Manual do iniciante

Aikido, uma metfora para a vida

Agora que voc decidiu praticar Aikido, talvez tenha dvidas quanto ao que
esperar desta nova experincia.
Muito mais que um eficiente sistema de defesa-pessoal, o Aikido nos ensina a
superar nossos prprios limites. O treinamento envolve aspectos que vo
muito alm de tores, arremessos, esquivas e outras tcnicas fsicas.
Fazer Aikido defender a si prprio e aos outros sem o sentimento de
vingana. harmonizar-se com qualquer tipo de ataque, seja ele psicolgico,
verbal ou fsico. Trata-se, portanto, de uma metfora para a vida.
Alm de melhorar o condicionamento fsico (resistncia, equilbrio,
flexibilidade, coordenao, fora), o Aikido proporciona auto-confiana,
concentrao e respeito a si mesmo e ao prximo.
Entretanto, para se desfrutar plenamente de seus benefcios preciso ter
disciplina, atitude positiva e um comportamento adequado.
Este manual no tem a pretenso de esgotar o assunto. Ele foi produzido
com a finalidade de orient-lo sobre como agir e aproveitar as aulas da
melhor forma possvel.
Acessando nosso website (www.senshin.com.br) voc ter acesso a
informaes complementares e atualizaes deste material.
Alm disso, h hoje em dia inmeras fontes de informao sobre o assunto.
Esperamos que voc, aluno, sinta-se motivado a procur-las e, desta forma,
aprimorar cada vez mais seus conhecimentos.
Bem-vindo(a) ao Senshin Aikido.
Clauber & Tharso
Vila Velha, 2010.

Postura
Um dojo de Aikido no uma academia de ginstica, mas sim uma
comunidade de pessoas que seguem regras e tradies em busca de um
ideal. Seguindo esse princpio, h uma forma especfica de se comportar
dentro e fora das aulas. A seguir, algumas orientaes bsicas sobre
como deve ser sua postura nas aulas.

Voc j praticou outra arte marcial?

Se voc comear a praticar Aikido cheio de verdades absolutas e idias
pr-concebidas, certamente encontrar dificuldades. Procure manter a
mente aberta para aceitar novos ensinamentos. Aplicar em seu parceiro
de treino uma tcnica que no esteja sendo ensinada um
comportamento rude e inadequado.

Como lidar com seu parceiro de treino

Ter sensibilidade com seus parceiros de treino fundamental para o seu
progresso. Esteja sempre atento s capacidades e limitaes dos outros.
Nunca aplique uma tcnica em algum que no possa receb-la com
segurana. Seu parceiro necessrio para o seu aprendizado e
desenvolvimento. No o veja como um inimigo.

No seja to crtico
Ser excessivamente crtico com voc mesmo um erro comum. Aikido
difcil. No espere grandes progressos a curto prazo. No se torture
julgando se voc est fazendo as tcnicas da forma correta e nem se
compare a outros alunos. Apenas se concentre para fazer seu melhor
naquele momento. No decorrer do tempo, suas habilidades vo se
desenvolver naturalmente.

Aikido experincia
Voc nunca saber Aikido, assim como nunca entender
completamente o universo. importante que voc permanea nesse
caminho treinando com regularidade. Isso tem uma enorme
importncia no seu desenvolvimento e, conseqentemente, no prazer
que voc ter ao praticar.

Comprometimento
Aikido uma arte refinada que trabalha com sensibilidade, preciso e
concentrao. Para se desenvolver, preciso pacincia, fora de vontade e
comprometimento. Se voc escolheu este caminho, evite ceder s
inesgotveis desculpas que inventamos para ns mesmos quando estamos
com preguia. Leve o treinamento a srio.

Se voc tiver dvidas

Trabalhe sua capacidade de observao. Muitas dvidas podem ser
facilmente resolvidas se voc prestar ateno ao comportamento dos
instrutores e alunos mais antigos.

Afastamento
Se desejar ou precisar interromper o treinamento, temporria ou permanentemente,
fale com seu instrutor ao invs de simplesmente parar de comparecer s aulas.

Durante o treino
Cada aula tem sua proposta. Procure compreender o aspecto que est sendo
abordado pelo instrutor em cada momento e tente executar os movimentos
da maneira indicada. Ao achar que j sabe determinado movimento, voc
perde a chance de aprender coisas novas.
Kihon: so os movimentos bsicos. Neles, trabalhamos os princpios de
cada tcnica. Durante o kihon, devemos lidar com o peso da postura. O
objetivo estudar cada movimento e prestando ateno ao funcionamento
de cada tcnica.
Kinonagare: so os movimentos fludos. Aqui aplicamos os princpios
estudados no kihon de forma dinmica.
Procure suas respostas
normal (e bom...) que surjam questes durante o treino. Porm, evite
recorrer ao instrutor cada vez que tiver uma dvida. Antes de fazer isso,
reflita a respeito e tente resolv-la por si s. Voc vai perceber que capaz
de chegar, sozinho, a vrias respostas. Desta forma, voc estar
desenvolvendo seu raciocnio e adquirindo uma experincia que pode ajudlo muito em situaes difceis.

Etiqueta
Como em qualquer outro lugar, no dojo tambm h um comportamento
adequado a se seguido As regras de etiqueta fazem parte da tradio do
Aikido e, embora parea haver muitas delas para se recordar, com o tempo e
a prtica elas se tornaro naturais.
Por favor, nos e chateie se voc for advertido algumas vezes. As
advertncias tm o objetivo de orientar e as regras so importantes para sua
segurana e aprendizado.

>

responsabilidade de cada aluno cooperar para criar uma atmosfera

positiva de harmonia e respeito.

>

Respeite o instrutor. Procure seguir suas orientaes da melhor forma

possvel. Lembre-se: ele est sempre zelando pela sua evoluo e
segurana.

> responsabilidade moral de cada aluno nunca usar a tcnica de Aikido

para prejudicar outra pessoa ou como uma maneira de massagear seu

ego. Aikido uma ferramenta para desenvolver o carter do indivduo e
criar uma sociedade melhor.

> Voc no paga pelas aulas, mas sim contribui pela manuteno da

estrutura onde voc pratica. Pagar as mensalidades em dia uma forma

de respeito aos seus instrutores e companheiros de treino.

> Evite conflitos de ego ou competies no dojo. Aikido no luta de rua.

Voc deve treinar para dominar seus prprios instintos agressivos.

> As pessoas tm habilidades e possibilidades diferentes. Tenha

conscincia de suas limitaes e respeite as dos outros.

>

Cada indivduo tem suas razes para praticar. Respeite a todos..

> sua responsabilidade seguir as orientaes a fim de no causar nenhum

ferimento a seu parceiro ou a voc mesmo durante o treinamento.

> Evite falar e corrigir outras pessoas durante o treino. Aikido experincia.
> No espere que o professor ou algum d algum tipo de sinal. Alguns

minutos antes da aula comear, sente-se formalmente em seiza (de joelhos)

em silncio. Procure tirar de sua mente os problemas do dia e se preparar
para o treino.

> Se chegar atrasado, vista-se o mais rapidamente possvel, ajoelhe-se na

parte lateral do tatame, faa uma reverncia ao fundador e aguarde que o

professor sinalize sua permisso para se juntar classe. Ento, faa uma
reverncia ao instrutor, diga "onegaishimasu" e entre na aula.

> A maneira apropriada para sentar-se no tatame em seiza (ajoelhado). Se

voc tiver dores no joelho, pea licena ao professor para sentar-se com as
pernas cruzadas. Nunca sente-se com as pernas esticadas e nem apoie-se
na parede.

> No deixe o tatame durante a aula, salvo em caso de extrema necessidade e

com a autorizao do professor.

> Quando o professor demonstra uma tcnica, sente-se em seiza

(ajoelhado). Depois, faa uma saudao, procure um parceiro,

cumprimente-o (diga onegaishimasu) e comece imediatamente a
praticar.

> Respeite os mais experientes. Nunca discuta sobre a tcnica.

> Respeite os menos experientes. Procure no inviabilizar sua

prtica.

> Se o parceiro no entendeu a tcnica que est sendo praticada,

procure orient-lo atravs da sua postura e movimentao.

Evite corrigi-lo verbalmente, a menos que voc tenha
autorizao para isso

> Ao transitar pela rea social do dojo (vestirio, recepo, sala

de vdeo...) esteja sempre calado. Nunca entre no tatame

com os ps sujos.

> Procure manter os seus pertences sempre organizados,

tanto no
vestirio quanto nas demais dependncias do
Dojo.
> Evite acidentes: no use bijuteria, jias e relgios durante a

aula.

> No comeo e no final da aula, os alunos mais graduados

devem ficar ajoelhados direita. Aps a saudao final, todos

devem esperar at que o sensei ou professor deixe o tatame.
S ento, devem levantar-se um a um. Espere que os alunos
mais graduados levantem-se antes de voc.

Em caso de dvida sobre a maneira correta de proceder,

pergunte ao sensei, aos professores, aos instrutores ou aos
alunos mais experientes.

Senshin
A ASSOCIAO SENSHIN DE AIKIDO foi fundada em 2002 pelos
professores Clauber Scarparo e Tharso Vieira, ligados ao grupo do
Yamada Sensei, com o propsito de ser um espao que mantm acesa a
chama do Aikido tal como foi concebido, composto por tcnica, filosofia e
harmonia. Um lugar onde existe responsabilidade e respeito pela arte e por
seus praticantes.
Com mais de 14 anos de experincia no Aikido, os professores possuem o
3 Dan Aikikai e participam regularmente de seminrios no Brasil e exterior.
O Senshin ligado ao Yamada Sensei e, por meio dele, s seguintes
organizaes:
SANSUIKAI - Organizao quem rene os alunos de Yamada Sensei em
todo o mundo
USAF - United States Aikido Federation (www.usaikifed.com)
AIKIKAI - Aikido Hombu Dojo (www.aikikai.or.jp)
A Associao Senshin de Aikido recebe importante apoio e orientao do
Shihan (mestre) Donovan Waite, 7 dan, membro da comit tcnico da
USAF.

Aikikai
Reconhecida oficialmente pelo governo japons em 1940, a
Fundao Aikikai a organizao oficial no desenvolvimento e divulgao
do Aikido. Sob liderana do doshu (lder), professores do mundo todo
ensinam Aikido de acordo com os ideais do fundador Moriheio Ueshiba
(O-Sensei).
Doshu
O primeiro doshu foi o fundador do Aikido, Morihei Ueshiba. Em 1969,
ano de sua morte, o posto foi assumido por seu filho Kishomaru Ueshiba,
falecido em 1999. Desde ento, o doshu Moriteru Ueshiba, filho de
Kishomaru e neto do fundador.

USAF - United States Aikido Federation

A Federao Norte-Americana de Aikido uma organizao educacional
sem fins lucrativos criada com o propsito de disseminar e manter a
integridade do ensino do Aikido.
As principais atividades da organizao so de desenvolver e guiar a
prtica e instruo do Aikido, promover a integrao e comunicao
entre os seus membros, padronizar as graduaes e registros de dan (nvel
faixa preta) no Hombu, alm de estabelecer e manter contato prximo
com os Shihan (mestres) oficialmente designados como representantes
do Hombu.
Possui um Comit Tcnico formado por Shihan residentes nos EUA que
responsvel pelo desenvolvimento e qualificao dos requisitos e pela
indicao e nomeao dos nveis avanados de instruo (Shihan,
Shidoin e Fukushidoin).

FLA - Federacin Latinoamericana de Aikido

A Federao Latinoamericana de Aikido uma organizao sem fins
lucrativos, ligada ao Yamada Sensei e apoiada pela USAF, com o objetivo de
auxiliar no desenvolvimento de seus discpulos na Amrica Latina. e
Fukushidoin).

Yamada Sensei
Atravs da Sansuikai International, o SENSHIN Dojo est filiado a uma das
pessoas mais importantes e carismticas do Aikido Mundial: Yamada sensei.
Yoshimitsu Yamada nasceu em Tquio, Japo, em 17 de fevereiro de 1938.
Foi uchideshi (aluno interno) no Hombu Dojo de 1955 at 1964. Nessa
poca, recebeu instruo direta do fundador.
Em 64, mudou-se para Nova York com a misso de difundir o Aikido na
Amrica tornando-se o primeiro mestre da Fundao Aikikai a morar nos
EUA. Desde ento, conquistou milhares de alunos e admiradores pelo
mundo afora.
A partir de 1991, com a vinda anual de Yamada sensei e seus convidados,
iniciou-se um movimento indito de desenvolvimento tcnico do Aikido no
Brasil.
O pas entrou no circuito dos seminrios internacionais e passou a receber
grandes nomes do Aikido mundial, como Nobuyoshi Tamura e Seiichi
Sugano.
Yamada sensei vem ao Brasil regularmente para ministrar seminrios. Alm
disso, envia com freqncia alguns de seus principais alunos e mestres
(Donovan Waite, Peter Bernarth, entre outros) para contribuir com o
aprimoramento tcnico do Aikido brasileiro.
Atualmente, ele possui o 8 dan e instrutor chefe do New York Aikikai.
Alm disso, presidente da USAF (Federao Americana de Aikido) e da
FLA (Federao Latino-americana de Aikido).
autor do livro Aikido Complete e j lanou vrios vdeos didticos que
esto disponveis no Dojo. Informe-se!

Graduao
Seguindo a tradio da fundao Aikikai do Japo e de nosso shihan, Yamada
sensei, a Bushinkan optou por no usar faixas coloridas em seu sistema de
graduao.
Aqui, o aluno comea a praticar com a faixa branca e permanece com ela at
receber a faixa preta.
So realizados trs exames por ano, geralmente nos meses de maio, agosto e
novembro. Os candidatos recebem um convite dos instrutores. Um nmero
mnimo de horas de treino quesito bsico para cada graduao pretendida.
A seguir, as tcnicas solicitadas em cada um dos exames at a faixa preta:
Obs.: O nmero de horas contado a partir do ltimo exame realizado.

5 Kyu (90 horas)

1. Shomenuchi ikkyo (omote & ura)
2. Shomenuchi iriminage (omote & ura)
3. Katatetori shihonage (omote & ura)
4. Ryotetori tenchinage (omote & ura)
5. Tsuki kotegaeshi
6. Ushiro tekubitori kotegaeshi (omote & ura)
7. Morotetori kokyuho (omote & ura)

4 Kyu (120 horas)

1. Shomenuchi nikkyo (omote & ura)
2. Yokomenuchi shihonage (omote & ura)
3. Tsuki iriminage
4. Ushiro tekubi sankyo (omote & ura)
5. Ushiro ryokatatori kotegaeshi (omote & ura)
6. Suwari waza:
a. Shomenuchi ikkyo (omote & ura)
b. Katatori nikkyo (omote & ura)
c. Katatori sankkyo (omote & ura)
3 Kyu (150 horas)
1. Yokomenuchi iriminage (2 formas)
2. Yokomenuchi kotegaeshi ( 2 formas)
3. Tsuki kaitennage (omote & ura)
4. Ushiro ryokatatori sankyo (omote & ura)
5. Morotetori iriminage (2 formas)
6. Shomenuchi sankyo (omote & ura)
7. Suwari waza:
a. Shomenuchi iriminage
b. Shomenuchi nikkyo (omote & ura)
8. Hanmi-handachi:
a. Katatetori shihonage (omote & ura)
b. Katatetori kaitennage (uchi & soto mawari)
2 Kyu (200 horas)
1. Shomenuchi shihonage (omote & ura)
2. Shomenuchi kaitennage (omote & ura)
3. Yokomenuchi gokyo
4. Ushiro tekubitori shihonage (omote & ura)
5. Ushiro tekubitori jujinage
6. Ushiro kubishime koshinage
7. Morotetori nikkyo
8. Hanmi-handachi:
a. Shomenuchi iriminage (omote & ura)
b. Katatetori nikkyo (omote & ura)
c. Yokomenuchi kotegaeshi
12. Jiu-waza - 2 pessoas

1 Kyu (300 horas)

1. Katatori menuchi - 5 tcnicas
2. Yokomenuchi - 5 tcnicas
3. Morotetori - 5 tcnicas
4. shomenuchi - 5 tcnicas
5. Ryotetori - 5 tcnicas
6. Koshinage - 5 tcnicas
7. Tantotori
8. Hanmi-handachi (ushiro waza) - 5 tcnicas
9. Jiu-waza- 3 pessoas

Shodan (faixa-preta) (400 horas)

1. Katatori menuchi - 5 tcnicas
2. Yokomenuchi - 5 tcnicas
3. Morotetori - 5 tcnicas
4. Shomenuchi - 5 tcnicas
5. Ryotetori - 5 tcnicas
6. Koshinage - 5 tcnicas
7. Tantotori - 5 tcnicas
8. Hanmi-handachi (ushiro waza) - 5 tcnicas)
9. Tachitori
10. Jotori
11. Henkawaza
12. Jiu-waza (randori) - 4 pessoas

Glossrio
O glossrio abaixo tem o objetivo de ajud-lo na compreenso e memorizao dos
termos mais comuns as aulas. Algumas palavras no esto acompanhadas por sua
traduo literal, mas por uma explicao cujo entendimento julgamos mais fcil.

Nmeros
1 - ichi (iti)
2 - ni (ni)
3 - san (sam)
4 - shi (xi)
5 - go (go)
6 - roku (rcu)
7 - shichi (xti)
8 - hachi (rti)
9 - kyu (kiu)
10 - ju (diu)

Quem quem
NAGUE: quem executa a tcnica.
UKE: quem recebe a tcnica.

Posturas
HANMI: postura usada no Aikido; ps perpendiculares e corpo de lado.
KAMAE: postura de guarda
AI HANMI: ambos em hanmi com o mesmo p frente
GYAKU HANMI: ambos em hanmi com o p trocado frente.
TATI WAZA: ambos em p
HANMI HANDACHI: uke em p e nague de joelhos.
SUWARI WAZA: ambos de joelhos.
SEIZA: de joelhos.

Esquivas
KAITEN: vira-se girando o quadril.
TENKAI ASHI: o mesmo que kaiten.
TENKAN: gira o corpo por trs utilizando o p da frente como piv.
IRIMI: entrada, passo frente.
IRIMI TENKAN: um passo seguido de um tenkan.
TENSHIN: dar um passo ao lado e recuar a perna da frente na diagonal.

Direes
OMOTE: pela frente.
URA: por trs.
UTI: interno.
SOTO: externo.
HIDARI: esquerda.
MIGI: direita.
MAE: frontal.
YOKO: lateral.
USHIRO: atrs.

Quedas
UKEMI: receber uma tcnica; queda.
MAE KAITEN UKEMI: rolamento frontal.
USHIRO YOKO UKEMI: queda para trs.
MAE YOKO UKWMI: rolamento frontal terminando sentado.
USHIRO OTOSHI: queda na qual o uke pego no contra-p.

Ataques
KATA TORI: agarrar na altura do ombro.
KATA TE TORI: agarrar no punho.
MOROTE TORI: agarrar o antebrao com ambas as mos.
KOSA DORI: o mesmo que ai hanmi katatetori.
USHIRO TEKUBI TORI: agarrar ambos os punhos por trs.

SHOMENUCHI: golpe reto e vertical em direo cabea.

YOKO MENUCHI: golpe circular em direo ao pescoo.
KATATORI MENUTI: agarrar na altura do ombro com uma mo e
fazer um shomenuti com a outra.
KATATE KUBI SHIME: agarrar um pulso por trs e estrangular com o
outro brao.
RYOTETORI: agarrar ambos os pulsos usando ambas as mos.
TSUKI: soco.
MAE GUERI chute frontal
YOKO GUERI: chute lateral
ATEMI: golpe percussivo (socos, chutes...)

Alturas
GUEDAN: abaixo da cintura
CHUDAN: altura do tronco
JODAN: altura da cabea

Tcnica
IKKYO: primeiro princpio.
NIKKYO: segundo princpio
SANKYO: terceiro princpio
YONKYO: quarto princpio
KOTEGAESHI: toro no punho
SHIHONAGUE: projeo na qual se utiliza uma chave de brao
KOSHINAGUE: projeo com o quadril.
IRIMINAGUE: avanar e projetar.
SUMI OTOSHI: projeo na qual se apoia uam das mos no ombro ou
brao do uke.
TEN CHI NAGUE: projeo cu e terra.
KOKYU: respirao, pulsao, expanso e contrao

Armas
JO: basto
BOKKEN: espada de madeira
TANTO: faca
KATAN: espada japonesa usada pelos samurais.

Graduaes
KYU: grau anteior ao Dan; h 5 kyus,em ordem decrescente
DAN: graduao de faixa-preta; em ordem crescente.
YUDANSHA: faixa-preta.
SEMPAI: alunos mais antigo.
KOHAI: aluno mais recente.
SENSEI: professor.
SHIDOIN: representante de um shihan.
SHIHAN: mestre.

Saudaes
ONEGAISHIMASU: por favor, saudao inicial.
DOMU ARIGATO GOZAI MASU: muito-obrigado (presente).
DOMU ARIGATO GOZAI MASHIT: muito-obrigado (passado).
GOMEN ASAI: desculpe-me.

Outros
AIKIDOSTA / AIKIDOCA: praticante de Aikido.
DOJO: escola.
BUDO: arte marcial.
BUSHIDO: cdigo de honra dos samurais.
DE-AI: timing, o momento do contato.
MA-AI: distncia fsica e psicolgica entre nague e uke.
DOGI: uniforme usado no Aikido; erroneamente conhecido como
kimono.
HAKAMA: cala azul ou preta usada pelos faixas-pretas.
HENKA-WAZA: mudana de uma tcnica para outra.
KI: energia vital, esprito
MOKUS: meditao, concentrao.
O-SENSEI: Morihei Ueshiba, fundador do Aikido.
RANDORI: prtica envolvendo mais de 1 uke.
TAI SABAKI: movimentao do corpo.
WAZA: tcnica.
JIU WAZA: tcnica livre.
SENSHIN - corao sincero; de todo o corao
BUSHINKAN: Escola do esprito da arte marcial