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Caf da manh:
- Omelete simples ou com queijo e presunto ou ovos mexidos ou ovos com
bacon;
- Ch gelado ou caf com adoante;
- Presunto;
- Queijo;
- Salaminho.
Almoo:
importante ressaltar que, aps o trmino da dieta, voc deve manter uma
alimentao equilibrada. Se voc voltar a comer carboidratos em excesso, o
organismo corre o risco de entrar no famoso "efeito sanfona", que a perda
e o ganho de peso em sequncia.
No caso de quem deseja perder peso rpido, a Dieta Cetognica promove
uma grande queima de gordura. Isso acontece porque a alimentao com
restrio de carboidratos leva diminuio da quantidade de glicose no
sangue, ento o organismo obrigado a queimar gordura para conseguir
energia, o que acaba provocando o emagrecimento rpido.
Dieta cetnica alimentos permitidos
Os seguintes alimentos podem ser consumidos em todas as fases da dieta,
vontade:
- repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brcolis, pimenta, cebola,
pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jil, salso, chicria,
escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimento e salsa.
- caf, ch de ervas, limonada (sem acar), refrigerantes diet ou light sem
carboidratos na formulao.
- creme de leite, bacon, ovos, linguia de porco, carnes (vaca, peixe, frango,
porco), presunto cozido, queijo, nata, nozes.
- frutas que tenham menos que 10% de seu peso em carboidratos: abacate,
abacaxi, caju, carambola, castanha-do-par, leite de coco, figo, goiaba, jaca,
limo, maracuj, melo, morango, pssego.
Dieta cetnica cardpio
Abaixo, uma sugesto de cardpio da dieta cetnica para facilitar o incio
do seu regime.
Caf da manh:
- Omelete simples ou com queijo e presunto ou ovos mexidos ou ovos com
bacon;
- Ch gelado ou caf com adoante;
- Presunto;
- Queijo;
- Salaminho.
Almoo:
- Salpico com maionese caseira, salada, pimento, frango, ovos cozidos,
cenoura, chuchu, vagem e tomate;
- Carne de vaca, porco, frango, peixe ou frutos do mar
- Ovos mexidos, ovos com bacon ou ovos cozidos;
- Omelete simples ou com queijo e presunto.
Lanche:
- Ch ou caf com adoante;
- Queijo;
- Salame;
Jantar:
- Saladas;
- Carnes;
- Queijos.
- Gelatina diet.
importante ressaltar que, aps o trmino da dieta, voc deve manter uma
alimentao equilibrada. Se voc voltar a comer carboidratos em excesso, o
organismo corre o risco de entrar no famoso "efeito sanfona", que a perda
e o ganho de peso em sequncia.
ALIMENTOS LIVRES PARA COMER NAS 3 FASES
Caf Matutino
Uma fatia de melo / trs fatias de presunto magro / duas fatias de queijo
prato / 2 fatias de po integral / ch de ervas ou de frutas
Um iogurte batido com morangos (e adoante) / duas fatias de presunto
magro / 1 fatia mdia de queijo-de-minas / um copo (200 ml) de suco de
mamo
Uma taa de salada de frutas / um pote de iogurte desnatado / um copo
(200 ml) de suco de acerola
Uma torrada integral com 1 fatia mdia de ricota / meio papaia / uma xc.
leite desnatado, caf ou ch verde
Um iogurte natural + duas col. sopa de aveia + meio mamo papaia / uma
xic. leite desnatado, caf ou ch.
Uma taa de salada de frutas / um pote de yogurte desnatado / um copinho
de suco de melo
Uma fatia grossa de queijo minas / uma xic. leite desnatado caf ou ch / 1
pera
Lanche Matutino, Vespertino e Ceia
Um queijo polenguinho
Um iogurte de frutas
Uma fatia de queijo minas
Um iogurte light
Fatia de melo
Um xc. de morangos