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Hola, Bienvenido!

Tu memoria no es solamente una parte importante de tu

cuerpo, tambin es una parte importante de tu negocio,
trabajo, escuela, y hasta de tu personalidad.
Quienes tienen una capacidad de memorizar mayor a la
normal tienen mejores trabajos, un mejor nivel de vida,
viven ms tranquilos y logran ms fcilmente sus metas.
Al aprender a memorizar mejor adems de recordar la
informacin que necesitas cuando la requieres, tambin
ests estimulando tu cerebro, lo cual hace que realices
mejor otras actividades mentales como la toma de
decisiones o la solucin de conflictos, las cuales son
importantes tanto en tu trabajo como en tu vida personal.
De igual manera, una mejor memoria afecta en forma
positiva tu personalidad ya que al tener a mano la
informacin que requieres diariamente cometers menos
equivocaciones, podrs dar mejores discursos, tendrs
plticas ms interesantes que hacer, conocers y
recordars ms gente y todo esto te da mayor confianza y
crece tu autoestima.
Me da gusto que hayas tomado este primer paso para
mejorar tu memoria descargando y leyendo este reporte.
Es una gran oportunidad que tienes en tus manos para
cambiar positivamente TODA tu vida y te aseguro que no te
arrepentirs.
Lee con atencin los Siete Secretos que te ensear, ponlos
en prctica y no olvides dejarme tus comentarios en el
blog:
http://www.AumentaTuMemoriaYa.com/blog

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Recuerda,
Una Buena Memoria
Llevarte al xito!

es

Tu

Mejor

Gracias,
Gabriela Mercado
Asesora en Tcnicas Para Memoria

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Amiga

para

Los 7 Secretos Para Mejorar Tu Memoria

Para mejorar realmente tu memoria necesitas hacer algo

ms que aprender una nueva tcnica o realizar una
infinidad de ejercicios para aprender a memorizar.
El primer paso es una revisin de tu vida actual y realizar
los cambios en ella que te permitan hacer, a su vez, un
cambio en tu mente para que realmente puedas aprender
las tcnicas de memoria.
Pon mucha atencin, a continuacin encontrars los 7
secretos que te permitirn hacer el cambio que necesitas
para que tu memoria comience a funcionar como es debido:

1.- Piensa Siempre Positivamente

Debes tener en cuenta que a todas las personas se nos
olvida algo alguna vez, lo cual es en cierta forma normal ya
que nuestra memoria tiene lmites fsicos.
Tu primer paso para mejorar tu memoria comienza contigo
mismo desde el fondo de tu ser!
Empieza a pensar que a partir del da de hoy irs
mejorando tu memoria poco a poco. Recurdatelo cada vez
que puedas y felictate sinceramente cada vez que notes un
avance.
Ten a la mano una hoja de papel donde anotes, de tu puo
y letra, la siguiente frase:
Mi memoria est aumentando da a da. Esto me
hace sentir mejor y me conduce al xito

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Coloca esta frase en un espejo, el refrigerador, o la puerta

de tu cuarto, en un lugar que te sea visible y diariamente la
puedas ver.
Cuando tengas algn olvido o pierdas algo no te insultes a
ti mismo o pienses que mala memoria tengo. Aprende a
reforzarte positivamente y en esos casos dite a ti mismo la
prxima vez lo har mejor o la prxima vez pondr ms
atencin.
No le digas a tus familiares o conocidos (ni siquiera lo
pienses) que tienes mala memoria, ya que estas palabras
slo harn que te refuerces la idea de que tienes mala
memoria, y esto no es cierto. Solamente tienes una
memoria que has descuidado un poco y que ests
comenzando a reentrenar.

2.- Mide tus alcances

No creas que de un da para otro vas a recordar
absolutamente todo. Tu mente necesita ir creando nuevos
patrones mentales y cada patrn te ayudar a que el
siguiente mtodo te sea ms fcil de asimilar. Dale tiempo
a tu mente de ajustarse.
Comienza poco a poco y proponte metas simples,
alcanzables y medibles. Por ejemplo, si actualmente no
puedes recordar una lista de 10 objetos, empieza por
memorizar 3 objetos, luego cuatro y sigue as hasta que
logres recordar la lista de 10 objetos completa, pero no lo
intentes de un da para otro, pasito a pasito logrars
alcanzar tu meta ms rpido.

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3.- Identifica distracciones

Identifica que factores hay cerca de ti que evitan que
pongas la atencin necesaria. Tal vez hay msica con
volumen muy alto, o ests pensando constantemente en
otro asunto, identifica que es lo que te molesta y la
prxima vez que tengas que memorizar algo se consiente
de estos detalles para evitarlos o aminorarlos.
Estos son algunos de los factores que pueden impedir que
pongas debida atencin a los que haces. Si identificas
alguno para tu caso en particular ser ms fcil que lo
elimines o al menos lo bloquees una vez que ya sabes que
es lo que te causa que no puedas memorizar
correctamente.
Ruidos

Falta de inters

Factores ambientales

Asuntos por resolver

Falta de un horario

Acumulacin de tareas

Excesiva dificultad

Cansancio fsico o psquico

Excesiva facilidad

Falta de voluntad

Monotona

Problemas fsicos

Competencia
objetivos

Hambre
Dolor de cabeza

Problemas personales

Estrs

Ansiedad
Trata de poner atencin no solamente a la hora de realizar
tus tcnicas para memoria, sino en todas las actividades
que realizas.
Por ejemplo, cuando te lavas los dientes presta atencin al
hecho de que te ests lavando los dientes, la cantidad de

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pasta que utilizas, cerrar bien la llave de agua al terminar,

etc.
Al enfocarte adecuadamente en cada actividad tambin
estas ejercitando tu cerebro.

4.- Vigila tu Sueo y Salud General

Reorganiza tus horarios para que duermas lo suficiente y
asegrate de que tienes un lugar cmodo y adecuado para
dormir. Si tienes fro o calor, o si tu colchn es demasiado
duro o blando probablemente no te deje descansar bien
provocndote dolor de espalda, cabeza o somnolencia al da
siguiente. Todo esto afecta el que no puedas memorizara
ya que tu cuerpo est ms ocupado en los dolores fsicos
que en las cosas que necesitas recordar.
Asimismo trata de dormir siempre a la misma hora, evitar
ruidos, msica o la tv encendida y no leas o veas cosas
negativas antes de irte a dormir. Si tu mente se va con
ideas que te alteran no podrs descansar bien.

Come alimentos saludables

La alimentacin juega un papel muy importante en el
funcionamiento y la conservacin de la memoria. Muchos
problemas de la memoria se deben a una falta vitaminas,
que son necesarias para que las neuronas tengan un
funcionamiento adecuado. Otras veces la prdida de
memoria se debe al efecto que tienen los alimentos
contaminados por pesticidas u otras toxinas sobre el
cerebro.
Evita Alimentos ricos en grasa, demasiados azcares,
productos artificiales o que contengan pesticidas.

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Evita asimismo el consumo de alcohol, tabaco y otras

drogas.
Recuerda el lema: Mente Sana en Cuerpo Sano.

5.- Bebe Agua

El agua constituye alrededor del 75% del cuerpo humano.
Si nos referimos al cerebro est cifra puede elevarse hasta
el 90%.
Te has dado cuenta al tomar un refresco que a los pocos
minutos tienes ms sed? El alcohol, los refrescos, el caf,
t, e incluso la leche no solamente no hidratan el cuerpo,
sino que absorben agua del organismo, por lo que debes
beber agua losa para hidratar bien tu cuerpo.
Tanto en poca de calor como en poca de fro el cuerpo
humano est sensible a deshidratarse, debido a lo cual
aumentan las enfermedades y los rganos no funcionan
como es debido.
El cuerpo humano requiere al menos 5 vasos de agua al da
para funcionar adecuadamente ya que es muy fcil que se
deshidrate.
El agua que bebes debe ser pura (sin contaminantes), y
debe contener suficientes iones de electrolitos (minerales)
ya que el 85% del cerebro est formado por agua y los
electrolitos disueltos en ella fortalecen la accin de los
nervios cerebrales.
Toma suficiente agua para que tu cerebro funcione mejor.

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6.- Practica constantemente tus tcnicas de Memoria

Para mejorar tus habilidades de memorizacin puedes
recurrir a diversas tcnicas de memoria, desde la repeticin
en voz alta de lo que quieres memorizar, hasta tcnicas
ms complejas donde tienes que aprender como organizar,
codificar y relacionar la informacin antes de meterla a tu
memoria para que despus puedas recuperarla fcilmente.
Si repites constantemente tus tcnicas de memoria
ejercitars tu cerebro y cada vez te costar menos trabajo
recordar las cosas. Adems al ser constante con tus
ejercicios de memoria aumentars tambin tu poder de
concentracin, rapidez mental para resolucin de
problemas y otras habilidades mentales.

7.-Felictate por tus logros

Todos los seres humanos necesitamos de un estmulo para
continuar con nuestras actividades.
Alimenta tu autoconfianza, date esa merecida felicitacin
por el logro del da de hoy, sin importar cual sea el avance
para ti fue UN AVANCE!
Cada vez que alcances una de tus metas felictate
sinceramente, mrate en el espejo y en voz alta y con tono
convencido di: Lo logr! Felicidades! Ahora voy por una
meta ms alta

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Como Bonus Adicional voy a proporcionarte 7 ideas

prcticas, fciles y realmente efectivas para que tu
memoria mejore.
Sigue estos consejos y nota como tu memoria mejora cada
vez ms.
1. Lee un libro
Esta es una excelente manera de mejorar tu memoria, lee
un libro que trate sobre un asunto que sea completamente
novedoso para t. Algo sobre un tema que hayas querido
estudiar alguna vez y que por alguna causa no lo leste. Lee
una novela que transcurra en la edad media, o una historia
de ciencia ficcin. Aprende algo de cocina.
Lee algo sobre auto ayuda. Existe un sinnmero de libros
populares excelentes que tocan temas de no-ficcin y que
adems de entretener cumplen el cometido de ensear un
montn de cosas sobre un tema concreto. Convirtete da a
da en un experto en algo nuevo.
Diversifica tus lecturas un poco, deja por un momento los
temas que te son familiares. Si normalmente lees libros de
economa, cambia a una novela contempornea. Lee a
autores extranjeros, a los clsicos y elige otros al azar.
Tu cerebro adems de verse beneficiado al imaginar otros
perodos histricos, otras culturas y otras gentes, tendr
ms elementos para que memorices mejor otras cosas.
Obtendrs adems historias interesantes que contarle a los
dems, lo cual te har pensar y establecer conexiones entre
la vida moderna y las palabras estimulando el rea de tu
memoria donde se pierden a veces las palabras.

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2. Juega
Los juegos son una forma maravillosa de estimular y retar
al cerebro. Los sudokus, crucigramas, sopas de letras y
juegos electrnicos estimuladores del pensamiento son
formas estupendas para mejorar la agilidad mental y la
capacidad de memorizar.
Estos juegos generalmente se basan en la lgica y en las
capacidades verbales, matemticas, etc. Adems son
divertidos.
Practcalos diariamente por periodos de 15 minutos para
sacar el mejor beneficio de ellos.
Si compartes estos juegos con otras personas, adems del
beneficio que te trae el juego por s mismo, tendrs
tambin el beneficio de or los comentarios de las otras
personas, lo cual estimula otr rea muy importante de tu
mente.

3. Escribe un diario
El escribir, a mano, produce un efecto completo en la
memoria, ya que adems de estar ejercitando tu mente al
crear o recrear situaciones la estimulacin motora al
escribir refuerza an ms el cerebro.
Actualmente estamos acostumbrados a utilizar la
computadora, el celular, las agendas digitales y todo tipo
de aparatos que, aunque por un lado nos ayudan a guardar
toneladas de informacin, por otro lado estn atrofiando
nuestra memoria.
Escribe manualmente la informacin que requieres an
cuando la guardes en algn aparato digital, de esta manera
duplicars las posibilidades de recordarla ms rpidamente
sin tener que acudir todas las veces a los aparatos.
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4. Rompe con la rutina

El hombre es un animal de costumbres. Nos agrada la
comodidad de realizar algo que ya sabemos cmo se hace y
nos da miedo a aventurarnos a hacer algo nuevo.
Olvdate de eso. Si realmente quieres sobresalir en tu
escuela, trabajo o vida personal necesitas hacer cambios en
tu vida, probar cosas nuevas.
Mientras ms te habitas a realizar una actividad menos
trabaja tu cerebro. Dale nuevas cosas que hacer a tu
cerebro con cambios tan sencillos como cambiar de mano al
lavarte los dientes, cambiara la ruta a tu trabajo o escuela,
comprar ropa de un color distinto al habitual, levantarte 15
minutos ms temprano y salir a caminar o hacer ejercicio,
etc.
Vstete de manera distinta, cambia de peinado, sonre ms
a menudo, ve fotografas de cabeza, en fin hay un montn
de cosas que, cambiando la manera en que las haces,
lograrn que tu cerebro tenga nuevos retos y harn que
tengas una mejor mejora.

5. Aprende una cancin

Aprender una nueva cancin pone a trabajar a mltiples
reas cerebrales. Tu memoria entrar en juego, aprenders
nuevos movimientos de manos, brazos, boca, respiracin y
asociars las cosas de un modo diferente.
Aprende una cancin completa o solo un anuncio comercial
cantado que te guste. Las introducciones a los programas
de la televisin son excelentes para ayudar a tu memoria,
ya que son pedazos cortos, muy claros y pegajosos de
canciones.
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6. Platica ms
Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar
unos datos con otros. Haz una lista de los lugares a los que
has viajado. Haz una lista de todas las comidas sabrosas
que has probado. Haz una lista con los mejores regalos que
has recibido. Haz una lista mental diaria para ejercitar a la
memoria y para conseguir nuevas conexiones cerebrales.
Pero no dependas demasiado de ellas, haz una lista con
todo lo que necesitas comprar pero luego trata de no usarla
en el supermercado. Usa la lista una vez que hayas metido
todos los productos en la cesta simplemente para
comprobar tu memoria. Haz lo mismo con tu agenda de
quehaceres diarios.

7. Toca un instrumento
Al tocar un instrumento musical estimulas muchas reas en
tu cerebro. La inteligencia corporal cinestsica, que es la
capacidad de unir el cuerpo y la mente para lograr el
perfeccionamiento del desempeo fsico, permiten que al
tocar un instrumento estimules la visin, odo, movimientos
de tus extremidades y adems ejercites la memoria para
recordar posiciones de los dedos, notas, y meloda entre
otras cosas.
Encuentra un instrumento que te agrade, comienza por
algo fcil y luego ve avanzando a tocar cosas ms
complejas.

Espero que te hayan sido de utilidad los consejos que te he

proporcionado aqu.

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Aplica estos consejos y Olvdate de Problemas de

memoria!
Gracias,
Gabriela Mercado
Asesora en Tcnicas Para Memoria

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