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I C

Ideal
para
Impr
imir
!
P E Q U E A G U A D E P L A N I F I C AC I N D E M E TA S

Porqu es tan
importante Fijar Metas?
z

El
comienzo de un ao
nos llena de ansiedad y
a veces estrs. Te
invito a convertir ese
estrs en emocin y
excitacin por todo lo
que est por venir.
Mejor y Mejor!
- Laura Silva

LA IMPORTANCIA DE SABER TU RUMBO

Sin una meta, no tienes
enfoque. Sin foco, puedes
pasearte durante horas,
das, meses y aos en tu
vida sin ningn propsito.
Con ningn propsito, ni
metas ni foco, es muy
difcil que puedas vivir tu
vida en plenitud.
Tener una meta te
inspira, te pone en
movimiento, te excita, te
hace sentir "vivo".

tus energas en buscar la

manera de lograrlas.
Cuando alguien toma una
decisin y se centra en
cmo lograrla (y
especialmente en un
perodo especfico de
tiempo), la mente
subconsciente empieza a
trabajar y a jugar con las
ideas y desarrolla
diferentes estrategias para
poder lograrla...

Y ademas, tener una

meta, te permite centrar

Cmo voy a vivir Hoy para Crear el Maana

que Quiero? ~Anthony Robbins
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La importancia de las Metas

Cuando te fijas una meta, tanto tu mente consciente como tu subconsciente empiezan
a trabajar en ella y comienzan a desarrollar un plan de accin.
Te vers al comienzo, preguntndote a ti mismo acerca de lo que hay que hacer para
que puedas alcanzar tu meta.
Y tal vez te encuentres llegando a ideas y soluciones sorprendentes para los problemas
u obstculos que se te han presentado.

* Consejos

Nuestro subconsciente es una herramienta extremadamente

poderosa. Cuanto ms a menudo recuerdes tus metas, ms tu
mente trabajar en formas para lograrlas. Meditar
regularmente te ayudar a conectarte con tu "subconsciente".

Porqu empezar hoy? Cada ao nos inspira y nos

llena de ilusiones, de esperanzas y es el momento ideal para empezar a crear una
nueva realidad en nuestra vida.
Pero para hacer realidad nuestros sueos, es necesario planificar y establecer
metas concretas.
Te propongo que empieces hoy.
Toma esta actividad como un proyecto serio (pero
divertido!). Ponle un poco de esfuerzo en la
asignacin de tus metas para el ao, vas a ver que te
vers recompensado. :)

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Por dnde empezar?

VISUALIZA

TUS AREAS

Vamos a comenzar con un pequeo ejercicio

de visualizacin. Sintate cmodo, cierra los
ojos y toma 3 respiraciones profundas.

Con esa imagen de ti mismo, empieza a

pensar en cada rea de tu vida. Te sugerimos
dividas tu vida en diferentes reas o aspectos
que te interesen. Una divisin clsica sera (te
damos algunas preguntas guas para que
adaptes segn tu realidad):

Ahora imagina que es Diciembre, que te

ests preparando para celebrar ao nuevo
con tus amigos y familia.
Y justo antes de salir a la cena, mientras te
ests cambiando, empiezas a pensar en todo
lo que pas...
Qu sientes sobre este ao? Cmo te
encuentras? Alegre, feliz, orgulloso, pleno?
Qu fue lo que ms te hizo feliz?
De qu ests orgulloso de ti mismo?
Imagina todo lo que pas durante el ao que
te llevaron a donde estas ahora.
De qu ests agradecido?
Piensa en cada piedra, cada cada porque
gracias a ellas pudiste levantarte ms fuerte
cada vez.

* Area Econmica: Qu quieres lograr

durante este ao? Cunto quieres ahorrar?
En qu quieres invertir?
* Area Laboral: Qu logros quieres
obtener para tu carrera? Cul seria tu
siguiente paso? Qu quieres cambiar o
mejorar?
* Area Personal: Quieres conocer a
alguien? Quieres formalizar? Quieres tener
una mejor relacin con tu pareja, tus hijos o
tu familia?
* Area Salud: Quieres bajar de peso?
Quieres empezar a hacer deporte? Quieres
meditar todos los das?

Lo importante es que dividas tu vida en

Cmo te sientes ahora? Cmo vas a festejar diferentes reas que sean importantes para ti
estas fiestas?
y que el logro de metas en esas reas te
Respira profundamente y a la cuenta de 3, 2, hagan sentir ms feliz, ms vivo, ms pleno.
Puedes tener tantas reas como creas
1, abre los ojos.
necesario.

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10 tips para Ayudarte a Empezar...

1. TOMA DECISIONES

Qu es lo que quieres lograr este ao? Necesitas decidir lo que quieres, porqu lo quieres, y
cmo lo vas a lograr. Todo depende de ti. Nadie ms puede, o debe hacerlo por ti.

2. MANTENTE ENFOCADO
Tu capacidad para mantener tu enfoque desde el principio hasta el final de la meta determina
el momento y las condiciones de tus resultados. Revisa tus metas regularmente para
mantenerte en el blanco.

3. ESCRIBE TUS METAS

Debes escribir tus metas en algn lugar o te las olvidars! Y aqu utiliza el mtodo que mas te
guste y te convenga. Eres de los que les gusta escribir y llevar un diario? Pues, escribelas ah.
Eres de los que vive con la computadora, el ipod y el nuevo telfono? Bueno, utiliza toda esta
tecnologa para llevar contigo tus metas y tenerlas bien claras.

4. PLANIFICA
Para cada objetivo, necesitas un plan. Necesitas un mapa de los qu, quin, por qu, dnde,
cundo y cmo de tu meta. Y despus pones en claro los pasos a seguir en una escala de
tiempo realista. Esto te ayudar a realizar tus metas mucho ms fcilmente.

5. SE FLEXIBLE
Recuerda: Puedes planificar y muchas cosas pueden NO salir como lo planificaste. Acptalo.
Es una parte inevitable de la vida, pero piensa en ello como una condicin temporal en el
camino hacia tu meta final. La parte importante es cmo vas a aprender y crecer a partir de
estos desafos.

6. INVOLUCRA A OTROS
Nadie consigue mucho actuando solo. Establece tu propia "Junta de Personal", esas personas
cuyo conocimiento, sabidura y carcter respetas, para ayudarte a alcanzar tus metas. Puedes
incluso utilizar este ejercicio como un ejercicio grupal con tus amigos o familia donde cada
persona comparta sus metas y su plan de accin. Como un "equipo soporte" que te
acompaar durante el ao. Lo importante es compartir tus metas con los dems y
comprometerse a cumplir cada mes para revisar unos de los otros sus objetivos y ofrecer
apoyo.

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10 tips para Ayudarte a Empezar...

7. TOMA ACCIN CON PROPSITO
Las metas no se van a lograr por s solas. Es necesario trabajar sobre ellas de manera continua
y eso significa tomar accin. No guardes la ejecucin de tus objetivos hasta el ltimo trimestre
del ao. Asegrate de que ests realizando muchos pasos pequeos, hacia tu objetivo durante
todo el ao. Cada pequeo paso debe hacerte sentir bien y construir tu confianza, porque
ests mucho ms cerca de tu meta. Importante: el xito no es un deporte de espectadores - el
logro exige accin.

8. DISFRUTA EL VIAJE
La consecucin de un objetivo es increble (francamente increble, en realidad), pero el viaje
debe ser disfrutado y respetado tambin. Asegrate de tomarte el tiempo durante tu viaje
desde el punto A al punto B para reflexionar sobre lo que has aprendido, lo que se puede
mejorar, lo que estuvo bien hecho.

9. RECOMPNSATE
Al llegar a tu objetivo o sub-objetivo tomate algn tiempo para celebrar y darte palmadas en
la espalda a ti mismo.
Mucha gente se olvida de hacer esto. No lo aprecian ni valoran. Asegrate de hacer algo
divertido y especial como smbolo del logro. Y asegrate tambin de celebrar los pequeos
hitos en el camino. Esto te ayudar a mantenerte motivado. Te lo mereces!

10. REVISA TUS METAS

La vida til de todos los planes es limitada. Revisa tus metas y plan de accin con frecuencia y
de cerca. Es probable que necesites hacer algunos ajustes aqu y all, de acuerdo a cmo van
cambiando las circunstancias. Eso est bien. El cambio es la nica cosa en la vida que es
constante.
Lo ms importante aqu es tener una "Imagen General" en tu mente y hacer ajustes creativos
para ayudarte a llegar a tu meta final.

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Convierte en Tu Yo Ideal

Una vez que ya tienes tu imagen ideal y las metas que quieres lograr, vamos a ir paso a paso
sobre cmo lograrlas.
En la siguiente hoja te compartir un PODEROSO EJERCICIO.

Esta tcnica es muy simple y te ayuda da a da a convertirte en ese yo ideal

de forma natural, simple pero consistente. Ya no vas a tener que pensar en
cmo lograr tus metas, las logrars automticamente.

Areas
Empieza pensando en qu Areas en tu Vida quieres lograr metas. Pueden ser tantas como te
sea necesario, lo importante es empezar a clasificar tus metas. Por ejemplo Area: Econmica
o Financiera o Area: Laboral o Profesional o Area: Relaciones Personales o Familia, etc.

Objetivos

Aqu van tus metas. Recuerda que tienen que ser especificas, claras y medibles. Por ejemplo
Voy a pesar XX kg. o Voy a ganar 10000 USD por mes, etc.

Por qu?
Esta parte es crucial. Es importantsimo que tu tengas claro por qu
quieres lograr tu meta. Se dueo de tu objetivo y de porqu lo quieres
lograr. Por qu es importante para ti? Qu significa lograr eso en tu
vida?
* Importante: Pon tantos motivos como se te ocurran.
Cuanto ms motivos encuentres, ms motivacin tendrs y
ms fcil te ser lograr tus objetivos.

Hbitos y Rituales

Este es el paso a paso de tu da que te ayudar a convertirte en ese t ideal que logra todas
sus metas. Tienen que ser claros, medibles y acercarte a tu meta.
Si ests intentando bajar de peso, un buen habito diario ser caminar al trabajo. O comer al
menos un plato de verduras al da. O tomar 2 litros de agua. Si ests intentando mejorar tu
salud, un buen ritual diario ser meditar diariamente al menos 10 minutos diarios. O,
descansar al menos 7 horas diarias. Si ests intentando crecer profesionalmente, un hbito ser
leer un libro por mes para capacitarte, o llamar a 3 de tus clientes para conseguir referidos o
armar una promocin mensual en tu negocio. Pon tantos hbitos o rituales como creas
necesario. Estos son los que acercarn paso a paso a tus metas y te convertirn en tu yo ideal.

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Empieza Ahora

Impr
m
y llv elo
a
conti lo
go!

Ahora que ya tienes tus metas en claro, aqu te dejamos un pequeo cuadro gua para
que las planifiques.
Recuerda, un paso a la vez, pero avanza cada da.

Area de
Foco

Objetivo

Por qu?

Hbitos,
Rituales

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Ejemplo

Impr
im
y llev elo
a
conti lo
go!

Aqu te damos un ejemplo.

Recuerda que los objetivos tienen que ser bien CLAROS y precisos. Y los hbitos
simples, fciles pero de gran resultado.

Area de
Foco

Objetivo

Area
Econmica

Ganar
10000 USD por
mes

Area
Salud

Repetir
Ejercicio

Por qu?

Hbitos,
Rituales

*Quiero
*Llamar un
tener una casa cliente por da
mas grande.
para obtener
* Quiero poder
un referido.
darle a mi
* Leer un libro
familia una
por mes para
buenas
capacitarme.
vacaciones.
* Asistir a un
* Quiero
evento
ahorrar.
semanal de
* Quiero
networking
sentirme
para
seguro.
conseguir
* Quiero poder
nuevos
brindarle una
contactos.
gran
educacin a
mis hijos.
Repetir
Ejercicio

Repetir
Ejercicio

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4 PASOS
PARA
MANTENER
EL RUMBO
En Enero todos
empezamos con
energa y
determinacin
pero para Junio
muy pocos son los
que todava
recuerdan lo que
queran lograr.
Para evitar este
"abandono" antes
de tiempo, aqu
tienes algunas
ideas que te
permitirn
mantener tu
Motivacin y
Espritu bien alto.

1 REPITE,
REPITE,
REPITE

2
EJERCITA

La mejor forma
de llegar a tus
metas es
tenindolas bien
en claro.
Mantenlas escritas
en tu habitacin,
tu telfono, tu
ordenador y hasta
en la puerta de la
alacena. Lo
importante es
tenerlas bien
presentes.

Cuando haces
ejercicio tu cuerpo
libera sustancias
qumicas llamadas
endorfinas que te
hacen sentir bien.
Sentirse bien es
fundamental para
poder lograr tus
metas. Acompaa
una rutina de
ejercicios (puede
ser tan simple
como caminar 20
minutos) con una
meditacin diaria
y vers los
resultados.

3
SE
PERSISTENTE
No te desanimes.
Trata cada piedra
en el camino
como un desafo,
como una
oportunidad de
aprender.
Sigue siempre
para adelante
saldrs fortalecido
de la situacin.

4
AGRADECE
Presta atencin a
todo lo que ya has
logrado, lo que
tienes, lo que
vives. Aprecialo.
Haz una lista de
30 cosas que
aprecias en tu
vida.
Si lo haces, no slo
te sentirs mucho
mejor, sino que
seguramente
encontrars otras
30 ms!

El futuro pertenece a
aquellos que creen en
la belleza de su
sueos. - Eleanor
Roosevelt
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Tu Vida sea lo
Mejor de Ella!

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Un abrazo,
- Laura Silva y
Equipo

El mundo esta en manos de aquellos que tienen el coraje de

soar y correr el riesgo de vivir sus sueos.
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