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Caf, mate o te +
Batido de protenas
MEDIA MAANA:
1 vaso de leche descremada + 1 feta
de jamn cocido con ricota
descremada
Caf, mate o t + 1 yogurt diettico.
Caf, mate o t + 1 vaso de leche
descremada.
Una pieza de fruta de temporada o un
yogur natural sin azcar
3 lonchas de jamn
Aceitunas
Caf o infusiones (preferiblemente
fras)
con
un
poco
de
Queso Curado o Jamn, lomo, cecina,
ALMUERZO :
1 porcin de asado a la parrilla (carne
de vaca, cordero o chivito). Ensalada de
coliflor, escarola, acelga o tomate.
1 porcin de lomo o peceto mechado
con
panceta.
Ensalada de berenjenas, tomate,
brcoli o repollo
1 filete de ternera dorado en sartn
con tomate
1 porcin de repollo hervido.
1
filete
de
lenguado.
- 2 rodajas de tomate y cebolla de
verdeo rehogada, al horno o a la
plancha.
MERIENDA
1 yogurt diettico +
queso a eleccin.
1 porcin de
CENA
1 porcin de peceto al horno mechado
con
panceta.
1 tomate o ensalada de repollo y
cebolla.
1 porcin de gelatina diet con 1/2
manzana o 1/2 ciruela.
1 porcin de bife / bistec.
1 tomate
1 hamburguesa a la napolitana (2
rodajas de tomate y 1/2 cebolla
pequea picada).
1 yogurt diettico.