El Cabezazo.

Calentamiento.
1. Trote al rededor de la cancha

2. Correr en crculos y luego saltar y chocar con un compaero sobre un circuito

de conos.

3 .Apoyo en antebrazo lateral y levantar una pierna .

4. Equilibrio en una pierna brazos a el frente y la otra pierna a el frente y

flexionamos la pierna de el equilibrio.

5. Rotacion de cabeza.

6. Carreras corta pero a maxima velocidad y recuperamos con un trote suave.

+Ejercicios para mejorar las tecnicas del cabezazo

El cabezeo es importante tanto en ataque como en defensa ya que para
defendernos por el aire para q nos anoten un gol devemos tomar un buen impolso
saltar y cabezar para rechazar el balon y en ataque podemos anotar un gol por
esta misma via realizando las tecnicas del cabezo bien echas para dirigir el balos

hacia la porteria contraria y haci poder anotar un gol. Es muy importante en este
gesto deportivo nunca perder de vista el balon.

+ Cabezeamos hacia arriba para defender.

+ cabezeamos hacia abajo para atacar.

gestos sin balon .

7. Con los pies en el suelo hacer un arco con el tronco coger impulso y cabezear.
8. Saltar lo mas alto que podamos.
9 .Saltar y hacer un arco conn el tronco.
10. Saltar, hacer un arco con el tronco y echar la cabeza hacia adelante.
11 . Gestos Con balon.
12. Realizar el 4 gesto ya con el esferico y con un compaero alternando para
realizar el gesto primero en el mismo puesto y luego lo hacemos con una carrera
hacia atrs regresamos saltamos y cabezeamos el balon a las manos del
compaero primero cabezeamos de forma ofensiva desdespues de forma
defensica.

13. Adquirir posicion cubito dorsal inclinarnos un poco y cabezaer el balon cuando
el compaero lo lanze.

14. Cabezazos dirigidos hacia los lados realizando una rotacion de la cabeza
hacia donde queramos dirigir el balon .
15 . luego realizamos una actividad con 3 compaeros uno a el lado derecho uno
en el centro y otro a el lado izquierdo y el de el centro nos tira el balon y lo bamos
direccionando a el lado derecho y el izquierdo y haci susecivamente y nos vamos
turnando entre compaeros.

16 .Nos dirigimos hacia la arqueria realizamos una hilera y cada jugador realiza
una carrera desde el borde del area hacia el area chica para cabezar el balon de
la manera como le tenemos que pegar para realizar un gol o una anotacion esto lo
realizamos 4 veces en cada turno.

17. Realizamos un juego entre compaeros primero de 2 integrantes luego de 3

personas cabezeandose el balon mutuamente entre ellos sin dejarlo caer luego
con mas dificultad que es realizar doble cabezazo el mismo jugador .

18. Mas tarde realizamos un juego de voleibol pero con la cabeza con 2 equipos
de 2 integrantes cada uno.

19. Tiempo de recuperarnos luego del trabajo que realizamos y la relajacion la

realizamos por medio de estiramiento de los musculos.