Como ayudar al paciente a reconocer la depresin

El mayor conocimiento de la opinin pblica sobre las caractersticas de la

depresin asociado con una mayor capacidad del mdico para tratar la
enfermedad, puede reducir sustancialmente el nmero de pacientes deprimidos
que se encuentran sin tratamiento. Tal como se ejemplifica con esta lista de
sntomas habituales de depresin, cualquier recurso educativo puede demostrar
ser de utilidad para el paciente y su familia como introduccin al conocimiento de
la depresin, en un contexto de prctica mdica no psiquitrica. Qu es la
depresin? La depresin es una patologa mdica, una enfermedad tratable que
generalmente incluye cuatro o ms de los sntomas enunciados abajo. Si usted, o
algn miembro de su familia, presenta cuatro ms de dichos sntomas, si stos
son severos y duran una semana o ms sindesaparecer, hable con su mdico.
Cambios en el ciclo del sueo: gran aumento del nmero de horas que
duerme, dificultad en conciliar el sueo, despierta temprano en la maana.
Cambios en los hbitos alimentarios: come con exceso, o tiene prdida del
apetito.
Disminucin en el inters sexual.
Prdida de energa vital, mayor cansancio e irritabilidad.
Padecimiento y dolores fsicos inexplicados.
Reduccin en el placer por las actividades habituales; sentimiento de falta
de inters por la vida.
Dificultad para concentrarse y para tomar decisiones.
Sentimiento de desamparo y de desesperanza; creencia que nada puede
ayudarlo.
Cambios en actitudes, especialmente prdida de inters por amigos,
familiares, empleo y entretenimientos
Mayor tiempo dedicado a pensar en el pasado y en errores del pasado,
sentimientos de culpa e ideas de muerte.
Gua de Autoayuda
Los trastornos depresivos hacen que uno se sienta exhausto, intil,
desesperanzado y desamparado. Esas maneras negativasde pensar y sentirse
hacen que las personas quieran darse por vencidas. Es importante ser consciente
de que las maneras negativas de ver las cosas son parte de la depresin. Estas
son distorsiones que, por lo general, no se basan en circunstancias reales. Los
pensamientos negativos desaparecen cuando el tratamiento empieza a hacer
efecto. Mientras tanto:
Fjese metas realistas, tomando en cuenta la depresin, y no trate de
asumir una cantidad excesiva de responsabilidades.
Divida las metas en partes pequeas, establezca prioridades y haga lo que
pueda cuando pueda.

 Trate de estar acompaado y de confiar en alguna persona; siempre es

mejor que estar solo y no hablar con nadie.
Tome parte en actividades que le ayuden a sentirse mejor.
Haga ejercicio liviano, vaya al cine, vaya a un juego deportivo, o participe
en actividades recreativas, religiosas, sociales o de otro tipo. Todo eso
puede ayudar.
No espere que su estado de nimo mejore de inmediato, sino gradualmente.
Sentirse mejor toma tiempo.
Es aconsejable que posponga las decisiones importantes hasta que la
depresin mejore. Antes de hacer cambios importantes, como cambiar de
trabajo, casarse o divorciarse, consulte con personas que lo conozcan bien y
tengan una visin ms objetiva de su situacin.
La gente rara vez sale de una depresin de un da para el otro. Pero se
puede sentir un poco mejor cada da.
Recuerde, patrones positivos de pensamiento eventualmente van a
reemplazar los pensamientos negativos que son parte de la depresin. Los
patrones negativos van a desaparecer tan pronto su depresin responda al
tratamiento. Recuerde, tan pronto su depresin responda al tratamiento, los
pensamientos negativos van a ser reemplazadas por pensamientos
positivos.
Deje que sus familiares y amigos le ayuden.