CUALIDADES DEL MOVIMIENTO

*El equilibrio (enontrar tu eje, para no caerte)

*La fuerza (con aparente facilidad)
*La elongacin (para posturas mas exctas)
*La sensibilidad (para un bailar ms all de lo mecnico)
*La memoria (por repeticin)
*La concentracin (donde hay atencin, est la realidad)
*La conciencia (aprender a percibir cada movimiento para regular y hacer fluir la
energa por todo el cuerpo de manera equitativa.. equilibrada)
*La tcnica (para no crear vicios que generen malas posturas y movimientos que
produzcan dolores crnicos que lleven a la deformacin muscular y hasta una
fractura seria)
*La respiracin (es uno de los ejes de la concentracin)
*La contemplacin (sentir y observar los movimientos propios y los ajenos, sin
caer en la comparacin destructiva)
*La experiencia (la prctica hace al maestro... el ser humano aprende por
repeticin, mientras ms se repite un hecho, mejor se asimila)
*La dedicacin, el placer del movimiento puro, el esfuerzo y el amor de hacer lo
que a uno mas le gusta.

CUALIDADES DEL ACONDICIONAMIENTO CORPORAL

Es el desarrollo de las cualidades fsicas mediante el ejercicio, para obtener un
estado general saludable.
Las cualidades o capacidades fsicas del ser humano son la resistencia, la fuerza,
la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas estn interrelacionadas entre s, y su
desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento fsico integral.
El ejercicio fsico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva
activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, seo, etctera, obtenindose

la mejora de stos, en mayor o menor proporcin, de acuerdo al trabajo e

intensidad con que se realicen los mismos.
Calentamiento
El calentamiento es la activacin del organismo por medio de movimientos
msculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar
entrenamientos fuertes as como evitar lesiones durante las sesiones del
entrenamiento.
Movimientos de cuello
Estando de pie movemos suavemente el cuello de un lado hacia otro, que la
barbilla se encuentre a nivel de un hombro y despus hacia el otro, de cinco a
siete repeticiones, despus en giros grandes hacia un lado y hacia otro, y de frente
y hacia atrs con las mismas repeticiones.
Que son valencias fsicas
Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales
o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden
desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento.
Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas,
como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad,
potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas,
slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo, stas son:

La fuerza

La resistencia

Velocidad

Flexibilidad

Al desarrollar las valencias fsicas mencionadas se vern favorecidas otras como:

La coordinacin

El equilibrio

La potencia

Tipos de valencias fsicas.

LA FUERZA
Es necesaria para llevar a cabo un movimiento o para manejar un instrumento. En
nuestro caso usaremos de la fuerza para asir la raqueta y dar la sacudida.
AGILIDAD
Es la capacidad de coordinar los movimientos ordenndolos para un fin
determinado. La agilidad nos capacita para efectuar las oportunas correcciones de
movimientos y tcnicas distintas en situaciones anlogas. Esta propiedad es
indispensable en el Tenvol y tenis, se la tiene que educar desde el principio.
RESISTENCIA
Es la capacidad de llevar a cabo un movimiento durante mucho tiempo. Segn la
opinin general, se basa en el buen funcionamiento del corazn y de los sistemas
circulatorio, nervioso y respiratorio, e incluso de los msculos locales.
La velocidad
La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o
realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser
definida como la habilidad, sobre la base de la accin del sistema nervioso, de los
msculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista
deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reaccin; Velocidad
de contraccin muscular; Velocidad de desplazamiento.

LA CADENA DE GROTOWSKI
Lo que Grotowski ha dejado para el teatro de nuestros tiempos no es fcil de
aprehender. Por un lado debido a que todos sus trabajos e investigaciones vienen
tamizadas por la influencia de la cultura oriental y por otro, porque, en realidad, tal
y como dice Richard Schechner, Grotowski nunca estuvo en el teatro. He aqu
algunas de las ideas que se destilan de la primera poca en la que Grotowski

creaba y diriga espectculos: el entrenamiento actoral como un rea disociada de

los ensayos y verdadera esencia del oficio; la transgresin del mito a travs de la
dialctica de la apotesis y la irrisin; la reestructuracin dramtica del texto; la
bsqueda de un actor capaz de desproveerse de las mscaras sociales y
revelarse como ser humano en un acto de total sinceridad; la reestructuracin del
espacio escnico para enriquecer el encuentro entre actor y espectador
Grotowski sabe que aprender algo significa conquistarlo a travs de la prctica.
Uno debe aprender a partir de hacer y no a travs de la memorizacin de ideas
y teoras. En nuestro trabajo, las teoras eran utilizadas solamente cuando nos
podan ayudar a resolver un problema prctico que se presentaba. El trabajo con
Grotowski no fue nada parecido a una escuela en la que se aprenden las
lecciones de memoria. Estoy convencido de que no intentaba instruir tan slo mi
mente, sino todo mi ser. A menudo me repeta que el verdadero aprendiz sabe
cmo robar, cmo ser un buen ladrn: eso requiere un esfuerzo activo por parte
del aprendiz, porque ste debe robar el saber al mismo tiempo que intenta
conquistar la capacidad de hacer.

Tipos de descripcin
DESCRIPCIN OBJETIVA
DESCRIPCIN SUBJETIVA
PROSOPOGRAFA
ETOPEYA
RETRATO
AUTO RETRATO

CARICATURA
TOPOGRAFA
ZOOGRAFA
CRONOGRAFA
CUENTO MAYA El pjaro reloj
En idioma Espaol:
Cuentan los antiguos seores, que no haba pasado mucho tiempo despus de la
creacin de los animales, cuando Dios record que no le haba dado nombre a
ninguno. Por esta razn, anunci que hara una fiesta en la cual habra una
carrera. Todos los animales correran y conforme fueran llegando les ira dando su
nombre. Correran juntos aves y animales de la tierra.
El Seor Dios lo comunic al lider de los animales y fue as como qued
concretada
la
carrera.
Entre todos los animales que hay en este mundo existe un pequeo pjaro muy
hermoso, debido a su plumaje multicolor y a su larga cola.
A distancia se vea como un animal perfecto. Y as como cuando vemos a una
persona hermosa pero de corazn muy feo o malo, este pajarillo se vea muy
hermoso pero le encantaba dormir demasiado, se pasaba de dormiln.
El da que se anunci la carrera a todos los animales y tambin los festejos; este
hermoso pjaro se durmi. Del pico de otras aves lo supo.
- Huum, si as vas a dormir el da de la carrera, no podrs ganar tu nombre, te
encanta
dormir.
Le doli tanto este comentario, que empez a pensar en la manera de participar y
poder
ganar
su
nombre.
Esto
era
lo
que
pensaba:
- Es verdad lo que dice mi compaero, me encanta dormir Qu har entonces?
De otra manera no podr tener mi nombre.
Pasaron dos das en los cuales solo esto pensaba. Entonces decidi dormirse en
medio del camino, pues as, cuando oyera el ruido de todos los animales, el
solamente
se
levantara
e
ira
atrs
de
sus
compaeros.
As como lo pens, as lo hizo. No haba salido an el sol cuando fue a terminar de
dormir
en
medio
del
camino.
Cuando amaneci, todos los animales participaron en la carrera, sin embargo,
este pequeo pjaro no los oy pasar, no sucedi lo que haba pensado.
Mientras todos los animales estaban felices de haber recibido su nombre de la
boca
de
Dios,
esta
ave
apenas
despertaba.
Contento estaba cuando despert y no encontr a nadie sobre el camino y

comenz a correr. Sin embrago, mas contento se puso cuando senta que al batir
las alas con la fuerza acostumbrada volaba mas rpido, senta que no pesaba. Sin
saber porqu, vir la cabeza para ver si vena algn animal corriendo, cuando
revent
en
llanto.
Se hallaba asustado. Buscaba su hermosa cola, pero no quedaba mas que una
delgada pluma. al mirar el sol y ver que se encontraba en medio del cielo,
comenz a comprender porqu no haba ningn animal; todos haban pasado
sobre
su
cola,
la
haban
pisoteado.
Estaba llorando cuando lleg hasta la meta. El seor Dios, al ver a este pajarito se
aguantaba las ganas de rer por el aspecto que tena su cola.
El
Seor
le
dijo
as:
- Ves lo que te pasa por dormiln? En este da te pongo el nombre de Recto,
porque as qued tu cola. Recto, no te la voy a componer, para que se acuerden t
y tus descendientes cul es la razn por la que no debemos dormir demasiado.
En idioma quiche:
Ku tsikbalta'al tumen uchben mako'obe', ma' uch beeta'ak ba'alche'obe', k'a'aj
ti' Yuum K'uj ma' u ts'aamaj u k'aaba' mix juntul ba'alche'i'.
Le beetik tu ts'aj u t'aanile yaan u beetik jump'el cha'an tu'ux kun anchajak jump'el
alkab. Tulakal ba'alche' kun alka'nako'ob, je'el bix kun k'uchulo'obe' bey kun
ts'abak u k'aaba'ob, paklan kun alkanak ch'ich'o'ob yetel ba'alche'ob.
Yuum K'uje' tu ya'alaj ti' u nojochil le ba'alche'ob ba'ax u tukulmajo', ka' p'at tun u
t'aanil
le
cha'ano'.
Ichil tulakal le ba'alche'ob yaan yok'ol kaaba' yaan juntul chan ch'ich'e' taj
ki'ichkelem
u
k'uk'mel
yetel
u
chowak
nej.
Nach u pakta'ale bey mina'an mix ba'al k'aas ti'e, je'el bix a wilik mak seen
jats'uts u yiche' ba'ale' taj k'aas u puksi'ik'al; bey tun le chan chich'a' jats'uts u
yila'al, ba'ax tun ku yuchule' taj kaajal ti' wenel, seen ku buyul.
Ka' ts'ab u yoojelt tulakal le ch'ich'o'ob yetel ba'alche'ob le cha'an kun
beeta'ako, le ki'ichkelem ch'ich'a' ma' bini' tumen weenij. Tu koj ulak' ch'ich tu
yoojeltaj.
-Hum, wa bey kun weenkech tu k'iinil le alkabo' ma' ten a najalt a k'aaba'
kaajaltech
wenel.
Taj yaachaj tu yol ba'ax a'alaab ti'e' ka'a jo'op'ol u tukultik ba'ax ken u beet u
tia'al
ka'a
u
najalt
u
k'aaba'.
Ka'a
jo'op'ol
u
tukultik:
-Jaaj ba'ax ku ya'alik in nuupo', taj kaajalten wenel, ba'ax tun ken in beet beya',
wa
ma'e'
ma'
ten
in
najalt
in
k'aaba'.
Man ka'ap'el k'iin chen le tan u tukultik, ba'ax ken u beete, ka' tu tukultaj u
wenel tan chumuk bej, tumen beyo', ken u yu'ub tu taal u juum u yook le
ba'alche'obo' chen u lik'il u yalkabe' ku jo'op'ol u bin tu paach le u nuupo'obo'.

Je'el bix tu tukultajilo', bey tu beetij, mix tip'ik k'iin ka'a bin u ts'o'oks u wenel
yok'ol
chumuk
beji'.
Ka' saschaje' tulakal ba'alche'ob laj alka'najo'ob, ba'ale le chan ch'ich'e' ma' tu
yu'ubaj u man u nuupo'obi', ma' uch le ba'ax u tukultmaje'.
Ka'alikil tulakal le ba'alche'ob tan u k'amik u k'aaba'ob, tu chi' Yuum K'uje', le
chan
ch'ich'a'
tu
chen
ajal.
Ki'imak u yol mix mak ku yilik yok'ol beje' ka'a jo'op'ol u chen alkab, seen
ki'imakchaj u yol ka'a tu yu'ubaj seb u papakxiik', ma' aali'. Ma' u yojel bixe' ka' tu
chen sutaj u pool u yil wa mix juntul u nuup ku taal tu paach, le ku beetke' chen
ka' tup' u yok'ol.
Jak'a'an u yol tu kaxtik u ki'ichkelem nej, mina'an, chen jump'el chan ch'ili' yaan
tu paach, ka' tu paktaj k'iinej, tan chumuk anij ti' ka'an, ka' tu na'ataj ba'axten mix
mak ku yilik bej, tulakal ts'o'ok u mano'ob tu yok'ol u nej, ts'ats'acha'ta'abij.
Tan u yok'ol ka' k'uch tak tu'ux unaj u k'uchul u yalkab ka'achi. Yuum K'uje'
chen tu paktik le chan ch'ich'a ta'aytak u tup'ul u che'ej yo'olal tu yilik bix anil u
nej
le
chan
ch'ich'a'.
Yuum
K'uje'
tu
ya'alaj
t'
beya':
-Ta wilik wa ba'ax uchtech yo'olal kaajatech wenelo'. Te'e k'iina' kin ts'ayk a
k'aaba' Toj, Tumeen bey p'a'atik a nejo', toj, ma' ten in wutskintech yo'olal u k'a'ajal
ti' a ch'i'ibalo'ob ba'axten ma' unaj u man u wenel maki'.