MDULO ERGONOMA BSICA

rea Ergonoma

Mdulo Ergonoma Bsica

TEMARIO
2

Introduccin.
Objetivos.
Definicin de Concepto.
Ciencias Relacionadas.
Concepcin de puesto de Trabajo.
Factores de Riesgos.
Importante.
Recomendaciones de Mobiliario.
Organizacin del Trabajo.
Gimnasia de Pausa.
Referencias Bibliogrficas.
Anexos.

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INTRODUCCIN
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La Ergonoma es parte de la ciencia que estudia la relacin del cuerpo humano con
el medio ambiente que le rodea. Por ejemplo, en el automvil se utiliza para facilitar
la conduccin y reducir el cansancio y las posibles distracciones que puedan sufrir el
conductor.
Tambin sirve para aumentar el confort de todos los ocupantes. Los estudios
ergonmicos determinan la posicin de los mandos, la forma de los asientos, las
canalizaciones de aire, etc.

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OBJETIVOS
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Mejorar la seguridad y el ambiente fsico del trabajador.

Lograr la armona entre el trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo.
Aminorar la carga fsica y nerviosa del hombre.
Buscar la comodidad y el confort as como la eficiencia productiva.
Reducir o modificar tcnicamente el trabajo repetitivo.
Mejorar la calidad del producto.

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DEFINICIN DE CONCEPTO
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ETIMOLOGA
Ergo

: Trabajo, actividad

Nomos : Principios, leyes

Ciencia interdisciplinaria preocupada de adaptar
el trabajo y el medio ambiente fsico laboral, a la
persona, de manera de optimizar los recursos y
generar un ambiente de trabajo que considere el
confort, la eficacia, la seguridad y los aspectos
humanos como un factor indispensable en el
ambiente laboral.

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Relaciones de la ergonoma
Anatoma
Biomecnica
Antropometra
Higiene industrial
Diseo industrial

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CIENCIAS RELACIONADAS
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Ingeniera

Medicina

ERGONOMA

Psicologa

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Sociologa

Antropometra
Es el estudio y medicin de las dimensiones
fsicas y funcionales del cuerpo humano.
Para disear los espacios de trabajo,
herramientas, equipo de seguridad y
proteccin personal, considerando los
lmites fsicos del cuerpo humano.
Tipos de antropometra
Antropometra esttica
Antropometra dinmica

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Diseo ergonmico y la antropometra

Principio de diseo para individuos extremos.
Principio de diseo para un intervalo ajustable.
Principio de diseo para el promedio.

Medidas bsicas para el Diseo

de puestos de Trabajo :
Posicin sentado.
Posicin de pi.

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Biomecnica
Aplica las leyes del movimiento mecnico en los
sistemas vivos, especialmente en el aparato
locomotor, a fin obtener un rendimiento mximo,
resolver algn tipo de discapacidad, o disear
tareas y actividades para que la mayora de las
personas puedan realizarlas sin riesgo de sufrir
daos o lesiones.

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Estructura de la Biomecnica
Medicina del
trabajo
Respuestas reales
del trabajador

Fisiologa

Respuestas
en laboratorio

Antropologa

Fsica

Datos
antropomtricos

Modelos
Aparatos

BIOMECNICA

Diseo de espacios
y mobiliario

Diseo de tiempos
y movimientos

Diseo pausas
de trabajo

Trastornos msculoesquelticos

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Diseo de
herramientas

Manejo manual
de cargas

CONCEPCIN DE PUESTO DE TRABAJO

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En funcin de las medidas corporales.

En funcin de posturas, esfuerzos y movimientos.
En funcin del ambiente.
En funcin a los medios de sealizacin y de
representacin y a los instrumentos de mando.

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ALTURA DEL TRABAJO

MOBILIARIO

EN FUNCIN DE
LAS MEDIDAS
CORPORALES
Alcance de
Instrumentos
ESPACIO PARA
MOVIM IENTOS

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AGARRES

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Evaluacin de puestos de trabajo (E.P.T.), considerando aspectos bsicos:

Estudios de observacin
De la Tarea (repetitividad, aspectos biomecnicos).
De la postura adoptada (de pie, sentada, ambos y acostada).
Del manejo manual de cargas, entre otros factores.
Del confort ambiental (Iluminacin, ruido, temperatura).
Evaluaciones Psicometricas
Dimensiones del puesto de trabajo (entorno, mobiliario).
Altura del plano de trabajo.
Espacio reservado para las piernas, zonas de alcance ptimo del rea de
trabajo brazos.
Medidas antropomtricas.

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En funcin de las posturas

Alternar posturas.
Reducir esfuerzos y ritmos de trabajo
Reducir cargas estticas.
Posicin de los brazos.

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Evaluacin de Puesto de Trabajo:

Se consideran varios factores, con el fin de complementar dicho informe, estos
son:
Resultados de Exmenes mdicos (que se adjuntan al informe, en caso que
se requiera).
Investigacin de antecedentes familiares (hereditarios) que puedan incidir en las
molestias por las cuales las personas han sido evaluadas.
Tipo de alimentacin.
Tipos de medicamentos.
Accidentes del trabajo.
Enfermedades comunes.
Otros (Labores del hogar, actividades extra-laborales).

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FACTORES DE RIESGOS
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Factores Psicosociales
Corresponde al estudio de los factores
individuales, grupales y organizacionales
que influyen en el desempeo y en la
satisfaccin laboral.
Factores Ambientales
Corresponde al estudio de los agentes
fsicos, qumicos o biolgicos a los que est
expuesto el hombre en su entorno laboral,
que pueden alterar su salud, producir
molestias o reducir su eficiencia productiva.

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Factores Fisiolgicos
Corresponde al estudio de las
exigencias de adaptacin a factores
ambientales, de carga fsica y/o mental
a las que los trabajadores deben
responder sin alterar su equilibrio
biolgico interno.
Factores Productivos
Corresponde al estudio de la interaccin
entre el diseo de los procesos de trabajo
y la capacidad fsica y percepcin
subjetiva de los trabajadores y empleados.

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Fatiga
Alteraciones cardiacas.
Lesiones musculoesquelticas.
Ausentismo
Insatisfaccin.
Desmotivacin.
Monotona.
Factores ambientales
Organizacin del trabajo
Conflictos personales
Ingreso de nuevas tecnologas
Turnos de trabajo
Direccin dictatorial

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Medidas preventivas
Realizar ejercicios compensatorios.
Evitar los conflictos.
Establecer mejores canales de
comunicacin.
Realizar pausas de trabajo.
Dar prioridad a sus actividades.
Fomentar el auto cuidado y la
seguridad.

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SEGN LAS ESTADSTICAS MUNDIALES, LAS

ENFERMEDADES QUE AFECTAN NUESTROS MSCULOS Y
ARTICULACIONES SON CADA DA MS FRECUENTES, AS
COMO TAMBIN LO SON LAS ENFERMEDADES MENTALES.

LO PARTICULAR DE STAS ENFERMEDADES ES QUE SUS

SNTOMAS SUELEN PASAR DESAPERCIBIDOS CON LAS
MOLESTIAS COMUNES DE LA VIDA NORMAL.

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Porqu debemos preocuparnos?

Porque estas enfermedades, ocasionan problemas de salud que van desde el
malestar y ligeros dolores a problemas mdicos ms graves. Sus dolencias son
progresivas y los sntomas empeoran, adems su tratamiento y recuperacin
suelen ser insatisfactorios.

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Qu son estas Enfermedades y como se reconocen?

Estas enfermedades se definen como:
Trastornos msculo esquelticos o lesiones
msculo esquelticas que afectan tendones,
msculos y nervios de manos, muecas,
codos, hombros, cuello, rodillas y pies.
Algunas de ellas son: tendinitis, manguito
rotador, tnel carpiano, epicondilitis
entre otras.
Para reconocerlas se debe colocar mucha
atencin en los sntomas, recuerde que
estos pueden confundirse.

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POR EJEMPLO: SI A TRABAJAR 8 HORAS AL DA SENTADO, LE

AGREGAMOS UNA OFICINA CON MUCHO RUIDO, NUESTRO
CUERPO CON UNA POSTURA INCORRECTA, EL MONITOR
DEMASIADO ALTO Y SE TIENE POCA PARTICIPACIN EN LA
TOMA DE DECISIONES. CLARAMENTE EXISTEN VARIOS
FACTORES DE RIESGOS EN ESTA SITUACIN.

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Cules son los posibles factores de riesgo?

Factores de riesgo psicosocial laboral pueden transformarse segn la
percepcin de cada uno en riesgos:
Contenidos de la o las tareas de trabajo.
Duracin de la tarea.
Carga y ritmo de trabajo.
Horarios y control.
Medio ambiente y equipamiento.
Caractersticas del trabajo.

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26

Factores de riesgo Psicosocial Organizacional

La cultura organizacional,
El clima laboral,
Las relaciones interpersonales,
El rol que cada uno cumpla en su organizacin,
El desarrollo de carrera que se les este permitido,
El nivel de participacin en la toma de decisiones, y la comunicacin puede
tambin ser un factor de riesgo.

Otros factores como:

Relacin Familia Trabajo.
Estilos de Direccin y gestin de recursos humanos.
Apoyo social.
Liderazgo.
Manejo de conflictos.

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Factores de riesgo Ambiental

Son provocadas por factores ambientales no controlados, otros de estos factores
de riesgo igual de molestos que el ruido son:
La iluminacin
La climatizacin y ventilacin
Las vibraciones

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IMPORTANTE
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No olvidemos que todos estos factores pueden:

Provocar la aparicin de molestias y malestares que con el transcurso del tiempo
deriven en enfermedades msculo esquelticas o enfermedades mentales.

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Recomendaciones de Iluminacin

Tipo: General y local complementaria.

Nivel: 500 lux mn.
Distribucin luminancias.
Control: deslumbramiento (directo y reflexin).
Ubicacin del puesto: fuera de haces luminosos.

Recomendaciones sobre el Ruido

Ruido externo, lo ms bajo posible (cierre de ventanas, tratamiento acstico del
espacio).
Ruido interno, (conversacin, msica, equipos De oficina, distribucin de puestos,
separacin).

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Recomendaciones de Climatizacin
Temperatura : entre 19 y 24C.
Humedad : entre 35 y 65 %.
Corriente de aire : entre 0,25 y 0,5 m/s.
Renovacin de aire : 10 m3 por trabajador.

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RECOMENDACIONES DE MOBILIARIO
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Mantener el escritorio ordenado y documento cercanos.

Debemos ver el documento sin flexionar la espalda.
Mantener tambin a mano el telfono y ratn.
Ubicarse a una distancia ptima del monitor (50 cm).
Dejar espacio entre el teclado y el final de la mesa, mouse al lado del teclado.
Ubicarse enfrente al monitor, de forma que no sea necesario girar la cabeza.
Dejar espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa.
Mantener este espacio libre, sin objetos que obstaculicen o nos hagan flexionar las
piernas.

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32

Recomendaciones para cada puesto de trabajo

Al sentarse:
No se siente lejos ni demasiado bajo.
No inclinar la cabeza.
Estirar las piernas: favorece la irrigacin
y no fuerza las articulaciones.
No encorvarse, levantar los hombros.

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Prevencin de la Fatiga
Organizacin del Trabajo:
Reduccin del esfuerzo muscular, control automtico de los movimientos,
distribucin de los esfuerzos en los diferentes msculos del cuerpo, eliminacin
de movimientos intiles.
Descanso fatiga psquica

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ORGANIZACIN DEL TRABAJO

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Turnos nocturnos, diurnos mixtos.

Ritmos.
Alteraciones del ritmo del sueo.
Sobre tiempo.
Tareas.

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GIMNASIA DE PAUSA
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Ventajas fisiolgicas
Mejora la amplitud articular
Mejora la oxigenacin muscular
Optimiza la elasticidad de tendones y msculos
Retarda la aparicin de fatiga muscular
Evita molestias muscoloesquelticas

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36

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37

Ventajas productivas
Rompe la rutina laboral.
Mejora la concentracin en la tarea.
Mejora el desempeo en labores con movimiento repetido.

Ventajas Psicolgicas
Disminucin de
estrs.
Mejora clima
laboral.
Mejora la
motivacin.

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38

Al dormir evite
Dormir o descansar en camas o sofs que estn hundidos.
Nunca duerma boca abajo.

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Identificar y eliminar factores de Riesgo

Rotacin de tareas introducir descansos
Reducir la intensidad del trabajo

Eliminar movimientos forzados

Reducir al mnimo los movimientos
repetitivos
Mantenimiento adecuado de equipos
Mandos de fcil alcance y ergonmicos
Equipos y herramientas adecuados a la
tarea y al trabajador

Controlar el nivel de ruido

Buena iluminacin general y adecuada
para cada puesto
Niveles adecuados de ventilacin y
temperatura
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ORGANIZACIN DEL TRABAJO

DISEO DE TAREAS, EQUIPOS

Y HERRAMIENTAS

MEDIOAMBIENTE DEL TRABAJO

CONFORT

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
40

lvarez , F. Javier. Manual para la formacin del especialista, 3 edicin,2003.

Mondelo, Pedro. Ergonoma 1. Tercera edicin

Referencia Web
www.estrucplan.com.ar
www.e-mutua.com
www.erg.bme.hu
www.vjo.it/

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ANEXO
41

Diferentes movimientos del cuerpo humano

Extensin.
Aduccin.
Duccin de la mano.
Aduccin:
Aduccin del pulgar.
Aduccin de la mano.
Pronacin.
PRONACIN

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SUPINACIN

PREHENSIN
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CIRCUNDICCIN

PINZA

PINZA PALPAR

43

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44

HIPEREXTENSIN
DE LOS DEDOS

COMPRESIN PALPAR

COMPRESIN DIGITAL

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45

ROTACIN

FLEXIN DE TRONCO

LATERALIZACIN
FLEXIN

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LATERALIZACIN

46

MOVIMIENTOS DE LA CABEZA

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47

MOVIMIENTOS DE LAS EXTREMIDADES INFERIORES

Flexin

Flexin
Extensin

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Abduccin

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