Las 7 tcnicas de estudio que S se han demostrado

cientficamente
No se vosotr@s, pero yo me encuentro en pleno perodo de exmenes. Y claro, siempre
intentas ser lo ms eficaz posible a la hora de estudiar, pues el tiempo es oro. Cada uno tiene
su mtodo, que si subrayar con colores o simplemente con un lpiz, resmenes, esquemas,
exmenes de otros aos, estudiar en voz alta con el compaero de al lado Pero, realmente,
qu tcnicas son realmente eficaces? Es decir, qu tcnicas se han llegado a demostrar
cientficamente? A lo largo de los ltimos aos hemos publicado varias de ellas, y hoy vamos
a hacer una pequea recopilacin, que seguro que ms de un@ agradecer. Empezamos!

1. Tomar apuntes a mano es mejor que con

ordenador
Esta es la tcnica ms reciente. Cada uno tiene su estilo, y algunos usan el ordenador y otros
son ms de tomar apuntes o hacer resmenes a mano (yo personalmente lo haca con
ordenador y ahora mismo me arrepiento). Pero segn la investigacin a cargo de los
psiclogos de laUniversidad de Princeton, y publicada en Psychological Science, aquellos

estudiantes que toman apuntes a mano procesan mejor la informacin y la recuerdan

mejor.
Esto se debera a que al usar un ordenador simplemente transcribimos la informacin, sin ni
siquiera pensar. Pero al hacerlo a mano existe un procesamiento, una seleccin, y una
posterior escritura. Entre todo, la implicacin memorstica de lo que estamos escribiendo es
mucho mejor con el mtodo manual.

2. Dormir es ms importante que estudiar

Aunque en medio de la desesperacin muchos estudiantes optan por dormir menos para
estudiar ms, un estudio publicado en Child Develpment demostr que sacrificar sueo por
estudio es totalmente contraproducente, ya que aprovechar horas de estudio a cambio
de un sueo reparador acaba implicando peores calificaciones respecto a estudiar y
dormir las horas necesarias.
Por otro lado, dos estudios diferentes de la Universidad de Harvard afirman que es posible
aprender mientras dormimos, pues tanto soar como echarnos una siesta (si es corta,
mejor) refuerza tanto la comprensin como el rendimiento delante del estudio.

3. Suplementos para estudiar: Muchas mentiras y

poca investigacin
El tema de los suplementos es muy diverso y polmico, pues cada uno afirma que le va mejor
una cosa. Sin embargo en su da hicimos un exhaustivo repaso a los suplementos ms
utilizados, como las bebidas energticas, el guaran, o la jalea real, entre otros.
Segn los diversos estudios, el potencial de las bebidas energticas podra ser sustituido
por un simple caf, la jalea real y el ginseng no tendran los efectos que nos venden, el
guaran si habra demostrado una mejora del rendimiento, la memoria y el estado de
alerta Y, finalmente, los cacareados suplementos vitamnicos tampoco serviran para
nada.

4. Las primeras y ltimas horas del da, las mejores

para retener informacin
Segn os explicamos hace un tiempo, existen unas horas mejores que otras para hacer
cosas segn nuestro reloj interno y otros factores externos, como por ejemplo hacer
ejercicio, sacar a pasear a nuestro perro o incluso estudiar.

De hecho, fijndonos en este ltimo punto, justamente las 8:00 de la maana o las ltimas
horas de la noche, antes de irnos a dormir, seran las mejores para retener informacin.
Por tanto, esos repasos rpidos que solemos dar en medio de la desesperacin pre-examen
parecen seguir a rajatabla nuestro reloj interno, sin que nos demos cuenta.

5. Distribuir el estudio y practicar con exmenes

Como tambin comentamos en su da, la Universidad Estatal de Kent realiz una investigacin
sobre 10 tcnicas de estudio, donde se encontraban las ms comunes (resmenes, autoexplicaciones, mnemotcnia), con el objetivo de determinar cuales eran las mejores
tcnicas para estudiar.
Las ganadoras fueron distribuir el estudio en el tiempo y practicar con exmenes de la
asignatura estudiada. Pero, curiosamente, entre las peores tcnicas se encontraban las
ms tpicas de las tpicas: Releer, subrayar y hacer resmenes. Curiosamente estas son las
ms usadas (de hecho son las nicas que uso yo), y parece que tambin son las peores.

6. Los alimentos que ayudan a la concentracin

Otra de las cosas que hemos de tener en cuenta a la hora de estudiar es la alimentacin.
Coincidiris conmigo que lo ms fcil en estas pocas es echar mano de comidas ms bien
poco apropiadas, como los dulces o los refrescos. Sin embargo, en su da comentamos
que el consumo de estos alimentos obstaculizan la memoria y el aprendizaje.
Por otra parte, tambin hablamos sobre los mejores alimentos para aumentar la
concentracin, entre los que tenemos la harina de avena, los arndanos, el salmn, los
aguacates, el t verde, o el delicioso chocolate negro.

7. Aprendemos mejor cuando NO nos ayudan

Finalmente, tenemos una tcnica de aprendizaje que dejar boquiabierto a ms de uno.
Tendemos a pensar que, para perder menos tiempo, lo mejor es buscar a alguien que nos
explique lo que no entendemos, verdad? No nos engaemos, todos lo hemos hecho. Sin
embargo, segn un estudio a cargo del Laboratorio de Ciencias del Aprendizaje del Instituto
Nacional de Educacin de Singapur, permitir a los estudiantes luchar por si mismos para
buscar la solucin a un problema les ayuda a aprender ms.
Consume tiempo y esfuerzo, es verdad, pero los resultados finales valen mucho la pena. De
hecho,mi compaera Elisabeth habl sobre esto hace apenas unos das.

Como veis habr muchas sorpresas, y otras no tanto, pero si verdaderamente tenis la
oportunidados recomiendo ir probando cada una de estas tcnicas, si es que an no las
ponis en practica habitualmente claro.

Visto en: www.medciencia.com