REGIMEN HIPOCALORICO 1000 CALORIAS 50%

Desayuno
9:00

Colacin
11:00

OPCION 1
OPCION 2
1 taza leche descremada
1 taza de leche descremada

taza
avena
quaker 1 diente frances con jamn
instantanea
1 taza de t verde con sucralosa
4 galletas agua o soda con
margarina
1 taza t verde con sucralosa

OPCION 3
1 yogurt descremado colun ligh
1 barrita de cereal quaker
taza avena instantanea quaker
1 taza t verde con sucralosa

OPCION 4
1 taza leche descremada con
chocolate y sin azcar (Loncoleche)
2 rebanadas pan molde con
margarina o 2 cucharitas de
mermelada diet watts
1 taza t verde con sucralosa

1 botella 500 cc jugo livean o 1 botella 500 cc jugo livean o vivo sobre 1 botella 500 cc jugo livean o vivo 1 botella 500 cc jugo livean o vivo
vivo sobre o t verde
o t verde
sobre o t verde
sobre o t verde
1 manzana
taza tutifruti ( naranja, manzana, kiwi 1 naranja
Jalea
livean
o
vivo
con
,durazno regimel)
1 manzana rayada

Almuerzo
13:00-14:00

2 vasos jugo livean o vivo en

sobre
Ensalada de lechuga 1 taza con
1 taza de espinacas
1 trutro de pollo asado
con 3/4 fideos a la italiana
1 vaso jalea livean o vivo

Colacin
16:00 -17:00

2
tazas agua hierva con 2 tazas agua hierva con sucralosa
sucralosa
1 flan next
1 yogurt colun ligh
2 kiwis
2 mandarinas

Once Comida
19:00 -20:00

Repetir almuerzo o bien

2 vasos de jugo livean o vivo o
t verde con sucralosa 1 diente
de francs con 1 cucharada de
palta + tomate
Si queda con hambre jalea o
ensaladas, guiso o sopas de
verduras mixtas.

2 vasos jugo livean o vivo en sobre 2 vasos jugo livean o vivo

Ensalada 1 taza de apio + taza Ensalada 1/2 taza zanahoria, 1 taza
betarraga + 1 taza lechuga.
lechuga

1 bistec dorado con taza arroz.

150 g Congrio dorado a la plancha
o sarten tefln con 1 papa cocida

Jalea livean o vivo

1 taza jalea livean o vivo.

Repetir almuerzo o bien

2 vasos de jugo livean o vivo o t verde
con sucralosa
2 rebanadas pan molde con 1 huevo
revuelto.
Si queda con hambre jalea o ensaladas,
guiso o sopas de verduras mixtas.

2 vasos jugo livean o vivo en sobre

Sopa de verduras mixtas
Ensalada 1/2 taza porotos verdes
1 tomate
Lasaa de ave
con espinaca
(tamao 1 taza)
Jalea livean o vivo.
2 tazas agua hierva con sucralosa
2 tazas agua hierva con sucralosa
1 taza leche cultivada lonco leche ligh 1 yogurt colun ligh
0% azcar y grasa
2 mandarinas
1 pepino dulce
Repetir almuerzo o bien
2 vasos de jugo livean o vivo o agua
hierva con sucralosa
2 fajitas con pollo, tomate, lechuga,
mostaza
Si queda con hambre jalea o ensaladas,
guiso o sopas de verduras mixtas.

Repetir almuerzo o bien

2 vasos de jugo livean o vivo o agua
hierva con sucralosa
1 diente francs con 1 cucharada
palta, tomate.
Si queda con hambre jalea o
ensaladas, guiso o sopas de
verduras mixtas.

OPCION 5
OPCION 6
1 taza leche descremada
1 yogurt colun l light
2 rebanadas pan molde ideal + 1 4 galletas soda o agua
huevo revuelto
1 taza de natur
Desayuno
1 taza t verde con sucralosa
1 taza t verde con sucralosa
9:00

OPCION 7
1 taza leche descremada
taza chocapic
1 taza t verde con sucralosa

2 mandarinas
1 taza tutifruti ( naranja, manzana,
kiwi)
1 botella 500 cc jugo livean o vivo
1 botella 500 cc jugo livean o vivo
sobre o t verde
sobre o t verde
1 vaso jugo livean o vivo
1 vaso de jugo livean o vivo
1 taza lechuga c/ taza zanahoria 1 ensalada 1 taza lechuga + 1/2
Almuerzo
+1/2 betarraga
tomate
13:00 1 cucharon de legumbres a eleccin
2 zapallitos italianos con pino de ave
14:00
al horno con 1 papa cocida
Jalea livean o vivo.
1 taza jalea livean o vivo

2 huesillos c/ sucralosa.
1 botella 500 cc jugo livean o vivo sobre
o t verde

Colacin
11:00

Colacin
16:00
-17:00

Once
Comida
19:00
-20:00

1 flan netx

3 ciruelas secas al jugo con sucralosa

2 vasos de jugo livean o vivo o agua

hierva con sucralosa o t verde

Repetir almuerzo o bien
2 vasos de jugo livean o vivo o agua
hierva con sucralosa o t verde
1 diente de francs con margarina
Si queda con hambre jalea o
ensaladas, guiso o sopas de
verduras mixtas.

1 vaso jugo livean o vivo

Carne a la parrilla un trozo generoso + 1
plato grande de verduras salteadas
(apio, champin, zapallito italiano
zanahoria) o bien 1 papa
Helado Light San Francisco Loncomilla
2/3 taza sabor a eleccin
1 taza leche cultivada lonco leche ligh 1 yogurt colun ligh
0% azcar y grasa
1 naranja
1 taza durazno regimel
2 vasos de jugo livean o vivo o agua
2 vasos de jugo livean o vivo o agua
hierva con sucralosa o t verde
hierva con sucralosa o t verde
Repetir almuerzo o bien
Repetir almuerzo o bien
2 vasos de jugo livean o vivo o agua 2 vasos de jugo livean o vivo o agua
hierva con sucralosa o t verde
hierva con sucralosa o t verde
1 diente de francs queso untable 1 diente de francs con 1 cucharada de
quillayes sabor eleccin
palta
Si queda con hambre jalea o Si queda con hambre jalea o ensaladas,
ensaladas, guiso o sopas de verduras
guiso o sopas de verduras mixtas.
mixtas.