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- Elementos materiales:
a) Material y equipamiento adecuado, poniendo especial
nfasis en los elementos de proteccin.
b) Uso de calzado adecuado para la prctica deportiva.
- Elementos fsico-deportivos:
a) Llevar a cabo una revisin mdica previa a la prctica
deportiva.
b) Cumplir estrictamente las reglas y normas.
c) Realizar una rehabilitacin adecuada de las lesiones ante de
continuar con la realizacin de ejercicio.
d) Es imprescindible realizar un calentamiento adecuado previo
a cualquier actividad fsica, ya que vamos a facilitar la
elasticidad articular y aumentar la temperatura corporal para
adaptar el organismo a la actividad fsica principal.
e) Realizar ejercicios de baja intensidad y estiramientos justo
despus de finalizar la prctica de ejercicio fsico.
La prevencin a nivel escolar
Dentro del rea de educacin fsica, el docente ha de tener
presente algunas consideraciones bsicas:
No permitir la prctica de actividad fsica al alumnado que
presente molestias fsicas conocidas y dianosticadas
mdicamente.
Realizar como he citado anteriormente y de forma metdica
un calentamiento y vuelta a la calma en cada una de las
sesiones, dedicando el tiempo que sea necesario a estas
partes de la sesin.
Evitar la aparicin de la fatiga muscular y el consiguiente
cido lctico, no realizando ejercicios de resistencia
anaerbica, deteniendo la actividad si algn alumno/a tiene
sntomas de fatiga.
Tener en cuenta el peso del alumnado a la hora de realizar
ejercicios de fuerza con compaeros, ajustando la intensidad
de la carga a la capacidad del alumnado.
Autor: Fernando Trujillo, Maestro de Educacin Fsica
Fuente: http://www.munideporte.com/noticias_seccion.asp?
id_seccion=19