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AO YOGA
LOJA VIRTUAL
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"Yogaindependncia,sentir -sebemefelizem
simesmo,quandofazemo socaminhodevolta
paracasa,momentoemquenosunimosnossa
esferamaissagrada."
Hermgenes
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O que Yoga?
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uma
filosofia de vida que envolve, entre outras
coisas, tcnicas corporais.
O Yoga tem como objetivo trazer o ser humano
mais prximo da sua essncia, do seu centro,
buscando equilbrio em todas as suas faces:
espiritual,
fsica,
mental,
emocional
e
energtica.
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Como so as aulas?
De modo geral, nossa prtica tem
durao e nesse perodo realizamos:
1h15
de
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Cuidados especiais
No se machuque, respeite seus limites, siga as
instrues
do
seu
instrutor
ou
do
livro/apostila, no se compare com outras
pessoas, tenha pacincia com seu corpo e sua
mente.
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puramente
espiritual
e
universal. No contradiz a f sincera de
ningum. O yoga no uma religio, mas um
auxlio prtica das verdades espirituais
bsicas em todas as religies. O yoga pode ser
praticado por um Cristo ou um Budista, um
Muulmano, um Sufi ou um ateu."
O yoga favorece uma melhor conexo com os seres
divinos e visa tambm despertar em ns a
semente da busca espiritual em qualquer uma de
suas faces.
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prticos
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Vamos
Praticar!
Aquietamento e
Asanas (posies).
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Exerccio 01 - Aquietamento
perder
dinheiro. Ser?
Somos treinados a colocar nossa ateno
fora
o
tempo
todo,
mas
sem
foco,
conscincia e sem prazer.
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pra
sem
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sua
mente,
sua
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adequado.
DETALHES:
Todos os exerccios de equilbrio
visam desenvolver tambm o equilbrio
emocional, mental e energtico. Esta
uma das mais conhecidas posies de
equilbrio da srie em p.
Permanea com os olhos abertos e
focados em um ponto. Ateno na planta
do
p (que
toca o
cho) e
na
respirao.
Vrikshasana
Equilbrio
ATITUDE MENTAL:
Silencie a mente e as emoes, no se
preocupe se voc no puder manter a
posio, o que queremos estar em paz
mesmo quando enfrentamos um desafio,
isto equilbrio.
OUTROS NOMES : rvore
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NOTAS IMPORTANTES
Caso sinta dor ou desconforto em alguma das
tcnicas, ou se tiver alguma dvida, procure um
instrutor de yoga.
Nesta apostila as palavras em snscrito foram
colocadas em negrito e tiveram a slaba tnica
sublinhada para facilitar a leitura.
A prtica de tcnicas isoladas pode ser eficaz,
mas no substitui de forma alguma uma prtica
completa de yoga. A prtica de todas as
tcnicas realizadas em conjunto muito mais
benfica para nosso corpo, mente e energia,
especialmente se praticada de forma regular e
por um longo tempo. Procure um bom instrutor.
Pratique.
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PARA APROFUNDAR
SEU APRENDIZADO
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YOGA BAURU
Yoga Bauru uma escola que surgiu em 2005 e
est localizada na cidade Bauru SP. Nossa
proposta ensinar a prtica da tradio do
yoga e tambm essa linda filosofia que nos dias
de hoje est sendo deixada de lado por conta
dos modismos e da nossa febre constante em
trabalhar apenas o corpo fsico.
Temos com isso o propsito de levar atravs de
cursos, workshops, material didtico (livros,
cds, apostilas, resumos, tabelas) e outros para
nossos alunos expandindo tambm para todas as
outras pessoas interessadas em conhecer e/ou
vivenciar a tradio do Yoga. (site)
WORKSHOPS
Realizamos periodicamente encontros de estudo e
aprofundamento
da
filosofia,
tcnicas,
meditao, mitologia, literatura e cultura da
tradio do yoga.
MATERIAL DIDTICO
Para facilitar o aprendizado e visando a
evoluo e o estudo dentro do universo do yoga,
confeccionamos apostilas e outros materiais de
apoio.
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Contato
Fernando Perri : (14) 3018-3062
E-mail: omnando@uol.com.br
Facebook: www.facebook.com/Om.Fernando.Perri
v Erica Sitta
Fonoaudiloga e Mestre em Sade Coletiva. Com
ps-graduao em Biopsicologia (cincia do
corpo
e
da
mente)
e
Especialista
em
Respirao. Formada em Reiki e Massagens. J
ministrou
diversos
cursos
sobre
o
Desenvolvimento
Feminino
e
Controle
do
Estresse. Estuda e vivncia o Yoga desde 2009.
Formao
Fonoaudiloga.
Mestre em Sade Coletiva FOB-USP.
Ps-Graduao em Biopsicologia pelo Instituto
Viso Futuro
Formao em Hatha Yoga pela Escola Yoga Bauru.
Contato
Fone: (14) 3018-9515
E-mail: fonositta@hotmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/erica.sitta
NAMASTE
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APENDICE
PEQUENO GLOSSRIO SIMPLIFICADO DE YOGA
O snscrito um idioma antigo da famlia indoeuropia. uma lngua clssica da ndia e uma
linguagem litrgica do budismo, hindusmo e
muito
utilizada
no
universo
do
yoga.
O
snscrito um dos 22 idiomas oficiais da
ndia.
O
snscrito
tem
uma
grande
importncia
cultural, pois os textos clssicos do hindusmo
foram escrito nesta linguagem.
- YOGA
Unio, unir, controlar, meio ou modo.
Uma forma de trabalhar o corpo fsico, mental e
energtico. Uma das escolas de filosofia da
ndia. Existem muitos ramos de yoga e ao longo
dos sculos muitas escolas com variaes
surgiram.
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- NAMASTE
o
cumprimento
utilizado
na
ndia
que
significa a minha essncia sada a sua
essncia, ou ainda, o Divino em mim sada o
divino em voc. Essa saudao invoca a
percepo de que todos compartilhamos da mesma
essncia, da mesma energia e, portanto, no h
distino
ou
competitividade
entre
os
praticantes.
O yoga ensina a ver nos outros um reflexo de
ns mesmos: algum que tambm chora, ri, sofre
e
ama
como
ns.
Assim,
desenvolvemos
a
compaixo e a conexo com tudo o que nos
rodeia.
- OM SHANTI?
tambm uma forma de se cumprimentar tpica em
algumas partes da ndia.
Om tem muitos significados, e alguns deles
muito profundos, mas simplificando muito quer
dizer "ENERGIA".
Shanti quer dizer PAZ. Desta forma procuramos
em nossas prticas retribuir a oportunidade de
praticar em boa companhia. E aprendemos a
desejar coisas boas, olhando nos olhos de todos
os que praticaram conosco.
Outros termos comuns
Ayurveda uma cincia irm do yoga que visa
o equilbrio das foras vitais para manuteno
da sade fsica e mental.
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Uma
das
tcnicas
do
Concentrao.
Exerccios
utilizados
favorecer a concentrao.
yoga.
para
utilizado
repetio
em
de
Uma
das
tcnicas
do
yoga.
respiratrios para fortalecer e
o sistema respiratrio, expandir e
energia vital em nossos corpos.
para
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da
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