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O CREBRO

FONTE DA LIDERANA, PODER E... SABOTAGEM


Entendendo a origem de nossos comportamentos

Eugnio Ferrarezi

O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Editorao Eletrnica:
Diagramao, Criao, Ilustraes e Capa:
Lal Bastida Lopes
Reviso, Criao e Diagramao:
Denise D. M. Bastida

Agradecimentos

Agradecimentos
Este trabalho foi fruto do aprendizado e observao prtica de muitos
treinamentos, buscando ajudar tantas e tantas pessoas na busca do seu
autoconhecimento para poderem se livrar de sentimentos que as atormentavam
como pnico, estresse, depresso e outros tantos mais.
O anseio de tantos que viram os resultados desses processos em suas vidas,
me incentivando a escrever um livro com as informaes e fundamentos das tcnicas
das quais se beneficiaram, trouxe a vontade e desejo de tornar esta obra uma
realidade.
Agradeo minha esposa Marisa por tantas noites, feriados e finais de
semana que permaneceu ao meu lado enquanto esta obra ia se concretizando.
Acima de tudo, pela sua pacincia e compreenso na importncia desse trabalho
na vida de tantas pessoas para o despertar na busca do conhecimento
e evoluo continuada.
A meus filhos Bruno e Renan pela compreenso e ajuda nos treinamentos
e por suas condutas, que nos trazem tranqilidade e admirao pelas pessoas
maravilhosas que so.
Em especial agradeo ao Christian, que por tantas vezes me motivou
e mostrou a importncia desta obra e por tantas vezes assumiu compromissos
profissionais sozinho, me liberando para que eu acelerasse sua concluso.
Agradeo de forma especial a Lal e Denise Bastida, que com suas
respectivas habilidades e competncias esta obra foi formatada, ilustrada e revisada.
Por fim, agradeo ao grande maestro do Universo, fora criadora de
Deus, por cada um dos dias de minha vida at hoje e por todos os outros
que ainda terei, para continuar a cumprir minha misso em ajudar a tantos
a buscarem o autoconhecimento e o caminho do crescimento e aprendizado
contnuo em suas vidas.
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Prefcio

Prefcio

O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Sumrio

Sumrio
Introduo.....................................................................................................................................

Captulo I
O Crebro, Uma Estrutura Fantstica....................................................................................... 13
Captulo II
Entendendo e Cuidando do Crebro............................................................................................
Il.1 -Estresse - O Grande Vilo do Crebro...................................................................
Il.2 -Mundo da Tecnologia, a Raiz do Estresse...........................................................
Il.3 -Cuidando Adequadamente do Crebro................................................................

21
25
29
33

Captulo III
A Influncia do Meio no Aprendizado........................................................................................ 43
Captulo IV
Consciente & Inconsciente......................................................................................................... 47
IV.1 -A Mente Inconsciente, Sbia e Protetora........................................................... 53
IV.2 -Caractersticas da Mente Inconsciente............................................................... 59
Captulo V
O Sistema Lmbico, a Casa das Emoes.................................................................................. 61
Captulo VI
Emoes e Sentimentos................................................................................................................ 65
VI.1 -A Emoo e a Preservao da Espcie................................................................ 68
Captulo VII
A Formao da Realidade Individual........................................................................................... 71
Filtros - A Distoro da Realidade............................................................................... 74
Captulo VIII
Como o Crebro Aprende............................................................................................................. 79
Captulo IX
Alguns Casos Interessantes.......................................................................................................107
Um Caso Emocionante e Fantstico............................................................................. 115
Captulo X
Criando Mudanas Efetivas.........................................................................................................121
Como se Recuperar Rapidamente de Doenas........................................................... 126
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Captulo XI
O Mecanismo de Fuga e Luta.....................................................................................................129
Captulo XII
Policie Seus Pensamentos..........................................................................................................133
Como Pensar Corretamente..........................................................................................137
Captulo XIII
Conhecimento & Evoluo..........................................................................................................141
Bibliografia...................................................................................................................................143

Introduo

Introduo
A humanidade experimentou nas ltimas trs dcadas um ritmo de
evoluo nunca verificado anteriormente na histria da humanidade. Fomos
atropelados pelo ritmo frentico imposto pela tecnologia dos computadores nos
mais variados segmentos de nossas vidas.
O mundo muda numa velocidade cada vez maior. Os computadores ficam
obsoletos num perodo de tempo cada vez menor, o conhecimento de hoje se torna
ultrapassado rapidamente, o recm-formado j sai da faculdade com os
conhecimentos obsoletos e talvez a grande maioria de tudo que aprendeu, jamais
utilizar.
As antigas profisses se extinguem a cada dia que passa: torneiros
mecnicos, afiadores de ferramentas, datilgrafos e projetistas do espaos
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

para especialistas em elaborao de programas especficos de mquinas automticas,


softwares de desenhos e projetos que minimizam o tempo operacional e aumentam
os recursos para elaborao de projetos cada vez mais sofisticados.
Neste mundo de mudanas aceleradas, pessoas desesperadas assistem seus
empregos desaparecerem, muitas vezes sentindo-se perdidas buscando solues
alternativas, deixando seus diplomas e carreiras de lado, para cada vez mais
desenvolverem outras habilidades.
H uma imensa procura por conhecimento de novas tecnologias, cursos de
computao, lnguas, busca em abrir seu prprio negcio, muitas vezes deixando
de lado a prpria formao acadmica, procurando assim se adaptar a uma realidade
mutante onde a nica certeza a de que amanh tudo estar diferente.
Medicina, Odontologia, Engenharia, Gerncia de Banco e outras profisses
que no passado eram garantia de padro de vida excepcional, hoje se deparam
com uma realidade de estrangulamento de ganhos.
Estas mudanas aceleradas muitas vezes acabam gerando um sentimento
de incapacidade por no conseguirmos acompanhar tais mudanas, que se renovam
num perodo de tempo cada vez menor.
Cada vez mais valorizada a capacidade de adaptabilidade ao novo e s
mudanas freqentes e necessrias neste contexto produtivo e comercial onde
vivemos.
Este cenrio pode dar origem a uma reao interior de insegurana e
ansiedade, que muitas vezes leva o ser humano ao estresse, hipertenso, insnia,
ou seja, a conseqncias desagradveis causadas pela incerteza do amanh.
Um dos objetivos deste livro possibilitar o entendimento da dinmica da
mente por meio da qual se origina tais conseqncias e ento, como adquirir recursos
para adaptar-se a este cenrio de mudanas aceleradas e aliviar a presso decorrente
deste contexto.
Este trabalho nasceu com o objetivo de atender inmeras pessoas que
freqentaram nossos treinamentos e sempre perguntavam se existia algum material
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Introduo

escrito de forma simples e clara, onde pudessem ler mais sobre como funciona a
dinmica da mente sob o aspecto comportamental.
Voc ter informaes para entender a dinmica da mente consciente e
inconsciente, como fomos programados a agir da forma que agimos para obter
os resultados que obtemos, muitas vezes sem que estes sejam bem-vindos.
Este livro apresenta ainda como surge a programao primria da mente
humana, como referncias comportamentais herdadas de nossos pais, professores,
parentes, enfim, pessoas com as quais convivemos, formaro a essncia da
base referencial comportamental por meio da qual iremos tomar nossas
decises ao longo da vida. Tal base referencial comportamental muitas vezes
nos leva a colher resultados indesejados, geram situaes de desconforto;
no entanto, no entendemos porque os repetimos vezes aps vezes.
Com base em estudos da neurocincia e de minha experincia profissional
nesta rea, apresentarei neste livro a origem dos conflitos internos, porque tantas
vezes nos culpamos, porque somos to exigentes conosco mesmos, porque nos
permitimos estressar, porque nos permitimos sofrer. Por outro lado, como programar
de forma direta e eficaz o resultado desejado.
Voc poder criar programas para te levar a emagrecer, para se ver livre de
dores de cabea de origem emocional, programar seus objetivos comportamentais
se tornando uma pessoa mais calma, menos ansiosa, mais amvel, mais
compreensiva, enfim, mais feliz.
Voc ter acesso ainda a alguns casos concretos de um trabalho que vem
sendo desenvolvido h anos, onde pessoas puderam se beneficiar do processo
OPENLIFE, conhecendo e assumindo o controle de seus objetivos e metas,
minimizando sentimentos e comportamentos indesejados.
No processo de transformao OPENLIFE utilizado um conjunto de
tecnologias para reprogramao comportamental, visando o aumento da capacidade
de enfrentar os desafios do cotidiano como oportunidades de aprender, agir
deforma diferente, mudar hbitos desagradveis e crescer.
Voc conhecer a histria de pessoas que por anos sofreram com distrbios
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

como fibromialgia, sndrome do pnico, gagueira, depresso profunda,


estresse, auto-sabotagem, entre outros.
fascinante conhecer como essas pessoas puderam se livrar disso tudo,
iniciando uma nova vida aps terem acesso a um conjunto de tecnologias para
aumentar os recursos, por meio dos quais a mente inconsciente agia.

A sabedoria est em saber como aprender, para que o resultado do aprendizado


gerem comportamentos saudveis que tragam o bem-estar e felicidade no futuro.
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Captulo I - O Crebro, Uma Estrutura Fantstica

I - O Crebro,
Uma Estrutura Fantstica

A tecnologia permitiu nos ltimos dois anos, mais conhecimento sobre


o crebro do que jamais se teve em toda a histria da humanidade, no entanto,
estamos longe de entender todo seu potencial e os processos comportamentais
deste universo inexplorado.

Por meio da tecnologia dos computadores a medicina vem conquistando


um grande avano do entendimento do funcionamento do crebro.
No captulo sobre a formao e ao do nosso Sistema de Referncia
Comportamental, veremos como atualmente possvel assistir em
uma tela de computador as regies do crebro ativadas quando um
indivduo submetido a estmulos que geram sentimentos de medo, alegria,
preocupao, raiva, etc.
Por meio dessas imagens possvel verificar qual regio do crebro
responsvel pelo movimento das diferentes partes do corpo, qual a regio
afetada e o que ocorre com as estruturas do crebro no caso de doenas como
Alzheimer ou Parkinson. (fig. 1)
O atual desenvolvimento da tecnologia permite aos cientistas determinarem
com preciso os processos qumicos e fisiolgicos por meio dos quais as informaes
so trocadas e armazenadas no crebro.
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Figura 1 - Tomografia computadorizada por emisso de positrons,


mostrando regies do crebro afetadas por Alzheimer e Parkinson.

A cada dia novas descobertas so anunciadas, velhos paradigmas so


quebrados e mais se descobre, levando o homem ao encontro deste universo a ser
desvendado chamado crebro.
deste universo fantstico que emerge o poder de raciocinar, julgar,
compreender, decidir, enfim, a capacidade por meio de aes ir ao encontro
de sentimentos de felicidade, gratificao, sofrimento, alegrias, prazer,
medos, raiva...
No entanto, veremos mais adiante que o propulsor da motivao
ou desmotivao est ligado a um estado emocional que leva o ser humano
a suas aes.
Por enquanto, fica a curiosidade para as respostas s perguntas:
Qual a origem dos impulsos que direcionam o homem a agir em direo
a seus objetivos num processo de crescimento e desenvolvimento contnuo?
Qual a origem da falta de vontade que leva auto-sabotagem por
meio de sentimentos de incapacidade para aprender, crescer e mudar e ento
conquistar os resultados desejados?
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Captulo I - O Crebro, Uma Estrutura Fantstica

O que leva pessoas com a mesma capacidade, com a mesma formao,


com os mesmos recursos e estmulos durante a vida, terem comportamentos
e atitudes completamente diferentes quando submetidas a um desafio?
Proatividade ou reatividade, enfrentar ou desistir, acreditar ou no, sentir-se
feliz ou triste, etc.
At pouco tempo, quase nada se sabia sobre as diferentes reaes
apresentadas por duas pessoas submetidas a um mesmo estmulo. Por exemplo,
duas pessoas submetidas ao desafio de falar em pblico. Enquanto um pode
agir de forma descontrada, um outro indivduo poder literalmente se colocar em
um estado emocional de pnico.
A cincia vem buscando de forma incessante entender os processos e
mecanismos do chamado lado inconsciente da mente, de como nasce o pensamento,
como surgem as emoes, como poderemos sem a utilizao de drogas
inibidoras ou estimuladoras de neurotransmissores, assumir o controle de
nossos sentimentos e passar de estados de depresso e tristeza para estados de
entusiasmo e alegria.
deste submundo inconsciente do crebro que nossas emoes, humor,
apetite, vontade, enfim, os impulsos que nos levam a tomar decises, so
comandados. (fig. 2)
No passado se pensava que o crebro tinha duas partes funcionais:
o lado emocional e o lado do pensamento e que uma parte interferia na
outra; o pensamento afetava as emoes e o estado emocional afetava o
pensamento.
Hoje se sabe que no pode haver raciocnio sem uma ligao emocional.
O resultado do que se pensa e cria, da capacidade de solucionar problemas,
a forma como se raciocina, o comportamento e os resultados, tudo fruto
da ao do sistema funcional emotivo interagindo com o sistema funcional de
raciocnio.
No somos seres racionais pensantes e capazes de armazenar
informaes e agir de forma previsvel; na realidade somos seres sentimentais
que pensam e agem movidos pelas emoes, buscando a felicidade
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

e evitando o sofrimento.
So inmeros os processos que ocorrem por meio de reaes e aes
do lado inconsciente da mente. Pensamos, raciocinamos, temos idias, vontade,
disposio, indisposio, depresso, medo, raiva e outros tantos outros
sentimentos.
Por outro lado, nosso corao no pra de bater, a respirao acontece
ininterruptamente, as funes orgnicas de absoro e transformao dos alimentos
se processam de forma complexa e sincrnica.
Podemos dizer que sentimos os resultados das operaes realizadas pelo
nosso crebro, as quais ocorrem em um nvel inconsciente, independentemente
da vontade ou conscincia.

Figura 2 - no submundo inconsciente da mente onde existem nossas referncias


emocionais, responsveis pelos comportamentos manifestados ao longo da vida.

No entanto, pelo caminho do lado consciente da mente que percebemos


o mundo e decidimos muitas vezes de forma aleatria, o que fazer
ou deixar de fazer. A falta de conhecimento adequado do funcionamento da dinmica
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Captulo I - O Crebro, Uma Estrutura Fantstica

da mente, invariavelmente leva a escolhas de programaes 1 pobres em recursos


para o lado inconsciente da mente, as quais mais tarde traro sofrimento e
comportamentos indesejveis.
Entender as diferenas entre estes dois mundos interiores - o mundo
consciente e o mundo inconsciente - nos dar maiores recursos para assumir o
controle de escolhas saudveis no nvel inconsciente, as quais iro nos direcionar
para comportamentos saudveis trazendo resultados que nos tornam felizes
e realizados. (fig. 3)

Figura 3 - A forma como aprendemos a reagir determinada situao


ser manifestada ao longo da vida, moldando nossos comportamentos.

Vamos ento iniciar a jornada rumo ao fantstico mundo do auto


conhecimento e da autoprogramao de objetivos, entendendo a dinmica
da mente.
1

Conscientemente escolhemos de forma inconsciente nossos comportamentos no futuro.


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O Crebro Uma Estrutura Fantstica

Iremos nos deter em como obter resultados por meio do entendimento


e mobilizao do crebro pelo pensamento direcionado, desenvolvendo recursos
para a mudana de comportamento perante situaes sob as quais sentimos
desconforto.
O entendimento dos processos interiores que levam aos sentimentos
de sofrimento, culpa, depresso, medo, alegria, tristeza, etc, nos permitir
entender como somos movidos de forma involuntria para um estado
de bem-estar ou de mal-estar.
Ser abordado o porque em muitas situaes agimos de forma
descontrolada, falamos ou temos atitudes com pessoas que amamos e depois
tantas vezes nos culpamos. (fig. 4)

Figura 4 - Aes e atitudes descontroladas ou a falta de ao muitas vezes trazem o


sentimento de culpa e mesmo assim, ocorre a repetio de tais comportamentos.

Analisaremos ainda, o porque deixamos sempre para depois nossas


tarefas sabendo as conseqncias pela nossa falta de ao e mesmo assim nos
enganamos e mais tarde, novamente estaremos nos culpando e nos criticando
pela falta de atitude.
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Captulo I - O Crebro, Uma Estrutura Fantstica

Iremos entender a origem de nossos comportamentos involuntrios


e indesejados; porque fazemos ou deixamos de fazer coisas,
embora tenhamos muita fora de vontade e embora queiramos fazer ou
deixar de fazer.
Porque no conseguimos assumir o controle consciente de nossas
atitudes e aes e somos direcionados por um instinto involuntrio para
a ao ou imobilidade.

A razo de sofrer e fazer coisas que no queremos


deixar de fazer e conquistar coisas que desejamos.
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

II- Entendendo
e Cuidando do Crebro

O crebro adulto formado por uma camada corrugada com cerca


de 1 centmetro de espessura chamada crtex cerebral. Dentro desta estrutura est
nosso poder de raciocinar, julgar, compreender, sofrer, decidir e sentir.

Figura 5 - Vista do Topo do Crebro - O crebro uma massa corrugada que no chega a 1,5 Kg.
Basicamente constitudo por trs regies: o cerebelo, o crtex e o sistema lmbico
na parte central interna. O crtex formado por uma camada externa com cerca de
1centmetro de espessura e se divide em dois hemisfrios, conhecidos como lado
direito e lado esquerdo, sendo suportados no centro pelo sistema lmbico.

Atualmente aceita a estrutura de diviso do crebro em trs partes:


o cerebelo, o sistema lmbico e o crtex. O crtex subdividido em hemisfrio
direito e esquerdo.
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

O hemisfrio direito do crtex onde se processam os aspectos criativos


da vida, onde se originam as idias, a habilidade para pintura, artes,
nos d a viso global das situaes, a percepo espacial, habilidade
para a msica, aciona a ateno para a busca do novo. o lado responsvel
pelo ldico.
No hemisfrio esquerdo onde se processam os aspectos racionais,
crtico, analtico, verbal, lgico, matemtico e questionador.
O cerebelo a regio responsvel pelas aes instintivas e automticas.
o centro de alerta para colocar-nos em ao em situaes de alerta e perigo.
No interior do crtex se encontra uma estrutura chamada sistema lmbico,
centro das emoes, onde se encontra o tlamo, o hipotlamo, o hipocampo
e a amgdala.
As emoes so processadas nesta regio do crebro. Por exemplo,
amgdala uma pequena estrutura responsvel pelas emoes de medo e alerta de
situaes de perigo. (fig. 6)

Figura 6 - No interior do crebro pode-se observar o sistema lmbico.


Lmbico vem do latim limbus que significa limite, fronteira entre o crtex e o interior.
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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

Na parte inferior do sistema lmbico encontra-se o S.A.R.


(Sistema Ativador Reticular), tambm conhecido pelo nome cientfico
de Ponte. Esta regio responsvel pelo foco onde dirigimos nossa ateno.
Ao se preocupar com algo, o SAR ativado de modo a fazer toda ateno ser
dirigida na busca de evidncias para comprovar e justificar o sentimento e
o comportamento.
O SAR aciona um estado de ateno constante inconsciente voltada
para a busca de soluo de situaes, onde a preocupao nos leva
a dirigir nossa ateno consciente.
O crebro formado por um emaranhado de clulas, chamadas neurnios
(fig. 7). Os neurnios tm um ncleo no interior do corpo celular de onde saem
filamentos chamados dendritos.
Por meio de impulsos eltricos, os neurnios transmitem informaes para
outras partes do crebro e do corpo por meio de trilhas principais conhecidas
como axnios. Cada axnio recoberto como se fosse o isolante de um condutor
eltrico, chamada camada de mielina. A integridade da camada de mielina permite
as mensagens se espalharem mais rapidamente pelo sistema nervoso, podendo chegar
a 360 km/h.

Figura 7 - Representao de um neurnio e suas partes.


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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Dos axnios saem outras ramificaes chamadas de dendritos ou dendrites.


Nas ramificaes dos dendritos ocorrem ligaes com outro neurnio,
as quais so denominadas sinapses 2. Nestas conexes sero armazenadas todas
as informaes e acontecimentos que iro se suceder ao longo da vida.
So cerca de 100 bilhes de neurnios realizando de 10 a 100 mil ligaes
dependendo da regio do crebro.
Ao longo da vida, vias de interligaes so ativadas entre os neurnios
gerando associaes entre as informaes e assim aumentando o volume de
conhecimento acumulado. Assim, vai sendo formada uma base de dados que servir
como referncia para tomada de decises em situaes futuras.
Quanto mais o aprendizado estimulado, mais as vias neurais e sinapses
sero fortalecidas. Os fatos, acontecimentos e conhecimentos sem importncia
aos quais no colocamos foco de ateno, iro cair em desuso e as ligaes neurais
enfraquecidas.
Por outro lado, quanto maior o vnculo emocional associado a um
acontecimento, maior ser a intensidade da ligao neural e conseqentemente sua
dominncia nos processos de lembrana para futuras tomadas de decises.
O crebro parte da estrutura do corpo humano. No podemos confundir
o crebro com a mente humana, de onde emergem os pensamentos e sentimentos.
O crebro como se fosse o hardware de um computador, enquanto a
mente seria o software, composta por todos os aprendizados e com a capacidade
de integrar esses conhecimentos gerando novas referncias resultantes deste
entrelaamento de informaes.
Sendo um rgo fsico, o crebro requer nutrio adequada, descanso
e estimulao para manter seu funcionamento adequado. Por falta desta conscincia,
normalmente as pessoas no se preocupam na busca de conhecimento de como
cuidar e manter saudvel esta estrutura to importante.
2
Se pudssemos contar 1 ligao sinptica por segundo, levaramos cerca de 320 milhes de anos
para terminar.

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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

importante manter o bom estado do corao, da musculatura e de outras


partes do corpo, no entanto, fundamental cuidar do crebro, pois a falta deste
cuidado ir causar a degenerao lenta deste, o qual ser percebido gradativamente
ao longo da vida, com a diminuio significativa da capacidade cerebral de raciocnio
e da fixao e recuperao da memria.

II.1 - Estresse - O Grande Vilo do Crebro

fundamental entender a origem, sua funo e suas conseqncias para


ento saber o que fazer para evitar o estresse.
O termo estresse utilizado na rea de engenharia para indicar o ponto
de ruptura de um material quando submetido a condies extremas de fadiga.
De forma anloga, dizemos que o estado de estresse no ser humano ocorre
quando este submetido a condies extremas de fadiga emocional, oriundas de
preocupaes ou situaes onde no consiga vislumbrar solues.
Assim, dizemos que condies ou fatos estressantes so acontecimentos
que geram preocupaes excessivas, levando o indivduo a focar sua ateno
e preocupao todo o tempo, no conseguindo vislumbrar nenhuma soluo para
tal problema.
Condies estressantes levam o indivduo a um estado de estresse,
o qual se origina quando o crebro em resposta ao agente estressor, envia um
comando para a produo de um hormnio chamado epinefrina.
A resposta da epinefrina a produo de adrenalina, a qual prepara o corpo para
uma resposta imediata para potencializar e preparar toda a estrutura fsica
para enfrentar a situao de estresse.3
Existe um outro hormnio chamado cortisol que produzido pelas glndulas
suprarenais, o qual ser ativado de forma mais lenta, de minutos a horas, atuando
3

O desequilbrio orgnico causado pelo estresse compromete a capacidade de raciocnio.


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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

no sentido de recuperar o organismo aps a grande demanda de energia requerida


pelo fato estressante.
Com o objetivo de concentrar um maior volume de energia no processo
de reao ao estresse, o cortisol desativa os sistemas corporais desnecessrios
no processo de reao ao estado de alerta. Por exemplo, inibe as funes
reprodutivas, inibe o sistema imune, diminui drasticamente a produo de insulina
pelo fgado, o que o faz aumentar a produo de glicose a ser utilizada na reao do
organismo situao de estresse.

Figura 8 - Uma situao de perigo leva a um estado de alerta, fazendo o crebro


desencadear um processo de produo de adrenalina.

Dessa forma, todo o organismo mobilizado, concentrando energias para


lidar com essa situao de alerta.
O estresse pode ser uma reao saudvel quando a situao desafiante e
no perdurar por muito tempo, quando possvel ter soluo e o tempo de durao
do fato estressante previsvel.4
4

Estresse por longo perodo de tempo causa a degenerao de bilhes de clulas cerebrais.
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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

Por exemplo, em uma disputa esportiva, a alguns minutos da largada de


uma corrida o estresse extremo, preparando o indivduo para enfrentar o desafio.
Nesse caso, o cortisol estimula a produo de adrenalina, desencadeando
um processo de acelerao dos batimentos cardacos; ento, h uma maior
irrigaodos msculos, maior oxigenao e maior volume de glicose, para o corpo
poder enfrentar o desafio iminente.
No entanto, quando o cortisol produzido em excesso por dias, passa a ser
txico para o crebro, causando a destruio de bilhes de clulas cerebrais.
Esse fato normalmente ocorre em situaes onde o indivduo mantm por
muito tempo um estado de preocupaes excessivas, que geram emoes
e sentimentos enfraquecedores como tristeza, medo, raiva, etc.

Figura 9 - A substncia cortisol em excesso uma grande vil para o crebro,


destruindo clulas cerebrais.

Imagine preocupaes com falta de perspectiva de emprego, ou filhos


envolvidos com droga, ou ainda situaes onde a inveja e cobia tomam
conta do indivduo, levando-o a focar sua ateno 24 horas por dia que inferior,
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

no tem capacidade para aprender, para se desenvolver e comea a se contaminar


por esses sentimentos negativos que desencadeiam o processo de estresse
e a conseqente produo de cortisol por muito tempo.
Quando o cortisol fica presente por um longo perodo de tempo,
estruturas cerebrais que detectam sua diminuio so afetadas.
Mais tarde, mesmo a situao de estresse desaparecendo o crebro ainda
continuar entendendo que o perigo permanece, continuando a estimular a
produo do cortisol e a conseqente produo de adrenalina ir levar o indivduo
a um estado de alerta constante, desencadeando sentimentos de ansiedade
ou angstia. Esta condio pode dar origem sndrome do pnico, depresso
e outras disfunes psicolgicas.
Estas situaes causam uma espcie de travamento mental, onde o indivduo
no enxerga solues para seus problemas; toda situao algo impossvel
de se resolver.
O cortisol em excesso retira do crebro a glicose que sua maior fonte de
estmulo, alm de destruir os neurotransmissores que so os mensageiros qumicos
responsveis pelo fluxo de informaes.
Essa diminuio da energia do crebro e o comprometimento da
funcionalidade dos neurotransmissores, que causam no indivduo a dificuldade de
concentrao, raciocnio e recordao de fatos.5
Isso gera comportamentos de constante pessimismo. o indivduo que
comumente chamamos de pessoa negativa. Para tudo encontrar um motivo para
nem mesmo tentar, pois acredita que nada dar certo.
No entanto, possvel restabelecer as funes cerebrais e sua capacidade
de processamento, conquistando novamente um estado de sentimento de poder
e alternativas para as adversidades que se sucedem ao longo da vida.

5
O estado de estresse mina a energia do crebro causando dificuldade em concentrao e recordao
de fatos.

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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

II.2 - Mundo da Tecnologia - A Raiz do Estresse

O crescente nmero de informaes e estmulos promovidos pela mdia


e meios de comunicao da atualidade, inundam o crebro e sobrecarregam
a tal ponto nossas clulas cerebrais, podendo gerar o estresse.
So programas de rdio, anncios na TV, rtulos, internet, rdio, msicas,
filmes, livros, outdoors, jornais, revistas.

Figura 10 - Excesso de estmulos oriundos dos meios de comunicao


saturam as clulas cerebrais, podendo potencializar o estresse.

Quem j teve a oportunidade de passar algum tempo em um local onde no


h acesso tecnologia, um local afastado onde voc possa ter contato com a natureza
e permitir seu crebro descansar desse bombardeio de informaes, pode sentir
que ao retornar se encontra mais feliz, mais confiante e disposto, enfim, renovado.
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Outro fator altamente catalisador de estados estressantes o trabalho


em excesso, onde a falta do tempo de descanso vai ficando cada vez mais incerta.
So jornadas de doze, catorze ou at dezesseis horas de trabalho ininterruptas,
sem a perspectiva de um descanso, de um tempo para alm da recuperao fsica,
tambm a recuperao cerebral.
O mundo atual, apesar de trazer facilidades e comodidade, traz tambm
maiores oportunidades exposio e s situaes de estresse.
Antigamente quando algum saa para fazer compras, se locomovia a p
at ao armazm ou mercadinho do bairro, conversava com vrias pessoas e assim
tinha a oportunidade de se relacionar.
Nos dias atuais, fazer compras significa dirigir o carro para grandes centros
de comrcio como shoppings, supermercados e at mesmo pequenas viagens
at centros comerciais que ofeream vantagens para o consumo de produtos
especficos.6
No caminho j se inicia o processo de estmulos para o crebro. Quantas
vezes enfrentamos um trnsito agitado, onde pessoas em estado emocional
alterado conduzem seus carros, outdoors ao longo das avenidas chamam a
ateno por meio de seus dizeres em cores minuciosamente definidas por
profissionais de propaganda e marketing, pichaes em muros e construes
feitas por desequilibrados emocionais chocam por seu visual agressivo.
Todos estes estimulantes pratos, logicamente vm acompanhados de um
som interior, onde estamos permitindo aos nossos ouvidos servirem a nossos crebros
um coquetel de msicas com letras e sons deprimentes ou agressivos e como
tira-gosto, um sarapatel de propagandas e notcias das desgraas do dia despejadas
pelas propagandas e noticirios das rdios.
Finalmente chegamos ao supermercado ou shopping e l encontramos um
bombardeamento ainda maior de estmulos.
O ataque visual se inicia ao passar pela banca de jornal e olhar as manchetes
6
Os apelos do marketing e da mdia, cada vez mais colaboram para aumentar ainda mais o volume
de informaes e estmulos aos quais somos expostos.

30

Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

apelativas dos jornais, onde o lado negativo da notcia sempre chama mais a ateno.
Ao entrar, nos deparamos com inmeros cartazes exibindo promoes e ofertas de
inmeros produtos que no precisamos. Ao fundo, ouvimos o apelo dos alto-falantes
divulgando promoes relmpagos e ofertas imperdveis.7
Ao passar pelos corredores, nos deparamos com a saturao visual de
inmeros produtos expostos nos supermercados e shoppings, onde o apelo de
cores estimula o desejo de comprar e invariavelmente passamos diante de um
promotor de produtos oferecendo a to famosa degustao, que na hora da fome
estimula ainda mais a compra de mais aquele produto delicioso.
Se no bastasse tudo isso, quando nos deparamos com os atendentes de
lojas ou caixas encontramos pessoas ou desmotivadas, sem um preparo
emocional adequado que lhes tragam uma satisfao natural em servir e ajudar
ao cliente ou ento motivadas artificialmente reproduzindo atravs de um sorriso
forado no rosto, dizeres do tipo pois no?, bom dia?, encontrou tudo que
precisava?, posso ajudar?.

Figura 11 - S voc pode optar entre se deixar influenciar por um atendente


mau humorado ou ajud-lo a mudar este estado com um bom dia! bem humorado.
7
As facilidades para o consumo geram um estado de desejo interno que quando no atendido d
origem ao sentimento de incapacidade e frustrao, aumentando a possibilidade do surgimento do
estresse.

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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Muitas vezes essas pessoas ao se despojarem de suas mscaras de figurao


do papel de bom atendente, se sentem sem a motivao e vontade de voltarem no
dia seguinte para iniciar a mesma rotina sem poderem ser elas mesmas e de forma
natural, servir ao propsito de seu trabalho pela conscincia dos resultados que
conquistaro para suas vidas.
Ento, novamente iniciam um novo episdio do enfadonho teatro do trabalho
cotidiano pois no?, posso ajudar?...
Na volta para casa, ao ligar a televiso continua o bombardeamento mais
intenso por meio de propagandas cuidadosamente produzidas com estmulos visuais
e sonoros, apelos psicolgicos atingindo diretamente a emoo do consumidor,
despertando assim o desejo quase irresistvel de voltar ao comrcio e novamente
consumir. Mas voc poder encontrar algo pior ainda: certos programas objetivando
prender a ateno dos telespectadores, literalmente sobrevivem de apresentar as
desgraas do cotidiano de uma forma sensacionalista, faltando apenas exalar mau
cheiro e derramar um pouco de sangue pela telinha. E quando o telefone toca, voc
poder ser solicitado a ouvir uma operadora de telemarketing querendo te vender a
assinatura de algum jornal, revista, carto de crdito, donativos para instituies,
conta bancria, etc.

Figura 12 - Os agentes causadores do estresse continuam presentes


at mesmo dentro do nosso prprio lar.
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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

II.3 - Cuidando Adequadamente do Crebro

No minha inteno sugerir para ningum se mudar para as montanhas e


se isolar do mundo moderno, mas sim trazer conscincia como viver de forma
equilibrada e harmnica neste mundo de mudanas aceleradas. muito importante
entender como essa avalanche de estmulos atuam em nosso crebro e como minimizar
os efeitos dessa saturao mental.8
1o passo - No nos deixarmos influenciar de forma passiva pelos estmulos
que chegam at ns diariamente. Podemos assistir televiso, conscientes das
segundas intenes por trs das notcias, das novelas, das propagandas, etc.
Ir ao supermercado ou shopping com o foco em se distrair, no focando a
ateno em tudo o quanto a mdia quer nos forar a faz-lo, mas prestar mais
ateno s pessoas, aos livros e aos filmes que venham agregar informao e
contedo nossa cultura, assistindo-os com olhar crtico.9
Devemos ter especial ateno aos noticirios. No se permita influenciar
negativamente pelas desgraas que sempre ocorreram e sempre iro ocorrer.
Em vez de fomentar pensamentos negativos e a expectativa de um futuro
sombrio, mude o foco de seu pensamento perguntando:
- O que posso fazer para conquistar um futuro diferente?
- Como posso contribuir na educao e formao de meus filhos para
fortalec-los para o futuro?
- Como posso contribuir para mudar essa situao?
8
A conscincia do contexto tecnolgico e dos estmulos aos quais somos expostos constantemente
fator fundamental para sermos seletivos nas nossas escolhas.
9
O foco de nossa ateno e o significado que damos aos acontecimentos determinante para o alvio
do processo de estresse.

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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Figura 13 - Colocar foco apenas em sentimentos bons e evitar os desagradveis


uma prtica constante para o desenvolvimento de um hbito.

Talvez voc pense, mas mudar o foco do pensamento algo difcil.


Certamente, depois de toda uma vida at agora, sendo levados como um barco
deriva por nossos pensamentos, sendo influenciados pelo contexto que vivemos
sem uma conscincia de como assumir o controle, realmente pode parecer difcil
mudar o foco dos pensamentos, pois j estamos habituados a um padro de
comportamento que nos leva a aceitar e nos deixar influenciar de forma passiva
pelos estmulos aos quais somos expostos.10
No entanto, algo que ficar cada vez mais fcil quando praticamos,
at que se torne um novo hbito o fato de avaliarmos se a influncia desses
fatores externos ser til ou no na formao de sentimentos agradveis.
Dirigir, andar de bicicleta, nadar, etc, pode parecer bastante complicado
e difcil no incio, mas com a prtica comeamos a sentir a gratificao de estar
superando as dificuldades, o que nos motiva a praticar ainda mais, at
adquirirmos a competncia natural inconsciente do novo hbito.
10
Policiar os pensamentos uma prtica diria onde a escolha consciente do que til ou no,
nos permite escolher sentimentos saudveis e agradveis.

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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

2o passo - Cuidar da sade do crebro diariamente. Da mesma forma como


cuidamos do corpo ao escovarmos os dentes, ao tomarmos banho, ao nos
alimentarmos, ao praticarmos exerccios, etc.
Uma rotina bastante simples poder ser extremamente eficaz para manter
seu crebro tranqilo e ativo:
A - Ajude a mente inconsciente digerir as informaes e estmulos
aos quais voc exposto continuamente.
Todas as informaes s quais somos expostos so absorvidas pelos nossos
sentidos passando pelo lado consciente da mente. Em seguida, sero armazenadas
em um nvel chamado de inconsciente, pois no lembramos conscientemente e
continuamente de todos os fatos, conhecimentos e acontecimentos ao mesmo tempo.
necessrio acalmarmos a mente consciente para permitir uma acomodao
no nvel inconsciente e assim permitirmos um descanso profundo de todo
nosso sistema orgnico.11

Figura 14 - A formao da imagem mental de um lugar tranqilo e calmo causa um estado de paz
mental, levando todo o corpo a este estado de tranqilidade que revigora e restabelece o equilbrio.

11
O relaxamento permite a mente inconsciente processar mais rapidamente o volume de estmulos e
informaes aos quais somos expostos regularmente.

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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

Para isso, a prtica de 15 minutos dirios de relaxamento ou meditao


um excelente mtodo para acalmar o lado consciente e permitir esse processamento
de novas informaes no nvel inconsciente.
Para a prtica desse relaxamento, procure um lugar silencioso;
sente-se com os dois ps no cho, mos sobre as coxas, feche os olhos
e se imagine em algum local tranqilo onde voc j esteve. Poder ser nas
montanhas, na beira da praia olhando e ouvindo as ondas do mar, na mata
ouvindo o som dos pssaros e do vento balanando a copa das rvores,
enfim, importante criar uma imagem mental de um lugar tranqilo e sereno.
Em seguida, volte sua ateno para o seu corao, sinta-o absorvendo toda
a tranqilidade e paz de seus pensamentos, sinta-o batendo tranquilamente e
imagine-o expandindo calor e tranqilidade para todo seu corpo. Ao final, respire
profundamente pelo menos por 10 vezes, enchendo completamente o pulmo e o
abdmen de ar e a cada respirao v imaginando toda paz, tranqilidade e energia
do seu corao irem tomando conta de todo o seu ser.12
Essa prtica possibilita o que foi denominada como um estado de
coerncia cardaca pelo Dr. Alan Watkins.
Em estudo publicado pelo American Journal of Cardiology, o Dr. Alan
Watkins e pesquisadores do Instituto HeartMath de Londres chegaram
concluso que ao estimular a mente para emoes de tranqilidade e paz, gera uma
coerncia no ritmo dos batimentos cardacos, a qual ir afetar o crebro emocional
sinalizando que tudo se encontra em equilbrio e estvel.
Do seu lado, o crebro emocional refora ainda mais a coerncia cardaca
gerando um estado de extremo relaxamento e conforto.
Segundo o Dr. David Servan13, a coerncia entre o corao e o crebro
emocional estabiliza o sistema nervoso autnomo, tanto o simptico como o
12
A formao da imagem mental de um lugar tranqilo e calmo causa um estado de paz mental,
levando todo o corpo a este estado de tranqilidade que revigora e restabelece o equilbrio.
13

O Dr. David Servan doutor em Cincias Neurocognitivas, dividindo seu tempo pesquisando e
lecionando na Frana e Estados Unidos.
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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

parassimptico, equilbrio esse que nos deixa prontos para enfrentar os desafios do
cotidiano.14
No estado de coerncia corao-crebro podemos inclusive buscar
respostas s situaes desafiadoras do nosso cotidiano, pois como a mente
est livre de pensamentos e preocupaes, fica livre para produzir solues
criativas e eficazes.

Figura 15 - Representao grfica da coerncia cardaca apresentado pelo Dr. Rollin


McCraty, diretor de pesquisa do Instituto HeartMath em Boulder Creek, Califrnia.

B - Praticar exerccios de forma adequada para estimular a


musculatura e oxigenar as clulas e principalmente o crebro.
A prtica de exerccios muito intensos poder causar um demasiado consumo
de energia e estressar a musculatura, podendo surgir incmodas dores e
desestimulando a continuidade da prtica dos exerccios.
Uma forma interessante de se exercitar e estimular a oxigenao cerebral
14
Existe uma ligao entre o corao e a mente inconsciente emocional. Ao acalmar os batimentos
cardacos por meio do relaxamente, acalmamos a mente e os pensamentos.

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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

a caminhada acelerada. A dosagem da velocidade depende de cada indivduo,


mas uma boa forma de se balizar andar o suficientemente rpido, sem correr,
de forma a sentir a respirao mais acelerada, no entanto, ainda conseguindo
conversar, mas no chegando ao ponto em que a respirao fica to ofegante
que impede a comunicao.15

Figura 16 - O exerccio fsico moderado estimula a oxigenao mais intensa


das clulas neuronais, facilitando o trnsito de informaes entre elas.

A caminhada rpida, sem chegar ao nvel da corrida, tambm evita o esforo


demasiado nas articulaes estimulando a musculatura e oxigenao de todo o sistema
corporal.
C - Alimentao com maior volume de frutas e verduras, pois possuem
nutrientes ausentes de gorduras saturadas que dificultam a comunicao entre
clulas cerebrais.
Segundo estudos apresentados pelo Dr. David Servan-Schreiber, o excesso
de uma substncia denominada cido graxo mega-6 e a falta do cido graxo
mega-3 no organismo, causa uma espcie de travamento mental ao fluxo de
15
A caminhada acelerada um excelente meio de oxigenar de forma adequada o crebro para ativar
a comunicao entre as clulas neurais.

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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

neurotransmissores e das informaes que fluem atravs da camada de mielina


dos circuitos neuronais.
Enquanto o mega-3 funciona como um lubrificante nas estruturas cerebrais
onde trafegam as informaes, trazendo clareza aos pensamentos e solues para
os problemas que enfrentamos, o mega-6 causa um enrijecimento dessas
estruturas, dificultando a clareza de raciocnio e a conseqente capacidade de
vislumbrar novos horizontes e a capacidade para a conquista de um futuro melhor.
O mega-3 predominantemente encontrado na gordura fluida dos peixes
e crustceos, enquanto o mega-6 predominantemente encontrado na gordura
densa da carne bovina e suna. Nossos antepassados sabiamente j diziam que
peixe era bom para a inteligncia.16

Figura 17 - O mega-3 funciona como um lubrificante


para as vias de transmisso de estmulos cerebrais.

Experimentos em grandes centros de pesquisa no mundo vm mostrando


que a ingesto de mega-3 presente em leo de peixe, esto tendo resultados
bastante positivos em alguns casos de depresso, pois aumentam a capacidade de
16
O mega-3 funciona como um lubrificante, facilitando o trnsito de informaes entre as clulas
neuronais.

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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

raciocnio levando clareza de raciocnio e a conseqente soluo para situaes,


de problemas que traziam inquietudes a essas pessoas.
Alguns alimentos ricos em mega-3 so peixes como a cavala, sardinha,
anchova, atum e a truta, leo de canola, nozes, espinafre, algas marinhas, agrio.
Recomenda-se a ingesto moderada de carnes vermelhas e gordurosas,
no mximo 3 vezes por semana, pois essas so ricas em mega-6, o qual diminui
a eficcia do mega-3 como energia para o bom funcionamento do crebro.
Para o cozimento de alimentos, apenas o leo de oliva e o leo de canola
que possuem mega-3. Porisso recomenda-se evitar outros tipos de leos,
principalmente em frituras, pois alm de possurem uma grande quantidade de
mega-6, possuem tambm muitos radicais livres que produzem reaes oxidantes
no organismo, ou seja, um efeito parecido como a ferrugem em metais, que vai
diminuindo a plasticidade das clulas e o conseqente envelhecimento precoce.17
Produtos derivados do leite, como manteiga e queijos, devem ser consumidos
com moderao, pois apesar de reduzirem a absoro de gorduras saturadas por
possurem elevado contedo de clcio e de magnsio, tambm dificultam a integrao
do mega-3 no interior das clulas.
D - Policie seus pensamentos.
Existe uma voz interior com a qual nos comunicamos todo o tempo. Esta
voz interior a expresso de nossos pensamentos e como j vimos que embora nos
parea difcil, dever ser policiada, pois se permitirmos pensamentos que destroem
a auto-estima e confiana em nossa capacidade de solucionar problemas, daremos
oportunidade para o surgimento da formao de expectativas negativas a
acontecimentos e comeamos a viver aterrorizados no presente.
Quando formos tomados por pensamentos negativos, os quais limitam nossa
crena de que podemos enfrentar uma determinada situao ou ento, que no
somos capazes de realizar algo ou de encontrar uma soluo para alguma situao
17
O cuidado com a alimentao fundamental para a boa operacionalidade do crebro, pois mega
6 em excesso causa dificuldade no processamento de informaes pelo crebro.

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Captulo II - Entendendo e Cuidando do Crebro

de problema, devemos procurar mudar imediatamente nossa ateno buscando


interromper a formao deste estado de sentimento interior limitante.18
Devemos procurar fazer algo diferente, procurar sair, ver pessoas diferentes,
buscar ir a lugares alegres, passear num parque e estar em contato com a natureza,
assistir a uma comdia, ir ao teatro, falar com pessoas alegres, enfim,
busque alternativas para fugir dos pensamentos limitantes e jamais se entregar
se jogando em uma cama ou reclamando para os outros sobre seus problemas.
A mudana de foco situao de incmodo, ir possibilitar outras escolhas
aos nossos pensamentos e de forma natural possvel ir capacitando o crebro
com recursos que trazem bons sentimentos.
No ltimo captulo veremos a importncia de sintonizar nossos pensamentos
no que desejamos, pois estudos da fsica quntica vm mostrando que nossa mente
funciona como um m atraindo tudo o que pensamos, seja isso bom ou ruim.
E - Afaste-se de situaes e pessoas negativas, inflexveis a respeito de
suas verdades.
Finalmente, se voc no tiver recursos para ajudar pessoas pessimistas e
apegadas s suas verdades, presas a seus pr-conceitos limitantes, pessoas que
vem apenas o pior para o futuro, focam seus pensamentos nas desgraas, sendo
precursoras do apocalipse, fuja delas.
Perceba que voc s pode ser ouvido por quem tiver a pr-disposio em
te ouvir, no entanto, voc encontrar pessoas que estaro to fechadas em seus
mundos que no lhe permitiro nem mesmo expor seus pontos de vista, logo, no
enxergaro sua boa inteno em querer ajud-las. Nesse caso, h duas alternativas
a seguir:
1- Manter-se longe delas, pois essas pessoas que nem ao menos se do
uma chance de tentar mudar, sofrem por antecipao esperando a desgraa chegar
e podem te levar junto com elas para este mundo sem soluo.19
18
O pensamento a fonte para a concretizao da realidade interior responsvel pelos sentimentos,
assim, policie seus pensamentos e mude seus sentimentos.
19

Mais do que nunca o ditado Antes s que mal acompanhado, deve ter nossa especial ateno.
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O Crebro - Fonte da Liderana, Poder e... Sabotagem

2- Aprender sobre a origem do comportamento humano que leva as


pessoas a agirem de forma contrria s suas vontades. Para isso, possvel adquirir
conhecimentos prticos e efetivos para entender seus prprios comportamentos
e ento, ajudar outros a entenderem a origem de atitudes desencadeadas por estados
emocionais limitantes.

Amanh um dia que nunca chega, pois amanh estaremos


esperando o novo amanh.
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