Ergonomia Detallado (Module - 6.esp)

Proyecto de Capacitacin Sobre
la Salud y Seguridad Laboral

Gua del instructor
Mdulo 6
Fundamentos bsicos de
la ergonoma
Este currculo fue elaborado por el Labor Safety and Health Training Project, National Labor
College, financiado en parte o en su totalidad con fondos federales del Occupational Safety and
Health Administration, U.S. Department of Labor, bajo el contrato nmero 46C0-HT06. El contenido
no representa necesariamente la poltica ni el punto de vista del U.S. Department of Labor. El uso de
marcas registradas, productos comerciales u organizaciones tampoco implica autorizacin del
gobierno de los Estados Unidos.
FUNDAMENTOS BSICOS DE LA ERGONOMA

4 horas, 45 minutos
OBJETIVOS DEL MDULO
Entender qu significa la ergonoma y por qu es importante.
Entender qu son trastornos msculo esquelticos.
Entender qu son los factores de riesgo en el trabajo y cmo causan
trastornos msculo esquelticos.
Entender por qu la organizacin del trabajo es el concepto principal para
todos los otros factores de riesgo.
Entender cmo analizar los factores de riesgo de las lesiones
ergonmicas en los trabajos.
Entender cmo eliminar o reducir los peligros ergonmicos.
Entender el papel de OSHA para los peligros ergonmicos en el lugar de
trabajo.
Entender cmo desarrollar un programa eficaz de ergonoma en el lugar
de trabajo.
Entender cmo desarrollar un plan estratgico para eliminar o reducir los
peligros ergonmicos.
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Mdulo 6: Fundamentos bsicos de la ergonoma
Labor Safety and Health Training Project, National Labor College
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NDICE
A.
Introduccin (60 minutos)
B.
Mapas del cuerpo para los trastornos msculo esquelticos: Le causa

dolor su trabajo? (30 minutos)
C.
Factores de riesgo para los trastornos msculo esquelticos

(75 minutos)
D.
Cmo controlar los peligros ergonmicos (60 minutos)
E.
Programas de ergonoma en el lugar de trabajo y el papel de OSHA en

la ergonoma (30 minutos)
F.
Plan de accin para lograr mejoras en la ergonoma (30 minutos)
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A.
Introduccin
40 60 minutos
Resumen de la actividad
El propsito de esta actividad es dar un resumen general sobre qu significa
la ergonoma y qu son los trastornos msculo esquelticos. Primero, los
participantes van a poner calcomanas que digan AY! en sus cuerpos para
mostrar dnde experimentan dolor causado por sus trabajos. Los
participantes luego van a hablar sobre los trabajos que hacen y sus
experiencias con las lesiones de espalda y por esfuerzo excesivo. Si el grupo
ya dibuj mapas del cuerpo, durante este perodo ellos pueden hacer un
repaso de las lesiones ergonmicas y los puntos de estrs que notaron en sus
mapas. Despus, los participantes van a hablar sobre los trastornos msculo
esquelticos, con nfasis en el sndrome del tnel carpiano como un ejemplo
de tal trastorno.
Materiales necesarios para esta actividad
Aproximadamente 10 calcomanas que dicen AY! para cada
participante (prepare las calcomanas de antemano al imprimir la palabra
AY! en etiquetas rectangulares, aproximadamente 2 x 3)
Hoja informativa/transparencia: Sntomas de las lesiones ergonmicas
Mapas del cuerpo dibujados anteriormente, colocados juntos, uno a la par
del otro, enfrente de la sala (si los participantes ya los han hecho en la
capacitacin)
Hoja informativa/transparencia: Terminologa mdica para los trastornos
msculo esquelticos
Hoja informativa: Tipos de lesiones ergonmicas
Hoja informativa/transparencia: Corte transversal de la mano
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Hoja informativa/transparencia: Patrn sensorial del sndrome del tnel

carpiano
Hoja informativa: Ergonoma
Hoja informativa: Sistemas del cuerpo humano relacionados con las
lesiones ergonmicas
Rotafolio
Marcadores
Proyector de transparencias y pantalla (opcional)
Cmo ensear este tema
1.
Introduccin a la ergonoma y las calcomanas AY!En

dnde le duele?
Si tiene un grupo pequeo y/o suficiente tiempo, pida a los participantes

que tomen turnos para contestar las siguientes preguntas:
En dnde trabaja?
Qu tipo de trabajo hace usted?
Ha sufrido una lesin en la espalda o por esfuerzo repetitivo en el
trabajo y/o conoce a alguien que haya sufrido este tipo de lesin?
Si usted tiene un grupo grande y/o tiempo limitado, haga las siguientes
preguntas y pida a los participantes que levanten la mano para dar la
respuesta:
En dnde trabajan los participantes? (si son varias industrias,
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pregunte cuntos son del sector de construccin, manufactura,

salud, oficinas, etc.)
Cuntos han sufrido lesiones en la espalda o lesiones por
esfuerzo repetitivo en el trabajo?
Cuntos de ustedes conocen a alguien que ha sufrido una lesin
en la espalda o lesin por esfuerzo repetitivo en el trabajo?
Explique que, primero vamos a hacer un ejercicio para darnos una idea
visual de nuestras lesiones ergonmicas y cmo la falta de atencin a un
diseo ergonmico apropiado ha afectado a las personas presentes en la
sala.
Entregue 10 calcomanas que dicen AY! a cada participante.
Pida a los participantes que piensen sobre las partes del cuerpo donde
tienen dolor u otros sntomas tales como un hormigueo, entumecimiento
o una sensacin de ardor relacionado con sus trabajos. Estos sntomas
pueden ocurrir cuando hacen sus trabajos o en otros momentos (por
ejemplo, los sntomas dolorosos pueden ocurrir en la noche, pero pueden
estar relacionados con un trabajo que han hecho durante el da).
Pida a los participantes que se pongan de pie y que coloquen una
calcomana AY! en cada parte del cuerpo donde estn experimentando
una molestia, dolor o sntoma. Los participantes quizs vayan a querer
ayudarse entre ellos para ponerse las calcomanas en la espalda.
Cuando los participantes hayan terminado de ponerse sus calcomanas
AY!, pida a todos que miren alrededor de la sala para ver dnde es que
los dems han puesto sus calcomanas AY!
Pregunte a los participantes qu es lo que ven. Hay muchos trabajadores
que estn experimentando dolor o sntomas por sus trabajos?
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Pregunte a los participantes dnde estn ocurriendo la mayora de los

sntomas/dolores (espalda? brazo? mueca? mano? etc.) Pregunte
cules son los sntomas. Escriba las respuestas en una hoja de rotafolio
titulada Sntomas de lesiones ergonmicas.
Pregunte a los participantes si alguien que tenga uno de estos
sntomas/dolores quiere describirlo al grupo. Tiene un nombre tcnico
(como sndrome del tnel carpiano, epicondilitis, lesin del msculo
redondo, etc.)? Por cunto tiempo lo han tenido? Qu lo provoca?
Pida a algunos participantes ms que compartan con el grupo sobre sus
lesiones (usando las preguntas antes mencionadas).
Ensee la Hoja informativa/transparencia: Sntomas de lesiones
ergonmicas y distribuya una copia impresa a los participantes. Lea en
voz alta los sntomas en la lista y haga nfasis en cualquier sntoma que
no fuera mencionado por los participantes. Explique que es importante
entender que existen muchos otros sntomas de lesiones ergonmicas
aparte del dolor y que algunos de estos sntomas ocurren antes de que
empiece el dolor.
Explique lo siguiente sobre las lesiones ergonmicas relacionadas con el
trabajo, en sus propias palabras:
Cada ao en los Estados Unidos, casi 2 millones de trabajadores
sufren de lesiones en la espalda y otras lesiones causadas por
esfuerzos repetitivos. Cada da en este pas, por lo menos 5,000
trabajadores sufren de lesiones por peligros ergonmicos en sus
trabajos. La manera en que su trabajo ha sido reestructurado
(incluyendo reduccin de personal, falta de personal, horas largas
de trabajo y presin para ms produccin) pone a los trabajadores
en un mayor riesgo de sufrir lesiones ergonmicas.
En el 2003 hubo 435,180 lesiones relacionadas con la ergonoma
(llamados trastornos msculo esquelticos), que resultaron en das
perdidos de trabajo (de acuerdo a las estadsticas del Departamento
de Trabajo de los Estados Unidos).
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Estos tipos de lesiones se siguen estimando como un tercio de

todas las lesiones y enfermedades que resultan en das perdidos de
trabajo.
Explique qu significa la ergonoma:
La ergonoma es simplemente la disciplina de adaptar el trabajo
al trabajador, en lugar del trabajador al trabajo.
Un trabajo diseado ergonmicamente es una manera de prevenir
las lesiones de las que acabamos de hablar.
Haga nfasis en la naturaleza holstica de la ergonoma. La
ergonoma se refiere al diseo de herramientas y equipo, el diseo
de los puestos de trabajo y el diseo de los trabajos, que incluye
todo desde un diseo fsico hasta cmo est organizado el trabajo
(incluyendo el paso del trabajo, la carga de trabajo, niveles de
personal, el nmero de descansos, etc.)
Un lugar de trabajo diseado ergonmicamente elimina o reduce la
posibilidad de adquirir una lesin en la espalda y lesiones por
esfuerzos repetitivos en el trabajo.
2.
Repaso de los mapas del cuerpo hechos anteriormente
Nota para el entrenador: Contine aqu si los participantes ya han hecho

los mapas del cuerpo anteriormente en esta capacitacin. Si los
participantes no los han hecho, salte al punto #3 abajo.
Coloque los mapas del cuerpo juntos, en la pared.
Explique que una manera de determinar nuestras propias experiencias
con lesiones relacionadas con la ergonoma es mirar los mapas del cuerpo
que hicimos anteriormente en esta capacitacin.
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Pida a los participantes que miren las calcomanas redondas de colores,

en los mapas del cuerpo que representan las lesiones ergonmicas y
tensin (calcomanas anaranjadas y amarillas si estn usando la clave
de colores en este manual de capacitacin).
Pregunte a los participantes qu porcentaje (aproximadamente) de todas
las lesiones y enfermedades en los mapas del cuerpo est relacionado con
la ergonoma y el estrs (calcomanas anaranjadas y amarillas)?
Explique que muchas veces existe una interaccin entre las lesiones
ergonmicas y el estrs en el trabajo. Si los trabajadores ya estn
trabajando con los msculos tensos por causa del estrs en el trabajo, hay
una mayor posibilidad de que sus msculos y tejidos suaves sufran una
lesin causada por un mal diseo de equipo, herramientas, puestos de
trabajo y tareas.
Pida a los participantes que pongan atencin especial a las calcomanas
anaranjadas: Adnde se encuentran? Escriba las partes del cuerpo en el
rotafolio (la parte superior, la parte media y la parte inferior de la espalda;
mueca, mano, codo, brazo, hombro, cuello, rodilla, etc.). Note que la
ubicacin de las calcomanas amarillas debe ser semejante a los lugares
donde los participantes pusieron las calcomanas AY!en sus cuerpos.
3.
Lesiones ergonmicas: trastornos msculo esquelticos

relacionados con el trabajo
Explique que tal y como podemos ver solamente de nuestras propias

experiencias, y por medio de las estadsticas, las lesiones ergonmicas
son un problema de salud y seguridad sumamente serio y extenso en
nuestros lugares de trabajo. (Cada da en los Estados Unidos, por lo
menos 5,000 trabajadores sufren de lesiones por peligros ergonmicos en
sus trabajos.)
Explique que ahora vamos a examinar con ms detalle las lesiones
ergonmicas, qu son y cmo afectan a los trabajadores.
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Empiece por decir a los participantes que las lesiones causadas por
trabajos y sistemas de trabajo mal diseados tienen diferentes nombres.
Ensee la Hoja informativa/transparencia: Terminologa mdica para los
trastornos msculo esquelticos y entregue una copia impresa.
Lea en voz alta estos trminos: Trastornos por movimientos repetitivos,
Lesiones por esfuerzos repetitivos, Sndrome msculo esqueltico,
Lesiones por uso excesivo, Trastornos traumticos acumulativos,
Trastornos msculo esquelticos todos estos trminos se refieren a la
misma clase de lesiones y significan lo mismo.
Otros trminos en esta transparencia (u hoja informativa), como
tendonitis y sndrome del msculo redondo, son tipos especficos de
El hecho de que estas lesiones muchas veces se desarrollen cuando las
partes del sistema msculo esqueltico se gastan por el uso excesivo es
la razn por la cual son llamadas lesiones por uso excesivo. De igual
forma, el hecho de que muchas sean el resultado de usar las mismas
partes del cuerpo una y otra vez en movimientos repetitivos es la razn
por la cual les llamamos lesiones por movimientos repetitivoso
lesiones por esfuerzos repetitivos.
El trmino ms comn ahora es trastorno msculo esqueltico, (MSD,
por sus siglas en ingls). ste es el trmino que actualmente usa OSHA y
NIOSH (Instituto Nacional de Salud y Seguridad Ocupacional) para estos
tipos de lesiones y enfermedades.
Estas lesiones afectan el sistema msculo esqueltico: los tendones,
msculos y nervios adentro de las manos, muecas, brazos, hombros,
piernas, pies, cuello y espalda.
stas son lesiones que ocurren durante el transcurso de un perodo de
tiempo, usualmente un poco a la vez, hasta que el dolor y otros sntomas
y algunas veces un dao permanente ocurre. Son diferentes a las lesiones
agudas, como caerse de las gradas y fracturarse una pierna, donde los
efectos de la lesin se sienten inmediatamente.
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De nuevo, muestre la Hoja informativa/transparencia: Sntomas de las

lesiones ergonmicas. Explique que ya hemos visto esta transparencia y
hemos conversado sobre la mayora de los sntomas ms comunes de los
trastornos msculo esquelticos (MSD, por sus siglas en ingls).
Explique que estos sntomas van a variar, dependiendo de cul parte del
sistema msculo esqueltico est afectada.
Explique que una de las caractersticas de estas lesiones es que en
muchos casos, nadie ms que la persona lesionada sabe que la lesin
existe ni de su severidad. No existe sangre en el piso ni vendas, puntadas,
ni otras seales visibles de una lesin.
Distribuya la Hoja informativa: Tipos de Lesiones Ergonmicas.
Explique a los participantes que esta hoja explica los diferentes tipos de
trastornos msculo esquelticos. Dles algunos minutos para revisar la
informacin y preguntar si tienen alguna pregunta.
4.
Un ejemplo de un trastorno msculo esqueltico comn:

Sndrome del tnel carpiano
Explique que vamos a estar mirando uno de los trastornos msculo

esquelticos ms comunes para poder demostrar cmo se desarrollan.
Explique que el sndrome del tnel carpiano es uno de los trastornos
msculo esquelticos de los que ms se habla. El sndrome del tnel
carpiano puede ocurrir en una o las dos manos.
Ensee la Hoja informativa/transparencia: Corte transversal de la
mano.
Explique lo siguiente sobre qu es el sndrome del tnel carpiano y por
qu ocurre ste.
El tnel carpiano es un tnel pequeo adentro de la mano, formado
por los huesos carpianos de las manos y una banda de fibras fuertes
por la cual entran y salen los nervios, tendones y vasos sanguneos
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de las manos. En el sndrome del tnel carpiano, una hinchazn

dentro del tnel carpiano causa presin en el nervio mediano, un
nervio que va desde el hombro hacia abajo, pasando por el codo,
hasta la mano.
Cuando esta hinchazn ocurre y presiona el nervio mediano, esto
puede causar hormigueo (como alfileres punzantes), dolor y
entumecimiento.
As es como sucede muchas veces: Con el uso excesivo y una
posicin incmoda (como con la mueca doblada), combinada
muchas veces con fuerza (como cuando se sostiene un cuchillo
para cortar carne o pollo), los tendones se inflaman. La hinchazn
muchas veces ocurre con la inflamacin. Cuando los tendones en
cualquier parte del cuerpo se inflaman, esta condicin se llama
tendonitis.
La membrana tubular del tendn (el tubo por donde el tendn
corre) tambin puede irritarse e hincharse. A esto se le llama
tenosinovitis.
Cuando las estructuras dentro del tnel carpiano se hinchan, puede
acumularse lquido y el espacio adentro del tnel se reduce. El
sndrome del tnel carpiano ocurre cuando el nervio mediano que
corre por el tnel carpiano se pellizca o es presionado por el
lquido y las estructuras inflamadas.
Ensee la Hoja informativa/transparencia: Patrn sensorial del sndrome
del tnel carpiano. El rea con sombra en esta transparencia ensea las
reas de la mano que son afectadas por el sndrome del tnel carpiano.
Explique lo siguiente sobre los sntomas del sndrome del tnel carpiano:
Los sntomas del sndrome del tnel carpiano son dolor en la
mueca; dolor, adormecimiento y hormigueo en los primeros
cuatro dedos de la mano (el nervio intermedio comunica estos
dedos y un nervio separado afuera del tnel carpiano comunica el
dedo meique).
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A veces los peores sntomas se sienten en la noche cuando usted

est durmiendo, no en el trabajo. Las personas muchas veces se
despiertan a causa del dolor.
En realidad, existe un gran nmero de trastornos msculo
esquelticos que pueden causar dolor, adormecimiento, hormigueo
y sntomas relacionados, en las manos, pero slo el sndrome del
tnel carpiano afecta las partes de las manos que se ven en esta
transparencia.
Es posible que los sntomas puedan cambiarse y con reposo, se
puede evitar un dao permanente. Esto podra incluir que se evite
trabajos que requieran el uso frecuente de las manos y dedos, a
corto plazo y que se corrija los peligros ergonmicos de diseo en
el trabajo, a largo plazo.
En casos severos, se podra requerir ciruga. La ciruga no siempre
es exitosa para aliviar los sntomas.
En casos avanzados del sndrome del tnel carpiano, los
trabajadores podran perder la habilidad de agarrar y sostener
objetos, no slo afectando la habilidad de trabajar, sino tambin
sus actividades cotidianas de la vida.
Diga a los participantes que lo ms importante es recordar que el
sndrome del tnel carpiano (y cualquiera y todos los trabajos
relacionados con los trastornos msculo esquelticos) no tiene que
suceder. Todas estas lesiones pueden ser prevenidas corrigiendo los
peligros ergonmicos en el diseo.
5.
Conclusin
Recuerde a los participantes que cualquier tipo de trastorno msculo

esqueltico puede causar que el/la trabajadora no pueda hacer su trabajo
o, en algunos casos, no pueda trabajar del todo. Tambin puede impedir
que los/las trabajadoras hagan las actividades ms bsicas de la vida
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cotidiana y sean forzadas a vivir una vida con dolor constante.

Diga a los participantes que vamos a ver cmo el trabajo y tareas en
particular pueden causar o contribuir con los trastornos msculo
esquelticos.
Diga a los participantes que tambin vamos a ver cmo se puede cambiar
un trabajo para eliminar los peligros que causan estas lesiones. Nadie
tiene que lastimarse o tener que vivir con dolor por causa de su trabajo.
El dolor no tiene que ser simplemente parte del trabajo.
Reparta la Hoja informativa: Ergonoma. Diga a los participantes que
esta hoja es un repaso de lo bsico de la ergonoma y trastornos msculo
esquelticos.
Reparta la Hoja informativa: Sistemas del cuerpo humano relacionados
con las lesiones ergonmicas. Explique a los participantes que esta hoja
informativa explica los diferentes sistemas del cuerpo que son afectados
por los trastornos msculo esquelticos.
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Sntomas de las lesiones ergonmicas

Dolor
Malestar
Rigidez
Debilidad
Sensibilidad
Hinchazn
Hormigueo
Adormecimiento
Sensacin de ardor
Movimientos limitados
Coordinacin reducida
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TERMINOLOGA MDICA PARA LOS

TRASTORNOS MSCULO
ESQUELTICOS
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Hoja informativa
TIPOS DE LESIONES ERGONMICAS

Trastorno por trauma acumulativo
Sndrome msculo esqueltico
Trastornos por movimientos repetitivos
Trastorno msculo esqueltico

Lesiones por uso excesivo
Lesiones por esfuerzos repetitivos
Todos estos trminos generalizados se refieren a una variedad de lesiones que afectan los
tejidos suaves: msculos tendones, ligamentos, cartlagos, nervios y discos de la espina
dorsal. Abajo hay una lista de muchas de las lesiones especficas que son parte de los
siguientes trminos generales. Los trastornos msculo esquelticos pueden afectar un gran
nmero de partes del cuerpo, incluyendo: manos, muecas, brazos, codos, hombros, cuello,
espalda y piernas. La siguiente es una lista de los trastornos msculo esquelticos segn cada
parte del cuerpo que afectan. Es posible que esta lista no incluya todas las lesiones que
existen.
MANO, MUECA Y BRAZO
Sndrome del tnel carpiano
Presin en el nervio intermedio de la mano y la mueca, en

el tnel que pasa por los huesos carpianos de la mueca.
Puede causar hormigueo, sensacin de ardor,
adormecimiento, torpeza o debilidad en la mano. Muchas
veces los sntomas empeoran durante la noche.
Enfermedad deQuervain
Una inflamacin del tendn y membrana en la base

del dedo pulgar.
Neuritis digital
Inflamacin de los nervios en el dedo, que es causada por

contacto repetitivo o presin continua.
Quiste del ganglio
Un bulto o protuberancia bajo la piel, causada por pequeas

bolsas o lquido sinovial bajo la membrana de un tendn.
Sndrome del martillo de

hipotenar
Vasos sanguneos daados en la base de la palma de la

mano, que dan como resultado un flujo de sangre reducido
a la mano. Esto se asocia con golpes repetitivos o el uso de
la base de la palma de la mano, como un martillo.
Sndrome de Raynaud
Tambin conocido como Dedo blanco. Los vasos

sanguneos de las manos se cierran causando que la piel se
ponga plida y fra, adormecida y con hormigueo, prdida
de sensacin y del control en los dedos y manos. La causa
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ms comn de este trastorno es el uso prolongado de

herramientas que vibran y la exposicin al fro o una
combinacin de los dos.
Dedo en gatillo
El tendn hinchado se cierra con la

membrana tubular del tendn y causa que el dedo se quede
en una posicin fija, d un tirn brusco o se mueva de
golpe cuando se intenta usar.
HOMBRO Y CODO
Epicondilitis
Inflamacin de los tendones que sujetan los msculos del

antebrazo al hueso del codo. Epicondilitis lateral (codo del
tenista) involucra los tendones que sujetan los msculos de
la parte de atrs del antebrazo a la parte de afuera del codo.
Epicondilitis medial (codo del golfista) involucra los
tendones que sujetan los msculos del lado de la palma del
antebrazo a la parte de adentro del codo. Puede causar
dolor e hinchazn.
Sndrome del tnel radial
Una compresin del nervio radial en el antebrazo.
Tendonitis en el msculo
Una inflamacin en los tendones del hombro. A

veces
redondo
es llamado Sndrome del msculo

redondo.
Sndrome de la salida torxica
Compresin de los nervios y vasos sanguneos entre el

cuello y el hombro. Causa adormecimiento de los dedos,
debilidad del brazo y una sensacin de que el brazo se est
adormeciendo.
CUELLO Y ESPALDA
Enfermedad degenerativa
de los discos
Hernia en el disco
Desintegracin o debilitamiento de la parte dura de

afuera que envuelve el disco de la espina
dorsal. Podra resultar en un abultamiento o fuga de la
sustancia gelatinosa que est adentro del disco, causando
compresin de los nervios de la espina dorsal. La
enfermedad degenerativa de los discos de la parte inferior
de la espalda puede causar: hormigueo, ardor,
adormecimiento o debilidad en las piernas o pies.
Una ruptura o abultamiento afuera del disco
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de la espina dorsal.
Dao en el disco lumbar
Dao en los discos que estn entre las vrtebras

lumbares (huesos inferiores) de la espalda.
Sndrome de la compresin
neurovascular
Compresin de los nervios y los vasos sanguneos en los

hombros.
PIERNAS
Sinovitis de la rtula
Conocida tambin como Agua en las rodillas. Una

inflamacin del lquido que lubrica la rodilla muy adentro.
Flebitis
Venas varicosas y trastornos relacionados con los vasos

sanguneos, causados por estar de pie constantemente.
Fascitis plantar
Inflamacin de la piel gruesa en el arco del

pie.
Bursitis de la subrtula
Una inflamacin del hueso plano, movible, de la parte del

frente de la rodilla.
Bursitis trocante
Una informacin de la bursa de la cadera, como resultado

de estar de pie constantemente o cargar cargas pesadas.
LESIONES QUE PUEDEN AFECTAR VARIAS PARTES DEL CUERPO

Bursitis
Torcedura del ligamento
Miositis
Inflamacin de la bursa. Los lugares

comunes son los hombros, codos y rodillas.
El desgarro o estirn del ligamento.
Inflamacin del tejido muscular.
Torceduras
Desgarro o ruptura de ligamentos

causado cuando la articulacin se tuerce ms all de su
rango de movimiento normal.
Estiramientos
Desgarre de las fibras del tendn causados

por estirones o esfuerzos musculares.
Tendonitis
Inflamacin del tendn. Puede causar dolor, hinchazn y

prdida de movimiento.
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Tenosinovitis
Inflamacin de las membranas tubulares del

tendn.
Nervio medial, ligamento, tendn, hueso

SNDROME DEL TNEL CARPIANO
Corte transversal de la mano

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Lado de la palma
Lado dorsal
PATRN SENSORIAL DEL

SNDROME DEL TNEL CARPIANO
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Hoja informativa
ERGONOMA
Molestias y dolores NO son parte del trabajo!
Le causa dolor el trabajo que usted hace?
Tiene dolores de msculo, que se empeoran con el trabajo que usted hace?
USTED NO EST SOLO!
Dolor de espalda y estirones, sndrome del tnel carpiano, tendonitis y otras lesiones por
esfuerzo excesivo o torceduras son una epidemia en los lugares de trabajo por todo el
pas. Las personas que trabajan en fbricas, oficinas, hogares de ancianos, hospitales,
supermercados, en camiones o autobuses y en lugares de construccin han experimentado
esta clase de lesin.
Lo ms importante de saber es que ESTAS LESIONES NO TIENEN QUE SUCEDER
NO SON PARTE DEL TRABAJOSE PUEDEN PREVENIR!
El diseo de trabajo y el equipo para hacer el trabajo son los factores ms importantes
para prevenir estas lesiones.
Diseo de trabajo de qu se trata

La mayora de los trabajos han sido diseados para que el trabajo se haga de la forma ms
eficiente posible. Desafortunadamente, se le ha dado poca importancia a la comodidad
o salud de la persona que tiene que hacer el trabajo. En la mayora de los casos, la
persona que en realidad est haciendo o va a hacer el trabajo no est involucrada en las
decisiones sobre cmo se hace el trabajo.
El resultado es un mal diseo de trabajo y de los puestos de trabajo, lo cual causa lesiones
llamadas trastornos msculo esquelticos (MSD, por sus siglas en ingls). Estas lesiones
han llegado a ser el mayor problema de salud y seguridad en el trabajo en los Estados
Unidos. Los trastornos msculo esquelticos equivalen a ms de una tercera parte de
todas las lesiones en el trabajo. El nmero y taza de trastornos msculo esquelticos
contina creciendo en una variedad de industrias y ocupaciones.
Qu es la ergonoma?
La ergonoma es la ciencia de adaptar el trabajo al trabajador en vez del trabajador al
trabajo. Un diseo ergonmico de trabajo es una manera de disear el trabajo para
eliminar muchos de los problemas especficos, llamados factores de riesgo, que
provocan los trastornos msculo esquelticos.
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La ergonoma se refiere al diseo de herramientas y equipo, el diseo de los puestos de

trabajo y el diseo de los trabajos en s. Tambin cubre cmo se organiza el trabajo,
incluyendo el ritmo de trabajo, nivel de personal, carga de trabajo, nmero de descansos y
nivel de control que tiene el trabajador sobre el trabajo.
Qu son los trastornos msculo esquelticos?

Los trabajos mal diseados, tal como los que requieren que las personas trabajen de
forma repetitiva, torcindose y estirando el cuerpo en posiciones incmodas y a veces
dolorosas, ponen una mayor tensin en los tendones, msculos y nervios dentro de las
manos, muecas, brazos, hombros, piernas, cuello y espalda. Con el tiempo, estos tejidos
suaves dentro del cuerpo, que forman el sistema msculo esqueltico, pueden daarse.
Este dao puede resultar en gran dolor, muchas veces en lesiones que incapacitan,
llamadas trastornos msculo esquelticos (MSD, por sus siglas en ingls). Adems de ser
conocidas como trastornos msculo esquelticos, tambin se les conoce como trastornos
de trauma acumulativos, lesiones por esfuerzos repetitivos, trastornos por movimientos
repetitivos y sndrome por uso excesivo. Todos quieren decir lo mismo y tienen que ver
con el mismo peligro un mal diseo de trabajo y equipo.
Las lesiones msculo esquelticas se desarrollan durante el transcurso de un perodo de
tiempo, usualmente un poco a la vez, hasta que el dolor y otros sntomas y algunas veces
dao permanente resulta. stas son diferentes a las lesiones agudas, como caerse de las
gradas y fracturarse una pierna, donde el efecto de la lesin se siente inmediatamente.
Una de las caractersticas de estas lesiones es que en muchos casos, nadie ms que la
persona lesionada sabe que la lesin existe ni de su severidad. No existe sangre en el piso
ni vendas, puntadas ni otras seales visibles de una lesin. Sin embargo, los trastornos
msculo esquelticos pueden causar que el trabajador no pueda hacer su trabajo, o en
algunos casos, no pueda trabajar del todo. Tambin pueden impedir que los trabajadores
hagan las actividades ms bsicas de la vida cotidiana y sean forzados a vivir una vida
con dolor constante.
Cules son algunos sntomas de los trastornos msculo esquelticos?

Los trastornos msculo esquelticos incluyen una variedad de lesiones especficas como
el sndrome del tnel carpiano, tendonitis, sndrome del msculo redondo y lesin en la
parte inferior de la espalda. Los sntomas pueden incluir los siguientes:
Dolor
Debilidad
Rigidez
Sensibilidad
Hinchazn
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Sensacin de ardor
Hormigueo
Adormecimiento
Limitacin de movimiento
Coordinacin disminuida
Qu causa los trastornos msculo esquelticos?

Los trastornos msculo esquelticos generalmente son causados por uno o ms de los
siguientes factores, conocidos como factores de riesgo:
Movimiento repetitivo (hacer la misma tarea o movimiento una vez tras otra)
Posicin incmoda (trabajar en una posicin incmoda como alcanzar objetos
sobre la cabeza repetitivamente o por un tiempo prolongado) o una posicin fija o
esttica (trabajar en la misma posicin por un tiempo prolongado)
Movimientos forzados (empujar, jalar o levantar)
Vibracin (comnmente causada por las herramientas)
Tensin por contacto directo (el contacto prolongado de una parte del cuerpo
contra un borde o superficie dura)
Ambiente (trabajar en temperaturas fras o calientes)
Factores de la organizacin del trabajo (ritmo rpido del trabajo, descansos
inadecuados, nivel de personal inadecuado, carga de trabajo excesiva, horas largas
de trabajo, etc.).
Cmo analizar los trabajos para los peligros ergonmicos

Un paso importante para identificar y eliminar los peligros ergonmicos es analizar un
trabajo para los factores de riesgo mencionados anteriormente.
Cuando se est evaluando un trabajo para factores de riesgo FSICOS (repeticin,
postura, fuerza, vibracin, tensin por contacto directo y ambiente), debe tomarse en
consideracin lo siguiente:
Diseo del puesto de trabajo

Diseo de la maquinaria
Peso de lo que se levanta
Altura de los objetos y equipo
Altura de las mesas de trabajo
Herramientas y su diseo
Diseo del equipo
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Ubicacin de los objetos que son levantados o manejados

Cuando se evala LA ORGANIZACIN DEL TRABAJO como un factor de riesgo, debe
tomarse en consideracin lo siguiente:
Variedad de las tareas o movimientos

Carga de trabajo
Ritmo o velocidad del trabajo (incluyendo el nmero de movimientos repetitivos)
Nmero de personas que hacen el trabajo
Metas o presiones de produccin
Fechas lmite
Descansos
Horas de trabajo
Nivel de control que tiene el trabajador sobre el trabajo
Supervisin (cantidad y calidad)
Analizar los trabajos por factores de riesgo ayuda a identificar trabajos problemticos.
Tambin es importante recoger informacin sobre la magnitud de los trastornos msculo
esquelticos en el lugar de trabajo, revisar los registros de las lesiones y enfermedades
(como los diarios 300 de OSHA) y hacer una encuesta con los trabajadores para
determinar quines estn haciendo aquellos trabajos donde se estn experimentando
lesiones o sntomas de trastornos msculo esquelticos.
Cmo usar la ergonoma para solucionar trabajos problemticos

Hay tres categoras de cambios ergonmicos que podran considerarse para trabajos
problemticos. Los siguientes son algunos ejemplos de cada uno:
Cambios o controles de ingeniera (stos son cambios permanentes que reducen o
eliminan los peligros ergonmicos):
Cambiar la maquinaria, herramientas o las agarraderas para reducir posturas
incmodas como doblar las muecas o hacer trabajo ms arriba de la cabeza
Proporcionar asistencia mecnica, como un gato hidrulico en una bodega o rea
de almacenamiento, o una camilla con un mecanismo elctrico para mover los
pacientes en un hospital u hogar de ancianos y as eliminar el levantarlos
manualmente
Proporcionar sillas ajustables
Redisear el puesto de trabajo para reducir los alcances largos.
Cambios o controles en los mtodos y administracin del trabajo (stos reducen la
exposicin a peligros ergonmicos al modificar los procedimientos para hacer el trabajo y
la manera en que est estructurado):
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Programar los horarios de trabajo para reducir la duracin de una jornada o el

nmero de horas extra trabajadas
Aumentar los niveles de personal
Reducir el ritmo del trabajo
Permitir que los trabajadores tengan control sobre el ritmo del trabajo
Dar descansos con ms frecuencia
Reducir el tiempo que los trabajadores pasan en aquellos trabajos que tienen
peligros ergonmicos, hasta que un cambio ms permanente se pueda hacer
Capacitar a los trabajadores sobre cmo reconocer los peligros ergonmicos en
sus trabajos y lo que pueden hacer cuando estos problemas son identificados.
Equipo de proteccin personal (sta es la medida de control menos eficaz para prevenir la
exposicin, porque no elimina los peligros ergonmicos):
Guantes para protegerse las manos de lesiones y del fro (pero los guantes
tambin pueden disminuir la agilidad de las manos y hacer ms difcil sostener
herramientas y otros materiales.
Rodilleras para proteger el cuerpo de presin y contacto con superficies duras y

filosas.
Plantillas antifatiga y calzado apropiado para ayudar a prevenir la fatiga cuando se

est de pie por perodos largos o en pisos y superficies duras.
En muchas situaciones, el diseo o rediseo del trabajo para prevenir lesiones msculo
esquelticas puede ser fcilmente hecho. Por ejemplo, los controles de ingeniera pueden
involucrar el doblar la agarradera de una herramienta para que sea ms cmoda en la
mano, o bajar una faja que est ms arriba de la cabeza y as los trabajadores no tienen
que estirar los brazos ms arriba de sus cabezas.
Sin embargo, en otras situaciones los cambios que se necesitan para prevenir trastornos
msculo esquelticos tienen que ver con aspectos en el proceso de trabajo que puede ser
ms difcil que la gerencia los cambie. Por ejemplo, aunque un puesto de trabajo est
ergonmicamente bien diseado, si hay poco personal, puede ser que se exija que los
trabajadores trabajen a ritmo acelerado. O, se le exige a los trabajadores que aumenten la
carga de trabajo, con ms tareas. El ritmo acelerado de trabajo y/o el aumento en la carga
de trabajo caen bajo los riesgos ergonmicos de organizacin del trabajo. Los controles
que se necesitan en estas situaciones de trabajo son controles en los mtodos y
administracin del trabajo, de lo cual lo ms eficaz sera aumentar el nivel de personal.
Desafortunadamente, no va a ser fcil que aumente el personal para corregir el problema,
si la gerencia ha mantenido el nivel de personal bajo, o lo ha reducido a propsito.
Un programa ergonmico para cada lugar de trabajo

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En cada lugar de trabajo donde existen o puedan existir factores de riesgo para trastornos
msculo esquelticos, debieran tener un programa ergonmico dirigido a encontrar y
eliminar y reparar los peligros ergonmicos y cuidar de aquellos afectados con trastornos
msculo esquelticos. Trabajadores y sindicatos debieran estar involucrados en el diseo
e implementacin de esos programas. Un buen programa ergonmico en el lugar de
trabajo contiene los siguientes elementos:
Un proceso y un plan: Un plan general que establece quin va a hacer qu y

cundo. La gerencia debe proporcionar el personal y recursos necesarios para
implementar el programa.
La participacin de los trabajadores y el sindicato: La participacin de los

trabajadores y sindicatos en cada aspecto del programa ergonmico.
Capacitacin y educacin: La capacitacin para los trabajadores sobre las

seales y sntomas de trastornos msculo esquelticos, cmo y cundo reportar
estas seales y sntomas, el tratamiento apropiado para estos trastornos, cmo
analizar e identificar los factores de riesgo en el lugar de trabajo para stos, cmo
evaluar mtodos alternativos para controlar los peligros ergonmicos y cmo estar
involucrado en el programa ergonmico en el lugar de trabajo.
Anlisis del trabajo e identificacin de peligros: Un proceso continuo para

analizar trabajos e identificar los peligros ergonmicos y factores de riesgo para
trastornos msculo esquelticos en el lugar de trabajo.
Control de peligros: Control de peligros ergonmicoseliminacin o reduccin

de los factores de riesgo para los trastornos msculo esquelticos en todos los
trabajos donde han sido identificados.
Tratamiento y control mdico: Tratamiento mdico para los trabajadores

lesionados y control mdico para aquellos con sntomas iniciales y tambin
aquellos con trastornos msculo esquelticos diagnosticados.
Evaluacin del programa: Evaluacin continua de la eficacia del programa

ergonmico.
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Hoja informativa
SISTEMAS DEL CUERPO HUMANO RELACIONADOS CON LAS

LESIONES ERGONMICAS
El cuerpo humano se divide en muchos sistemas. Los tres sistemas impactados por las
lesiones ergonmicas son: el sistema msculo esqueltico, el nervioso y el circulatorio
El sistema msculo esqueltico
El sistema msculo esqueltico est formado
por los huesos, msculos, tendones,
cartlagos y ligamentos. Su mayor funcin
es sostener y mantener la postura del cuerpo
para permitirle moverse.
Huesos: El esqueleto es el nombre dado a la
coleccin de huesos que mantiene nuestro
cuerpo derecho. ste hace tres trabajos
principales: (1) protege nuestros rganos
vitales como el cerebro, corazn y los
pulmones (2) nos da la forma que tenemos y
(3) nos permite el movimiento. Por el hecho
de que los msculos estn conectados a los
huesos, cuando los msculos se mueven,
stos mueven los huesos y nos dan movimiento.
Disc
Vertebral
Body
Vrtebras
en
SpinalCord
la columna vertebral
Skeleton
La columna vertebral es el soporte principal del cuerpo. Otro

nombre para la columna vertebral es la espina dorsal. La
columna vertebral est formada de huesos separados
llamados vrtebras. Las vrtebras estn hechas de un hueso
esponjoso, envuelto por una capa de hueso comprimido.
Entre cada vrtebra hay una almohadilla de cartlago en una
forma de disco que mantiene las vrtebras separadas y no
permite que se raspen una con la otra. Estos discos hacen
posible que nos doblemos y asimilan el golpe cuando
caminamos o brincamos. Los discos lumbares son los discos
entre las vrtebras lumbares (inferiores).
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Articulaciones: Nuestros huesos no trabajan simplemente

por s mismos. Los huesos estn unidos para formar
articulaciones. Una articulacin es donde dos o ms huesos
se unen. Todos tenemos diferentes tipos de articulaciones
que se encargan de todos los diferentes movimientos que
hacen nuestros cuerpos. El hecho de tener un esqueleto
unido por articulaciones es la razn por la cual podemos
hacer diferentes movimientos como torcer y voltear
aunque no es posible que los huesos se doblen.
Tipos de articulaciones
Algunas articulaciones pueden ser movidas por los msculos y otras son fijas. Las
articulaciones que se mueven estn acomodadas para hacerlo en diferentes maneras.
Algunas se mueven como bisagras. Dos ejemplos son la rodilla y el codo. Otros son
como una articulacin de rtula. Las articulaciones de rtula dan excelente movimiento
en toda posicin. Buenos ejemplos de este tipo son el hombro y la cadera. Adentro de
muchas de las articulaciones hay un lquido resbaloso llamado lquido sinovial, que est
entre los huesos. El lquido funciona como un lubricante y permite que los huesos de la
articulacin resbalen suavemente cuando se mueven.
Ligamentos: Qu impide que los huesos se suelten de las articulaciones? Bandas fuertes
que se estiran llamadas ligamentos mantienen los huesos unidos en las articulaciones. Los
ligamentos son tejidos como cuerdas que conectan hueso con hueso.
Cartlagos: El extremo de cada hueso est cubierto por una fuerte, lisa y brillante
sustancia llamada cartlago. El cartlago es un tejido elstico y resbaladizo que se
encuentra entre las articulaciones. ste cubre el final de cada hueso en las articulaciones,
para proveer amortiguamiento y lubricacin. Los cartlagos impiden que las
articulaciones hagan un chasquido y se raspen una contra la otra. El cartlago es flexible y
se estira cuando se maltrata los huesos, as que trabaja como un buen amortiguador. Los
discos del cartlago entre las vrtebras en el cuello y la espalda tienen un efecto de
amortiguacin que protege la columna vertebral.
Tendones: Los msculos estn conectados a los huesos por medio de los tendones. Los
tendones son bandas fuertes y elsticas de tejido conectivo. Usted puede ver los tendones
en su mueca si usted aprieta el puo.
Las membranas tubulares de los tendones son los tubos por los que los tendones corren.
Estas membranas tambin lubrican los tendones.
La bursa, que es un saco pequeo entre el tendn y el hueso, sirve como amortiguador
para proteger los tendones del hueso.
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Msculos: Debajo de la piel y la grasa del cuerpo se encuentra el

sistema muscular. Hay cientos de msculos. Cada msculo est
formado por muchas clulas musculares, envuelto por una
membrana o recubrimiento y funciona como una unidad. Los
msculos estn formados en capas sobre los huesos y son
responsables por cada movimiento que el cuerpo hace. Si usted
levanta, se dobla o alcanza un objeto, esto es el resultado de una
accin en el msculo.
Los msculos esquelticos son msculos voluntarios. Esto quiere
decir que son msculos que voluntariamente podemos controlar.
Los msculos esquelticos, como los de los brazos y las piernas,
pueden ser controlados por sus pensamientos. Los msculos
estn formados por bultos de fibras, cada una con el punto de un
nervio por dentro. Es por medio de estos nervios que el cerebro
enva las rdenes para moverse. Al final del msculo, las fibras
se unen dentro de un tendn; el tejido es como una cuerda fuerte
que conecta nuestros msculos con los huesos.
Msculos
Los msculos esquelticos mueven y sostienen el esqueleto.

Algunos huesos estn unidos por partes flexibles, llamadas
articulaciones mviles. Las articulaciones permiten que el
esqueleto se mueva pero los msculos producen el movimiento al
jalar el hueso a una nueva posicin. Un msculo esqueltico
conecta dos huesos a travs de una articulacin conectiva.
Cuando estos msculos se contraen o encogen, el hueso se
mueve. As que los msculos trabajan de una manera muy
sencilla. Su trabajo es apretarse, o sea contraerse, y relajarse. Los
msculos estn conectados a los huesos por una membrana
flexible llamada tendones. Cuando los msculos se contraen,
jalan los tendones que a su vez jalan los huesos para que se
muevan.
La mayora de los msculos trabaja en pares. Los msculos slo
pueden jalar o contraerse; no pueden empujarse. Ya sea por otro
msculo o por gravedad, un msculo tiene que jalar y hacerse
ms largo de su forma original cuando se relaja. Por eso es que la
mayora de los msculos vienen en pares y trabajan uno contra el
otro. Un buen ejemplo es cuando doblamos el codo. Los
msculos bceps estn conectados al omplato por un lado y por
Cmo funcionan los msculos
otro lado a un hueso en el antebrazo. Los msculos trceps
del brazo
tambin estn conectados al omplato y al antebrazo. Cuando los
biceps se contraen (se hacen ms cortos), los trceps se relajan
(se hacen ms largos) y el codo se dobla. Despus, los triceps se contraen y los biceps se
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relajan y la articulacin del codo se endereza.

El sistema nervioso
El sistema nervioso es el sistema principal de
control y comunicacin del cuerpo. Est
constituido por los nervios, la columna vertebral y
el cerebro.
El sistema nervioso est dividido en dos partes: el
sistema nerviosa central y el sistema nervioso
auxiliar. La columna vertebral y el cerebro forman
el sistema nervioso central. Su trabajo principal es
recibir informacin del cuerpo y enviar
instrucciones. El sistema nervioso auxiliar incluye
los nervios que salen de la columna vertebral y de
la base del cerebro y se van a diferentes partes del
cuerpo. El sistema auxiliar enva los mensajes del
cerebro al resto del cuerpo.
Sistema nervioso
La columna vertebral corre de la base del cerebro a

la parte inferior de la espalda. Es un bulto grueso de nervios que actan como una
estacin de transmisin. sta conecta el cerebro con los nervios que van a otras partes del
cuerpo desde el cuello hasta los dedos de los pies. Para su proteccin, est encerrada
dentro de una serie de huesos llamados vrtebras, que forman la columna vertebral.
Los nervios son una estructura suave y fibrosa. Se dividen muchas veces cuando salen de
la columna vertebral para alcanzar todas las partes del cuerpo. Cada nervio es un bulto de
cientos o miles de neuronas (clulas nerviosas). Las neuronas llevan mensajes en forma
de impulsos elctricos. Los mensajes se mueven de una neurona a otra para mantener el
cuerpo en funcionamiento y para activar los msculos.
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El sistema circulatorio (o cardiovascular)

El sistema circulatorio est formado por el corazn y vasos sanguneos que ayudan a
controlar el flujo de la sangre alrededor del cuerpo. Este proceso se llama circulacin. Las
partes principales del sistema son el corazn, arterias y venas.
El sistema circulatorio transporta la sangre y oxgeno que los msculos necesitan para
moverse. Tambin es un sistema de escape. Lleva productos usados como el dixido de
carbono y desechos de las clulas fuera de los msculos.
Cmo llega la sangre alrededor del cuerpo? La
sangre es bombeada por el corazn para llegar a
todas las partes del cuerpo. Cuando el corazn se
comprime, la sangre es empujada con gran presin a
las arterias.
Las arterias son fuertes, como tubos elsticos que
transportan la sangre del corazn. La sangre en las
arterias est saturada de oxgeno. El oxgeno es
importante para que las clulas en el cerebro y en el
cuerpo hagan su trabajo. Cuando las arterias se
alejan del corazn, se dividen en vasos ms
pequeos.
Sistema circulatorio
Cada vez que una arteria llega a un rgano, una vena

sale de l, llevndose los desechos y materiales
usados de las clulas. Los vasos capilares conectan
las arterias con las venas. En los vasos capilares, las
sustancias en la sangre son cargadas y descargadas.
El oxgeno pasa de las clulas rojas por las paredes
capilares, hasta los tejidos que los envuelven. A la
misma vez, el dixido de carbono y otros desechos
pasan de los tejidos que los envuelven a la sangre.
Las venas transportan la sangre roja oscura, que no tiene mucho oxgeno, de regreso al
corazn. Cuando la sangre alcanza los pulmones, el dixido de carbono (una materia de
desecho) es removido de la sangre y reemplazado con oxgeno fresco, que ha sido
inhalado por los pulmones.
Cada uno de estos sistemas del cuerpo puede ser daado por la exposicin a peligros
ergonmicos en el trabajo. Otras hojas de informacin describen cmo puede
ocurrir este dao y qu se necesita para controlar los peligros ergonmicos y evitar
que ocurran lesiones.
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B.
Mapas del cuerpo para los trastornos msculo

esquelticos: Le causa dolor su trabajo?
30 minutos
Los mapas del cuerpo empiezan con una actividad en grupos pequeos
donde los trabajadores identifican sus propias lesiones msculo esquelticas
y puntos de estrs, al colocar calcomanas de diferentes colores en el dibujo
de un cuerpo. Despus, los grupos pequeos ensean y explican sus mapas
al grupo entero. Cuando hacen esta actividad, los grupos se dan cuenta de la
epidemia de las lesiones msculo esquelticas y pueden documentar estas
lesiones en sus lugares de trabajo, as como los primeros sntomas de
trastornos msculo esquelticos relacionados con en el trabajo.
Una hoja de rotafolio para cada grupo
Un marcador para cada grupo
Calcomanas redondas de de pulgada de color anaranjado y amarillo
(suficientes para que cada grupo obtenga 20-30 calcomanas de cada
color)
Cinta adhesiva para colocar las hojas de rotafolio
1.
Mapas del cuerpo: Una introduccin a la actividad
Explique que vamos a crear mapas del cuerpo que van a identificar las
diferentes lesiones de la espalda y lesiones por esfuerzo repetitivo
(lesiones a causa de un mal diseo ergonmico, tambin conocidas como
trastornos msculo esquelticos) y puntos de estrs que todos hemos
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experimentado en el trabajo que estn haciendo o que han hecho en el

pasado.
Una vez que identificamos las molestias, dolores y puntos de estrs que
ustedes estn experimentado en sus trabajos, podemos empezar a pensar
sobre los peligros y elementos de tensin que estn causando estos
problemas y a formar un plan especfico para corregirlos.
Los mapas del cuerpo son una herramienta que usted puede usar en su
sindicato y lugar de trabajo para identificar los trastornos msculo
esquelticos que sus compaeros de trabajo estn experimentando. Esta
tcnica ayuda a identificar problemas especficos y los peligros que estn
causando estas lesiones y enfermedades, para as formar un plan de
mejoras especfico.
2.
Actividad en grupo pequeo: Mapas del cuerpo
Divida a los participantes en grupos pequeos. Una vez divididos, pida a

cada grupo que se rena alrededor de una mesa o en una seccin de sta.
Entregue lo siguiente a cada grupo:
Una hoja de rotafolio
Un marcador
Un juego de calcomanas redondas de dos colores (amarillas y
anaranjadas).
Pida a cada grupo que identifique un artista entre ellos. (Recurdeles que
en cada grupo siempre hay un artista!) Esa persona va a dibujar un
bosquejo de un cuerpo en la hoja de rotafolio, con el marcador. (Los
artistas tienen la libertad de dibujar la parte de atrs y la del frente si
desean.)
Explique a los participantes que una vez dibujados los mapas del cuerpo,
cada participante va a poner calcomanas anaranjadas o amarillas en el
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lugar en que l o ella haya experimentado una lesin ergonmica o

puntos de estrs.
Explique que las calcomanas anaranjadas son para las molestias y
dolores causados por un trabajo, equipo o herramienta
ergonmicamente mal diseada. stos son trastornos msculo
esquelticos como dolores o esfuerzo excesivo en la espalda,
sndrome del tnel carpiano, torceduras del cuello y cualquier otra
lesin o sntoma que hayan experimentado en tareas relacionadas
con el trabajo, como levantar, empujar, jalar, usar movimientos
repetitivos, usar el teclado o el ratn de la computadora, etc.
Las calcomanas amarillas son para el estrs. Explique que es
importante examinar el estrs relacionado con el trabajo porque los
elementos de tensin en el trabajo (como las presiones para una
produccin alta, tiempo lmite, fechas lmite y falta de personal)
pueden aumentar el riesgo de que un trabajador desarrolle un
trastorno msculo esqueltico.
Por ejemplo, un participante que tiene dolor en la parte inferior de la
espalda pondra una calcomana anaranjada en la parte inferior del cuerpo
dibujado. Para el estrs en el trabajo, algunos participantes pueden poner
una calcomana amarilla en la cabeza del cuerpo; otros tal vez la podran
poner en el cuello u hombro, si ah es donde sienten tensin.
Pida a cada participante que piense sobre sus propios trastornos msculo
esquelticos (incluyendo molestias y dolores) y puntos de estrs
relacionados con el trabajo en el pasado y el presente. Pida a cada
participante que coloque la calcomana del color apropiado en el mapa
del cuerpo donde la lesin/enfermedad/sntoma ocurri. Recurdeles que
el mapa del cuerpo es un reflejo de sus propias lesiones ergonmicas y
no las de los compaeros de trabajo u otros en el lugar de trabajo.
Explique a los grupos que tienen 10 minutos para hacer los mapas del
cuerpo.
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3.
El papel del instructor durante la actividad en grupos pequeos
Mientras que los grupos pequeos estn trabajando, el instructor deber

caminar entre los grupos y ayudar con cualquier pregunta o duda que
tengan.
Avise a los grupos cuando les quede apenas 2 minutos para terminar de
colocar sus calcomanas.
4.
Presentaciones de los grupos pequeos
Cada grupo debe colocar su mapa del cuerpo en la pared, donde puede
ser visto por todos los participantes.
Pida a un grupo que pase primero para explicar los trastornos msculo
esquelticos y puntos de estrs que aparecen en su mapa del cuerpo.
Luego pida a los dems grupos que presenten sus mapas, hasta que todos
hayan presentado.
Si el tiempo es limitado y el grupo es muy grande, no todos los grupos
tienen que presentar sus mapas al grupo grande. La meta principal de esta
actividad es dar una idea a los participantes sobre cmo construir un
mapa del cuerpo para su lugar de trabajo.
5.
Dilogo
Pregunte a los participantes si creen que hay espacio para mejorar las
condiciones relacionadas con la ergonoma en el lugar de trabajo, con
base en lo que vieron en los mapas del cuerpo.
Pregunte a los participantes si notan cualquier patrn de molestias,
dolores o puntos de estrs que surgiero ya sea en el mapa del cuerpo de
un grupo en particular o en todos los mapas juntos. Hay muchas lesiones
de espalda? Lesiones en las muecas? Puntos de estrs? Pdales que
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identifiquen las partes del cuerpo que parecen ser las ms afectadas.
Pida a los participantes que piensen sobre los peligros y elementos de
tensin en sus trabajos causados por el mal diseo ergonmico que causa
estas lesiones y enfermedades. Haga una lista de las respuestas de los
participantes en una hoja de rotafolio titulada Peligros ergonmicos y
elementos de tensin. ste es un lugar para empezar a identificar y dar
prioridad a los peligros y problemas que tienen que ser corregidos.
Pregunte a los participantes qu tipo de trastornos msculo esquelticos y
puntos de estrs pueden ser identificados y si han hecho esta actividad
con sus compaeros de trabajo.
6.
Conclusin: Cmo se pueden usar los mapas del cuerpo
Pregunte a los participantes dnde y cmo podran usar los mapas del
cuerpo en su sindicato y lugar de trabajo.
Si una de las siguientes ideas o conceptos no han sido mencionados
durante el dilogo, el instructor puede agregarlos:
Identificacin de patrones de enfermedades y lesiones: Los mapas del
cuerpo pueden ayudar a los sindicatos a identificar los patrones de
lesiones ergonmicas/trastornos msculo esquelticos entre sus
miembros. El instructor puede dar algunos ejemplos, como el que un
sindicato identific una epidemia del sndrome del tnel carpiano, usando
un mapa del cuerpo.
Haga una encuesta de sntomas: Sntomas, molestias y dolores pueden ser
el principio de una lesin permanente. Los mapas del cuerpo pueden ser
usados como encuestas de sntomas en los lugares de trabajo de los
participantes. El mapa del cuerpo es una manera de documentar los
primeros sntomas de una lesin msculo esqueltica relacionada con el
trabajo. Al anotar los trabajos o los ttulos de los trabajos en el mapa del
cuerpo, los trabajos donde estn experimentando sntomas pueden ser
escogidos y evaluados para los peligros asociados con el trabajo, equipo
y diseo de herramienta.
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Identificacin y correccin de peligros: Los mapas del cuerpo pueden

ayudar a identificar los peligros que estn causando las lesiones y
enfermedades en el lugar de trabajo. Una vez que los peligros hayan sido
identificados, se puede empezar a implementar esfuerzos para corregir
estos peligros.
Participacin de los miembros: La identificacin de las lesiones
ergonmicas por medio de la tcnica de mapas del cuerpo permite que los
miembros reconozcan problemas comunes. Esto puede ayudar a romper
el aislamiento que sienten los trabajadores si piensan que slo l o ella
sufre o experimenta el problema.
Cundo hacer mapas del cuerpo: Los mapas del cuerpo son algo que se
puede hacer en una reunin del sindicato, en una reunin especial
dedicada a la salud y seguridad, en una reunin del comit de salud y
seguridad y en muchas otras situaciones. Un mapa del cuerpo en blanco
puede ser colocado en un tablero de anuncios del sindicato. Luego, se
puede entregar calcomanas a los trabajadores para pegar en el mapa y
mostrar dnde tienen lesiones ergonmicas o dnde estn trabajando con
dolor.
Cmo usar los mapas con trabajadores multilinges: Un mapa del cuerpo
es muy til para fomentar la comunicacin sobre las lesiones en el trabajo
y problemas de salud y seguridad entre los trabajadores que hablan dos o
ms idiomas. Aun los trabajadores que hablan diferentes idiomas pueden
trabajar juntos para crear un mapa del cuerpo, porque es algo visual.
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C.
Factores de riesgo para los trastornos msculo

esquelticos: Qu causa el dolor? (dramatizacin del
trabajo)
75 minutos
En esta actividad, un o una participante dramatiza cmo hace su trabajo.
Trabajando en grupos pequeos, los dems lo observan e identifican lo que
esta persona est haciendo y lo que le podra causar dolor o una lesin y las
condiciones en el trabajo que podran causar tal dolor o lesin. Luego, con el
grupo grande, los participantes identifican y platican sobre los factores de
riesgo para los trastornos msculo esquelticos que estn presentes en este
trabajo. Despus, los participantes hacen un repaso de los problemas que
identificaron y determinan cules factores de riesgo para las lesiones
msculo esquelticas estn presentes en este trabajo. La actividad concluye
con un dilogo sobre la organizacin del trabajo como un factor de riesgo y
si los factores de riesgo existen por accidente o por diseo.
La preparacin de un cuadro grande como el siguiente (use 2-4 hojas de
rotafolio, una pegada a la otra):
Factores de riesgo ergonmicos
Tensin por contacto
directo
tee
Repeticin
Organizacin del
trabajo
Vibracin
Medio
ambiente
Fuerza
Postura
(incmoda y
esttica)
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Fichas de tamao 4 x 6 (suficientes para entregar 10 a cada grupo

pequeo)
Rotafolio
Marcadores (suficientes para que cada grupo obtenga uno)
Cinta adhesiva
Hoja informativa/transparencia: La organizacin del trabajo es
Hoja informativa/transparencia: Se habla Motrn aqu
Hoja informativa: Factores de riesgo para los trastornos msculo
esquelticos
1.
Actividad en grupos pequeos: Qu causa el dolor?
Diga a los participantes que esta actividad se enfoca en los factores de

riesgo (que significa las causas) para los trastornos msculo
esquelticos.
Divida a los participantes en grupos pequeos.
Explqueles que van a observar una dramatizacin de alguien haciendo su
trabajo.
Dgales que mientras miran a alguien haciendo una dramatizacin sobre
su trabajo, ellos deben hacer una lista individual sobre lo que la persona
est haciendo, que podra causarle un trastorno msculo esqueltico
(MSD, por sus siglas en ingls) y/o cules condiciones en el trabajo lo
podran causar. Escriba en el rotafolio: Lo que hace esta persona y las
condiciones en el trabajo que podran causarle un trastorno msculo
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esqueltico.
D los siguientes ejemplos a los participantes para estar seguro de que
ellos entiendan lo que deben hacer:
Si alguien est levantando cajas pesadas, el peso de la caja le causa
esfuerzo excesivo en la espalda y al levantarlas causa que doble la
espalda. As que los participantes pueden escribir: levantando
cajas y doblando la espalda para levantarlas.
Si una trabajadora de un supermercado pasa todo el da de pie en
un piso de concreto, jalando la mercanca hacia ella mientras pasa
por la faja, pasando cada artculo por el escner, empacando la
mercanca y levantando las bolsas sobre el mostrador para ponerlas
dentro del carrito de la tienda, entonces ella est haciendo
actividades que ponen esfuerzo excesivo en varias partes del
cuerpo. As que los participantes pueden escribir: jalando
mercanca, empacando mercanca en las bolsas, levantando las
bolsas de mercanca, estirndose para colocar la mercanca dentro
del carrito.
Explique a los participantes que despus de que hagan su lista individual,
ellos van a conversar sobre sus listas en sus grupos pequeos.
Pida a un voluntario o voluntaria que pase al frente del cuarto o clase
para dramatizar cmo hacer un trabajo o una tarea que l o ella piensa
que involucre peligros ergonmicos (que pone a los trabajadores en
riesgo de desarrollar lesiones msculo esquelticas). Mientras el
voluntario dramatiza cmo hace el trabajo, pdale que explique en voz
alta lo que est haciendo. Nota para el instructor: Es de gran ayuda si
puede escoger y preparar a un voluntario con anticipacin.
Recuerde a los participantes escribir su lista mientras que el voluntario
est haciendo su dramatizacin.
Al terminar la dramatizacin, diga a los participantes que conversen
sobre sus listas dentro de su grupo y que escojan diez movimientos que la
persona est haciendo y/o condiciones en el trabajo que podran causarle
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una lesin msculo esqueltica.

Distribuya a cada grupo:
10 fichas
Un marcador.
Explique a los participantes de cada grupo que deben escoger un
representante para escribir y presentar los resultados. En cada ficha, el
representante del grupo debe escribir un movimiento que hizo la persona
o una condicin en el trabajo que podra causarle una lesin msculo
esqueltica. Escriba solamente una actividad o condicin por ficha.
Tambin, use un marcador y escriba en letra grande. Despus, esta
persona debe estar preparada para dar una presentacin, al grupo grande,
sobre lo que est escrito en las fichas.
Informe a los grupos que tienen 10 minutos para terminar esta actividad.
2.

tengan.
Avise a los grupos cuando les queden apenas 2 minutos para terminar su
tarea.
Cuando los 10 minutos hayan pasado, diga a los grupos que guarden las
fichas para volver a hablar sobre stas pronto.
3.
Dilogo sobre los factores de riesgo ergonmicos
Diga a los participantes que ahora van a examinar los factores de riesgo
para los trastornos msculo esquelticos (MSD, por sus siglas en ingls).
Explique el concepto de factor de riesgo. Diga a los participantes que
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hay factores de riesgo para muchas cosas que encontramos en la vida.

Pregunte a los participantes cules son algunos factores de riesgo
cuando se tiene un accidente en automvil. Las respuestas podran
incluir: manejar bajo los efectos del licor, manejar cuando tiene
sueo, ser un chofer sin experiencia, manejar cuando est distrado,
manejar en mal clima y manejar un carro con problemas
mecnicos.
Ahora, pregunte a los participantes cules son factores de riesgo
para las enfermedades del corazn (tambin conocidas como
enfermedades cardiovasculares). Las respuestas podran incluir:
hereditario (tener una historial familiar de enfermedades del
corazn), fumar, colesterol alto y presin sangunea alta.
Explique que cualquiera de estos factores, como el factor
hereditario, podra poner a una persona en riesgo de desarrollar una
enfermedad del corazn. Sin embargo, cuando el nmero de
factores de riesgo aumenta, tambin aumenta el riesgo de
desarrollar una enfermedad. Por ejemplo, una persona que tiene un
historial familiar de enfermedades del corazn y fuma, tiene un
mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazn que aquella
persona que no tiene ningn factor de riesgo. Una persona que
tiene un historial familiar de enfermedades del corazn, fuma,
tiene alta presin sangunea y un trabajo estresante, tiene un mayor
riesgo de desarrollar enfermedades del corazn que aquella que
solamente tiene dos factores de riesgo.
Diga a los participantes que el mismo concepto aplica a los trastornos
msculo esqueltico que existen factores de riesgo en el lugar de
trabajo para los trastornos msculo esquelticos.
Factores de riesgo son aquellas condiciones en el trabajo que pueden
causar trastornos msculo esquelticos o que pueden aumentar la
posibilidad de desarrollar trastornos msculo esquelticos. Entre ms
haya factores de riesgo a los cuales est expuesto un trabajador, ms
posibilidad existe de que el trabajador desarrolle un trastorno msculo
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esqueltico.
Coloque el cuadro Factores de riesgo ergonmicos. Explique a los
participantes que los cientficos usan sus propias palabras para describir
los factores de riesgo para los trastornos msculo esquelticos. Estas
categoras de los factores de riesgo nos pueden ayudar a organizar
nuestras ideas sobre lo que se necesita corregir en un trabajo.
Explique cada factor de riesgo de la siguiente manera. Despus de
explicar un factor de riesgo, pida a los participantes un ejemplo de ese
factor en su empleo o su lugar de trabajo.
Fuerza: La fuerza es la cantidad de presin que una persona usa
para hacer una tarea. La fuerza est presente cuando se empuja,
jala, golpea, levanta e inclusive cuando se escribe en un teclado. La
fuerza pone un esfuerzo en el cuerpo que puede causar dao a
partes del cuerpo o tejidos.
Repeticin: La repeticin es hacer el mismo movimiento una y
otra vez, sin un descanso adecuado en la forma de descanso aun
descansos mnimos. La repeticin abusa los mismos msculos,
tendones y otros tejidos suaves. Puede irritar los tendones y
aumentar la presin en los nervios. Esto puede resultar en un dao
permanente.
Postura (incmoda o esttica): La postura incmoda es trabajar
en ciertas posiciones, como con los brazos sobre la cabeza;
torcindose; doblndose o alcanzando; o trabajando con la espalda
doblada, mueca doblada, etc. Una postura incmoda puede estirar
los lmites fsicos de una persona y puede comprimir los nervios e
irritar los tendones. Una postura esttica es trabajar en la misma
posicin por largos ratos, como estar de pie o sentado
constantemente. Esto puede restringir el flujo de sangre y daar los
msculos.
Tensin por contacto directo: La tensin por contacto directo
ocurre cuando la agarradera de una herramienta penetra los tejidos
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suaves de la palma de la mano, cuando la mano se usa como un

martillo o cuando alguien trabaja de rodillas. La tensin por
contacto directo concentra la fuerza en un rea pequea, poniendo
presin en esos tejidos y como resultado, daa los tejidos.
Vibracin: La vibracin est presente cuando se usan
herramientas que vibran, como un martillo neumtico. Esto puede
daar los nervios y las manos o las puntas de los dedos de la
persona se pueden adormecer.
Medio ambiente: El medio ambiente se refiere a factores que son
parte de los alrededores, como calor o fro, poca iluminacin y
ruido excesivo. Por ejemplo, el fro, puede ser un factor cuando se
trabaja en temperaturas bajas en el exterior o interior. Alguien que
pasa mucho tiempo en el congelador (como un carnicero) podra
sufrir de rigidez y dolores.
Organizacin del trabajo: La organizacin del trabajo se refiere a
cmo est organizado y estructurado un trabajo (que incluye todas
las tareas especficas). Hay muchas maneras para hacer cualquier
trabajo. Tambin hay muchas decisiones para determinar cmo un
trabajo en particular est estructurado o reestructurado. Ensee la
Hoja informativa/transparencia: La organizacin del trabajo es y
distribuya una copia impresa. Lea el texto de la transparencia en
voz alta. Explique que todos estos asuntos son parte de la
organizacin del trabajo.
4.
Explicacin de la organizacin del trabajo como un factor de

riesgo ergonmico
La explicacin de la organizacin del trabajo sndwich de jamn y

queso: Explique a los participantes que una explicacin de la
organizacin del trabajo es usar el ejemplo de un grupo de personas
haciendo sndwiches de jamn y queso.
Escriba en la parte superior de la hoja de rotafolio: Organizacin del
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trabajo.
Primero piense en cmo un trabajo y sus tareas estn organizadas (escriba
Cmo est organizado el trabajo y sus tareas en la hoja de rotafolio
titulada Organizacin del trabajo).
Pida a los participantes que piensen sobre un grupo de personas
que estn preparando una gran cantidad de sndwiches de jamn y
queso para un da de campo. Una manera de estructurar este
trabajo es poner el montn de jamn, queso, mostaza y mayonesa
junto con bolsas de pan y bolsitas de plstico, a lo largo de una
mesa, para que las personas que estn haciendo los sndwiches
tengan acceso a todos los ingredientes. Cada persona hara un
sndwich y lo empacara.
Otra manera de hacer este trabajo es hacer una lnea de produccin.
Algunas personas abren las bolsas y entregan el pan, otros le ponen
la mayonesa y mostaza, otros el jamn y queso, otros cierren las
dos rebanadas de pan y las ponen dentro de las bolsitas de plstico.
Pregunte a los participantes: Si alguien estuviera mirando el
trabajo de preparar los sndwiches, desde un punto de vista de un
buen diseo ergonmico, cul mtodo de trabajo tiene ms
factores de riesgo para desarrollar lesiones msculo esquelticas?
Despus del dilogo, confirme que la lnea de produccin, donde
los trabajadores estn haciendo el mismo trabajo una vez tras otra,
es el diseo de trabajo que les pondra en un mayor riesgo de
desarrollar trastornos msculo esquelticos. D nfasis al concepto
que el hacer el mismo movimiento una vez tras otra, usando los
mismos msculos, tendones y nervios en movimientos repetitivos,
hace que los trabajadores estn en mayor riesgo de desarrollar
lesiones msculo esquelticas.
Explique que el tipo de proceso que se hace en la lnea de
produccin tiene mayor posibilidad de resultar en esfuerzos para
alcanzar una mayor produccin. Usualmente, una mayor
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produccin se alcanza por medio de una estandarizacin de un

proceso y luego una mejoradel proceso. Por ejemplo, en la lnea
de produccin de sndwiches, la estandarizacin podra ser
ensear a los preparadores de sndwich cmo hacer su trabajo sin
tanto movimiento y cmo poner los ingredientes en el pan de la
manera ms rpida. Por ejemplo, se les puede ensear una manera
especfica de sostener el cuchillo, cmo ponerlo en la jarra de
mayonesa y cmo esparcirla en el pan. Una vez que los
trabajadores lo hayan hecho de esta manera, luego viene la
mejora, lo que en este caso sera la cantidad meta: cada persona
tiene que poner mayonesa en 10 sndwiches por minuto. Una vez
que esto sea lo normal, los preparadores de sndwich han entrado
en una carrera sin fin; ellos tendran que poner mayonesa a 11
sndwiches por minuto y despus a 12 y as sucesivamente.
Pregunte a los participantes: cules son los problemas
ergonmicos de esta mejora en el trabajo? Posibles respuestas
incluyen: el incremento en movimientos repetitivos, menos
descansos, incluyendo micro-descansos, ms tensin y tensin en
los msculos. Todos stos aumentan el riesgo de trastornos
msculo esquelticos.
Adems de la manera en la cual un trabajo y sus tareas estn organizadas,
hay otros aspectos de la organizacin del trabajo que son importantes
para la salud y seguridad en el trabajo en general y lesiones msculo
equelticas en particular. De nuevo, ensee la Hoja informativa/
transparencia: La organizacin del trabajo es y lala en voz alta.
Considere la cantidad de personal (escriba Cantidad de personal en la
hoja de rotafolio titulada Organizacin del trabajo): Continuando con el
ejemplo de la preparacin de los sndwiches, si hubiera 20 personas
haciendo 500 sndwiches, esto significa que cada persona hara unos 25
sndwiches. Si slo hubiera 5 personas preparando 500 sndwiches, esto
significara que cada persona tendra que hacer 100 sndwiches. La
cantidad de personal preparando los sndwiches determinar la carga de
trabajo para cada persona y el nmero de movimientos repetitivos que
ellos hacen para poder completar su trabajo.
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Considere la presin para la produccin/tiempo lmite (escriba Presin

para la produccin/tiempo lmiteen la hoja de rotafolio titulada
Organizacin del trabajo): Si hay un tiempo lmite; por ejemplo, que
todos los sndwiches tienen que prepararse en 20 minutos, los
preparadores de sndwich tendran que trabajar a ritmo rpido,
especialmente si hay poco personal para hacer el trabajo y si hay pocos
descansos o ninguno. Esto aumentar el riesgo de desarrollar lesiones
msculo esquelticas. Adems, los preparadores de sndwich, al trabajar
bajo este tiempo lmite apretado, tendran mayor posibilidad de trabajar
con sus msculos tensos, lo que tambin aumentara el riesgo de
esfuerzos repetitivos/trastornos msculo esquelticos.
Considere horas largas de trabajo (escriba Horas largas de trabajo en la
hoja de rotafolio titulada Organizacin del trabajo): Si se les pide a los
preparadores de sndwich no asistir al da de campo, pero que se queden
haciendo sndwiches para ms das de campo, quizs podran estar en sus
trabajos y tareas por muchas horas ms. El riesgo de desarrollar una
lesin msculo esqueltica aumenta para aquellos trabajadores que estn
trabajando horas largas, haciendo los mismos movimientos repetitivos
una vez tras otra.
Un aspecto adicional de la organizacin del trabajo involucra el nivel de
control que cada trabajador tiene sobre lo que hace en el trabajo y
cmo lo hace (escriba Control en la hoja de rotafolio titulada
Organizacin del trabajo):
Entre menos control tengan los trabajadores sobre el trabajo que
hacen, mayor es la tensin que el trabajo produce.
Por ejemplo, si, como hablamos antes, el trabajo en la lnea de
produccin de sndwiches de jamn y queso fuera estandarizado y
los trabajadores no tuvieran un control preciso sobre la manera en
que haran sus trabajos, existira mucha ms tensin en sus
trabajos.
Diga a los participantes que ahora van a mirar un anuncio para el
medicamento Motrn. Este anuncio muestra otro ejemplo de un enlace
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entre la organizacin del trabajo y el riesgo de sufrir una lesin msculo

esqueltica. Ensee la Hoja informativa/transparencia: Se habla Motrn
aqu:
Pregunte a los participantes cules problemas ergonmicos pueden
ver en esta foto. Las respuestas pueden incluir: una persona a la
que estn matando con el trabajo, carga de trabajo excesiva, falta
de personal, regulaciones por escrito (Camine, no corra) contra
las regulaciones actuales (trabaje con rapidez para terminar con su
trabajo); falta de control sobre cmo cumplir con el trabajo.
Pregunte a los participantes cmo la organizacin en este trabajo
podra afectar el riesgo de este trabajador de desarrollar una lesin
msculo esqueltica. Algunas respuestas posibles podran incluir:
falta de personal para hacer el trabajo; forzar al trabajador a cargar
cargas muy pesadas, presin de tiempo que podra causar que los
msculos del trabajador estn tensos mientras trabaja. [Nota: Los
participantes pueden mencionar el tema del equiposi se les ha
dado carritos con ruedas en lugar de tener que cargar bandejas
pesadas, lo cual podra quitar alguna presin de la fuerza usada en
este trabajo (el levantar y cargar). Lamentablemente, en el cuarto
de banquete donde se le sirve a la gente, no hay espacio para el uso
de estos carritos.]
El resultado de la mala organizacin de trabajo puede ser bien
visible, como vemos en esta foto.
Pregunte a los participantes sobre cmo la organizacin en sus trabajos
podra afectar su riesgo de desarrollar trastornos msculo esquelticos.
Pida algunos ejemplos que ofrezcan una ilustracin sobre cmo el tipo de
trabajo en una lnea de produccin, como la falta de personal, largas
horas de trabajo, tiempo lmite, presin para la produccin, falta de
control sobre el trabajo, etctera, los pone en un mayor riesgo para los
Use la experiencia de los participantes para reforzar el hecho de que la
organizacin del trabajo puede tener un impacto profundo sobre el riesgo
de los trabajadores para desarrollar los trastornos msculo esquelticos.
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5.
Presentaciones
Informe a los participantes que ahora se van a usar las fichas que ellos
llenaron antes. Explique que ellos van a comparar lo que escribieron en
las fichas, con los factores de riesgo en el cuadro.
Diga a los participantes que miren el cuadro con los factores de riesgo.
Explqueles que van a estudiar cada factor de riesgo, uno a la vez, y a ver
cules actividades o condiciones de trabajo caben dentro de ese factor de
riesgo.
Pida al representante de un grupo que pase adelante donde est el cuadro
con los factores de riesgo, con cinco de las fichas del grupo. Debe leer en
voz alta lo que est escrito en una de las fichas y pegarla en la categora
del factor de riesgo donde mejor quepa. (El representante puede consultar
con los otros miembros de su grupo). l debe hacer lo mismo para las
otras cuatro fichas.
Haga que todos los grupos den sus reportes hasta que todos los
representantes hayan ledo y pegado cinco fichas cada uno.
Ahora pida a los participantes que miren el cuadro y comparen si hay
cualquier categora de factor de riesgo que no tenga una ficha en este
cuadro. Si es as, pregunte si algn grupo tiene una ficha que quepa
dentro de las categoras de factor de riesgo que no haya sido mencionada
todava. Si las tienen, pida a los representantes de esos grupos que
compartan sus ejemplos y que peguen las fichas en el cuadro.
Luego, pregunte si todava existen categoras de factores de riesgo que
todava no tengan una ficha pegada junto a este riesgo. Si es as, el
[instructor] puede agregar informacin adicional sobre el trabajo; por
ejemplo: el trabajo se haca afuera a una temperatura de 5 grados
Fahrenheit, o una persona estaba haciendo este trabajo despus de
reducir el personal; antes se haca con dos personas, o este trabajador
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tiene una meta de produccin que tiene que alcanzar al final del da y se
le disciplina si no la ha alcanzado, o este trabajador est en su hora 15
de trabajo de una doble jornada. Despus de agregar esta informacin,
pregnteles si alguno puede identificar otras categoras de factores de
riesgo con base en la informacin facilitada.
Explique que cada uno de estos factores de riesgo pueden existir por si
mismos, pero por lo general stos estn repetidos o existen en
combinacin con otros factores de riesgo. D los siguientes ejemplos:
Los trabajadores cortan pedazos de carne que llegan rpidamente
por una faja, repiten los mismos movimientos una vez tras otra. Si
a estos trabajadores se les da un cuchillo sin filo, ellos tienen que
hacer mucho esfuerzo para cortar la carne. La forma del cuchillo
podra forzarles a trabajar con su mueca doblada (los factores de
riesgo son organizacin del trabajo, repeticin, fuerza y posturas
incmodas).
Un trabajador en la construccin podra trabajar afuera en clima
fro y usar un martillo neumtico (los factores de riesgo son el
medio ambiente y la vibracin).
Los trabajadores de la basura y reciclaje muchas veces levantan de
10 a 12 toneladas al da, en contenedores que pueden ser muy
pesados (los factores de riesgo son repeticin y fuerza)
6.
Dilogo sobre por qu la organizacin del trabajo es el factor

principal de riesgo ergonmico
Pregunte: Por qu es que la organizacin del trabajo est localizada en el

centro del cuadro?
Despus de conversar, explique que la organizacin del trabajo es clave
porque es la razn ms comn por la cual muchos otros factores de riesgo
estn presentes. La manera en que el trabajo est organizado, es la razn
por la cual un trabajador puede ser afectado por uno o ms factores de
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riesgo o a una intensificacin de los mismos. Por ejemplo:

En una lnea de produccin de un matadero de pollos, cada
trabajador est en un puesto haciendo una, tal vez dos tareas. Ellos
estn repitiendo los mismos movimientos una vez tras otra y
aumentan el riesgo de desarrollar una lesin por esfuerzo excesivo.
As que si la velocidad de la lnea de produccin aumenta, los
trabajadores son forzados a trabajar a un ritmo ms rpido, que
aumenta los movimientos repetitivos. Esto pone a los trabajadores
de produccin en un mayor riesgo de lesiones por esfuerzo
repetitivo de las manos y los brazos.
Por decisiones administrativas de la gerencia, muchos hogares de
ancianos no tienen suficiente personal. Esto muchas veces causa
una sobrecarga de trabajo poco personal haciendo demasiadas
tareas, levantando demasiado, etc. Tambin significa que si un
trabajador se enferma, o est en una reunin, no hay nadie que lo
sustituya. Para los trabajadores que quedan se les intensifica el
trabajo an ms. Los trabajadores del sector de salud muchas veces
tienen que levantar a los pacientes por s solos, aumentando el
riesgo de lesiones en la espalda. Esto se encuentra especialmente
en los hogares de ancianos donde no hay suficiente equipo
apropiado para levantar a los pacientes.
El personal de oficina asignado a trabajos con movimientos
repetitivos en los teclados de computadoras est en un mayor
riesgo de desarrollar trastornos msculo esquelticos por esfuerzo
excesivo y movimientos repetitivos. Si ellos estn trabajando bajo
tiempo lmite y se les vigila electrnicamente en estos trabajos, los
movimientos en el teclado sern an ms intensivos, tomarn
menos descansos y estarn trabajando con los msculos ms
tensos. Todo esto los va a poner en un mayor riesgo de desarrollar
trastornos msculo esquelticos en las partes superiores del cuerpo.
Explique a los participantes que aun en un trabajo o un puesto de trabajo
ergonmicamente bien diseado, los factores de la organizacin del
trabajo, como la carga pesada de trabajo, un ritmo acelerado de trabajo y
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la falta de control sobre el trabajo, van a poner a los trabajadores en

riesgo de desarrollar trastornos msculo esquelticos.
Pida a los participantes que miren el cuadro de los factores de riesgo,
escojan uno de los factores (uno diferente a la organizacin del trabajo) y
miren las fichas que pusieron bajo ese factor de riesgo. Pregunte a los
participantes: Cmo est esto relacionado a la organizacin del trabajo?
Escriba las respuestas de los participantes en una hoja de rotafolio. Es
probable que la mayora de las respuestas vayan a estar enfocadas en
cmo la organizacin del trabajo se intensifica (empeora) los otros
factores de riesgo.
Pregunte a los participantes: Por qu a veces es difcil ver los problemas
en la organizacin del trabajo? Algunas respuestas podran incluir:
Los trabajadores piensan que estos problemas son parte de su
trabajo.
Los trabajadores se acostumbran a los trabajos/tareas, aunque estn
incmodos o sientan dolor.
La gente slo ha visto el trabajo hecho de esta manera. Por
ejemplo, mucha gente cree que la nica manera de construir un
automvil es en una lnea de produccin. Cualquier dilogo de
cambios empieza desde el punto de vista de que en cualquier
cambio que se haga en la estructura del trabajo, la lnea de
produccin tiene que mantenerse. En realidad, este no es el caso.
Nadie habla de estos aspectos de un trabajo como algo en lo cual
los trabajadores puedan tener un control.
Nadie cree que stos se puedan cambiar.
Pregunte a los participantes: Por qu es que la organizacin del trabajo
como un factor de riesgo es ms difcil de corregir que otros factores de
riesgo? Posibles respuestas incluyen:
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La organizacin del trabajo es un tema demasiado extenso para

tratar de resolver.
La organizacin del trabajo est diseada y determinada por la
gerencia con el propsito de la produccin, el control del
empleador sobre los trabajos y la meta final del empleador
(ganancias). Corregir la organizacin del trabajo involucra cambiar
el proceso de trabajo de manera que le va a costar ms al
empleador (como aumentar el personal, cortar las horas de trabajo,
bajar las metas de produccin, dar ms descansos, etc.).
Es mucho ms difcil y costoso corregir estos peligros de la
organizacin del trabajo que, por ejemplo, hacer que un empleador
levante la altura de una mesa para que est a un nivel ms cmodo
para que el trabajador la use.
7.
Dilogo sobre por qu existen los factores de riesgo: Accidente o

diseo?
Diga a los participantes que piensen sobre por qu los factores de riesgo
ergonmicos existen en los lugares de trabajo y las tareas. Estn ah por
accidente? (Lo cual significa que la persona que dise el trabajo no
estaba consciente o no le prest atencin al tema de la ergonoma.) O,
estn los factores de riesgo ergonmicos presentes por diseo? (Que
significa que estn ah a propsito para lograr las metas de la gerencia.)
Problemas ergonmicos que estn ah por accidente. Explique lo
siguiente:
Ciertos peligros ergonmicos parecieran estar ah por accidente,
que significa que no son intencionalmente parte del trabajo.
Por lo general, los ingenieros que disearon el trabajo no pensaron
sobre las personas que en la realidad iban a hacer el trabajo.
Por ejemplo, un trabajador podra hacer una tarea en un puesto de
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trabajo que est muy alto, lo que causara que lo hiciera con una
postura incmoda. Esto, por lo general, es porque el ingeniero que
dise el trabajo no pens en el trabajador que iba a realizar el
trabajo.
Problemas ergonmicos que estn ah por diseo. Explique lo
siguiente:
Existen otros peligros ergonmicos que parecieran estar ah por
diseo, que significa que estn ah a propsito.
Por ejemplo, los ingenieros pueden buscar las maneras para reducir
cualquier tiempo inactivo (para reducir desperdicio en el
proceso) y as reducen hasta los mini-descansos y microdescansos.
Esto resulta en trabajos que aumentan los movimientos repetitivos,
con menos tiempo para que se recuperen los msculos, tendones,
nervios, etc. El resultado final es la creacin de trabajos que ponen
a ms trabajadores en un mayor riesgo de lesiones por esfuerzo
repetitivo.
Pida a los participantes que examinen algunos de los factores de riesgo
especficos que estn en las fichas y que decidan si esos factores de
riesgo estn ah por accidente (a la persona que dise el trabajo se le
olvid pensar en la gente que lo iba a hacer) o por diseo (el factor de
riesgo est ah a propsito, para lograr algn tipo de meta de la gerencia,
como aumentar la productividad).
Tome una ficha a la vez y pregunte al grupo: Est este factor de riesgo
aqu por accidente o por diseo?
Haga dos columnas en un hoja de rotafolio y escriba Accidente o
Diseo. Coloque los factores de riesgo bajo una de estas columnas,
como fue sugerido por los participantes.
Contine haciendo esto hasta que usted tenga por lo menos cuatro
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respuestas bajo la columna diseo. Haga un resumen de las respuestas.

Pregunte a los participantes: Cuando ustedes estn tratando de que un
empleador corrija un peligro ergonmico, por qu es importante saber si
el peligro est ah por accidente o por diseo? Las respuestas deben
incluir:
Cuando es tiempo de hacer arreglos, los factores de riesgo que
estn ah por accidente muchas veces son ms fciles de corregir.
Por ejemplo, no debe ser difcil para un empleador cambiar la
altura de una mesa de trabajo a una altura cmoda para el
trabajador, o bajar la faja transportadora que est sobre la cabeza
para que los trabajadores no tengan que trabajar con las manos
sobre sus cabezas.
Por otro lado, la eliminacin de los factores de riesgo que estn ah
por diseo, que son parte del proceso de trabajo, por lo general no
va a ser aceptada por la gerencia, que quiere que el trabajo se haga
lo ms rpido posible, con un mnimo de personal.
Explique que ya sea por accidente o por diseo, los peligros
ergonmicos necesitan ser identificados y eliminados o controlados.
8.
Conclusin.
Haga un repaso de lo que los participantes han hecho y explique que

hemos hecho lo siguiente:
Identificamos los factores de riesgo ergonmicos.
Identificamos los factores de riesgo ergonmicos en un trabajo en
particular.
Hablamos sobre la organizacin de trabajo y por qu es el
concepto principal de todos los factores de riesgo.
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Examinamos si los factores de riesgo estn ah por accidente o por

diseo.
Explique que la razn principal por la cual tenemos que identificar los
factores de riesgo es para que podamos prevenirlos y eliminarlos o
reducirlos.
Recuerde a los participantes que las herramientas, equipo, puestos de
trabajo y trabajos pueden ser todos rediseados de una manera que
elimine o reduzca todos los factores de riesgo. Cuando esto est hecho,
podemos prevenir las lesiones msculo esquelticas que estos factores de
riesgo causan o a los cuales han contribuido.
Reparta la Hoja informativa: Factores de riesgo para los trastornos
msculo esquelticos.
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La organizacin del trabajo es:

Cmo est diseado el trabajo y cmo se hace
Cmo un trabajo (y todas sus tareas) est
organizado y estructurado.
La organizacin del trabajo incluye:
Niveles de personal: cuntas personas van a estar
haciendo el trabajo
Carga de trabajo: cunto trabajo se necesita hacer
Ritmo del trabajo: qu tan rpido se necesita terminar
el trabajo
Descansos: nmero de descansos y su duracin
Presin o tiempo lmite asociado con terminar las tareas
o trabajos
Largas horas de trabajo: das largos, tiempo extra
El nivel de control que tiene un/una trabajadora sobre
la manera en que l o ella hace su trabajo
Cantidad y tipo de supervisin
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Hoja informativa
FACTORES DE RIESGO PARA TRASTORNOS MSCULO

ESQUELTICOS
Co
Tensin
por
contacto
directo
Repetici
n
Fuerza
Organizaci
n del trabajo
Postura
(incmoda
y esttica)
Vibraci
n
Medio
ambiente
Los factores de riesgo para los trastornos msculo esquelticos son un

aspecto del trabajo o condiciones en el trabajo que pueden causar desgaste y
desgarros en su cuerpo y aumentar el riesgo de sufrir una lesin. Cualquiera
de estos factores de riesgo, o una combinacin de ellos, puede causar un
trastorno msculo esqueltico.
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FUERZA
Fuerza es el esfuerzo fsico que se necesita para hacer un trabajo o la cantidad de presin
que un trabajador necesita para hacer una tarea. Esto incluye jalar, golpear, empujar,
levantar e inclusive la fuerza al escribir en el teclado de una computadora. La fuerza
puede causar dao en varias partes del cuerpo y tejidos. La fuerza en las manos, hombros,
espalda y piernas puede afectar los tendones, vasos capilares, nervios, msculos y otros
tejidos suaves.
Ejemplos:
Levantar cajas pesadas

Empujar carritos pesados
Jalar un artculo hacia usted (como en una faja transportadora)
Escribir en el teclado de una computadora
REPETICIN
Repeticin es hacer el mismo movimiento una y otra vez, sin un descanso adecuado, aun
un descanso mnimo. La repeticin usa en exceso los mismos msculos, tendones y
otros tejidos suaves. Si se aumenta el ritmo del trabajo (como en el caso de la rapidez) el
nmero de movimientos repetitivos aumenta.
Ejemplos:
Una lnea de produccin tradicional de trabajo

Trabajo de ingresar datos en una computadora
Trabajo de costura por pieza
POSTURA INCMODA
Postura incmoda es trabajar en posiciones que son incmodas, como doblar, torcer,
trabajar con los brazos sobre la cabeza o alcanzar algo con cualquier parte del cuerpo.
Trabajar en posturas incmodas puede sobrepasar los lmites fsicos de una persona y
puede comprimir los nervios e irritar los tendones.
Ejemplos:
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Trabajar con la espalda, muecas o rodillas dobladas

Trabajar con el cuello torcido para ver la pantalla de una computadora
Estirarse para agarrar partes de una faja transportadora
POSTURA ESTTICA
Postura esttica es trabajar en una misma posicin por largos ratos. Esto incluye estar de
pie o sentado o mantener sus manos, cuello u hombros en una posicin fija. Una postura
esttica puede restringir el flujo de sangre y daar los msculos.
Ejemplos:
Estar de pie o hincado por un tiempo prolongado

Estar sentado por un tiempo prolongado
TENSIN POR CONTACTO DIRECTO
Tensin por contacto directo ocurre cuando hay contacto con una superficie dura o filosa
por tiempo prolongado. Ocurre cuando la agarradera de una herramienta penetra los
tejidos suaves de la palma de la mano, cuando la mano se usa como un martillo o cuando
alguien trabaja de rodillas. Tensin por contacto directo concentra la fuerza en un rea
pequea, poniendo presin en esos tejidos y como resultado daa esos tejidos.
Ejemplos:
Usar una herramienta con una agarradera que penetra la palma de la mano
Estar de pie o hincado por un tiempo prolongado
Trabajar mientras est de rodillas
Usar la mano como un martillo
VIBRACIN
La vibracin est presente cuando se usan herramientas o equipo que vibran. La vibracin
puede daar los nervios y/o los vasos capilares y las puntas de los dedos o las manos se
pueden adormecer.
Ejemplos:
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Trabajar con un martillo neumtico

Trabajar con otros equipos que vibran
MEDIO AMBIENTE
El medio ambiente incluye factores que son parte del ambiente general de un trabajo,
como una exposicin prolongada a temperaturas extremas (calor o fro), poca iluminacin
y/o ruido excesivo. El fro reduce el tacto y la circulacin de la sangre y causa rigidez y
dolor. El calor aumenta la fatiga. El ruido causa la prdida del odo. Poca iluminacin
puede causar una lesin traumtica y posiciones incmodas cuando trata de leer algo.
Ejemplos:
Trabajar en un congelador
Trabajar en calor extremo
Trabajar en una fundicin
Trabajar con o cerca de maquinaria ruidosa
ORGANIZACIN DEL TRABAJO

La organizacin del trabajo es el trmino usado para describir aspectos que muchas veces
son invisibles en el trabajo. Es la manera en que se hace y disea los trabajos. Se trata del
nivel de control que usted tiene sobre su trabajo. Es la manera en la cual la gente y la
tecnologa trabajan juntos para producir o proveer un servicio.
La organizacin del trabajo es el concepto principal del cuadro de los factores de riesgo,
porque muchas veces es la razn por la cual otros factores de riesgo estn presentes. La
manera en que est organizado el trabajo afecta la exposicin de los trabajadores a otros
factores de riesgo para trastornos msculo esquelticos. Por ejemplo, si la velocidad de
una lnea de produccin aumenta para incrementar la produccin, los trabajadores en esa
lnea de produccin muchas veces tienen que hacer ms movimientos repetitivos y quizs
en posturas ms estticas. Si hay poco personal en un hogar de ancianos, esto muchas
veces resulta en que los trabajadores de salud tengan que levantar a los pacientes por s
solos (esto involucra fuerza y posiciones incmodas, as como un aumento en
movimientos repetitivos), aumentando el riesgo de lesiones en la espalda. Si un
trabajador de oficina est trabajando bajo fechas lmite, esto puede involucrar que el
trabajador tenga que escribir a mquina con ms rapidez (movimientos repetitivos) y con
msculos tensos, aumentando el riesgo de lesiones msculo esquelticas en las partes
superiores del cuerpo.
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Ejemplos:
Carga de trabajo excesiva

Falta de personal
Largas horas de trabajo
Trabajo al ritmo de la maquinaria
Trabajo a ritmo acelerado
Metas de produccin
Descansos inadecuados
El resultado de la exposicin a los factores de riesgo para trastornos

msculo esquelticos
La exposicin a los factores de riesgo para los trastornos msculo esquelticos muchas
veces son el resultado de trabajadores haciendo su trabajo con dolor. Si el desgaste y los
desgarros alcanzan cierto nivel puede resultar en la incapacidad. Esto puede afectar no
slo la habilidad del trabajador para trabajar, pero tambin para hacer otras actividades
como abrir una jarra, cortar una cebolla, manejar un automvil, levantar un nio, darle la
vuelta al pomo de la puerta, ponerse la ropa y sostener un cepillo de dientes. En casos
severos de trastornos msculo esquelticos, este dao podra ser permanente
(irreversible).
Los trastornos msculo esquelticos pueden ser evitados! Herramientas, equipo, puestos
de trabajo y tareas, pueden ser rediseados de manera que eliminen o reduzcan todos los
factores de riesgo. Cuando esto se hace, podemos evitar las lesiones msculo
esquelticas que estos factores de riesgo causan o a las cuales contribuyen.
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D.
Cmo controlar los peligros ergonmicos
60 minutos
En esta actividad, los participantes van a trabajar en grupos pequeos para
determinar cmo redisear un trabajo en particular para eliminar o reducir la
exposicin a factores de riesgo para los trastornos msculo esquelticos. Los
representantes de cada grupo van a compartir sus ideas con el grupo grande
y a hablar sobre los diferentes controles para los factores de riesgo fsico y
de la organizacin de trabajo. Esta actividad concluye con un dilogo sobre
los tipos de controles ergonmicos y cules son los ms eficaces.
Hoja informativa/transparencia Los dos componentes principales de la
ergonoma, o la misma informacin preparada de antemano en hojas de
rotafolio
Hoja de la actividad: Cmo controlar los peligros ergonmicos
Hojas informativas/transparencias: Controles ergonmicos, #1 - #4
Hoja informativa: Controles ergonmicos
Hoja informativa: Diseo ergonmico del trabajo: Cmo eliminar y
reducir los factores de riesgo para los trastornos msculo esquelticos
Hoja informativa: Control mdico para los trastornos msculo
esquelticos
2 rotafolios
Marcadores
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Cinta adhesiva
Opcional: proyector de transparencias y pantalla
1.
Introduccin
Diga a los participantes que despus de identificar los factores de riesgo

para los trastornos msculo esquelticos en un trabajo, el segundo paso
en el diseo o rediseo ergonmico es identificar maneras de cambiar el
trabajo para eliminar o reducir esos factores de riesgo.
Use la hoja informativa/transparencia Los dos componentes principales
de la ergonoma o distribuya una copia impresa.
Explique el concepto de control de peligros ergonmicos. Dgales que
hay dos reas principales para evaluar, cuando estn buscando cmo
redisear un trabajo o tarea para eliminar o reducir la exposicin de un
trabajador a los factores de riesgo para los trastornos msculo
esquelticos. Haga un repaso de la lista factores de riesgo fsico y
ejemplos de factores para evaluar bajo la seccin de factores de riesgo
fsico. Tambin repase los puntos bajo cmo est organizado el trabajo
y ejemplos de factores para evaluar bajo la seccin organizacin del
trabajo.
2.
Actividad en grupos pequeos
Divida a los participantes en grupos pequeos.

Pida a un voluntario que dramatice un trabajo que tenga los factores de
riesgo para los trastornos msculo esquelticos. Se debe dramatizar de
nuevo el mismo trabajo que hicieron en la Seccin C, Factores de riesgo
para los trastornos msculo esquelticos: Qu causa el dolor?
(dramatizacin del trabajo). Nota al instructor: Es de gran ayuda si
puede escoger y preparar a un voluntario con anticipacin.
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Distribuya la Hoja de la actividad: Cmo controlar los peligros

ergonmicos a cada participante y lala en voz alta.
Pida a los grupos que mientras miran el trabajo que se est dramatizando,
ellos deben pensar en maneras para redisear este trabajo que elimine o
reduzca los factores de riesgo para las lesiones msculo esquelticas.
Diga a los participantes que hablen en sus grupos sobre lo que estn
observando (y que primero identifiquen los factores de riesgo, si no lo
han hecho en una actividad anteriormente) y que decidan cules cambios
podran hacer para eliminar o reducir los factores de riesgo que han
identificado.
Recurdeles que hay muchas maneras de cambiar los trabajos y tareas
que podran eliminar o reducir la fuerza, repeticin, posturas incmodas o
estticas, tensin por contacto directo, vibracin, factores ambientales y
factores de la organizacin de trabajo.
Los hallazgos del grupo (factores de riesgo y cambios para eliminarlos o
reducirlos) deben ser anotados en la hoja de la actividad. Cada grupo
debe seleccionar a un representante para presentar los hallazgos del
grupo. Esta persona debe estar preparada para demostrar o dramatizar los
cambios.
Informe a los grupos que tienen 15 minutos para terminar esta actividad.
3.

tengan.
Avise a los grupos cuando les quede apenas 5 minutos para terminar su
tarea.
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4.
Presentaciones y dilogo
Pida a cada grupo, uno a la vez, que presenten UN factor de riesgo y UN

cambio que recomendaron para eliminar o reducir ese factor de riesgo. El
grupo puede describir y dramatizar el cambio. Despus del reportaje de
cada grupo, pida al representante (quien puede consultar con su grupo)
que mire la transparencia: Los dos componentes principales de la
ergonoma y que diga al grupo grande cules factores en la lista reflejan
sus cambios.
Despus de que cada grupo haya dado un ejemplo de un control
ergonmico y haya escogido el factor que refleja su cambio en Los dos
componentes principales de la ergonoma, el instructor debe poner una
marca al lado del punto escogido para ser cambiado. Pida a los grupos
que den un ejemplo de un cambio que todava no se haya mencionado.
Despus que todos los grupos hayan presentado un cambio, pdales
cambios adicionales que podran hacer en este trabajo.
Pregunte si hay alguna otra categora de aspectos fsicos o sobre la
organizacin del trabajo que todava no tenga una marca a su lado. Si
hay, pregunte si algn grupo ha pensado en algn control ergonmico en
reas que todava no se haya mencionado. Si los tienen, pida a esos
grupos que den su presentacin sobre estos ejemplos.
El instructor puede agregar informacin sobre el trabajo que ha sido
dramatizado, como: el trabajo o tarea se hizo afuera bajo 5 grados
Fahrenheit, o este trabajo fue hecho por una persona despus de una
reduccin de personal; antes se haca con dos personas, o este
trabajador tiene una meta de produccin que tiene que alcanzar al final
del da o con resultados disciplinarios si no se cumple, o este trabajador
est en su decimoquinta hora de una doble jornada. Despus de agregar
informacin, pregunte si alguien puede identificar medidas adicionales de
control ergonmico que puedan abordar los problemas ergonmicos que
esta nueva informacin nos brinda.
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El instructor puede dar ideas adicionales sobre controles ergonmicos

que tal vez no hayan sido mencionadas en las presentaciones y dilogo.
Tambin debe repasar con anticipacin la Hoja informativa: Diseo
ergonmico del trabajo: Cmo eliminar o reducir los factores de riesgo
para los trastornos msculo esquelticos.
5.
Dilogo sobre los tipos de control
Pregunte a los participantes por qu creen que es importante poder

identificar medidas de control especficas, y la variedad de medidas de
control que existen, para los peligros ergonmicos.
Explique que para los peligros ergonmicos, existen tres categoras de

controles, las cuales son (use la Hoja informativa/transparencia #1: Tipos
de controles ergonmicos):
Controles de ingeniera
Controles administrativos y de los mtodos de trabajo
Equipo de proteccin personal
Controles de ingeniera (use la Hoja informativa/transparencia #2

Controles de ingeniera ):
Estos controles involucran un cambio en el trabajo para acomodar
al trabajador.
Los controles de ingeniera hacen cambios permanentes que
reducen o eliminan los peligros ergonmicos en la raz del
problema.
.
Esto incluye el disear, modificar o reemplazar los puestos de

trabajo, equipo, herramientas o cambiar la manera de hacer el
trabajo.
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Ejemplos de controles de ingeniera incluyen:

Cambiar la manera en que los puestos estn organizados
para reducir las posiciones incmodas, como estirarse para
alcanzar herramientas y materiales; usar superficies de
trabajo ajustables; proporcionar sillas con cojines y
respaldos ajustables.
Usar equipo para manipular cargas como gras, fajas
transportadoras o carretillas para reducir la necesidad de
torcerse y eliminar la necesidad de que los trabajadores
levanten cargas manualmente.
Escoger herramientas diseadas para eliminar posiciones
incmodas de las muecas y hombros y reducir la fuerza
necesaria para usarlas.
Seleccionar herramientas elctricas que tengan controles
anti-vibratorios.
Controles administrativos y de los mtodos de trabajo (use la Hoja

informativa/transparencia #3: Controles administrativos y de los
mtodos de trabajo):
Estos controles reducen la exposicin a los peligros ergonmicos
al modificar los procedimientos para hacer el trabajo y la manera
en que est estructurado el trabajo.
Ejemplos de estos controles incluyen:
Programar los horarios de trabajo para reducir la duracin
de una jornada o el nmero de horas extra trabajadas.
Contratar suficiente personal para hacer el trabajo.
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Dar descansos con ms frecuencia para que los

trabajadores descansen y se recuperen.
Permitir que los trabajadores tengan control sobre el ritmo
del trabajo para reducir la exposicin a factores de riesgo,
reducir la fatiga y dar a los trabajadores ms control sobre
el proceso de trabajo.
Rotacin del trabajo donde los trabajadores tengan la
oportunidad de hacer diferentes tareas y evitar forzar la
misma parte del cuerpo.
Capacitar a los trabajadores sobre cmo reconocer los
peligros ergonmicos en sus trabajos y los mtodos de
trabajo que pueden reducir la exposicin a los peligros
ergonmicos.
Equipo de proteccin personal (use la Hoja informativa/transparencia #4:

Equipo de proteccin personal):
El equipo de proteccin personal es equipo usado directamente en
el cuerpo del trabajador.
El uso de equipo de proteccin personal (PPE, por sus siglas en
ingls) es la manera menos eficaz para controlar la exposicin, por
las siguientes razones:
PPE no elimina los peligros ergonmicos.
PPE pone la responsabilidad del control de peligros en el
trabajador en lugar del empleador.
Si el equipo es inadecuado o falla, el trabajador no est
protegido.
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PPE es muchas veces incmodo (torpe y difcil de trabajar

con l) y puede poner un peso fsico adicional en el
trabajador.
El equipo de proteccin personal se debe usar slo como una
medida de proteccin temporal mientras se espera los controles de
ingeniera o de los mtodos de trabajo.
Ejemplos de PPE usados para los peligros ergonmicos incluyen:
Guantes para protegerse las manos de lesiones y del fro. Sin
embargo tambin pueden disminuir la destreza de las manos
y hacer ms difcil sostener herramientas y otros materiales.
Rodilleras para proteger el cuerpo de presin y contacto con
superficies duras y filosas.
Plantillas antifatiga y calzado apropiado para ayudar a
prevenir la fatiga cuando se est de pie por perodos largos o
en pisos y superficies duras.
Explique que los empleadores muchas veces recomiendan el uso
de equipo de proteccin personal (PPE) como medidas de control;
por ejemplo, las fajas para la cintura y muequeras. stas no son
medidas de control y pueden causar ms dao que ayuda.
Sobre el uso de las fajas para la cintura: En enero del 2001,
despus de 2 aos de estudio de los trabajadores de la
industria al detalle, que levantan y acomodan mercadera, el
Instituto Nacional para la Salud y Seguridad Ocupacional
(NIOSH, por sus siglas en ingls) no encontr evidencia de
que las fajas para la cintura reduzcan las lesiones de la
cintura o el dolor de espalda. Entre otros hallazgos, el
estudio no encontr ninguna estadstica significativa entre
los trabajadores que usaban la faja diariamente y el ndice de
lesin de espalda en aquellos que nunca la usaban o la
usaban no ms de una o dos veces al mes. Existe una
preocupacin adicional, de que los trabajadores van a tratar
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de levantar ms peso, por una falsa sensacin de seguridad

al usar una faja.
Sobre las muequeras: Existe alguna evidencia de que los
trabajadores con lesiones msculo esquelticas en las partes
superiores del cuerpo podran empeorar su lesin si usan las
muequeras mientras trabajan.
Recuerde a los participantes que si los trabajadores sufren de
lesiones ergonmicas en el trabajo, el trabajo debe ser cambiado
para eliminar o reducir la exposicin a los factores de riesgo, en
lugar de cambiar a los trabajadores (como hacerles usar
muequeras para seguir trabajando). Esto es un insulto a la
definicin de la ergonoma, lo que involucra corregir el trabajo y
no al trabajador!
Explique que tambin existen otros puntos importantes para considerar

cuando est evaluando las medidas de control para los peligros
ergonmicos:
El control no debiera eliminar un factor de riesgo y crear otro. La
meta del diseo ergonmico de un trabajo es eliminar o reducir
todos los factores de riesgo y no ignorar algunos o cambiar un
grupo de factores de riesgo por otro grupo.
Pregunte a los participantes si un trabajo puede ser
reestructurado de manera que elimine un factor de riesgo
(por ejemplo, una posicin incmoda), pero a la misma vez
aumenta otro factor de riesgo (por ejemplo, repeticin).
Si no hay un ejemplo, el instructor podra dar un ejemplo,
como un trabajo donde el trabajador tiene que doblarse y
torcerse (postura incmoda) para alcanzar una pieza antes de
manipularla de alguna forma. El trabajo es rediseado para
eliminar estos movimientos (quizs las piezas pueden estar
puestas en la mesa al lado del trabajador), pero ahora se le
obliga al trabajador a hacer el doble de trabajo en las piezas
que manipula (aumentando el nmero de movimientos
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repetitivos dramticamente).
El control no debiera ser un peso ms para los trabajadores. Por
ejemplo, si en un hogar de ancianos slo se compra un aparato para
levantar a los pacientes y los trabajadores tienen que buscar en
varios pisos del edificio para encontrarlo, es muy probable que no
lo vayan a usar. La manera para que el aparato para levantar a los
pacientes sea una medida de control eficaz, que previene la
necesidad de levantarlos manualmente, es que tiene que ser fcil de
usar y encontrar y tiene que estar disponible.
Los trabajadores y el sindicato deben estar involucrados en las
decisiones sobre cules mtodos de control van a usar.
6.
Conclusin
Explique a los participantes que no hay ninguna razn tcnica para que
todos los trabajos no sean rediseados para eliminar o reducir la
exposicin del trabajador a factores de riesgo para trastornos msculo
esquelticos.
Recurdeles que podra ser necesario pensar en soluciones temporales/a
corto plazo y soluciones permanentes/a largo plazo para los problemas
ergonmicos.
Recuerde a los participantes que los sindicatos y trabajadores tienen un
papel importante y esencial en identificar las medidas de control que van
a eliminar o reducir los factores de riesgo para las lesiones msculo
esquelticas.
Distribuya la Hoja informativa: Diseo de trabajo ergonmico: Cmo
eliminar y reducir los factores de riesgo para los trastornos msculo
esquelticos. Explique que esta hoja informativa nos da algunas ideas
para redisear los trabajos.
Distribuya la Hoja informativa: Control mdico de los trastornos
msculo esquelticos. Explique que esta hoja informativa explica lo que
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se debe y no se debe hacer para tratar los trastornos msculo

esquelticos.
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Los dos componentes principales de la ergonoma

Exposicin a factores de riesgo fsico:
Fuerza
Postura (incmoda o esttica)
Tensin por contacto directo
Repeticin
Vibracin
Ambiente
Ejemplos de factores para evaluar:

Diseo del puesto de trabajo
Diseo de la maquinaria
Peso de lo que se levanta
Altura de los objetos y equipo
Herramientas y su diseo
Diseo del equipo
Ubicacin de los objetos que son levantados o manipulados
Cmo est organizado el trabajo: Est organizado el trabajo o tarea de
una manera que promueve o protege contra la exposicin a los factores de
riesgo ergonmico?
Ejemplo de factores para evaluar:
Variedad de tareas o movimientos
Carga de trabajo
Ritmo o velocidad del trabajo
Nmero de personas que hacen el trabajo
Metas o presiones de produccin
Fechas lmite
Descansos
Nmero de veces que tiene que levantar un objeto
Nivel de control que tiene el trabajador sobre el trabajo
Supervisin
Horas de trabajo
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Hoja de la actividad
CMO CONTROLAR LOS PELIGROS ERGONMICOS
PROPSITO
Entender las maneras para eliminar o reducir los factores de riesgo para los
trastornos msculo esquelticos que han sido identificados en un trabajo.
TAREAS
Observe al participante que est dramatizando un trabajo. Individualmente
escriba los factores de riesgo para los trastornos msculo esquelticos que
usted observa. Con su grupo, converse sobre su lista de factores de riesgo y
haga una lista completa con todos los factores que juntos identificaron.
Por cada factor de riesgo, piense en una o ms maneras de cambiar el
trabajo, de tal manera que elimine o reduzca el factor de riesgo.
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FACTORES DE RIESGO
CMO EL TRABAJO O TAREA

PODRA SER CAMBIADO PARA
ELIMINAR O REDUCIR LOS
FACTORES DE RIESGO
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CONTROLES
ERGONMICOS
Hoja informativa/
transparencias #1 - #4
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#1: Tipos de controles

ergonmicos
Controles de ingeniera: Hacen
cambios permanentes que reducen o
eliminan los peligros ergonmicos en la
raz del problema
Controles administrativos y de los
mtodos de trabajo: Reducen la
exposicin a los peligros ergonmicos al
modificar el lugar de trabajo, polticas y
procedimientos para hacer el trabajo y
cmo est estructurado el trabajo
Equipo de proteccin personal: Es el
equipo que se pone directamente en el
cuerpo del trabajador
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#2: Controles de ingeniera

Cambiar el lugar de trabajo para
acomodar al trabajador
Disear, modificar o reemplazar los
puestos de trabajo, equipo o herramientas
Cambiar la manera en que se hace el
trabajo
Ejemplos especficos:
Use superficies de trabajo ajustables
Use equipo para manipular materiales
Use herramientas que no requieran
posiciones incmodas para usarlas.
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#3: Controles en los mtodos y

administracin del trabajo
Reducen la exposicin a los peligros
ergonmicos al modificar las polticas del lugar
de trabajo y los procedimientos para hacer el
trabajo y cmo est estructurado el trabajo.
Programar los horarios de trabajo para
reducir la duracin de una jornada o el
nmero de horas extra
Contratar suficiente personal para hacer el
trabajo
Dar descansos con ms frecuencia para
que los trabajadores descansen y se
recuperen
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Permitir que los trabajadores tengan

control sobre el ritmo del trabajo
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#4: Equipo de proteccin

personal
Pone el equipo de proteccin
directamente en el cuerpo del trabajador
Guantes para protegerse las manos
de lesiones y del fro

Rodilleras para proteger el cuerpo
de presin y contacto con

superficies duras y filosas
Plantillas antifatiga y calzado
apropiado para prevenir la fatiga si

est de pie por perodos largos en
pisos y superficies duras
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Hoja informativa
CONTROLES ERGONMICOS
Para los peligros ergonmicos, existen tres tipos de controles que pueden ser
usados para eliminarlos o reducirlos. stos son:
Equipo de proteccin personal.
Los controles de ingeniera involucran un cambio en el trabajo para
acomodar al trabajador. Esto incluye el disear, modificar o reemplazar los
puestos de trabajo, equipo, herramientas o cambiar la manera de hacer el
trabajo.
Los controles de ingeniera hacen cambios permanentes que reducen o
eliminan peligros ergonmicos en la raz del problema.
Ejemplos de controles de ingeniera incluyen:
Cambiar la manera en que los puestos de trabajo estn organizados para
reducir las posiciones incmodas, como estirarse para alcanzar
herramientas y materiales; usar superficies de trabajo ajustables;
proporcionar sillas con cojines y respaldos ajustables.
Usar equipo para manipular cargas como gras, fajas transportadoras o
carretillas para reducir la necesidad de torcerse y eliminar la necesidad de
que los trabajadores levanten cargas manualmente.
Escoger herramientas diseadas para eliminar posiciones incmodas de
las muecas y hombros y reducir la fuerza necesaria para usarlas.
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Seleccionar herramientas elctricas que tengan controles anti-vibratorios.

Los controles administrativos y de los mtodos de trabajo reducen la
exposicin a los peligros ergonmicos al modificar los procedimientos para
hacer el trabajo y la manera en que est estructurado el trabajo.
Ejemplos de estos controles incluyen:
Programar los horarios de trabajo para reducir la duracin de una jornada
o el nmero de horas extra trabajadas.
Contratar suficiente personal para hacer el trabajo.
Dar descansos con ms frecuencia para que los trabajadores descansen y
se recuperen.
Permitir que los trabajadores tengan control sobre el ritmo del trabajo
para reducir la exposicin a factores de riesgo, reducir la fatiga y dar a
los trabajadores ms control sobre el proceso de trabajo.
Rotacin del trabajo donde los trabajadores tengan la oportunidad de
hacer diferentes tareas y evitar forzar la misma parte del cuerpo.
Capacitar a los trabajadores sobre cmo reconocer los peligros
ergonmicos en sus trabajos y los mtodos de trabajo que pueden reducir
la exposicin a los peligros ergonmicos.
Equipo de proteccin personal
El uso de equipo de proteccin personal (PPE, por sus siglas en ingls) es la
manera menos eficaz para controlar la exposicin porque no elimina los
El equipo de proteccin personal se debe usar slo como una medida de
proteccin temporal mientras se espera los controles de ingeniera o de los
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mtodos de trabajo.
Ejemplos de PPE usados para los peligros ergonmicos incluyen:
Guantes para protegerse las manos de lesiones y del fro. Sin embargo
tambin pueden disminuir la destreza de las manos y hacer ms difcil
sostener herramientas y otros materiales.
Rodilleras para proteger el cuerpo de presin y contacto con superficies

duras y filosas.
Plantillas antifatiga y calzado apropiado para ayudar a prevenir la fatiga

cuando se est de pie por perodos largos o en pisos y superficies duras.
Desafortunadamente, los empleadores muchas veces recomiendan el uso de
equipo de proteccin personal (PPE) como medidas de control; por ejemplo,
las fajas para la cintura y muequeras. stas no son medidas de control y
pueden causar ms dao que ayuda. En enero del 2001, despus de 2 aos de
estudio de los trabajadores de la industria al detalle, que levantan y
acomodan mercadera, el Instituto Nacional para la Salud y Seguridad
Ocupacional (NIOSH, por sus siglas en ingls) no encontr evidencia de que
las fajas para la cintura reduzcan las lesiones de la cintura o el dolor de
espalda. Entre otros hallazgos, el estudio no encontr ninguna estadstica
significativa entre los trabajadores que usaban la faja diariamente y el ndice
de lesin de espalda en aquellos que nunca la usaban o la usaban no ms de
una o dos veces al mes. Existe una preocupacin adicional, de que los
trabajadores van a tratar de levantar ms peso por una falsa sensacin de
seguridad al usar una faja.
Los trabajadores tambin deben tener cuidado sobre el uso de muequeras.
Existe alguna evidencia de que los trabajadores con lesiones msculo
esquelticas en las partes superiores del cuerpo podran empeorar su lesin si
usan las muequeras mientras trabajan.
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Otros puntos para considerar

Hay otros puntos importantes para considerar cuando est evaluando las
medidas de control para los peligros ergonmicos.
El control no debiera eliminar un factor de riesgo y crear otro. La meta del
diseo ergonmico de un trabajo es eliminar o reducir todos los factores de
riesgo y no ignorar algunos o cambiar un grupo de factores de riesgo por
otro grupo. Por ejemplo, piense en un trabajo donde el trabajador tiene que
doblarse y torcerse (postura incmoda) para alcanzar una pieza antes de
manipularla de alguna forma. El trabajo puede ser rediseado para eliminar
estos movimientos al poner las piezas en la mesa al lado del trabajador. Sin
embargo, si ahora se le obliga al trabajador a hacer el doble de trabajo en las
piezas que manipula, esto produce un factor de riesgo adicional
(movimientos repetitivos).
El control no debiera ser un peso ms para los trabajadores. Por ejemplo, si
en un hogar de ancianos slo se compra un aparato para levantar a los
pacientes y los trabajadores tienen que buscar en varios pisos del edificio
para encontrarlo, es muy probable que no lo vayan a usar. La manera para
que el aparato para levantar a los pacientes sea una medida de control eficaz,
que previene la necesidad de levantarlos manualmente, es que tiene que ser
fcil de usar y encontrar, y tiene que estar disponible.
Los trabajadores y el sindicato deben estar involucrados en las decisiones
sobre cules mtodos de control van a usar.
Recuerde, si los trabajadores sufren de lesiones ergonmicas en el trabajo, el
trabajo debe ser cambiado para eliminar o reducir la exposicin a los
factores de riesgo, en lugar de cambiar a los trabajadores (como hacerles
usar muequeras para seguir trabajando). Esto es un insulto a la definicin
de la ergonoma, lo que involucra corregir el trabajo y no al trabajador!
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Hoja informativa
DISEO DE TRABAJO ERGONMICO: CMO ELIMINAR Y
REDUCIR LOS FACTORES DE RIESGO PARA TRASTORNOS
MSCULO ESQUELTICOS
Los trastornos msculo esquelticos no tienen que suceder. Despus de
identificar los factores de riesgo para trastornos msculo esquelticos en un
trabajo, el segundo paso en un diseo o rediseo de un trabajo ergonmico
es identificar maneras para cambiar el trabajo que podra eliminar o reducir
esos factores de riesgo. Los trabajos deben ser diseados de tal manera que
eliminen el uso excesivo de los msculos, tendones y otros tejidos suaves.
El diseo ergonmico de un trabajo tiene dos componentes principales:
1. Eliminar la exposicin a los factores de riesgo fsico (fuerza, repeticin,
postura incmoda, postura esttica, vibracin, tensin por contacto directo y
ambiente).
2. Cambiar la manera en que el trabajo est organizado (para que la
estructura o preparacin de un trabajo o tarea proteja contra la exposicin a
factores de riesgo ergonmico).
Cmo eliminar la exposicin a factores de riesgo fsico
Algunos ejemplos de puntos para evaluar y as eliminar la exposicin a
los factores de riesgo fsico son: el diseo del puesto de trabajo;
herramientas y su diseo; diseo de la maquinaria; diseo del equipo;
peso de lo que se levanta; ubicacin de lo que se levanta o manipula; y
altura de los objetos y equipo.
Diseo del puesto de trabajo:
El diseo del puesto de trabajo tiene que tomar en cuenta los
diferentes tamaos de los trabajadores. Los puestos de trabajo
deben ser diseados para eliminar la necesidad de alcanzar,
estirarse, doblarse y otras posturas incmodas.
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Los puestos de trabajo y equipo deben ser ajustables.

Equipo y herramientas:
El equipo y las herramientas deben ser diseadas con el trabajador
en mente y para el trabajo que est haciendo. Las herramientas
bien diseadas permiten al trabajador que trabaje con stas
cmodamente. A veces las herramientas tienen que ser diseadas
especficamente para individuos que trabajan con la mano derecha
o con la mano izquierda.
Los bordes de las herramientas tienen que ser acolchonados, para
reducir la fuerza que puede daar los tejidos suaves.
Las herramientas elctricas pueden reducir alguna de la fuerza
requerida por las herramientas manuales.
Soportes sobre la cabeza pueden ser instalados para que los
operadores que usen herramientas o equipo no tengan que
cargarlos mientras los usan.
Los peligros de vibracin pueden ser eliminados al usar otro tipo
de herramienta o usar herramientas con amortiguadores o
agarraderas acolchonadas y/o proporcionar cierto tipo de guante.
Equipo bien mantenido como cuchillos y brocas con filo, as como
carritos reparados y bien lubricados, van a reducir o eliminar
esfuerzos que pueden causar lesiones msculo esquelticas.
Mover y levantar:
Siempre es una meta ergonmica el eliminar lo ms posible la
necesidad de manipular y levantar objetos manualmente.
Para trabajos que no pueden ser rediseados para eliminar la
necesidad de manipular o levantar manualmente, se puede usar
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aparatos mecnicos para levantar cargas, mesas ajustables, carritos,

carretillas, gras, palancas y otras ayudas mecnicas para reducir
los esfuerzos excesivos.
Los materiales pueden ser almacenados para que las cargas ms
pesadas estn ms arriba de las rodillas y ms abajo de la altura de
los hombros.
Los contenedores deben ser diseados con agarraderas u hoyos
para las manos.
Los trabajadores deben saber el peso de los objetos o materiales
antes de levantarlos. Los suministradores deben marcar los
materiales y paquetes con su peso y si es posible, empacarlos en
paquetes ms pequeos.
Hay momentos en que dos trabajadores en lugar de uno deben
hacer las tareas de levantar objetos manualmente.
Cmo cambiar la manera en que est organizado el trabajo
La carga de trabajo, ritmo o velocidad del trabajo, la opcin de tomar
descansos, el nmero de movimientos repetitivos necesarios, ciertas
estrategias de incentivos o pago adicional, metas de produccin, fechas
lmite, nivel de personal, horas de trabajo, clase de supervisin y al ritmo
de una mquina y no uno controlado por el operador, son algunos
ejemplos de factores en la organizacin del trabajo que pueden afectar el
desarrollo de trastornos msculo esquelticos.
Descansos: Los descansos son necesarios para prevenir el esfuerzo
excesivo de ciertas partes del cuerpo, como los tendones, ligamentos,
msculos y otros tejidos suaves, que necesitan descanso para recuperarse.
A veces un descanso puede ser en forma de mini-pausas. Los
trabajadores que trabajaban con mquinas de escribir tenan mucho
menos lesiones msculo esquelticas que aquellos que hacen el
teclado en computadora. Una teora es que el cambiar hojas de
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papel, empujar la barra de regreso y usar la cinta o lquido de

correccin proporcionaban mini-pausas que son necesarias para
prevenir el desarrollo de trastornos msculo esquelticos. Si al
cuerpo humano se le da la oportunidad de recuperarse, tiene
grandes habilidades de repararse por s mismo.
Descansar puede significar parar una actividad que est usando
ciertos msculos y tejidos por un perodo de tiempo, tomar un
descanso completo para tomarse una taza de caf o cambiar a una
actividad diferente que no use las mismas partes del cuerpo.
A veces descansar significa un segundo o dos; en situaciones
particulares puede significar descansos ms largos o con ms
frecuencia. Si ocurre un dao a ciertos tejidos suaves, el descanso
necesario puede ser por horas o das; o podra significar la
necesidad de parar una actividad por semanas, meses o hasta
permanentemente.
Modificar el trabajo por pieza y pago por incentivos: El trabajo por pieza,
donde el ingreso econmico del trabajador depende del nmero de piezas
producidas o estrategias de incentivos, donde los trabajadores reciben un
bono si aumentan la produccin, promueven la repeticin, menos
descansos y como consecuencia, trastornos msculo esquelticos. Estas
estrategias deben ser examinadas y el trabajo rediseado de manera que
no perjudique a los trabajadores econonmicamente.
Nivel de personal: Un nivel de personal reducido muchas veces resulta en
una mayor carga e intensificacin de trabajo para el resto del personal
lo cual puede aumentar el nivel de exposicin del trabajador a factores de
riesgo para lesiones msculo esquelticas.
Eliminar un factor de riesgo y aumentar otro: Algunos trabajos son
rediseados o reorganizados de maneras que eliminan un factor de riesgo
(como una postura incmoda), pero aumentan otro factor de riesgo
(como la repeticin). Por ejemplo, un trabajo donde un trabajador tiene
que torcerse y doblarse (postura incmoda) para alcanzar una pieza antes
de manipularla de alguna forma, puede ser rediseado para eliminar la
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necesidad de estos movimientos (quizs las piezas pueden estar puestas

en la mesa al lado del trabajador). Sin embargo, si ahora la meta de
produccin es doblada, lo cual significa un aumento en el nmero de
piezas que se manipula, esto va a aumentar el nmero de movimientos
repetitivos dramticamente. Es importante asegurarse de que un factor de
riesgo no sea reducido o eliminado a la misma vez que otro factor de
riesgo es aumentado. La meta de un diseo ergonmico en el trabajo es
eliminar o reducir la exposicin a TODOS los factores de riesgo!
Presin de trabajo: Metas de produccin, supervisin excesiva, trabajar al
ritmo de una mquina u otras presiones que pueden causar que los
msculos de los trabajadores estn tensos, aumenta el riesgo de
desarrollar lesiones msculo esquelticas.
Rotacin de trabajo: La rotacin de trabajadores por una variedad de
tareas, ha sido usada para reducir la exposicin a peligros ergonmicos.
Sin embargo, tiene su desventaja, la cual es que expone a un mayor
nmero de trabajadores a peligros ergonmicos. La meta a largo plazo
debe ser el rediseo del trabajo y la eliminacin de los factores de riesgo.
Adems, si se va a usar la rotacin del trabajador, aun temporalmente, es
muy importante evaluar la estrategia de todo el sistema de rotacin para
as estar seguro de que los trabajadores no estn siendo rotados a trabajos
que usan los mismos msculos y tejidos suaves.
La participacin del trabajador y del sindicato: Debe haber una
participacin del trabajador y del sindicato sobre las decisiones
relacionadas con la organizacin y reestructuracin del trabajo. Todos los
planes para reorganizar el trabajo deben ser analizados por su impacto en
el diseo ergonmico de trabajo.
Diseo ergonmico de trabajo y participacin del
trabajador/sindicato
Los trabajadores y los sindicatos tienen un papel muy importante y esencial
para identificar medidas de control que van a eliminar o reducir eficazmente
los factores de riesgo para las lesiones msculo equelticas. Es importante
que los trabajadores y sindicatos puedan identificar medidas de control en
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particular y una variedad de medidas de control para los peligros

ergonmicos.
No hay ninguna razn tcnica por la cual todos los trabajos no puedan ser
rediseados para eliminar o reducir la exposicin de los trabajadores a los
factores de riesgo para trastornos msculo esquelticos. Podra ser necesario
pensar en trminos de soluciones a corto plazo/temporales y largo plazo/
permanentes para los problemas ergonmicos.
Recuerde, la ergonoma involucra, corregir el trabajo y no al trabajador!
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Hoja informativa
EL CONTROL MDICO DE LOS TRASTORNOS MSCULO
EQUELTICOS
Los trabajadores con trastornos msculo esquelticos (MSD, por sus siglas
en ingls) y los que estn experimentando seales y sntomas asociados con
estos trastornos necesitan recibir un control mdico temprano para prevenir
el desarrollo de condiciones ms serias.
Las seales y sntomas de trastornos msculo esquelticos pueden incluir:
dolor, molestia, debilidad, rigidez, sensibilidad, hinchazn, sensacin de
ardor, hormigueo, entumecimiento, movimiento limitado y menos
coordinacin. Los sntomas por lo general son ms comunes en las manos,
muecas, codos, hombros, brazos, cuello, espalda o piernas.
Junto con el control mdico, los trabajadores necesitan ser capacitados para
reconocer los primeros sntomas de los trastornos msculo esquelticos y
reducir o eliminar los peligros en sus trabajos. Un programa de control
mdico debe incluir los siguientes elementos y objetivos.
Deteccin temprana
Cuando reconoce que existe un trastorno msculo esqueltico y empieza un
tratamiento temprano, puede prevenir condiciones ms serias. Un programa
de control mdico eficaz va a tratar de identificar y a dar tratamiento a los
trastornos msculo equelticos lo ms pronto posible. Debe animar a los
trabajadores para que reporten sus trastornos msculo esquelticos si la
temprana deteccin va a ser lograda.
Evaluacin mdica
Los profesionales de salud deben hacer una evaluacin mdica de los
trabajadores con trastornos msculo esquelticos, o los que tienen seales o
sntomas de estos trastornos. Los profesionales de salud deben estar
disponibles para los trabajadores sin ningn retraso despus de que ellos
reporten sus sntomas. Con base en el examen inicial de las seales y
sntomas de los trabajadores, el profesional de salud debe decidir si hay que
empezar un tratamiento moderado o referirle inmediatamente a un mdico
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para obtener una evaluacin ms extensa.

Un tratamiento mdico moderado
Un tratamiento mdico moderado para las primeras seales y sntomas de
trastornos msculo esquelticos incluye el uso de medicamentos antiinflamatorios, que incluye ibuprofeno y aspirina, y hielo para reducir la
hinchazn. Algunos tratamientos pueden usar un contraste entre fro y
caliente. Muequeras podran ser usadas para inmovilizar el movimiento de
msculos, tendones y nervios pero no deben ser usadas durante actividades
de trabajo. Terapia fsica u ocupacional podra ser recetada. Otro tratamiento
podra incluir tiempo fuera del trabajo, para permitir que la parte del cuerpo
afectada tenga tiempo para recuperarse.
Tratamientos mdicos inapropiados
Existen muchas tretas y tratamientos que no son eficaces para reducir o
eliminar los sntomas de trastornos msculo esquelticos y no deben ser
usados. Estos incluyen:
Vitamina B-6. No existe ninguna evidencia de que la vitamina B-6 ayude
a prevenir el sndrome del tnel carpiano o que reduzca la inflamacin de
los tendones.
Tratamiento con cera caliente/calor. No existe ninguna evidencia de que
el tratamiento con cera caliente o con calor sea eficaz para tratar a los
trabajadores que tienen los primeros sntomas de trastornos msculo
esquelticos. En lugar de reducir la inflamacin, el calor podra
aumentarla. El calor slo se debe usar para el esfuerzo excesivo de los
msculos donde no existe ninguna evidencia de inflamacin.
Muequeras en el trabajo. Las muequeras pueden ser usadas para
ayudar a inmovilizar el movimiento de los msculos, tendones o nervios
mientras un trabajador est fuera de su trabajo. La muequera no se debe
usar cuando el trabajador est haciendo las actividades en su trabajo. Las
muequeras pueden debilitar los msculos y causar una mayor tensin en
el lugar donde est puesta la muequera, si el trabajador contina
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trabajando con sta puesta.

Tmese dos aspirinas y regrese a trabajar. Los medicamentos antiinflamatorios como la aspirina o ibuprofeno a veces pueden ser usados
eficazmente con trabajadores que estn experimentando sntomas de
trastornos msculo esquelticos. Sin embargo, los trabajadores no deben
ser enviados a hacer los mismos trabajos. La aspirina ofrece un remedio
temporal a los sntomas, pero no va a prevenir el dao si el trabajador
contina haciendo el mismo trabajo. A los trabajadores con sntomas de
trastornos msculo esquelticos se les debe evaluar sus trabajos y reducir
o eliminar los factores de riesgo ergonmico.
Programas de ejercicio. Los programas de ejercicio por s solos no van a
prevenir los trastornos msculo esquelticos. Solamente eliminando o
reduciendo la exposicin a factores de riesgo ergonmico en el lugar de
trabajo, se puede lograr este objetivo. En realidad, los trabajadores con
sntomas de trastornos msculo esquelticos pueden ser afectados an
ms por ciertos programas de ejercicio que involucran una gran variedad
de movimientos de mucho esfuerzo o de alcance extremo y que reducen
los perodos de descanso.
Mtodos para investigar a los aspirantes o trabajadores recin
contratados. Algunos empleadores han usado manera para investigar a un
aspirante o trabajador recin contratado (como un medidor de
vibraciones) para determinar si ya tiene o existe la posibilidad de que
desarrolle el sndrome del tnel carpiano. Estos aparatos no pueden
predecir la posibilidad de que el trabajador desarrolle el sndrome del
tnel carpiano ni pueden detectar los primeros sntomas de esta lesin.
Evaluacin de seguimiento de los trabajadores.
Todos los trabajadores con sntomas de trastornos msculo esquelticos que
han sido evaluados por un profesional de salud, deben tener evaluaciones de
seguimiento peridicas. Estas visitas de seguimiento se hacen para saber si
los sntomas han desaparecido, o si la condicin ha mejorado, si se ha
mantenido igual o si se ha empeorado.
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Ciruga
En algunas ocasiones, la ciruga puede ser necesaria para trabajadores con
trastornos msculo esquelticos. Ninguna ciruga se debe hacer hasta que el
trabajador haya obtenido una segunda opinin mdica. Los peligros
ergonmicos que son parte de las tareas de un trabajador deben ser reducidos
o eliminados antes de que el trabajador regrese a su trabajo, para prevenir
que la lesin ocurra de nuevo.
Tareas livianas/restringidas o tiempo fuera del trabajo
Se les debe asignar a los trabajadores con trastornos o sntomas msculo
esquelticos tareas livianas o trabajo restringido mientras se estn
recuperando, mientras sus trabajos estn siendo analizados por peligros
ergonmicos y mientras las medidas de control se estn instalando para
eliminar o reducir esos peligros. En casos extremos, se les tiene que dar
tiempo fuera del trabajo para poder recuperarse. Los trabajadores nunca
deben regresar a su trabajo original hasta que los peligros sean solucionados.
Otros trabajadores que hacen el mismo trabajo o trabajos semejantes
tambin deben obtener una evaluacin de sus trabajos para controlar los
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E. Programas de ergonoma en el lugar de trabajo y el papel

de OSHA en la ergonoma
30 minutos
En esta actividad de grupo grande, los participantes aprenden sobre el papel
de OSHA en asuntos de peligros ergonmicos en el lugar de trabajo.
Despus, los participantes van a dialogar sobre sus propias experiencias con
los programas de ergonoma en el lugar de trabajo y van a hablar sobre las
diferencias entre esos programas. Los participantes identifican maneras para
que los trabajadores y sindicatos fomenten el desarrollo de un programa de
ergonoma eficaz en sus lugares de trabajo.
Hoja informativa: Elementos de un buen programa de ergonoma
Rotafolio
Marcadores
1.
La experiencia de los participantes con OSHA y la ergonoma
Pregunte a los participantes si han llamado a OSHA por un problema de

ergonoma, o si OSHA ha llegado a sus lugares de trabajo para una
inspeccin de los peligros ergonmicos. Pdales que compartan sus
experiencias en forma de resumen.
Para aquellos que nunca se han comunicado con OSHA sobre problemas
ergonmicos en su lugar de trabajo (esto podra incluir a todos los
participantes en el programa de capacitacin), pregnteles por qu no?
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2.
Historia del pasado: Norma del Programa de Ergonoma de

OSHA
Explique lo siguiente a los participantes, en sus propias palabras.

El papel de OSHA (Administracin de Seguridad y Salud Ocupacional)
que es establecer y hacer cumplir los reglamentos sobre los peligros
ergonmicos, sigue en desarrollo.
En noviembre del ao 2000, OSHA emiti una norma de ergonoma. La
norma estuvo en el proceso de desarrollo por ms de 10 aos.
El 16 de enero del 2001, la Norma del Programa de Ergonoma de OSHA
sali en vigencia. Sin embargo, al principio de marzo del 2001, el
Congreso pas una Resolucin de Desacuerdo bajo la Ley de Revisin
del Congreso (vigente desde 1996) para revocar la nueva norma de
ergonoma de OSHA. El 20 de marzo del 2001, el Presidente Bush firm
la Resolucin, oficialmente revocando la Norma de Ergonoma.
Durante el verano del 2001, el Departamento de Trabajo (DOL, por sus
siglas en ingls) patrocin una serie de foros sobre la ergonoma para
hablar sobre posibles mtodos para abordar los peligros ergonmicos en
el lugar de trabajo.
En abril del 2002, el Secretario de Trabajo anunci el plan de OSHA para
abordar el tema de ergonoma. El plan consiste en: promesas para emitir
una serie de directrices voluntarias para el tipo de industria; ejecucin
escogida bajo la Clusula General Obligatoria; una continuacin de
actividades de conformidad; y el establecimiento de un comit de
consulta del DOL sobre las necesidades de la investigacin.
OSHA todava tiene la habilidad de inspeccionar los lugares de trabajo
para identificar la presencia de peligros, incluyendo los peligros
ergonmicos, y usar la Clusula General Obligatoria [Seccin 5 (A) (1)
de la Ley de Seguridad y Salud Ocupacional (en ingls, Occupational
Safety and Health Act)] para citar y multar empleadores por peligros
ergonmicos. Esta seccin de la Ley de Seguridad y Salud Ocupacional
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requiere que los empleadores proporcionen trabajo y lugares de trabajo

libres de peligros reconocidos.
Antes de que la Norma de Ergonoma de OSHA fuera emitida,
OSHA ya estaba dando citaciones por ciertos peligros ergonmicos
bajo la Clusula General Obligatoria.
Existe un criterio especfico para usar la Clusula General
Obligatoria para obligar a los empleadores a que corrijan los
peligros ergonmicos. La habilidad de OSHA de dar citaciones
usando la Clusula General Obligatoria depende de varios factores,
incluyendo el ndice de incidencia de lesiones msculo
esquelticas (el nmero de casos de lesiones msculo esquelticas
por cada 100 empleados) y el ndice de gravedad (nmero de
das perdidos por causa de lesiones msculo esquelticas por cada
100 empleados) en cierto lugar de trabajo.
Desde enero del 2001 (desde el principio de la administracin del
Presidente Bush), ha habido un total de 17 citaciones por peligros
ergonmicos bajo la Clusula General Obligatoria.
Cada una de las regiones de OSHA actualmente tiene un especialista en
la ergonoma que puede responder a las preguntas de los peligros
ergonmicos, proporcionar capacitacin e informacin y llevar a cabo
inspecciones de la ergonoma en el lugar de trabajo.
Adems de hacer actividades de cumplimiento, OSHA proporciona
capacitacin y fondos para estos programas, como en este caso; da
asistencia tcnica a los empleadores, sindicatos y otros sobre cmo
mejorar las condiciones ergonmicas y contina haciendo y revisando
investigaciones sobre los peligros ergonmicos y soluciones eficaces para
stos.
La Agencia de Estadsticas Laborales contina con la recaudacin y
anlisis de las estadsticas que estn relacionadas con la incidencia y
severidad de lesiones msculo esquelticas en los lugares de trabajo de
este pas.
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3.
Programas de ergonoma en el lugar de trabajo: Qu son y cmo

establecer uno
El instructor debe empezar con un dilogo con el grupo entero, con esta
pregunta: Tienen ustedes actualmente algn tipo de programa de
ergonoma en su lugar de trabajo?
Ayude a facilitar el dilogo para que los participantes compartan sus
ideas con las siguientes preguntas. Apunte las respuestas e ideas en el
rotafolio.
Cundo fue establecido el programa?
Qu papel tiene/tuvo el sindicato para iniciar, implementar o
evaluar su programa?
Qu tipo de accin o medidas tuvo que hacer para poder
establecer el programa?
Qu obstculos enfrent para establecer un programa y cmo los
super?
Cules son los elementos bsicos del programa [como la
participacin del trabajador/sindicato (como comits de
ergonoma); capacitacin; inspecciones del lugar de trabajo;
identificacin de factores de riesgo; control de los peligros
ergonmicos; vigilancia/tratamiento mdico; programa de
evaluacin, etc.]?
De qu manera involucra/involucr su membresa para abordar
los peligros ergonmicos en su lugar de trabajo?
Tiene el sindicato trminos en el contrato sobre la ergonoma o se
ha usado otros trminos sobre la salud y seguridad para abordar los
peligros ergonmicos?
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Qu tan eficaz es el programa de ergonoma? Qu reas de su

programa necesitan mejoras? Cules cambios debieran hacerle?
Cmo debe proceder para hacer estos cambios?
Cules son las lecciones que ha aprendido que ayudaran a otros
sindicatos?
Pregunte a los participantes: Cul de ustedes no tiene un programa de
ergonoma en su lugar de trabajo? Ayude a facilitar el dilogo para que
los participantes compartan sus ideas con las siguientes preguntas.
Apunte las respuestas e ideas en el rotafolio.
Tiene usted:
Trabajadores que padecen de trastornos msculo
esquelticos?
Trabajadores con dolores o sntomas asociados con peligros
ergonmicos o trastornos msculo esquelticos?
Trabajos que comnmente exponen a los trabajadores a
factores de riesgo para trastornos msculo esquelticos
(fuerza, repeticin, posturas incmodas o estticas,
vibracin, tensin por contacto directo, factores ambientales,
y/o factores de organizacin de trabajo que aumentan estos
factores de riesgo)?
En caso afirmativo, cmo sabe esto?
Si usted no sabe esta informacin, cmo podra encontrarla?
Qu acciones podra tomar su sindicato para poder establecer un
programa de ergonoma? (Piense en metas a corto y largo plazo.)
Cules podran ser los obstculos ms grandes?
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Qu podra hacer para superar esos obstculos y ayudarle a iniciar

el desarrollo de un programa?
Quines son sus aliados que le pueden ayudar en este esfuerzo y
cmo podra involucrarlos?
Facilite un dilogo con el grupo sobre cmo los sindicatos pueden ayudar
a los empleadores para establecer un programa eficaz de ergonoma.
En el momento apropiado durante el dilogo, distribuya y repase la Hoja
informativa: Elementos de un buen programa de ergonoma.
4.
Conclusin
Haga un resumen de esta actividad al recordar a los participantes que hay

soluciones para los problemas ergonmicos y ejemplos de sindicatos y
lugares de trabajo que han reducido o eliminado los peligros
ergonmicos.
Recurdeles que siempre deben estar al tanto de nuevos avances en sus
estados y a nivel nacional, con respeto a los esfuerzos dirigidos a la
proteccin de los trabajadores de los peligros ergonmicos en el lugar de
trabajo.
Haga nfasis en que la responsabilidad cae en los participantes para
encontrar las maneras que pueden tener xito en sus lugares de trabajo.
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Hoja informativa
ELEMENTOS DE UN BUEN PROGRAMA DE

ERGONOMA
La participacin del trabajador y el sindicato: Los trabajadores y sus
sindicatos deben estar involucrados en la planificacin, implementacin y
evaluacin del programa de ergonoma en el lugar de trabajo.
Organizacin: Debe haber un plan de trabajo para saber quin va a hacer
qu y cundo. El sindicato debe estar involucrado en este plan y la gerencia
tambin debe comprometerse al plan. La gerencia debe proveer los recursos
necesarios para implementar el programa y asegurarse de que los
trabajadores tengan oportunidades verdaderas de participar en el programa.
Capacitacin y educacin: El componente principal de un programa de
ergonoma es proporcionar al personal de todos los niveles una capacitacin
eficaz sobre este tema. Esto incluye capacitacin a todos los empleados y
supervisores sobre los fundamentos de la ergonoma, factores de riesgo,
medidas para controlar los peligros ergonmicos en el trabajo, cmo
reconocer las seales y sntomas de los trastornos msculo esquelticos y
cmo reportar estos sntomas y lesiones.
Ningn programa, poltica o prctica que impida el reportar los
sntomas, lesiones, enfermedades o peligros: El empleador no debe tener
ningn programa, poltica, o prctica que impida que los trabajadores
reporten sntomas, lesiones, enfermedades o peligros. Programas de
incentivos de seguridad (que recompensan a los trabajadores cuando no hay
reportes de lesiones) o polticas disciplinarias para las lesiones (que
amenazan o traen medidas disciplinarias cuando las lesiones son reportadas),
ponen presin en los trabajadores, para que no reporten sntomas ni lesiones.
Un buen programa de ergonoma depende de encontrar los problemas con
anticipacin y abordarlos antes de que causen resultados serios y dainos.
Anlisis del trabajo e identificacin de peligros: Debiera existir un
programa continuo y sistemtico para identificar los peligros y condiciones
que ya existen, operaciones que crean peligros y reas donde se desarrollan
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estos peligros. Esto incluye un programa para analizar nuevas tecnologas y

nuevos sistemas de trabajo para los peligros ergonmicos antes de que sean
adquiridos o puestos en servicio.
Prevencin y control de peligros: Maneras de prevenir o controlar peligros
ergonmicos deben ser diseadas e implementadas. El enfoque debe ser la
eliminacin de los peligros.
Control mdico: Procedimientos y procesos para la identificacin y
tratamiento temprano de trabajadores con seales y sntomas de trastornos
msculo esquelticos deben ser establecidos. Los trabajadores lesionados no
deben regresar a sus trabajos hasta que los peligros ergonmicos hayan sido
identificados y controlados.
Evaluacin del programa: Debe existir formas de medir y evaluar la
eficacia continua y progreso del programa de ergonoma.
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F.
Plan de accin para lograr mejoras en la ergonoma

30 minutos
En esta actividad los participantes van a crear un plan estratgico para
enfrentarse a un problema ergonmico en sus lugares de trabajo.
Hoja de la actividad: Plan estratgico para lograr mejoras en la
ergonoma
Rotafolio
Marcadores
Cinta adhesiva para colocar las hojas de rotafolio
1.
Actividad en grupos pequeos o individual
Esta actividad se puede hacer individualmente o en grupos.

Si los participantes vienen de un slo lugar de trabajo, ellos pueden ser
divididos en grupos pequeos.
Si los participantes vienen de diferentes lugares de trabajo, esta actividad
se puede hacer en grupos formados por participantes del mismo lugar de
trabajo e individualmente para los participantes que estn ah solos.
Divida a los participantes en grupos como est indicado antes.
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Explique a los participantes que cada individuo o grupo va a seleccionar

un problema ergonmico en su lugar de trabajo o trabajos, al cual quieren
abordar cuando vuelvan a sus lugares de trabajo.
Distribuya la Hoja de la actividad: Plan estratgico para lograr mejoras
en la ergonoma a cada participante.
Lea en voz alta la Hoja de la actividad.
Diga a los participantes que contesten las preguntas de la hoja que tratan
del problema o peligro que hayan escogido.
Dles aproximadamente 15 minutos para hacer esta actividad.
Diga a los participantes que esta hoja de la actividad es para que ellos se
la lleven, para ayudarles a mejorar las condiciones ergonmicas en sus
trabajos.
2.

tengan.
Avise a los grupos cuando les quede apenas 5 minutos.
3.
Presentaciones y dilogo
Facilite las presentaciones para que los participantes compartan una parte
de sus planes.
Si el tiempo es limitado, el instructor puede pedir a cada grupo que haga
un resumen de sus planes al describir sus respuestas a las preguntas 1, 3,
5, 6, 7, 8, 9 y 10.
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Apunte en el rotafolio cualquier tema o ideas generadas como estrategias

para superar las barreras (preguntas 7 y 8) y las estrategias para
involucrar a los miembros (pregunta 10).
4.
Conclusin
Haga un resumen de esta actividad al dar nfasis al papel importante y

esencial que los trabajadores y sindicatos tienen en hacer mejoras
ergonmicas en sus lugares de trabajo.
Recuerde a los participantes la riqueza de recursos que podran ayudarles,
incluyendo (pero no es limitado a):
Sus sindicatos internacionales

La AFL-CIO y su pgina Web (www.aflcio.org/issues/safety)
OSHA y su pgina Web (www.osha.gov)
NIOSH y su pgina Web (www.cdc.gov/niosh).
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Hoja de la actividad
PLANIFICACIN ESTRATGICA PARA MEJORAR LA
ERGONOMA
PROPSITO
Planificar una estrategia para mejorar las condiciones ergonmicas en su
lugar de trabajo.
TAREAS
Piense sobre los problemas/peligros ergonmicos en su lugar de trabajo y
escoja uno que a usted le gustara mejorar despus de esta capacitacin.
Conteste las siguientes preguntas sobre ese peligro o condicin:
1.
Cul problema/peligro ergonmico ha escogido como su prioridad

para abordar?
2.
Por qu escogi este peligro o problema?
3.
Cules soluciones quisiera usted lograr?

(a) Solucin o soluciones a corto plazo:
(b) Solucin o soluciones a largo plazo:
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4.
Qu informacin ya conoce que le puede ayudar a resolver este

problema?
5.
Qu otra informacin necesita para poder resolver el problema?

Dnde podra conseguir esta informacin?
6.
Cmo se podra comunicar con los miembros sobre este problema y

cules son los puntos clave que usted quiere que ellos sepan y
entiendan?
7.
Cules barreras podra encontrar (que podran estar en su camino)

cuando est tratando de lograr sus soluciones a corto o largo plazo?
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8.
Qu podra hacer usted para superar estas barreras?
9.
Quin ms en su lugar de trabajo y/o sindicato debiera estar

involucrado para ayudarle a resolver este problema/corregir este
peligro?
10.
D tres tareas/puntos que usted podra hacer para involucrar a otros y

empezar a abordar el problema que usted ha identificado. Tambin
apunte la persona o personas que haran cada tarea y el tipo de
recursos que se necesitan para lograr esta tarea (como dinero, tiempo
libre, personas, etc.).
Tarea
Quin
Recursos
(1)
(2)
(3)
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Ergonomia Detallado (Module - 6.esp)

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Proyecto de Capacitacin Sobre

la Salud y Seguridad Laboral

FUNDAMENTOS BSICOS DE LA ERGONOMA

Introduccin (60 minutos)

Mapas del cuerpo para los trastornos msculo esquelticos: Le causa

Factores de riesgo para los trastornos msculo esquelticos

Cmo controlar los peligros ergonmicos (60 minutos)

Programas de ergonoma en el lugar de trabajo y el papel de OSHA en

Plan de accin para lograr mejoras en la ergonoma (30 minutos)

Hoja informativa/transparencia: Patrn sensorial del sndrome del tnel

Introduccin a la ergonoma y las calcomanas AY!En

Si tiene un grupo pequeo y/o suficiente tiempo, pida a los participantes

pregunte cuntos son del sector de construccin, manufactura,

Pregunte a los participantes dnde estn ocurriendo la mayora de los

Estos tipos de lesiones se siguen estimando como un tercio de

Repaso de los mapas del cuerpo hechos anteriormente

Nota para el entrenador: Contine aqu si los participantes ya han hecho

Pida a los participantes que miren las calcomanas redondas de colores,

Lesiones ergonmicas: trastornos msculo esquelticos

Explique que tal y como podemos ver solamente de nuestras propias

De nuevo, muestre la Hoja informativa/transparencia: Sntomas de las

Un ejemplo de un trastorno msculo esqueltico comn:

Explique que vamos a estar mirando uno de los trastornos msculo

de las manos. En el sndrome del tnel carpiano, una hinchazn

A veces los peores sntomas se sienten en la noche cuando usted

Recuerde a los participantes que cualquier tipo de trastorno msculo

cotidiana y sean forzadas a vivir una vida con dolor constante.

Sntomas de las lesiones ergonmicas

TERMINOLOGA MDICA PARA LOS

TIPOS DE LESIONES ERGONMICAS

Trastorno msculo esqueltico

Presin en el nervio intermedio de la mano y la mueca, en

Una inflamacin del tendn y membrana en la base

Inflamacin de los nervios en el dedo, que es causada por

Quiste del ganglio

Un bulto o protuberancia bajo la piel, causada por pequeas

Sndrome del martillo de

Vasos sanguneos daados en la base de la palma de la

Tambin conocido como Dedo blanco. Los vasos

ms comn de este trastorno es el uso prolongado de

El tendn hinchado se cierra con la

Inflamacin de los tendones que sujetan los msculos del

Sndrome del tnel radial

Una compresin del nervio radial en el antebrazo.

Una inflamacin en los tendones del hombro. A

es llamado Sndrome del msculo

Sndrome de la salida torxica

Compresin de los nervios y vasos sanguneos entre el

Desintegracin o debilitamiento de la parte dura de

Dao en los discos que estn entre las vrtebras

Compresin de los nervios y los vasos sanguneos en los

Conocida tambin como Agua en las rodillas. Una

Venas varicosas y trastornos relacionados con los vasos

Inflamacin de la piel gruesa en el arco del

Una inflamacin del hueso plano, movible, de la parte del

Una informacin de la bursa de la cadera, como resultado

LESIONES QUE PUEDEN AFECTAR VARIAS PARTES DEL CUERPO

Inflamacin de la bursa. Los lugares

Desgarro o ruptura de ligamentos

Desgarre de las fibras del tendn causados

Inflamacin del tendn. Puede causar dolor, hinchazn y

Inflamacin de las membranas tubulares del

Nervio medial, ligamento, tendn, hueso