Lesiones

Condicin Fsica
Cualidades Fsicas

LESIONES
Lesiones

mas frecuentes en las distintas

zonas corporales.
Lesiones en los distintos deportes.
Artculo de Lesiones

Anatomia articulaciones

Rotura ligamentos

Tendinitis y Roturas fibrilares

Lesiones Oseas

Lesiones y zonas corporales

Lesiones y deportes

Artculo de Lesiones

CONDICIN FSICA
Definicin:

Conjunto de caractersticas que tiene nuestro

cuerpo para reaccionar ante el ejercicio.

BUENA CONDICIN FSICA SIGNIFICA

SALUD

 Ventajas

de la condicin fsica en una

persona
Se cansar menos al hacer cualquier

ejercicio.
Sus msculos sern ms resistentes,
fuertes y flexibles.
Tendr menos lesiones , menos
enfermedades.
Facilidad para relajarse y eliminar tension.

La CF depende de:

GENES:
Caractersticas heredadas de los padres. Herencia
gentica.

EDAD:
Mejora del estado del organismo hasta 25-30 aos.
Mantenimiento hasta 30 aos.
Perdida paulatina de facultades.

SEXO:
Condicin sexual condiciona la respuesta a los
esfuerzos. Sistema Hormonal diferente. Flexibilidad
fuerza

ENTRENAMIENTO:
La prctica sistemtica de ejercicio ayuda a mejorar
las capacidades fsicas.

HBITOS de SALUD:
Dieta equilibrada, descanso, fumar, beber,

COMO MEJORAR LA CF
FACTORES

ENDGENOS

No se pueden alterar. No depende de tu

decisin. GENES, EDAD Y SEXO.
FACTORES

EXGENOS

Dependen de tu decisin. Se pueden alterar.

Mejoran la condicin fsica del individuo.
ENTRENAMIENTO y HBITOS de SALUD.

CAPACIDADES o CUALIDADES
FSICAS
DEFINICIN

Conjunto de capacidades que tenemos

que desarrollar para tener una mejor CF.

FUERZA
Capacidad de levantar o mover grandes
pesos.
Desarrollo muscular.

VELOCIDAD
Capacidad de recorrer una distancia en
muy poco tiempo. Accin mxima.
Distancia x tiempo.

FLEXIBILIDAD
Capacidad de mover con amplitud
nuestros msculos y articulaciones.
Depende de:

Movilidad articular y elasticidad muscular

RESISTENCIA
Capacidad de mantener un esfuerzo
durante el mximo tiempo posible.

ENTRENAMIENTO de CF

 FUERZA

NO ejercicios muy intensos: levantar

objetos pesados, pesas con gran
sobrecarga,
SI ejercicios con peso corporal:
Abdominales, fondos de brazos,
ejercicios con compaero: tirar de
ellos, empujarlos,

 VELOCIDAD

Depende de 2 factores:

Fuerza y Coordinacin
Con la mejora de cualquier factor mejora la
velocidad.
Entrenamiento coordinacin Tcnica de carrera,

Velocidad de Reaccin: capacidad de empezar un

movimiento en el menor tiempo posible.
Entrenamiento Salidas diferentes posiciones,

 RESISTENCIA
GENERAL: Capacidad de realizar durante

mucho tiempo un ejercicio en el que

intervenga todo el cuerpo (correr, nadar,
montar en bici,)
LOCAL: mantener el ejercicio donde

intervenga una parte del cuerpo

CF a DESARROLLAR en VUESTRA EDAD.

 FLEXIBILIDAD
Adoptar posicin comoda.
Estiramientos Progresivos.
Tensin muscular, NUNCA dolor.

A medida que crecemos vamos

perdindolo.

Se gana da a da