INDICE

1 INTRODUCCION
2 DIFERENTES TECNICAS USADAS
2.1 ESTIRAMIENTOS CON PESAS O APARATOS ESTIRADORES
2.2 CIRUGIAS
2.3 BOMBAS DE VACIO
2.4 PILDORAS, PASTILLAS O SUPLEMENTOS HERBALES
2.5 RUTINA DE EJERCICIOS Y TECNICAS NATURALES
3 VAMOS A COMENZAR
3.1 PRE CALENTAMIENTO
3.2 EJERCITACION DEL MUSCULO PC
3.3 AUMENTO DE FLUJO
3.4 EXPRIMIDO SIMPLE
3.5 ENERGIA A LA PUNTA
3.6 GLANDE PODEROSO
3.7 FLUJO CONTINUO SIMPLE
3.8 FLUJO CONTINUO PLUS
3.9 FLUJO CONTINUO DOBLE MANO
3.10 ESTIRAMIENTO PODEROSO
3.11 AUTOESTIRAMIENTO O ESTIRAMIENTO SENTADO
3.12 ENERGIA DOBLE
3.13 ORDEAMIENTO
3.14 PRESION LARGA
3.15 FLUJO TORNILLO
3.16 CALENTAMIENTO Y RELAJACION
4 RUTINA Y EJERCICIOS

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1 INTRODUCCION

El pene es un milagro de ingeniera biolgica, y tiene una capacidad asombrosa de

realizar la delicada tarea de ponerse duro y proveer satisfaccin sexual, por lo que
cualquier mtodo de alargamiento que pudiere daarlo simplemente no merece la
pena.
Hay varias razones para que un hombre desee un pene ms grande. La ms
importante sin duda es la autoestima.
Los hombres bien dotados suelen tener mayor autoestima que aquellos con un pene
pequeo. Otra razn muy importante es el disfrute del sexo. Segn las encuestas ms
recientes un 67% de las mujeres estn descontentas con el tamao del pene de su
pareja.
Un pene ms grande, gracias a la mayor superficie, estimula ms las terminaciones
nerviosas en la vagina, lo que produce ms goce para la mujer y el hombre.
En trminos generales, pueden establecerse que alrededor del 28% de los hombres
tienen un pene pequeo, mientras que slo un 23% alcanzan tallas superiores al
promedio; aunque existen diferencias debidas a raza y constitucin fsica que pueden
afectar los promedios.
Naturalmente, en la prctica lo que es un pene grande o pequeo puede variar
segn la opinin de su pareja. Sin embargo, si pregunta a cualquier hombre, le dir
que quisiera tener un pene ms grande del que posee.

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2 DIFERENTES TECNICAS USADAS
2.1 ESTRIRAMIENTOS CON PESAS O APARATOS ESTIRADORES
Bien, est muy claro que estoy en contra. Esto puede parecer demasiado cauto, pero
reitero lo que dije anteriormente: el pene, en mi opinin, es demasiado valioso y
precioso, un inestimable bien para estar fastidindolo por medio de ataduras a
dispositivos mecnicos y estiradores.
Sistema con pesas - Este mtodo implica colgar pesos reales de tu pene, cada da
por 2 o 3 horas . Los pesos pueden ejercitar el pene, pero presentan algunas
desventajas serias, stas incluyen: dolor serio, contusiones, gangrena y dislocacin de
los tendones encontrados en la zona pbica. Peor an, estos pesos cortan la
circulacin al pene lo cual puede dar lugar a una infeccin y a la amputacin. Este
mtodo es muy riesgoso, pero qu puedes esperar de colgar pesos reales de tu pene.
Tambin estn los Aparatos estiradores - Al igual que las pesas pueden tener ligeros
resultados de crecimiento del pene, pero hay que utilizarlos con mucha precaucin y
conocimiento. Algunos meses de prctica pueden realmente hacer crecer el pene en
estado flccido pero no en estado erecto y adems teniendo un efecto de disminucin
en el grosor del pene. Existen aparatos de diferentes tipos incluso para usar de noche,
pero todava no se sabe de nadie que ha tenido resultados significativos con estos
instrumentos. Adems tambin aqu existe el peligro de posible corte de circulacin
con sus correspondientes efectos negativos. Los ligamentos pueden ser estirados en
estado flccido, pero el crecimiento real del pene solo se produce cuando ste se nota
en estado flccido y erecto.

2.2 CIRUGIAS
Muchos hombres han pensado en la ciruga, slo hasta descubrir los enormes costos y
las muy pocos posibilidades de xito. Agrandar el pene quirrgicamente costara
alrededor US$ 7000 como mnimo. Se realiza desconectando un ligamento del pene
que sujeta la parte superior en la zona pubococcgea. Considerando que una tercera
parte del pene se encuentra dentro del cuerpo, cortando el ligamento resulta en que el
pene pueda salir un poco ms del cuerpo lo que le hace parecer mayor en estado
flccido. Desafortunadamente, a veces el pene se retrae despus de la operacin, lo
que le hace ms pequeo an que antes de la operacin. Adems hace que el pene
sea menos estable al tener relaciones, as como ms delicado para heridas. La
operacin adems deja una cicatriz as como un ngulo inferior de ereccin.
Otro mtodo quirrgico consiste en extraer grasas de otras partes del cuerpo para
luego inyectarlas en el pene. Esto lo hace parecer ms grueso, pero sin ser ms largo.
El resultado pueden ser bultos, deformaciones, y cosas peores

2.3 BOMBAS DE VACIO

aunque las bombas funcionan temporalmente (generalmente por alrededor de media
hora) son inconvenientes para las ocasiones sorpresivas, tambin es sabido que estas
bombas dejan cicatrices, contusiones y en algunos casos gangrena, causando mucho
dolor al pene.
Las bombas "supuestamente" funcionan colocando el pene en un tubo cerrado y
despus bombeando el aire hacia fuera del tubo. Esto dilata temporalmente el pene,
pero no aumenta la capacidad de la sangre en las clulas del pene, lo cual es
necesario para alcanzar aumentos permanentes de tamao.
Otros problemas de las bombas de vaco son: riesgo de impotencia temporal, riesgo
de ampollas dolorosas, heridas, pene dislocado, sangrado por capilares reventados y
demasiado esfuerzo con muy poco resultado. No recomiendo usar este mtodo,
NUNCA

3.4 PILDORAS, PASTILLAS O SUPLEMENTOS HERBALES

Estos productos tienen el mismo problema que los productos "naturales y milagrosos"
para bajar de peso, hacer crecer el cabello, atraer al sexo opuesto o recuperar la
salud: NO FUNCIONAN Y SON PELIGROSOS!
Los vendedores de este tipo de productos se basan en el deseo natural de todos los
seres humanos de obtener algo a cambio de muy poco o ningn esfuerzo.
Probablemente sean las mismas compaas, que utilizando distintos nombres y
marcas, fabrican estos productos para atraer a los incautos.
El hecho es que ninguno de estos productos han sido aprobados por la Administracin
de Alimentos y Drogas de Estados Unidos (FDA) porque no resisten el ms mnimo
estudio. Supuestamente sus componentes son derivados de plantas, rboles y
hierbas, pero eso no significa que sean saludables, Usted puede ocasionarse mucho
dao por ingerir sustancias no aprobadas.
En el mejor de los casos pueden contener vitaminas y minerales como cualquier
suplemento vitamnico de venta autorizada, pero esto no le servir para hacer crecer
su pene
3.5 RUTINA DE EJERCIOS Y TECNICAS NATURALES
Cmo funciona?
Bsicamente, tu pene est formado por 3 reas principales, 2 grandes cmaras en la
parte superior (el trmino tcnico que las define es la Corpora Cavernosa) y una
cmara ms pequea en la parte inferior (el Corpus Spongisum).
Cuando se alcanza una ereccin el pene se llena de sangre, llenando estas tres

cmaras. El Corpus Spongisum es la cmara a travs de la cual se orina o eyacula.

Sin embargo la Corpora Cavernosa es la principal retentora de sangre, y es donde se
encuentra el 90% de dicha sangre cuando se alcanza una ereccin.

El actual tamao del pene es limitado en longitud y grosor, por la capacidad mxima
de sangre que llena la Corpora Cavernosa.
Dicho de otra manera, significa que es imposible que tu pene se agrande por s solo,
ya que la sangre que llena el pene ya est llenando el tamao mximo que alcanza la
Corpora Cavernosa.
El nico mtodo real de agrandamiento del pene es el de desarrollar y agrandar
correctamente la Corpora Cavernosa. Esto es posible solamente con la realizacin de
unos ejercicios y tcnicas creadas especialmente para el crecimiento y
desarrollo del pene.
Cmo se agranda la Corpora Cavernosa?
En realidad estos ejercicios "rompen" las paredes de las cavidades de la Corpora
Cavernosa forzando la entrada de sangre en ellas, haciendo que las clulas se
multipliquen (multiplicacin celular) cada vez ms. Entonces el pene repara estas
cavidades hacindolas cada vez ms grandes y ms fuertes, permitindole retener
ms sangre lo cual expande el tejido erctil, y al cabo de unas pocas semanas el
resultado es un pene ms grande, ms fuerte y ms dotado.
La mayora de hombres en todo el mundo no estn enterados ni tan siquiera de la
existencia de estos ejercicios para el pene, y esta es la razn por la que millones de
hombres en todo el Mundo tienen algn tipo de disfuncin sexual. Simplemente porque
no han desarrollado todo el potencial de sus penes.
Tu pene es bsicamente como cualquier otra parte de tu cuerpo, ya que sin ser un
musculo igual puede desarrollarse sustancialmente y ser ms largo y fuerte de lo que
actualmente es, como cualquier tejido.
Imagina que nunca has ejercitado ninguna parte de tu cuerpo, cun extremadamente
incapacitado sera, pues bien, lo mismo se aplica para el pene.

La verdad es que la mayora de los hombres en todo el Mundo tienen penes poco
dotados y desarrollados. Sabas que el hombre medio alcanza el orgasmo en 3
minutos ?...si, menos de 3 minutos! Los estudios muestran que el 66% de todas las
mujeres estn insatisfechas con el rendimiento sexual de sus parejas, simplemente
porque el hombre medio no puede durar lo suficiente para dar placer a su pareja. Con
el uso de los ejercicios y tcnicas apropiadas, el hombre medio puede desarrollar su
sistema eyaculatorio y los rganos del pene para controlar realmente sus
eyaculaciones e incluso alcanzar orgasmos mltiples.
HECHO: El 98% de los hombres que ejercitan su pene regularmente
experimentan un crecimiento substancial tanto en longitud como en grosor.
Nuestro exclusivo manual online contiene toda la informacin e instrucciones paso a
paso para desarrollar y agrandar tu Corpora Cavernosa.
Ejercitar tu Corpora Cavernosa te permitir retener ms sangre y al mismo tiempo tu
pene se tornar ms grande y fuerte.

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Realizando de forma regular nuestros ejercicios y tcnicas especficamente diseadas,
puedes desarrollar tu pene y alcanzar un crecimiento, habilidad y fuerza substancial.
El ejercicio regular de tu pene no slo incrementa longitud y grosor, tambin tiene
otros beneficios, incluyendo la habilidad de retener ms sangre e incrementar la
circulacin, resultando en un mejor rendimiento sexual y erecciones ms potentes.
Despus de unas pocas semanas de ejercicio, notars los efectos del incremento de la
circulacin.
Nuestro programa tambin promueve la debida salud de los nervios y tejidos e
incrementa la sensacin y tacto del pene, resultando en dursimas erecciones siempre
que lo desees.
El ejercicio regular del pene tambin desarrolla una apariencia "musculosa" que
ciertamente destacar por sobre la media en el vestuario.
Sin embargo, la caracterstica principal de nuestro programa es que produce
RESULTADOS PERMANENTES. As es, los resultados alcanzados no se perdern
una vez que dejes de realizar dichos ejercicios. Esto es porque, a diferencia de los
msculos del cuerpo, las clulas del pene no tienen la habilidad de contraerse una vez
que han aumentado de tamao.
Cuando se realizan estos ejercicios, las clulas del pene estn siendo constantemente
agrandadas y curadas en su nuevo estado.
Usando estas tcnicas no es extrao para un hombre con un pene de 15 cm.
ganar de 3 a 7 cm. en 6 meses.
Todos estos ejercicios y tcnicas son simples y seguras de realizar, y no causan
ningn dolor, de hecho, son bastante agradables. Estos mtodos se llevan a cabo solo
con tus manos, sin pldoras, sin bombas de vaco y por supuesto sin ciruga.

3 VAMOS A COMENZAR
Medicion del volumen Peneal
Recuerda que debes ser sincero contigo mismo a la hora de evaluar tu pene.
No sirve de nada que te engaes a ti mismo!!!
Antes de comenzar los ejercicios tenemos que tener en cuenta el volumen de
nuestro pene. Para ello tenemos que medir el largo del pene (desde donde
nace hasta la punta del glande) y luego medimos la circunferencia de pene, se
debe medir tanto en estado flcido como en erecto.
El resultado nos servir para comparar resultados a medida que avanza el
tratamiento . tambin es recomendable que antes de comenzar con los
ejercicios compares tu pene con varios objetos, como por ejemplo: un celular,
un vaso, etc. Esto sirve para ayudar a tener una referencia del tamao de
nuestro de nuestro pene y nos motivara a medida que vamos haciendo los
ejercicios.
Observa los videos para que sepas exactamente como vas a medir tu pene:
* MEDIR FLACIDO
* MEDIR ERECTO
* CIRCUNFERENCIA FLACIDO
* CIRCUNFERENCIA ERECTO
NOTA: puedes usar el archivo ANOTACION SEMANAL para que anotes
dichas medidas y as ir comparando semanalmente.
ALGUNAS SUGERENCIAS:
1- Estos ejercicios los realizaras un da si y un da no, ya que asid aras tiempo
al pene a que crezca.
2- Asegrese de medir bien su pene antes de comenzar el tratamiento.
3- Corte su vello pubico, lo har verse mas grande y adems no tendr
molestias a la hora de los ejercicios.
4- Coma saludable y toma vitaminas, las vitaminas le ayudaran a tanto a su
salud como la de su pene y tome mucho agua!!
5- Haga los ejercicios religiosamente, pero no excedindose en fuerza que se
lo hale hasta morir no significa que le va a crecer mas del tratamiento y mximo
5 das a la semana.
6- Para realizar los ejercicios se recomienda lubricacin, no use jabon o
shampoo. Se recomienda vaselina.

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NOTA: bajo ningun caso me hago responsable de daos que pueda
ocasionarse recuerde que los ejercicios de pueden causar dolor, hagalos
mientras no les cause dolor. Si ha tenido problemas vasculares o
relacionados con su pene y si tiene dudas en cuanto a algun que le
puedan causar estor ejercicios por favor consulte a su medico.

3.1 PRE-CALENTAMIENTO
Antes de hacer los ejercicios tiene que hacer un precalentamiento. Este
consiste en calentar una toallita con agua caliente y arropar su pene con ella.
Para ver en que consiste el ejercicio observe el video:

Pre-calentamiento

Esto te ayudara a:

Ablandar los tejidos conectivos, permitiendo que se estiren mas fcilmente

con menor riesgo de lesin.
Sirve para incrementar la circulacin del pene.

3.2 EJERCITACIN MSCULO PC

El msculo Pugocigeus (PC) es el msculo que nos permite soltar las ultimas
gotas al orinar. Este msculo esta ntimamente relacionado con la eyaculacion
y con la potencia de las erecciones.
Si no aprendes a ejercitar este msculo el proceso de alargamiento tardara
mucho mas tiempo. Es recomendable ejercitar este msculo junto con
cualquier otro ejercicio para el alargamiento del pene.
Para ejercitarlo vamos a concentrarnos en poder encontrarlo, para ello trata de
recrear el momento en el que estas soltando las ultimas gotas al orinar (suena
gracioso pero de esta forma vamos a encontrar el msculo).
Cuando hayas encontrado el msculo vas a comenzar a hacer presin
repetidas veces, cuando te acostumbres a hacer la presin vas a realizar el
ejercicio 30 veces en un minuto y luego descansas. Este ejercicio es uno de los
mas importante.
Para mayor comprensin observa los videos:

PC1
PC2
PC3
PC4

3.3 AUMENTO DE FLUJO

Este ejercicio sirve para reactivar y aumentar el flujo de sangre al pene. La
buena circulacin en el pene para un buen funcionamiento de este y todas sus
caractersticas.
Para hacerlo te vas a colocar y con el pene en estado flcido vas a estirarlo
hacia todos los lados y masajearlo tal cual te lo muestra el video:

aumento de flujo

3.4 EXPRIMIDO SIMPLE

Es un ejercicio simple y clsico que ayuda a aumentar el grosor y largo del
pene ya que expande la corporea cavernosa.
Para realizarlo el pene tiene que estar en estado semi-erecto (40% de ereccin
total). Para realizarlo agarras el pene en su base con la mano formando el
signo OK (dedo ndice junto al pulgar), ejercers presin y deslizaras hasta que
llegues a la punta. Luego lo haras con la otra mano.
Este ejercicio lo realizaras 8 veces al minuto
IMPORTANTE: no hagas este ejercicio en ereccin total. Si esto llegara a
pasar espera unos segundos a que este en una ereccin ligera. Por que de lo
contrario podra traerte problemas vasculares (en las venas).
Ver el video:

exprimido simple

3.5 ENERGIA A LA PUNTA

Este ejercicio te ayudara a aumentar el flujo de sangre que va hacia el glande,
lo que por ende aumentara el grosor.
Te recomiendo hacer el ejercicio PC mientras haces este ejercicio.
Para hacer el ejercicio el pene debe estar erecto pero no en un 100%
(recuerda que te puede traer problemas vasculares), con la mano formando el
signo OK (dedo ndice junto al pulgar), vas a envolver el pene desde su base
(con una presin moderada) e iras exprimiendo hasta llegar a la punta.
Enseguida lo haces con la otra mano.
Trata de hacer 30 repeticiones por minuto. Descansa 1 minuto por sesin. Ver
video:

energa a la punta

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3.6 GLANDE PODEROSO
Este ejercicio ayuda en especifico a aumentar el tamao del glande.
El ejercicio se hace con el pene en estado erecto. Se recomienda hacer el
ejercicio sentado.
Para hacerlo tiene que con la mano formando el signo OK (dedo ndice junto al
pulgar) sostener la base del glande y con la otra mano haciendo el signo OK va
a hacer una ligera presin, y sin soltar, lentamente ir exprimiendo hasta llegar a
tocar la otra mano y devolverse sin soltar y manteniendo la misma presin.
Debes hacer una 20 repeticiones por minuto, descansa 1 minuto por cada
sesin. Se recomienda un ereccin 85%. Para mejor visualizacin ver video:

glande poderoso

3.7 FLUJO CONTINUO SIMPLE

Este ejercicio te ayuda a desarrollar el largo de tu pene, como el grosor y el
glande.
Necesitar tener el pene en estado flcido.
Para realizar este ejercicio debes agarrar tu pene en la base del glande y
estirarlo tanto como puedas (sin causar molestias). Vas a estirarlo hacia abajo
durante unos 20 segundos, luego hacia arriba, un lado y el otro 20 segundo
cada uno. Para terminar has vueltas 360 con tu pene siempre con el mismo
estiramiento.
Has una rutina de 2 minutos descansas 1 minuto y hars otra sesin
NOTA: si durante el ejercicio el pene se erecta debes dejarlo hasta que este en
estado normal y retomas el ejercicio. Ver video:

flujo continuo simple

3.8 - FLUJO CONTINUO PLUS

Este es uno de los ejercicios mas importantes, ayuda especialmente a alargar
el pene.
Se recomienda hacer simultneamente con la ejercitacin de el msculo PC.
Para hacer este ejercicio tu pene tiene que estar 75% erecto como mximo. Con tu
mano derecha vas a agarrar en la base exprimirs y al llegar a la base del glande
estiraras todo lo que puedas (mientras no cause molestia ).

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Mantendrs el estiramiento por unos segundo y luego comenzaras con la otra
mano.
Hars 5 repeticiones por minuto, descansado 1 minuto entre cada sesin.
Recuerda no hacer el ejercicio con el pene totalmente erecto. Observa el video
para una mejor comprensin:

flujo continuo plus

3.9 FLUJO CONTINUO DOBLE MANO

Este ejercicio es excelente para alargar el pene y engrosar la punta.
Te recomendamos practicarlo sentado y el pene debe estar estado erecto.
Para comenzar agarras el pene por la base ejerciendo presin. Con la otra
mano haciendo el signo de OK con los dedos , exprimirs el pene hasta llegar
a la punta y comenzaras de nuevo.
Lo vas hacer 20 veces por minuto, descansando 1 minuto entre cada
repeticin. Ver el video:

flujo continuo doble mano

3.10 ESTIRAMIENTO PODEROSO

Este es el clsico ejercicio para alargar el pene.
Para realizarlo el pene debe estar en estado flcido.
Con una mano agarraras el pene en la base del glande, luego estiras lo mas
que puedas (sin hacerte dao) hacia el piso. Despus de unos segundos
estiraras con el pene paralelo al piso, despus hacia arriba, hacia un lado y
hacia el otro.
Hars cada estiramiento por 30 segundos aproximadamente. Completando
todas las direcciones en 2 minutos 30 segundos.
Si el pene comienza a erectarse deja el ejercicio y espera a que se ponga en
estado flcido. Visualiza el video:

estiramiento poderoso

3.11 AUTO- ESTIRAMIENTO O ESTIRAMIENTO SENTADO

Este es un ejercicio de nueva generacin que ayuda a aumentar el flujo de
sangre al pene y a moldear la corporea cavernosa ayudndola a alargarse y as
aumentar su tamao.
Este ejercicio requiero mucho cuidado. El pene debe estar con una leve
ereccin, no completamente flcido. Busca un lugar limpio donde te puedas
sentar puede ser una silla cubierta por una toalla limpia.
Mientras te mantienes parado agarras el pene por la base del glande y lo
estiras hacia atrs, apuntndolo hacia tu ano, luego con mucho cuidado te vas
a sentar encima de el y vas a mantenerte encima con la espalda recta por unos
20 segundos, descansa 5 segundos y lo vuelves a hacer.
Visualiza el video:

auto-estiramiento

3.12 ENERGIA DOBLE

Este ejercicio es uno de los recomendados para expandir la corporea
cavernosa, sobre todo en la punta del pene.
El pene debe estar en estado erecto (90% de ereccin).
Con la mano izquierda vas a agarrar el pene por su base y vas a presionar con
la mano derecha y haciendo el signo de OK vas a agarra el pene en la base del
glande y vas a estirar todo lo que puedas hacia la base (mientras no cause
dolor). Luego vas a devolverte exprimiendo.
El ejercicio lo vas a hacer 5 veces al minuto. Lo puedes apreciar mejor viendo
el video:

energa doble

NOTA: si el pene se te pone rojo, no te preocupes por que eso quiere decir que
la sangre esta fluyendo bien.

3.13 ORDEAMIENTO
Este ejercicio es considerado el mas poderoso en cuanto al aumento del pene
se refiere.
El pene debe estar en estado semi erecto (60% de la ereccin total)

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Para realizarlo debes agarrar el pene en su base, presionar fuertemente y

hacer un movimiento de ordeamineto. Debes repetirlo unas 10 veces por
minuto. Es probable que tu pene se ponga muy rojo ya que la sangre va a fluir
intensamente. Mientras no te cause dolor no hay de que preocuparse. Ver
video:

ordeamiento

NOTA: bajo ninguna razn hagas este ejercicio con el pene erecto en su
totalidad.

3.14 PRESION LARGA

Con el pene en estado flcido vas a estirar todo lo que puedas apuntando al
piso. Luego con el dedo pulgar de la otra mano vas a presionar la parte
superior del cuello del pene y deslizar hacia la otra punta.
Vas a hacer este ejercicio 12 veces por minuto. Ve el video:

presin larga

3.15 FLUJO TORNILLO

Este ejercicio expande reas de corporea cavernosa que no se pueden
expandir con los otros. Adems reactiva el flujo sanguneo en todo el pene.
El pene debe estar en estado erecto (80% de la ereccin total).Para realizar
este ejercicio agarras con una mano la base del pene y ejercers presin. Con
la otra exprimirs el pene pero mientras lo haces lo torcers un poco. Luego lo
repetirs retorcindolo hacia el otro lado.
Hazlo unas 10 veces al minuto y recuerda no tener el pene en ereccin total.
Para que lo comprendas mejor ve el video:

flujo tornillo

3.16 CALENTAMIENTO Y RELAJACIN

Al finalizar los ejercicios se recomienda calentar toda la zona, ya que as
ayudaras a una mejor recuperacin de la corprea cavernosa, lo que te
ayudara a que puedas agrandar tu pene mas rpido.
Necesitaras una toalla humedecida con agua tibia. Estando sentada arroparas
toda la zona de los testculos con la toalla, luego hars lo mismo con tu pene y
te relajaras mucho. Ve el video:

calentamiento y relajacin

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4 RUTINA Y EJERCICIOS
Para garantizar que los ejercicios funcionen tienes que organizarte. Tienes que formar
un horario donde este contemplado una rutina de ejercicios para agrandar tu pene, tal
cual como si fueras al gimnasio.
Rutina recomendada
Recuerda hacer los ejercicios un da si y un da no pero mximo 5 das a la semana.
Proponte una hora del da en la que los puedas hacer con total tranquilidad.
Haz cada ejercicio con descansos de de al menos 1 minuto.
RUTINA DIA 1
1. pre calentamiento por 5 minutos.
2. descansa 1 minuto.
3. ejercita el msculo pc por unos 5 minutos.
4. aumento de flujo por 2 minutos.
5. exprimido simple por 3 minutos.
6. descansa 1 minuto.
7. energa a la punta 5 minutos.
8. descansa 2 minuto.
9. glande poderoso 5 minutos.
10. descansa 2 minuto.
11. flujo continuo simple 5 minutos.
12. flujo continuo plus 2 minutos.
13. flujo continuo doble mano 3 minutos.
14. descansa 2 minuto.
15. estiramiento poderoso 2 minutos.
16. auto-estiramiento 3 minutos.
17. descansa 2 minuto.

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18. presin larga 2 minutos.
19. flujo tornillo 3 minutos.
20. calentamiento y relajacin.

RUTINA DIA 2
1. pre calentamiento por 5 minutos.
2. descansa 1 minuto.
3. ejercita el msculo pc por unos 5 minutos.
4. aumento de flujo por 2 minutos.
5. exprimido simple por 3 minutos.
6. descansa 1 minuto.
7. energa a la doble 5 minutos.
8. descansa 1 minuto.
9. ordeamiento 10 minutos.
10. descansa 2 minuto.
11. presin larga 2 minutos.
12. flujo tornillo 3 minutos.
13. calentamiento y relajacin.