Breve Revisão Dos Aspectos Cinesiológicos Do Exercício Remada

ARTIGO DE REVISO
Breve Reviso dos Aspectos Cinesiolgicos do exerccio

Remada
ISSN: 2178-7514
Vol. 1 | N. 1 | Ano 2012
Brief review of the kinesiological aspects of the row

exercises
Enrico Gori Soares1; Tulio Cesar Rodrigues da Silva1; Pamella Ferraz de Paula
Cardoso1; Andre Serra Bley3; Paulo Henrique Marchetti1,2
RESUMO
Um exerccio comumente utilizado por praticantes do treinamento de fora a fim de desenvolver os
msculos dorsais e flexores do cotovelo o exerccio remada. Diversas variaes em sua execuo so
propostas a fim de alterar as exigncias da musculatura alvo. Portanto o objetivo do presente estudo foi
realizar uma breve reviso da literatura cientfica sobre aspectos anatmicos, cinesiolgicos e
biomecnicos do exerccio remada e suas variaes. Os principais msculos envolvidos so:
braquirradial, braquial, bceps braquial, deltide posterior, latssimo do dorso, redondo (maior/menor),
trapzio, rombides, subescapular e infraespinal. As principais alteraes em sua realizao esto
relacionadas execuo da aduo/abduo da escpula onde no foram observadas diferenas na
atividade dos msculos envolvidos. Quanto ao ngulo de abduo da articulao glenoumeral
(enfatizando a flexo ou abduo horizontal) foi observado que a flexo apresenta valores superiores na
atividade muscular do latssimo em comparao com outros movimentos articulares. Finalmente, quanto
aos tipos de pegada foi observado que a pegada neutra exige uma maior ativao do deltide posterior e
infraespinal. O estudo conclui que o exerccio remada uma importante ferramenta no desenvolvimento
da musculatura dorsal e dos flexores do brao sendo que alteraes na tcnica empregada podem alterar
a atividade muscular bem como a performance do mesmo.
Palavras-chave: Treinamento de fora, cinesiologia, musculao
ABSTRACT
An exercise commonly performed by strength training practitioners seeking to develop the back and
elbow flexors muscle is exercise the rowing exercise. Several variations in its execution are proposed in
order to alter demands on the target muscles. Therefore, the aim of the present was to review the
literature about the anatomical, kinesiological and biomechanical aspects of rowing exercise and its
variations. The main muscles involved are: Brachioradialis, brachialis, biceps brachii, posterior deltoid,
latissimus dorsi, teres (major/minor), trapezius, rhomboids, subscapularis and infraspinatus. The main
alterations in its realization are related to the execution of adduction/abduction of the scapula where no
differences in the activity of the muscles involved were observed. Regarding the abduction angle of the
glenohumeral joint (emphasizing flexion or horizontal abduction) was observed that flexion presents
superior values of latissimus dorsi activation in comparison to other articular movements. Finally,
regarding the grip positions, it was observed that the neutral grip requires higher levels of activation of
the posterior deltoids and infraspinatus. The study concluded that the rowing exercise is an important
tool in the development of the dorsal and elbow flexor muscles where alteration on the employed
technique can alter the muscle activity as well its performance.
Keywords: Strength training, kinesiology, resistance exercise
1Grupo
de Pesquisa em Performance Humana, Programa de Ps-Graduao Stricto Sensu em Cincias do Movimento

Humano, Faculdade de Cincias da Sade (FACIS), UNIMEP, Piracicaba, SP, Brasil.
2 Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clnicas da Faculdade de Medicina (USP), So Paulo, Brasil.
3Universidade Nove de Julho, UNINOVE, So Paulo, SP, Brasil
Breve Reviso dos Aspectos Cinesiolgicos do exerccio Remada
da
INTRODUO
O treinamento de fora, atualmente, vem
sendo amplamente difundido e estudado em
diversas reas do conhecimento acadmico,
sendo uma delas a biomecnica. Um dos
principais exerccios comumente empregados
no
treinamento
de
fora,
visando
treinamento de costas e braos, a remada

(1). Classifica-se os exerccios de remada
como muiltiarticulares, alm de envolverem as
articulaes do complexo de ombro, cintura
escapular e cotovelo, e portanto, envolvem a
participao
dos
msculos
primrios
envolvidos em cada uma destas articulaes,

diferente dos "pulleys" os quais tambm so
exerccios multiarticulares, entretanto utilizam
primariamente a aduo do complexo do
ombro de forma concntrica, associado
depresso da cintura escapular e flexo dos
literatura
cientfica
sobre
aspectos
anatmicos, cinesiolgicos e biomecnicos do

exerccio remada e suas variaes..
MTODOS
O presente trabalho foi realizado a partir
de
uma
reviso
bibliogrfica.
Para
elaborao do texto, foram selecionados

artigos e livros nacionais e internacionais
retirados das bases de dados: Medline,
SciELO, PUBMED e Lilacs; os artigos e
livros apresentados foram publicados entre os
anos de 1991 e 2014. Os termos-chave
utilizados
no
idioma
portugus
fora,
eletromiografia,
cinesiologia,
biomecnica. Os termos foram utilizados de

forma individual e em combinaes. Os
mesmos termos foram traduzidos para o
ingls.
REVISO DA LITERATURA
formas de se executar a remada,
Descrio do exerccio remada
utilizando
diferentes
(pronada/supinada)
(3),
pegadas
alterando
posicionamento das escpulas e variaes no

movimento articular que o complexo do
ombro
realiza
(extenso
ou
extenso
horizontal/abduo horizontal) (1, 4-11). As

diferentes variaes tcnicas podem levar
diferenas no padro e nvel de ativao
muscular (12, 13), desta forma o objetivo do
presente estudo foi realizar uma breve reviso
foram:
remada, exerccio remada, treinamento de
cotovelos (2). Diversas so as possveis

como
O exerccio remada possui este nome por

se assemelhar ao movimento realizado pelos
atletas de remo. O exerccio pode ser
realizado sentado em mquinas especficas ou
com auxlio de cabos que passam por polias e
tracionam a sobrecarga. O objetivo puxar a
barra/manopla
localizada
frente
do
indivduo em direo ao trax do mesmo.

Podem ser realizadas variaes onde so
utilizadas
diferentes
pegadas
(pronada,
supinada e neutra), movimento ou no da

Revista CPAQV Centro de Pesquisas Avanadas em Qualidade de Vida | Vol.6 |N. 3 | 2014| p. 2
cintura escapular (14) e/ou movimentos
Anatomia dos msculos envolvidos
auxiliares de extenso de quadril (1, 5, 7).
no exerccio remada
O exerccio pode ser analisado em

dois
momentos:
concntrica
msculo trapzio o mais superficial dos
(encurtamento da musculatura ativa) na qual
msculos da regio posterior do tronco e
ocorre a aproximao do equipamento ao
pescoo (7). Em virtude da sua forma, este j
trax, e a fase excntrica (afastamento da
foi chamado de msculo xale. Os primeiros
musculatura ativa) onde ocorre o afastamento
anatomistas
do equipamento do trax. Na posio inicial,
cucullaris (em forma de capuz de monge). O
o executante deve permanecer sentado a uma
nome atual refere-se a sua forma geomtrica
altura onde as mos segurem o equipamento
(11). Pode ser dividido em trs pores de
em um nvel inferior ao do complexo do
acordo com a direo da disposio de suas
ombro (14). Na fase concntrica (quando os
fibras. A poro superior (parte descendente)
torques internos vencem os externos) ocorre
origina-se na base do crnio, protuberncia
extenso e/ou a abduo horizontal de
occiptal, ligamentos posteriores do pescoo e
ombros (dependendo da tcnica empregada),
insere-se na face posterior do tero lateral da
aduo da escpula e flexo do cotovelo. Para
clavcula. A poro mdia (parte transversa)
isso, so solicitados os seguintes grupos
origina-se no processo espinhoso da 7a
musculares:
do
vrtebra cervical e das trs vrtebras torcicas
pelos
superiores, insere-se na borda medial do
msculos, latssimo do dorso, redondo maior,
acrmio e da borda superior da espinha da
redondo menor, deltide posterior, infra-
escpula.
espinal; os adutores da escpula composto
ascendente) origina-se no processo espinhoso
pelos msculos trapzio (partes ascendente,
da 4a a 12a vrtebra torcica e insere-se no
descendente e transversa), rombides (maior e
espao triangular na base da espinha da
menor) e pelos flexores do cotovelo, formado
escpula (4). O trapzio tem a importante
pelos msculos bceps braquial, braquial e
funo de estabilizar a escpula como base
braquioradial.(1, 4, 5). Na fase excntrica
para os movimentos do membro superior. A
(quando os torques externos vencem os
ao combinada das 3 pores do trapzio
internos) o equipamento se afasta do trax at
aduzem a escpula, entretanto a poro
o retorno da posio inicial do exerccio.
transversa posiciona-se mais favoravelmente
complexo
abdutores
do
ombro,
fase
Complexo Articular da Cintura Escapular: O
horizontais
composto
chamaram-no
poro
de
musculus
inferior
(parte
para exercer esta funo (4). Os msculos

rombides (do grego rhombos, uma figura em
considerados um par funcional, visto que o
forma de losango) possui uma poro
msculo redondo maior faz as mesmas
superior,
funes que o latssimo do dorso, exceto pela
inferior,
rombide menor e outra poro

rombide
maior.
Possuem
hiperextenso (4, 6, 8). O msculo redondo
funcionalmente as mesmas aes, levando-os
maior (tambm conhecido pelo seu nome em
a serem anatomicamente considerados como
latim como teres major) tem sua origem no
um nico msculo e posicionam-se sob o
tero inferior da borda lateral da escpula.
msculo trapzio, com suas fibras dispostas
Insere-se
quase que perpendicularmente as fibras da
intertubercular do mero, imediatamente
poro inferior do trapzio (1, 6, 11).
posterior insero do latssimo do dorso.
Complexo Articular do ombro: O msculo
inervado pelo nervo subescapular inferior.
latssimo do dorso recebe seu nome devido a
no
lbio
medial
do
sulco
Os msculos redondo menor e
sua posio e seu tamanho (em latim,
infraespinal
latissimus significa grande, largo e dorsi,
intrnsecos do ombro e esto rigorosamente
significa costas ou posterior). Est situado
relacionados,
superficialmente, exceto na sua parte mais
anatmica quanto em sua funo. O primeiro
superior (parte que se origina das seis
deles origina-se posteriormente face superior
vertebras
e mdia da borda lateral da escpula, enquanto
recoberto pelo msculo trapzio. A superfcie
que o outro tem origem na face medial da
superior do msculo forma o bordo inferior
fossa infra-espinal imediatamente abaixo da
do tringulo de auscultao, enquanto seu
espinha da escpula. Dirigem-se obliquamente
bordo lateral forma o bordo medial do
para cima e para fora at sua insero
tringulo lombar (9). inervado pelo nervo
posteriormente ao tubrculo maior do mero
toracodorsal. Tem sua origem na regio
O msculo redondo menor inervado pelo
posterior da crista ilaca, dorso do sacro e
nervo axilar, enquanto que o infra-espinal
processos espinhosos das vrtebras torcicas
inervado pelo nervo supraescapular (4). Eles
inferiores e trs costelas inferiores. Insere-se
esto separados pela cabea longa do msculo
no lado medial do sulco intertubercular do
trceps braquial, que passa entre eles na axila.
mero, imediatamente anterior insero do
Juntos do msculo subescapular e supra-
redondo maior. Juntos, os msculos latssimo
espinal formam o conjunto de msculos
do dorso e redondo maior formam a prega
conhecidos
axilar
torcicas
posterior
inferiores),
(10).
So
onde
fazem
tanto
como
parte
em
dos
sua
manguito
muito,
msculos
localizao
rotador,
responsvel
pela
estabilidade
ativa
da
O msculo braquiorradial (tambm
articulao gleno-umeral (6).
chamado de braquirradial) recebe esse nome
Cobrindo a articulao do ombro anterior,
devido a seus pontos de fixao (origem: dois
lateral e posteriormente, o msculo deltide
teros da crista supracondiliana lateral do
pode ser divido em trs pores (clavicular,
mero,
acromial e espinal, respectivamente). Recebe
extremidade distal do rdio no processo
seu nome devido a seu formato triangular
estilide). Fusiforme, cruza o complexo
semelhante a letra grega delta. Suas pores
articular
tm origem no tero lateral anterior da
superficialmente na face anterolateral do
clavcula, face lateral do acrmio e borda
antebrao, sendoinervado pelo nervo radial
inferior
escpula,
(C5 e C6). Sua identificao realizada
respectivamente. Aps cruzarem a articulao
impondo resistncia flexo do cotovelo
do ombro suas pores inserem-se na
quando o antebrao encontra-se em posio
tuberosidade
lateral
neutra (posio tima para sua mxima
domero. O msculo inervado pelo nervo
atuao na flexo do cotovelo) (4-6,8).
axilar.
Facilmente reconhecido, o msculo bceps
Complexo Articular do cotovelo: O msculo
braquial fusiforme, biarticular (cruza os
braquial recebe este nome devido a sua
complexos articulares do ombro e do
localizao (derivao do latim para brao).
cotovelo). Recebe este nome devido ao
fusiforme e achatado e localiza-se abaixo do
nmero de cabeas que o mesmo possu. Sua
bceps braquial na face anterior da articulao
cabea curta tem origem no processo
do cotovelo. Possui origem na metade distal
coracide da escpula e lbio superior da fossa
da face anterior do mero e dirige-se at sua
glenide, j a cabea longa tem origem no
insero localizada no processo coronide da
tubrculo supraglenoidal acima do lbio
ulna. inervado pelo nervo msculocutneo
superior da fossa glenoidal. Ambas as cabeas
e, s vezes, ramificaes dos nervos radial e
unem-se formando um ventre muscular
mediano (C5 e C6). A literatura descreve a
comum cobrindo a face anterior do brao e
ao do msculo braquial como flexor puro
inserem-se na tuberosidade do rdio e
ou cavalo de fora da articulao do
aponeurose bicipital. inervado pelo nervo
cotovelo, visto que atua como motor primrio
musculocutneo e por ser inserido no rdio,
em qualquer que seja a posio do antebrao
tem uma maior fora de flexo quando o
(4-6, 8).
antebrao encontra-se supinado (1, 4-6, 8).
da
espinha
deltidea,
da
na
face
insero:
do
superfcie
cotovelo
lateral
da
situa-se
Apenas
um
estudo
analisou
variveis
apresenta
algumas
das
caractersticas
morfomtricas dos msculos dos membros
anatmicas dos msculos envolvidos no
superiores em dez adultos jovens atravs de
exerccio remada.
ressonncia nuclear magntica (15). A Tabela

Tabela 1: Mdia desvio padro do volume mdio, rea de seco transversa
fisiolgica e comprimento dos msculos envolvidos no exerccio remada
(Adaptado de Holzbaur et al. (2007)).
Volume mdio
ASTF (cm2)
Comprimento
(cm3) (DP)
(DP)
(cm) (DP)
262,3 (147,2)
13,9 (6,5)
19,3 (3,3)
Deltide
380,5 (157,7)
15.9 (8.3)
20.2 (2.2)
Infra-espinal
118.6 (46.7)
11.9 (4.2)
14.0 (1.0)
Redondo menor
28.0 (13.9)
3.7 (1.5)
11.5 (1.7)
Redondo maior
32.7 (16.3)
2.5 (0.9)
10.9 (1.9)
Bceps braquial
143.7 (68.7)
8.2 (3.4)
27.0 (2.6)
Braquial
143.7 (63.7)
14.4 (5.9)
22.3 (2.1)
Braquiorradial
65.1 (36.0)
3.9 (1.8)
23.5 (2.5)
Msculo
Latssimo do
Dorso
ASTF: rea de seco transversa fisiolgica; DP: desvio padro.

Ativao
muscular
durante
as
acarretar
em
diferentes
padres
de
variaes do exerccio remada
recrutamento dos msculos envolvidos (16,
Nas sees anteriores, foram abordados os
17). Sero revisadas as modificaes nos
aspectos anatmicos e cinesiolgicos do
diferentes tipos de pegada (neutra, supinada e
exerccio
pronada), o efeito da aduo/abduo das
remada,
entretanto,
possveis
alteraes na realizao do exerccio podem

escpulas e o ngulo de abduo durante a
remada sentada com as escpulas abduzidas,
realizao do exerccio remada.
em
Segundo
Lantz
treinados
em
fora.
Primeiramente, foi observada uma maior
movimento de aduo e abduo das
atividade do latssimo do dorso durante a
escpulas frequentemente deixado de lado
remada sentada com as escpulas abduzidas
durante a realizao do exerccio remada. Este
em comparao ao pulley frente com a pegada
movimento resultado da ao associada das
aberta. Entre todos os exerccios, no foram
trs pores do trapzio e das duas pores
observadas diferenas significantes para a
do rombide. O estudo de Ekstrom at al (18)
atividade do bceps braquial. Apesar das duas
investigou a contribuio das pores do
tcnicas empregadas no exerccio remada
msculo trapzio durante a realizao do
apresentarem uma maior ativao do trapzio
exerccio
reportadas
poro transversa e rombide em comparao
contribuies de 63, 45 e 14% da contrao
com pulley frente com a pegada fechada
voluntria isomtrica mxima das pores
invertida, a aduo/abduo das escpulas
descendente,
no influenciou a atividade muscular entre os
Foram
transversa
(14)
sujeitos
remada.
McNamara
12
ascendente,
respectivamente, durante a realizao do
exerccios.
exerccio remada unilateral. Entretanto, para
Essencialmente, a realizao do exerccio
Lantz e McNamara (14) a correta realizao
remada compreende a execuo da extenso
do exerccio implica na ativao prioritria dos
da articulao do complexo do ombro em
msculos rombides e as pores ascendentes
posio neutra de abduo do brao em
relao ao tronco (em relao a posio
demasiada elevao das escpulas (decorrente
anatmica). Entretanto, o exerccio tambm
da acentuada atividade da poro descendente
pode ser realizado com a associao de outros
do trapzio).
movimentos articulares como a abduo
O estudo de Lehman et al, (19) comparou a
horizontal
atividade
muscular
braquial,
encontrados estudos onde tais diferenas
latssimo
do
trapzio
tenham sido investigadas.
transversas
do
transverso/rombide
trapzio,
do
evitando
bceps
dorso,
(mesmo
par
de
ombros.
No
foram
de
Park e Yoo (20) compararam a atividade
eletrodos) durante a realizao dos exerccios
muscular do latssimo em 16 homens
pulley frente com a pegada aberta, pulley
saudveis durante a realizao de 5 condies
frente com a pegada fechada supinada,
experimentais: extenso de ombro, depresso
remada sentada com as escpulas aduzidas e a
da escpula, levantamento do tronco, flexo
lateral do tronco e a realizao do exerccio
(lateralmente ao processo espinhoso T9) e
pulley. Todas as condies foram comparadas
lateral (4 centmetros abaixo da escpula, no
durante um esforo mximo isomtrico. Os
centro entre a coluna vertebral e a borda
resultados obtidos demonstraram maiores
lateral do tronco). As condies testadas
nveis de ativao do msculo latssimo do
foram: extenso, abduo, rotao interna e
dorso na realizao da extenso do ombro em
depresso do ombro. Os resultados revelaram
comparao com as condies de depresso
uma maior atividade muscular associada
da cintura escapular, flexo lateral do tronco e
realizao
levantamento do corpo. Apesar de no
comparao
significante, a condio de extenso de ombro
experimentais.
apresentou valores superiores aos encontrados
observadas
no exerccio pulley (diferena mdia de 22%
atividade muscular das pores medial e
da CVMI). Possivelmente, os resultados
lateral do latssimo do dorso. Entretanto,
obtidos devem-se a tarefa isomtrica da
quando comparando atividades e pores
extenso de ombro ser mais simples e
avaliadas, a realizao da extenso do ombro
essencialmente recrutar os extensores do
foi associada a uma maior atividade do
ombro de forma isolada (por estarem em uma
latssimo medial em comparao com as
posio
movimento),
condies de rotao interna e depresso do
diferentemente da condio isomtrica do
complexo articular do ombro. Durante a
pulley, onde os movimentos de aduo,
condio
depresso da escpula e flexo do cotovelo
verificado um maior percentual de isolamento
so
da poro lateral em comparao com todas
favorvel
necessrias.
ao
Adicionalmente,
da
extenso
com
as
depresso
ombro
outras
Tambm,
diferenas
de
do
condies
no
foram
significantes
do
em
ombro
na
foi
musculatura do peitoral maior pode ter
as outras condies.
contribudo para a realizao da aduo,
Corroborando com os estudos supracitados,
diminuindo a solicitao do msculo latssimo
Beaudette et al (13), investigaram a atividade
do
(12)
muscular e sua compartimentalizao no
latssimo do dorso frente a diferentes
compartimentalizao (ativao seletiva de
movimentos articulares. As condies foram
regies especficas em um nico msculo) do
testadas de forma isomtrica e envolveram a
latssimo do dorso. Dois eletrodos foram
realizao dos movimentos de aduo, aduo
posicionados a fim de avaliar a atividade
com rotao interna, flexo e a realizao de
eletromiogrfica
uma condio chamada de remada (os autores
dorso.
Os
investigaram
mesmos
a
autores
atividade
da
poro
medial
no reportaram o grau de abduo do ombro
Adicionalmente, apesar de no significante,
para tal condio). Foram investigados 4
foi observada tendncia a uma maior ativao
locais de colocao de eletrodos no msculo
do deltide medial tambm na condio
latssimo, sendo estes posicionados no sentido
neutra.
das fibras e orientados de acordo com os
CONCLUSO
processos espinhosos das vrtebras torcicas
O exerccio remada apresenta-se como
(T10 e T12) e lombares (L1 e L4).
uma
Inicialmente, os resultados obtidos no
desenvolvimento da musculatura dorsal, assim
demonstraram
atividade
como os flexores do cotovelo. Sendo que a
muscular das regies estudadas em nenhuma
alteraes na tcnica empregada podem alterar
das condies testadas. Quando comparado o
pico de atividade muscular do latssimo do
desempenho do mesmo.
dorso, a condio de remada e extenso do
COLABORAES
ombro
diferenas
apresentaram
na
significativamente
maiores valores que na condio de aduo.

Shoenfeld et al., (3) compararam o efeito do
posicionamento da mo (pronada e neutra)
durante a realizao do exerccio fly invertido
(abduo horizontal de ombro). Foram
investigados 19 homens treinados realizando
uma srie at a falha concntrica no exerccio
utilizando uma sobrecarga igual a 75% do
peso
corporal.
Inicialmente,
os
autores
reportaram que os sujeitos foram capazes de

realizar um nmero de repeties similares
entre ambas as condies (variao mxima de
importante
atividade
ferramenta
muscular
bem
para
como
EGS; TCRS, PFPC, ASB e PHM declaram

que contriburam com a concepo e projeto,
anlise e interpretao dos dados; redao do
artigo, reviso crtica relevante do contedo
intelectual e aprovao final da verso a ser
publicada.
Autor de correspondncia
Paulo H. Marchetti
Universidade Metodista de Piracicaba.
Faculdade de Cincias da Sade. Rodovia do
Acar Km 156, Bloco 7, Sala 39, Taquaral.
13423-070, Piracicaba, SP - Brasil
E-mail: pmarchetti@unimep.br
uma repetio entre condies para todos os

sujeitos). Quanto atividade muscular foi
REFERNCIAS
observada que a condio neutra apresentou
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uma ativao mdia superior dos msculos
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SHM.
and
PH,
&
Amorim
Sports
MA,
Arruda
Physical
CC,
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electromyography.
Journal of of Electromyography and Kinesiology.

Electromyography and Kinesiology. 2013;23:110610.
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dorsi muscle. Journal of Electromyography and
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Breve Revisão Dos Aspectos Cinesiológicos Do Exercício Remada

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ARTIGO DE REVISO

Breve Reviso dos Aspectos Cinesiolgicos do exerccio

Brief review of the kinesiological aspects of the row

de Pesquisa em Performance Humana, Programa de Ps-Graduao Stricto Sensu em Cincias do Movimento

Breve Reviso dos Aspectos Cinesiolgicos do exerccio Remada

treinamento de costas e braos, a remada

envolvidos em cada uma destas articulaes,

anatmicos, cinesiolgicos e biomecnicos do

elaborao do texto, foram selecionados

biomecnica. Os termos foram utilizados de

formas de se executar a remada,

Descrio do exerccio remada

posicionamento das escpulas e variaes no

horizontal/abduo horizontal) (1, 4-11). As

remada, exerccio remada, treinamento de

cotovelos (2). Diversas so as possveis

O exerccio remada possui este nome por

indivduo em direo ao trax do mesmo.

supinada e neutra), movimento ou no da

Breve Reviso dos Aspectos Cinesiolgicos do exerccio Remada

cintura escapular (14) e/ou movimentos

Anatomia dos msculos envolvidos

auxiliares de extenso de quadril (1, 5, 7).

O exerccio pode ser analisado em

msculo trapzio o mais superficial dos

(encurtamento da musculatura ativa) na qual

msculos da regio posterior do tronco e

ocorre a aproximao do equipamento ao

pescoo (7). Em virtude da sua forma, este j

trax, e a fase excntrica (afastamento da

foi chamado de msculo xale. Os primeiros

musculatura ativa) onde ocorre o afastamento

do equipamento do trax. Na posio inicial,

cucullaris (em forma de capuz de monge). O

o executante deve permanecer sentado a uma

nome atual refere-se a sua forma geomtrica

altura onde as mos segurem o equipamento

(11). Pode ser dividido em trs pores de

em um nvel inferior ao do complexo do

acordo com a direo da disposio de suas

ombro (14). Na fase concntrica (quando os

fibras. A poro superior (parte descendente)

torques internos vencem os externos) ocorre

origina-se na base do crnio, protuberncia

extenso e/ou a abduo horizontal de

occiptal, ligamentos posteriores do pescoo e

ombros (dependendo da tcnica empregada),

insere-se na face posterior do tero lateral da

aduo da escpula e flexo do cotovelo. Para

clavcula. A poro mdia (parte transversa)

isso, so solicitados os seguintes grupos

origina-se no processo espinhoso da 7a

vrtebra cervical e das trs vrtebras torcicas

superiores, insere-se na borda medial do

msculos, latssimo do dorso, redondo maior,

acrmio e da borda superior da espinha da

redondo menor, deltide posterior, infra-

espinal; os adutores da escpula composto

ascendente) origina-se no processo espinhoso

pelos msculos trapzio (partes ascendente,

da 4a a 12a vrtebra torcica e insere-se no

descendente e transversa), rombides (maior e

espao triangular na base da espinha da

menor) e pelos flexores do cotovelo, formado