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Categorizacin: lo que tenemos que hacer es ordenar las cosas segn un criterio, utilizando las
caractersticas comunes a los objetos. Por ejemplo, recordar la lista de la compra, agrupando por
categoras las frutas, carnes, lcteos, artculos de limpieza, etc.
Verbalizacin-Repeticin: en este caso, al realizar la accin, repetir en voz alta lo que estamos
haciendo.
Visualizacin: Se trata de "ver mentalmente" aquello que queremos recordar. Por ejemplo, para
saber cuntas puertas hay en casa, podemos recorrer la casa mentalmente y "ver" las puertas de
cada habitacin; si queremos recordar un objeto, lo imaginamos, lo vemos mentalmente con
todos sus detalles; o imaginar una cara con sus ojos, nariz, etc. para recordarla despus.
Ejercita tu mente.
Encuentra algn pasatiempo que siempre hayas querido intentar, aprende a tocar un
nuevo instrumento musical o inscrbete en clases universitarias o nocturnas. Esto te
brindar metas a largo plazo que mantendrn activo a tu cerebro regularmente, con
resultados mensurables.
Otras actividades ms
inmediatas
tales
como
completar
crucigramas,
resolver
rompecabezas sudoku o leer algn tema del que no sabes nada estimularn tu mente
tanto como aprender cosas nuevas. Aunque estas tareas parezcan difciles al principio,
eso es bueno, el hecho de que sean desafiantes significa que ests forzando a tu cerebro
a trabajar.
Haz que tus frases mnemnicas te hagan rer. Ayuda a tu memoria a recordar con un verso
jocoso como El nombre del nuevo jefe es Carlos Alonzo, de quien se rumorea tiene un,
etc. (Completa el espacio vaco)
Re mucho y a menudo. La risa activa varias partes del cerebro, y escuchar bromas mientras
tratas de darte cuenta del chiste ayudar a mejorar el aprendizaje y creatividad en general.
Escribe tu rutina de modo de no olvidarla. Ponla en algn lugar visible, como el espejo del
cuarto de bao o el refrigerador, o gurdala con recordatorios en la aplicacin de calendario
del telfono o un calendario de pared situado en un lugar por el que pasas frecuentemente.
Escribe cada una de tus citas o compromisos sociales tan pronto como los programes.
Gurdalos en el calendario de tu telfono o lleva contigo una agenda en papel. De hecho,
hacer ambas cosas es ideal ya que escribir ayuda a fortalecer la memoria.
Ten un diario. Si te cuesta recordar eventos del da anterior, empieza a utilizar un diario
personal. Anota informacin importante u otras cosas que te gustara recordar, incluyendo lo que
has comido, las personas con las que dijiste te volveras a encontrar y los libros ledos. Revisa tu
diario cuando sea necesario.
Intenta despedazar la informacin. Si necesitas memorizar algo importante pero te est
costando hacerlo, separa la informacin en grupos ms pequeos. El ejemplo ms comn de
esto es la forma en la que recuerdas nmeros de telfono, en vez de tratar de recordar un
nmero de 10 dgitos, para la mayora de las personas es ms fcil recordar dos grupos de 3
nmeros y uno de 4, como 123-456-7890. Prueba esta misma tcnica con las listas de compra,
fechas de cumpleaos, nombres y otras cosas que quieres recordar.