You are on page 1of 4

20.12.

2014

2630pompek|100pompek

JAKZROBI100POMPEK

DE

EN

ES

FR

IT

PT

RU

Program100pompek
Dlaczegowartowiczypompki
Jakwiczypompki
Zasadyprogramu
Testpompek
Poniej5pompek
610pompek
1120pompek
2125pompek
2630pompek
3135pompek
3640pompek
4145pompek
4650pompek
5155pompek
5660pompek
Powyej60pompek
Gdyosigniesz100

http://www.100pompek.pl/2630pompek

1/4

20.12.2014

2630pompek|100pompek

2630POMPEK
Jeliwteciezrobie2630pompek
Dzie1

Dzie4

60sekundpomidzyseriami(lubwicej)

60sekundpomidzyseriami(lubwicej)

seria1

14

seria1

21

seria2

18

seria2

25

seria3

14

seria3

21

seria4

14

seria4

21

seria5

max(minimum20)

seria5

max(minimum27)

Minimum1Dzieprzerwy

Minimum1Dzieprzerwy

Dzie2

Dzie5

90sekundpomidzyseriami(lubwicej)

90sekundpomidzyseriami(lubwicej)

seria1

20

seria1

25

seria2

25

seria2

29

seria3

15

seria3

25

seria4

15

seria4

25

seria5

max(minimum23)

seria5

max(minimum30)

Minimum1Dzieprzerwy

Minimum1Dzieprzerwy

Dzie3

Dzie6

120sekundpomidzyseriami(lubwicej)

120sekundpomidzyseriami(lubwicej)

seria1

20

seria1

29

seria2

27

seria2

33

seria3

18

seria3

29

seria4

18

seria4

29

seria5

max(minimum25)

seria5

max(minimum33)

Minimum2dniprzerwy

2125pompek

http://www.100pompek.pl/2630pompek

Minimum2dniprzerwy

3135pompek

2/4

20.12.2014

2630pompek|100pompek

Partnerzy PayByNet
paybynet.pl/Banki

Dokonuj patnoci ze swojego konta bez porednikw. Sprawd!

wiczenia na brzuch i uda


wicz Jog w Domu
Idealny czytnik do e-book
Lekarz Rehabilitacji
Bl krgosupa
Holmes Place na wita
Bank Krwi Ppowinowej
Graj Novoline online
Graj teraz za darmo

Ciekawostki

MistrzostwawiatawPompkach
MistrzostwawiatawPompkachtoimprezasportowa,ktraodbywasicorokuwmiecie
WellingtonwNowejZelandii.Turniejpodzielonyjestnadwieosobnekategoriedamski
msk.Wrdkobietwygrywazawodniczka,ktrazrobinajwicejpompekwczasie45
sekund,zawrdmczyznliczysiliczbapompekzrobionychwciguminuty.

Pompkauznawanajestzapoprawnkiedyzawodnikdotknieklatkpiersiowpicisdziegopooonej
napododze,anastpnieuniesieciaoadowyprostowaniarkwokciach.Ilopompekliczydwch
sdziwtenzpicinapododzeliczykadyrazkiedyklatkapiersiowazawodnikajejdotknie,za
drugisdzialiczyilopodniesie,podczasktrychzawodnikniewyprostowadokocark.Nastpnie
odliczbydotkniopodoeodliczasiilonieprawidowychuniesie,awynikoznaczailoprawidowo
wykonanychpompek.

Zapiszsinanasznewsletter!
email

Zapiszsi

Program100pompek
Dlaczegowartowiczypompki
Jakwiczypompki
Zasadyprogramu
Testpompek
Poniej5pompek
610pompek
1120pompek
2125pompek
2630pompek
3135pompek
http://www.100pompek.pl/2630pompek

3/4

20.12.2014

2630pompek|100pompek

3640pompek
4145pompek
4650pompek
5155pompek
5660pompek
Powyej60pompek
Gdyosigniesz100

FAQ

Czynaprawdmuszrobicaodzienneprzerwy?
Czyprzerwymidzywiczeniamimuszbydokadnecodosekundy?
Jakobliczadzieprzerwy
Jakiemabytemporobionychpompek?
Robipowyej60pomekwtecie,codalej?
Wszystkoszowietnie,anaglekolejnydziejestniedoprzejcia.
czeniewicze

DOCZDONAS!
100pompek.pl
Lubito! Lubiszto.

Tyi36132inneosobylubicieobiekt100pompek.pl.

WtyczkaspoecznociowaFacebooka

Wszystkieprawazastrzeone.Copyright@FitnessEverybody

http://www.100pompek.pl/2630pompek

4/4

You might also like