TCNICAS Y POSTURAS DEL SHIATSU

Una parte importante en lo que concierne al terapeuta es la preparacin

antes de la sesin, que consiste en una serie de estiramientos y respiraciones,
que por un lado precalientan las articulaciones y el cuerpo, antes de cualquier
ejercicio, y por otro, asientan la respiracin, concentracin y desarrollo del ki
(energa).
Debido a las posiciones que adoptar en el suelo, por lo que realizar
ejercicios especficos, adems de estiramientos de meridianos para armonizar
su sistema energtico, adems de quirogimnasia (gimnasia de manos). Y
despues del masaje igualmente estirar, para desbloquear y soltar las
tensiones acumuladas, y ejercicios de descarga.
Estos ejercicios proporcionan fuerza y energa, acontinuacin
expondremos unos pocos de carcter bsico, pero antes cabe destacar, para
quien quiera profundizar tecnicas relacionadas como el Chi Kung (gimnasia
energtica china), Do in (automasaje y ejercicios), y otras como yoga, Tai Chi,
etc.
EJERCICIOS TREN INFERIOR
1-

POSICIN DE MONTAR A CABALLO

Refuerza las piernas, suelo plvico, flexibiliza las ingles, favorece el riego
sanguneo activando la musculatura abdominal y
llevando la respiracin y energa a nuestro Hara. A
nivel de meridianos estimula y abre los canales Yin
de las piernas (hgado, bazo y rin) y tonifca los
posteriores Yang (vescula biliar, vejiga y estmago)

La distancia entre los pies es el doble del ancho

de los hombres, rodillas sobre la lnea media del pie,
metiendo suavemente el cccix para reducir la
tensin en la zona lumbar, espalda recta. Manos
sobre el Hara y bajo el ombligo, despus se colocan
en diferentes posiciones para cargarlas de energa,
palma extendida y dedos abiertos, estirando asi los
canales enerdticos. Concentrados en las
pulsaciones, con respiraciones abdominales
profundas, sintiendo los pulmones ensanchndose
hacia la espalda y el diafragma baja y la pared
abdominal se mantiene plana, al exhalar el ombligo
se hunde y el suelo plvico se eleva. Mantener la
posicin hasta que se calienten las piernas, nalgas y
la zona abdominal; las manos se cargaran y se notar
hormigueo, vibracin o calor.
2-

GIROS DE RODILLAS
Manteniendo la posicin anterior,
con las manos sobre las rodillas
(para soportar el peso sobre las
piernas), realizamos oscilaciones
dibujando el infinito (8 horizontal)
con ambas rodillas inspirando y
espirando al cambiar de lado, de
forma suave y fluida, sin forzar las
articulaciones. Lo importante aqu
la cordinacin y precisin, para
fortalecer la concentracin. La
respiracin conectada al
movimiento dar lentitud y suavidad.

3-

4-

ESTIRAMIENTOS DINMICOS
Estas posturas las realizamos en primer lugar manteniendo cada una con
varias respiraciones profundas, y posteriormente como estiramientos
dinmicos.
ESTIRAMIENTO LATERAL

es

Sobre una pierna estiramos la contraria apoyando firmemente el pie. Estirando

as los canales de hgado y bazo. Cambiando la posicin y girando hacia la
pierna flexionada (bajando ms si podemos), actuando sobre el canal del rin.
Pasamos a la postura lateral, estirando la pierna de atrs y girando el cuerpo
hacia el lado opuesto. Creando un arco desde la parte anterior del muslo
pasando por abdominales, torso, garganta y rostro. El coccix empuja a travs
de glteos; aumentando el estiramiento de la zona abdominal y psoas y
protege lumbares.
Podemos apoyar las manos sobre la pierna o levantar los brazos hacia el cielo
para intensificar el estiramiento. Actuando sobre el meridiano de estmago.
5-

TORSIN LATERAL
Cruzamos la pierna retrasada por encima de la otra,
sentndonos sobre las 2 caderas,
sojetando la rodilla con el brazo
contrario y efectuamos una
rotacin de la columna en sentido
opuesto.
Dibujamos una espiral
manteniendo una respiracin
profunda y dando elasticidad a la
cintura y espalda. Notaremos el
estiramiento en la zona externa
del muslo, glteo y lumbar.

Despus desacemos la espiral

llevando el cuerpo hacia delante,
sobre las piernas, que siguen
cruzadas, en posicin de loto cerrado.
Estimulando el canal de vescula
biliar.
Retrocedemos en la posicin pasando
progresivamente por las posturas
anteriores, para realizar toda la
secuencia sobre el lado opuesto.
6-

POSICIN EN CUNCLILLAS (comn en multitud de culturas antiguas, para

comer, charlar)
Pies separados, piernas flexionadas y espalda recta.
Esta posicin descansa las piernas y relaja la zona baja de
la espalda.
Para personas con bloqueos o falta de elasticidad les
dificulta adoptarla. Se puede preparar manteniendo los
talones levantados con el peso sobre la
punta del pie.
Esta posicin da fueza y flexibilidad a la
cadera y piernas. Nos prepara para las
posiciones de arqueo, seiza, etc.

EJERCICIOS TREN SUPERIOR

1-

EJERCICIOS DE MANOS
Sentados,
masajeamos de
forma energtica
toda la mano,
estiramos cada
uno de los dedos
y calentamos las
muecas y
antebrazos.

Unimos las palmas con los dedos entrelazados, hacemos giros de mueca en
diferentes direcciones. Terminamos estirando activamente las palmas hacia
delante.
Para

calentar y estirar las manos las

abrimos y cerramos con fuerza al
mximo, coordinando el
movimiento con la respiracin:
inspirar al abrir y expirar al

cerrar.
2-

SOLTAR LOS HOMBROS Y GIROS DE CUELLO

Hacemos giros con la articulacin del

hombro en ambos sentidos.

Despues los encogemos hacia el
cuello inspirando y los dejamos
caer soltando el aire varias veces.
Manteniendo los hombros hundidos, dibujamos un infinito con la punta de la
nariz.
3-

4-

ESTIRAMIENTO DESDE EL CUELLO HASTA EL BRAZO

Llevamos la cabeza hacia un lado y el hombro contrario
hundido, tirando en oposicin. Con el brazo estirado, y
manos y dedos abiertos. Variando la posicin de la cabeza
rotacin del brazo, notando diferentes lineas de
meridianos. Cuanto ms desbloqueados esten los
recorridos tendino-musculares, mejor permitir el flujo
del Ki hacia las manos.

FORTALECIMIENTO DE LOS DEDOS

A gatas colocamos las manos a la altura de los hombros,
apoyando solo los
dedos y el pulgar, llevando poco a poco el peso
del cuerpo hacia
delante.

Despus nos apoyamos

las palmas con los dedos
apuntando hacia los pies,
estirando as la parte
interna del antebrazo.
Continuamos sentados y
abrimos y cerramos la
con insistencia y fuerza.

sobre

mano

Despus seguimos abriendo y cerrando las manos pero esta vez en forma de
abanico,
POSTURAS DEL TERAPEUTA
Son fundamentalmente 3.
1-

SEIZA
Postura bsica que nos da estabilidad y amplio radio de
accin de los brazos para colocar las
manos. Nos asentamos sobre los talones con las
piernas dobladas. Forma clsica de sentarse en
la cultura japonesa. Si nos resulta incomoda
podemos colocarnos un cojn debajo, tambien podemos
colocarnos una almohadilla (metatarso del pie). Otra variacin
puede ser con las rodillas separadas. Siempre como nos resulte
ms cmodo.

2-

BIRMANA O BODHISABA
Sentados con las piernas cruzadas. Un pie se sita cerca
del perineo y la otra descansa delante. Es una postura
ms esttica, en la que la parte externa de las
pantorrillas se apoya en el suelo. Nos colocaremos sobre
un cojn para mejorar la posicin de la espalda recta.

3-

Da menos amplitud de movimientos por lo que se usar

para trabajos precisos como pies, cabeza
EL ARQUERO O POSTURA DEL SAMURI

Postura ms mvil. La rodilla sirve de apoyo y la otra pierna

esta flexionada apoyando el pie. Formando as 2 ngulos
rectos con las piernas mientras el cuerpo
se mantiene erguido.
La variante de medio arquero se realiza
asentndonos sobre el taln retrasado.
Permite realizar movimientos amplios,
movilizacin y estiramientos.
Normalmente la ms utilizada durante la sesin.
4-

OTRAS POSTURAS

Cuclillas o sobre las puntas de los pies, segn convenga a

la tcnica y a nuestro grado de elasticidad.
PERPENDICULARIDAD Y PRESIN
La presin se aplica mediante la utilizacin natural del peso
del cuerpo, de forma perpendicular, que permite que el sistema
nervioso parasimptico realice su funcin de relajacin.
Presin ejercida por la zona de contacto, ya sea pulgar, taln
de la mano, codo, etc., evitando el desplazamiento de los tejidos.
De esta forma no estimulamos dermis o superficie, sino que
llegamos a la profundidad, suavemente de forma uniforme,
introduciendonos en el fondo del punto energtico.
La suavidad puede controlar la dureza.
La debilidad puede controlar
Proverbio

la fuerza
japons

Debemos estar muy atentos a

nuestra postura y
alineacin de la espalda, evitando: encoger los hombros, juntar los omoplatos,
doblar la zona lumbar, rodillas en mala posicin, etc.
La presin en Shiatsu debe ser energtica y fsica, partiendo de nuestro
centro. La presin natural ser el resultado de la conexin de una respiracin y
postura correctas.

PRESIN ESTTICA
Mantenemos el peso y apoyo sin movernos, conectando nuestra
respiracin con la del receptor,
PRESIN CON DEDOS Y MANOS
La mano es la parte ms sensible y mayor conector con el
exterior. Los chinos las describen como las antenas del
corazn. Transmitimos y percibimos emociones a travs de
ellas.
En el Shiatsu Zen de Masunaga, una mano se denomina
madre y la otra hija, que se aplica con ambas, siendo la madre
el sustento y anclaje de la otra, que recorre los meridianos.
1-

LA PALMA DE LA MANO
Segn la ocasin utilizaremos ambas manos o una que
siempre estar conectada, permitiendo a la otra trabajar
(con codo, pulgar). La presin se ejerce con la regin
anterior base de la mano, con los dedos relajados para que
se acoplen bien a la zona.

2-

EL PULGAR
Utilizando el centro de la yema o zona media de la
ltima falange. Los dems apoyados de forma
natural. Evitando presionar desde la articulacin de
falange o la punta del dedo, ya que provoca tensin
la mueca y sobrecarga los tendones, adems de
transmitirlo al paciente. Y apoyando siempre los
dems dedos.
3LOS DEDOS

la
en

Los utilizamos para trabajar zonas como cara o zonas delicadas.

Combinando pulgar con ndice o nudillo para zonas fuertes como
una espalda musculosa.

4-

LA BOCA DE DRAGN

La apertura entre indice y pulgar se utiliza en zonas como

antebrazos, gemelos,etc. Imprime fuerza y
estabilidad.
Al amasar con las 2 manos adoptan la forma de
abrazadera. Esta tcnica suele usarse en brazos
pantorrillas.
1-

PRESIN CON CODOS, RODILLAS Y PIES

CON CODO
Debe tenerse cuidado para no hacer dao, se usa en
msculos ms grandes y prominentes, donde los
pulgares se agotaran enseguida.
Se utiliza tanto la punta del codo como la parte plana
del antebrazo, o la semipunta de la articulacin. Se
realiza en brazos, caderas, deltoides, etc.

2-

CON RODILLA
Se usa en msculos rgidos para desbloquear y
dispersar el Ki en zonas como glteos, muslos,
isquiotibiales. Presionando con ambas rodillas y
utilizando las manos como soporte. Aplicandola
segn convenga.
3CON LOS PIES
Esta tcnica debe dominarse para no daar, ya que los
pies no suelen ser demasiado hbiles y por ello requieren
prctica. Podemos comenzar realizando suaves presiones
sobre los del receptor y sobre las palmas de las manos,
gluteos, muslos, etc. Evitando trabajar sobre espalda por
la columna sin conocimientos especficos, por su
peligrosidad.
TIPOS DE PRESIN
LIGERA: se realiza con el pulgar durante unos 3 segundos y despues liberando
lentamente.
FORZADA: con la palma de la mano aproximadamente de 5 a 10 segundos.
VIBRANTE: con la palma de la mano, para estimular los rganos internos.
Apoyandose sobre la piel se realiza un movimiento vibrante hacia delante y
atrs de unos 5 a 10 segundos.
RTMICA: presin rtmica con el pulgar desde un punto hasta otro,
deteniendonos 1 segundo aproximadamente. Se realiza en contracturas
musculares en sentido longitudinal.

ARRASTRANDO: al emplear una sola mano o alternando las 2, superpuestas

para friccionar la piel de arriba a bajo. Se hace en espalda, abdomen y trax.
EN VENTOSA: con la palma de la mano apoyada en la piel de forma firme, a
modo de ventosa sobre la zona afectada. Que acta sobre el tejido conjuntivo,
entre piel y msculos.
GIRATORIA: juntando las manos por los pulgares se presiona con un
movimiento circular, evitando que la palma corra sobre la piel. Se realiza para
tratar espalda, abdomen y trax.
SUCESIVA: se consigue al emplear una sola palma o alternando las 2,
friccionando la piel de arriba a bajo. Se practica en espalda, abdomen y trax.

Bibliografia: http://m.innatia
http://aitai.es
libro Shiatsu paso a paso ed. Libsa de jos rodriguez