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Centro de Misticosofa
El Sendero Espiritual
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COLECCIN COMPLETA
Msticos de la India
La Mente Bdica
El Despertar en el Zen
El Hombre Despierto
El Despertar Mstico
Ascensin Corporal
Apoteosis Culminante
Sambhu
por Sambhu
PRESENTACIN
SAMBHU
este fin.
Este volumen de la coleccin es un curso prctico de yoga para avanzar
por las dos vas antes mencionadas y esta dividido en dos partes:
La primera parte trata sobre el yoga de la energa y se relaciona,
principalmente, con la creacin del cuerpo de luz.
MISTICOSOFA
HINDUISMO: Nirvikalpa-samadhi
BUDISMO Y ZEN: Nirvana
TAOSMO: Sentarse y olvidarse
RELIGIN DE EGIPTO: Unidad (nica
cosa)
JUDAISMO: Ain Soph Aur
CRISTIANISMO: Perfecta unin mstica
SUFISMO: Fana
TOLTEQUIDAD: Ketsalkoatl
EL DESPERTAR DE LA
CONCIENCIA
ESPIRITUAL
LA CREACIN
DEL CUERPO
DE LUZ
FUEGO SAGRADO*
H O MB R E C O M N
EL SENDERO ESPIRITUAL
I L U MI N A C I N ESPIRITUAL
Asrama
Bud.
Tntrico
3. Vanaprastha:
Retiro para el
estudio de textos
sagrados y la
prctica intensiva
de la meditacin
(hamsa)
2. Grihastha:
Dueo o amo de
casa
1. Brahmacarya:
Periodo de aprendizaje
Despertar
Hsein:
Inmortal (subir
volando a
pleno sol)
4. rhat:
El santo (nirvana
en vida)
3. Anagamin:
El que no
regresa
4a. Frmula:
Contemplacin
fijativa
2. Sakridagamin:
El que retorna una
sola vez
2a. Frmula:
Nacimiento
del embrin (cuerpo de
luz)
1. Srotapanna:
Entrado en la
corriente
Despertar
FUEGO SAGRADO
HOMBRE COMN
Cuerpo de luz
10 Figuras
del Toro
Prctica:
Zazen
Nirvana
2. Shikantaza:
Nada sino
adecuadamente
sentarse
7. El toro se olvida,
solo queda el
boyero
6. Retorno a casa
cabalgndolo
5. Doma del toro
4. Captura del toro
3. Percepcin
del toro
2. Percepcin de
las huellas
1. Su-soku-kan:
Observacin del
nmero de
respiraciones
1. Bsqueda
del toro
Hombre Egosta
Samsara
Cuerpo de luz
Filosfico
5. Nirvana Pstumo
La creacion del cuerpo de luz se lleva a cabo como resultado del ascenso de la energa kundalini a travs los chakras, desde el muladharachakra en la base del tronco hasta el sahasrara-chakra en la coronilla del
practicante.
EL SENDERO ESPIRITUAL
(Religiones de Oriente)
Religioso
Arya-Marga
Nirvana
ZEN
TAOSMO
Samsara
Despertar
Despertar
MISTICOSOFA
Yoga
Energtico
BUDISMO
HINDUISMO
3. Triunfo del
iniciado
sobre las fuerzas
adversas
2. Lucha del
iniciado
contra las fuerzas
adversas
1. Traspasando el
Portal de la
iniciacin
Despertar
Adn Belial
Cuerpo de Luz y Despertar
Mstica del
Amor
Mstica del
Vaco
2da. Iniciacin:
Lucha del fuego
del Espritu
Santo contra las
impurezas y bajas
pasiones dentro
del iniciado
1ra. Iniciacin:
Bautizo con el
fuego del
Espritu Santo
Cuerpo de luz
FUEGO SAGRADO
HOMBRE COMN
7. Alma Realizada:
su viaje se realiza en
Dios (permanencia y subsistencia en Dios) Fana
4. Invocacin:
tambin llamada
plegaria perpetua
del corazn
6. Alma Complacida:
viaja a partir de Dios
3. Meditacin:
complemento de
la invocacin
5. Alma Satisfecha:
Viaja en el interior de
Dios
(no existencia)
4. Alma Apaciguada: viaja con Dios
(sumisin total)
3. Alma Inspirada:
Viaja conscientemente
hacia Dios
(amor)
2. Alma Admonitora:
Es llevada por Dios
(simpata)
1. Alma Carnal:
Viaja incoscientemente
hacia Dios
(ignorancia)
2. Cuidado del
corazn:
conduce al devoto
a la realizacin de
su verdadera realidad y unidad con
el todo
1. Preservacin del
lazo con el maestro:
esto transforma el
alma con el discpulo y posibilita el
renacimiento
Asalf Safilin
Prctica: 4 Pilares
del mtodo
Hombre Redimido
5ta. Iniciacin:
Ascensin
Teora: 7 Grados
de Ser o Santidad
Despertar
Despertar
Nikanaxkan
Yoga
Tolteca
Ketsalkoatl
Koatl
Cuerpo de luz
Despertar
MISTICOSOFA
4. Ascencin del
iniciado a la
Ciudad Solar
Adn Kadmn
Cinco
Iniciaciones
EL SENDERO ESPIRITUAL
(Religiones de Medio Oriente y Occidente)
Ciudad Solar de Ra
TOLTEQUIDAD
La creacin del cuerpo de luz se lleva a cabo como resultado del ascenso de la energa
activada en la base del tronco, el atlachinolli, a travs de los centros psquicos del
cuerpo, los cuecueyos, hasta salir por la coronilla y crear la pluma o apndice luminoso.
Teora: El libro
de los Muertos
SUFISMO
CRISTIANISMO
El despertar de la conciencia espiritual se lleva a cabo como resultado de una purgacin y vaciamiento de los contenidos de la mente hasta alcanzar la perfecta unin
mstica, donde, a travs de una vivencia de contemplacin exttica, el alma se hace
misteriosamnte una con Dios.
Prctica:Tabla
de Esmeralda
JUDASMO
La creacin del cuerpo de luz se lleva a cabo como resultado de la purifiacin que obra
que el fuego del Espritu Santo en el alma y cuerpo del iniciado, hasta que ste termina
unindose y transformndose en Dios. El amor hacia Dios, hacia la humanidad y la vida
en general es el llamado para que el fuego del Espritu Santo obre en nosotros.
RELIGIN DE EGIPTO
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NDICE
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Presentacin
Las dos grandes vas que conducen a la iluminacin y su
relacin con el yoga de la energa y el yoga de la atencin
Captulo I: El yoga de la energa
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Teora
El cuerpo sutil
1. El ejercicio estilo blando
2. Las respiraciones fsicas
3. La transmutacin sexual
4. El automasaje energtico
Prctica
1.- El ejercicio estilo blando
Torsin de tronco y columna
Empujar la montaa
Empujar la nube
Rotacin de brazos
Apertura del pecho
Rotacin de hombros
Rotacin de cadera
Flexin hacia adelante y hacia atrs
Flexin hacia los lados
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El ascenso abdominal
Flexin hacia atrs sobre una sola pierna
El poste
Desplantes
Estiramiento de pantorrilla
Rotacin de tobillo
2.- Las respiraciones fsicas:
La respiracin armnica (da y pngala)
La respiracin prnica
La respiracin revitalizadora
La respiracin inspiradora
La respiracin perfeccionadora
La respiracin vibro-magntica
La respiracin purificadora
La respiracin rejuvenecedora
Tu propia respiracin espiritual
3.- La transmutacin sexual:
La transmutacin sexual sentado
La transmutacin sexual parado
La transmutacin sexual acostado
La transmutacin sexual y la iluminacin de los chakra
4.- El automasaje energtico:
El automasaje energtico integral:
El masaje en las manos
El masaje en la cabeza, la cara y el cuello
El masaje en el tronco y el abdomen
El masaje en rodillas y pies
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Teora
Prctica
1. La atencin al cuerpo
Ejercicios en posicin de meditacin:
a) La atencin a la respiracin
- Conteo de la respiracin
- Atencin a la respiracin
b) La atencin al cuerpo sentado
Ejercicios fuera de la meditacin:
c) La atencin a las posiciones y movimientos del
cuerpo
d) La atencin lcida a todo lo que se hace
2. La atencin a las senseciones
3. La atencin a los estados mentales
4. La atencin a los contenidos de la mente:
a) Ejercicio en posicin de meditacin
b) Ejercicio fuera de la meditacin
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EL DESPERTAR DE LA
CONCIENCIA
ESPIRITUAL
FUEGO SAGRADO*
H O MB R E C O M N
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EL SENDERO ESPIRITUAL
LA CREACIN
DEL CUERPO
DE LUZ
HINDUISMO: Nirvikalpa-samadhi
BUDISMO Y ZEN: Nirvana
TAOSMO: Sentarse y olvidarse
RELIGIN DE EGIPTO: Unidad (nica
cosa)
JUDAISMO: Ain Soph Aur
CRISTIANISMO: Perfecta unin mstica
SUFISMO: Fana
TOLTEQUIDAD: Ketsalkoatl
YOGA DE LA ATENCIN
YOGA DE LA ENERGA
MISTICOSOFA
I L U MI N A C I N ESPIRITUAL
El yoga de la energa y su relacin con la crecin del cuerpo de
luz es el siguente:
El ejercicio estilo blando favorece la correcta circulacin de los fluidos
esenciales (sangre, hormonas, linfa, fluido nervioso) y de la energa dentro
del organismo, facilitando el proceso que a continuacin se explica:
A) Las respiraciones fsicas cargan e impregnan de energa vital todo el
organismo, principalmente entre la garganta y el ombligo (prana vayu).
B)Esta energa acumulada en el tronco funciona entonces como un imn
que atrae y asciende la energa que se encuentra localizada desde la cintura
hasta la planta de los pies (apana vayu) y junto con ella, al fuego sagrado o
energa sexual localizado en la base del tronco. Estas energas se fusionan
entre s iniciando la creacin del cuerpo de luz*.
El Cuerpo de Luz
D) Sahasrara-chakra
C) Posteriormente estas energas son elevadas hacia la cabeza para fusionarse, a su vez, con la energa que ah se encuentra (udana vayu). Esto
completa la creacin del cuerpo de luz que irradia un poderoso campo de
energa o aura alrededor de la persona.
C) Udana Vayu
A) Prana Vayu
Energa Sexual
B) Apana Vayu
El automasaje energtico esta pensado para eliminar los bloqueos energticos y el estancamiento de toxinas en el organismo, para que el proceso
energizante progrese satisfactoriamente.
*Las otras dos energas del cuerpo, el vyana vayu que se encuentra repartido
por todo el organismo y el samana vayu que se mueve entre el ombligo y
el corazn, tambin se fusionan con el prana vayu conforme el proceso
avanza.
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Yoga de la
Atencin
Hombre <Dormido>
Hombre <Despierto>
Hombre viviendo en
estado de divagacin
(mente mariposa o
pensamiento no
dirigido) u ocupacin
mental (pensamiento
dirigido).
Hombre viviendo en
estado de atencin,
vigilancia y alerta
percepcin del
momento presente.
Las personas emprenden prolongados monlogos internos. Las conversaciones varan de un individuo a otro y de un momento a otro en el mismo ser
humano. En la mayor parte de los casos, la conciencia es catica. Adems
de pensamientos, se entremezclan percepciones, recuerdos, imgenes y
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CAPTULO uno
El Yoga de la Energa
TEORA
El Cuerpo Sutil
El hombre no es polvo. El hombre no es polvo
porque a travs de su ser una substancia de luz corre;
una substancia que l no conoce ilumina su arcilla...
Al iniciar tu estudio y prctica del yoga de la energa, lo primero
que debes tomar en cuenta es que dentro del cuerpo humano existe una
compleja red de canales por donde circula energa. Cualquier bloqueo en
el flujo adecuado de esta energa acarrea consigo perturbacines fsicas,
emocionales o mentales. De ah la importancia que tiene conocer la
existencia de esta red y de mantener su total funcionamiento, permitiendo
que la energa circule libremente en su interior.
Esta red energtica ha sido conocida por la mayora de las culturas antiguas.
Los canales que la conforman se llaman nadis en la cultura hind. Nadi
significa conducto o arteria, y es precisamente por estos conductos por los
cuales circula el prana o energa que se distribuye por todo el cuerpo y lo
sustenta en vida.
La acupuntura ha sido la forma tradicional de curacin ms usada en China,
por miles de aos. Se basa en la teora de que la enfermedad surge como
resultado de un desequilibrio en el flujo adecuado de la energa, por canales
en el cuerpo humano, llamados meridianos. Estos meridianos o caminos
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El yoga de energa trata de la correcta absorcin, almacenamiento y circulacin de la energa dentro de tu propio cuerpo para mantener, o restablecer,
en caso de haberlo perdido, el equilibrio fsico, emocional y mental en tu
vida diaria. Tambin esta enseanza est diseada para activar tus potenciales
espirituales en caso de que ste sea tu inters; ya que desde el punto de vista
del yoga de la energa lo que llamamos desenvolvimiento espiritual no es
ms que el incremento gradual y progresivo de tus niveles energticos, los
cuales al interactuar con tu sistema nervioso activan de manera natural tus
facultades mentales y espirituales adormecidas por el momento.
1. El ejercicio estilo blando.
Los ejercicios taostas estilo blando estn pensados para mantener
en circulacin los fluidos esenciales (sangre, hormonas, linfa) y la energa
vital o prana dentro del organismo. As pues, su objetivo principal es interior,
no exterior. Al poner los fluidos y la energa en movimiento por medio de
la respiracin profunda en combinacin con movimientos fsicos rtmicos,
el cuerpo entero se beneficia y revitaliza.
2. Las respiraciones fsicas.
La energa que circula por los canales dentro del cuerpo del
hombre es una fuerza proveniente del sol. Esta energa emana del sol y
llega a nuestro planeta cargando los tomos que flotan en la atmsfera de
la tierra. Estos tomos cargados de vitalidad son absorbidos constantemente
por el hombre junto con el aire que respira y la comida que ingiere.
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PRCTICA
1. EL EJERCICIO ESTILO BLANDO
Haz el ejercicio con las rodillas ligeramente dobladas. Con los
brazos y hombros relajados gira lentamente el tronco a la izquierda y a la
derecha permitiendo que los brazos choquen por inercia contra el cuerpo.
Haz de 15 a 30 torsiones a cada lado.
4. El automasaje energtico.
El automasaje energtico integral y abdominal ha sido practicado
durante miles de aos en Oriente. Es una de las herramientas que tenemos
a la mano para lograr una poderosa sensacin de vitalidad y mantener la
sensacin de bienestar propia de la juventud, mantener la salud del cuerpo
y lograr un profundo estado de relajacin y equilibrio mental.
El automasaje trabaja de dos formas: la primera es eliminando los bloqueos
de los canales energticos para restablecer el equilibrio de los mismos y,
la segunda, eliminando las toxinas estancadas en los diferentes rganos a
travs del masaje y del efecto vibratorio producido por ligeros golpes en la
superficie del cuerpo.
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Empujar la montaa
Rodillas ligeramente dobladas. Proyecta la mano derecha hacia
adelante y, mientas, vuelves a la posicin original junto a la cadera, proyecta
la otra mano. Haz de 15 a 30 repeticiones por mano. Inhala cuando la mano
regresa a la posicin original junto a la cadera, exhala mientras el brazo se
estira al frente.
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Empujar la nube.
Rodillas ligeramente dobladas. Proyecta la mano derecha hacia
arriba y, mientras, vuelve a la posicin original junto a la cadera, proyecta
la otra mano. Haz de 15 a 30 repeticiones por mano. Inhala cuando la mano
regresa a la posicin original junto a la cadera, exhala mientras el brazo se
estira hacia arriba.
Rodillas ligeramente dobladas. Proyecta las manos hacia los lados y
regrsalos a la posicin original. Haz de 15 a 30 repeticiones. Inhala mientras los brazos son proyectados hacia los lados, exhala cuando regresan a
la posicin original.
Rotacin de brazos.
Rotacin de hombros
Rodillas ligeramente dobladas. Proyecta las manos hacia adelante,
arriba y regresalas por detrs a la posicin original. Haz de 15 a 30 repeticiones. Inhala cuando las manos suben por delante, exhala mientras los
brazos descienden por detrs. Repite en sentido contrario, sube los brazos
por detrs y bjalos por delante.
Rota los hombros de 15 a 30 veces de cada sentido tal y como
muestra el dibujo.
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Rotacin de cadera.
Rota la cadera de 15 a 30 veces en cada sentido, tal y como muestra
el dibujo.
Con los brazos sueltos y a los lados y con las rodillas ligeramente
dobladas, flexinate hacia el lado derecho y luego hacia el lado izquierdo,
todo lo que puedas, sin forzarte. Haz de 10 a 15 repeticiones. Exhala mientras te flexionas hacia los lados, e inhala mientras regresas a la posicin
original.
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El ascenso abdominal.
Inclinate hacia adelante y apoya las manos sobre los muslos.
Exhala completamente y con los pulmones vacos contrae la pared abdominal
hacia adentro y hacia afuera 3 veces y luego respira libremente. Repite este
ejercicio 3 o 4 veces.
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Desplantes.
Apyate en una silla o mueble. Levanta la pierna derecha hacia
atrs, todo lo que puedas, y regrsala a la posicin original. Haz de 10 a 30
repeticiones. Ahora haz lo mismo con la pierna izquierda.
Este es un ejercicio difcil y no debes forzarte. en la posicin que
muestra el dibujo, sube y baja de 10 a 15 veces. Cambia entonces la posicin
de las piernas y repite otra serie. Exhala mientras bajas, e inhala mientras
subes.
El Poste.
Estiramiento de pantorrilla.
En la posicin que muestra el dibujo sube y baja de 10 a 15 veces.
Exhala mientras bajas, e inhala mientras subes.
En la posicin que muestra el dibujo sube y baja de 10 a 15 veces
cada pierna. Exhala mientras bajas, e inhala mientras subes.
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Rotacin de tobillo.
En la posicin que muestra el dibujo rota el pie derecho de 10 a 15
veces, en una y otra direccin. Haz lo mismo con el pie izquierdo.
1.- De pie o sentado. Ve que la espina dorsal este erecta. Si ejecutas esta
respiracin parado, tensa las piernas y las nalgas mientras la practicas; si la
haces sentado en posicin de meditacin, esto no es necesario.
2.- Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala firmemente por
la fosa izquierda mientras cuentas mentalmente de dos a cuatro segundos.
3.- Retn el aliento mientras cuentas mentalmente de ocho a dieciseis
segundos.
4.- Cierra la fosa nasal izquierda con el pulgar izquierdo y exhala por la fosa
derecha mientras cuentas mentalmente de cuatro a ocho segundos.
5.- Cierra la fosa nasal izquierda con el pulgar izquierdo e inhala por la fosa
derecha mientras cuentas mentalmente de dos a cuatro segundos.
6.- Retn el aliento mientras cuentas mentalmente de ocho a dieciseis
segundos.
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7.- Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhala por la fosa
izquierda mientras cuentas mentalmente de cuatro a ocho segundos.
8.- Repite los pasos 2, 3, 4, 5, 6 y 7 una vez ms, de tal forma que inhales
en total dos veces por la fosa nasal izquierda y dos veces por la fosa nasal
derecha.
Esta respiracin limpia los canales ida y pngala que van desde las fosas
nasales hasta la base de la espina dorsal. Ida y pngala suben en espiral desde
la base del tronco (muladhara-chakra), cruzndose en cada chakra, hasta la
base del craneo. Desde ah, ida sube rodeando el lado derecho de la cabeza
y pngala asciende por el lado izquierdo, hasta el entrecejo (aja-chakra);
entonces ida sale por la fosa nasal izquierda y pngala por la derecha. Ida
se asocia con la luna y la energa femenina (yin), pngala con el sol y la
energa masculina (yang).
Una vez que estos dos canales han sido limpiados, la energa sexual puede
ser transmutada y subir fcilmente a travs de ellos y, principalmente, por
el canal sushumna que empieza, igualmente, en la base de la espina dorsal
y sube verticalmente hasta la base del craneo y de ah a la cabeza.
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La Respiracin Prnica
5.- Una vez que hayas completado las 49 respiraciones voltea nuevamente las
palmas hacia arriba y ejecuta el siguiente ejercicio de relajacin mental:
Imagina una hermosa luz arriba y afuera de tu cabeza. Imagnala tan
brillante como un diamante perfectamente pulimentado. Siente entonces
que esta luz desciende y penetra por tu coronilla, dirigindola al centro de
tu corazn.
Imagina entonces que esta luz irradia desde el corazn, inundando todas y
cada una de las clulas de tu cuerpo y saturndolas de luz. Siente entonces
que la luz es tan poderosa que sale por cada uno de los poros de tu piel
creando una hermosa esfera de luz a tu alrededor. Imgnate sentado en el
centro de un hermoso sol del medio da, todo es resplandeciente dentro y
alrededor de ti. Permanece algunos minutos con la sensacin de estar baado
en luz y, posteriormente, sal de la meditacin.
Recuerda: Al inhalar la cabeza se lanza lo ms atrs posible, e inmediatamente se inicia la exhalacin entre los dientes al mismo tiempo que la cabeza
se lanza hacia adelante hasta tocar la barbilla. Tan pronto la exhalacin se
ha completado, se inicia una inhalacin ms y as sucesivamente.
4.- Repite el paso 2 y 3 siete veces. Es decir, toma siete inhalaciones con sus
correspondientes exhalaciones y descansa por algunos segundos. Mientras
descansas, voltea las palmas de las manos hacia arriba y sobre las rodillas.
Voltea las palmas nuevamente hacia abajo y haz siete respiraciones ms.
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La Respiracin Revitalizadora
La respiracin revitalizadora que debes incorporar a tu prctica es
la siguiente:
1.- De pie con la espina dorsal derecha y con los brazos ligeramente firmes
a los lados. Piernas y nalgas firmes. Los talones tocndose entre s y las
puntas de los pies separados.
Debes empezar con dos respiraciones y aumentar gradualmente hasta siete.
Por ningn motivo debes forzarte en sta o en cualquier otra respiracin.
2.- Toma una inhalacin completa por la nariz y retn el aliento de cinco
a quince segundos segn tus posiblilidades. S prudente y no te esfuerces
demasiado en la retencin del aliento. Una respiracin completa implica
que el diafragma debe ser empujado hacia abajo para que el aire penetre en
los pulmones lo ms abajo posible, luego en la parte media y al final en la
parte superior de los mismos. Si lo haces correctamente, al principio de la
respiracin el abdomen se expande hacia afuera, mientras que al final de la
respiracin se contrae nuevamente hacia adentro.
3.- Exhala vigorosamente entre los dientes, vaciando todo el aire contenido
en los pulmones mientras todo tu cuerpo permanece firme. Al exhalar siente
que la energa sale por todos lados y cada uno de los poros de tu cuerpo.
4.- Sin descansar inhala una vez ms y repite los pasos 2 y 3 siete veces. Es
decir, debes tomar en total siete respiraciones completas.
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La Respiracin Inspiradora
La respiracin inspiradora que debes incorporar a tu programa de
las maanas es la siguiente:
1.-De pie con la espina dorsal derecha y con los brazos ligeramente firmes
a los lados. Piernas y nalgas firmes. Los talones tocndose entre s y las
puntas de los pies separados.
9.-Sin descansar ni aflojarte inhala una vez ms y repite los pasos del 2 al
8 siete veces. Es decir, debes tomar siete respiraciones completas.
10.-Al terminar tu ltima exhalacin, relaja completamente todo el cuerpo
para que la energa circule libremente en tu interior. Baja ligeramente la
cabeza hacia adelante y permanece en un estado de total relajacin fsica y
mental por uno o dos minutos. Posteriormente, sal del ejercicio.
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La Respiracin Perfeccionadora
La respiracin perfeccionadora que debes incorporar a tu programa
de las maanas es la siguiente:
1.-De pie con la espina dorsal derecha y con los brazos ligeramente firmes
a los lados. Piernas y nalgas firmes. Los talones tocndose entre s y las
puntas de los pies separados.
Debes empezar con dos respiraciones y aumentar gradualmente hasta
siete.
2.-Extiende los brazos derechos frente a ti, con los puos cerrados y con
los pulgares tocndose entre s.
3.-Toma una inhalacin completa y retn el aliento. Acto seguido lleva
los brazos, rgidamente, lo ms atrs posible, paralelos a los hombros y
regrsalos a la posicin original frente a ti. Repite este movimiento tres
veces mientras retienes el aliento.
4.-Una vez que hayas completado los tres movimientos lleva los brazos
hacia los lados y exhala vigorosamente el aliento.
5.-Sin descansar repite los pasos 2, 3 y 4 siete veces. Es decir, debes hacer
siete respiraciones completas.
6.-Al terminar tu ltima exhalacin relaja completamente todo el cuerpo
para que la energa circule libremente en tu interior. Baja ligeramente la
cabeza hacia adelante y permanece en un estado de total relajacin fsica y
mental por uno o dos minutos. Posteriormente, sal del ejercicio.
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La Respiracin Vibro-magntica
La respiracin vibro-magntica que debes incorporar a tu programa
de las maanas es la siguiente:
1.-De pie con la espina dorsal derecha y con los brazos ligeramente firmes
a los lados. Piernas y nalgas firmes. Los talones tocndose entre s y las
puntas de los pies separados.
Debes empezar con dos respiraciones y aumentar gradualmente hasta
siete:
2.- Inhala una respiracin completa y retn el aliento. Acto seguido y
mientras retienes el aliento, lleva los brazos hacia el frente, contina sin
detenerte hacia arriba, luego lo ms atrs posible y de regreso a la posicin
original en forma de crculo. Repite este movimiento circular tres veces sin
dejar escapar el aliento.
3.-Al terminar el tercer movimiento circular lleva los brazos a los lados y
exhala vigorosamente el aire entre dientes.
4.- Repite los pasos 2 y 3 siete veces. Es decir, debes hacer siete respiraciones completas
5.-Al terminar tu ltima exhalacin relaja completamente todo el cuerpo
para que la energa circule libremente en tu interior. Baja ligeramente la
cabeza hacia adelante y permanece en un estado de total relajacin fsica y
mental por uno o dos minutos. Posteriormente, sal del ejercicio.
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La Respiracin Purificadora
La respiracin purificadora que debes incorporar a tu programa de
las maanas es la siguiente:
1.-De pie con la espina dorsal derecha y con los brazos ligeramente firmes
a los lados. Piernas y nalgas firmes. Los talones tocndose entre s y las
puntas de los pies separados.
Debes empezar con dos respiraciones y aumentar gradualmente hasta
siete.
2.-Lleva ambos brazos atrs de la espalda, tan lejos como te sea posible,
con los pulgares cruzados. En esta posicin toma una inhalacin completa
y retn el aliento.
3.-Mientras retienes el aliento lleva los brazos lentamente a los lados, con las
palmas hacia las piernas. Eleva los brazos al frente, luego hacia arriba de la
cabeza y regrsalos a la posicin original, atrs del cuerpo y bajndolos por
detrs. Haz esto tres veces mientras permaneces con el aliento retenido.
4.-Despus trae los brazos a los lados y exhala vigorosamente a travs de
los dientes.
5.-Repite los pasos 2, 3 y 4 siete veces. Es decir, debes tomar siete respiraciones completas.
6.-Al terminar tu ltima exhalacin relaja completamente todo tu cuerpo,
baja la cabeza hacia adelante y haz lo siguiente: trata de sentir calor en la
base de la espina dorsal. Siente que este calor sube lentamente por la espina
penetrando en la cabeza. Ahora siente que el calor se proyecta hacia arriba y
afuera de tu cabeza. Ahora permanece en un estado de total relajacin fsica
y mental, por uno o dos minutos. Posteriormente, sal del ejercicio.
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Respiracin Rejuvenecedora
La respiracin rejuvenecedora que debes incorporar a tu programa
de las maanas es la siguiente:
1.-De pie con la espina dorsal derecha y con los brazos ligeramente firmes
a los lados. Piernas y nalgas firmes. Los talones tocndose entre s y las
puntas de los pies separados.
Debes empezar con dos respiraciones y aumentar gradualmente hasta
siete.
2.-Pon las manos sobre las caderas y con los codos hacia adelante. En esta
posicin toma una inhalacin completa.
3.-Con el aliento retenido inclina el cuello hacia adelante tanto como puedas, despus levanta la cabeza y empjala hacia atrs, tanto como puedas.
Haz esto tres veces.
4.-Regresa la cabeza a la posicin original y exhala vigorosamente todo el
aliento entre dientes. Sin respirar inclnate hacia adelante tanto como puedas,
despus hacia atrs tanto como puedas. Haz esto tres veces.
5.-Repite los pasos 2, 3 y 4 siete veces. Es decir, debes tomar siete respiraciones completas.
6.-Al terminar tu ltima exhalacin relaja completamente todo el cuerpo
para que la energa circule libremente en tu interior. Baja ligeramente la
cabeza hacia adelante y permanece en un estado de total relajacin fsica y
mental por uno o dos minutos. Posteriormente, sal del ejercicio.
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segundos y luego empieza a sentir que la energa que has proyectado hacia
arriba y afuera empieza a regresar a ti, pero desde todos los puntos, de todos
lados, envolvindote completamente y penetrando por todos y cada uno de
los poros de tu cuerpo, llenndote de luz.
Una vez realizado lo anterior, acustate. Coloca las manos sobre el abdomen y cruza las piernas. Cierra los ojos y permanece en un estado de total
relajacin fsica y mental por unos cuantos minutos. Sintete muy feliz y
da gracias.
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3. LA TRANSMUTACIN SEXUAL
El ejercicio de transmutacin sexual que debes incorporar a tu
prctica es el siguiente:
1.-Acomdate en posicin de meditacin con la espina dorsal erecta.
2.-Contrae el ano. Siente que estas contrayendo el ano y que lo ests subiendo hacia arriba, al mismo tiempo que inhalas pausadamente por la nariz
e imaginas que la energa sube desde tus rganos sexuales, por la espina
dorsal hasta la cabeza. La contraccin te tomar dos o tres segundos.
Si eres hombre advertirs que la accin contractora abarca no solo el ano
sino tambin el pene y los testculos, los cuales se recogen hacia la base
del tronco. Si eres mujer sentirs que la accin contractora invade el pasaje
vaginal.
3.-Relaja el ano al mismo tiempo que exhalas pausadamente por la nariz e
imaginas que la energa baja por la cara (mantn la lengua pegada al paladar),
el pecho, el abdomen y de regreso a la base del tronco.
4.-Repite los pasos 2 y 3 varias veces. Es decir, contrae nuevamente el ano
unos cuantos segundos y luego relaja contrae nuevamente relajacontrae una vez ms relaja. Haz esto por periodos de unos cuantos minutos
de duracin, en diferentes momentos durante el da.
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Te recuerdo que durante la contraccin solamente trabaja el diafragma urogenital y no debe haber ningn movimiento ni contraccin de los msculos
abdominales, ni de ninguna otra parte del cuerpo.
El ejercicio es el siguiente:
1.-Parado y con las rodillas ligeramente dobladas. Los brazos a los lados. La
espina dorsal derecha como un pino; es decir, la curvatura de la columna
vertebral a nivel de las vrtebras lumbares y la curvatura natural del cuello
debe eliminarse. El objeto es que la energa no encuentre resistencia alguna
en su flujo ascendente.
5.-Para salir del ejercicio, en la ltima exhalacin y relajacin del ano imagina que la energa se reparte por todo tu cuerpo y que irradia hacia afuera
creando una hermosa esfera de luz a tu alrededor.
2.-En la posicin anterior contrae el ano. Siente que estas contrayendo el ano
y que lo ests subiendo al mismo tiempo que inhalas pausadamente por la
nariz e imaginas que la energa sube desde los rganos sexuales, por la espina
dorsal hasta la cabeza. La contraccin te tomar dos o tres segundos.
3.-Relaja el ano al mismo tiempo que exhalas pausadamente por la nariz e
imaginas que la energa baja por la cara (mantn la lengua pegada al paladar),
el pecho, el abdomen y de regreso a la base del tronco.
4.-Repite los pasos 2 y 3 varias veces. Es decir, contrae nuevamente el
ano por unos cuantos segundos y luego relajacontrae nuevamenterelajacontrae una vez ms relaja. Haz esto por periodos de unos cuantos
minutos de duracin, en diferentes momentos durante el da.
Otra forma de proceder es hacer un ciclo de siete contracciones y descansar
unos segundos. Luego otro ciclo de siete contracciones y descansar una
vez ms. Y as sucesivamente hasta que hayas completado, por ejemplo,
49 contracciones.
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Nota: otra variante de los ejercicios de transmutacin sexual que se te han enseado, y que
resulta de gran utilidad para practicarlo a cualquier hora y en cualquier lugar, es el siguiente:
simplemente empiezas a ejecutar las contracciones del ano tal y como se te ha explicado,
mientras permaneces parado en cualquier lugar; por ejemplo, en la lnea de espera del banco,
del cine, del supermercado, etc.
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4. EL AUTOMASAJE ENERGTICO
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Presiona con las yemas de los dedos el inicio del intestino grueso
(abajo a la derecha del cuerpo) y, sin aflojar en ningn momento, recrrelo
de principio a fin.
b) La tcnica de la pala
Trata de enterrar las yemas de los dedos abajo del intestino grueso
en el lugar donde empieza (abajo a la derecha del cuerpo) y mueve la mano
ligeramente como si fuera una pala que est aflojando tierra. Haz lo mismo,
del otro lado (abajo a la izquierda del cuerpo).
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El ascenso abdominal
a) La tcnica vibratoria
Parado, inclnate hacia adelante y apoya las manos sobre los muslos,
justo por encima de las rodillas, con los pulgares junto a los dems dedos
sobre la parte interna del muslo. Exhala completamente y no respires. Inmediatamente contrae la pared abdominal hacia atrs, en direccin a la columna
vertebral. Mantn la pared abdominal contrada cinco o seis segundos.
Hunde las yemas de los dedos en el intestino delgado y sacdelos
fuertemente produciendo un temblor generalizado en toda la zona del vientre.
El Masaje del intestino delgado debe hacerse como un juego mientras permanece relajado el abdomen. En el momento que detectes un punto doloroso
masajalo hasta que desaparezca. En caso de que el dolor sea muy intenso
no masajes directamente sobre l; masajea alrededor, hasta que la tensin
que produce el dolor vaya cediendo.
Al finalizar lo anterior levntate y ejecuta, por ltimo, el ascenso abdominal.
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A continuacin, sin tomar aire todava, relaja la pared abdominal y deja que
los rganos regresen a su lugar; despus debes empezar una inhalacin lenta
y profunda. Repite dos o tres veces.
Otra versin consiste en contraer y relajar rpidamente la pared abdominal,
mientras mantienes esta postura con los pulmones vacos. Esto proporciona
a los rganos un vigorizador masaje.
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CAPTULO dos
El Yoga de la Atencin
TEORIA
PRACTICA
1.- LA ATENCIN AL CUERPO
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Ahora tranquiliza tu respiracin, que se mantenga calmada y rtmica. Centra entonces tu atencin en el labio superior, inmediatamente debajo de las
ventanas de la nariz. Este es el punto en que debes mantener tu atencin
durante el ejercicio y limitarte a observar la sensacin de aire que entra
y sale. Empieza entonces a contar mentalmente tus exhalaciones, durante
aproximadamente cinco minutos. Cuenta solamente uno en la exhalacin
de modo que una respiracin completa (inhalacin y exhalacin) sea uno.
Cuenta empezando con el uno, dos... hasta diez. Entonces regresa a uno
contando nuevamente hasta diez y as sucesivamente (contar del uno al
diez te llevar, aproximadamente, un minuto). Si pierdes la cuenta, regresa
al uno. Es as de simple.
El valor de este ejercicio es que excluye todo razonamiento y la mente discriminativa se acalla, de modo que las olas del pensamiento se aquietan y
se logra la concentracin gradual de la mente en un solo punto. Es en este
momento en que se llega al estado del cual se dice: que tu conciencia sea
como cenizas enfriadas.
Los pensamientos pasajeros que naturalmente fluctan en la mente no son
en s mismos un impedimento.
Debes comprender que, por ms atentamente que cuentes tus respiraciones,
continuars percibiendo lo que est frente a tu lnea de visin, puesto que
tus ojos estn abiertos, y continuars escuchando los sonidos normales,
puesto que tus odos no estn tapados. Y ya que tu cerebro no est dormido,
pasarn por tu mente diversos pensamientos. Estos no obstaculizarn ni
disminuirn la efectividad de tu prctica, a menos que trates de controlarlos, eliminarlos, o que fijes tu atencin en ellos.
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*Bodhyanga <los siete factores de la iluminacin>: 1.Atencin; 2.Distincin entre lo recto y lo falso con respecto a la doctrina bdica; 3. Energa herica y esfuerzo en la prctica; 4.Alegra por la
comprensin de la doctrina; 5. Pacificacin interior por eliminacin de las mculas y pasiones; 6. La
concentracin; 7. Ecuanimidad al liberarce de las diferencias.
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Tal y como ya ha sido explicado anteriormente, el estudiante debe mantenerse atento al cuerpo y a las sensaciones como ejercicio principal.
Tan pronto como un pensamiento surja, entonces la atencin es momentneamente retirada del cuerpo de las sensaciones para observar lo ms
claramente posible la idea o pensamiento que apareci. Una vez que el
pensamiento ha desaparecido, el estudiante dirige nuevamente la atencin
al cuerpo. Lo anterior permite que la atencin al presente jams se interrumpa, ya sea con la observacin del cuerpo, de las sensaciones, o de los
pensamientos que van apareciendo durante el da.
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ORIGENES DE LAS
TCNICAS DEL PRESENTE CURSO
El ejercicio estilo blando que se ensea en el presente curso forma parte integral del yoga taoista.
Las respiraciones fsicas pertenecen al yoga tibetano y fueron introducidas a Occidente por el maestro Edwin J. Dingle, en un curso conocido
como La ciencia de la fsica mental.
La transmutacin sexual es una tcnica que pertenece tanto al yoga de
la India (tantra) como al yoga tibetano y al yoga taoista. El presente curso
slo explica tcnicas de transmutacin sexual individual y no contiene
tcnicas de transmutacin sexual en pareja, indispensables para los
practicantes avanzados de yoga que mantienen una relacin de pareja.
El automasaje energtico integral y abdominal forma parte integral del
yoga taoista.
El origen de la tcnica de meditacin stipathana, <los asentamientos de la
atencin>, ya ha sido explicada anteriormente.
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INFORMACIN SOBRE
LA COLECCIN COMPLETA
EL YOGA DE LA ENERGA Y EL YOGA DE LA ATENCIN
Curso prctico
Este volumen de la coleccin es un curso prctico de yoga para
avanzar por las dos grandes vas que conducen a la iluminacin o unicidad
con el Absoluto.
La primera de estas dos vas tiene que ver con la creacin del cuerpo de
luz y se relaciona, principalmente, con el yoga de la energa.
Las tcnicas que se ensean en relacin al yoga de la energa son: Ejercicio estilo blando, perteneciente al yoga taoista; respiraciones fsicas,
pertenecientes al yoga tibetano; transmutacin sexual, peteneciente tanto
al yoga hind, como al tibetano y al taoista; y automasaje energtico integral
y abdominal, perteneciente al yoga taoista.
La segunda va tiene que ver con el despertar de la conciencia espiritual
y se relaciona, principalmente, con el yoga de la atencin.
La tcnica que se explica en relacin al yoga de la atencin es el satipathana o <asentamientos de la atencin>. Los cuatro <asentamientos de
la atencin> constituyen uno de los ejercicios de meditacin fundamentales
del budismo hinayana. Consisten en centrar la atencin, sucesivamente,
en el cuerpo, la sensaciones, los estados mentales y los objetos mentales.
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Estas dos grandes vas no son dos senderos independientes, sino que
mantienen una ntima relacin e interdependencia mutua. Al avanzar por
MSTICOS DE LA INDIA
el siglo XX.
conocido con el nombre de El sendero supremo del discipulado: Los preceptos de los gurs, recopilado en el siglo XII por Gampopa, fundador de
ticos, las dos grandes vas que conducen a la iluminacin o unicidad con
el Absoluto: La creacin del cuerpo de luz y el despertar de la conciencia
espiritual.
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La segunda parte explica las tcnicas de meditacin preliminar y avanzada que conducen al despertar. La tcnica preliminar se llama su-soku-
La primera parte del libro profundiza en las dos corrientes que constituyen
La tercera y ltima parte del libro explica <las diez figuras del toro> (Ju-
gyo-zu). Las diez figuras del toro son una serie de diez dibujos de un toro
tao).
LA MENTE BUDICA
El despertar en el zen
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en dos partes:
La primera parte tiene que ver con la creacin del cuerpo de luz o mstica
amor viva de san Juan de la Cruz. La creacin del cuerpo de luz se lleva
a cabo como resultado de la purificacin que obra el fuego del Espritu
Santo en el alma y cuerpo del iniciado, hasta que ste termina unindose
Este volumen de la coleccin trata sobre las dos grandes vas que
conducen a la iluminacin o unicidad con el Absoluto. Esta dividido en dos
partes:
La primera parte tiene que ver, principalmente, con la creacin del cuerpo
con Dios.
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EL HOMBRE DESPIERTO
Documento autobiogrfico
El Despertar Mstico
partes:
El hombre <despierto> es aqul que permanece alerta a todo lo que suLa primera parte, el discipulado, comprende siete aos. Aqu el autor
narra los procesos fsicos y psicolgicos que atraves como resultado del
del yoga.
<despierto>.
las vivencias msticas por las que atraves el autor, debido al proceso que
el fuego sagrado llevaba a cabo dentro de l.
despertar.
con una duracin de siete aos, el autor contina narrando sus experiencias
relacionadas con el yoga y el misticismo. Durante esta ltima etapa dedic
el tiempo, principalmente, a transmitir la enseanza, creando un sistema
ASCENCIN CORPORAL
Apoteosis Culminante
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Centro de Misticosofa
El Sendero Espiritual
http://misticosofia.wordpress.com
- El Hombre Despierto
El Despertar Mstico
- Ascensin Corporal
Apoteosis Culminante
Coleccin Miscelnea
- Misticosofa, El Sendero Espiritual (Contenido de las enseanzas de
Misticosofa)
- Introduccin al Tantra
-Kundalini Yoga, Busca la transmutacin de la energa kundalini
desde la base del tronco (muladara chakra) hasta la coronilla (sahasrara chakra), logrando con esto la iluminacin espiritual o experiencia
de Brahman (el Absoluto).
- Maithuna, Prctica tntrica que tiene por objeto, a travs de la unin
sexual de la pareja, elevar a divina perfeccin la totalidad del ser humano
ensendole a despertar la energa csmica que lleva en s (kundaliniShakti).
-Vipassana , Tcnica de meditacin basada en los cuatro asentamietos de la atencin (satipathana) para lograr advertir las tres caractersticas de todos los fenmenos en la existencia, tanto fsicos como
mentales: la impermanencia, el sufrimiento y la no-sustancialidad.
-Tumo, El yoga del Calor Interno o Psquico, busca la transmutacin
del fluido generativo seminal (thig-le) desde la base del tronco hasta la
cabeza, provocando con esto el nacimiento de la protuberancia psquica
sobre la coronilla y la gracia del estado bdico.
- Mahamudra, El Yoga del Gran Sello purga la mente de escoria de la
ignorancia y, as, lo humano se transmuta en divino mediente la alquimia
espiritual del yoga.
- Dzogchen, El Yoga de la Gran Perfeccin, tambien llamado Ati-yoga
(Unin primordial), se considera la enseanza definitiva y ms secreta
del Buddha Siddharta Gatama: busca alcanzar la mente alerta y desnuda ms all de la dualidad, y, la transmutacin del cuerpo fsico en
pura luz.
- Vehculos budistas, Son tres: el hinayana, que busca la liberacin individual del aspirante; el mahayana, en el cual el aspirante busca el nirvana
para, luego, auxiliar a otros en el camino de la liberacin y, el vajrayana,
III
SOBRE EL AUTOR
Yo soy un punto focal de la conciencia
despierta de Buda en el mundo. Mi misin
en el mundo es despertar la conciencia
espiritual adormecida en el hombre; despertar, dentro del ser humano, al testigo
puro (espritu: Yo Soy) ms all del cuerpo y
la mente y, sin embargo, uno con todo.
MENSAJE DE SAMBHU
En 1990 fund el Centro para la Enseanza del Despertar con
el objeto de mantener viva la llama de la enseanza y transmitir a otros la forma en que pueden transportar su conciencia
hacia regiones ms elevadas del ser. La actividad del Centro
de Misticosofa se ha mantenido ininterrumpidamente hasta
el presente.
En 1999 public una serie de libros conocida como Coleccin
Completa, en un esfuerzo ms para difundir su mensaje al
mundo. El 18 de diciembre de 2000, da en que hizo erupcin
el volcn Popocatpetl, Jos Antonio Ramn Caldern adopt
el sobrenombre snscrito Sambhu.
Entre el ao 2001 y el 2005 consolida su mensaje con la
aparicin de cuatro colecciones ms: coleccin El Sendero Espiritual, coleccin Plticas sobre la Enseanza del Despertar,
coleccin Tantra y coleccin Miscelnea. Estos trabajos sintetizan y coronan la labor del autor a travs de ms de 20 aos de
trabajo, con el nico objetivo de clarificar, en una enseanza
inteligible, el Sendero Espiritual que conduce desde la mente
humana hasta la conciencia divina y entregarlo al mundo para
beneficio de los interesados.
VI
Alguien dijo una vez: Suea grandes sueos, porque solamente los grandes
sueos tienen el poder para movilizar el alma y el corazn de los hombres. Pues
bien, yo he soado un gran sueo, largamente acariciado:
Un sueo de una humanidad espiritualmente despierta y guiada por un verdadero sentido de hermandad y amor genuino (era de oro). Y sabes, muchos
otros en el pasado y en la actualidad tambin, lo han estado soando a su vez.
Pero, cmo manifestar este gran sueo en el mundo? As como es necesario de
un puente para cruzar un ro caudaloso, necesitamos tambin de un puente que
nos conduzca desde esta orilla de egosmo y sufrimiento actual en el cual vive
la humanidad en su conjunto (era oscura), hacia la otra orilla de paz, armona,
libertad y amor que an est por venir (era de oro).
Este puente del que te hablo, es conocido en cada una de las principales
tradiciones espirituales del mundo, como el Sendero Espiritual y, Misticosofa,
ha sintetizado y fusionado todos estos senderos particulares en uno solo, para
beneficio de los interesados.
Debemos recordar siempre, que si se conoce el sendero, el puente, es posible
cruzar el ro hacia la otra orilla, transformndose la humanidad actual en otra
nueva y esplendorosa.
Si el sueo del que te he hablado te entusiasma. Si en verdad anhelas que se
manifieste en el mundo, puedes empezar a avanzar en el Sendero Espiritual y
ensear a otros ha hacerlo tambin. Conforme ms y ms seres humanos hagan
propio este gran sueo y se animen a cruzar el puente, ste, finalmente, se har
realidad.
VII
italiano allerta alerta. Esto indica que el trmino homo allerta se refiere a un ser
El Homo Allerta
alerta, atento y vigilante del momento presente, de todo lo que sucede tanto
dentro como fuera de s mismo pero sin perder, por supuesto, las facultades ya
desarrolladas por el homo sapiens. El estado de homo allerta implica que, el ser
llamada Proyecto Homo Allerta. Segn nos explica, alrededor de este trmino,
Homo Allerta, puede gravitar toda la discusin necesaria para que la humani-
dentro como fuera de s mismo sino que, tambin, de que l Es: es consciente de
dad en su conjunto, vaya obteniendo una visin comn tanto de lo que implica
que l es un Ser que Es. Es decir, se da cuenta de: YO SOY, me doy cuenta de que
Soy porque permanezco alerta y consciente de que Soy. Como vemos, el homo
Tal y como veo las cosas, el ser humano se encuentra al borde de experimentar
a que, entiendo por evolucin, en esta pltica, al perfeccionamiento de una cualidad ya presente en una especie, como la inteligencia lo es en el homo sapiens.
mundo del homo allerta. Por lo tanto, bienvenidos al Proyecto Homo Allerta.
El trmino homo sapiens proviene del latn homo hombre y sapiens el que
sabe. Y saber, proviene tambin del latn sapere tener inteligencia, ser entendido,
Y solo, entonces, la nueva Era de Oro, que el homo allerta puede manifestar de
comprender. Esto indica que el trmino homo sapiens se refiere a un ser humano
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