Bajar 5 kilos por semana con fiesterra dietas

Alimentos que destruyen la grasa abdominal

Antes de dar las dietas para bajar 5 kilos por semana, les explicar un poco lo que
debemos de realizar para poder perder esos kilos de ms que tanto nos congojan. Sobre
todo en los hombres la peor grasa que cuesta eliminar es la grasa del abdomen.
La gran mayora de las personas cree que por realizar ejercicios abdominales
diariamente la grasa que se acumula en el abdomen se perder de manera rpida. Pero
entonces como bajar de peso con comida saludable? Los abdominales lo que hacen
es que se endurezca nuestro abdomen pero no que se pierda la totalidad de la grasa.
Por tal motivo debemos de combinar la fiesterra dietas con los ejercicios abdominales
y adems una alimentacin saludable y balanceada. Un artculo que les recomiendo leer
es el siguiente: http://detodosobresalud.com/como-adelgazar-5-kilos-en-unasemana/
Alimentos que adelgazan con fiesterra dietas
Huevo con la yema. La gran mayora de los antioxidantes, los minerales y las protenas
las aportan la yema del huevo. La yema del huevo contiene cido pantotnico, vitamina
B12, vitamina B6, cido flico, tiamina, zinc, fsforo, hierro y calcio.
El ganado que se alimenta de comida artificial no hace grandes aportes, por lo que es
ideal que se consuma carne roja de pastura de praderas.
El agucate es un excelente antioxidante, adems de contar con gran cantidad de aportes
en fibras.
Los frutos secos son una gran fuente de antioxidantes, adems que gracias a las
protenas y la fibra que aportan ayudan a perder peso rpidamente.
Las bayas contienen minerales y vitaminas, son muy buenas como antioxidantes adems
de aportar fibras significativas a nuestro organismo, es ideal para los diabticos ya que
controlan los niveles de azcares en nuestra sangre.
Opciones de men para fiesterra dietas

Opcin 1

Leche desnatada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azcar

Pan integral con aceite de oliva virgen extra
Zumo natural o fruta entera

Opcin 2

Leche desnatada sola/caf y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azcar

Cereales integrales de desayuno sin azcar
Zumo natural o fruta entera

Opcin 3

Infusin con edulcorante

Pan integral con queso (menos del 20% de materia grasa)/requesn
Zumo natural o fruta entera

Opcin 4

Batido de leche desnatada o yogur natural/desnatado sin azcar con fruta

Pan integral con aceite de oliva virgen extra y fiambre de pavo

Opciones de media maana en la dieta hiperlipemia

Opcin 1

Fruta entera

Opcin 2

Yogur natural/desnatado sin azcar

Opciones de merienda en la dieta hiperlipemia

Opcin 1

Queso con menos del 20% de materia grasa

Pan integral
Zumo natural o fruta entera

Opcin 2

Yogur natural o desnatado sin azcar

Frutos secos (crudos)

Opcin 3

Infusin o zumo natural

Pan integral con aceite de oliva virgen extra y fiambre de pavo

Opcin 4

Macedonia de frutas con yogur natural o desnatado sin azcar

Opciones de almuerzos y cenas de fiesterra dietas

SEMANA 1
LUNES
ALMUERZO

CENA

- Lentejas estofadas con puerro

y zanahoria
- Bacalao al horno
- Ensalada de lechuga y tomate
- Pan integral y fruta

- Sopa de ave desgrasada con arroz

- Revuelto de claras con patatas,
champin y esprragos
- Pan integral y yogur desnatado

MARTES
ALMUERZO

CENA

- Judas verdes salteadas con

ajo
- Ternera encebollada con
patatas y zanahorias
- Pan integral y fruta

- Cogollos aliados con pimiento

morrn
- Filete de perca a la plancha
- Arroz salteado
- Pan integral y fruta

MIRCOLES
ALMUERZO

CENA

- Macarrones con salsa de

tomate
- Pez espada a la plancha
- Ensalada de col lombarda,
tomate y maz
- Pan integral y fruta

Sopa de fideos con picatostes

Tortilla de claras con espinacas
Zanahoria aliada
Pan integral y fruta

JUEVES
ALMUERZO

CENA

- Cocido de garbanzos (sin

embutidos)
- Filete de pavo a la plancha
- Pipirrana (pepino, pimiento y cebolla)
- Pan integral y fruta

Pisto manchego
Dorada al horno
Patatas panaderas
Pan integral y fruta

VIERNES
ALMUERZO

CENA

- Ensalada de lechuga,
champin, cebolla y pia
- Patatas guisadas con choco
- Pan integral y yogur
desnatado

Crema de calabaza
Hamburguesa de pollo a la plancha
Espaguetis con ajo y perejil
Pan integral y fruta

SBADO
ALMUERZO

CENA

- Sopa de verduras

- Picadillo de tomate, pimiento,

- Salmn a la plancha
- Pur de patata y zanahoria
- Pan integral y fruta

cebolla y atn
- Tortilla de patatas cocidas
- Pan integral y fruta

DOMINGO
ALMUERZO

CENA

- Ensalada de espinacas,
tomate y maz
- Arroz en paella con pollo
- Pan integral y fruta

- Purrusalda (patatas y puerros)

- Merluza en salsa verde
- Pan integral y fruta