INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITCNICO SANTIAGO MARIO

EXTENSIN PORLAMAR- NUEVA ESPARTA

CATEDRA: EDUCACIN SALUD FISICA Y DEPORTES I

Actividad Fsica

AUTOR:
Urbaneja Osorio, Julio Cesar
C.I: 20.904.873
Seccin 1-A
PORLAMAR, MAYO DE 2.013.
TABLA DE CONTENIDO

N de Pg.
INTRODUCCIN.......................................................................................................iii
ACTIVIDAD FISICA...................................................................................................4
Importancia de la Actividad Fsica del Hombre en su Medio desde
la Prehistoria hasta nuestros das...............................................................................5
Beneficios de la Actividad Fsica...............................................................................6
Clasificacin de la Actividad Fsica...........................................................................8
Diferencia entre Actividad Fsica y Ejercicio Fsico...............................................11
Clasificacin del Ejercicio Fsico............................................................................12
Consecuencias de la Inactividad Fsica....................................................................15
CONCLUSIONES.......................................................................................................16
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS........................................................................17
ANEXOS.....................................................................................................................19

INTRODUCCIN
Existe una concepcin generalizada de la relacin directa entre la prctica de
la actividad fsica y los efectos beneficiosos que proporciona para la salud. Desde
diversos sectores (Medicina, Educacin Fsica, Fisioterapia, Psicologa, entre otros.),
2

se destaca el papel esencial que el correcto ejercicio fsico posee desde el punto de
vista preventivo en la mayora de las alteraciones que se producen con frecuencia en
la sociedad sedentaria y altamente mecanizada en la que vivimos. Los medios de
comunicacin se han encargado de explotar este valor en alza como producto de
consumo y, de esta forma, todos los sectores sociales estn informados sobre la
necesidad de incluir el ejercicio fsico como hbito para conseguir una vida sana y
una ptima calidad de vida (Costa y Lpez, 1986).
Desde tiempos inmemoriales el ser humano ha vinculado la prctica de la
actividad fsica al buen estado corporal y la salud (Rodrguez, 1999).
Los grandes avances en materia de investigacin que se han producido a lo
largo del siglo XX, corroboran los efectos fisiolgicos beneficiosos de una prctica de
actividad fsica adecuada, regular y sistematizada.

ACTIVIDAD FISICA
La actividad fsica es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser
humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad

laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energa

considerablemente y el metabolismo basal.
La Actividad Fsica adems se puede definir como el movimiento corporal
producido por la contraccin esqueltica que incrementa el gasto de energa por
encima del nivel basal. Si bien, no es la nica concepcin de lo que es, cabe aadir
otras definiciones encontradas, como: Cualquier actividad que involucre
movimientos significativos del cuerpo o de los miembros y todos los movimientos
de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreacin, el ejercicio, y actividades
deportivas.
Tambin la Actividad Fsica se refiere a todo movimiento del cuerpo que
implique un incremento del gasto energtico. La actividad fsica, tambin deporte o
ejercicio fsico, implica todo tipo de movimientos voluntarios, intencionados y
repetitivos que busca mejorar o mantener una buena condicin fsica y mental. La
actividad fsica es toda aquella actividad que requiere de algn grado de esfuerzo.
Las deniciones de actividad fsica coinciden en determinar que es toda
accin motriz que ocasiona un gasto calrico. Al tener claro que son muchas y
variadas las posibilidades para realizar actividad fsica, es de inters general
identicar cules son las ms adecuadas para producir los benecios relevantes en
trmino de salud, promoviendo una regulacin de los procesos metablicos y de
adaptacin que aseguren la prevencin y tratamiento de enfermedades. En general las
actividades fsicas estn reejadas en las siguientes acciones motrices:

Movimientos corporales que forman parte de la vida cotidiana de cada persona,

relacionados adems con el desempeo laboral, como caminar, cargar objetos, subir

escaleras, conducir, realizar ocios caseros, otros.

Actividades recreativas
Los ejercicios fsicos sistemticos
El entrenamiento deportivo (Deporte)
Importancia de la Actividad Fsica del Hombre en su Medio desde
la Prehistoria hasta nuestros das.

La actividad fsica y la prctica deportiva en general, histricamente han sido

vistas como un acontecimiento importante en la vida de los pueblos, con perodos de
exaltacin y regresin como ocurri en la Edad Media. En tiempos primitivos, el
hombre deba sobrevivir en ambientes hostiles, donde imperaba la ley del ms apto
por lo cual deba desarrollarse y mantenerse en buen estado fsico; con el correr de los
tiempos esta necesidad de aptitud fsica fue perdiendo importancia y el ser humano se
ha adaptado a prcticas, contrarias a su naturaleza, que le han conducido a mantenerse
inactivo fsicamente.
Posteriormente, la actividad fsica estuvo vinculada a las prcticas guerreras
por las luchas de conquistas de territorios; en otros momentos, la actividad deportiva
fue considerada como un privilegio del cual solo poda disfrutar la realeza y para el
resto de las personas la actividad fsica se resuma a la actividad relacionada con sus
actividades cotidianas. A finales del siglo XIX, haba quienes consideraban a los
practicantes de deportes como desocupados, que interferan con el desarrollo de otras
actividades, y es a partir de los aos 1913 y 1919 cuando comienza a drsele cierta
importancia al desarrollo del rea psicomotora, con la incorporacin de
la Educacin Fsica como asignatura al currculo escolar
Con el transcurrir de los aos, se ha masificado la actividad fsica y la prctica
de deportes con diversos fines: en lo individual, para el beneficio de la salud corporal
y la esttica, y en lo general, se ha extendido la prctica como espectculo lucrativo
impulsado por el avance tecnolgico, los medios de comunicacin y el marketing.
Beneficios de la Actividad Fsica

La actividad fsica contribuye a la salud gracias a la reduccin de la frecuencia

cardaca, la disminucin del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reduccin
de la cantidad de prdida sea asociada con la edad y la osteoporosis. La actividad
fsica tambin ayuda al cuerpo a quemar caloras de una forma ms eficiente,
facilitando as la prdida y el mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa
metablica basal, reducir el apetito y ayudar a la reduccin de grasa corporal.

La prctica de la actividad fsica en forma sistemtica y regular debe tomarse

como un elemento significativo en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de
la salud, mejora de la posicin corporal por el fortalecimiento de los msculos
lumbares,

prevencin

de

enfermedades

como

la diabetes,

la hipertensin

arterial, lumbalgias, entre otros. En general, los beneficios de la actividad fsica se

pueden ver en los siguientes aspectos:

A nivel orgnico: Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor

coordinacin, habilidad y capacidad de reaccin. Ganancia muscular la cual se
traduce en el aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminucin de la
grasa corporal (prevencin de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la
resistencia a la fatiga corporal (cansancio).

A nivel cardaco: Se aprecia un aumento de la resistencia orgnica, mejora de la

circulacin, regulacin del pulso y disminucin de la presin arterial.

A nivel pulmonar: Se aprecia mejora de la capacidad pulmonar y consiguiente

oxigenacin. Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvolos pulmonares y el
intercambio de la presin arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento
del corazn y disminuye el riesgo de arritmias cardacas (ritmo irregular del corazn).

A nivel metablico: Disminuye la produccin de cido lctico, la concentracin

de triglicridos, colesterol bueno y malo, ayuda a disminuir y mantener un peso
corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azcar), aumenta la
capacidad de utilizacin de grasas como fuente de energa, el consumo de caloras, la
concentracin de colesterol bueno y mejora el funcionamiento de la insulina.

A nivel de la sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre.

A nivel neuro-endocrino: Se producen endorfinas (hormonas ligadas a la sensacin

de bienestar), disminuye la produccin deadrenalina, aumenta la produccin de sudor
y la tolerancia a los ambientes clidos.

A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinacin
muscular.

A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el

cncer de colon.

A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el nmero de terminaciones sanguneas

en el msculo esqueltico, mejora la estructura, funcin y estabilidad de
ligamentos, tendones, articulaciones y mejora la postura. Desarrollo de la fuerza
muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza sea con lo cual se
previene la osteoporosis.

A nivel psquico: Mejora la autoestima de la persona, incrementa la capacidad de

fuerza de voluntad y de autocontrol, mejora la memoria, estimula la creatividad y la
capacidad afectiva, disminuye la ansiedad, el estrs, la agresividad y la depresin.
Clasificacin de la Actividad Fsica

Es importante sealar que la actividad fsica para la salud debe llevarse a cabo
en forma regular y consistente. Aquellas actividades espordicas o de n de semana,
no son sucientes para estimular apropiadamente los diferentes rganos y sistemas,
por el contrario, grandes intervalos de inactividad entre cada uno de los estmulos y
las desmedidas exigencias de los esfuerzos casuales, al igual que, empezar un
programa de ejercicios para luego interrumpirlo y posteriormente volverlo a
comenzar, ocasionan descompensaciones en el organismo de las personas provocando
una serie de alteraciones y lesiones que pueden llegar a ser irreversibles.
En consideracin con lo anterior, se recomiendan actividades fsicas que se
caractericen por ser continuas y controladas. En este sentido, destacamos los
ejercicios fsicos sistemticos como la mejor alternativa para lograr benecios en la
salud, especialmente porque se realizan con una dosis adecuada acorde con las
necesidades y posibilidades de cada persona, determinando un volumen, una
intensidad y una frecuencia apropiada, sin olvidar, la medicin de sus efectos.

Adems, producen en el organismo cambios que se relacionan con las modicaciones

que sufren los diferentes sistemas orgnicos, dentro de un proceso de adaptacin,
provocados por los constantes estmulos de esfuerzo a que es sometido el sujeto.
Mediante los ejercicios fsicos sistemticos, se puede garantizar que la actividad
fsica para la salud, asegura los estmulos necesarios en el mejoramiento de la
capacidad funcional de sistemas y rganos, provocando una serie de adaptaciones
biolgicas, tanto extra como intracelulares.
La actividad fsica para la salud basada en el ejercicio fsico sistemtico
contempla acciones motrices que buscan desarrollar las capacidades aerbicas, el
control de la composicin corporal y el fortalecimiento de los diversos grupos
musculares. Por lo tanto, se debe incluir una propuesta integrada de ejercicios de
resistencia, ejercicios de exibilidad y ejercicios de fuerza. Un aspecto interesante
ser contar con un abanico de posibilidades que puedan agrupar una cohesin entre lo
que se preere y lo que se necesita. La ventaja del ejercicio fsico sistemtico radica,
en que el sujeto controla y dirige todas las actividades de acuerdo con sus
posibilidades e intereses. En consecuencia, los ejercicios fsicos son primordiales para
garantizar en las personas una vida ms saludable, se encuentran inmersos en las
diferentes actividades fsicas recomendadas para la salud, las cuales se clasican en
ligeras, moderadas y vigorosas.

Actividades Fsicas Ligeras

Probablemente estas actividades son las ms importantes especialmente si se
tiene en cuenta que sern las encargadas de motivar y crear un grado de aceptacin y
adhesin a la actividad fsica en aquellas personas que por diversas circunstancias
estn comenzando un programa. Recomendadas para acondicionamiento bsico o
rehabilitacin cardaca, por esta razn sus efectos son considerados regenerativos. El
metabolismo energtico ms utilizado en estas actividades es el de los cidos grasos.
La intensidad de trabajo es baja con un rango del ritmo cardaco del 50% al 60% de la

FC mx. Se recomienda realizarlas con una frecuencia mnima de 3 sesiones a la

semana, y una duracin aproximada de 45 a 60 minutos que incluyen la fase inicial de
preparacin y calentamiento, la fase central o principal y la fase nal o de vuelta a la
calma.
El sistema de entrenamiento para desarrollar la capacidad aerbica es continuo
aunque durante las primeras sesiones se utiliza el mtodo fraccionado con pequeos
intervalos de descanso, para permitir el proceso de adaptacin al esfuerzo.
Inicialmente, se sugiere una progresin de las cargas, manteniendo los tiempos y las
intensidades durante tres a cuatro semanas, combinando el trabajo aerbico (carrera
suave o de baja intensidad con caminata). Es importante destacar que al igual que en
las dems consideraciones deber primar el principio de la individualidad (respetando
la capacidad funcional y la condicin fsica propia de cada sujeto).

Actividad Fsica Moderada

Las actividades fsicas moderadas se recomiendan para el mantenimiento
fsico de cualquier persona que tenga un mnimo de condicin fsica, es decir, posean
una capacidad bsica que les permite resistir a estmulos de esfuerzo prolongados,
soportan o vencen resistencias moderadas y cuentan con un buen ndice de
recuperacin. Comienzan a producirse las adaptaciones ms importantes en funcin
de la calidad y de la cantidad de trabajo realizado. Los efectos del ejercicio en estas
actividades se constituyen en la base para poder entrenar otros aspectos de la
condicin fsica, donde se exigen esfuerzos de mayor intensidad.
Los ejercicios fsicos de fuerza se realizan con intensidades de carga entre el
60% y 70% de la mxima repeticin, destinando un tiempo de 15 a 20 segundos por
serie con velocidad lenta e intervalos de recuperacin de 30 segundos a 3 minutos y
una frecuencia de 3 sesiones por semana. El tiempo de duracin de las actividades
fsicas moderadas esta entre los 30 y 60 minutos.
Estas actividades utilizan un alto porcentaje de grasas como substrato
energtico y su intensidad de esfuerzo se estima considerable, con un notable
9

consumo de energa. El metabolismo energtico es el de los cidos grasos y el de los

hidratos de carbono, si el nivel de intensidad es elevado la utilizacin de los hidratos
de carbono ser mayor.

Actividad Fsica Vigorosa

Las actividades fsicas vigorosas son recomendadas slo para personas que
cuentan con una buena condicin fsica. Estas actividades aportan los mayores
benecios al sistema cardiorrespiratorio. Poseen las mismas caractersticas que las
actividades fsicas moderadas, pero con mayor intensidad, por lo consiguiente en
estas actividades la degradacin de hidratos de carbono es mayor. Se realizan del 70%
al 80% de la Fcmx, si deseamos aumentar la capacidad aerbica, stas son las
principales intensidades, por sus caractersticas se producen rpidas adaptaciones y
mejoras de la velocidad en los esfuerzos de tipo cclico (carrera suave o de baja
intensidad, natacin, ciclismo, etc.).
Los trabajos de fuerza en estas actividades poseen una orientacin hipertrca
y son de considerable exigencia, esto requiere modicar y regular aspectos
nutricionales acompaados con trabajos de recuperacin activos y pasivos. Se utilizan
intensidades de carga entre el 70% y el 80% de la mxima repeticin, destinando un
tiempo de 10 a 15 segundos por serie, con velocidad lenta e intervalos de
recuperacin de 30 segundos a 3 minutos y una frecuencia de 3 a 6 sesiones por
semana. Los benecios de ejercitarse con estas actividades son enormes, debido a que
se fortalece la capacidad de funcionamiento de los diferentes sistemas y rganos, por
otra parte, el proceso de adaptacin es relativamente breve, posibilitando el aumento
de las cargas en un corto periodo, se sintetiza mayor cantidad de mitocondrias,
enzimas y protenas musculares, se quema como combustible un porcentaje ms alto
de carbohidratos que grasas y se incrementa notablemente la masa muscular
provocando una mayor capacidad para resistir y/o vencer cargas externas.
Diferencia entre Actividad Fsica y Ejercicio Fsico

Es muy comn que en el mbito del deporte y del entrenamiento fsico que
se utilicen los trminos de actividad fsica y ejercicio fsico como sinnimos. La
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diferencia entre ambos conceptos es relevante ya que determina dos direcciones

diferentes en lo que respecta al movimiento del cuerpo para obtener beneficios
Se entiende por actividad fsica todo movimiento corporal que involucra la
musculatura esqueltica y que aumenta el metabolismo basal. A partir de esta
definicin podemos involucrar todos los movimientos que realiza el cuerpo, desde los
menos intensos como lavarnos los dientes a los movimientos de mayores exigencias
en la prctica de un deporte o disciplina atltica
Por otra parte el Ejercicio Fsico es una subcategora de la actividad fsica que
tiene una planificacin, una progresin y una finalidad que est relacionada con el
mejoramiento y/o mantenimiento de la condicin fsica. Teniendo en cuenta la
aclaracin de la definicin de ambos trminos se puede determinar que en lo que
respecta al movimiento del cuerpo realizado bajo un propsito de mejoramiento en el
rendimiento fsico, en el aspecto esttico o con respecto a la salud estamos
refirindonos a ejercicio fsico Como su definicin determina el ejercicio fsico tiene
que estar planificado. Esto es: organizado y prescripto por un profesional idneo en el
tema que considere los objetivos que se persiguen y la proyeccin del entrenamiento
en el tiempo, esto es lo que se conoce como periodizacin del entrenamiento
Clasificacin del Ejercicio Fsico

Existen diversos criterios de clasificacin el ejercicio fsico, dentro de los

cuales se encuentran los siguientes:
Segn la relacin que guarden con un deporte o disciplina atltica
* Generales: Ejercicios que no guardan relacin con gestos deportivos o tcnicas
atlticas
* Especiales o Especficos: Ejercicios que tienen una gran semejanza o capacidad de
transferencia con gestos deportivos o atlticos.

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Segn el volumen de la masa muscular

* Local: Ejercicios que involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. Por ej. los
ejercicios con un miembro superior o inferior.
*

Regionales: Ejercicios en donde participan entre 1/3 a 1/2 de la masa muscular total,

por ej. Ambos miembros superiores.

* Globales: Ejercicios en donde participan ms de la mitad del volumen de la masa
muscular total.

Segn el tipo de trabajo muscular

*Dinmicos: Tambin llamados isotnicos. Hay modificacin en la longitud del
msculo. Puede sub-clasificarse a su vez en:
1- Concntricos: Cuando la modificacin es hacia el centro del msculo.
2- Excntricos: Cuando la modificacin es hacia los extremos del msculo
*Estticos: Tambin llamados isomtricos. No hay cambio en la longitud del
msculo

Segn la cualidad fsica que prevalezca

*Ejercicios de fuerza: Son aquellos en los que se emplea ms del 50% de la
capacidad de fuerza de un individuo.
* Ejercicios de potencia: Son aquellos en donde se emplea la fuerza a la mayor
velocidad posible

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* Ejercicios de velocidad: aquellos ejercicios realizados a la mayor velocidad de

ejecucin.
* Ejercicios de resistencia: ejercicios con bajas cargas y larga duracin
* Ejercicios de flexibilidad: aquellos en los que se privilegie el rango de movimiento
e una articulacin

Si tenemos en cuenta las cualidades coordinativas podemos sealar:

* Ejercicios de coordinacin:
* Ejercicios perceptivo motrices
* Ejercicios de equilibrio
* Ejercicios de ritmo

Segn la accin mecnica en relacin con los ejes y planos corporales

* Flexin
* Extensin
* Abduccin
* Adduccin
* Rotacin
* Circunduccin

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Segn seccin anatmica:

* Extremidad superior: hombro, codo, mueca.
* Extremidad inferior: cadera, rodilla, tobillo
* Tronco: dorsal/ posterior, ventral/ anterior.

Segn el carcter de los ejercicios

* Naturales: Son ejercicios que comprenden los movimientos propios y naturales del
hombre: marcha, carrera, saltos, cuadrupedia, trepar, equilibrio, lanzar, levantar,
transportar. Son movimientos que adopta el hombre en su vida diaria, caracterizados
por la ausencia de tcnicas, aprovechando slo las soluciones innatas del sujeto.
* Construidos o artificiales: Son movimientos elaborados por el hombre con una
forma determinada y con un fin determinado. Dentro de este conjunto encontramos
las tcnicas deportivas, gimnsticas y atlticas El ejercicio construido puede por el
aprendizaje convertirse en una expresin espontnea, siendo realizado con
naturalidad.

Segn la intensidad del ejercicio

Se pueden clasificar teniendo en cuenta distintos indicadores como ser los METZ o la
frecuencia cardiaca

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Segn el sistema energtico empleado

* Ejercicios aerbicos: Utilizan el sistema aerbico como proveedor de energa. Son
ejercicios de media o baja intensidad y de larga duracin, donde el organismo
necesita quemar hidratos y grasas para obtener energa y para ello necesita oxgeno
(bicicletas, caminatas, aerobic, spinning, bailar, nadar, trotar, patinar). Ayudan a
quemar ms grasa, mejoran la circulacin y la respiracin y disminuyen la frecuencia
cardaca y presin sangunea.
* Ejercicios anaerbicos: Obtienen la energa a travs de los sistemas anaerbicos
lctico y/o alctico. Son ejercicios de alta intensidad y de poca duracin (pesas, ligas,
carreras de velocidad). Aqu no se necesita oxgeno porque la energa proviene de
fuentes inmediatas como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son
buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema musculoesqueltico
(tonificacin).

Segn la estructura (biomecnica)

* Analticos: Son movimientos que implican un solo segmento corporal, una
articulacin y se desarrollan en un solo plano
* Sintticos: Ponen en movimiento varios segmentos (articulaciones, grupos
musculares) Permite la combinacin de planos y direcciones.
* Globales: Son la expresin de la motilidad de todo el cuerpo. En el intervienen
todos los segmentos corporales y todos los planos y ejes. Permiten una total libertad
de movimientos con una gran participacin de creatividad y expresin.
Consecuencias de la Inactividad Fsica

El sedentarismo se ha definido como carencia de actividad fsica de moderada a

intensa. La falta de actividad fsica trae como consecuencia adems:
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El aumento de peso corporal por un desequlibrio entre el ingreso y el gasto de

caloras, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad.

Disminucin de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminucin

de la habilidad y capacidad de reaccin.

Ralentizacin de la circulacin con la consiguiente sensacin de pesadez y edemas, y

desarrollo de dilataciones venosas (varices).

Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco
desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.

Tendencia

enfermedades

como

la hipertensin

arterial, diabetes, sndrome

metablico.

Sensacin frecuente de cansancio, desnimo, malestar, poca autoestima relacionada

con la imagen corporal, entre otros.

Disminuye el nivel de concentracin.

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CONCLUSIONES
Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los
msculos esquelticos que exija gasto de energa. Se ha observado que la inactividad
fsica es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de
las muertes registradas en todo el mundo). Adems, se estima que la inactividad fsica
es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cnceres de mama y de
colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de
cardiopata isqumica.
Un nivel adecuado de actividad fsica regular en los adultos:

Reduce el riesgo de hipertensin, cardiopata coronaria, accidente cerebrovascular,

diabetes, cncer de mama y de colon, depresin y cadas;

Mejora la salud sea y funcional, y Es un determinante clave del gasto energtico, y

es por tanto fundamental para el equilibrio calrico y el control del peso.
Los niveles de actividad fsica recomendados por sus efectos beneficiosos en
la salud y como prevencin de enfermedades no transmisibles se pueden consultar
aqu.
La "actividad fsica" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una
variedad de actividad fsica planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un
objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o ms componentes de
la aptitud fsica. La actividad fsica abarca el ejercicio, pero tambin otras actividades
que entraan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de
juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domsticas y de
actividades recreativas.

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Aumentar el nivel de actividad fsica es una necesidad social, no solo

individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial,
multidisciplinaria, y culturalmente idnea.
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
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Daz, F. Y Becerra, F. (1981). Medicin y evaluacin de la Educacin fsica y
Deportes. Editorial Inversora Copy S.A: Caracas,
Daz Otaez, J., (2011). Tendencias del Entrenamiento deportivo actual. Federacin
Internacional de Educacin Fsica: Argentina.
Pginas Web Consultadas:
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http://www.monografias.com/trabajos11/acfis/acfis.shtml
S/a. (2009) Actividad Fsica y Salud. (On-Line) Disponible en:
http://www.actividadfisica.net/
S/a. (2010). Actividad Fsica. (On-Line). Disponible en:
http://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_f%C3%ADsica
S/a. (2008) Actividad Fsica. (On-Line). Disponible en:
http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/

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Anexos
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