21 Meilleures Cures

Les 21 cures les plus efficaces pour se librer de kilos superflus, augmenter son nergie et
rajeunir son corps
Les 21
meilleures cures
Les 21 cures les plus efficaces pour se
librer de kilos superflus, augmenter
son nergie et rajeunir son corps
Par
Frederic Patenaude
traduction de
Maryse Lehoux
www.Diva-Yoga.com/MeilleuresCures.html
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rajeunir son corps
Lauteur
Frdric Patenaude
Frdric Patenaude travaille dans le mouvement de la sant naturelle
depuis 8 ans et il a plus de 10 ans dexprience dans les domaines de
la nutrition, de la sant et du dveloppement personnel. Il est lauteur
de plusieurs ouvrages et des dizaines de milliers de personnes lisent
ses articles toutes les semaines, travers divers bulletins en ligne.
De plus, Frdric a crit et a publi le livre The Raw Secrets : the Raw Food Diet in
the Real World (Les secrets de lalimentation crue : lalimentation crue dans le vrai
monde), largement reconnu comme lun des meilleurs sur le sujet, en plus dtre
pratique et terre terre.
Il a aussi cr plusieurs livres de recettes, plus dune douzaine de formations et
dinfoproduits et il a publi des centaines darticles en ligne et dans des publications
crites.
Frdric partage son temps entre son pays natal, le Canada, et le Costa Rica, o il
habite la moiti de lanne.
Vous pouvez visiter son site pour une liste complte de ses programmes :
www.FredericPatenaude.com (en anglais).
Vous pouvez recevoir un abonnement gratuit aux conseils outranciers de

Fred sur la sant et le bien-tre, ainsi qu ses conseils sur la faon de
gagner sa vie avec sa passion, en allant www.FredericPatenaude.com
(en anglais).
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rajeunir son corps
La traductrice
Maryse Lehoux
Maryse Lehoux est la cratrice de Diva Yoga, un site web destin
inspirer et encourager les femmes dans leur croissance personnelle et
leur transformation par le yoga. Des milliers dabonns lisent ses billets
hebdomadaires sur le yoga.
Maryse est professeure de yoga certifie Kripalu et est galement membre de la
Canadian Yoga Alliance et de la Kripalu Yoga Teachers Association.
Maryse est elle-mme une tudiante de yoga pour la vie et elle dsire partager sa
passion du yoga avec ceux qui veulent amliorer leur bien-tre et transformer leur
vie.
Maryse volue sur le chemin de la transformation depuis la grossesse de son
premier enfant en 1999. Elle fait des recherches intensives sur la sant,
l'alimentation et le bien-tre depuis maintenant 8 ans. En 2003, Maryse dlaisse
une carrire prometteuse de gestionnaire en finances pour se consacrer ses
enfants et ses passions.
Vous pouvez visiter son site pour une liste complte de ses articles et programmes :
www.diva-yoga.com.
Vous pouvez vous abonner gratuitement au billet Secrets de

transformation et recevoir en prime votre ebook Les 7 secrets de yoga
pour augmenter votre bien-tre en allant www.diva-yoga.com.
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rajeunir son corps
AVIS important :
Il est illgal de rimprimer, de vendre ou de distribuer cette
publication!
Si vous copiez cette publication, cela nous prive de revenus prcieux qui nous servent
faire des recherches et produire dautres ouvrages qui vous seront utiles. Veuillez
respecter notre travail afin que nous puissions continuer travailler et vous venir
davantage en aide.
2008 Frdric Patenaude et Yoga et Bien-tre Maryse Lehoux Inc.

TOUS DROITS RSERVS. Aucune partie de cette publication ne peut tre
reproduite, sous quelque forme que ce soit et par quelque moyen que ce soit,
lectronique ou mcanique, incluant la photocopie, lenregistrement ou tout autre
systme informationnel, sans la permission explicite crite, date et signe de
lauteur.
Votre sant est votre responsabilit AVIS DE

NON-RESPONSABILIT
Aucune des recommandations ou informations contenues dans cette publication
ne devrait tre considre comme un avis mdical ou dentaire. Lauteur, lditeur
et les distributeurs de ce ebook recommandent que vous consultiez un mdecin
avant de faire tout changement votre alimentation ou de commencer un
nouveau programme dexercices. Bien que tout ait t mis en uvre pour que
les informations contenues dans ce ebook soient vrifies, ni lauteur ni ses
partenaires et affilis nassument la responsabilit pour les erreurs, les
inexactitudes ou les omissions. Lauteur, lditeur et les distributeurs ne sont pas
responsables des consquences dcoulant de votre utilisation de suggestions ou
de procdures dcrites plus loin dans ce ebook.
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rajeunir son corps
INTRODUCTION
LES RAISONS POUR FAIRE UNE CURE
LES SIGNAUX QUE VOUS AVEZ BESOIN DUNE CURE
10
LE MOMENT APPROPRI POUR FAIRE UNE CURE
12
LE LIEU DUNE CURE
13
LA DURE DUNE CURE
14
Lutilisation des lavements intestinaux, des irrigations du clon et des autres accessoires de cure............................16
LES MONODITES
18
La cure de raisin .................................................................................................................................................................18

La cure de pastque............................................................................................................................................................19
La cure de pommes.............................................................................................................................................................20
La cure de monorepas ........................................................................................................................................................22
LES CURES LIQUIDES
23
La dite la limonade ........................................................................................................................................................23

La cure de jus frais.............................................................................................................................................................24
Le rgime au mlangeur ....................................................................................................................................................25
La cure de smoothie ...........................................................................................................................................................26
La cure deau de noix de coco ...........................................................................................................................................26
Le jene au jus vert ............................................................................................................................................................27
Le court jene intgral.......................................................................................................................................................28
LES CURES DALIMENTS CRUS
29
La cure verte .......................................................................................................................................................................29

Quest-ce quun smoothie vert? ........................................................................................................................................30
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rajeunir son corps
La cure faible en gras.........................................................................................................................................................32
La cure de lapin ..................................................................................................................................................................34
Programme dalimentation crue de 30 jours ...................................................................................................................34
LES CURES DALIMENTS
36
La dite de lgumes ............................................................................................................................................................36

La dite reminralisante ..............................................................................................................................................37
La demi-dite ......................................................................................................................................................................38
Le plan Pas de petit-djeuner ......................................................................................................................................39
LES AUTRES CURES
40
La dite Adieu maux de tte ........................................................................................................................................40

Le programme de dtoxication du sel...............................................................................................................................41
LES CURES PROSCRIRE
42
LALIMENTATION APRS UNE CURE
43
LA COMBINAISON DUNE CURE ET DUN PROGRAMME DEXERCICES
45
COMMENT SE PRPARER UNE CURE
46
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rajeunir son corps
Introduction
un moment ou un autre, tout le monde doit faire face aux effets ngatifs du stress, dun
manque de sommeil, dexcs de table, de mauvais choix alimentaires, dune consommation
excessive dalcool ou de caf, de la consommation daliments qui font grossir et des autres
consquences de la vie moderne .
Vous vous en rendez peut-tre compte parce que vous avez pris du poids et que vous
naimez pas limage que vous renvoie le miroir. Vous vous tes sans doute aperu que vous
vous rveillez avec moins dnergie que la veille. Dveloppez-vous des maux et des
douleurs au lieu dtre souple et flexible? Comment est votre odeur corporelle? Votre peau
nest possiblement pas aussi douce et propre quavant? Toutes ces situations, auxquelles
on ajoute les maux de tte, lirritabilit, la fatigue et un sentiment dtre dpass sont des
indicateurs que le corps exprimente un tat de toxicit .
En dpit de nos meilleures intentions pour notre sant, la toxicit peut russir nous
rejoindre. La faon la plus efficace que je connaisse pour grer la toxicit est une cure ou
une dtox1 qui permet au corps de rajeunir. Jaide les gens faire des cures depuis de
nombreuses annes et jai cr plusieurs cures alimentaires puissantes. Elles ont aid des
milliers dindividus atteindre une meilleure sant et avoir plus dnergie.
Dans ce livre, vous apprendrez 21 des meilleures cures alimentaires, dont plusieurs dentre
elles peuvent tre faites la maison. On peut suivre les autres dans le contexte dune cure
organise comme celles que je mets sur pied. Jai soigneusement slectionn toutes ces
cures en fonction de mon exprience sur ce qui fonctionne! Certaines sont plus efficaces
dans certaines situations alors que les autres le sont dans dautres circonstances. Une
chose est certaine : elles donnent toutes dexcellents rsultats si vous suivez les instructions
et que vous les essayez.
Aprs avoir rvis linformation de ce ebook, dcidez quelle cure vous attire le plus et entrez
dans laction en choisissant une date pour la suivre. Lincorporation de changements
alimentaires peut tre difficile ou intimidante lorsquon les entreprend seul. Ainsi, pour ceux
qui sont srieux et qui peuvent avoir des questions, je vais vous donner des conseils sur les
faons de recevoir du support et de rellement russir votre cure.
Plus que tout, jespre que ce matriel vous inspirera entrer dans laction. Lorsque vous
utiliserez les outils qui fonctionnent, vous naurez qu vous pencher pour rcolter les fruits
dune sant resplendissante. Essayez-le!
votre sant,
Frdric
1
Clarification : dans le mouvement de la sant au naturel, le terme dtox est utilis dans un sens de nettoyer les toxines du corps .
Jutiliserai le terme dans ce sens tout au long de ce livre lorsque je parlerai de dtox ou de cures .
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rajeunir son corps
Les raisons pour faire une cure

Il existe plusieurs raisons pour entreprendre lune des 21 cures dcrites dans ce ebook.
Certaines sappliqueront vous et dautres non.
Parmi les bienfaits les plus frquents, on retrouve les suivants :
Se librer de kilos superflus La plupart des cures recommandes sont trs efficaces
pour vous aider vous librer de kilos superflus. Vous noterez que jutilise le terme se
librer plutt que perdre . La psychologie de vos mots est trs importante. Si vous
perdez quelque chose, vous souhaitez le retrouver. Concentrez-vous sur la libration
tout jamais des kilos superflus que vous ne dsirez plus, au lieu de les perdre et de les
retrouver !
Plus dnergie Bien quau cours des premiers jours de votre cure vous sentirez peuttre avoir moins dnergie, la plupart des gens remarquent une grande augmentation de
leur nergie la fin de leur cure. Se rveiller et tre prt sauter du lit est une situation qui
nest pas rare.
Le visage et la peau ont un aspect plus jeune Il est possible que votre peau se
dtriore lgrement durant la cure, ce qui est gnralement un bon signal. Cela signifie
que votre corps limine les toxines et devient plus en sant. Jai remarqu que ceux qui
pratiquent les cures que je recommande (certaines sont plus puissantes que dautres cet
gard) ont lair beaucoup plus jeunes la fin de leur cure. Leur peau est plus lisse et ils
reoivent souvent des commentaires de leurs amis, tels que Quest-ce qui tarrive? Tu as
lair en forme. , Je ne sais pas ce que tu fais, mais continue de le faire.
La dpression sen va Si vous ressentez une sorte de dpression ou dirritabilit, une
cure est habituellement trs efficace pour vous aider recouvrer votre joie de vivre.
lexception des rares cas de dpressions cliniques (dans cette situation, nous vous
recommandons de consulter un professionnel), une simple cure alimentaire peut tre
suffisante pour vous donner le repos digestif dont vous avez besoin et peut vous aider
vous sentir dans une forme extraordinaire.
Amliorations gnrales de la sant Ces changements dpendent de chaque
personne, mais une cure peut amener des amliorations positives et inattendues sur la
sant. Je parle de la disparition de tous ces petits maux et de ces douleurs ngligeables
que vous aviez oubli avoir, dune meilleure qualit de votre sommeil ou de la crativit et
de lefficacit qui semblent avoir doubl ou tripl.
Si ces bienfaits surviennent alors que vous ne les attendiez pas, acceptez-les comme un
bonus; ils sont toujours les bienvenus.
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rajeunir son corps
Les autres bienfaits dune cure incluent :

Une meilleure digestion
Une augmentation de la flexibilit des articulations
Un sentiment de bien-tre gnral
Une augmentation de lendurance
Une amlioration de la respiration
Une motivation et une crativit plus grandes
Une glycmie et une humeur plus stables
Une amlioration de la concentration et de lattention
mentale
Un rajeunissement et un regain
Les signaux que vous avez besoin dune cure

Une cure alimentaire est excellente pour les deux raisons
suivantes :
1 Rtablir lquilibre et la sant
2 Maintenir la sant et prvenir les
maladies.
En gnral, les personnes qui entreprennent un programme

de cure se retrouvent dans la premire catgorie. Les gens
ont habituellement besoin dun srieux avertissement pour
quils dcident de faire quelque chose pour leur sant. Voici quelques-uns des signaux que
vous devriez surveiller. Ils sont des indications que vous avez besoin dune dtox
alimentaire :
Se rveiller fatigu
Lorsque vous vous rveillez le matin avec, semble-t-il, moins dnergie que la veille, il sagit
dun signal que votre corps ne russit pas liminer les toxines et accumuler de lnergie.
Si vous vous rveillez avec un mal de tte, le signal est encore plus clair que vous devez
prendre le temps de vous reposer, de bien manger et de laisser votre corps rajeunir.
Un niveau dnergie bas ou pas dnergie pour faire de lexercice
Si une sensation de manque dnergie vous suit toute la journe et que vous trouvez
difficilement la force ncessaire pour accomplir vos tches, vous avez probablement
accumul trop de toxicit et de stress. Un manque dnergie peut tre un signal de
dficiences nutritionnelles et dune consommation calorique insuffisante. Toutefois, en
gnral, chez une personne ayant un surplus de poids, il est galement un signal du besoin
de faire une cure. Pourquoi? Parce que la plupart de ceux qui font lune des cures
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rajeunir son corps
recommandes dans ce ebook ont tellement dnergie par la suite quils sentent quune
nouvelle vie a commenc pour eux.
Le manque dnergie pour faire de lexercice est un autre signal. Si vous navez aucun dsir
pour faire de lexercice, ou trs peu, vous avez probablement besoin dune cure.
Les maux de tte
Les maux de tte frquents sont souvent un avertissement que votre sant requiert votre
lattention. Ils peuvent tre causs par diffrents facteurs, tels une consommation de cafine
suprieure la capacit de votre corps, trop de stress, des lments perturbants de votre
alimentation et dautres facteurs.
Il est possible que, pendant les premiers jours de la cure, les maux de tte continuent ou
mme empirent lgrement parce que le corps se dbarrasse de toxines. Les maux de tte
sen iront gnralement aprs quelques jours de cure.
Lirritabilit et la dpression
Lun des plus importants signaux que vous avez besoin dune cure est que vous vous
sentez dprim et irritable. Vous ressentez peut-tre aussi plus dimpatience, vous avez de
lagressivit au volant que vous nexprimentez pas habituellement, vous avez tout
simplement les blues et vous vous sentez un peu dprim.
Alors que la dpression est aussi une maladie qui doit tre traite avec laide dun
professionnel, une lgre sensation de dpression est un sentiment que tout le monde vit
un moment ou un autre. Elle va gnralement main dans la main avec un manque
dnergie. Cette sensation de lgre dpression est lune des choses qui samlioreront
habituellement pendant une cure. En fait, la plupart des gens voient cette prtendue
dpression seffacer lentement en quelques jours de cure.
Il se peut aussi que vous vous sentiez plus heureux et joyeux la fin de votre cure. Vous
pourriez remarquer que vous ne vous tes jamais senti aussi bien et heureux (sans raison
particulire!) dans votre vie.
Lincapacit atteindre votre poids idal
Si vous vous sentez pris avec un surplus de poids, sans tre capable de vous en librer
ou en laccumulant rapidement, il se pourrait trs bien quune cure vous aide vous librer
de tous ces kilos indsirables. Gnralement, les gens exprimentent de TRS bons
rsultats pour se librer dun surplus de poids durant une cure. Il vous faut peut-tre laide
dune courte cure pour amener votre corps dans le bon tat, un tat de sant, et ensuite
suivre un rgime alimentaire sain et vous librer de kilos graduellement. Vous pouvez aussi
prolonger la cure et suivre un programme plus long, tel un programme de 30 jours, pour
faire lexprience dune transformation totale de votre corps.
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rajeunir son corps
Le moment appropri pour faire une cure

Nous pourrions dire que le meilleur temps pour commencer une cure est le moment o vous
ressentez le besoin. Cependant, le but sera alors de rtablir lquilibre et la sant que vous
sentez avoir perdus.
Avant den arriver ce point et de maintenir votre sant et votre nergie, je vous suggre le
programme suivant.
1 journe par semaine Plusieurs traditions recommandent un jene dune journe par
semaine. Toutefois, la discipline requise pour le faire est trop exigeante pour la plupart des
gens. Afin de maintenir une sant optimale, je conseille donc que, une fois par semaine, soit
une journe dtermine ou lorsque vous en ressentez le besoin, vous fassiez lune des
cures prsentes dans ce ebook. Vous navez pas suivre la cure pendant toute la journe.
Vous pouvez dcider de changer un repas ou deux cette journe-l. Nanmoins, si vous
faites partie de lune des catgories ci-dessous, je vous recommande de faire la cure de
votre choix pendant une priode de 24 heures. Je ne recommande pas le jene intgral une
fois par semaine.
-
Vous dsirez vous librer dun surplus de poids

Vous avez un problme de sant spcifique que vous dsirez
surmonter
Vous avez 55 ans et plus
Si vous faites partie de lune des catgories ci-dessus, considrez faire une cure une fois
par semaine.
2-5 jours par mois Lorsque vous aurez incorpor lhabitude de faire une cure une fois
par semaine, vous pouvez aller la prochaine tape et allonger votre cure de 2 ou 3 jours
par mois. Cela veut dire que, chaque semaine, vous donnerez un repos votre digestion (3
fois par mois) et que la dernire semaine du mois, vous ferez une cure plus longue de 2 5
jours.
1-4 semaines par anne Je considre que tout le monde devrait faire une cure
annuelle dau moins une semaine, peu importe la sant que les individus pensent avoir.
Mme ceux qui sont trs disciplins faire de lexercice et qui mangent trs bien ne
peuvent pas toujours combattre le stress, les motions ngatives et tout ce qui fait partie de
la vie. Il leur arrive aussi de faire occasionnellement de mauvais choix alimentaires.
Au moins une fois par anne, il est important de vous rserver une semaine pour prendre
soin de votre corps. Cela est plus important que daller une semaine au Club Med do vous
reviendrez plus fatigu et plus probablement avec plus de poids qu votre dpart.
Presque tout le monde rpondra que la sant est lun des lments les plus importants de
leur vie, avant largent, les loisirs et le travail.
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rajeunir son corps
Nanmoins, il est si difficile den faire une vraie priorit en faisant au moins une semaine de
cure.
Heureusement, avec les cures prsentes dans ce ebook, vous navez pas laisser
derrire vous votre famille et vos obligations pour prendre soin de vous. Dans la plupart des
cas, vous pouvez assez facilement incorporer une cure dans votre vie de tous les jours.
Nanmoins, si vous en avez les moyens, je vous recommande, une fois par anne de faire
une cure dans un centre qui facilite un programme de cures. De cette faon, on prendra
soin de vous et quelquun sassurera que, pendant cette priode, votre sant est votre
priorit numro un.
Il est galement mieux de planifier votre cure annuelle. Dcidez deux mois lavance, ou
mme plus tt, de rserver du temps pour votre cure et inscrivez-la votre agenda. Ensuite,
si ncessaire, organisez votre vie autour de cet vnement au lieu de faire le contraire, qui
est darranger votre vie et de ne jamais trouver le temps pour prendre soin de vous.
Le lieu dune cure

Il existe plusieurs faons de faire une cure et jen couvrirai les dtails dans la suite de ce
ebook. Voici les trois principales approches pour entreprendre une cure :
la maison, seul Vous pouvez faire une cure, seul la maison, pendant que
vous continuez votre travail et vos autres activits quotidiennes. Vous devez vous
assurer que vous avez la motivation pour remplir votre engagement par rapport
vous-mme. Vous pouvez aussi suivre une cure avec laide dun complice qui suit la
mme cure que vous, soit dans le mme lieu ou distance.
la maison, avec un entraneur Vous pouvez aussi entreprendre une cure
partir de la maison, mais recevoir de lassistance avec des forums en ligne, des
courriels informationnels et motivants, des tlsminaires, etc.
Lavantage de cette approche est que vous pouvez vous offrir une cure partir du
confort de votre maison, pendant quun leader vous fournit de lassistance, vous
motive et vous donne de linformation additionnelle sous la forme de ebooks ou de
tlsminaires, tout en ayant la possibilit davoir accs une communaut qui
poursuit la mme cure que vous, par des forums en ligne.
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rajeunir son corps
Dans un centre Pour atteindre le maximum de rsultats et de bienfaits dune

cure, envisagez daller dans un centre qui facilite ce genre de programme. Les
avantages incluent :
Un environnement contrl. tre loin de sa maison et de sa
famille vite les distractions et les tentations.
Aucune responsabilit.
On prpare la nourriture pour vous. Vous navez pas vous
inquiter de rien. Vous suivez seulement le programme.
Un bon environnement et lappui des autres participants du
programme.
Des entraneurs sont disponibles pour vous amener plus loin
dans votre programme dentranement.
Vous pouvez avoir tout le repos dont vous avez besoin dans un
environnement tranquille.
Vous pouvez obtenir des services difficiles avoir la
maison : sances de yoga, massages, etc.
Vous pouvez vous sauver du froid et passer du temps dans un
climat chaud.
Par-dessus tout, dans un centre, vous planifierez votre cure lavance et vous
laurez prpaye. Cela vous forcera vous prsenter et faire votre cure, ce qui est
une bonne chose! Vous pouvez facilement combiner une cure avec vos vacances, en
organisant une semaine de cure suivie dune semaine de vacances ou linverse.
Dans le bon environnement, a peut tre des vacances!
La dure dune cure

Vous obtiendrez des bienfaits dune cure, peu importe la dure que vous lentreprendrez.
Nessayez pas trop danalyser cet lment. Allez-y avec la sagesse de votre corps et ce que
vous pensez qui est le mieux pour vous, selon votre situation particulire et votre horaire.
Voici les bienfaits dune cure en fonction de la dure de votre programme.
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rajeunir son corps
Les bienfaits dune cure

1 jour
Donne un repos votre systme

digestif. Aide relcher le stress
et liminer des toxines. Allume
votre humeur, votre esprit et
votre nergie.
2 5 jours
Votre systme vacue lexcs

de sel et vous vous librez de
kilos superflus (la plupart sous la
forme de rtention deau). La
dtoxication des tissus
commence avoir lieu.
7 10 jours
Aprs 7 jours, lnergie est

gnralement plus leve, et le
corps a commenc liminer et
brler lexcdent des tissus
adipeux (la graisse). On note de
grands changements dans
lhumeur, la clart mentale, la
constitution et lapparence.
2 3 semaines
Le surplus de tissus adipeux

continue dtre brl. Les rages
pour des aliments malsains
sapaisent et il devient plus facile
dapprcier la nourriture son
tat naturel, sans sel ou
condiments. Des changements
importants ont lieu dans
lhumeur, lnergie et
lapparence.
30 jours et plus
Une cure de 30 jours permet de

voir des changements physiques
et motionnels incroyables,
surtout en matire dapparence,
de disposition, de sant
gnrale, dnergie, de
flexibilit. Elle permet aussi de
rtablir lquilibre et la beaut du
corps.
Page 15
rajeunir son corps
Lutilisation des lavements intestinaux, des irrigations

du clon et des autres accessoires de cure
Dans le but de vendre leurs dispendieux produits, beaucoup de vendeurs essaient de faire
paratre une cure beaucoup plus complique quelle ne devrait ltre. Ils vous vendent leur
programme de cure , qui nest rien de plus quune poigne dherbes, qui sont en fait des
mdicaments ou des laxatifs souvent trop puissants pour tre vendus sans ordonnance!
Jai connu des douzaines de personnes qui ont dtruit leur systme digestif pendant des
mois, certains pour la vie, aprs avoir suivi lun des populaires programmes de cures sur
le march. Lun de ceux-l promet entre autres denlever laffreuse plaque mucode de votre
clon, cette plaque dont la science na jamais prouv lexistence.
Avertissement : viter de devenir un accro des

cures
Parce que les bienfaits des cures semblent toujours mieux avec le temps, beaucoup
sont tents de poursuivre des cures sans fin, de jener rgulirement ou pendant de
longues priodes ou dentamer des cures de plusieurs mois sans supervision.
Si une personne a un excs de poids significatif, il est bnfique dallonger la cure de
plus dune semaine ou 10 jours. Vous devriez consulter votre mdecin avant
dentreprendre un programme de cure.
Si un individu a atteint son poids idal ou que son poids est suffisant, alors il nest pas
recommand de faire plusieurs cures dans lespoir datteindre une sant parfaite .
Plusieurs ont subi des prjudices en le faisant. Utilisez les cures de faon approprie,
pour rtablir et maintenir votre sant, mais ne restreignez pas votre alimentation trop
longtemps, surtout si vous navez pas de surplus de poids. Vous nobtiendrez pas plus
de bienfaits de cette faon.
Certaines des cures prsentes dans ce ebook sont en fait des dites que vous
pouvez suivre sans problmes pendant plusieurs mois, alors que dautres, plus
restrictives, devraient tre dune dure limite. Veuillez vous rfrer la description de
chaque cure pour plus dinformations.
RAPPEL : La sant est cre par un mode de vie sain et non
pas par un mode de vie malsain suivi dune cure!
Page 16
rajeunir son corps
Les objectifs dune cure alimentaires sont assez simples :

-
Donner une pause votre systme digestif;

Vous nourrir de bons aliments nutritifs, dans les plus
petites quantits possible afin de laisser la cure se
produire;
Prendre soin de vous-mme et laisser le corps se gurir
lui-mme.
Vous navez pas besoin dajouter dherbes mdicinales, de teintures ou mme de lavements
intestinaux ou dirrigation du clon pendant la cure. Tous ces moyens peuvent vous causer
du tort sils sont mal utiliss, ce quils sont la plupart de temps.
En fin de compte, vous allez dpenser beaucoup moins dargent si vous suivez lune des
cures prsentes dans ce ebook et les rsultats seront fantastiques!
Faites trs attention de ne pas vous laisser sduire par la publicit et de croire la fausse
science que des vendeurs de sant alternative essaient de vous vendre par leurs produits
de sant. Plusieurs personnes se sont fait du mal et ont, en plus, dpens beaucoup
dargent qui aurait pu tre utilis quelque chose de beaucoup plus utile.
Le plus grand secret de la sant

Voulez-vous connatre le secret le mieux gard, celui
qui est le plus politiquement incorrect et le plus
puissant du monde? Selon mon exprience, cest la seule
faon sense damliorer votre sant qui fonctionnera
long terme.
Voici ce secret : La seule faon durable dtre plus
en sant est dliminer les causes des maladies et
dappliquer les causes de sant. Vu dune autre
faon : La sant ne peut tre maintenue ou reconquise
en utilisant les causes des maladies.
Si vous voulez tre en sant, vous devez liminer la
cause. Tout le monde soulage uniquement les symptmes et
cest pourquoi notre systme de sant est en ralit
un systme de maladie .
P.-S. Cela peut sembler simple, mais croyez-moi, cela
demande beaucoup de temps comprendre.
Page 17
rajeunir son corps
21 cures puissantes pour une sant optimale

LES MONODITES
Les monodites sont la premire srie de cures que nous examinerons. Le but de ces cures
est de restreindre votre dite un aliment par repas ou par jour, pendant un ou plusieurs
jours. Ces cures sont extrmement bnfiques, lorsquexcutes correctement, parce que
la digestion est simplifie au maximum. Cela laisse beaucoup dnergie au corps pour
rtablir lquilibre et la sant.
lexception de la cure de monorepas explique plus loin, linconvnient de la plupart de
ces cures, est quon ne peut les faire pendant longtemps. Quelques personnes en ont
abus et ont obtenu des rsultats dsastreux la suite de cures exclusives doranges ou de
citrons. la fin de ce ebook, vous trouverez une liste des cures que je NE recommande
PAS dentreprendre.
Si vous suivez les indications des cures, vous obtiendrez des rsultats fantastiques.
Assurez-vous simplement que vous nallez pas trop loin et que votre alimentation ne
comporte pas seulement un aliment pendant trop longtemps.
La cure de raisin
Johanna Brandt, naturopathe, a popularis cette cure en 1928. Elle a crit
un petit livre intitul La cure de raisin qui se vend toujours aujourdhui.
Elle affirme avoir utilis une cure base de raisins uniquement pour se
gurir elle-mme dun cancer. Que ce soit vrai ou non reste prouver.
Toutefois, cette cure se rvle tre trs efficace. Les bons raisins sont trs
riches en antioxydants, des composs qui empchent loxydation et
accroissent la sant quon retrouve dans les fruits et les lgumes colors.
Ils sont nutritifs, riches en sucre naturel et contiennent beaucoup deau.
Lorsquon suit une cure de raisin, on mange seulement des raisins
pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines. On boit aussi de leau.
La cure de raisin est trs efficace pour se librer dun surplus de poids et pour rtablir
lquilibre alcalin du corps, pourvu que les raisins utiliss soient de qualit. Comme pour
toutes les monodites, vous exprimenterez plusieurs bienfaits sur la sant, qui varient
dune personne lautre, mais cette cure sera aussi difficile maintenir. En gnral, les
jours 1 ou 2 sont les plus ardus. Ensuite, vous vous habituerez des monorepas de raisins
et vous en apprcierez probablement sa simplicit et lnergie que vous en retirez.
Page 18
rajeunir son corps
Il est prfrable de suivre cette cure lautomne, ou vers la fin de lt, lorsque les raisins
sont en saison.
Exemple de menus
Matin : 0,5 1 kilo de raisins muscats (ou une autre slection
de raisins avec ppins)
Eau
Midi : 0,5 1 kilo de raisins muscats (ou une autre slection
de raisins avec ppins)
Eau
Collation : quelques raisins sans ppins
Soir : 0,5 kilo de raisins muscats (ou une autre slection de
raisins avec ppins)
Eau
Conseils
Pendant cette cure, vitez de manger beaucoup de raisins sans ppins. Ces derniers sont
trop riches en sucre et trop faibles en minraux et antioxydants. moins que vous ne
puissiez trouver des raisins de bonne qualit, tels que les Muscats ou les Concord, vous
devriez viter cette cure.
De plus, abstenez-vous de manger de grandes quantits de raisins; de 0,5 1 kilo par
repas est suffisant. Vous pouvez prendre une collation de quelques raisins sans ppins.
Assurez-vous aussi de boire beaucoup deau, soit un minimum de 4 6 verres deau par
jour.
La dure maximale de cette cure est en moyenne 2 semaines.
La cure de pastque
La pastque (melon deau) a tellement bon got que, parfois, cest la
seule chose que vous avez envie de manger, surtout lorsquil fait
chaud et humide. Elle est galement un bon aliment pour une cure
de courte dure.
Pendant cette cure, vous mangez uniquement de la pastque et
vous excluez toute autre nourriture de votre rgime. Lorsque la pastque est bonne, cette
cure est un festin!
Cette cure vous apportera perte de poids et dtoxication rapides. Cette cure est parfaite
pendant lt lorsque la pastque est de saison et que vous dsirez prendre une pause des
barbecues et autres indulgences de lt.
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rajeunir son corps
Exemple de menus
Matin : 0,5 1 kilo de pastque (viter les pastques sans
ppins)
Eau
Midi : 0,5 1 kilo de pastque (viter les pastques sans
ppins)
Eau
Collation : Voyons! Quelques tranches de pastque
Soir : Rien sauf de leau ( moins que vous ne vouliez aller
la salle de bain toute la nuit)
Conseils
Je me rappelle qu lt 1998, un ami et moi avions dcid de faire une cure de pastque
dune semaine. Tout sest bien droul les 4 premiers jours. Ensuite, je nen pouvais plus.
Je mangeais trop de pastque et, en dpit de cela, je me sentais dshydrat!
Jai appris plus tard que la pastque contient un sucre dont lindice glycmique est lev, ce
qui signifie quil entre dans le sang trs rapidement. Ainsi, mme si cela peut sembler fou, il
est recommand de boire de leau lorsque vous faites cette cure afin dviter la
dshydratation. Essayez de boire de 4 5 verres par jour.
De plus, il est important dviter la pastque sans ppins puisquelle est trop faible en
vitamines et en minraux. Essayez de trouver des pastques avec ppins, mme si cela
semble de plus en plus difficile chaque anne.
La dure de cette cure devrait tre de 2 5 jours.
La cure de pommes
Cette cure est la reine des monodites. Comme plusieurs autres lont
constat, vous verrez que la cure de pommes est la plus facile suivre
de toutes les monodites. Elle est galement celle qui semble donner
le plus de rsultats et elle est la monodite que vous pouvez continuer
le plus longtemps sans difficult.
Jai lu des histoires de gens qui affirment avoir mang uniquement des
pommes pendant plusieurs annes. Mme si ces histoires nont pas
t prouves, elles paraissaient suffisamment vraies pour mavoir
laiss une impression.
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rajeunir son corps
Dun autre ct, toutes les histoires dindividus ayant essay de vivre uniquement sur un
autre aliment pendant de longues priodes de temps, des mois ou des annes, se terminent
toujours avec quelque dsastre, o la personne qui a suivi cette cure pendant si longtemps
a perdu ses dents, sa sant ou sa raison.
Je ne crois pas quil soit avis de manger seulement des pommes pendant plusieurs mois
ou plusieurs annes, mais je crois que cette cure de pommes est trs bnfique suivre
pendant quelques jours ou quelques semaines.
La cure de pommes est trs puissante pour plusieurs raisons. Les pommes ne sont
gnralement pas acidifiantes (certaines le sont, dautres ne le sont pas), et elles
contiennent une fibre, la pectine, qui aseptise le contenu des intestins. La fibre des pommes
agit littralement comme un balai dans les intestins. La cure de pommes est la meilleure
pour rtablir la digestion lorsquelle a t compromise! Les pommes sont en gnral trs
nutritives et elles contiennent aussi un sucre dont lindice glycmique est bas, ce qui signifie
que mme si vous en mangez beaucoup, vous ne vivrez pas leffet montagnes russes .
Vous pouvez suivre une cure de pommes nimporte quel moment de lanne, puisque les
pommes sont disponibles en tout temps.
Exemple de menus
Matin : 0,5 1 kilo de pommes (au choix)
Eau
Midi : 0,5 1 kilo de pommes (au choix)
Collation : 0,5 1 kilo de pommes (au choix)
Eau
Soir : 0,5 1 kilo de pommes (au choix)
Conseils
Pour cette cure, assurez-vous dutiliser des pommes biologiques et de les peler. Pelez-les
mme si elles sont biologiques. Mme si beaucoup prtendent que la pelure contient des
nutriments, elle est aussi indigeste, surtout si vous en mangez beaucoup. Vous obtiendrez
beaucoup de nutriments en mangeant la chair des pommes seulement et elle est beaucoup
plus facile digrer de cette faon.
Pendant cette cure, il est aussi recommand de boire de leau, mais pas autant que pendant
les cures de raisin ou de pastque. Quelques verres suffisent, mais suivez votre intuition.
On peut suivre cette cure pendant quelques jours, jusqu une priode de 2 ou 3 semaines.
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rajeunir son corps
La cure de monorepas
Si vous ne pouvez imaginer vous restreindre un seul aliment pendant plusieurs jours ou
semaines, essayez cette cure! Elle incorpore les bienfaits des autres monodites, mais offre
plus de varit.
Dans cette cure, vous consommez des monorepas dun aliment la fois, mais vous pouvez
changer daliment dun repas lautre. Vous devriez seulement consommer des fruits et des
lgumes frais. Cette cure exclut les aliments suivants : noix, avocats, huiles, jus, fruits
schs, tout ce qui nest pas un fruit ou un lgume et tout aliment qui ne constitue pas un
repas (herbes, citrons, etc.).
Le matin, vous pouvez prendre un monorepas de bananes seulement. Le midi, du melon
dhiver (melon miel). Le soir, votre repas peut se composer de tomates et tre suivi dune
collation de concombres.
Cette cure vous apportera plusieurs des bienfaits des autres monodites, mais elle sera
beaucoup plus facile suivre. Vous vous sentirez rajeunir aprs seulement quelques jours
et vous exprimenterez probablement une paix dans votre corps que vous navez
possiblement jamais connue auparavant.
Il ny a pas de meilleur moment particulier pour suivre cette cure cest lorsque vous le
dcidez.
Exemple de menus
Matin : 0,5 1 kilo de melon (au choix)
Eau
Midi : 6 8 bananes
Eau
Collation : Plus de bananes
Soir : Tomates
Collation de fin de soire : Concombres ou pommes
Conseils
Puisque vous varierez les aliments dun repas lautre, il est correct de manger beaucoup,
jusqu satit. Vous ne gagnerez pas de poids mme si vous mangez plusieurs bananes
au mme repas. Dailleurs, il est recommand de manger plus, car vous aurez besoin
dnergie supplmentaire pour augmenter vos activits physiques pendant cette cure, ce qui
en est gnralement un bienfait!
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rajeunir son corps
LES CURES LIQUIDES

La prochaine srie de cures a pour particularit de contenir uniquement des aliments
liquides, soit mlangs, soit en jus, soit de leau mlange avec un aliment, soit juste de
leau.
Ces cures se rapprochent dun jene puisque vous excluez laction de mcher pendant une
certaine priode de temps.
Certaines sont un peu plus difficiles que dautres, mais elles ont toutes leur place pour votre
sant un moment ou un autre.
La dite la limonade
Il existe une cure populaire appele la cure la limonade de cayenne o vous
buvez une prparation la limonade qui inclut aussi du poivre de cayenne.
Puisque ce poivre est assez pic, il est un irritant dont plusieurs personnes
ne tolrent pas.
Pour cette raison, je propose une variation de cette cure qui est en fait une
dite la limonade . Pendant cette dite, vous consommez uniquement
une limonade maison contenant du jus de citron frachement press, de leau et du sirop
drable. Vous pouvez aussi remplacer quelques repas par la limonade.
Cette cure est extrmement bnfique pour atteindre des bienfaits similaires ou suprieurs
un jene intgral. Elle nest pas tout fait un jene intgral, puisque vous serez actif et
que le sucre du sirop drable vous donne suffisamment dnergie pour faire votre journe.
Cette cure est faire lorsque vous sentez que vous avez besoin dune puissante dtox, que
vous voulez relancer votre sant et dlaisser de mauvaises habitudes.
Exemple de menu
La recette de la limonade est la suivante :
3 tasses deau
45-60 ml de sirop drable
Le jus de citron
Quelques grains de sel de mer celtique (pour les lectrolytes
optionnel)
Mlanger au blender jusqu ce que le tout soit homogne.
Il est conseill de boire plusieurs litres de ce mlange pendant la journe.
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rajeunir son corps
Conseils
En ajoutant un peu de sel de mer celtique la limonade, vous recevrez des lectrolytes. De
plus, cela vitera un trop grand choc en passant de votre alimentation normale une
alimentation compose presque uniquement deau, sans sel. Une toute petite pince devrait
tre suffisante.
Vous pouvez sucrer la limonade votre got et en boire autant que vous le voulez durant la
journe.
On peut suivre cette cure pendant quelques jours, jusqu une semaine.
La cure de jus frais

La cure de jus frais est trs populaire et a aid beaucoup dindividus surmonter des
problmes de sant. Toutefois, on la aussi mal employe. Ainsi, je vous recommande une
cure de jus frais que tout le monde peut suivre, si le dsir ou le besoin de lessayer monte
en vous.
Pendant cette cure, vous buvez uniquement des jus de fruits et de lgumes frachement
presss. Lerreur que la plupart commettent est dcouter le conseil dment de quelques
lunatiques qui prtendent que en boire plus est mieux , ce qui en a amen quelques-uns
boire des gallons (ce nest pas une blague) de jus par jour. Nous parlons de gallons de jus
dorange, de lgumes et de carottes.
Pour obtenir le plus de bienfaits de cette cure, buvez du jus avec modration et voyez la
cure comme un jene modifi .
Si vous la faites, vous exprimenterez beaucoup de bienfaits. Toutefois, vous pourriez aussi
avoir besoin dassistance pour la suivre plus de quelques jours.
Exemples de menus :
Matin : 1 2 verres de jus de pommes frachement press
Eau
Midi : 1 verre de jus de carottes frachement press
Collation : 1 verre de jus de lgumes frachement press
(cleri, carotte, kale (chou vert fris), betterave, persil)
Soir : 1 verre de jus de pommes frachement press
Conseils
Comme vous pouvez le voir, je recommande une consommation moindre de jus que la
quantit habituellement recommande pendant une cure de jus. Si vous ne pouvez adhrer
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rajeunir son corps
cette cure, vous tes mieux dessayer la cure de monorepas. Toutefois, si vous faites la
cure de jus frais, vous exprimenterez de bons rsultats, incluant une meilleure digestion,
une amlioration de votre sommeil, une diminution de votre poids et beaucoup plus.
Il est prfrable de suivre cette cure de 2 4 jours seulement. Aprs cette dure, assurezvous quun professionnel de la sant supervisera vos progrs.
Le rgime au mlangeur
Lide de cette cure est de tout consommer sous forme de pure. Voici
quelques exemples :
Smoothies de fruits mlangs (faits uniquement de
fruits et deau)
Smoothies verts (voir ci-dessous)
Soupes crues
Soupes aux lgumes maison, sans sel ajout (faites de
lgumes cuits la vapeur et de leur eau de cuisson)
Cette cure donnera un grand repos votre digestion et votre corps vous en remerciera. Elle
est la cure parfaite suivre pendant quelques jours aprs une priode o vous avez fait
plusieurs excs, par exemple pendant les vacances. Vous vous sentirez bien boire vos
smoothies aux fruits. Le soir, vous vous prparerez une dlicieuse soupe, chaude ou froide,
irez au lit tt, lirez un bon livre et vous vous endormirez pendant que votre corps vous dit :
Merci! Cest exactement ce dont javais besoin!
Lorsque vous vous rveillerez le jour suivant, il se pourrait que vous sentiez que vous
voulez continuer cette cure pendant quelques jours, et voir ce qui se passera
Exemple de menus
Matin : Un smoothie fait de bananes, de bleuets congels et
deau
Midi : Un smoothie vert fait de bananes, de poires et dune
poigne dpinards
Collation : Un smoothie de mangues et de papaye (mon prfr!)
Soir : Une soupe aux lgumes chaude faite de lgumes cuits la
vapeur et de leur eau de cuisson ou une soupe crue (voir
quelques recettes dans le livret qui accompagne ce ebook).
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rajeunir son corps
La cure de smoothie
Cette dite est semblable la prcdente, sauf que vous boirez
uniquement des smoothies et que vous ne consommerez pas de
lgumes ou de soupes chaudes. La cure de smoothie est une
excellente cure que vous pouvez choisir dintgrer dans votre routine
hebdomadaire en incluant une journe de cure par semaine.
Exemple de menus
Matin : Smoothie de fruits, au choix
Midi : Smoothie vert, au choix
Collation : Smoothie de fruits, au choix
Soir : Smoothie de fruits ou smoothie vert, au choix
Conseils
Cette cure est semblable la cure verte (voir ci-dessous), sauf que vous consommerez
uniquement des smoothies et que les smoothies de fruits sont permis. Pour des raisons
pratiques, il est plus appropri de faire cette cure dans votre routine hebdomadaire ou
mensuelle, plutt que de la suivre pendant une semaine ou plus. Dans ce dernier cas, je
recommanderais plutt une cure verte.
La cure deau de noix de coco

Ce nest pas un secret que leau de noix de coco fraches est non
seulement rafrachissante, mais quelle contient beaucoup de
vitamines et de minraux. Dans certains pays, comme le Costa
Rica o jhabite, les habitants utilisent leau de noix de coco
comme solution dhydratation lorsque quelquun vomit et devient
dshydrat. En effet, leau de noix de coco contient des
lectrolytes et peut souvent remplacer une solution lectrolyte.
Leau de noix de coco contient aussi un sucre naturel facile
assimiler et une faible quantit de gras naturel.
Une cure deau de noix de coco ressemble beaucoup un jene, mais vous obtenez les
minraux ainsi que le sucre naturel, ce qui facilite la cure.
Cette cure serait recommande lorsque vous visitez des pays tropicaux, o leau de noix de
coco frache est disponible. La consommation exclusive deau de noix de coco pendant une
journe ou deux, ou mme une demi-journe, aidera quiconque ayant des problmes
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rajeunir son corps
digestifs dans ces pays. On peut aussi lutiliser comme nimporte quelle autre cure, dans
lunique but de se sentir mieux!
Une autre option cette cure est de faire des repas composs uniquement deau de
noix de coco. Le remplacement de 1 ou 2 repas par jour par de leau de noix de coco
fraches est une bonne cure en soi.
Exemple de menu
Autant deau de noix de coco que dsir, jusqu 8-10 noix de
coco par jour.
Il est important de noter que leau provenant des jeunes noix de coco fraches est trs
diffrente de leau des vieilles noix de coco importes quon retrouve dans les
supermarchs en Amrique du Nord. Les jeunes noix de coco contiennent plus deau et
sont moins sucres.
Je recommande que vous fassiez cette cure uniquement si vous avez accs des noix de
coco fraches, typiquement dans le pays o les cocotiers ont pouss.
On peut suivre cette cure pendant un maximum de 2 3 jours.
Le jene au jus vert

Cette cure est trs similaire la cure de jus frais, sauf que vous
prenez uniquement des jus verts. Les jus verts incluent :
Cleri
Concombre
De petites quantits de carottes
Kale (chou vert fris)
Persil
pinards
Cette cure sera plus puissante que la cure de jus frais, qui inclut des jus de fruits. Toutefois,
elle est plus approprie pour quelquun sensible au fructose, le sucre naturel des fruits, ou
pour celui qui a besoin dune pause de lacidit des fruits.
Les lignes directrices pour la consommation de quantits raisonnables de jus sappliquent
encore plus avec cette cure. En effet, le jus de certains lgumes, tel que le persil, peut tre
dommageable lorsque bu en grande quantit. Il est prfrable de boire seulement quelques
verres de jus de lgumes par jour.
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rajeunir son corps
Le court jene intgral

Un jene intgral ( leau uniquement) nest gnralement pas recommand sans
supervision. Toutefois, nous parlons ici dun trs court jene intgral dun ou deux jours, au
plus de 3 jours. Aprs cette priode, un expert comptent devrait toujours superviser le
jene.
Si vous avez fait un jene dans le pass, vous savez quun jene intgral peut tre trs
bnfique, surtout lorsque le corps le demande, comme lorsque vous vous rtablissez dun
rhume ou dune grippe.
Ce jene fonctionne seulement si vous donnez un repos total votre corps. Lide nest pas
darrter de manger et ensuite de bouger comme jamais auparavant. Un jene implique que
vous restiez au lit toute la journe, que vous buviez de leau et que vous fermiez les yeux le
plus souvent possible. Cest le travail de gurison de la Nature.
Le jene a t utilis depuis les temps anciens pour plusieurs utilisations et il demeure un
outil de gurison important. Un court jene de 1 3 jours est appropri lorsque, pendant
des conditions extrmes de stress (par exemple, le dcs dun tre aim) ou la maladie,
votre instinct vous conseille de ne pas manger. La perte dapptit et de la faim est un signal
que le corps a un besoin rel de repos digestif afin de diriger son nergie ailleurs.
Conseils
Si vous avez besoin de jener une journe ou deux, reposez-vous le plus possible. Buvez
assez deau pour demeurer hydrat. Nessayez pas de prolonger votre jene de plus de 2
jours, la limite 3 jours. Un professionnel devrait superviser un jene plus long.
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rajeunir son corps
LES CURES DALIMENTS CRUS

Dans la prochaine section, nous regarderons dautres cures, qui sont en fait des dites, dont
quelques-unes peuvent tre suivies long terme. Dans cette catgorie, vous trouverez des
cures dont je recommande lutilisation pendant plus de 5 7 jours et aussi pendant une
priode de 30 jours ou plus.
La cure verte
La cure verte est un programme que jai entrepris en janvier 2006, avec linspiration du livre
de Victoria Boutenko Green for Life (Le vert pour la vie). Pendant cette cure, au moins
deux repas des participants consistent en un smoothie vert. On consomme aussi les fruits
frais pendant cette cure.
Il existe deux variations cette cure. La premire version est de prendre 2 repas de
smoothies verts par jour et 1 autre repas votre discrtion. La deuxime option, celle que je
recommande, est dtre tout vert et de prendre 3 gros smoothies verts par jour et rien
dautre, lexception de collations de fruits frais.
Plusieurs centaines de personnes ont fait cette cure (prs de 1 000 personnes ont achet le
programme) et les rsultats sont incroyables. Plusieurs personnes ont fait cette cure plus
dune fois.
La plupart des bienfaits proviennent de la valeur nutritionnelle des feuillus verts. Lorsquon
les mlange avec des fruits, ils deviennent trs assimilables et faciles digrer. En
incorporant ces feuillus verts mlangs dans leur alimentation, plusieurs personnes ont pu
surmonter certaines dficiences et amliorer leur sant dentaire. En particulier, elles ont
not une amlioration de leur sensibilit dentaire. En mme temps, les participants ont tir
profit dune bonne cure, ce qui permet de se librer dun surplus de poids, daugmenter
lnergie et de profiter de tous les bienfaits auxquels on peut sattendre dune cure de cette
nature.
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rajeunir son corps
La cure verte
Aliments permis
Aliments non permis
Les smoothies verts

(n'importe quelle recette que
vous aimez!)
Les fruits frais (oranges,
bananes, etc.)
Les crudits (tomates,
laitue, cleri, etc.)
Aliment cuit
Sel, sauce soya, algues
Tout type de lipides :
avocat, noix, graines,
huiles, etc.
Aliment sch : fruit sch,
tout type de poudre, noix,
etc.
Quest-ce quun smoothie vert?

Un smoothie vert est tout simplement des fruits mlangs avec des feuillus verts, tels que
les pinards ou la laitue romaine, pour crer un dlicieux repas trs nutritif.
Voici la traduction dun extrait darticle de Victoria Boutenko, la personne qui ma inspir
pour crer le programme Green for Life (Le vert pour la vie) et la cure verte.
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rajeunir son corps
Les smoothies verts : le repas le plus quilibr jamais cr

par Victoria Boutenko (www.RawFamily.com)
Comme le dit le proverbe russe : la nouveaut est quelque chose de vieux

oubli depuis longtemps. Cet t, jai redcouvert les smoothies verts.
Quest-ce que je veux dire par smoothie vert? Voici lune de mes recettes
prfres : 4 poires mres, 1 paquet de persil et une tasse deau. Mlangez
bien. Ce smoothie est trs vert, mais il gote les fruits.
Les smoothies verts offrent de nombreux bienfaits pour la sant des
humains.
Les smoothies verts sont trs nutritifs. Je crois que leur ratio est
optimal pour la consommation humaine : peu prs 60 % de fruits mrs
biologiques mlangs avec environ 40 % de feuillus verts biologiques.
Les smoothies verts sont faciles digrer. Lorsquils sont mlangs, tous
les nutriments de ces fruits et lgumes sont homogniss ou diviss en
minuscules particules et il devient facile pour le corps dassimiler ces
nutriments. Les smoothies verts commencent littralement tre absorbs
dans votre bouche.
loppos des jus, les smoothies verts sont des aliments complets parce
quils ont encore leur fibre.
Les smoothies verts font partie des plats les plus savoureux pour les
humains de tout ge. Avec un ratio de fruits-lgumes de 60-40, le got des
fruits domine. En mme temps, les feuillus verts quilibrent le got sucr
des fruits, en leur ajoutant un got dlicieux. Les smoothies verts sont
tout simplement le repas qui est le plus savoureux pour la majorit des
adultes et des enfants. Je prpare toujours plus de smoothie que joffre
mes amis et mes clients. Certains dentre eux mangent comme le NordAmricain moyen. Ils finissent tous leur tasse grand format avec des
compliments. Ils sont trs surpris que quelque chose de couleur verte
puisse avoir si bon got et tre si sucr.
En consommant de deux trois tasses de smoothies verts quotidiennement,
vous mangerez suffisamment de feuillus verts, qui seront bien assimils,
pour nourrir votre corps. Plusieurs personnes ont une consommation
insuffisante de feuillus verts, mme ceux qui ont une alimentation crue. La
molcule de chlorophylle a seulement un atome de diffrence avec la
molcule du sang humain. Selon les enseignements de la Dre Ann Wigmore, la
consommation de chlorophylle est comme recevoir une transfusion sanguine.
Les smoothies verts sont la nourriture parfaite pour les enfants de tout
ge. Aprs le lait maternel, cette nourriture est aussi parfaite pour les
nourrissons de six mois et plus lors de lintroduction des aliments.
videmment, vous devez faire attention et augmenter lentement la quantit
de smoothie pour viter les allergies alimentaires.
Page 31
rajeunir son corps
Pour des ides de recettes, vous pouvez consulter le livret qui accompagne ce ebook.
Exemple de menus
Matin : 1 smoothie vert, fait de bananes, de fraises,
dpinards et deau (environ litre)
Collation : fruit frais
Midi : 1 smoothie vert, fait de bananes et de laitue romaine
(environ litre)
Collation : fruit frais
Soir : 1 smoothie vert, fait de kakis et de persil (environ
litre)
Conseils
La cure verte ncessite un peu de prparation. Assurez-vous davoir tous les ingrdients
ncessaires pour la semaine et davoir un bon mlangeur (blender) et toutes les recettes
dont vous aurez besoin. Vous pouvez consommer plus de smoothie que le litre
recommand par repas, mais cette quantit fonctionne bien avec la plupart des gens.
La cure faible en gras

Lide derrire cette cure est de manger autant de fruits et de lgumes que vous le dsirez,
pourvu quils soient crus et frais et que vous vitez les aliments riches en lipides, tels que
les huiles, les avocats, les noix et les graines.
Cette cure est une cure daliments crus sans aliments riches en lipides et elle est excellente
pour la sant.
La raison pour laquelle cette cure est si bnfique est quelle donne non seulement un
repos votre systme digestif en mangeant seulement des aliments crus, mais elle aidera
aussi votre sant gnrale en enlevant les gras pendant une certaine priode de temps.
La plupart des individus ont tendance manger trop gras, mme ceux qui suivent un rgime
daliments crus, et cela peut amener des problmes de sant importants, tels quun manque
dnergie, des problmes de gestion du sucre et le candida.
En ayant une alimentation crue et faible en gras, vous aidez le rtablissement de lquilibre
de votre corps et vous vous sentirez beaucoup mieux la fin de votre cure.
Cette cure offre plus doptions que les monorepas. Ce programme en est un que vous
pouvez suivre pendant plusieurs semaines si vous dsirez atteindre un rsultat spcifique,
tel que latteinte de votre poids sant.
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rajeunir son corps
Vous pouvez suivre la cure faible en gras nimporte quel moment, mais cette cure requiert
un minimum de connaissances sur lalimentation crue. Ainsi, vous devriez obtenir de
linformation sur le sujet avant de plonger dans ce systme.
Si vous tes un adepte des aliments crus, essayez cette cure. Je suis certain que vous
serez agrablement surpris par les rsultats.
La cure faible en gras
Aliments permis
Aliments non permis
Fruit frais (oranges,

bananes, etc.)
Lgumes frais (tomates,
Smoothies de fruits
Smoothies verts
Dattes fraches
Eau de noix de coco
Vinaigrette maison faible en
gras
Aliments cuits
Sel, sauce soya, algues
Tout type de lipides :
avocat, noix, graines,
huiles, etc.
Aliment sch : fruit sch,
tout type de poudre, noix,
etc.
Exemple de menus
Matin : Smoothie de fruit fait de papaye, oranges et mangues.
Eau
Midi : Repas de bananes (4-8) et laitue
Collation : Smoothie vert
Soir : Commencer par quelques fraises, et continuer avec une
salade verte et une vinaigrette faite de tomates, mangues et un
peu de vinaigre balsamique.
Conseils
Quelques adeptes dune alimentation crue faible en gras suivent ce programme de fruits et
lgumes seulement pendant un mois ou deux chaque anne. Pour les autres, cette cure est
excellente suivre de quelques jours quelques semaines. Vous pouvez allonger cette
priode quelques mois, surtout si vous voulez vous librer dun surplus de poids. Le mieux
est de lessayer pendant quelques jours et de voir comment vous vous sentez.
Au dbut, vous vous rendrez compte que vos condiments prfrs vous manquent et que
aurez des rages pour des aliments haute teneur en lipides, tels que des noix ou des
avocats. Essayez de manger plus de fruits pour neutraliser votre faim. Il est mieux de suivre
cette cure lorsque vous avez une bonne comprhension de lalimentation crue.
Page 33
rajeunir son corps
La cure de lapin
Cette cure est lune de mes crations, du moins pour le titre. Laissez-moi vous expliquer
avant que vous sautiez de mauvaises conclusions. Pendant cette cure, vous mangez des
lgumes non acidifiants, tels que des concombres, des poivrons rouges, des carottes, des
cleris, de la laitue et ainsi de suite.
Pourquoi donc voudriez-vous faire cela? Parce que le cleri et les autres lgumes sont trs
alcalins et calmants. En mangeant uniquement ces lgumes, vous calmez vraiment votre
estomac en plus davoir les bienfaits dune cure. (Note : vous pouvez vous attendre perdre
beaucoup de poids).
Cette cure fait partie de celles que vous devriez faire seulement 2 jours, au plus 3 jours, et
je recommande que vous lincluiez une fois de temps autre dans votre routine de cure une
fois par semaine ou par mois. Vous navez pas la suivre toute la journe. Vous pouvez
avoir 2 repas de cure de lapin et ensuite prendre un repas rgulier ou un repas de fruits.
Exemple de menus
Matin : Concombres et cleri, avec des poivrons rouges
Midi : Concombres, cleri et laitue, avec des carottes
Collation : Poivrons rouges
Soir : Fruit ou la mme chose que le matin.
Conseils
Lorsque vous mangez un repas de concombres, ne vous attendez pas tre satisfait.
Lobjectif est de soulager la digestion de son fardeau quotidien et de nourrir votre corps
avec des aliments faibles en calories et levs en valeur nutritionnelle. Prenez le temps de
bien mcher et apprciez!
Programme dalimentation crue de 30 jours

Cette dite est un programme de 30 jours qui inclut uniquement des aliments crus. Il existe
plusieurs de ces programmes, mais je voudrais vous prsenter celui que jai cr avec mes
partenaires et qui sappelle Body Enlightenment System (Le systme dveil du corps).
En fait, il est beaucoup plus quun programme dalimentation crue, il est un systme complet
pour atteindre votre sant et transformer votre vie en 30 jours.
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rajeunir son corps
Toutefois, en terme de dite, je suis ces directives gnrales :

JOUR 1 Le premier jour est un jene intgral, ce qui aide dmarrer le programme en
cinquime vitesse. Je trouve que, lorsquon fait un programme de 30 jours, il est mieux de
commencer tout de suite par la partie la plus ardue, plutt que de faire le programme
progressif et denlever des aliments de la dite au fur et mesure que les jours passent.
Les six premiers jours sont donc les plus difficiles et ensuite les nouveaux aliments sont
introduits progressivement jusqu la fin du programme de 30 jours.
JOURS 2-3 Les jours suivants sont des journes de monorepas.
JOURS 4-6 Pendant les six premiers jours du programme, vous consommez seulement
les fruits et les lgumes, pas de gras. Jinclus aussi les smoothies verts, les smoothies de
fruits et les soupes crues dans ce programme.
APRS LA PREMIRE SEMAINE, JE SUIS LE PLAN SUIVANT :
Lundi
Journe
de cure
Mardi
Le repas
du soir
inclut une
petite
quantit
davocat,
de noix
ou de
graines
Mercredi
Le repas
du soir
inclut une
petite
quantit
davocat,
de noix
ou de
graines
Jeudi
Journe
sans gras
Vendredi
Le repas
du soir
inclut une
petite
quantit
davocat,
de noix
ou de
graines
Samedi
Le repas
du soir
est une
recette
spciale,
un peu
plus
labore
Dimanche
Le repas
du soir
inclut une
petite
quantit
davocat,
de noix ou
de graines
Les repas du matin et du midi sont composs de fruits, de smoothies de fruits ou de

smoothies verts. Pendant les journes sans gras , le repas du soir inclut une salade avec
une vinaigrette sans gras. Les autres jours, jinclus une recette ou une vinaigrette contenant
une petite quantit de noix, de graines ou davocat.
Vous pouvez aussi crer votre propre programme dalimentation crue de 30 jours, en
fonction de vos besoins. Je suis biais avec mon propre programme, parce que cest un
systme complet sur lequel jai travaill des centaines dheures et que des centaines de
personnes lont utilis avec succs.
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rajeunir son corps
LES CURES DALIMENTS

Dans cette section, je prsente de nouvelles cures qui diffrent des prcdentes, puisque
certaines dentre elles incluent des aliments cuits. On peut utiliser ces cures avec succs
pour des besoins spcifiques, que vous dcouvrirez ci-dessous.
La dite de lgumes
Pendant cette dite, vous vivrez dune alimentation de lgumes. Par opposition la cure de
lapin, cette cure inclut aussi des lgumes cuits la vapeur. Une soupe prpare avec des
lgumes cuits la vapeur, passs au mlangeur, ainsi quun bouillon de lgumes sans sel
ni huile sont des plats recommands dans cette cure.
Cette cure est particulirement conseille dans les cas de rhumes, au lieu de faire un court
jene intgral. Lorsque quelquun a un rhume et encore plus dans le cas de fivre, il est
prfrable dviter les aliments contenant du sucre et de lacidit, tels que les fruits. Cette
recommandation provient de lun de mes premiers enseignants hyginistes, Dr Albert
Mosseri de France, et elle correspond aussi ma propre exprience.
Exemple de menus
Matin : Bouillon de lgumes fait de carottes, doignons, dail,
de brocoli et dautres lgumes bouillis dans leau. Vous buvez
seulement le bouillon et vous ne mangez pas les lgumes.
Midi : Lgumes crus, tels que cleris et concombres
Collation : Une assiette de lgumes cuits la vapeur
Soir : Une soupe faite de lgumes cuits la vapeur, mlangs
avec leur eau de cuisson
Conseils
Dans lensemble, cette dite est un genre de programme Se remettre sur pied lorsquon
est malade que vous suivez pendant quelques jours jusqu ce que vous vous sentiez
mieux. Elle est particulirement recommande pendant un rhume ou une grippe. Si cela
vous arrive, pensez mon conseil de ne pas manger de fruits et de faire lessai de cette
dite.
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rajeunir son corps
La dite reminralisante
Lobjectif de cette dite est dviter lacidit et la plupart des crales et des fculents
pendant un certain temps afin de contribuer la reminralisation du corps en lui donnant
beaucoup des lgumes verts riches en nutriments.
On recommande cette cure ou dite ceux dont lide dune alimentation restrictive ne
sduit pas et ceux qui ont des problmes dentaires et souhaitent un peu daide pour
renverser la situation.
La dite reminralisante
Aliments permis
Fruits non acidifiants
(bananes, kakis, pommes
douces, etc.)
Lgumes frais (tomates,
Smoothies verts faits de
fruits non acidifiants
Lgumes cuits la vapeur,
surtout les verts
Avocats, noix et graines
Jus de lgumes
Poisson et viande
(modrment)
Aliments non permis

Fruits acidifiants
Fruits schs et dattes
Crales et ptes
Sucre
Malbouffe et aliments
transforms
Exemple de menus
Matin : Smoothie vert fait de fruits non acidifiants
Midi : Une grosse salade avec un avocat ou une vinaigrette aux
noix. Jus de lgumes
Collation : Smoothie vert
Soir : Une portion de poisson ou de viande (laissez faire si
vous tes vgtarien), avec des lgumes verts cuits la vapeur
ou une soupe aux lgumes faite de lgumes verts cuits la
vapeur.
Conseils
Si vous ntes pas vgtarien, essayez davoir une portion de poisson ou de viande avec
vos lgumes pour le repas du soir. Cela calmera votre faim et vous apportera des minraux
utiles votre dite. Votre attention devrait tre porte sur la consommation maximale de
lgumes verts. Prenez un smoothie vert deux fois par jour. Buvez du jus de lgumes.
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rajeunir son corps
Mangez une soupe aux lgumes verts; vous trouverez quelques recettes dans le
supplment. Ayez une grosse salade pour le repas du midi.
Vous remarquerez dnormes bienfaits dans votre constitution, votre nergie et votre sant
dentaire, si vous avez des problmes, en suivant cette dite pendant une semaine. Ensuite,
vous pourrez introduire dautres aliments.
La demi-dite
Mon amie Victoria Boutenko me parlait dun programme quelle appelle la demi-dite . En
fait, ce nest pas quelque chose quelle a invent, mais cest le nom quelle lui donne. En
fait, cela signifie de ne rien manger aprs 15 ou 16 heures. Cest comme le plan Pas de
petit-djeuner , mais linverse.
Ceux qui ont essay cette dite, qui est presque une cure, en parlent avec enthousiasme.
Ils mentionnent quils ne se sont jamais sentis aussi de leur vie, quils ont un tel sommeil et
quils se rveillent avec normment dnergie. Une personne ma dj dit : Je navais
jamais pens me sentir si bien dans mon corps.
Tout cela en sautant un repas. Essayez la dite et dites-moi quelle aura t votre
exprience.
Voici les grandes lignes de ce programme :
Matin
Midi
Collation (vers 14-15
heures)
Aprs 15 heures
Repas habituel
Votre plus gros repas de la
journe
Des fruits et du yaourt ou
un repas lger
De leau!
Conseils
Pour cette exprience, il est recommand de commencer par ne pas manger aprs 18
heures et de rduire graduellement jusqu 15 heures. Aprs une semaine, soyez lcoute
de votre corps et valuez comment vous vous sentez en suivant ce programme. Il est
excellent pour quelquun qui a du poids perdre, mais probablement moins bon pour
quelquun qui est maigre. Une option serait de prendre un repas lger le soir et davoir votre
plus gros repas le midi. En passant, cette faon de procder est normale pour la plupart des
gens dans le monde. La majorit de la population mondiale mange seulement deux repas
par jour.
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rajeunir son corps
Le plan Pas de petit-djeuner

Il y a une centaine dannes, Dr Densmore a cr un programme rvolutionnaire qui vise
sauter le repas du matin, manger un gros repas le midi et un lger repas le soir. Bon, ce
programme navait rien de spcial, mais il a russi crire tout un livre ce sujet. Ce livre
sappelle The No-Breakfast Plan (Le plan Pas de petit-djeuner). Il nest plus imprim
depuis longtemps, mais jen ai une dition de collectionneur dans ma bibliothque.
Dans ce livre, Dr Densmore raconte des histoires incroyables propos dindividus qui ont
compltement retrouv leur sant en suivant son plan simple. Ce nest pas surprenant :
lpoque, la plus des gens mangeaient 3 gros repas par jour. En rduisant la quantit de
nourriture et en donnant assez de temps au corps pour la traiter, il tait capable datteindre
des rsultats tonnants.
Encore aujourdhui, des centaines de milliers de personnes qui ont soit lu ce sujet ou qui
nont tout simplement pas faim le matin ont adopt ce plan.
En fait, lhabitude de manger un gros repas le matin est une invention moderne. Il y a des
centaines dannes, les Franais et les Anglais avaient lhabitude de sauter le petit-djeuner
compltement. Par la suite, on a adopt cette habitude. Dailleurs, le terme djeuner
signifier de cesser le jene.
Dans plusieurs cultures, le repas du matin est souvent trs simple, un caf et un petit pain,
ou est quelques fois inexistant.
Mme si vous ne suivez pas quotidiennement le programme de ne pas manger le matin,
vous pouvez en bnficier en le faisant pendant un certain temps et en reconnaissant que
vous navez pas besoin de prendre 3 gros repas par jour pour tre en sant.
Matin
Midi
Soir
De leau (peut-tre des

fruits)
Votre plus gros repas de la
journe
Un repas lger
Conseils
Au lieu de sauter compltement le repas du matin, plusieurs personnes ont incorpor la
bonne habitude de manger uniquement des fruits jusqu midi. Vous pouvez le faire de cette
faon. Si vous choisissez de ne pas prendre le petit-djeuner, donnez-vous deux ou trois
jours pour vous ajuster. Aprs ce temps, vous devriez vous sentir bien et ne pas ressentir
les douleurs de la faim pendant la matine!
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rajeunir son corps
LES AUTRES CURES

Dans cette dernire section, je vais vous prsenter deux autres cures qui peuvent tre utiles
un moment ou un autre.
La dite Adieu maux de tte

Si vous souffrez de maux de tte, vous voudrez peut-tre essayer cette dite. Selon le Dr
Furhman, auteur du livre Eat to Live (Manger pour vivre), le taux de succs est de 95 %
en seulement quelques semaines.
Dans cette dite vgtalienne, on sabstient de consommer les dclencheurs de migraines.
Pendant la phase de gurison, le participant suit une dite vgtalienne stricte de fruits, de
lgumes et des fculents, tels que les pommes de terre et le riz brun. Les aliments viter
sont les produits transforms et le sel ajout.
Exemple de menu
Matin : Repas de fruits ou smoothie
Midi : Une grosse salade et un fculent, soit une pomme de
terre soit du riz brun
Collation : Fruit
Soir : Une grosse salade et un fculent, soit une pomme de
terre soit du riz brun
Aprs quelques jours ou semaines de la dite Adieu maux de tte , vous pouvez
rintroduire dautres aliments en sachant que les suivants sont des dclencheurs de
migraines .
15 dclencheurs de migraines les plus communs
Sucreries
Produits laitiers et
fromage
Aliments sals ou
marins
Aliments ferments
Chocolat
Vinaigre
Pizza
Viandes fumes
Alcool
GMS
Noix
Additifs alimentaires
Levure
Protine hydrolyse
Ptisseries
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rajeunir son corps
Le programme de dtoxication du sel

Il existe plusieurs bienfaits pour la sant davoir une dite sans sel ou faible en sel. La
consommation de sodium amne de nombreux problmes de sant, dont lun des plus
communs est une pression sanguine leve.
La consommation du sel est une telle habitude, on parle parfois de dpendance, et suivre
une dite sans sel demande beaucoup de courage pour la plupart des gens.
La bonne nouvelle est que ce nest pas aussi difficile que vous le croyez, et que de
nombreux bienfaits vous attendant la ligne darrive!
Vous pouvez exprimenter des bienfaits extraordinaires pour votre sant en enlevant
uniquement le sodium de votre alimentation. Vous observerez peut-tre des changements
dans votre constitution et votre poids diminuera vue dil, car le surplus de poids que
beaucoup dindividus portent est la consquence de la rtention deau relie la
consommation de sel. De plus, la cellulite disparatra et votre pression sanguine se
normalisera.
Prenez conscience que le sel est aussi inclus dans les aliments suivants :
Sel de mer
Liquide Bragg (un condiment haute teneur en sodium)
Sauce soya
Miso
Aliments contenant du sel
Conseils
Lorsque vous liminez compltement le sel, votre corps a besoin dune certaine priode
dadaptation pour sajuster la diminution de la consommation de sodium. Pendant les
premiers jours, il est recommand de prendre soin de soi et de ne pas passer trop de temps
transpirer au soleil. Aprs cette priode, vous commencerez vous sentir beaucoup
mieux.
De plus, vos papilles gustatives ont besoin denviron 21 jours pour apprcier totalement le
got des aliments sans sel. Gardez cela en tte lorsque vous jetterez un regard la salire.
Page 41
rajeunir son corps
Pour remplacer le sel et ajouter de la saveur aux aliments, vous pouvez utiliser les
condiments faibles en sel suivants :
Les herbes et les pices douces
Oignons, ail
Jus de citron
Tomates et cleri (contiennent naturellement beaucoup de
sodium!)
Mrs. Dash (un condiment faible en sodium disponible dans
plusieurs magasins)
Vinaigres aromatiss (balsamique, framboises et autres
vinaigres gourmet)
Les cures PROSCRIRE

Vous vous demandez peut-tre pourquoi jai exclu certaines cures de ce ebook. Nous allons
rviser certaines de ces cures que je considre comme dangereuses et je vais vous en
expliquer les raisons.
La cure de pamplemousse et de citron et la dite au jus dorange
Il existe quelques cures populaires qui incluent une grande quantit de fruits acidifiants. La
consommation dune abondance dagrumes Nest PAS une bonne ide. Lacidit contenue
dans les fruits, lorsque consomms en grande quantit, peut roder lmail de vos dents et
aussi amener votre corps tre trop acide.
Je connais personnellement plusieurs personnes qui ont t encourages faire une
dite de pamplemousse ou une dite de citron et qui ont ruin leurs dents.
Mme si les oranges sont moins acidifiantes que les autres agrumes, je ne recommande
pas de manger seulement des oranges ou de boire uniquement du jus dorange comme
dite ou cure.
Le jene de jus de carottes
La consommation excessive de jus de carottes nest pas saine parce que les carottes
contiennent trop de sucre naturel. Il est parfait de les mcher, mais lorsquon presse les
carottes en jus, le sucre devient concentr et entre trop rapidement dans le sang.
Ainsi, les jenes de jus de carottes ne sont pas recommands, de mme quune grande
consommation de jus de carottes. Si vous dsirez prparer des jus, utilisez du jus de
pommes. Vous pouvez utiliser du jus de carottes, mais en quantit raisonnable.
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rajeunir son corps
Lalimentation aprs une cure

Vous voulez viter est manger de mauvais aliments et ensuite faire une cure pour vous
punir ou vous rachetez de vos mauvaises actions. Lutilisation des programmes de
cures recommands dans ce ebook ne devrait pas tre une punition.
En dautres mots, ne faites pas une cure parce que vous avez mang de la pizza et, lorsque
la cure est termine, vous retournez la pizza. Au lieu de cela, apprenez manger
sainement, en intgrant les lments qui fonctionnent pour vous et utilisez les cures pour
maintenir votre sant. Incorporez les lments de ces cures, tels que monorepas,
smoothies verts et jus, dans votre vie quotidienne.
Pour les cures recommandes dans ce ebook, il nest pas ncessaire de faire une transition
avant et aprs la cure. Vous pouvez aller directement de votre rgime normal la cure.
Toutefois, si vous avez fait une cure pendant un certain temps, quelques semaines ou plus
longtemps, vous devriez faire attention la rintroduction des aliments dans votre rgime.
Voici une liste des aliments que vous devriez rintroduire progressivement aprs une cure
de plus de 7 10 jours. La priode de temps correspond aux jours aprs que vous ayez
cess votre cure.
Page 43
rajeunir son corps
Lalimentation aprs une cure

La rintroduction des aliments
( adapter selon vos besoins)
La journe suivante
Lgumes cuits la vapeur

Salades et fruits entiers
Petite portion de patate douce
Jours 2 et 3
Crales entires
Pomme de terre cuite
Yaourt
avocat ou 30 60 grammes
de noix
Fves, lait de soya
Jours 4, 5 et suivants
Poisson, Viande
Noix
Aliments viter en tout

temps (pour une sant
optimale, considrez NE
PAS rintroduire ces
aliments aprs une cure)
Produits laitiers (fromage, lait),

lexception du yaourt
Aliments frits et malbouffe
Pizza
Viandes fumes et saucisses
Bacon, porc et autres viandes
grasses
Huile et beurre
Produits contenant du bl
(pain, petits pains, ptes,
ptisseries)
Sucreries
Bire
Plus dun caf par jour
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rajeunir son corps
La combinaison dune cure et dun programme

dexercices
Dans ce ebook, je nai pas parl de limportance de lexercice. Jai plutt mis laccent sur
laspect alimentaire de la cure.
Ce nest pas parce que je ne recommande pas de faire de lexercice pendant une cure. Les
bienfaits seront nombreux si, en mme temps que vous suivez une cure, vous amliorez
aussi votre condition physique en faisant de lexercice quotidiennement. Dans tous les
programmes que nous avons crs, nous avons incorpor un lment de conditionnement
physique.
Nanmoins, pour certaines cures, tel que le court jene intgral ou tout autre programme
que vous suivez lorsque vous tes malade, il est prfrable de donner votre corps le
repos dont il a besoin et de ne pas augmenter le stress avec lexercice. Mais pour toutes les
autres cures, lincorporation de lexercice pour amliorer votre condition physique est
fortement conseille.
Les lments de base intgrer dans votre programme dexercice pendant une cure :
Un minimum de 20 minutes de cardio Pendant la cure, je recommande un minimum
de 20 minutes dactivit cardiovasculaire quotidiennement. Votre exercice doit tre assez
intense pour que votre cur batte plus vite et que vous commenciez suer la fin. Ces
activits incluent :
Natation
Jogging
Marche
Exercices au gym
Trampoline
Les flexions sur jambes (squats) Les flexions sur jambes sont un impratif dans tous
les programmes dexercices. Commencez par faire les flexions vers le sol, en coordonnant
le mouvement avec la respiration et, avec la pratique, essayez de faire 15 flexions de suite.
Yoga et tirement Encore plus pendant une cure, il est important dinclure des activits
dtirements. Le yoga est le meilleur cet gard. Vous pouvez trouver un professeur de
yoga ou suivre un CD ou un DVD. Pour une excellente sance de yoga, vous pouvez vous
procurer Yoga transformation : Abdominaux sur www.diva-yoga.com.
Les 5 rites tibtains Une autre option au yoga est lincorporation des exercices
appels Les 5 rites tibtains dans votre routine. Ils prennent seulement quelques
minutes faire et les rsultats sont trs gratifiants.
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rajeunir son corps
Aide-mmoire en prime
Comment se prparer une cure

La meilleure faon de russir une cure est dtre bien prpar. Portez attention aux facteurs
suivants avant de dcider de commencer une cure.
Inscrivez-la votre agenda! Rservez votre cure quelques jours, semaines
ou mois lavance en linscrivant votre agenda et en dcidant quand vous allez
faire votre cure. Engagez-vous faire ce que vous avez dcid en en faisant une
priorit et en rorganisant votre vie autour de votre cure.
Ayez un complice Si vous pouvez trouver quelquun qui vous encourage
pendant votre cure, en fait quelquun qui suivra cette cure avec vous, vous serez
beaucoup plus motiv et vous aurez le soutien moral dun ami.
Lisez du matriel qui vous inspire sur la cure plus vous lirez sur la cure ou
la dite que vous entreprenez ou plus vous coutez du matriel audio, plus vous
serez motiv la suivre et mieux vous la comprendrez. Si vous essayez une cure
daliments crus, une cure verte ou une cure de monorepas, lisez sur ce sujet. Il
existe beaucoup dinformations et de soutien disponibles pour vous aider russir
votre cure, peu importe lendroit o vous habitez!
Prparez votre nourriture Vous ne voulez pas commencer votre cure et, au
beau milieu de la semaine, manquer de nourriture pendant que votre colocataire
fait mijoter un dlicieux ragot. Au lieu de cela, prparez et achetez ce dont vous
aurez besoin pour la dure entire de votre cure. Prparez vos smoothies
davance si vous allez au travail le lendemain. Ayez le plus de choses en place
afin davoir le moins de soucis lorsque votre cure commencera.
Avertissez votre famille Mme sil nest pas ncessaire de dire tout le
monde autour de vous exactement ce que vous allez faire, cest une bonne ide
davertir les gens que vous avez dcid de manger plus sant pendant
quelques jours. Ainsi, ils seront au courant, vous respecteront et vous laisseront
faire vos choses pendant votre cure, au lieu de vous inviter constamment pour un
caf ou un barbecue.
Contrler votre environnement Plus vous contrlerez votre environnement,
plus il sera facile davoir du bon temps pendant votre cure. Si vous en avez les
moyens, lidal serait daller dans un centre de retraite o les cures sont facilites.
Sinon, contrlez votre environnement le plus possible. Cela peut signifier de jeter
les aliments malsains et de planifier quelques activits non relies la nourriture
pendant la semaine.
Page 46

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2008 Frdric Patenaude et Yoga et Bien-tre Maryse Lehoux Inc.

Votre sant est votre responsabilit AVIS DE

LES RAISONS POUR FAIRE UNE CURE

LES SIGNAUX QUE VOUS AVEZ BESOIN DUNE CURE

LE MOMENT APPROPRI POUR FAIRE UNE CURE

LE LIEU DUNE CURE

LA DURE DUNE CURE

La cure de raisin .................................................................................................................................................................18

LES CURES LIQUIDES

La dite la limonade ........................................................................................................................................................23

LES CURES DALIMENTS CRUS

La cure verte .......................................................................................................................................................................29

LES CURES DALIMENTS

La dite de lgumes ............................................................................................................................................................36

LES AUTRES CURES

La dite Adieu maux de tte ........................................................................................................................................40

LES CURES PROSCRIRE

LALIMENTATION APRS UNE CURE

LA COMBINAISON DUNE CURE ET DUN PROGRAMME DEXERCICES

COMMENT SE PRPARER UNE CURE

Les raisons pour faire une cure

Les autres bienfaits dune cure incluent :

Les signaux que vous avez besoin dune cure

En gnral, les personnes qui entreprennent un programme

Le moment appropri pour faire une cure

Vous dsirez vous librer dun surplus de poids

Le lieu dune cure

Dans un centre Pour atteindre le maximum de rsultats et de bienfaits dune

La dure dune cure

Les bienfaits dune cure

Donne un repos votre systme

Votre systme vacue lexcs

Aprs 7 jours, lnergie est

Le surplus de tissus adipeux

Une cure de 30 jours permet de

Lutilisation des lavements intestinaux, des irrigations

Avertissement : viter de devenir un accro des

Les objectifs dune cure alimentaires sont assez simples :

Donner une pause votre systme digestif;

Le plus grand secret de la sant

21 cures puissantes pour une sant optimale

LES CURES LIQUIDES

La cure de jus frais

La cure deau de noix de coco

Le jene au jus vert

Le court jene intgral

LES CURES DALIMENTS CRUS

Aliments non permis

Les smoothies verts

Quest-ce quun smoothie vert?

Les smoothies verts : le repas le plus quilibr jamais cr

Comme le dit le proverbe russe : la nouveaut est quelque chose de vieux

La cure faible en gras

Aliments non permis

Fruit frais (oranges,

Programme dalimentation crue de 30 jours

Toutefois, en terme de dite, je suis ces directives gnrales :

Les repas du matin et du midi sont composs de fruits, de smoothies de fruits ou de

LES CURES DALIMENTS

Aliments non permis