contin 80% grasime, restul este apa, deci untul este mai sarac in
calorii fata de ulei
-100g unt = 700cal adica un cubulet mic de unt(10g)= 70cal
-variantele de unt light au doar 40% grasime, deci jumatate din numarul de calorii
si se apropie de branza si cascaval ca aport caloric
-smantana contine 12-25% grasime, restul e lapte; 1lingura smantana=35cal si
100g=150cal adica similar branzei proaspete de vaca
Despre margarina nu merita nici macar sa amintesc, existenta ei este inutila, dupa
parerea mea.
Concluzie: numarati fiecare lingura de ulei din farfuria voastra, are 100 calorii!
sursa aici
Fiecare tip de grasime are rolul lui
Am ramas datoare cu informatii leghjkhfjhate de grasimile alimentare si cred ca o
zi de iarna ca cea de azi e momentul perfect:)
Exista 3 tipuri de grasimi:
- saturate sau solide-unt, slanina, margarina hidrogenata, grasimea de cocos sau de
palmier
- mono nesaturate sau lichide la temperatura camerei si care devin vascoase la
frigider- ulei de masline
- poli nesaturat...e sau lichide- toate uleiurile vegetale si uleiul de peste
O alimentatie echilibrata trebuie sa contina putin din toate aceste tipuri de grasimi,
pentru a furniza organismului sutele de tipuri de acizi grasi din compozitia lor. Iata
cateva exemple:
- uleiul de floarea soarelui si de porumb contin Omega 6, un acid gras esential cu
efect pro inflamator daca este consumat in exces
- uleiul de nuci, de soia sau de seminte de in este sursa de Omega 3 vegetal cu efect
anti inflamator
- pestele gras de apa rece (sardina, hamsie, sprot, macrou, hering, somon) este
bogat in acizi grasi esentiali Omega 3
- grasimile mono nesaturate din fructele oleaginoase ( nuci, alune, migdale, fistic)
cresc HDL colesterolul ( cel "bun") iar grasimile poli nesaturate din structura lor
scad LDL colesterolul ( cel "rau")
- grasimea din lapte (unt, smantana, branza) contine vitaminele liposolubile A si D
si un acid gras (ALC) cu efect anti cancer. Acidul linoleic conjugat este numit si
acid rumenic pentru ca exista doar in laptele rumegatoarelor:)
- uleiul de masline este sursa principala de acizi grasi mono nesaturati
- untul de arahide si avocado, alaturi de grasimea de gasca si rata, contin si ele
grasimi mono nesaturate
- slanina, carnea grasa, branza si cascavalul sunt principalele surse de grasimi
saturate
Ca regula de baza pentru sanatate, incercati sa reduceti consumul de grasimi
saturate si sa-l cresteti pe cel de grasimi mono sau poli nesaturate. Insa cum
majoritatea alimentelor contin mai multe tipuri de acizi grasi, revenim la
recomandarea mea preferata: din toate cate putin!
Si nu uitati, indiferent de originea ei, orice gram de grasime are 9 calorii. sursa aici

Reguli pentru o prajire corecta:
- evitati supraincalzirea si fumegarea uleiului
- folositi o cantitate mare de ulei, care sa acopere complet produsul de prajit
- introduceti alimentele in uleiul fierbinte, se va forma rapid o crusta impermeabila
care impiedica imbibarea cu grasime a respectivului produs
- schimbati cat mai des uleiul din vasul de prajit
- folositi friteuse cu abur care utilizeaza putin ulei si realizeaza o prajire dietetica
- evitati prajitul in unt, peste 120 grade incepe sa fumege
Ideal ar fi sa consumam grasimile crude, adica nepreparate termic. Puneti unt sau
ulei peste mancare dupa ce aceasta a fost luata de pe foc. Cat despre prajeala, chiar
daca este facuta corect, apelati la ea doar din cand in cand:))
Ce se intampla cu proteinele la gatit

Proteinele din carne, peste si ou se coaguleaza la caldura, adica se intaresc. Cu cat
tratamentul termic este mai lung, cu atat produsul rezultat va fi mai tare. Exemplu:
albusul de ou, pieptul de pui sau orice bucata de carne gatita excesiv va fi tare.
Prin gatit proteinele se desfac in lanturi mai mici de aminoacizi, fapt care nu le
schimba valoarea nutritiv...a. Este important sa nu rumenim excesiv sau sa ardem
carnea, acea crusta de culoare bruna poate avea potential cancerigen.
Exista 2 tipuri de gatit:
- in caldura uscata (gratar, rotisor, cuptor) care intareste proteinele
- in caldura umeda (fiert, inabusit, la aburi) care inmoaie proteinele si le face mai
usor de digerat.

Ce trebuie sa stiti despre gatitul proteinelor:

- albusul de ou crud nu poate fi digerat de organism, baut crud blocheaza absortia
din intestin si de aceea este folosit in caz de intoxicatii sau otraviri; ideal este sa
consumati oul cu galbenusul moale si albusul complet coagulat
- mineralele din carne si peste nu sunt afectate prin gatit si nu trec in lichidul de
fierbere, deci carnea in sange nu are mai mult fier decat cea bine facuta:)
- vitaminele din grupul B sunt sensibile la caldura deci carnea gatita mediu este mai
bogata in vitamine si mai usor de digerat decat cea uscata si tare
- vitamina A si D din ficat si peste sunt liposolubile adica se dizolva in grasime;
folositi metode de gatit fara ulei (cuptor, gratar) ca sa evitati pierderea vitaminelor
- caldura oxideaza pigmentii rosii din carne (mioglobina si hemoglobina) si le
schimba culoarea in gri-cenusiu; evitati gatitul prelungit al carnii, aspectul ei va
avea de suferit
- absortia fierului este favorizata de mediul acid, deci folositi zeama de lamaie si
sucul de rosii pentru preparatele din carne si peste
- gatiti puiul si pestele cu tot cu piele dar nu o consumati, e 100% grasime
- folositi tigai antiaderente, gatiti inabusit sau la cuptor fara adaos de grasime,
coagularea proteinelor din ou, carne si peste se face strict pe baza caldurii, nu a
uleiului de prajit
- carnea de porc si de pui nu se pot consuma crude, tratamentul termic elimina
riscul contaminarii cu paraziti
Secretul fierberii corecte:
- daca nu consumati zeama de la fiert (produse tip rasol) introduceti carnea sau
pestele in apa clocotita, temperatura ridicata va bloca difuziunea substantelor
nutritive in apa
- daca consumati zeama/sosul de la fiert (ciorbe, supe, tocanite) puneti carnea sau
pestele in oala de la inceput, in apa rece; lichidul rezultat va capata un gust mai
puternic iar nutrientii care au difuzat in apa vor fi consumati odata cu zeama.
In concluzie gatitul proteinelor nu numai ca nu le modifica valoarea biologica, ci ne
ofera o paleta mai larga de gusturi si arome:)) sursa aici

De ce sa hidratam nucile, semintele, cerealele si fructele uscate?
Pentru a indeparta acidul fitic. Considerat un anti-nutrient, acesta se
regaseste in cantitati mai mari in cereale si mai mici in nuci si seminte. Acidul
fitic poate interactiona cu mineralele din tractul intestinal (calciu, magneziu, fier,
cupru si, mai ales, zinc) si le poate impiedica absorbtia.
Pentru a reduce, sau chiar elimina definitiv taninele.
Pentru a neutraliza inhibitorii de enzime.
Pentru a ajuta la producerea enzimelor benefice pentru organism.
Pentru a creste vitaminele, in special cele din complexul de vitamine B.
Pentru a reduce glutenul si a ajuta digestia.
Pentru a ajuta la o mai buna absorbtie a proteinelor.
Pentru a preveni deficientele minerale.
Pentru a ajuta la neutralizarea toxinelor din colon si a pastra un colon curat.
Pentru a indeparta reziduurile si praful care se regasesc mai ales in coaja
acestora. Veti observa ca apa in care stau nucile si semintele se va inchide la
culoare.
Instructiuni de hidratare a nucilor/semintelor/fructelor uscate: 1 lingura de
sare la 4 cesti de nuci
Dizolvati sarea in apa curata si adaugati nucile/semintele/fructele. Asigurati-
va ca apa este suficienta si le acopera. Cantitatea de apa trebuie sa fie
aproximativ dubla fata de cea de nuci/seminte/fucte pe care doriti sa le hidratati.
Lasati-le intr-un loc cald si acoperiti-le cu o bucata de tifon. Acesta va
permite patrunderea aerului in interior.
Puneti-le intr-o strecuratoare si spalati-le bine.
Uscati-le in deshidrator la 35-40 grade, pana cand devin crocante
(aproximativ 24-48 ore).
Pastrati-le la frigider. Frigul le va extinde termenul de valabilitate si le va
pastra crocante.
Timpul de hidratare pentru cele mai utilizate nuci/seminte/fructe uscate:
1. Migdale: 8-12 ore. In cazul in care nu sunt bine uscate, migdalele se
rancezesc repede.
2. Nuci braziliene: Nu se hidrateaza!!
3. Caju: 2-3 ore
4. Seminte de in: 8 ore
5. Alune de padure: 8-12 ore
6. Seminte de canepa: Nu se hidrateaza!!
7. Nuci de macadamia: Nu se hidrateaza!!
8. Nuci pecan: 4-6 ore
9. Muguri de pin: Nu se hidrateaza!!
10. Fistic: Nu se hidrateaza!!
11. Seminte de dovleac: 8 ore
12. Seminte de susan: 8 ore
13. Seminte de floarea soarelui: 2 ore
14. Nuci: 4 ore
15. Stafide, Smochine, Curmale, Caise deshidratate, Prune uscate, Goji:
30-40 minute. Caisele uscate contin de 4-5 ori mai multe minerale si oligo-
elemente decat cele proaspete, dar sunt mult mai calorice: 100 g de caise
uscate furnizeaza 200 calorii.
Afecteaza hidratarea gustul?
Raspunsul este categoric, da, intr-un sens pozitiv :). In special in cazul
nucilor si al migdalelor, veti observa ca gustul acestora este mult mai bun dupa
ce au fost hidratate. In aproximativ 20 minute apa devine maronie. Iar dupa
cateva ore praful, reziduurile si taninele sunt eliberate din coaja, iar nucile vor
capata o textura mai cremoasa si o aroma mai fina, devenind nu doar mai moi, ci
si mai untoase.
In cazul in care nu aveti posibilitatea sa le uscati dupa ce le-ati hidratat, va
recomand sa puneti la inmuiat o cantitate mai mica, pe care sa o consumati in
2-3 zile. Iar dupa ce le hidratati, le spalati bine, apoi le pastrati in
frigider. sursa aici

va urma...

Publicat de Masha la 09:41
Trimitei prin e-mailPostai pe blog!Distribuii pe TwitterDistribuii pe
FacebookTrimitei ctre Pinterest
Etichete: dieta Rina, meniu dieta Rina, principii Dieta Rina
Reacii:
212 comentarii:
1.
Anonim13 ianuarie 2014, 20:09
f.bun articolul as vrea sa vb cu persoana care la scris si care tine dieta
rina
Rspundei
2.
Masha14 ianuarie 2014, 11:36
Multumesc pentru apreciere! Eu personal imi scriu meniul zilnic, poti
sa ma intrebi ce te macina, sunt la inceput de dieta, desi este a doua
dieta de mare amploare pe care o tin. Dietele in general sunt usor de
tinut, mai greu este sa te poti mentine, insa lucrurile frumoase se fac
cu multa munca de lamurire cu noi insine.
Rspundei
3.
mihaela14 ianuarie 2014, 15:06
ma bucur mult ca a-ti raspuns,,si eu sunt o mamica ce se lupa cu kg,si
as vrea sa vb cu cineva care ma intelege,sa ne incurajam sa ne
consultam,sa slabim impreuna! problema mea e ca sotul nu ma sustine
in lupta mea,probabil si din vina mea ca am incercat de multe ori sa
slabesc dar nu am mers pana la capat,e greu dar sper sa reusesc,am
inceput dieta rina pe 2 ianuarie,si mi se pare cea mai buna dieta,usor
de tinut,permisiva,si fara a te infometa,am fost super fericita ca dupa
12 zile de dieta si sport cantarul arata -4.500...sper ca de data asta voi
reusi,desi tentatii sunt multe ca sotul vrea mereu prajituri,si dulciurile
sunt slabiciunea mea.vreti sa vorbim despre meniu,si kg?
Rspundei
4.
mihaela14 ianuarie 2014, 15:25
la ziua de proteine se poate manca ou si lapte la aceeasi masa?
Rspundei
5.
Masha14 ianuarie 2014, 15:51
:-) mult succes si. Rabdare pana la capat, eu am inceput dieta pe 3
ianuarie, nu m-am cantarit de atunci, ajung la cantar abia luni, nu mor
de curiozitate, caci de topit se vede vizibil ca am topit cateva kg si nu
ma macina cate anume, scopul meu este sa slabesc incet si sigur. Si eu
sunt pe cont propriu in ceea ce priveste dieta, eu ii fac fetitei mele si
sotului dulciuri in ce zi vor ele, insa doar in ziua de carbohidrati
mancam impreuna din ele, sunt mai tare de caracter, nu ma fac pe
mine niste dulciuri...desi ele stau la baza kg mele in plus. Si mie mi se
pare o dieta destul de permisiva, mai ales ca eu ador fructele, iar daca
se permite si o pizza si o felie de tort o data la cateva zile, mi se pare
ceva fascinant, mai ales ca si slabesti. As vrea sa ma autoinvat sa
consum mai multe legume decat fructe, caci sunt mai sanatoase inca
invat. In ziua de proteine eu manac si oua si lactate la aceeasi masa,
nu le combin cu carnea la aceeasi masa, desi nu mi se pare o eroare
grava...Daca vrei sa vorbim mai multe imi poti scrie pe mail sau pe
facebook, in partea dreapta a paginii de blog am datele de contact.
Mult succes la pierderea kg!
Rspundei
6.
GABI PAVEL3 martie 2014, 00:11
cum merge dieta?
Rspundei
7.
HM3 martie 2014, 09:03
Dieta continua...chiar daca luna aceasta am bifat doar -2kg, desi am
mancat mai permisiv, luna aceasta, adica pana la Pasti, sper sa ating
targhetul propus.Spor la slabit si voua!
Rspundei
8.
Anonim8 martie 2014, 16:03
Bun ziua,e foarte bun dieta aceasta .Eu sunt o mmic cu 4 copilai
,in dieta de 8 zile i am slbit. 3,5kg.
Rspundei
9.
Masha8 martie 2014, 19:46
Toate dietele sunt bune, ns noi care purtam povara kg n plus
cutm un sprijin i un model i de cele mai multe ori, dac nu te
abai de la drum, ajungi la liman, reueti s te simi bine n pielea ta.
Dup cum am mai spus i m repet, toate dietele sunt bune i au efect,
ns ce urmeaz dup ele, depinde doar de noi, dac ne ntoarcem la
vechile obiceiuri culinare, ne pricopsim i cu kg inapoi, deci partea
gra nu este o diet, ci dup ce o termini. Spor la slbit!
Rspundei
10.
As vrea sa stiu daca este careva care vrea sa inceapa de luni aceasta
dieta, as fii tare bucuroasa sa stiu ca mai e cineva ca mine, chiar daca
nu am reusit sa fac rost de carte, nefiind in Romania
Rspundei
Rspunsuri
1.
mya24 martie 2014, 10:08
eu incep de astazi,daca vrei vom scrie in fiecare zi ce am
mancat,sper sa am timp si sa nu uit,azi am baut doar suc de
portocale si grepfruit,la pranz mananc supa crema de
ciuperci,si diseara doar salata verde cu lamaie si un pic de
ulei de masline,nu folosesc paine si mananc rar carne s-au
oua,asa ca proteinele animale le voi inlocui cu cele
vegetale,dar nu intotdeauna! succes !!! am 65 de kg si vreau
sa ajung la 55 kg,am slabit din iulie pana acum 35 de kg!
Rspundei
11.
mult succes ! iti doresc s ajungi la kg ideale pentru tine, chiar dac
nu ai fcut rost de carte, nici eu nu o am, dei sunt n ar...cred c pe
net gseti destule informaii cu i despre diet, dei nu este o diet
mediatizat ca altele. Pe mine personal m-a ajutat s-mi implinesc
visul greutii ideale, mai am foarte puin...
Rspundei
12.
Buna ziua!
Ma alatur si eu de azi! Am de dat jos 15 kg. Nici eu nu am cartea,
pentru ca nu locuiesc in Romania, insa ma voi inspira din meniul
Mashei si din ce mai gasesc pe net.
Multumim Masha pentru meniu!
Te-as ruga frumos, in masura timpului pe care il ai la dispozitie, sa ne
mai corectezi, in cazul in care mai gresim un aliment.
Eu am inceput ziua cu 1 mar si o cafea cu jumatate lingurita de miere
si lapte de soja.
Pana pe la 12 mai bag un grapefruit si o rodie (asta daca ma roade
stomacul)
Spor la slabit!
Rspundei
13.
roxana24 martie 2014, 11:10
si eu ma alatur voua de azi 24 martie 2014 am de dat si eu vreo 12 kg
si mi-a venit mie asa de dimi o ambitie care sper sa ma tina mult si
bine.am consumat doar un mar si apa si la pranz ceva iaurt si un picut
de piept de pui.sa ne adunam fortele si sa ne unim ambitia ca pana la
urma asta ne trebuie.va pup
Rspundei
Rspunsuri
1.
Alina Florescu24 martie 2014, 20:23
Si eu tot de azi. Succes si ambitie pana la capat. Recunosc
ca eu nu am tinut nicio dieta serioasa pana la capat.
Rspundei
14.
INA24 martie 2014, 15:49
Buna, am o intrebare. Eu azi am mancat supa crema de broccoli la
pranz, insa studiind mai bine meniul lui Masha, am observat ca ea a
mancat-o la ziua de amidon. Broccoli se gaseste si pe lista de amidon
si pe cea de proteine. Ma poate lamuri cineva daca am procedat cum
trebuie?
Multumesc!
Rspundei
15.
M bucur c odat cu venirea primverii mai mult lume se altur
stilului de via sntos. Mult succes tuturor! Ina, eu mnnc sup
crem de brocoli la ziua de amidonuri pentru c ea conine i cartof,
dac mnnci brocoli simplu poi s mnnci linitit zilnic, cci e
foarte bun, ca i salata verde, spanacul, ns trebuie s fim atente la
combinaii, cu timpul o s prinzi firul combinaiilor.
Rspundei
16.
INA24 martie 2014, 18:52
Multumesc pentru raspuns Masha!
Supa crema am facut-o eu - din ceapa, praz si broccoli. Sa inteleg ca
n-am pecit-o!!!!
Ma incurca faptul ca anumite ingrediente sunt trecute si la proteine si
la amidonuri.
Rspundei
17.
Ina, mie mi place s desfac firul n patru cnd vreau s nv ceva
nou, de aceea iau fiecare aliment pe care vreau s-l consum i caut ce
conine i astfel prind mai uor firul combinaiilor.
Rspundei
18.
Buna seara! Si eu m-am apucat tot de azi, Ziua de proteine a fost
foarte usoara si satioasa. Eu am de dat jos 6-7km si nu stiu ce voi face
daca voia junge sa slabesc aceste km. Ma pot opri din dieta? Nu
intervine efectul Yo-yo si aici? Pentru cele ce ati inceput azi ce
planuri aveti pe maine de mancare? O seara buna!!!
Rspundei
19.
neata! incepe a doua zi. intrebare avem voie orez fiert cu legume
fierte la amidon sau sa excludem orezul?
Rspundei
20.
Roxana, ce propui sa papam azi?
Rspundei
Rspunsuri
1.
eu tocmai miam luat pranzul orez cu conopida , morcov,
gulie, o cana mare de ceai verde cu lamaie si multa apa
pana la ora 6.la cina la fel dar mai putin cantitativ.ma simt
destul de bine.aseara mi-a fost foame insa am rezistat eroic
si culmea m-am trezit azi noapte de 2 ori si nu imi era
foame deloc.m-am gandit eu asa ca senzatia asta de foame e
o chestie si indusa de noi, cel putin eu ajunsesem sa mananc
dupa fetita mea doar sa nu ramana in farfurie si mi-am facut
un obicei din asta chiar daca eram super satula.
2.
Si eu am papat a doua masa. Dimineata am mancat o
banana mica, un mar mic si o jumatate de grefa. Adevarul
este ca pe la 13 imi era cam foame. Am facut un pilaf siplu
cu orez si hrisca si am fiert cartofi pentru baietelul meu si
am mancat si eu 3 cartofi simpli cu putina vegeta si putina
margarina. Stiu ca margarina nu este buna dar toata
mancarea mi se parea fada. Am mancat la aceeasi masa si
cartofi si 3 linguri de pilaf si cred ca nu este bine. Ce parere
aveti?
Rspundei
21.
eu sincer incerc sa scot vegeta din consum condimentez doar cu sare
si patrunjel verde sau oregano sau din astea.din pacate tre sa ne
obisnuim cu gustul mai natural al alimentelor, si pt mine este greu
fiind obisnuita sa gatesc doar cu delikat, acuma parca mananc numai
ca sa mananc ceva nu ca as avea pofta de mancarea respectiva
Rspundei
22.
INA25 martie 2014, 15:23
Buna!
Eu am mancat pe la ora 6, 1 mar si o cafea cu jumatate lingurita miere
de albine si lapte de soja (o fi bine, o fi rau dar nu pot sa beau altfel
cafeaua - inainte o beam cu lapte si zahar, dar cum nu suport
indulcitorul am ales varianta miere de albine)
pe la 11:30 1 mar si o rodie
la ora 14 - 8 linguri orez cu legume (ceapa, usturoi, ardei gras rosu,
porumb boabe si mazare)
la ora 18 mai mananc 4 linguri din orez si gata....apa si ceai neindulcit
pana adorm
Maine m-am gandit la penne cu sos din rosii si ceapa verde si
masline, iar pe la 18 o felie de tort de mere (il fac eu repede) si
ciocolata amara
Rspundei
23.
ina azi toate suntem pe sistem cu orezul.maine si eu ma gandesc la
paste dar cum sa fac sosuletul?ma gandesc sa inabus putin ceapa in
apa putina si ardel un pic si bulion habar nam plus ca eu tot timpul
faceam sosuri de rosii dulci.sau o varianta care ma incanta varza cu
taitei.ce ceai consumati?nu mai intru pana maine dimi cand vin la
lucru.de acasa nu intru ca am treaba cu fetita.va doresc o seara
furmoasa
Rspundei
24.
INA25 martie 2014, 16:23
Roxana, eu pun o manuta cu masline (taiate in jumate) ceapa verde si
1/2 de ardei gras tocate marunt, in tigaie, si las sa fiarba cu 1 cescuta
cu apa (nu foarte mult - max. 5 min). Pe urma pun suc de rosii cu
busuioc, las 5 min sa fiarba, pun sare si piper si gata. Daca vrei sa fie
ma bogat, pe langa ceapa verde si ardeiul gras poti sa mai adaugi si
alte legume care-ti sunt pe plac.
Fierb pastele si le amestec cu sosul de mai sus.
Rspundei
25.
Buna fetele! Ma bucur c suntei att de hotarte i v doresc s
perseverai. Pentru c am vzut, c suntei destul de active i ai
format deja un grup, sper s se alture i alte persoane dornice de a
scpa de kg n exces, am creat un grup de suport pentru slbit pe
facebook, pentru a ne sftui i vorbi mai mult i mai uor, grupul este
deschis pentru orice nou membru care dorete s i schimbe stilul de
via cu ajutorul Dietei Rina. Deci v atept i pe aici i acolo cu mult
drag! https://www.facebook.com/groups/723891124329661/
Rspundei
26.
https://www.facebook.com/groups/dietarinagrupdesuport/
Rspundei
27.
sa imi dati accept pe grup
Rspundei
28.
fetelor ce mai faceti voi? eu la lucru.azi am papat un mar si o
portocala la interval de timp.cafea fara zahar, e cam aiurea dar ce sa
faci.astept pranzul paste cu sosulet totusi am prega.fiind la lucru imi
pregatesc papa de pe o zi pe alta ca n-am ce face.maine ne
vitaminizam cu fructe. sunt curioasa daca no sa mai ia cu lesin.
Rspundei
29.
fetele am uitat sa intreb deseara nu mai mananc paste sa o dau pe ceva
ducegarii? si cioco amaruie miam luat.
Rspundei
30.
INA26 martie 2014, 14:09
Buna!
Azi la 6 - 1 mar + 1suc grapefruit + 1 o cafea
ora 11:30 - 1 mar
ora 14 - penne cu sos de rosii si legume (ceapa, ardei gras si masline)
ora 18 - o felie tort de mere si 2 patratele ciocolata neagra
Roxana, eu cred ca este bine cum vrei sa procedezi....pe urma ar fi
prea multi carbohidrati dintr-o data, si totusi, suntem la dieta :-)
Si eu am emotii pentru ziua de maine! Sa speram ca trecem cu bine!
Rspundei
31.
cik eu iau calendarul si calculez si realizez ca fix in duminica pastelui
as avea ziua de apa.am inceput sa rad singura.zic clar k nu o tin atunci
o tin decalata cu 4 zile dupa.si dupaia ma intreb oare pana atunci o sa
reusesc sa tin dieta?eu sper ca da sper sa ma pot abtine e multa munca
mai ales cand gatesc pentru familie tot felul.hai sa ne incurajam
reciproc sa trecem mai usor peste
Rspundei
32.
INA26 martie 2014, 15:20
:-))))
Ai patit ca mine....numai ca eu o sa fiu la ziua de fructe si a doua zi de
Paste o sa beau apa.
Nu-ti fa griji, o sa reusim! Este un pic mai greu la inceput, cu meniul,
cu combinatiile de alimente.
Ia sa vezi, de saptamana viitoare suntem profesoare!
Ar fi bine sa ne scriem meniul cu o zi inainte, in felul acesta ne mai
inspiram una de la alta.
Roxana, dar numai noi suntem pe baricade?
Rspundei
33.
Buna fetelor!
Azi dim o banana si un mar
La Pranz spirale cu sos de rosii si 3-4 covrigi
La 6 O prajitura krant si 3 buc ciocolata amaruie. Cam multe si
gretoase seara !!! Sper ca are efect. Azi nu m-am simtit ca la cura. ...
Rspundei
34.
Si inca ceva!!!! Am gasit ciocolata amaruie 85% cacao si tot ciocolata
amaruie 65% cacao cu lamaie si menta. MA tragea sufletul sa o iau pe
cea cu lamaie dar constiinta nu m-a lasat si am luat-o pe cea de 85%.
Ma intreb daca data viitoare o pot lua pe cea cu lamaie ca cea de 85
nu-mi placea deloc...
Rspundei
35.
neata dieteticele mele... acum mananc incet si rar o banana taiata felii
intrun bol de zici ca cine stie ce as manca eu...de dimi inainte sa plec
la servici am baut un ceai verde.la pranz, fiind la birou am varat un
morcov si jumate de gulie in geanta in speranta k le voi taia felii in
bol si imi voi lua pranzul la fel de incet cu mananc acum si
banana.deseara voi manca ceva salata ori de varza ori de salata verde
cu alte legume.
apropo de aseara am papat si eu cioco amaruie 3 bucatele si 5 biscuiti
unsi cu gem de capsuni.m-a cam ros constiinta in ceea ce priveste
gemul de capsuni, nu stiam daca e ok.
inutza eu nu inteleg cum tu nu pici tot la apa de pasti din moment ce
am inceput deodata dieta.n-am calculat eu bine????
oricum apa nu o so tin tocmai atunci clar orice ar fi
va pup
Rspundei
36.
alina ce bine m-am simtit aseara cand am papat ciocolatata aia, chiar
daca a fost putina, papilele mele au fost satisfacute
Rspundei
37.
Buna fetele!! Roxana, eu m-am amarat mai tare cu ciocolata aia. In
schimb si eu am avut mustrati pentru prajitura krant. Este drept ca si
in carte spune mereu o felie de tort. Daca nu se dorea a fi cu crema
sau mai stiu eu ce se specifica...
Pana acum am mancat o banana si o mandarina. Urmeaza o salata din
cruditati, o cana de suc de rosii si spre seara 2-3 mere dulci coapte cu
scortiosara..Cam acesta este planul. Vedem...
Roxana si Ina am facut rost de cartea cu dieta rina si vreau sa va spun
ca are foooarte multe pagini de meniuri. Asa ca va tin la curent....Spre
sa iesim bine azi.
Roxana si Ina hai sa ne gasim si pe facebook pe grupul acela de
slabire. Cred ca este mai usor acolo..

O zi minunata la toate!!!
Rspundei
38.
sincer, nu imi vine sa scriu pe grup...ma simt aiurea sa vada toti
prietenii mei virtuali ce mananc, ce simt si chestii din astea.mi-e
greu.prefer sa scriu aici daca nu va e cu suparare. sau exista o metoda
sa postez si sa nu vada toata lista mea????
Rspundei
39.
sigur ca da!!! faci un grup doar cu fetele si postarea o lasi sa o vada
doar acest grup. Stii cum se face?
Rspundei
Rspunsuri
1.
pai si daca grupul e deja facut de masha eu cum postez
confidential?
2.
Acest comentariu a fost eliminat de autor.
3.
Am setat ca grupul nostru sa fie secret, adica se vada doar
membrii ce postari facem, deci va puteti destainui fara alte
griji...va pup!Nu ma deranjeaza ca discutati si aici, doar ca
comunicarea este mai greoaie.
4.
multumim deja m-am bagat la comentat
Rspundei
40.
INA27 martie 2014, 15:07
Buna fetelor!
La ora 6 - un mar + 1 suc natural de grafepruit + 1 cafea
La ora 12 - 1 suc natural de grapefruit
La ora 13 - 1 suc natural de grapefruit
La ora 14 - 1 salata fructe (ananas crud+banana+boabe struguri
negri+o manuta fructe goji)
O sa mai beau suc de grapefruit pana la 18
Si la ora 18 restul de salata de fructe
O fi mult? Eu am fost astazi sa-mi fac cumparaturile si m-am
pricopsit cu o durere de cap, ca mi se facu pofta de detoate!
Alina, nici mie nu-mi place ciocolata neagra. Imi venea sa renunt la
ea aseara, insa am citit ca supa si ciocolata neagra nu trebuie sa
lipseasca. Nu stiu de ce!
Roxana, mie mi-au iesit calculele cu apa in a doua zi de Paste, pe 21
Aprilie, dar o sa mai verific, poate am gresit.
In ceea ce priveste ziua de ieri, cu carbohidrati, simt ca am pacatuit
rau de tot! Dar probabil este cu efect intarziat, in sensul ca atunci cand
vom termina dieta si trecem pe alimentatie normala (dar echilibrata)
nu ne va afecta. Oricum, adooor ziua de carbohidrati!!!
In legatura cu Facebook-ul, sunt de aceeasi parere cu Roxana, plus ca
eu nu stau pe Facebook deloc. Il accesez din an in pasti.
Alina, sa ne ti la curent cu retete gustoase, dar mai ales rapideeee, ca-
mi ia o gramada de timp gatitul, ca al meu sot nu-i la cura. Din contra,
el trebuie sa se ingrase!
Rspundei
41.
te cred ina, sa mergi la cumparaturi in zi de vitamine tre sa fie horor.
eu totusi am noroc ca pentru azi nu gatesc pentru familie am de ieri,
deci numa pt mine trebuie sa gatesc pentru ziua de maine ca sa imi iau
cu mine la servici.ma gandesc la oua fierte cu salata multa.(pentru
maine)
e grea ziua de azi, am fost la baie de 100 de mii de ori la cata apa si
ceai am baut. ambitia trebuie sa fie mare.ma duc acasa si ma pun sa
fac curat ca o nebuna sa nu imi stea gandul la lucruri sfinte.
am uitat sa va pove ca eu am fost (ce bine suna pentru psihic am fost)
o inraita cu painea mancam 5 felii mai mult pe zi plus ca gatesc cu
multa carne pentru sot aproape zilnic si mancam si eu tot asa.deci e o
diferenta uriasa de regim.ambitie scrie in mintea mea
Rspundei
42.
INA27 martie 2014, 15:59
:-))))
Roxana, exact la o salata de cruditati si oua fierte m-am gandit si eu si
o supa de pui, (care-i acuma pe foc) pe care mi-o pun de-o parte
inainte sa adaug taiteii. Eventual, o sa tai niste rondele de morcovi, ca
sa nu fie asa de limpede!
Si eu mi-am lasat tot ce aveam de calcat pentru ziua de azi, ca sa o am
ocupata si sa nu-mi zboare gandul aiurea.
La mine nu painea era (fac si eu ca tine - la trecut, de zici ca tin cura
de 2 ani) problema, ci DULCIURILE.
Si al meu sot este carnivor rau, si la fel ca si tine, gatesc aproape in
fiecare zi. Deci iti dai seama ce vointa de fier avem? Asa, ca sa ne
laudam singure!!!
Hai ca suntem pe drumul cel bun! Deja 4 zile au trecut....mai avem
86. :-))))
Rspundei
43.
Anca V.27 martie 2014, 18:46
Hei, feteleee, vreau si eu in grup pe facebook! Mi-am propus sa incep
de la 1 aprilie, sa mai creasca putin bebele meu si sa ma mobilizez si
eu intre timp :) Cum va gasesc? Eu sunt Anca...
Rspundei
44.
INA28 martie 2014, 06:45
Fetelor, mai respirati?
Pentru mine ziua de ieri a fost foarte grea!
Ma intreb cum o sa tin ziua de apa, cand eu abia astept sa se faca ora
14 ca sa mananc. Dupa ce ca a fost grea ziua de ieri, mi-am mai si
ingreunat-o de una singura. La ora 18 nu-mi era foame deloc. Si ce
mi-am zis eu....daca nu-mi cere stomacul, pai eu de ce sa-i dau? Si
uite asa am ramas cu salata de fructe de la ora 14, si pe la ora 20, m-a
luat o foameee si-o durere de cap, de-mi venea sa renunt la dieta.
La ora 4 cand am plecat de-acasa mirosea a mancare pe strada mea,
iar cand m-am urcat in masina simteam un miros de mezeluri. E
clar...am halucinatii deja!
Si cand am ajuns la serviciu si m-am dat jos din masina, m-a izbit un
miros de cozonaci (am o patiserie langa locul unde lucrez). Dar
supravietuiesc eu! Nu ma las!
Asa...s-o luam de la capat:
La ora 6 - un mar + 1 suc natural de grapefruit + 1 cafea
La ora 11: 30 - un mar + 1 rodie
La ora 14 - 1 bol cu salata (salata verde+rosii+castraveti+ridichi) + 2
oua fierte
La ora 18 - 1 iaurt
Rspundei
45.
INA28 martie 2014, 06:51
Am uitat sa adaug ...La ora 14 + 1 bol cu supa de pui si rondele de
morcovi
Rspundei
46.
inutza draga mea si eu am supravietuitzilei de ieri dar greu.cand am
mers aseara la 4 acasa pe drum (eu mergand un km pe jos ) m-a luat
cu niste ameteli ca nici cand am fost gravida n-am patit asa ceva. dar
na, am respirat adanc, am ajuns acasa am mancat un mar taiat
cubulete si incet.dupa care pe la 6 si ceva am mai mancat cateva
buchetele de conopida fiarta cu un picut de sare.apropo am ajuns
acasa si am scos varza murata cand ma uit pe hartii varza acra e la
ziua de amidonuri.bine zic am parasito.dupa care zic sa imi fac fasole
verde cu usturoi cand ma uit si aia e la amidonuri.intrun final am
ramas la niste conopida.
mi-am propus sa adorm foarte repede aseara ca sa uit de foame dar n-
am putut de fetita asa ca am luat coarda si am bagat vreo 300 de
sarituri.asa bonus la cat eram de flamanda.
in fine a trecut,,,,
si eu ma gandeam ca la apa cum o mai fi, dar acum ma gandesc ca
pana acolo e drum lung.
dar o sa ajungem impreuna cu ambitiile impreunate.
asa ca azi ne bucuram ca mancam ceva mai consistent...2 oua fierte cu
salata de vinete facuta fara maioneza , un castravete murat si o
feliutza de paine prajita.atat mi-am adus pentru pranz.pentru deseara
la fel ou fiert cu salata.
va pup fetelor ca deja am scris un roman
Rspundei
47.
Buna fetelor!
Asa cum am scris si ieri, am respectat ce mi-am propus pana la 18.
Am ajuns acasa si am facut o salata de morcov, ridiche alba si putina
varza rosie . Am baut intre mese suc de rosii cu sare, altfel nu merge .
Nu a fost foarte rea ziua si nu am simtit asa tare foamea.
Pentru azi papam asa:
9 - O banana, G - O grefa , la 12.30 - spanac + 2 ochiuri facute la tefal
cu un varf de lingurita de ulei de masline si mai pe seara vedem...Am
si un iaurt dietetic de 0.9%. Vedem pe unde il bagam si pe ala.

O zi buna! Vb. mai tarziu...
Rspundei
48.
alina ma bucur ca pentru tine nu a fost horor ziua de ieri.ne obisnuim
noi si cu vitaminele astea pana la urma.cum prepari spanacul cu
lapte?imi place si mie spanacul mult dar eu il fac cu lapte smatana si
ingrosat cu putina faina ceea ce nu mi se potriveste in nici o zi...
poate bag si eu un iaurtel pana la urma mai deseara, avem voie
combinat cu ou? nici nu stiu ce sa aleg cand vine ziua de proteine ca
imi place si carnita si ouale si iaurtul si cica combinate nu e
bine.astept ziua de maine sa pap cartofei
Rspundei
49.
INA28 martie 2014, 12:36
Fetelor, cand v-ati hotarat sa va cantariti? Eu m-as cantari in fiecare
Luni ale saptamanii! O fi prea des?
Rspundei
Rspunsuri
1.
ina eu nu am cantar, nici nu stiu de la ce greutate am plecat
(de parca as fi pornit de mult pe drumul rina ))))))) ma voi
cantari si eu cat de curand si voi lua in considerare greutatea
aceea ca fiind de pornire.nu stiu cum rezisti daca ai cantar
sa nu te sui pe el
am papat pranzul, deci pana la 6-7 numa apa si ceai.
mi se pare asa de disciplinata dieta asta . sper sa fiu si eu cat
de cat disciplinata in urmatoarele 86 zile )))))))))))))))))
in weekend nu o sa fiu asa activa la discutii k nu prea intru
poate o sa fac un efort sa intru sa va salut sa vad ce faceti
oricum sa ne tinem tari, pica amidon si carbo deci e relax
Rspundei
50.
INA28 martie 2014, 12:43
Asa stiam si eu Roxana, carnea, oul, branza, iaurtul nu se combina
intre ele. Dar vazusem in meniul Mashei, cateva combinatii de genul
asta. Cum te-ai gandit sa faci cartofii Roxana?
Alina, Roxana, observ ca mancati mult mai putin ca mine. Cred ca voi
deja ati slabit vizibil.
Simt ca am dat un pic jos de la burta si solduri, dar nu foarte mult.
Rspundei
51.
ina eu nu simt nimic k as fi slabit e multa slana pe mine la burta si de
la nastere si multi zic ca cik asta no mai dau jos.asa sa fie oare? plus
ca la mine stomacu se vede iara mare.plus ca am si perinite. deci am
de toate pe mine. aaaa am uitat de gusa pe care no suport cand ma uit
in oglinda...
mii de motive sa continui rina.
nici eu nu am tinut o dieta serioasa pana acum incepeam ceva de
genul regim dupa capu meu si ma opream la un moment dat ca ma
napadeau poftele
vreau sa ajung la ziua 90 sa vad cum arat
sa va faceti poza cu inceputul ca sa ne analizam la sfarsit (nu ca eu
mi-as fi facut dar imi voi face)
eu incerc sa manac rar, incet si din motivul asta am impresia k nu ma
satur, degeaba....am stomacul mare
am vazut pe facebook k masha a slabit 11 kg, deci mi-a dat o motivare
puternica chestia asta, ma simt plina de speranta cand vad rezultate
din astea
Rspundei
52.
INA28 martie 2014, 13:09
Si eu am probleme la coapse si la burta. Am 3 randuri de burti cand
stau jos - pleaca in valuri.
Ai idee cam in cat timp a slabit Masha 11 kg, cu toate ca este
irelevant - fiecare cu organismul lui - dar asa, ca idee.
Oricum, eu Luni la prima ora sar pe cantar. In felul acesta ma
motivez, ca sa mai continui
Cica sucul de grapefruit ajuta foarte mult in cura de slabire si nu
numai. In special in zona burtii!
Eu m-am obisnuit cu gustul usor amarui. Prepar sucul din soiul cu
miezul roz;
Rspundei
53.
INA28 martie 2014, 13:13
In privinta burtii in urma nasterii - prietenele mele au folosit chilot
care strange burta. Si a dat rezultate foarte bune! Ma gandesc serios
sa-mi iau si eu.
Rspundei
54.
pai masha cred k din ianuarie tine. oricum mi se pare ceva super
macar 8 kg sa slabesc si sunt cea mai fericita.
eu voi sari si coarda, insa acuma nu m-am agitat prea tare pana ma
acomodez un pic cu dieta,
imi place sa sar coarda decat sa fac tot felul de exercitii.gref nu am de
unde sa imi iau deocamdata dar cand voi avea ocazia sigur imi voi lua
Rspundei
55.
buna!
Ina, eu am slabit -11 kg in aproape trei luni, la mine merge mai greu
pentru ca am mai schimbat pe ici pe colo dieta, si pentru faptul ca sunt
la a doua dieta de mare amploare in cativa ani, oricum eu ma bucur si
cu atat, incept sa ma simt bine in pielea mea.
pentru fetele care au putine kg de dat jos, va merge tot greu, caci cand
ai multe kg se dau mai usor, iar alea ultimile se dau mereu mai greu,
sunt incapatanate:-) , si aici trebuie insistat cu sport si multa rabdare.
Cat despre combinarea proteinelor, eu am ales sa le combin carne cu
lactate la aceeasi masa, chiar daca in dieta este specificat ca nu este
recomandat, caci eu am tinut o dieta hiperproteica, si am combinat
toate felurile de proteine si am slabit
Spor la slabit si multa daruire va urez si foarte important, sa nu sariti
nici o masa, fiecare masa isi are rolul sau, iar daca mai tarziu aveti
slabiciuni, pofte, foame mai bine mancati ceva permis, pentru a nu
cadea in impas
Rspundei
56.
INA28 martie 2014, 20:24
Pai ai slabit foarte bine Masha, in conditiile in care ai mancat ce-ai
poftit. Este bine!
Rspundei
57.
buna dimineata lume! am mai trecut o zi avem 85 yupi
mi-am facut comanda la cantar deci sapt viitoare voi face marea
cantarire de inceput pentru mine
azi pap cartofi la cuptor cu usturoi, si cu suc de bulion condimentati
cu cimbru si oregano
deseara la fel, dar mai putin
pentru ziua de maine voi face pizza dietetica iar seara foietaj cu
mere.se anunta un weekend foarte ok din punct de vedere al
alimentatiei
partea grea vine luni
va pup si va doresc mult soare si pa propriu si la figurat
Rspundei
Rspunsuri
1.
de luni intru si eu!!!!!
Rspundei
58.
INA30 martie 2014, 12:50
Buna fetelor! Ce mai faceti?
Pentru ziua de ieri, cea de amidonuri, imi pregatisem mazare scazuta,
dar dupa ce am fost invitati la un gratar, am schimbat meniul cu cel al
Roxanei - cartofi la cuptor cu usturoi si eu am adaugat si o salata de
varza murata.
Ziua de azi, va fi incoronata cu o pizza facuta de mine si foietaj cu
mere (tot de la Roxinica m-am inspirat)
Maine ziua de fructe.....aaahhhh
Ziua asta este precum facturile! Nici n-ai platit-o bine pe ultima, ca
vine urmatoarea! Dar scapam noi si de asta!
Maine este ziua cea mare.... MA CANTARESC!!!!!
Sa-mi tineti pumnii!!!
Pupici si un weekend placut (ce a mai ramas din el)!
Rspundei
59.
salutare...vin si eu la raport.
pentru ziua de ieri va spun ca mi-am schimbat meniul intrucat am
gatit o ciorbita de legume acrisoara cu cartofi fasole verde varza acra,
etc etc legume bineinteles si nu m-am mai sinchisit sa fac special
pentru mine, am papat ciorba si la pranz si seara.
pentru ziua de azi am facut pizza pentru all family si pentru mine o
parte numai cu sos de rosii ardei si ceapa intrucat ciupercile nu imi
plac defel, si in ciuda saracimii de pe pizza mi-a placut la nebunie.
foietajele deja le-am pregatit insa nu sunt cu mere(fiind-umi lene sa le
mai calesc intrucat am stat o gramada azi in bucatarie) le-am umplut
cu gem de capsuni si nutelle. plus ca aseara am mai facut o praji cu
caise si crema de vanilie, deci dulcegariile sunt prega pentru deseara...
pentru ziua de maine mi-e groaza un picut, ma voi imbarca la lucru cu
salata verde rosii si castraveti si fructe pe langa.
fetele nu uitati, a trecut o saptamana....
abia astept ina sa imi vina si mie cantarul sunt si eu curioasa doar ca
eu nu stiu de unde am pornit, dar o iau ca totusi un kg oi fi slabit eu
fara paine si carne toata sapt....
va pup fetelor si vin maine la raport
Rspundei
60.
Ma bucur pentru voi fetelor ca ati bifat o saptamana de dieta:-) !
Anonim te asteptam de luni in grup, pentru o digestie mai usoara :-) !
Eu azi la pranz am mancat trei felii de paine toas cu tocanade legume
in loc de pizza, mi se pare o alternativa satioasa si delicioasa, iar la
cina am facut cornulete cu rahat, rulada cu nuca, placinta cu dovleac
de post si am mancat din toate cate putin. Am si mancat, dar de
dimineata stau in picioare la bucatarie, deci se pune pe post de
miscare, apoi am mai facut un tur de bicicleta cu fii-mea prin spatele
blocului, iar diseara vreau sa fac trei exercitii pentru abdomen de nici
cincin minute, vazute la Dr. Oz in emisiune.
Ziua de maine nu ma Inspaimanta, ma admir mult in oglinda si ma
tenteaza cantarul sivisez la ziua urmatoare...
o saptamana usoara sa aveti!
Rspundei
61.
Bun seara!
Tot de pe 24 martie in i eu dieta, dar abia azi am gsit aceast
postare. Urmeaz s m cntresc mine s vd ct am slbit ntr-o
sptmn. Pn azi-dminea slbisem 5,2 kilograme. Din cte am
observat, inei o variant mult mai permisiv, cu miere, lapte n alte
zile dect cea de proteine i multe altele. ncerc i eu s in cele 90 de
zile. Atept i cntrirea voastr de mine s vd prin comparaie cum
m situez, dei, evident, fiecare are propriul metabolism.
Rspundei
Rspunsuri
1.
uau chiar ai dat jos mult.de la cate kg ai pornit?
Rspundei
62.
INA30 martie 2014, 23:12
Anonim, m-ai socat cu 5,200 kg!!!
Ce si cat ai mancat? Acuma, depinde si de organism dar si de nr de kg
de la care ai pornit.
Cu toate ca nu cred ca este sanatos sa slabesti asa de mult intr-un timp
atat de scurt!
Tu sti mai bine cum te simti!
Eu o sa ma cantaresc maine, dar n-am scapat de 5 kg nici daca dau un
rand de piele jos!
Este adevarat ca ma simt mai usoara si observ o inbunatatire in zona
burtii si la solduri, dar nu exagerata!
Va zic maine la cat s-a oprit cantarul!
Pupici!
Rspundei
Rspunsuri
1.
Madiness31 martie 2014, 00:22
2.
Am pornit de la 89,1 si am ajuns la 83,9 in cele 6 zile de
dieta de pana acum.
-micul dejun a fost acelasi in fiecare zi, fructe la alegere
intre mere, epre, struguri, pomelo, portocale, banane (cam
doua fructe, exceptand pomelo, evident :) )
- in ziua de proteine am mancat o fruptura si doua chiftele si
o salata mare-mare cu salata verde, ridichi, rosii, castraveti,
salata verde, atat la pranz cat si la cina
-in ziua de legume am mancat dovlecel, ceapa, morcovi,
brocoli, cartofi, cartofi dulci, mazare, fasole verde, fierte
sau la cuptor, cu suc de rosii/ketchup, pranz si cina
- in ziua de glucide (Sau cum i-o zice), am mancat paste
integrale cu sos arrabiata (rosii, ceapa, usturoi, ceapa, mai
multe feluri de ardei plus condimente) la pranz, iar seara am
dat iama in vreo 6-7 mini-eclere cu ciocolata
-in ziua de fructe, am mancat fructe, evidente! cat si cand
am vrut
-in rest muuulta cafea indulcita cu indulcitor
-nu foarte multa apa din pacate
Cam asa am tinut eu :)
Rspundei
63.
neata fetelor!!! ina si eu la fel incep sa imi admir abdomenul care pare
sa scada, nu mult dar se vede o imbunatatire ceea ce ma face sa
continui in forta. azi toate vitaminele sa vina la mine...asa ma
enerveaza ca inca nu am cantar.hai ina cu cantarirea aia odata k sunt
curioasa rau de tot
Rspundei
64.
nimeni nu mai zice nimic??? sa inteleg k nu aveti timp...
am mancat una bucata mar de dimi...
beau apa si cafea si va mai astept si pe voi sa imi mai pove ceva
Rspundei
65.
INA31 martie 2014, 13:20
Dragele mele Rinute, ce mai faceti?
Roxinica, toata dimineata m-am gandit la tine ca ai sa stai sa ma
astepti cu rezultatul, insa m-am trezit tarziu si n-am mai apucat sa
intru pe net!
A fost un weekend suuuper, cu multe bunatati!!!
Asa cum am promis....astazi este ziua cea mare!!!
La inceput am fost sceptica cu aceasta dieta! De ce? Pentru ca acu
cateva luni bune am mai inceput o cura dupa capul meu cu care mai
mult m-am infometat si slabisem intre 1 - 1,300 intr-o saptamana.
Dupa care am renuntat, ca era prea mare chinuiala.
Cu aceasta dieta Rina, am mancat si am slabit....zic eu destul de bine,
in conditiile in care nu am facut sport, portiile mele au fost generoase
fata de Roxana si Alina si plus ca eu nu beau apa. Putina apa pe care o
beau, o beau cu paiul, ca altfel nu intra pe gatlej!
Deci am pornit pe 24 Martie cu 62 kg si azi dimineata, aveam 59,700
kg
Concluzia... - 2,300 kg intr-o saptamana
De saptamana asta mi-am propus obligat - fortat sa beau 2 L de apa pe
zi si 30 min bicicleta eliptica pe zi.
Rezultatele, Lunea viitoare!
Azi fructe toata ziua! Parca ma simt mai vioaie si simt ca am sa trec
mai usor peste ziua de azi.
Rspundei
Rspunsuri
1.
ai slabit foarte bine! e evident ca eu am dat 5,2 kg jos in
cele 6 zile de inceput de dieta incepand de la mult mai mult
(am detaliat mai sus)
vedem dupa inca o saptamana? :P
2.
INA31 martie 2014, 14:24
Vedem, vedem!
Acuma se justifica cum de ai slabit asa de mult intr-un timp
atat de scurt!
Cu noile reguli pe care mi le-am impus (sport+apa) poate
dau mai mult. Dar eu sunt multumita si asa, pentru ca nu am
facut foamea. Chiar am specificat ca am mancat mai mult
decat fetele!
Alatura-te noua! In felul acesta suntem mai multe la
suferinta si ne mai incurajam una pe alta.
Spor la slabit si te asteptam cu drag!
Rspundei
66.
uau uau uau de cand astept eu rezultatul tau
am uitat de foame ina cand am citit. imi astept si eu cantarul dar nu
stiu cand imi va ajunge pentru ca am comandat unul de la domo si
dupa ma uit si vad ca imi va fi livrat intre 3- 15 zile...deci mai dau un
strat de slana pana ajunge cantarul la mine
oricum una peste alta incep sa ma simt si eu mai bine in propria piele
si ma gandesc tot mai mult la momentul cand voi fi mai mult decat
satisfacuta cand ma voi privi in oglinda
ina esti mai mititica ca si mine in kilograme, eu la un moment dat
aveam vreo 68 deci de pe acolo am inceput daca nu un pic mai mult
chiar.
am papat si eu o salata verde cu o rosie , acuma beau 2 cani de ceai si
dupa 4 cand ajung acasa bag iarasi o salata ceva si trece si ziua de azi
ina apropo de tine cred k si greful te-a ajutat mult
Rspundei
67.
INA31 martie 2014, 14:47
Roxinica, eu zic ca poti sa scazi linistita 3kg (poate chiar mai mult)
pentru ca tu ai mancat cu mult mai putin ca mine, ai baut si apa si ai
mai sarit si coarda!
De grapefruit, am auzit ca-i bun pentru slabire, de la coafeza mea! Pe
urma am venit acasa si am citit despre proprietatile lui. Este bun si la
sanatate dar si un prieten de nadejde in curele de slabire. Cica topeste
grasimea, in special in zona burtii (exact unde imi trebuie mie)
Plus ca iti taie si pofta de mancare!
Am venit o data acasa flamanda rau, dar pentru ca mai aveam 20 de
min pana la ora 12, am bagat rapid un suc de grapefruit. Timp de 2
ore n-am mai avut nici o senzatie de foame si am asteptat linistita si
fara stres ora 14 cand am servit pranzul.
Il recomand cu caldura, chiar este foarte bun!
Hai o data cu cantarul, ca acuma sunt eu curioasa!
Ma gandeam....la o farmacie nu te poti cantari, pana vine comanda? Si
pe urma faci diferenta intre cel de la farmacie si al tau, ca sa sti exact
de la cat ai pornit.
Rspundei
68.
ina as fi facut-o deja dar eu stau la tara.tocmai de aceea iti spuneam
intr-o zi ca nu am de unde sa imi iau gref.imi doresc sa scad in
greutate incet si sigur sa scad frumos si sa nu imi ramana pielea
atarnand pe ici pe colo.si sa scap si de gusa...cam multe dorinte am,
nu?
atatia ani de zile am stat asa cu slana pe mine si ma simteam jenata
cand mergeam pe la vreo nunta sau undeva cand trebuia sa-mi cumpar
rochiii si nu gaseam pe placul meu si acum dintr-o data vreau de toate
Rspundei
69.
INA31 martie 2014, 15:23
Stai linistita, Roxana!
Suntem pe aceeasi lungime de unda la pretentii!
Eu pe 3 Mai trebuie sa merg la un botez si nu am cu ce sa ma imbrac,
ca toate pocnesc pe mine. In unele nici nu intru. Le-am luat pe vremea
cand aveam 47 kg
Si daca ii spun lui barbat-a-miu ca vreau sa-mi cumpar ceva pentru
botez - in conditiile in care podul meu este plin doar cu hainele mele -
cred ca ma atarna de grinda.
Asa ca mi-am propus sa fac ceva sa intru in hainele pe care le am
deja. Si uite-ma aici, pe sait-ul Mashei. Si nu-mi pare rau deloc,
pentru ca prezenta voastra imi pica tare bine! Prietenele mele sunt
toate slabe. Cu cine sa vorbesc si eu?
Cat despre gusa, eu am un exercitiu, pe care il fac dimineata si seara,
cu rezultate foarte bune...dar nu stiu cum sa ti-l explic!
Stai intinsa in pat, si-ti aduci capul in fata.... dar nu spre piept, ci in
sus (spre tavan) - nu stiu daca m-am facut inteleasa.
Faci cam 20 dimineata, inainte sa te dai jos din pat si 20 seara cand te
bagi la somn. La inceput o sa ai febra musculara sub barbie, dar trece
in 2 zile, insa are efect. Cel putin la mine a avut!
Rspundei
70.
si eu am 4 nunti programate din mai incolo ))))))))))))))))
fac si eu asa pentru gusa doar ca eu fac din picioare ma uit in tavan si
imi intind muschii de pe acolo.
eu nici nu imi amintesc de cand n-am avut 53 kg...de vreo 11-12 ani.
eu incap in hainele mele de ocazie nu se pune problema ca toate sunt
mari doar ca vreau sa imi schimb comlet garderoba
merg acasa.nu mai intru pana maine dimi
meniu maine o big omleta cu ceapa si ardei...yammi yammi
va pup
Rspundei
71.
INA31 martie 2014, 16:30
Roxana, nu merge din picioare, pentru ca greutatea capului este de
peste 3 kg si in momentul in care il ridici de pe perna, exerciti o
anumita presiune asupra barbiei, lucru care nu este posibil din
picioare.
Ridici capul de pe perna si o data cu el directionezi si barbia catre
tavan. Ai sa vezi diferenta daca incerci.
Apropo de nunti, pai eu cu botezul din Mai dau startul...ma mai
asteapta inca un botez si 3 nunti in vara.
Deci o sa aratam bine pana la evenimentele cu pricina! :-))
Maine mi-am propus pentru pranz somon pe gratar cu sos de iaurt +
supa de pui
Iar seara, jumatate din pranz, dar fara supa!
Rspundei
72.
Marlena31 martie 2014, 17:53
Buna Masha!!! Buna fetelor!!! Astazi ma alatur si eu voua in aceasta
aventura :). Ma bucur ca am gasit acest blog, ma bucur ca v-am gasit!
Am avut nenumarate tentative de a tine diete dar din pacate
abandonate inainte devreme :)) dar Reina promite multe si sunt sigura
ca voi reusi sa scap de cele 10kg.
Rspundei
Rspunsuri
1.
INA31 martie 2014, 20:10
Bine ai venit Marlena in grupul nostru!
Asteptam sa impartasesti cu noi experientele tale vis-a-vis
de dieta Rina.
Rspundei
73.
roxana1 aprilie 2014, 07:38
neata dragelor! bine ai venit marlena!
deci referitor la ziua de ieri nu a fost foarte greu desi am mancat putin
: un mar o salata de rosii cu salata verde si seara o rosie si un mar.am
muncit mult si asta mi-a ocupat timpul.
deja incep sa ma obisnuiesc cu dieta.
dupa cum am zis pranzul de azi omleta cu ceapa si ardei cu salata de
rosii si deseara inca nu stiu exact ce voi manca.
va pup
Rspundei
74.
INA1 aprilie 2014, 11:46
Buna fetelor!
A mai trecut o zi de vitamine. Nasoala si asta!
Eu nu reusesc sa ma obisnuiesc cu aceasta zi! Si-a mai facut si omul
meu un gratar aseara, de nu stiam pe unde sa ma pitesc, ca sa nu simt
mirosul!
Dar a trecut!
O luam de la capat...
ora 4 - un mar
ora 6 - un suc de grapefruit si o cafea
ora 11:30 - o rodie si un suc de grapefruit
ora 14 - somon pe gratar cu sos de iaurt + 1bol supa de pui limpede
ora 18 - 1/2 din portia de la pranz dar fara supa
Maine la AMIDONURI....mazare, ca am facut-o de Sambata si
trebuie s-o termin
Pupicei!
Rspundei
75.
Marlena1 aprilie 2014, 12:08
Buna dimi dragelor! Sunt fericita ca am trecut cu bine peste prima zi!
Am vazut ca va impartasiti ce mancati asa ca am sa va povestesc si eu
:) Ieri am papat dimi un kiwi si o portocala apoi o pulpitza de pui
dezosata pe gratar cu salata de primavara iar seara putina branza de
capra (sper sa nu fi fost gresit) si salata. Astazi voi servi o ciorba de
zarzavat iar pe seara un orez cu legume. Dimineata am inceput-o cu o
banana si o gustarica din 2 kiwi. O zi frumoasa!!!
Rspundei
76.
yami yami, Marlena!
Abia astept sa se faca ora 14 ca sa mananc si eu.
Roxinica, ti-a venit cantarul? Mama lui de cantar, ca tare se lasa
asteptat!
Ca-s curioasa si eu rau de tot!
Rspundei
77.
ina draga nu mi-a venit dar stiu sigur ca am slabit oleaca, dovada
stand perechea de blugi de pe mine care atarna...
acuma am papat. ce bun a fost.ina cum ai putut sa iti lasi sotiorul sa isi
faca gratare cand tu ai vitamnie???gratarele sa le facem cand suntem
la proteine sa halim si noi o bucatica...asta-i crima curata..cred k te-a
probat sa vada daca esti rezistenta la dieta
dar ce cauti tu treaza la 4 dimi????
marlena vei trece cu bine peste fiecare zi, important e sa respecti
orarul de luat masele si ingredientele.va fi floare la ureche mai putin
vitaminizarea dar na,ne detoxifiem si noi la 4 zile.
ma simt asa de bine dispusa...va trimit si voua un pic din dispozitia
mea
Rspundei
78.
Roxana, daca atarna blugii este clar ca ai slabit cu muuuuult mai mult
decat mine!
Bravo, sunt mandra de tine!!!!
Eu am un program mai ciudat...ma trezesc la 3:30, dar ajung mai
repede acasa de la serviciu
Tu de unde ti-ai luat ingredientele? Ai gasit o lista completa pe net?
Ca in lista mea muraturile sunt trecute la amidonuri si cand am cautat
pe net, le-am gasit la carbohidrati
Rspundei
79.
important e ca rina da roade pe corpul meu si nu cat am slabit ca
suntem doar la inceput, ti-am zis k nu vreau sa atarne pielea pe mine.
eu am intrat pe un alt grup de pe facebook dietarina90 ii zice si acolo
aveau fetele la fisiere si cartile si un tabel cu alimente pe zile si cu
legume pe care le poti consuma zilnic si care doar in anumite zile,
acolo scrie ca muraturi ai voie in primele 3 zile doar la vitamine
nu.acuma depinde si cat de dulci sunt vitaminele ca zaharul nu e prea
indicat.
tot am vrut sa va intreb de pe unde sunteti , eu sunt din judetul Timis
Rspundei
80.
Hai ca m-am inscris, ca sa vad si eu alimentele!
De loc, sunt din Brasov, dar locuiesc in Belgia!
Rspundei
81.
o ce departe esti ina!!!
acolo pe grup o sa vezi sunt o gramada de fete.eu le citesc zilnic
comentariile si rezultatele si toate sunt multumite.parca treci mai usor
cand vezi k se vad rezultatele chiar si la alte persoane
Rspundei
82.
Asta fac acuma....studiez :-))
Rspundei
83.
Masha1 aprilie 2014, 18:11
Fetelor m bucur pentru voi, inei-o tot aa, iar rezultatele nu se vor
lsa ateptate.
Eu am mplinit trei luni de diet, am dat jos - 11 kg, mai am 3kg, mai
in dieta pn la Pati, iar dup Pati voi ine partea a doua a dietei n
care voi mnca mic dejun zilnic fructe, iar n rest normal, iar cum vine
vara, sigur m voi menine uor.
Rspundei
84.
Bravo Masha! Ma bucur pentru tine! Mai ai putin si ai scapat.
Eu am pecito azi, asa ca imi dau singura o bila neagra.
Pe la ora 16 m-a apucat o pofta nebuna de dulce, de ma luase durerea
de cap. Am mancat masa de seara la ora 17 - am zis ca-mi trece, dar
nu, nemernica de pofta se amplifica din ce in ce mai tare, asa ca la ora
18 eram cu capul in tava cu placinta cu mere (de la ziua de
carbohidrati)
Asta este....respir adanc si merg mai departe - ca de Rina nu ma las!
Rspundei
85.
felicitari masha!tu esti dovada vie care pe mine ma face sa continui si
sper sa reusesc sa scriu inr-o zi ca am reusit ce mi-am propus cu rina.
ina ina te drag de urechi de aici din romania...
si mie mi-e foarte greu de multe ori mai ales cand ii dau mancare
fetitei si trebuie sa racesc, imi vine sa mai bag si la mine cate o
lingura.
ieri a fost o zi super...ca sa uit de foamea care s-a lasat asupra mea,
dupa ce am gatit ciorba de fasole pentru familie si cartofi cu usturoi la
cuptor pentru ziua de azi (asa de bine mirosea in toata casa, nu avea
cum sa nu te ia foamea) m-am pus si am bagat niste sport intens pe
muzica pana toata am fost uda de transpiratie
dupa cum ziceam azi la pranz si cina ma rasfat cu niste cartofiori
superbi pe care eu ii ador dinainte sa fiu la dieta(cartofi , usturoi, sare
piper oregano un pic ulei de masline bagati la cuptor si la sfarsitul
prepararii adaugat suc de rosii si mai lasat putin la cuptor asta in caz
ca vreti sa incercati)
in concluzie si ziua de azi pentru mine o declar una super din toate
punctele de vedere
va pup
Rspundei
86.
Buna fetelor!
Roxana, trage-ma, trage-ma ca merit! Nu stiu ce-am avut ieri....dupa
ce ca mancasem ca innecata si mancare si placinta, cand m-am bagat
la somn nu puteam sa adorm de foame, daca ai mai pomenit asa ceva!
Am dormit doar 3 ore az-noapte, ca ma trezesc si cu noaptea in cap.
Meniul de azi...
ora 4: 1 mar
ora 6: 2 cafele si un suc de grapefruit
ora 14:30 mazare scazuta
ora 18: mazare scazuta,
Si sa speram ca atat... :-)
Doamne Ajuta!
Rspundei
87.
Roxana, cam cat suc de rosii pui la cartofi si cam cat ii mai lasi pe
urma?
Rspundei
Rspunsuri
1.
ina il diluez un picut cu apa si ii mai las vreo 5
minute.depinde cat iti place cu suc de orsii mie imi place
mult, dar ma gandesc ca ar merge si cu patrunjel verde fara
suc de rosii
Rspundei
88.
Anonim2 aprilie 2014, 22:55
buna dragutelor

am inceput si eu din 31.03 cu 71.300kg si vreau sa ne ajutam si
sustinem in "suferinta"
Rspundei
89.
vreau si eu sa ma alatur!
Rspundei
90.
buna tuturor!ma bucur ca mai sunt doritoare care ni se alatura insa ar
fi un picut mai usor sa va semnati cu un nume ca sa stim ce si cum.
deci am intrat in a 11 zi de rina.nu imi vine sa cred k am rezistat
atat.intr-adevar cu senzatie de foame de multe ori insa cu abstinenta
totala de la lucruri sfinte. pana la urma incepe sa- imi placa in sensul
ca acum totul are o limita, mese ordonate, alimente permise doar in
anumite zile, fara paine.
chiar ma simt foarte bine ceea ce va doresc si voua.
ina draga nu esti cumva in perioada aceea speciala de iti este tie atata
foame?
azi CARBO de cand astept...am facut pizza aseara bineinteles
dietetica iara deseara dulcegarii cred ca clatite.
va pup
Rspundei
Rspunsuri
1.
dar cum pot sa ma semnez?
Rspundei
91.
masha iarta-ne ca ti-am invadat blogul si acuma nu mai scapi de noi
dar asa de bine ma simt pe blogul tau...
Rspundei
92.
referitor la suferinta pe care o pomenesti anonim am ajuns la
concluzia ca aceasta suferinta incepe sa merite
inna azi sau maine ajunge cantarul la mine deci...i am so happy..in
sfarsit ma sui pe el si mai inainte ma gandeam ca daca oi avea mai
mult de 70 kg si nu imi dau eu seama!!!!!
deci maine cel tarziu o sa fiu si mai happy ca am cantar.
Rspundei
93.
am inceput de eri cu ziua de amidonuri,si rezultatul a depasit
asteptarile mele - 1 kg
Rspundei
94.
un rezultat foarte bun anonim
deseara ma cantaresc si eu in sfarsit
Rspundei
95.
Bine ati venit dragele mele anonime, dar asa cum zicea si Roxana,
este mai bine sa va semnati, ca sa ne putem intelege mai usor. La
optiunea COMENTATI CA.... selectati NUME/ADRESAURL - va
scrieti numele dupa care dati CONTINUATI - dupa care publicati
comentariul. Am scris pasii pentru ca intreba un anonim mai sus cum
se poate semna!
Draga Roxinica, nu stiu daca este de la perioada cu pricina (normal
peste 2 saptamani). Ma gandesc ca poate se razvrateste organismul ca
nu-i mai dau cu ce era obisnuit!
Am o intrebare la voi toate....pentru ca am pecito Marti, la ziua de
Proteine si m-am infipt in tava cu placinta, ma gandeam sa tin azi si
maine cu vitamine...ce ziceti? O fi bine? O fi rau?
Ca n-as vrea sa am o surpriza neplacuta Luni, cand ma cantaresc!
Rspundei
Rspunsuri
1.
laura3 aprilie 2014, 13:12
am reusit
Rspundei
96.
Roxana, ce ma bucur ca-ti ajunge cantatul!
Deci maine este ziua cea mare!
Sa ne scri la prima ora :-))
Rspundei
97.
ina crezi k o sa rezisti 2 zile de vitamine?lasa k ai timp in 80 de zile
de dieta sa iti revii.nu vreau sa ma trezesc ca nu mai intri la apel
sambata...
si mie imi cere organismul multe dar ma abtin eroic.e greu dar inghit
in sec si las sa treaca timpul.aseara am ajuns sa stau cu telefonul in
mana sa ma uit cand se face ora 18 sa pot manca cina ca asa foame
mi-era.
Rspundei
98.
mersi mul
Rspundei
Rspunsuri
1.
Bine ai venit Laura!
De cand ia inceput dieta?
Spor la slabit!
Rspundei
99.
Ai dreptate Roxana!
Adica eu sa sufar si tu sa traiesti bine la ziua de carbohidrati? -)) Nu
se cade asa ceva! Mai ales ca azi este singura zi in care pot sa mananc
tort.
Deci....meniul pentru ziua de azi - carbohidrati
ora 4 - 1 mar
ora 6 - 1 suc de grapefruit si o cafea
ora 11:30 - un suc de grapefruit
ora 14 - O pizza (o fac eu)
ora 18 - o felie de tort (cumparat)
Rspundei
100.
Buna fetelor! Ma bucur pentru rezultatele voastre si eforturile depuse
pentru a va simti bine in pielea voastra.
Roxana, nu ma supar, nu mi-ati invadat blogul, eu citesc de pe tableta
comentariile voastre, insa pot sa raspund mai usor cand deschid
laptopul, deci mai greu...
Ina, nu cred ca e necesar sa tii doua zile de vitamine, e prea mult, pe
viitor sa te stradui sa faci excese cu mancare dietetica, msi bine
mananci alimente permise dar mai mult. Si cu cat mananci mai mult
iti este si mai foame si eu am o regula nu gust deloc ceva nepermis,
caci dupa o gura imi doresc alta si tot asa, deci mai bine rontai o
leguma sau ceva permis decat chestii ....
Laura bine ai venit, spor la slabit!
Eu ieri am mancat mai mult, dar doar alimente permise: supa crema
de linte rosie, pastai prajite, pireu cu usturoi cu salata....
Rspundei
101.
Merci Masha pentru sfat! Ma voi stradui ca pe viitor sa nu mai calc
stramb!
Rspundei
102.
tocmai ce am papat si eu pizza si asa bine mi-a picat...suferim
impreuna ina MAINE am gasit si eu gref dar il pastrez pentru maine
sa imi taie pofta de haleala.maine ma gandesc la niste varza dulce
calita, cred k e potrivita ca sa imi umplu stomacu cu ea.
laura bine te-ai alaturat in grupisorul nostru, cu cat suntem mai multe
cu atat mai bine.
Rspundei
103.
Sa-ti fie de bine Roxana!
Eu mai am de asteptat o ora.
Inca nu stiu ce-o sa mananc maine, cred ca o dau pe salate
Rspundei
104.
eu sunt a doua zi,abia acum am mincat fasole multa,dar si doua felii
de pine caci nu pot sa renunt la ea..in ziua de amidonuri ce sa poate
minca la cina?
Rspundei
105.
laura si eu am fost o innraita a painii mancam si 7 felii pe zi.incet
incet trebuie sa te limitezi doar la proteine.la cina poti manca tot
fasole jumatate de portie.e recomandat ca la proteine si amidon sa
mancam seara tot ce am mancat la pranz doar jumatate de portie si
fara paine.la carbohidrati sa mancam seara ceva dulce orice in
proportie cam de 150 gr. si obligatoriu 4 bucatele de cioco neagra
Rspundei
106.
Meniul pentru maine - VITAMINE
ora 4 - un mar
ora 6 - un suc de grapefruit + o cafea
ora 11:30 - un suc de grapefruit
ora 14 - o salata de fructe (rodie si banana)
ora 18 - mancarica de ardei copti si vinete
Rspundei
107.
neata fetelor! va spun si eu ca azi am de gand sa consum apa ceai si
grepfruit.cam atat pentru ca aseara dupa ce am papat cina carbo
foietaje si cioco neagra am bagat si niste varza calita ce am prega
pentru azi am tot gustat din oala si ceva ma impingea de la spate sa
ma duc sa mai gust.deci ma pedepsesc pentru azi.sper sa pot.
referitor la prima mea cantarire de ieri 03.04.2014 66 kg fix.pentru
mine practic de acum incepe evidenta kilogramelor pierdute intrucat
habar nam cat as fi putu slabi in cele 11 zile.va pup si va doresc o zi
vitaminizanta pentru cele de la vitamine
Rspundei
108.
Roxinica, pai ce mi-ai zis tu mie ieri? Ca am timp sa recuperez in 80
de zile....
Si la urma urmei tu ai mancat legume, nu prosti, ca mine....foietaj cu
mere
Acuma, tu faci cum crezi si cum simti, dar sa nu te ia lesinul pana
maine la ora pranzului.
Rspundei
109.
Mie mi-a luat sotiorul meu un aparat care te zguduie la burta....asa ca
o sa devin o zguduita :-))))
Rspundei
110.
da ina ti-am zis eu tie dar nu e aceeasi situatie pentru ca tu ai vrut sa
faci in loc de carbo vitamine pe cand eu azi am vitamine si mananc
gref...vezi k tu cu aparatele astea a le tale o sa ne parasesti mai repede.
am papat juma de gref, numa mi-am " amarat" dimineata cu el
Rspundei
111.
Valeu...ai papat gref? Eu nu-l suport asa! Merg doar pe varianta suc,
sau in cel mai rau caz, dau pielitza jos, ca-i tare amar cu ea. Dar bine
ca ai reusit sa-l mananci!
De parasit nu va parasesc, dar...Doamne Ajuta sa slabesc mai repede!
Acuma depinde si de organism. Unii slabesc mai repede la inceput si
pe urma au perioade de stagnare....sau invers.
Vedem Luni ce-am realizat saptamana asta, insa dupa ce m-am dus la
toaleta dimineata, m-am simtit mai usoara ca in zilele trecute.
Iar dupa ziua asta dementiala, pe care o iubesc de mor... de n-ar mai
fi...o sa ma simt si mai bine. Asa am patit de fiecare data dupa ziua de
vitamine
Oricum, sotul meu mi-a zis ca se vede c-am slabit! Deci, daca el a zis
asta, care ma studiaza in fiecare zi, atunci trebuie sa-l cred pe cuvant!
:-)
Rspundei
112.
mai am jumate de gref ina ma tot uit la el dar cand ma ia cu foame il
halesc.iti dai seama daca sotul iti zice asta...al meu nu se agita sa imi
spuna nimic eu tot il bazai ca vezi k tre sa imi iau blugi ca slabesc si
pica de pe mine...ieri ne uitam amandoi la cantar, deci a fost martor
asa cand va fi urmatoarea cantarire il voi chema sa fie din nou
martor...
Rspundei
113.
Roxinica, curata-i pielita, ca este mai comestibil.
Doar un grepfruit vrei sa mananci azi?
Rspundei
114.
da ii curat pielita e oribil si fara pielita.sa vedem cat rezist numa cu
apa si gref.oricum la 2 ma duc acasa si bag munca la greu ca am o
gramada.
Rspundei
115.
Maine la proteine ce mancati fetele?
Eu m-am gandit la file de cod cu mujdei de usturoi, insa nu prea stiu
cum sa-l prepar mai dietetic, ca asta se sfarama pe gratar.
Rspundei
116.
eu nu mananc peste niciodata oridecare ar fi el...stiu!nu da-ti cu
pietre!
maine ceva carne tre sa fie ca de cand am inceput nu am mancat.tot
asa la cuptor cu usturoi ca imi place usturoiul si ierburi aromate. imi
place la cuptor k le arunci acolo si nu le tot amesteci atata.nu mai ai
treaba
Rspundei
117.
deci deja am baut 1 litru jumate de apa.....
Rspundei
118.
uuufffff......apa m-a chinuit rau saptamana asta.
Imi lasa un gol in stomac....cred ca de asta mi-a fost asa foame
saptamana asta.
Rspundei
119.
aseara asa am patit eu cu ciocolata aia neagra ce foame m-a luat dupa
ea...de aceea am bagat varza ca simteam ca nu stiu ce se intampla
daca nu mananc ceva sarat.eu mi-am luat apa la lucru si imi tot pun in
cana si tot bag si ma duc la toaleta si tot asa insa acasa ma iau cu o
gramada de treburi si chiar uit sa beau apa.niciodata nu am fost o
consumatoare mare de apa dar daca e necesar ce sa facem....
Rspundei
120.
Buna fetelor!!! Bine ai venit Laura! Am fost "pasare calatoare" zilele
astea 2 si n-am avut acces la internet sa va scriu iar de pe telefon nu
stiu de ce dar nu merge :( Sunt fericita ca am reusit sa ajung in a 5a zi
fara sa abandonez. Ieri a fost cel mai greu, cu ziua de vitamine dar
spre suprinderea mea am trecut cu binisor. Sa va si spun ce am
mancat zilele acestea si daca am facut ceva gresit poate ma si
corectati sa nu se mai repete. Sunt micuta si invat de la voi toate cate
ceva...Tin un jurnal in care imi notez in fiecare zi ca mananc :)) am
cititt undeva ca ajuta. Asa ca:
ziua de Carbo - la pranz am mancat pizza cu legume iar seara 3
minieclere, 20g de covrigei sarati si doar 2 bucatele de cioco (nu-mi
place deloc :( dar daca trebuie!!!)
vitamine - fructe din 2 in 2 ore iar la pranz o salata, iar fructe iar seara
pe la 9 din pacate am ajuns acasa si-mi era o foame de lup si am
comis o mancand o salata.
Astazi la a 5a zi am inceput din nou proteine - pranz o omleta 3 oua si
salata cu parmezan (si am pacatuit cu un covridog nu m am putut
abtine :(((((( merit mustruluita stiu. iar in seara asta doar o salata cu
putina branza de capra pt k oua e deja prea mult pentru mine intr o zi!
cu apa si la mine fetelor e tare greu nu pot bea nici macar 1l pe zi :(
INA poti face codul in hartie de copt la cuptor (eu asa fac macrou) sau
fiert in apa gen rasol cald am mancat la o manastire si a fost gustos.
Rspundei
121.
Buna dimineata fetelor!
Roxinica, mai respiri? Man-ce mama pe ea de ambitioasa mica! :-))
Marlena, multumesc pentru ideea cum sa prepar codul....o sa incerc cu
hartia de copt, ca rasol nu-mi place
Marlena, din cate am citit pe net, in carte scrie ca nu ai voie sa
amesteci combinatia de branza-carne-oua in aceeasi zi. Si eu vreau
azi, la proteine, sa mananc omleta cu ceapa verde si ardei, ca mi-e
pofta, dar vreau si peste cu usturoi, si nu stiu cum sa fac ca nu ma lasa
inima sa renunt la nici una. :-((
Rspundei
122.
Gata, m-am hotarat!
Azi - PROTEINE
ora 8 - 1 mar, 1 suc natural de grapefruit, 1 cafea
ora 11:30 - 1 suc natural de grapefruit
ora 14 - Omleta din 2 oua, ceapa verde si ardei gras + 1 bol supa
crema de telina
ora 18 - 2 buc de cod file cu mujdei de usturoi
Maine - AMIDONURI
Dim - 1 mar, 1 suc de grapefruit, 1 cafea
ora 11:30 - 1 suc de grapefruit
ora 14 - 2 buc ardei umpluti cu orez si legume
ora 18 - 1 buc ardei cu orez si legume
Weekend placut si pupici la toata lumea!!!
Rspundei
123.
Buna dimi fetelor!!! Ina ce pot spune ...stiu ca am gafat-o dar zic k
merge si asa o data k am obervat k si alte fete au mai amestecat
proteinele...acu sa nu devina obisnuinta zic...astazi la amidon am
terminat de gatit o fasole dulce cu salata de varza si morcov. Pofta
buna tuturor!!! si un week end superb fara scapari va doresc!!!Pupici
Rspundei
124.
Adina5 aprilie 2014, 19:21
Felicitari tuturor si multe multumiri gazdei noastre.
Eu am inceput dieta de 10 zile si am slabit peste 4 kg.
Ma gandesc cu groaza la ziua de lichide ( cade la cateva zile dupa
Paste) dar sper sa reusesc.
Marlena, poti scrie reteta de ardei cu orez si legume?
Succes tuturor!
Rspundei
125.
Iulia5 aprilie 2014, 20:42
Buna!Vreau de ceva timp sa ma alatur blogului pentru ca il urmaresc
destul de des.Ceea ce m-a determinat pana la urma sa o fac a fost
Adina care in 10 zile a slabit peste 4 kg pe cand eu sunt la a 13a si am
slabit maxim 2..nu prea inteleg unde gresesc.Din ceea ce mai
comentati voi am observat ca fac unele greseli,dar nu majore
totusi,deci unde-i problema?poate cu ajutorul vostru elucidez
misterul..
Rspundei
Rspunsuri
1.
Emanuela Berindean5 aprilie 2014, 21:11
Rspundei
126.
Buna...sunt noua pe forum.( poate ma primiti si pe mine in grup)..si
eu am inceput dieta de 13 zile...am slabit 4 kg...sper sa o duc pana la
capat. Doar ca eu.....am cam trisat dimineata....beau cafea cu zahar si
lapte...nu o pot bea altfel !!! Este asta o cauza ca slabirea se face mult
mai lenta ???? Banuiesc ca da :(((((
Rspundei
127.
Ooohhhooo...ce de fete! :-)
Sunteti bine venite, dragele mele!
MARLENA, asa cum am scris mai sus, eu doar am citit pe net ca nu
ai voie sa combini branza-carnea-ouale in aceeasi zi, dar dupa cum
vezi nici eu n-am reusit sa raman la un singur aliment. Imi era pofta si
de omleta si de peste asa ca le-am servit pe amandoua. Masha scria la
un moment dat ca a tinut o dieta proteica cu rezultate bune, si a facut
astfel de combinatii si la dieta Rina. Sper sa nu gresesc Masha!
ADINA, ai slabit foarte bine in 10 zile! Bravo! Cat despre ziua cu
apa, stai linistita...eu in ziua de Paste am vitamine si a doua zi, apa :-
))))
Dar o sa o tin decalat, ca am musafiri pe termen lung si decat sa cad in
ispita si sa ma apuce ciuda, mai bine o aman pana dupa Paste.
Ardeii umpluti i-am facut in felul urmator:
- am calit 1 ceapa, 3 catei de usturoi, 1/2 ardei gras, toate taiate
marunt si un morcov (dat prin razatoare). Calit este impropriu spus,
pentru ca mai mult le-am fiert cu o cescuta cu apa.
- cand aproape a scazut apa, am pus o lingura de bulion si am lasat sa
fiarba pana a scazut de tot. Vezi sa nu o lasi nesupravegheata si sa o
arzi, ca mine, azi :-)))
- cand a scazut si bulionul pui boabe de porumb (la cutie - si scurgi
apa din cutie) si mazare congelata, sau ce legume iti sunt tie pe plac,
care prin fierbere sa ramana totusi tari. De ex poti sa pui ciuperci,
daca iti plac.
- iei oala de pe foc si adaugi o cescuta de orez si amesteci
- scoti cotorul de la ardei si ii umpli cu compozitia pregatita
- ii asezi frumos in picioare, intr-o cratita si pui apa.
- ii acoperi cu un capac si ii lasi la fiert la foc mic, pana vezi ca orezul
s-a facut
Sper ca m-am facut inteleasa!!!
IULIA te asteptam sa ne impartasesti meniul tau si sa vedem unde ar
fi problema. Nici noi nu suntem experte, insa ne consultam intre noi si
invatam una de la cealalta din greseli.
ANONIM, nu-ti caut scuze si nu incurajez abaterile, ca ne trage
Masha de urechi, insa si eu beam inainte de a incepe aceasta dieta
cafeaua cu lapte si zahar, iar de cand am inceput dieta o beau cu lapte
de soja si un picut (un varf de lingurita) de miere de albine. Nu stiu
daca am facut eu mare branza, dar simpla nu pot sa o beau nici
moarta. Insa 4 kg in 13 zile mi se pare un rezultat suuuper bun! Asa
ca nu te descuraja si da-i inainte. Te asteptam sa ne impartasesti
experienta ta!
Rspundei
128.
Rasfoind in seara aceasta "n" siteuri despre dieta mi-am descoperit
greselile majore ca sa spun asa.In primul rand nu mancam acelasi tip
de mancare si la cina(pe care sincera sa fiu nici nu prea o iau),in al
doilea rand combinam tipurile de alimente(de ex carnea cu oua sau
iaurt,poate chiar la aceeasi masa).Eu una am renuntat la cafea si paine
de tot si nu intelegeam de ce rezultatele nu sunt asa vizibile,avand in
vedere ca mananc ceea ce trebuie.Maine e ziua amidonului si ma
gandeam sa incerc niste soia cu dovlecel pe gril..astept pareri...
Rspundei
129.
Iulia, vezi ca soia este la proteine!
Rspundei
130.
Ciudat,eu am gasit soia la amidonuri...
Rspundei
131.
Eu stiu ca soia contine o cantitate mare de proteine.
Rspundei
132.
Cartofi piure cu dovleac la cuptor si snitel de soia
Ingrediente:- 6 cartofi mari- un dovleac de vreo 1 kg- o punga de soia
snitele- sare, piper,- condimente pentru barbeque- putin curry- o
lingura de unt sau ulei de masline- patrunjel verdeIncepem cu
dovleacul care trebuie pus la cuptor cat mai repede ca ii trebuie destul
demult pana se face moale. Spalam dovleacul il taiem in doua,
curatam partea cu semintesi il punem pe o tava. Il punem la cuptor
circa o ora jumate. Intre timp curatam cartofii,ii taiem cuburi si ii
punem la fiert in apa cu sare.Snitelele se inmoaie in apa cu delicat
timp de 30 min, dupa care se storc bine de apa, secondimenteaza si pe
o parte si alta cu condiment barbeque. Se asezeaza intr-o tava,
sestropesc cu ulei si se presara deasupra un pic de pesmet. Se pun la
cuptor circa 30 min.Cand cartofii au fiert, se scot cartofii cu o paletina
din apa (pastrati apa ca vom aveanevoie de ea). Daca dovleacul s-a
copt bine, il scoatem din cuptor, il lasam un pic sa seraceasca ca sa il
putem prinde in mana, dupa ce s-a racit cu ajutorul unei linguri
scobimmiezul si il asezam peste cartofii fierti, adaugam, o lingurita de
curry, apa in care a fiertcartofii, o lingura de unt sau ulei de masline.
Cu ajutorul mixerului vom obtine o pastade cartofi de culoare
portocalie. Adaugam peste frunze da patrujel verde tocat marunt
siamestecam. Scoatem si snitelele din cuptor. Se serveste cald cartofii
cu snitele de soia sicastraveti murati sau salata de cruditati.
E luata din cartea Rina..nu te contrazic vreau doar sa ma asigur,vreau
sa evit cat mai mult greselile..
Rspundei
133.
Iulia, la inceput si eu aveam nelamuriri asupra combinatiilor, si inca
mai am, pentru ca anumite alimente sunt trecute si la amidonuri si la
proteine, si ma incurca. Insa de cate ori eram nesigura dade-am un
search pe net si aflam informatii despre alimentul care ma interesa.
Daca intri pe google si scri -despre soia- o sa vezi ca toate articolele
contine fraza - bogat in proteine- iar eu l-am trecut pe lista mea, la
proteine. Acuma, tu faci cum crezi, nu vreau sa te influentez! Prefer
sa gresesc eu, decat sa-ti dai dieta peste cap din cauza mea.
Rspundei
134.
ce de fete , ce de fete....mi-a luat o gramada sa va citesc.
ina draga stai linistita ca traiesc, sunt bine mersi am papat la vitamine
si nu m-am pedepsit...mi-am dat seama ca e o greseala asta sa nu
mananci.sunt foarte derutata pentru ca am o problema cu constipatia
de cateva zile...azi pap orez cu salata. va pup pe toate rinutele
Rspundei
135.
Buna dimineata la toata lumea!
Roxana, exact aceeasi problema o am si eu, dar n-am indraznit sa zic!
Oare de ce? Si ce am putea face? Ca la mine, deja devine enervanta
treaba asta!
Rspundei
136.
Ma gandesc serios sa-mi schimb meniul de azi, ca am ardei umpluti
cu orez si legume, iar orezul nu-i tocmai indicat in problema
constipatiei.
Rspundei
137.
Neata tuturor! Ina, Roxana pt constipatie incercati dimineata cand va
treziti beti un pahar cu apa calduta (cat de calda suportati voi) la mine
isi face efectul ;) sau la micul dejun manacati mar si apoi un pahar de
apa. Si eu am aceste probleme cu digestia dar pot spune ca de cand
am inceput dieta tranzitul meu este mult mai bun, multumesc
Domnului n-am mai avut probleme. Pt astazi, ca e zi de carbo la mine,
ma gandesc la un pireu de cartofi cu salata iar pt seara inca am
dileme...as face cateva gogosele cu gem sau un foietaj...inca nu
stiu...am timp sa ma hotarasc :)) duminica linistita va doresc!!!
Rspundei
138.
Multumim frumos Marlena! Am citit si pe net, ca in carte scrie sa bei
1 pahar apa calduta + 1 lingurita otet + 1 lingurita miere de albine, in
caz de constipatie!
Rspundei
139.
Ema6 aprilie 2014, 13:36
Multumesc, Ina...am sa-mi cumpar lapte de soia de maine....(eram cea
cu Anonim) deabea acum am vazut cum se poate trece si numele:)))))
Rspundei
140.
nici eu nu am mai papat orez, am papat cartofi natur cu morcov fiert si
cu varza dulce calita.am renuntat ca am zis ca ma constipa mai tare.
deci de maine dimi voi incerca faza cu apa otet si miere.sper sa
functioneze ca nu mai suport.marlena tu mananci cartofi la carbo?eu
stiam ca la amidon intra cartofii.la carbo chestii gen paste pizza
dietetica placintele mamaliga si la amidon cartofi fasole mazare orez.
fetelor apropo am alta prblema in sensul ca de sapt viitoare voi lucra
de noapte si ziua voi dormi si tot stau eu sa ma gandesc cum o sa fac
cu mancarea.cand ma trezesc seara pe la 5 sa manc fructe, apoi
pranzul pe la 12 noaptea si cina dimi pe la 7 cand vin acasa?chiar nu
stiu cum sa fac ca nu vreau nici in ruptul capului sa ma abat de la
dieta.
apropo de asta, azi mi-am luat o pereche de blugi pe mine care atarna
asa de mult, insa cantarul nu ma incurajeaza deloc tot acolo ma situez,
dar ma incurajez eu singura cu felul in care imi stau hainele pe mine
Rspundei
141.
Roxinica, Roxinica....ce cauti tu pe cantarul ala mai devreme de o
saptamana? In decurs de o saptamana ai fluctuatii vizibile - iti spun
din propria experienta de la o alta dieta. Aveam schimbari chiar si de
2kg de la o zi la alta - eu crezand ca s-a stricat cantarul, ca-mi era
imposibil a crede ca poate sa se intample si asa ceva, dar depinde si de
organism, azi poate ai arderile mai rapide si maine poate sunt lenese.
Dar este bine ca se vede la haine! Asta este un lucru foarte bun...si la
urma urmei, asta conteaza.
Eu maine am ziua cea mare! :-)
In privinta programului....pai, dupa cina, banuiesc ca ai sa te bagi la
somn, fiind obosita...si nu cred ca este tocmai indicat sa dormi cu
burtica plina. Eu ti-as propune fructe dimineata, ca se digera mai
repede, pranzul pe la ora 5 , cand ai spus ca te trezesti si cina, la ora
12 noaptea. Cu toate ca parca nici varianta asta nu-i stralucita. Stai
toata noaptea fara sa gusti nimica? Cred ca o sa-ti dai tu seama, dupa
cum o sa-ti ceara organismul. Lucrezi in ritmul asta numai o
saptamana?
Rspundei
142.
salut fetele! am si eu constipatie si speriindu-ma am abandonat
dieta...de mine incep din nou!!!
Rspundei
143.
Ieri a fost ziua de legume, cam trista pt ca nu prea ma pricep sa le
gatesc ca sa fie gustoase si apetisante. Dimineata cafea si banana, la
pranz am facut, ciuperci, vinete , ardei si dovlecei la gratar( in afara
de ciuperci care erau tari ca o bucata de carton si aveau si cam acelasi
gust) totul a fost delicios.
Am uitat sa va spun ca am pus si niste praf de usturoi...
Seara am curatat 3 cartofi, 1 vanata, 1 capatana de usturoi, o jumatate
de praz , 2 morcovi taiati felii,1 dovlecel, am pus totul intr-o tava cu o
lingura de unt si le-am bagat la cuptor.
Rezultatul a fost spectaculos de bun!|
Astazi , in schimb, a fost ziua mea de pizza (asa numesc eu ziua a
treia :-)))) : de dimineata am baut doar cafea , la pranz o pizza
margherita, la 5 am mancat o banana iar seara mi-am facut o portie de
paste (de porumb ) cu sos de rosii si ardei.

Ce credeti, e bine sau am gresit ceva?

Intrebare: in ziua a patra se pot manca stafide si alune de pamant?
Exista fructe interzise?

Va pup si va urez cat mai putine kg!
Rspundei
144.
adina draga mea cartofiorii sunt la amidon adica ziua a 2 nicidecum la
vitamine, la vitamine orice legume in afara de cartofi mazare fasole,
fasole verde...
iti dai seama ina ca nu ma pot abtine sa nu ma sui pe cantar, si ai
dreptate ca fluctueaza toata ziua.
am baut asa zisa apa cu miere si otet sper sa imi faca bine...
azi am prega paste cu sos de rosii si deseara foietaj cu mere.
maine la vitamine intentionez sa imi fac o ciorbita de varza dulce ca
de mult nu am mai papat ciorba.
voi lucra de miercuri pana la pasti asa de noapte.voi gasi eu o metoda
de a manca oricum tre sa pap ceva si noaptea ca nu pot fara.
Rspundei
145.
Buna dimineata fetelor!
Eu am avut noapte alba - ma doare o masea de nu mai pot! Si nu
inteleg de ce, pentru ca am facut-o anul trecut si este perfect inchisa -
dar ma doare cand calc pe ea. Azi mi-am propus pizza si la cina eclere
- dar doar mi-am propus, ca nu stiu daca pot manca.
Acu imi caut dentist, insa sa vad daca pot ajunge, ca nici nu ma pot
concentra de durere. In loc sa-mi pun telefonul pe masa, l-am pus la
gunoi.
Roxinica, mai ai o varianta cu iesitul la toaleta. Cumperi de la
farmacie anghirol din plante. Digera foarte repede mancarea si a doua
zi iesi la prima ora. Eu am luat aseara, ca nu mi-am mai schimbat
meniul si am mancat ardei umpluti cu orez si legume si azi dimineata
am iesit de 2 ori la interval de 30 min.
M-am cantarit de dimineata si de la 59.700 aveam azi 58.300. Deci
saptamana trecuta am slabit 1.400kg. Eu sunt multumita intr-un fel,
pentru ca am mancat mult saptamana trecuta.
Deci, o mica recapitulare:
1 saptamana = 2.300 kg
2 saptamana = 1.400 kg
Total = 3.700 kg in 2 saptamani
Rspundei
146.
ina draga mea nasol rau de tot cu maselele astea.stiu prin ce treci.
rezultatul tau e super.eu macar sa ajung la greutatea ta de pornire si as
fi super multumita.
acu am papat 2 pere, renunt la banane pentru o vreme pana imi
revin.dau pe pere si prune uscate.
Rspundei
147.
Apai, eu cred ca am slabit 1kg numai cat am mancat pizza asta!
Rspundei
148.
eu sunt in a 3 saptamana.....si nu am mai slabit deloc...am slabit in
primele 2 saptamani 4 kg....si gata...de o saptamana am tot 83.5
kg.....azi am ziua de fructe...sunt cam dezamagita dar nu renunt !!!
Rspundei
149.
Buna dimineata,dragelor!
Ina , ti-a trecut durerea de masea?
Roxana, eu am mancat cartofi, dovlecei si vinete in ziua a doua deci
cred ca nu am gresit.
Nici n-am stiut ca in ziua a patra poti manca altceva in afara de fructe;
eu am mancat doar salata de fructe toata ziua (mere, ananas, capsuni,
portocale, kiwi).
Ema, probabil ai intrat in faza de blocaj, insista cateva zile si vei
incepe sa pierzi din greutate di nou, probabil in ritm mai lent fata de
primele zile de dieta.
Astazi e ziua mea de proteine; la pranz ma gandesc sa fac niste piept
de piu la gratar cu un pic de salata verde. Astept sugestiile voastre,
eventual si cateva retete :-))).
Va urez o zi buna!
Rspundei
150.
adina scuze inseamna ca nu am citit eu bine.
ema nici eu nu scad cine stie ce pe cantar, dar simt la haine si asta ma
face happy, azi dimi dupa ce am fost la baie aveam 65 kg....de
renuntat nu renunt pentru ca m-am obisnuit cu stilul asta.
azi vitamine, ciorba de varza si fructe...
ina draga ce mai faci?
eu nu voi mai intra o vreme, dar sa nu credeti ca va parasesc, voi
pleca si nu voi mai avea acces la internet pana la pasti.insa cand vin
vreau sa va gasesc cu rezultate care sa va multumeasca pe fiecare in
parte si cel mai important sa nu renuntati...vom reusi sa invingem
competitia cu kg in plus care nu au ce cauta pe noi.cand va vine sa
mancati ceva aiurea uitativa in oglinda....
va pup si va doresc numai bine
Rspundei
151.
Buna fetelor!
Roxana, Adina, multumesc de intrebare, dar bine tot nu fac! Az-
noapte tot alba a fost, dar iau niste pastile ca s-a si umflat si ma astept
sa ma lase durerea! Ziua de azi cred ca-i compromisa in ceea ce
priveste dieta. Sa vad maine cum ma simt si reiau cu ziua de azi, adica
vitamine. Asta este, chiar imi pare rau, dar asta nu inseamna ca
renunt.
Ema, am citit pe net ca scrie in cartea Rina, ca daca intri in plafonare
sa mai ti o data una din zile cu proteine sau amidon...dar nu mai stiu
daca trebuie sa ti o zi sau mai multe
Nu are nimeni cartea, ca sa ne zica? Ca nu mai gasesc sait-ul unde am
citit.
Rspundei
Rspunsuri
1.
Va multumesc, fetelor....pt raspunsuri !!! azi am avut ziua
de fructe si am tinut-o cu vitejie...2 mere...si o capsuna,(atat
am servit) sper sa ma deblochez odata, altfel am sa fiu
tentata la un pic de slaninuta cu rosii :))))
Rspundei
152.
Ema...2 mere si o capsuna? Nu te vei debloca in felul acesta, asculta
aici o femeie mai batrana :-)))))
Ia si mananca, ca pe urma ai sa te ingrasi si de la un pahar cu apa!
Pentru ca organismul va incerca sa-si ia caloriile necesare si dintr-o
firmitura de paine si pe urma ai sa te miri ca ai mancat foarte putin,
dar te-ai ingrasat! Nu fa foamea!!!! Exact asta zice si dieta Rina!
Ieri nu am putut tine ziua de vitamine, pentru ca iau niste pastile si
trebuie sa mananc bine, ca sa nu am probleme cu stomacul. Dar nu am
facut abuz!
Asa ca azi ...la proteine - ciupercute umplute cu branza tofu
(condimentata cu sare, piper, pasta de ardei gras si usturoi) si supa
crema de telina.
Pupici si spor la slabit!
Rspundei
153.
Hm.....aici ai dreptate, Ina...dar ieri am fost tot plecata si am fost chiar
ok....nu am simtit foamea....pe la ora 18, cand as fi vrut sa mananc iar
un fruct am spus ca-i dau pace ca este prea tarziu....!!! banuiesc ca
trebuie sa-mi revizuiesc toata cura mea de slabit...adevarul este ca
rabd un pic foame !!!! Azi de ex am avut ziua de proteine....am
mancat un mar de dimineata, la 12 o felie de piept pui cu salata, si la
ora 15 o jumate de mar....cam atat !!!! o tin prea drastica ???? stiu ca
trebuia si supa....dar am cam uitat de ea !!! si cum am fost iar
plecata...nu am simtit foamea....eu ajung acasa dupa ora 20
zilnic....deci....trebuie sa mananc mai mult???? ma mai tenteaza cate
un covrig uscat pe la 15-16 cand isi cumpara colegii....dar am spus ca
ar fi prea mult...am si arderile foarte lente....
Rspundei
154.
Ema, in carte scrie ca daca intri in plafonare, sa inlocuiesti ziua de
carbohidrati cu proteine sau amidon (la libera ta alegere).
Pe urma....tentatiile astea sa le lasi pentru mentinere. Mai bine
mananci un pic mai mult, dar din alimente permise, decat 2-3 covrigei
la ziua de proteine.
In cazul in care mananci sarat, ar putea sa constituie o problema,
pentru ca reti apa si cantarul o sa arate mai mult!
In alta ordine de idei, ce cauta marul la ora 15 in zi de proteine. In
carte scrie ca fructele se mananca pana la ora 12-13. Doar in ziua de
vitamine poti manca din 2 in 2 ore cate un fruct
Eu zic ca mananci cam putin, dar tu sti cel mai bine cum te simti.
Organismul nu trebuie sa fie slabit, dar nici umplut cu mancare, ca
totusi urmam o dieta.
Pune-ti cina un pic mai tarziu, (dar NU la ora 21-22) avand in vedere
ca muncesti toata ziua pana tarziu.
De cate saptamani nu ai mai slabit deloc?
Rspundei
155.
multumesc mult de sfaturi...sunt bine venite fiinca am mai invatat
ceva!!! cat despre plafonare...nu este vorba de saptamani....era vb de
cateva zile.....eu credeam ca la 2-3 zile....trebuie sa se vada pe
cantar:)))) este a 3 saptamana de cura (a 18-a zi mai exact)....am
inceput de la 87.5 si azi dim aveam 82.1 !!!....mie mi se parea ca
slabesc putin....dar citind si recitind....ce s-a postat mai sus....depinde
muuult de organism....si exact cum mi-ai spus si tu....sa se respecte ce
scrie in reteta !!! trebuie sa ma documentez mai mult !!!! mersi inca
odata ...
Rspundei
156.
Ema, dar ai slabit bine. Asteapta pana Luni, sa vezi ce-ti zice cantarul.
Si incearca sa te cantaresti doar o data pe saptamana. Eu asa fac!
Eu imi scriu in fiecare zi ce mananc si cat am slabit in saptamana
respectiva, astfel incat, atunci cand intru la plafonare, sa trec pe
saptamana cu meniul in care am slabit cel mai mult!
O sa vad eu Luni cand de prietenos va fi cantarul, mai ales ca in ziua
de vitamine am mancat normal pentru a putea lua pastilele pentru
masea. Asi fi putut sa trec pe o zi de proteine sau amidon, dar nu
aveam nimica pregatit pentru dieta.
Meniul de azi AMIDON - cartofi parjiti la cuptor cu guacamole
Maniul de maine CARBOHIDRATI - cred ca va fi o pizza vegetala,
ca nu mai stiu ce sa mai mananc la ziua de carbo, iar pastele nu sunt
punctul meu forte! Imi plac, dar cu carnita, branzica....
Fetelor, mai scrieti si voi ce mancati, ca sa ma mai inspir si eu!
Rspundei
157.
buna fetelor dragutelor

nu stiu ce trebuie scris la intrebarea URL ca sa nu mai fiu anonima.va
rog sa ma ajutati.ma numesc daniela

am slabit mult mai putin decit cele mai multe dintre voi.
dupa o saptamina am slabit doar 2,3!
astept ziua de luni sa ma cintaresc din nou!
nu intru in panica ...
pot tine dieta si nu ma infometez...asta este cel mai minunat lucru!
marea problema ramine apa....nu reusesc sa beau mai mult de 1/2l dar
beau cei verde si urzica
cam 1l + cafea.
Rspundei
158.
Buna Daniela si bine ai venit! Iti scri numele la rubrica NUMELE si
dai continuati, dupa care publici mesajul!
Pai ai slabit bine dupa o saptamana, cat despre apa, am aceeasi
problema....am ajuns la 1l pe zi, dar si ala, chinuit. Cafeaua nu
inlocuieste lichidul, insa ceaiul da...asa ca este bine. Da-i inainte si
spor la slabit!
Si eu am ziua de cantarit Lunea....sa vad ce-am facut, ca am avut o zi
in care n-am tinut, din cauza pastilelor pentru masea.
Rspundei
159.
Citind comentariile voastre incep sa disper,si nu vreau sa ajung sa
renunt.e a 3a saptamana in care eu am slabit doar 2 kg si ceva in
total..nu pot sa inteleg care-i problema sau daca gresesc dar e
deprimant..cu atat mai mult cu cat am respectat meniul si nu am
mancat nimic "interzis"
Rspundei
160.
Viorica13 aprilie 2014, 17:28
buna fetelor, de ce nu veniti pe grup sa vorbim, am scris acolo dar
nimeni nu m-a bagat in seama :( haideti sa ne impartasim experienta
acolo, am si eu suficiente informatii despre Rina, asa ca haideti sa ne
ajutam reciproc sa ne incurajam, va pup si spor la slabit
Rspundei
161.
Iulia, disperarea nu face bine la cantar...incearca a iti imaginezi ca kg
pierdute sunt motivele care te fac sa te simti bine in pielea ta, nu
importanta numarului lor...Motive pot fi multe, evident exista pe
undeva o scapare...cafea cu lapte, cafea cu zahar?! , nu respecti orarul
meselor, ai putine kg si cu cat esti mai slaba se slabeste si mai greu, ai
tinut maimulte diete in ultimile luni, ec... multa rabdare si nu dispera
spor la slabit!
Rspundei
162.
Iulia draga, nu dispera! Poate ai putine kg de dat jos, poate mananci
sarat si retii apa sau poate, asa cum zicea si Masha ai mai tinut diete
inainte si acuma se incapataneaza organismul sa reactioneze. Eu zic sa
nu renunti. Schimba ziua de carbohidrati cu ziua de proteine sau
amidon, cica asa scrie in carte daca ai perioade de stagnare. Spor la
slabit!
Rspundei
163.
Multumesc din suflet ca sunteti alaturi de mine,astazi a fost prima
data cand chiar plangeam de ciuda.Am inceput cu 59kg iar acum am
57..as vrea sa ajung cat mai aproape de 50,sper sa reusesc pana la
urma,de dieta tot nu ma las,singura chestie pe care nu o respect e ca
nu-mi fac supita,mi se pare prea mult sa mananc si supita si felul 1..in
rest nu prea gasesc greseli..tocmai de aceea imi vine greu sa accept ca
mari schimbari nu se vad,va pup
Rspundei
164.
fetele am revenit....mai sunteti pe aici????mie dor de voi
Rspundei
165.
Buna seara, fetelor, ieri am implinit o luna de dieta. Rezultatele sunt
mai mult devat sadisfacatoare tinand cont ca am slabit 8 kg (ca sa nu
mai spun ca in perioada Pastelor, fiind plecata de acasa, nu am tinut
strict dieta... in ziua de Paste, avand ziua de carne, am mancat un
bucatoi de snitel vienez la restaurant!!!!) De vreo doua zile acul
cantarului nu se mai misca, insa am incredere, probabil e o perioada
de blocaj.
Maine am ziua de fructe, pe care, apropo, o urasc cel mai tare ( noroc
cu alunele nesarate si stafidele, ca altfel as muri de foame).
Iulia, normal ca nu vei slabi mult avand in vedere ca nu ai multe kg de
dat jos... incearca sa nu te infometezi pt ca nici nu vei obtine
rezultatele sperate si mai ales te vei demoraliza enorm.
Va doresc o zi buna!
Rspundei
166.
Hristos a inviat!!! fetelor, am si o mica intrebare, sper sa gasesc pe
cineva sa-mi raspunda (ati plecat toate???ati abandonat?sau postati in
alta parte...nu stiu). Deci, dupa cum spuneam eu tin de o luna dieta si
am slabit 4 kg (mai am vreao 6 sper si gata), de acum vrea si sotul
meu sa o tina...el are de unde si mai multe de dat jos :(((( dar am o
nelamurire: se poate consuma ciorbita de legume permise in fiecare zi
pe langa felul de baza??? multumesc frumos si spor la slabit!
Rspundei
167.
Ildiko Serban29 aprilie 2014, 12:51
Buna ,vreau sa incep si eu de maine dieta din nou,am tinut-o si inainte
de paste 10 zile si am abandonat,ce spuneti,pot sa o reincep de maine?
Va multumesc,sper sa primesc un rasp
Rspundei
168.
Hristos A Inviat!
Marlena, din cate stiu eu, supa se mananca doar la ziua de proteine (la
pranz).
Eu am intrerupt dieta pentru cateva saptamani. O sa o reiau pe data de
5 Mai.
Ildiko, poti sa o reincepi cand vrei.
Rspundei
169.
Buna fetelor! Ma bucur sa va revad :)
Si eu am abandonat de la Pasti pana acum, adica am mancat anapoda
si acum trag ponoasele...desi nu am cantarul la mine, se vede cu
ochiul liber vreo4 kg acumulate, burta, solduri, umeri...Si mi/e mi se
trage doar de la dulciuri, caci mancare in exces si combinatii
ucigatoare nu prea fac, dar de la faina si zahar ma umflu exact ca un
cozonac. Paine am incetat sa mai mananc, mai rara mamaliga, insa
dulciurile ma omoara...De ieri am intrat iar la dieta sa/mi recapat
formele, de care m/am privat doar in zece zile de mancat excesiv, in
rest o sa fiu la stabilizare. Va doresc si voua mult putere si rabdare!
Pentru cei care vor sa vorbeasca mai mult si mai amanuntit va
asteptam pe facebook la grupul de sprijin sau in dreapta sus am afisata
propria pagina de facebook, nu ezitati sa intrebati.
spor la slabit!!!
Rspundei
170.
Masha, sa sti ca am aceeasi problema ca si tine.... dulciurile - de aici
si kilogramele in plus. Mai am un botez pe data de 3 Mai si din 5 ma
alatur si eu. Abia astept, ca daca nu sunt intr-un program, vad ca fac
prostii si mananc dezordonat. Dupa ce-am intrerupt dieta si am trecut
pe mancare normala si anormala am mai slabit 0,900 kg, insa de la
Paste am dat-o rau pe dulciuri si cantarul vad ca urca. Am patit si eu
ca Roxana... ma sui in fiecare zi pe el. :-)
Singurul lucru pe care l-am pastrat din dieta au fost fructele pana la
ora 12....dupa care...dezlegare la de toate.
Rspundei
171.
Roxana, ce mai faci?
Mai tine-ne la curent cu evolutia ta! Ca stiu ca tu esti
constiincioasa...nu ca mine! :-)
Rspundei
172.
Ildiko Serban1 mai 2014, 12:12
Ina multumesc pt raspuns,am inceput de 2 zile deja,sper sa
reusesc!!Pupici
Rspundei
173.
INA2 mai 2014, 11:01
Ildiko, dieta este foarte simpla si foarte sanatoasa. O poti adopta si ca
un mod de viata, iar cand ti se ivesc evenimente gen nunti, botezuri,
gratare cu prietenii... poti manca normal, dar asta dupa ce ti-ai atins
targetul pe care ti l-ai propus.
Am citit pe un forum, despre femei care au respectat acest principiu
(proteine-amidon-carbohidrati si vitamine) pe perioada sarcinii si in
cea de alaptare cu rezultate foarte bune pentru ele si pentru bebelusi.
Deci, sigur ai sa reusesti si tu!
Sa ne ti la curent cu evolutia ta si cu meniurile! :-)
Rspundei
174.
Stefan Lorena2 mai 2014, 21:27
Buna fetelor :* sunt disperata...nu mai pot de foame...:(( de 4 zile
mananc doar compot de mere (dieta nicoletei luciu) nu cred ca mai
pot continua si v-as ruga sa imi spuneti daca ar functiona aceasta dieta
si la mine pentru ca nu am de slabit 15-20 kg...am 59 si as vrea sa
ajung la 52 .Nu mai pot de foame, nu pot sa adorm de foame asa mi-ar
trece si ziua de astazi...duminica 4 mai este si ziua mea nu stiu daca o
sa pot rezista sa nu gust ceva avand musafiri. Va multumesc !
Rspundei
175.
Anonim5 mai 2014, 07:55
Nu am incredere in diete. Rina 90 este singura Dieta care are o baza
stiintifica si care nu lipseste organismal de nutrienti. eu tin ceva
asemanator pentru ficat si pancreas (recomandat de doctor ) Nu este
impartita pe zile dar are exact aceleasi reguli.Nu amestec proteinele
intre ele ( carne, ou sau branza ). Nu mananc nimic dulce cu alte
alimente, adica nu am desert la masa. Nu mananc proteine cu amidon
(orez, fasole uscata, fasole verde, cartofi, mazare, linte,...)Am micul
dejun din fructe dar nu struguri, banana, mango.mananc mai mult
citrice. Nu amestec fructele intre ele sau cu alte alimente. Cand
terminati cele 90 de zile ar fi bine sa continuati sa nu le amestecati.
Este foarte usor fiindca nu trebuie sa renunti la nimic doar sa nu
maninci tot ce poftesti la o singura masa. La inceput am crezut ca nu
voi rezista iar acum este un mod de viata. Ma simt foarte bine si nu as
mai renunta la acest regim.
Rspundei
176.
Anonim12 mai 2014, 13:27
buna, sunt maria.
am pornit de la 107kg :) la 1 mai cu mititei si mustar :)
nu m-am cantarit pana acum si nici nu vreau sa o fac pana la sfarsitul
lunii.
se simte ceva-ceva la haine :) dar rezist tentatiei de a ma cantari :)

azi am zi de vitamine
Rspundei
177.
Masha14 mai 2014, 15:06
Anonim, multumim pentru sfaturile de pus in rama si de urmat cu
sfintenie>
?Rina 90 este singura Dieta care are o baza stiintifica si care nu
lipseste organismal de nutrienti. eu tin ceva asemanator pentru ficat si
pancreas (recomandat de doctor ) Nu este impartita pe zile dar are
exact aceleasi reguli.Nu amestec proteinele intre ele ( carne, ou sau
branza ). Nu mananc nimic dulce cu alte alimente, adica nu am desert
la masa. Nu mananc proteine cu amidon (orez, fasole uscata, fasole
verde, cartofi, mazare, linte,...)Am micul dejun din fructe dar nu
struguri, banana, mango.mananc mai mult citrice. Nu amestec fructele
intre ele sau cu alte alimente. Cand terminati cele 90 de zile ar fi bine
sa continuati sa nu le amestecati. "
Rspundei
178.
Anonim16 mai 2014, 09:48
Buna,sunt Mia si vreau sa tin si eu dieta de 90 de zile dar imi e teama
putin din cauza ca am diabet insulino-dependent.Doar in zilele de
carbohidrati si amidonuri e mai greu dar o sa mananc doar ce am
voie.Sper sa reusesc.
Rspundei
ncrcai mai multe...
Linkuri de ntoarcere ctre aceast postare
Creai un link
Postare mai nouPostare mai vechePagina de pornire
Abonai-v la: Postare comentarii (Atom)
S-ar putea s i plac i:

FOLOSESC CU INCREDERE PRODUSELE EJUK

PRODUSELE MELE PREFERATE

ACCESORII EJUK

VIZITATI PAGINA DE FACEBOOK EJUK SERIES
Ejuk Series | Promoveaz pagina ta

EU n alt parte
Harabor Maria

Creaz-i insigna
Cutai i vei gsi, nimic nu se pierde, totul se transform n amintiri

Cutare

Scrie in casuta de mai jos adresa ta de e - mail, daca doresti sa stii
cand scriu ceva nou pe blog

Submit

VIZITATORI ONLINE
2 users online
Take IQ Test
Citesc, deci exist!

In joaca
A trecut o lun

Alex i David cresc

5 ani de Babywearing

blogul mamei nceptoare
Ce planuri avei pentru nceputul lui noiembrie?

Zu
Scena la gradinita

blossom of a new life

Biscuii din Nuci i Jaggery

Mic atelier de creatie
Thank you, Mr. Falker

Dana Nalbaru

Un gand la 38

Karioka
Eu si 112

Blog. Si atat

Oscar de la Renta si memorabilele sale rochii

.printre nori

Smallprint International - aniversare de 10 ani si un concurs

Slujirea preotesei

Au descoperit i au ndrgit Ortodoxia Convertirea minunat a unui cuplu din
America

Jurnal de Bord
Unde s-or grabi?

Ligia Pop

De ce ne temem de cruditati?

doua fete cucuiete | cum ne petrecem timpul
Washing line

La patriote infidle...: "Brocanteuse"

Bostanul- regele bucatariilor!

Luthelo

One Year Event - un an plin de rasfat, relaxare, sanatate si bucurii

Ea si Ea

Cine tipa mai tare?

Mami, alpteaz-m!, primul blog din Romnia dedicat exclusiv alptrii

Marea provocare a alptrii, 2014

ProsAnthropos
Mria Sa

Codruta Brustur
Intelegerea metodei pentru ajutarea copilului sa se dezvolte...

zicolorata

Prima zi de scoala

Olivia Steer
Mame fermectoare, unii-v!

ta-su - blog de tat

Probabil ultima postare

Poart-m!

Luna mare i o ... campanie de testare?

Calatoria unui bob de orez cu urechiuse
40 de saptamani

Visurile mi sunt aripi i cu ele zbor spre cer

Vrem s avem aceeai via

Primavar de poveste
Maine!

Adelle
Desprea purtarea bebelusilor pe scurt

Despre strile, tririle unei mame singure

Povestea alptrii

Superficiala - A journey through life, motherhood and my passion for the
Orient
The Corn People

Viata in patru :)
Andr si gradinita :)

Tot mai raw
O calatorie minunata

Happy blog day! | Ba1atu
Eti un paradox

Retete si povesti

Vacanta la Venetia

photoblog Opait Gabriel

Scopul existentei mele Totul va fi bine!
someone like you

supradoza de natura - Photoblog ArtJokey

Iasi
Au trecut pe aici
Calendar Ortodox
ZIUA IN CARE NE-AM UNIT DESTINELE

ZIUA IN CARE S-A NASCUT PRINTESA

Birthday Tickers
CEL MAI FRUMOS CADOU PENTRU COPILUL MEU

Arhiv blog
2014 (26)
o octombrie (5)
o septembrie (3)
o august (1)
o iulie (3)
o iunie (2)
o mai (2)
o aprilie (3)
o martie (1)
o februarie (1)
o ianuarie (5)
Jocuri de iarn
Iarna pe uli
Meniuri Dieta Rina
Imi doresc...
Un an nou, alt vise i sperane
2013 (83)
2012 (84)
2011 (25)
2010 (4)
Etichete
1 iunie (1) 1001 de vorbe spuse (7) 2014 (1) 8 martie (1) a trecut la cele
venice (2) Acvariu (1)afte (5) alaptarea (11) alegeri parlamentare (1)alergie la
capsuni (5) amigdalit (2) amintiri din copilarie (7) ampicilin (1) Ana (1) angin
pultacee (3) animale (1) aniversari si sarbatori (42) antibiotic cu si fara aroma de
capsuni (4) anul nou (2) aplicatia
zilei(3) ascultatoarea (1) biciclet (1) biseric (3) bolile
copilariei (15) branula (1) bronhovaxom (3)bubie (1) buctareal (2) bunei mele
prietene (1)cablu tv (1) cadou de sarbatori (5) cal trojan (1)candidoz
bucal (4) casa parohial (1) ce-mi doresc eu mie (1) cea mai frumoasa zi (22) ceai
bronhodilatator (2) ceai de cimbrior (1) ceai de coji de ceap (1) ceaiuri
antitusive (2) cei 7 ani de
acasa (1) chemare (1) colorat (1) concedii (4) concurs(1) Constana (1) copii spun
lucruri trsnite (6)copilul tau e bataus? copilul tau
tipa? (1) cosmote (1)Crciun (5) cu trenul (1) cugetari (17) cununie
civila (1) cltorii (1) ctin cu miere (1) de ce? (1) de
Pasti (2) desenat (3) desenele copilariei (2)dictionar de vorbe copilreti (11) dieta
dukan(9) dieta Rina (3) dieta Rina partea a II (1) discutii(1) doctor de
familie (4) doctor pediatru (4)dorinte de an nou (1) dorin de Crciun (3)dulceaa
bucluca (1) dup ani i ani (1) Efoie Nord(1) Ejuk Series (4) electrica
buzau (2) episcop (1)familie (1) fapte nu vorbe (3) febr (1) festivalul
vinului (2) flori (1) focul (1) Focani (29)frisoane (1) gentamicin (2) ghicei (1) ghi
ocei (1)glicerin (2) grip (1) grdina
zoologic (2)grdinia (5) hirotonie (1) hobby (1) iarna (6) iezi(2) imunitate (4) in
cautarea timpului pierdut (1) in crestere 0+ (3) in crestere 1+ (43)in
memoriam (2) inceputul (5) indigestie (1)ingerai (1) injectii (1) internet (1) jocuri
(7) jocuri android (2) jucarii (29) jucrii (3) jucrii vii(1) judeul Buzu (4) jurnal
de slabit (10) la bunici (10) la grdini (3) la mare (1) la plaj (1)la
ar (43) lalele (1) leciile prind via (1)Lera (49) limba bebeluez (3) loc de
joac (8) locuri si oameni (5) Mamaia (1)manastiri de suflet (1) Marketing
Afiliat (8)meniu dieta Rina (2) moldova (2) Mo Crciun(3) mo de
zpad (2) mrior (1) ninsoare in martie (1) nisip (1) numere (63) oameni i
locuri (1) oracol (7) orl (1) orelul copiilor (3)pan de
curent (1) parohie (2) pasiuni (1) pictat (3)pisica (1) poezii pentru
copii (1) precipitatii negative (3) preot (1) preoteasa (1) prietenie (1)prima
ninsoare (2) primavara (5) principii Dieta Rina (2) puzzle (1) ppua de
crp (1)raceala (3) reacii adverse bronhovaxom (1) reclam(1) revelion (3) reet
aerosoli gtul rou (3)reet aerosoli tuse seac (5) rinofaringita
acuta (4) romtelecom sucks (1) rou n gt (3)rceal (8) scrieri alese (18) scriu
pentru prima dat (1) Sfntul
Nicolae (2) sinuzit (2)slabit (11) staiune (1) stomatit (3) strabunica (1)suc de
ctin (1) Suzi (1) srut mna (1) tableta
ejuk(8) tablet (8) talent (2) teatru (1) telegondol (1)tiribombe (1) tort (1) tradiii i
obiceiuri (1) trenule(1) turism local (1) tuse
convulsiv (1) upc (1)uratura (2) urgen (2) vacan (2) verioare (2)viroz (2) vir
us (1) vise (1) vodafone (1) vom (2)zilele Focaniului (1) ziua copilului (1) ziua
mamei(2) ziua ngerului (1) zpada (2) n cretere 2+ (67) n cretere 3+ (21) n
cretere 4+ (6) nalt Preasfinitul Printe Epifanie (1)ncruciri de cuvinte i
litere (2) ntarcat (7)oareci (1)
Postri populare

Meniuri Dieta Rina

TAL VALG BILATERAL
Meniuri Dieta Rina ( partea II)
Cele mai recente publicri
Martie n imagini - 4/6/2014
UN ALTFEL DE MARTIE... - 3/11/2014
Sfrit de februarie - 2/24/2014
Jocuri de iarn - 1/31/2014
Iarna pe uli - 1/27/2014
Totalul afirilor de pagin
134,517
Google+ Followers
Cititori fideli

Follow this blog
Persoane interesate
De retinut
Textele si ilustratiile de pe acest blog sunt
proprietate personala, pentru a fi reproduse este necesar acordul autorului.

ACCESORII EJUK

PRODUSE DE
CALITATE

LA PRET DE
PRODUCATOR

Masha's. Un produs Blogger.
Harta vizitatori

Rina

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Rina

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

SPECIALA

BLOG DEDICAT FETIEI NOASTRE

You might also like