produo

07

contedo original

MANUAL DE TRAPZIO
e CORDA MARINHA
em BALANO

apoio

Este projeto foi contemplado pelo Prmio Funarte/PETROBRAS Carequinha de Estmulo ao Circo 2011

Como parte de sua estratgia de ao para

o aprimoramento e valorizao da linguagem circense no Brasil, a Coordenao de
Circo da Funarte tem intensificado o apoio
formao e qualificao de seus artistas;
seja por meio de oficinas ministradas por
reconhecidos profissionais ou por meio do
aporte financeiro a pesquisas e publicaes que apontem nessa direo.

A traduo, edio e disponibilizao do

Manual Bsico de Instruo das Artes Circenses um precioso compndio das tcnicas utilizadas pelas principais escolas de
circo europias , sem dvida, uma importante contribuio para alcanarmos esse
objetivo. Parabns ao Crescer e Viver pela
iniciativa.

Marcos Teixeira Campos

Coordenador de Circo
Centro de Artes Cnicas
Fundao Nacional de Artes
Ministrio da Cultura
Governo do Brasil

Embora o circo venha se consolidando no

Brasil como um campo vasto de pesquisa,
uma consulta superficial a bibliografia disponvel no pas, indica uma produo de
conhecimento centrada nas suas dimenses histricas, com poucos ttulos dedicados pedagogia e a didtica da formao
dos artistas e dos formadores, impondo s
organizaes que operam processos de
ensino-aprendizagem, o desafio de ampliar a oferta de bibliografias de referncia,
visando impactar na qualificao da transmisso de conhecimentos das tcnicas e
habilidades circenses em nosso pas.
Partindo desta anlise o Circo Crescer e Viver, em parceria com a FEDEC Federao
Europeia de Escolas Profissionalizantes de
Circo, formulou o projeto Referncia para o
ensino das artes circenses traduo do Manual Bsico de Instruo das Artes Circenses
da FEDEC Federao Europeia de Escolas Profissionalizantes de Circo, iniciativa
que mereceu o reconhecimento do Prmio
Funarte/Carequinha de Estmulo ao Circo
2011, permitindo disponibilizar comunidade circense brasileira, os dez captulos que
compem o Basic Circus Arts Instruction

Manual um compndio que sistematizou

o intercmbio pedaggico de vinte dois instrutores das principais escolas e centros de
profissionalizao e graduao em circo da
Europa e de outros continentes, realizado
entre os anos de 2005 e 2007 com o apoio
do Programa Leonardo da Vinci Educao
e Cultura da Comunidade Europeia, com foco
na criao de uma ferramenta didtica e pedaggica de referncia conceitual e terica
para formadores de circo, complementar as
suas experincias prticas.
Esta rica e completa bibliografia, hoje em
uso nos processos de ensino-aprendizagem
operados por organizaes, fundaes e
institutos de formao para as artes circo
nos nveis preparatrio e de graduao que
compartilham objetivos educacionais semelhantes de diferentes partes do mundo, j
disponvel em ingls, francs e alemo, est
agora ao alcance das organizaes brasileiras e de pases de lngua portuguesa gratuitamente.
Desejamos todos um bom uso desta ferramenta!!!
Circo Crescer e Viver
www.crescereviver.org.br

Manual de Trapzio e Corda Marinha em balano

Parte 1 - Trapzio em balano

Parte 2 - Corda marinha em balano

1. Especificaes de equipamentos e segurana

1. Especificaes Tcnicas

2. Conhecimentos bsicos em Trapzio em

balano

2. O balano bsico

1. Posies

1. Sentar em balano atrs

2. Da posio sentado, caia para fossa poplitea,
batida e volte a sentar
3. Sentar no balano frontal, caia para fossa
poplitea
4. Cair para crucifixo a partir de posio esticada
atrs, batida e voltar a sentar
5. Cair para crucifixo no retorno frontal para
sentar frente
6. A partir de crucifixo, posio esticada atrs
7. A partir de crucifixo, posio esticada frente

1. Sentar
2. Suspenso carpada
3. Subida de curva(regio poplitea posterior ou
jarretes)
4. Suspenso nos tornozelos

2. As 4 posies para balanar no suporte

3. O desenvolvimento do balano bsico

1. Definies gerais
2. A essncia do Trapzio em balano
3. Mtodo de aprendizagem
4. Fases de aprendizagem no trapzio esttico
5. Principais falhas
6. Progresso no pli
7. A impulso
8. Realizao
9. Falhas
10. O balano de costas

4. O balano bsico

1. Desenvolvimento da pli
2. A fase de impulso
3. O balano de costas

5. Tcnicas Bsicas

1. Ir se sentar atrs
2. Sentar no balano dianteiro
3. De sentar para suspenso carpada ou bscula
4. Dgag
5. Engag
6. Saltar para suspender atrs
7. Saltar para suspender frente
8. Subir de costas - prise en fer
9. Queda para tornozelos
10. Batida de tornozelo voltando sentado
11. Da posio sentado para fossa poplitea (atrs)
12. Da posio sentado para tornozelos atrs
13. Da posio sentado para tornozelos frente
14. Da posio sentado para tornozelos atrs,
voltando a se sentar frente
15. Da posio esticada para fossa poplitea de
costas
16. Da posio esticada para fossa poplitea na
frente, voltando a se sentar atrs
17. Da posio para tornozelos atrs
18. Da posio para tornozelos atrs, voltando a
se sentar frente
19. De p para tornozelos frente
20. Da batida de fossa poplitea para ficar de p
21. Da batida de tornozelos para ficar de p
22. Tcnica da batida

3. Tcnicas Bsicas

parte 1
Trapzio em balano

parte 1
Trapzio em balano
Segurana
Trapzio em balano obviamente uma atividade potencialmente perigosa, por isso que importante para os professores e alunos compreenderem e praticarem os protocolos de segurana
corretos.

1/ Especificaes Tcnicas e Segurana

Comprimento e peso da barra

A barra normalmente tem 65cm de comprimento e pode pesar entre 6 a

7kg, dependendo da preferncia pessoal. pesada nas extremidades.

Antes de falar sobre os sistemas de investida importante que os professores compreendam

quaistcnicas devem ser aprendidas em fases progressivas. No Trapzio em balano isto significa normalmente que as tcnicas bsicas so iniciadas no trapzio esttico. Por razes de medo,
o iniciante deve comear com um trapzio baixo e deve sempre ter tapetes de segurana por
baixo. Uma vez que as tcnicas estejam dominadas e consolidadas no trapzio esttico podem
passar para um Trapzio em balano, mas com uma oscilao pequena. Quando aprende o
balano bsico, o aluno no deve visar a oscilao to alto quanto possvel, mas sim conseguir
a tcnica correta. Desta forma, eles no estaro apenas mais seguros mas iro aprender corretamente com vista a tcnicas mais avanadas. Esta uma boa maneira de aprender porque se
baseia no sucesso de cada nvel e na consolidao da tcnica correta. Se as coisas correrem
mal, ento o aluno pode voltar a uma sub-tcnica mais fcil que consiga realizar. Tcnica essa
que pode ser reforada at estar pronto para avanar outra vez.

Isto depende parcialmente da preferncia pessoal e em parte das

restries de espao e altura, obviamente quanto maior forem as
cordas mais espao ser necessrio para o balano. Os comprimentos
tpicos so de 3,5 m a 4m

Investida
A investida muito importante para as atividades areas, especialmente para trapzio e Corda
marinha em balano. Qualquer quantidade de colches embaixo no vai realmente ajudar, pois
as coisas vo normalmente correr mal no final de um balano, j que a fora da inrcia levar o
aluno mais provavelmente atravs da janela do que diretamente para baixo.

Largura das fixaes

Mais uma vez isto depende da preferncia pessoal, mas normalmente

as cordas so fixadas em torno de 10cm mais largas que a barra em
cada lado. Obviamente, isto tambm ir depender do comprimento
das cordas.

Existem muitos mtodos de fazer a investida e muitas opinies sobre os melhores caminhos.
Geralmente quando o aluno est aprendendo, sobretudo no incio, melhor atar-lhe duas cordas. Elas so geralmente atadas grade em que trapzio est preso, do lado de fora das fixaes do trapzio. Se as fixaes estiverem demasiado perto, pode levar a que o aluno se enrole
nas cordas. Podemos ver claramente este tipo de investida na Fig. 1 abaixo.

Fixao superior

possvel balanar com fixaes tipo anel D normal, mas muito

melhor ter construdo adequadamente apoios para fazer um balanar
mais suave.

Comprimento das cordas

Fig. 1 Sistema de investida dupla mostrando ambas as cordas fora da linha do trapzio.

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano

parte 1
Trapzio em balano

Mais tarde pode ser utilizada uma linha nica de investida. Este geralmente o tipo de investida
utilizada no espetculo. A linha pode ser amarrada e esttica, ou tripulada. Quando utilizado este
tipo de investida com um aluno em nvel de desempenho, a correia pode estar suficientemente
solta para que o corpo rode dentro dela. No entanto, note que isto somente para os estudantes
mais experientes.
Em algumas escolas o sistema de fixao dupla utilizado em uma nica linha, de modo que,
se uma carabina se soltar o aluno ainda est preso investida. Isto pode ser visto nas Figs 2 e 3.
A investida geralmente fixada a uma placa do piso e controlada por um professor ou algum
experiente na tcnica de investida para evitar folga excessiva na corda e a possibilidade de entrelaamento. Este sistema pode ser visto nas Figs 4 e 5.

Fig. 2 Mostrando sistema de investida com dispositivo de segurana de dupla carabina

Fig. 3 Mesmo sistema como na Fig 3 em volta da cintura

Fig. 4 A corda de investida est atada carabina livre para no caso do operador largar a corda o aluno
ainda estar seguro

Fig. 5 A corda de investida est atada carabina livre para no caso do operador largar a corda o aluno
ainda estar seguro

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano

parte 1
Trapzio em balano

Tcnicas bsicas em Trapzio em balano

Posies
Sentar
A posio bsica de sentar deve estar a cerca de 45 em relao s cordas e o corpo deve estar reto.
O trapzio colocado na parte superior das pernas, logo abaixo das ndegas. Os braos esto retos
e descontrados e os ombros tambm esto relaxados e baixados.

Suspenso no Tornozelo
Mais uma vez, o corpo mantido em alinhamento e completamente reto. As pernas so pressionadas contra as cordas e os ps pressionados para dentro, com os tornozelos fletidos. Os braos so
estendidos para baixo em linha com o corpo.

Suspenso carpada
Nesta posio, as pernas devem estar na horizontal e os joelhos junto aos braos diretamente sob
o trapzio. A cabea metida para dentro e o corpo dobrado tanto quanto possvel.

As 4 Posies para Balanar (posio direita)

Subida de curva
As pernas esto dobradas em torno da barra usando os msculos da parte de trs das coxas para
manter a presso na barra e conseqentemente manter o aluno no trapzio. Os dedos dos ps esto estendidos e a cabea alinhada com o corpo olhando ligeiramente para cima.

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano
Posio 1: (Ereto)
Os tornozelos so estendidos e o aluno se apia nas plantas dos ps, os cotovelos esto voltados
para fora e as cordas so agarradas, perto do nvel dos olhos, permitindo que os braos fiquem na
horizontal.
Posio 2: (Plie)
Os joelhos dobram um pouco abaixo de 90, os braos devem estar retos e os tornozelos fletidos.
As costas devem estar retas e os quadris em linha com as cordas
Posio 3: (Fase de impulso)
O corpo se inclina para trs a fim de dar impulso ao trapzio no balano. importante no alterar
a posio ereta do corpo, os quadris no devem se inclinar para trs. Nesta posio o aluno alarga
novamente os tornozelos.
Posio 4: (Recuperao)
Mais uma vez as pernas dobram e o peito empurrado para a frente das cordas. Os braos vo estar
o mais estendidos possvel dependendo da flexibilidade dos ombros dos alunos. Os quadris ficam
novamente alinhados com as cordas.

parte 1
Trapzio em balano
fundamental que o aluno compreenda o mecanismo tcnico de aprendizagem, ele ou ela vai
fazer mais progressos se entender como as coisas funcionam ou no.
Treinos na parede - barras
A tcnica principal exige que se passe de plie para a impulso. Isso nos permite trabalhar
o trapzio.

O sentimento combinado de suspenso e impulso

A amplitude e a direo da impulso
A colocao do corpo
A qualidade de movimento
Busca de uma sensao de presso a partir dos ombros, enquanto impulsiona ao mesmo tempo
com as pernas.

Durante todas essas posies, a cabea permanece imvel e alinhada com o corpo. importante
treinar o corpo para estas posies, para que as aes sejam naturais antes de comear a balanar.
3/ O desenvolvimento do balano bsico
O captulo seguinte traduzido nas notas de Gerard Fasoli, apresentando o mdulo da EPE no Circus
Space, Londres.
Definies gerais
A tcnica aqui descrita se aplica ao trabalho no Trapzio em balano com barra suspensa por cordas
de pelo menos 3,8 m de comprimento. fundamentada no princpio da ao/reao e conseqentemente do alinhamento da posio de suspenso e da posio de apoio em relao barra e as
cordas.
Trata-se de um mtodo de aprendizagem gradual, uma base educacional que no conduzir a
quaisquer becos sem sada, permitindo uma compreenso profunda e anlise dos movimentos e
sensaes. Defende o princpio de ensino de que voc poder responder s perguntas do seu aluno
a qualquer momento.
A Essncia do Trapzio em balano
Na linguagem do circo, comum ouvir que um artista puxa o trapzio. Com efeito, a fora desenvolvida pelos membros superiores considervel e no proporcional ao efeito adquirido. melhor
usar o termo impulsionar quando aplicado para o trapzio. Este tipo de trabalho compreende
principalmente os quadrceps, os glteos e o trax.

1. Suspendendo
pressionando

2. Impulso atravs
de um corpo em
tenso

Fases de aprendizagem no trapzio esttico

As posies de referncia para apoio e suspenso. Estas so sobre o sentimento de total apoio
na barra do trapzio quando em p, e uma sensao de suspenso diretamente abaixo da barra.
Este trabalho essencial para o desenvolvimento tcnico, bem como o desenvolvimento da relao com o aparelho.

Mtodo de aprendizagem
O princpio da ao e reao, bem como alinhamento (com o eventual deslocamento do peso) do
corpo, quer em apoio ou em suspenso. Este princpio fundamental para o mtodo. Tente no ser
demasiado didtico em seu ensino e no dar mais do que trs instrues ao mesmo tempo. Ele precisa, de fato, ser desenvolvido em pequenos passos porque demasiado difcil compreender tudo
e coloc-lo em prtica na primeira demonstrao.
As primeiras aulas sero trabalhosas, pois o aluno vai ter problemas com a sensao, com a compreenso e para colocar em prtica as coisas que lhe pedem. Voc no deve ser demasiado rigoroso
sobre os princpios bsicos ou ser demasiado didtico. Voc deve dar alguma abertura e corrigir os
erros um de cada vez sem os afogar em informao tcnica. Perfeio no trapzio no ser alcanada em poucos meses. Levar anos de trabalho e constante superviso. A qualidade das tcnicas
depende dela.

Suspenso embaixo

Relaxamento embaixo

Suspenso/Suporte

Apoio na barra

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano

parte 1
Trapzio em balano

Plie em trapzio esttico

O primeiro exerccio feito no trapzio esttico para desenvolver uma boa sensao das barras e
das cordas, o sentimento simultneo de apoio e suspenso.
As mos so colocadas na altura das orelhas, talvez um pouco mais alto ou mais baixo dependendo
de como o aluno prefere ter os braos. Obter uma flexo harmoniosa permite um impulso eficaz (ref:
biomecnica). Os braos esto apertados e o tronco alinhado com as cordas

Plie em trapzio
esttico
Posio correta

Plvis para trs

Plvis em frente

Principais falhas
Falhas no posicionamento das mos durante o plie

Progresso do plie durante a oscilao

O plie no balano descendente deve ser progressivo, para no carregar as cordas na frente de modo
a que elas no criem um ngulo prprio.

Altura correta das

mos
Flexo correta

Mos demasiado
baixas
Flexo excessiva

Mos demasiado
altas
Flexo insuficiente

Porque o corpo est alinhado com as cordas, a quantidade de flexo nas pernas depende da altura
da pegada. Geralmente, isto em torno da altura das orelhas, porm existem pequenas variaes
na relao do tronco com os membros inferiores, cada indivduo ligeiramente diferente.
Falhas no alinhamento
Muitas vezes voc v um aluno ficar por trs das cordas. Em contraste, quando os quadris se
movem para a frente, um sinal de demasiado relaxamento nas costas e ombros. Para corrigir os
quadris que esto muito para trs e o alinhamento da suspenso ao mesmo tempo parece a melhor soluo empurrar os joelhos para a frente.Ter as mos demasiado baixas significa que o corpo
estar demasiado para trs durante o plie.

Ponto morto na posio

de costas

Descida progressiva
em alinhamento

Imperativo de
alinhamento em
suspenso

Alinhamento demasiado cedo

A impulso
Colocao do corpo durante a impulso. As mos permanecem na mesma posio nas cordas, os braos permanecem sob tenso. Deve obter uma extenso dupla - coxas/ tronco e coxas/pernas, com um
fechamento dos ombros (retro-pulso). H uma tenso forte no corpo durante toda esta ao.

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano

1. O plie est
completo

2. Impulsione aps ponto

de suspenso

3. Apoio na barra em
suspenso

parte 1
Trapzio em balano

4. Balano de costas

Realizao
o nico momento dinmico verdadeiro que se v durante o balano. O apoio requer um esforo intensivo dos quadrceps combinado com a colocao das omoplatas para trs. Isto deve ser
combinado com uma tenso perfeita dos abdominais. A impulso do balano para a frente se
resume atravs:

Da sua intensidade

No final da impulso o trapzio

continua a subir

Ponto de rotao para trs. Puxe

os cabos para trs, deslize para
dentro dando a colocao e o
movimento do corpo durante a
descida com o trapzio

Ponto morto, colocao dos braos

O balano bsico
As seguintes imagens seqenciais mostram o desenvolvimento do balano. A posio das cordas na primeira imagem de cerca de 40 ou menos, na ltima foto o balano se desenvolveu
a cerca de 60 .

Da sua direo
Da sua distribuio

O desenvolvimento do plie no balano descendente

Falhas

Impulsionar demasiado tarde

Forando a altura
O balano de costas
A impulso no balano de costas no deve acontecer muito cedo, pois deve criar a projeo correta do corpo para trs em antecipao sada da barra. importante introduzir a noo daquilo
que o objectivo final da impulso.
1

A fase de impulso

Manter o peso na frente durante a impulso para trs.

Sada para fossa poplitea e tornozelos No final da
impulso ponto de rotao para trs. Ponto morto,
colocao o trapzio continua. Puxe os cabos para
trs, deslize dos braos a subir

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11

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano

1
1

parte 1
Trapzio em balano

A posio de incio do balano com as mos altura das orelhas, o corpo alinhado com as
cordas e os tornozelos estendidos.

2 - 3 O incio do plie, nesta altura os quadris esto por trs das cordas e avanam medida que o

balano progride para 3. Os braos vo se esticando para permitir a flexo das pernas.
4 - 5 As pernas esto em plie completo um pouco abaixo de 90 , o corpo foi movido em linha

com as cordas pronto para:
6 - 7 A fase de suspenso/apoio na parte inferior do balano em 6, ficando pronto para a acelera

o dos ps para a fase de impulso.
8

Os quadris esto agora cados para trs medida que os ps empurram de um lado ao ou
tro. Na posio em que a impulso est em plena velocidade os braos esto apertados
e as omoplatas devem estar prximas.

O balano est agora a chegar ao final da fase de impulso, o corpo est estendido e suspen
so por trs das cordas com braos e ombros fortes. As cordas so anguladas criando uma
distncia mais curta do eixo do balano e portanto um menor ngulo de fora cintica

10 - 11 A fase de impulso terminou, e o corpo est sendo puxado atravs das cordas em antecipa

o do balano para trs.
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No ponto morto do balano para a frente o corpo puxado em linha com as cordas para a
posio normal durante a transio para a fase de balano para trs

13 - 14 No balano descendeste para trs a parte superior do corpo puxada atravs das cordas ao

mesmo tempo em que os joelhos so flexionados
15

Neste ponto, o corpo trazido de volta em linha com as cordas para comear a impulso
para trs. Isto comea, como durante no balano para a frente, aps estar vertical.

16

As pernas, esto se endireitando e empurrando o trapzio para o ponto morto mais alto na
parte de trs do balano.

17

O ponto morto foi alcanado, e o executante est se preparando para balanar novamente
para a frente.

13

NB

muito importante aprender a controlar o balano antes de ir para 180

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano

parte 1
Trapzio em balano
De p para sentado no balano para a frente

5/ Tcnicas Bsicas
Ir se sentar atrs
No trapzio esttico
1

A ao de sentar uma extenso da impulso das pernas para a frente do balano e, como para
trs, comea no ponto morto do balano. A tcnica a mesma do balano para trs exceto que
o corpo est num ngulo diferente.
De sentado para suspenso carpada (saltar ou bscula)

A partir da posio de p na barra deslize as mos pelas cordas enquanto coloca os ps na frente
da barra. A parte de trs das pernas deslizam para baixo na barra, ao mesmo tempo, as mos
deslizam pelas cordas, terminando numa posio correta de sentar com os braos e corpo direitos. Esta preparao pode ser utilizada tanto para sentar frente como atrs
Esta tcnica ento transferida para o balano. Comece com um balano pequeno e construa
sobre todas estas tcnicas.
1

Degage

Uma vez que o balano esteja construdo, esse movimento acontece no ponto morto do balano
para trs na preparao para o balano para a frente.

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano

parte 1
Trapzio em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Engage

Prise en fer (levantar atrs)

Saltar para suspenso a partir de posio normal de p (atrs)

Queda para suspender frente

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10

Esta tcnica mostra uma tcnica de batida distinta, como ser visto mais tarde nos retornos a
sentar e levantar a partir dos fossa poplitea e tornozelos. O trax e os ombros so empurrados
atravs do balano para a frente em 1 - 3. medida que o balano comea a regressar, a posio
mantida por um tempo (4) e, em seguida, a reao que acontece uma queda carpada bastante profunda na parte inferior do balano (5). A reao a isto uma batida para trs levando o corpo para cima no balano para trs (6). Isso combinado com uma ao urgente sobre a barra, e
outra reao (7), o corpo comea a subir na vertical e os ombros so pressionados acima da barra
(7 - 9). Quando o trapzio comea a balanar novamente para a frente os quadris so apoiados
na barra (10).

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parte 1
Trapzio em balano

parte 1
Trapzio em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Batida de tornozelo, voltar a sentar

Queda para tornozelos

1 Fases (No trapzio esttico)

Sentar na fossa poplitea (atrs)

O aluno comea na posio de sentar e se inclina para trs estendendo os braos acima da cabea.
O professor deve baixar a investida at o corpo estar na horizontal. Nesse momento, o corpo dos
alunos deve estar completamente reto e sob tenso, como mostrado abaixo.
Com esta posio o aluno pode ser baixado lentamente para a suspenso de tornozelos para sentir
as posies corretas. Depois disto estar estabilizado ento feita a queda no trapzio esttico.

De sentado para tornozelos atrs

A posio do corpo no deve mudar, ela permanece reta e em tenso o tempo todo.
As pernas no devem se separar demasiado cedo

19

5
1

20

parte 1
Trapzio em balano

parte 1
Trapzio em balano

De sentado para tornozelos atrs, voltar a sentar frente

De sentado para tornozelos frente (voltar a sentar)

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10

15

De p para fossa poplitea atrs

Isto pode ser feito a partir de uma oscilao pequena para treinar a tcnica correta e ganhar confiana. Os braos e os ps devem ir ao mesmo tempo. Neste momento, o professor suporta a
maior parte do peso na investida.

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano

parte 1
Trapzio em balano

De p para tornozelos atrs

Mais uma vez, isto deveria ser feito primeiro com um pequeno balano sob controle da investida
para treinar a tcnica correta e as posies.

5
O corpo deve estar em tenso e a cabea alinhada durante toda esta tcnica. O aluno tenta colocar a barra atrs das coxas diretamente abaixo dos quadris, para que ela possa deslizar para a
posio de suspenso de tornozelo.

De p para tornozelos frente, voltar a sentar atrs

De p a tornozelos e voltar a se sentar frente

6
7
8
9
10
Como em todas estas batidas a colocao numa posio cncava no deve acontecer antes do
balano estar vertical na parte inferior. (Ver ponto 6 acima). O arco seguinte realizado para armazenar a energia cintica necessria para a reao de levar o corpo sobre a barra na parte de trs do
balano quando atingido o ponto morto.

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24

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano

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Batida de tornozelos para posio de p

Ps para tornozelos frente

parte 1
Trapzio em balano

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Batida de fossa poplitea para posio de p

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 2
Corda Marinha em balano

parte 1
Trapzio em balano
A tcnica da batida
A tcnica de batida na fossa poplitea e tornozelos foi desenvolvida por Viktor Fomine trabalhando em Montreal na ENC. A diferena especfica a posio do corpo na frente da batida. Em vez do arco usual pronto para o balano para a frente na parte de baixo do balano o
executante deve se colocar numa posio cncava elevando o trax. Isso tambm provoca
presso sobre as cordas porque a nica maneira de o aluno poder obter esta tenso pelas
cordas. O resultado uma batida mais forte porque a tenso mantida sobre as cordas e a
ao de batida ocorre mais tarde.

1/ Especificaes Tcnicas
Largura das fixaes

normalmente entre 3 a 3,5 m dependendo da escolha pessoal

Comprimento da corda

Dependendo do espao, escolha pessoal e assim por diante, geralmente cerca de 8,5 m.

Profundidade da queda

Mais uma vez depende da escolha pessoal, mas geralmente entre 3,6
e 4 metros. Se a queda for muito funda, ento pode causar problemas
em ficar em p sobre a corda porque ir espremer demasiado os ps

A prtica bsica para esta tcnica no trapzio esttico indicada abaixo:

O balano parece normal at 3, o peito comea a levantar culminando em uma posio reta
em 4 ,com uma curvatura nas cordas abaixo dos ps bastante perceptvel .

Algumas escolas esto comeando a utilizar um ncleo de

. mais de estabilidade.
arame na corda para obter um pouco

Embora o balano bsico e muitas das tcnicas sobre Corda marinha em balano sejam muito
semelhantes ao trapzio, a natureza do equipamento diferente. O trapzio slido e pesado,
o Corda marinha em balano no nenhum deles. Os alunos que tenham feito um bom pedao
de Trapzio em balano podem achar a transio para a corda bastante difcil. Corda marinha
em balano tambm exige mais fora nos braos para puxar do crucifixo e voltar a sentar e assim
por diante.

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 2
Corda Marinha em balano

parte 2
Corda Marinha em balano

Balano bsico
O balano na corda muito semelhante ao balano do trapzio e segue os mesmos princpios bsicos.

3/ Tcnicas bsicas
Sentar no balano para trs
Isto ocorre no ponto morto do balano para trs, o peso retirado dos ps, usando os braos sobre a corda e o corpo estendido.

Como voc pode ver da posio da corda durante o processo de sentar, tudo feito durante o
ponto morto do balano atrs. A posio sentada semelhante do trapzio e o corpo deve estar
direito e num ngulo de aproximadamente 45 .
De sentado, caia para fossa poplitea, batida voltando a se sentar
A primeira imagem mostra a posio onde o aluno se move da posio sentada para colocar a parte de trs dos joelhos contra a corda. A verdadeira queda para a fossa poplitea no acontecer at
a volta do balano, como na imagem 2.
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!1 - 3 Mostra o desenvolvimento do plie no balano descendente

4 - 5 A fase de suspenso e apoio na parte inferior do balano antes da extenso da perna

e impulso

6 - 8 A impulso e a extenso, o corpo fica por trs da corda

9 - 10 No ponto morto no balano para a frente o corpo levado atravs da corda e as pernas

dobram em antecipao da fase de impulso durante o balano para trs

11 - 14 As pernas so estendidas a partir da posio na parte inferior da corda e o corpo trazido

de volta para o alinhamento com a corda

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

Manual de Trapzio e corda marinha em balano

parte 2
Corda Marinha em balano

parte 2
Corda Marinha em balano
Queda para crucifixo a partir de posio vertical atrs, batida e voltando a se sentar

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Sentar no balano para a frente, queda para fossa poplitea e voltar

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1 - 5 Mais uma vez a queda ocorre ao se aproximar do ponto morto na parte de trs do balan

o. Os ps so tirados da corda e os cotovelos voltados para fora prontos para deslizar

para a posio de crucifixo.

6 - 8 medida que o balano se aproxima do ponto morto frontal os quadris esto pressiona

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Esta tcnica mais avanada do que o sentar anterior porque o aluno vai para a suspenso de
fossa poplitea diretamente de sentar sem a posio intermediria com a parte de trs de suas
pernas sobre a corda. O sentar frente uma extenso natural da impulso, mas o aluno deve
ter o cuidado de manter uma boa forte linha corporal na posio de sentar no balano para trs.
As mos so liberadas apenas antes do ponto-morto, para que o corpo possa se estender para a
posio de suspenso com o trax concavo pronto para a batida por baixo da corda.

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dos pela criao de um arco em preparao para a batida no regresso

9 - 11 Como reao ao arco frente do balance o corpo faz um carpado profundo durante toda

a parte inferior do balano

12 - 13 Depois do carpado h outra reao que provoca um arco acentuado do corpo. impor-

tante que isto no acontea antes da posio vertical na parte inferior do balano. De
pois h uma outra reao em 13 para posio cncava

13 - 15 Quando a reao final acontece em 13, o corpo deve estar a avanar diretamente para

cima, o aluno pressiona ento a corda para baixo e volta a se sentar.

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Manual de Trapzio e corda marinha em balano

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parte 2
Corda Marinha em balano

parte 2
Corda Marinha em balano

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Queda para crucifixo frente, voltar a se sentar frente

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Aqui o aluno cai para crucifixo ao se aproximar do ponto morto na frente do balano e, mais uma
vez, a ao de batida demonstrou de 7 - 10 criar um movimento ascendente do corpo, permitindo-lhe voltar a se sentar na frente do balano.

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A partir de crucifixo, ficar vertical atrs

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Esta tcnica exige uma batida muito forte, como mostrado em 1 - 5 o aluno pressiona para baixo
com fora, endireita os braos e levanta os ombros e quadris para se levantar na corda. difcil
colocar dois ps ao mesmo tempo, devido falta de firmeza da corda, ento o executante coloca
primeiro um p. medida que o p adquire a corda, as mos so deslocadas para cima para a posio correta para o balano seguinte.

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parte 2
Corda Marinha em balano
De crucifixo a ficar na vertical frente

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Esta tcnica muito semelhante de crucifixo para se sentar na frente, mas exige uma batida
mais forte durante a parte inferior do balano (de 4 a 7). Os ps so colocados um de cada vez,
mais uma vez devido flexibilidade e falta de estabilidade da corda.

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