Profesional

Reporte

Nombre: Ernesto Antonio Rivas Morelos

Matrcula: 2615836
Nombre del curso:
Nombre del profesor:
Psicologa Positiva
Mdulo:

Guadalupe Tlapa
Actividad:

Mdulo1 Tema4 Experiencia de Flow

Fecha: 21/noviembre/2014
Bibliografa:

Evidencia 3

Csikszentmihalyi, M. (1997). FLUIR, una psicologa de la felicidad. Espaa: Kairos.

Csikszentmihalyi, M. (1998). Aprender a Fluir. Espaa: Kairos.

Fluir. La psicologa de la experiencia ptima, Por Ana Muoz. Experto de

Motivacin

Objetivo:
En forma de evidencia demostrar lo aprendido en el curso eligiendo un tema y
analizarlo a fondo para su entendimiento y exposicin.
Procedimiento:
Documento
Se desarrolla en tres partes:
Primer avance:

Nombre del tema o concepto del que se trate

Breve explicacin de por qu seleccion ese tema

Qu investigadores han estudiado este tema (al menos 2)

Segundo avance:

Explicacin de qu papel juega ese concepto o tema en el bienestar

Descripcin de una investigacin cientfica sobre el tema, diferente a las citadas en

el material del curso

Un ejemplo de cmo se puede aplicar ese tema para promover el bienestar

Documento completo

Un prrafo de conclusiones

Bibliografa

Caractersticas del documento

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Aprox. 1,500 palabras o 6 cuartillas, escrito a doble espacio con letra Times New
Roman o Arial Fuente 12.
Debe contener al menos 5 citas o referencias de fuentes bibliogrficas (libros o
artculos) y stas se deben citar usando el formato APA. (Ver anexo con normas APA)

Resultados:
El tema que eleg fue el de la experiencia del Flow porque a lo largo de lo visto
en la clase pude percatarme que he tenido varias experiencias relacionadas
con este sentimiento o este estado de nimo que solemos tener. Los que han
estudiado este tema han sido Ana Muoz, una periodista encargada de blogs
sobre psicologa positiva, Mihalyi Cskszentmihalyi quien formul la Teora de la
Experiencia ptima y claro los que hemos visto en blackboard como
Fredrickson y Peterson.
El doctor Martn Seligman en 1998, cuando era presidente de la American
Psychological Association , la asociacin profesional de psiclogos mas grande
en el mundo, aprovecho su posicin y liderazgo que ese puesto le brindaba
para promover una nueva direccin en la psicologa del siglo XXI. Junto con el
doctor Mihaly Csikszentmihalhi convoco a un grupo de investigadores y
algunos discpulos ms prometedores a una reunin en Akumal, Quintana Roo,
Mxico. Durante esta se acuo el nombre de psicologa positiva para referirse a
la investigacin y practica psicolgica cuyo propsito es descubrir y promover
los factores que permiten a los individuos y a las comunidades a vivir
plenamente.
Cuando Mihaly Csikszentmihalyi era estudiante entr a una clase de pintura. Le
impresion la concentracin de los estudiantes en su tela, en la aplicacin de
los colores y en la composicin. Probablemente lo que mas le sorprendi es
que, una vez acabado el cuadro lo dejaban en cualquier lado, este ya no era
importante. Lo que los hacia trabajar era el valor que le daban al proceso, no al
resultado; muchos de ellos se refirieron a la sensacin que tenan cuando
trabajan como flow o fluir.

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La experiencia ptima o estado de flujo se logra cuando las personas

involucradas en lo que hacen, se concentran totalmente en la actividad que
estn realizando y manifiestan haber experimentado un indice altsimo de
satisfaccin al haberlo hecho. Al contrario de lo que se espera, esta sensacin
de flujo no se da en periodos de descanso o de diversin, sino cuando se est
involucrado de una manera activa en una tarea que requiere de un gran
esfuerzo fsico y/o mental. Esta idea, que va contra el lugar comn, es difcil de
aceptar, pero es la clave que abre la puerta para que dicha experiencia se
vuelva parte de nuestras vidas: la felicidad implica trabajo.
El fluir slo se da cuando una persona se enfrenta a objetivos claros que
requieren de respuestas especificas. Todos hemos tenido experiencia de sentir
que, mientras hacemos alguna actividad, el tiempo se pasa volando, es decir,
perdemos la percepcin temporal cuando realizamos tareas que nos satisfacen
plenamente, en algn momento alguna actividad nos haya parecido tan
agradable que nos sorprenda que me paguen por hacer esto. Ademas, algo
que genera satisfaccin es sentirnos en control con la situacin. Los seres
humanos necesitamos esa percepcin de control, aun cuando sea solo eso:
una percepcin.
Cuando las habilidades de una persona se ponen en juego en una accin que
implica un reto se da la experiencia ptima. Si los retos son muy altos, uno se
siente frustrado; despus preocupado y finalmente ansioso. Si los retos son
muy bajos en relacin con nuestras habilidades, uno se relaja primero y
despus se aburre. Si tanto los retos como las habilidades son percibidos como
bajos, nos volvemos apticos. Pero cuando los retos son altos y estos se iguala
con habilidades altas, entonces es muy probable que se de ese profundo
involucrarse que hace que el fluir se aleje de la vida cotidiana. La experiencia
de fluir nos brinda momentos de vivir intensamente, en contraste con ese fondo
de tedio.
Las experiencias de flujo tienen ciertas caractersticas como:

Objetivos claros que proporcionan una retroalimentacin inmediata

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Habilidades personales que se equiparan a los retos dados

La accin y la conciencia se hace uno

Concentracin en la tarea a realizar

Sentido de control potencial

Perdida de auto conciencia

Alteracin del sentido del tiempo

La experiencia se vuelve autotlica, es decir, la tarea se vuelve valiosa

por si misma, mas all de los resultados.

Pero si no se encuentra con el flow, la posibilidad de que se de la complejidad

es prcticamente imposible. Cuando nos fluimos lo suficiente podemos entrar
en estado de apata y de depresin. Sin la experiencia ptima falta la
percepcin de que vale la pena vivir.
Las consecuencias de tener un estado de Flow son las siguientes:

Creatividad: Deleite que siente al realizar su trabajo.

Ejecucin mxima: La gente que da su mejor esfuerzo experimenta por

lo general la sensacin de flujo y progresa de manera mas rpida en
dicha actividad.

Desarrollo de talento: La mejor forma de saber si un adolescente

utilizara sus habilidades al llegar a estudiar una carrera es la frecuencia
con que tiene la sensacin de flujo.

Productividad: Los trabajadores cuya sensacin de flujo esta por arriba

del promedio, manifiestan estar ms contentos y ms motivados
especialmente mientras trabajan.

Autoestima: Las personas que pasan mas tiempo experimentando la

sensacin de flujo, declaran tener una autoestima mas alta. Durante la
experiencia, uno se olvida del ego y la valoracin que hacemos de
nosotros queda suspendida.

Reduccin del estrs: El fluir es una aislante de los efectos negativos del
estrs.

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Es claro que cuando relacionamos el estado de Flow con el bienestar hay

muchos mbitos de los cuales estn de la mano, simplemente por hecho de
que el flow es la felicidad que sentimos a realizar alguna actividad que nos
guste. Cuando las metas son claras y la retroalimentacin relevante, los retos y
capacidades estn en equilibrio, la atencin est ordenada. La persona en flow
est completamente centrada debido a la demanda de energa psquica, no
queda espacio en la conciencia para pensamientos que lo distraigan o para
sentimientos irrelevantes. En este centro armnico de la energa fsica y
psquica, la vida encuentra su propio sentido.
Cuando estamos en estado de flow no es que seamos felices, para
experimentar la felicidad debemos centrarnos en nuestros estados internos y
esto distraera la atencin de la tarea que estamos realizando. Solo despus de
que se ha terminado la tarea tenemos tiempo para mirar hacia atrs, considerar
lo que sucedi; es entonces (cuando nos sentimos plenos en la intensidad de la
experiencia) que podemos afirmar que somos retrospectivamente felices.
La felicidad que se produce despus de un estado de flow, solo nos pertenece
a nosotros y conduce a un crecimiento complejo de la conciencia.
Como ya se menciono esta felicidad puede experimentarla cualquier persona
con cualquier situacin y actividad, siempre que se renan las caractersticas
mencionadas, de guardar el equilibrio entre la destreza y la complejidad que
requiere dicha actividad. Es importante por lo tanto encontrar tales actividades
en nuestra vida que nos hagan experimentar la fluidez, ya que estas
actividades sern las que nos permitan llegar a la excelencia, el buen hacer en
el desempeo de nuestro trabajo, y la satisfaccin de darle un mayor valor y
sentido a la vida. Seguramente la clave est en hacer lo que ms nos gusta,
hacindolo de la mejor forma posible que nuestras capacidades nos permitan.

Conclusin:

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El estado de flow se puede experimentar en toda clase de actividades: en el

trabajo, en la casa, en los deportes o en ocupaciones diversas. Con mucha
frecuencia se trata de actividades que las personas eligen voluntariamente, es
decir, que tienen una motivacin intrnseca.
Me gustara recalcar que el estado de flujo puede provenir de cualquier
actividad, desde manejar en automvil, pintar, componer una nota musical,
entrenar o practicar un deporte, etc. Despus de leer acerca del estado de flow
y/o de la experiencia optima, me queda claro que aquellas personas que
encuentra su vocacin en esta vida son mas propensas a entrar en este estado
de trance, sin embargo con actividades cotidianas se puede sentir el flow.
El fenmeno del flow ha llamado la atencin en el contexto laboral en
numerosas reas: departamentos de diseo de la industria automotriz,
maestros de las escuelas Montessori, despachos de arquitectos, equipos de
futbol y muchas otras. En algunos de los casos los ambientes de trabajo se han
modificado para propiciar estados de flow; les interesa que los trabajadores
puedan centrar su atencin, enfocarla, enfrentar retos y aplicar o desarrollar las
competencias que requieren para enfrentarlos. Los resultados hasta el
momento han sido muy buenos.