Professional Documents
Culture Documents
Para llevar a cabo nuestras metas, necesitamos tener la motivacin necesaria. Estar
motivados es como tener el tanque de gasolina lleno. Sin embargo, cuando
empezamos a tomar accin y a usar dicha motivacin, empezamos a quemar ese
combustible. Y a menos que llenemos nuevamente el tanque cuando sea necesario,
en algn momento nos quedaremos varados.
Es justo cuando no tenemos motivacin que procrastinamos o postergamos las
acciones necesarias para lograr nuestras metas. En otras palabras, la procrastinacin
(o dejar todo para despus) es lo contrario a la motivacin. Si ests motivado no
procrastinas.
Para poder contar con una motivacin sin lmites en el camino a tus metas, es
fundamental entonces que maximices tus probabilidades de derrotar a la
procrastinacin, ya que si buscas motivacin, es porque de alguna u otra manera y sin
saber por qu, cada que quieres llevar a cabo las cosas, las dejas para despus o
encuentras una excusa para no hacerlas.
Esto nos pasa a todos, y as como yo, estoy casi seguro que t has experimentado esa
resistencia interna que te detiene para hacer algo que debes hacer y que producir
resultados positivos.
Algunas personas le adjudican la culpa a la Pereza. Sin embargo, las investigaciones
cientcas han sido claras que la pereza casi nunca genera desmotivacin. Si ests
motivado a hacer algo (como por ejemplo, algo emocionante) lo ms probable es que
la pereza ni siquiera importe.
Imagina que ests en un empleo en donde tu jefe te dijo que debas terminar 5
reportes para el lunes y hoy es viernes. Imagina tambin que tienes pereza de realizar
esos reportes. En general te sientes cansado, sin nimo de nada y con ganas de irte a
dormir. Luego de esto, recibes una llamada de uno de tus amigos que te propone un
sper plan para la noche, algo que realmente te emociona y te hace vibrar. Algo que
no dejaras pasar por nada del mundo. Crees que afectara la pereza en ese caso y
que simplemente dejaras pasar la oportunidad? Seguramente no. Por qu? Porque
ese sper plan es motivante, a diferencia de los reportes para el jefe.
Encontrar cosas motivantes para hacer es bueno ya que puedes tomar accin casi
todo el tiempo sin procrastinar, sin embargo en casi todas las actividades que
queramos desempear para cubrir nuestros gastos y soportar nuestro estilo de vida,
hay cosas no tan agradables que igual deben realizarse.
Es por esto que es fundamental aprender a estar motivados sin importar qu tipo de
actividad es la que se deba realizar, ya que la motivacin rara vez proviene de la
actividad en s, y casi siempre se genera en nuestro interior. En otras palabras, es
posible motivarte a hacer cualquier cosa, sin importar la pereza que pudieras tener o
el desnimo que te produce pensar en dicha tarea.
La pregunta es, Contamos entonces con una herramienta que tenga tal poder y
capacidad para transformar nuestra vida?
Y una vez ms, gracias a la ciencia, la respuesta es un rotundo SI.
Investigaciones de cientcos como el Dr. Piers Steel han revelado que realmente los
seres humanos tenemos un comportamiento bastante predecible y determinstico y
que es posible alterar la manera en que hacemos las cosas para motivarnos
fuertemente. Diversos estudios han reducido la motivacin a un conjunto de variables
que podemos tomar en cuenta cuando queremos estar motivados para realizar
cualquier actividad.
Veremos a continuacin cada una de esas variables y cmo llevar a cabo cierto
proceso que nos permita aprovecharlas para vencer la procrastinacin y terminar
todo lo que empezamos.
Esta es literalmente la gua para mantenerte en tu camino al logro de metas sin
importar los obstculos o las dicultades del camino, ni siquiera si ese obstculo eres
t mismo.
En esta parte tambin se incluye el valor de llevar dichas actividades a cabo, es decir,
no slo el proceso sino el resultado. Luego de terminarlas, Qu tipo de recompensa
o resultado voy a obtener a cambio? Si por ejemplo cuando eras ms joven tus padres
te decan que debas asear la casa, pero sin obtener nada a cambio, seguramente t
no te sentas para nada motivado a hacerlo. Pero cuando con ello ganaras el permiso
para salir a una esta, quizs eso si te motivase.
Estrategias para incrementar el valor:
-
Si puedes lograr que la actividad que quieres realizar sea la nica cosa que puedes
hacer en determinado momento, ser mucho ms probable que ests motivado a
llevarla a cabo.
Estrategias para disminuir la impulsividad:
-
Reducir las tentaciones. Esto empieza por averiguar cules son aquellas cosas
que te distraen y te hacen querer realizar otras actividades diferentes. Puedes
llevar un diario de impulsividad y anotar todo lo que aparezca en tu camino
que te atraiga de alguna manera u otra. Para algunas personas es el celular
timbrando, para otras son los juegos en la tableta, para otras son las redes
sociales o el correo electrnico y para otras, es tomar caf, charlar etc. Si te
aseguras de que nada de esto est en tu camino (por ejemplo, eliminando los
juegos, apagando el celular, evitando el contacto con otras personas, cerrando
tu correo electrnico etc.) tu motivacin aumentar.
Planear de forma falaz. Es decir, contar con plazos y fechas lmite holgadas que
te den tiempo para lograr lo que quieres. Esto logra dos resultados. El primero,
que aumentes tu auto-ecacia luego de que empieces a lograr las cosas ms
rpidamente de lo que esperabas. Y el segundo, que al terminar ms rpido,
los tiempos percibidos parezcan cada vez menores, aumentando as tu
motivacin.