Professional Documents
Culture Documents
2014
2630pompek|100pompek
JAKZROBI100POMPEK
DE
EN
ES
FR
IT
PT
RU
Program100pompek
Dlaczegowartowiczypompki
Jakwiczypompki
Zasadyprogramu
Testpompek
Poniej5pompek
610pompek
1120pompek
2125pompek
2630pompek
3135pompek
3640pompek
4145pompek
4650pompek
5155pompek
5660pompek
Powyej60pompek
Gdyosigniesz100
http://www.100pompek.pl/2630pompek
1/4
20.12.2014
2630pompek|100pompek
2630POMPEK
Jeliwteciezrobie2630pompek
Dzie1
Dzie4
60sekundpomidzyseriami(lubwicej)
60sekundpomidzyseriami(lubwicej)
seria1
14
seria1
21
seria2
18
seria2
25
seria3
14
seria3
21
seria4
14
seria4
21
seria5
max(minimum20)
seria5
max(minimum27)
Minimum1Dzieprzerwy
Minimum1Dzieprzerwy
Dzie2
Dzie5
90sekundpomidzyseriami(lubwicej)
90sekundpomidzyseriami(lubwicej)
seria1
20
seria1
25
seria2
25
seria2
29
seria3
15
seria3
25
seria4
15
seria4
25
seria5
max(minimum23)
seria5
max(minimum30)
Minimum1Dzieprzerwy
Minimum1Dzieprzerwy
Dzie3
Dzie6
120sekundpomidzyseriami(lubwicej)
120sekundpomidzyseriami(lubwicej)
seria1
20
seria1
29
seria2
27
seria2
33
seria3
18
seria3
29
seria4
18
seria4
29
seria5
max(minimum25)
seria5
max(minimum33)
Minimum2dniprzerwy
2125pompek
http://www.100pompek.pl/2630pompek
Minimum2dniprzerwy
3135pompek
2/4
20.12.2014
2630pompek|100pompek
Partnerzy PayByNet
paybynet.pl/Banki
Ciekawostki
MistrzostwawiatawPompkach
MistrzostwawiatawPompkachtoimprezasportowa,ktraodbywasicorokuwmiecie
WellingtonwNowejZelandii.Turniejpodzielonyjestnadwieosobnekategoriedamski
msk.Wrdkobietwygrywazawodniczka,ktrazrobinajwicejpompekwczasie45
sekund,zawrdmczyznliczysiliczbapompekzrobionychwciguminuty.
Pompkauznawanajestzapoprawnkiedyzawodnikdotknieklatkpiersiowpicisdziegopooonej
napododze,anastpnieuniesieciaoadowyprostowaniarkwokciach.Ilopompekliczydwch
sdziwtenzpicinapododzeliczykadyrazkiedyklatkapiersiowazawodnikajejdotknie,za
drugisdzialiczyilopodniesie,podczasktrychzawodnikniewyprostowadokocark.Nastpnie
odliczbydotkniopodoeodliczasiilonieprawidowychuniesie,awynikoznaczailoprawidowo
wykonanychpompek.
Zapiszsinanasznewsletter!
email
Zapiszsi
Program100pompek
Dlaczegowartowiczypompki
Jakwiczypompki
Zasadyprogramu
Testpompek
Poniej5pompek
610pompek
1120pompek
2125pompek
2630pompek
3135pompek
http://www.100pompek.pl/2630pompek
3/4
20.12.2014
2630pompek|100pompek
3640pompek
4145pompek
4650pompek
5155pompek
5660pompek
Powyej60pompek
Gdyosigniesz100
FAQ
Czynaprawdmuszrobicaodzienneprzerwy?
Czyprzerwymidzywiczeniamimuszbydokadnecodosekundy?
Jakobliczadzieprzerwy
Jakiemabytemporobionychpompek?
Robipowyej60pomekwtecie,codalej?
Wszystkoszowietnie,anaglekolejnydziejestniedoprzejcia.
czeniewicze
DOCZDONAS!
100pompek.pl
Lubito! Lubiszto.
Tyi36132inneosobylubicieobiekt100pompek.pl.
WtyczkaspoecznociowaFacebooka
Wszystkieprawazastrzeone.Copyright@FitnessEverybody
http://www.100pompek.pl/2630pompek
4/4