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Septiembre 2009
JUDO
El Judo es un arte marcial y deporte olmpico
creado por el doctor japons Jigoro Kano a fines
del siglo XIX, es una disciplina derivada del Jiujitsu
y una forma de lucha libre muy elaborada. Recibe
este nombre pues proviene del trmino japons
Camino de la flexibilidad, de la suavidad o camino
apacible". El principio del judo es conseguir la
mxima eficacia con el mnimo esfuerzo.
La primera escuela de judo (kodokan) fue
fundado en 1882, en Shitaya y se situ en
las instalaciones del templo budista de
Eisholi; inicio con apenas 9 discpulos.
En 1951 se cre la International Judo
Federation (FIJ) y fue introducido como
deporte a los Juegos Olmpicos de Tokio
(Japn) en el ao de 1964.
Instalaciones
El lugar donde se prctica Judo recibe el nombre de Dojo en el suelo
generalmente hay colchonetas que miden 2 x 1 metros y de unos 5 cm. de
grosor que amortiguan notablemente los posibles golpes y cadas bruscas,
al que se denomina Tatami. Mientras que el rea de competicin es un
cuadrado que mide 14 a 16 metros.
Vestuario
La vestimenta usada es el keikogi (no confundir con kimono), que en el judo
recibe el nombre de judogi, y con el cinturn (obi). Es de color blanco,
crema o tambin puede ser azul; aunque no es ms que un aadido para
simplificar el arbitraje. Es ligera con costuras reforzadas y est hecho de
una tela sumamente resistente, para soportar los jalones de los luchadores.
La camisa suelta se sujeta con
el cinturn que da dos vueltas
al cuerpo y se ata con un nudo
cuadrado. El color del cinturn
indica el nivel del competidor.
Cinturones
Las categoras en judo estn
divididas en grados Kyu (alumno) y
Dan (maestro).
6
6Rokyu
Rokyu(principiante)
(principiante)
4
4Yonkyu
Yonkyu
5
5Gokyu
Gokyu
3
3Sankyu
Sankyu
2
2Nikyu
Nikyu
1
1IKKYU
Ikkyu
1,
1,2,
2,3,
3,4
4yy5
5DAN
DAN
6,
6,7
7yy8
8DAN
DAN
9
9yy10
10DAN
DAN
Cinturones
En cambio en Japn solo existe
el cinturn blanco, marrn y
negro.
El 10 Dan solo ha sido
concedido a los alumnos del
maestro Jigoro Kano, a algunos
otros judokas a ttulo pstumo y
a pocos grandes maestros.
El grado ms alto posible es el
12 Dan, de color blanco, y slo
ha sido conseguido por Jigoro
Kano que recibi el ttulo
pstumo de Shihan (Doctor).
Saludo (Rei)
- OTAGANI NI REI.- Saludo general.
- SENSEI NI REI.- Saludo al profesor de
la sala.
Se debe saludar:
Al entrar o salir del Dojo.
Al entrar o salir del Tatami.
Antes de que comience la clase y
al termino de esta.
Antes y despus de la practica o
Randori con un compaero.
En judo hay 2 clases de saludo:
- RITSU REI.- Saludo de pie.
- ZA REI.- Saludo de rodillas (seiza
sentarse arrodillado sobre las
pantorrillas).
Cadas
UKEMI
Existen tres clases de cadas: hacia atrs, hacia el lado y hacia el frente
o adelante, todas ellas pueden realizar por la derecha o la izquierda.
En ellas lo ms importante es la proteccin de la cabeza, para ello se
debe tratar de caer mirando el nudo del cinturn.
Kuzushi: Es el desequilibrio, hay 8 tipos que se pueden hacer en el cuerpo humano: hacia
adelante, hacia atrs, hacia los lados y las combinaciones de las 4 anteriores.
Ushiro Ukemi
Cada hacia atrs o de espalda
Mae Ukemi
Cada hacia el frente
Ukemi Cadas
Yoko Ukemi
Cada lateral o de lado
Ukemi Cadas
Ukemi Cadas
Tcnicas de Proyeccin
NAGE WAZA
TORI = El que ataca
UKE = El que recibe
HAJIME = Comenzar
MATTE = Alto / !Parad!
NAGE WAZA
Denominadas tcnicas de proyeccin o lanzamiento, se basa en
movimientos que utilizan el principio de la palanca (principio del Bamb)
para derribar a un oponente, estas son las ms caractersticas del arte del
judo, estn divididas en 5 grupos; estos son:
- Te waza
Tcnicas de proyeccin
usando los hombros, los
brazos o las manos.
- Koshi waza
Tcnicas de proyeccin con
apoyo en la cadera.
- Ashi waza
Tcnicas de proyeccin
usando las piernas.
- Ma sutemi waza
Tcnicas de proyeccin
sacrificando el propio
equilibrio hacia el frente.
O Goshi
Gran cadera
- Desequilibrio para adelante, agarre de la espalda del Uke (ms alto
es la persona ms abajo se lo toma o viceversa).
- Con cadera + flexin de rodillas y piernas juntas. Se queda
sostenido la manga.
Koshi Guruma
Rueda por la cadera
- El agarre de la solapa cambia y va por detrs del cuello del Uke
apretndolo con el ngulo interno del brazo (flexin), mientras que
el otro agarre es normal.
- Desequilibrio para adelante, la cadera que sobrepasa + flexin de
rodillas y las piernas juntas. Se queda sostenido la manga.
De Ashi Harai
Barrido al pie adelantado
- Se realiza cuando el Uke tiene una pierna adelantada ya sea
cuando retrocede o se desplaza hacia adelante.
- Barrida con la planta del pie, por el exterior al pie adelantado
+ desequilibrio en la solapa detrs del cuello (torsin); hacia el
mismo lado del barrido. Se queda sostenido la manga.
Hiza Guruma
Rueda por la rodilla
O Uchi Gari
Gran siega interior
- El pie se adelanta, el otro se iguala y el que sali primero barre.
- A la misma pierna del Uke, en la parte posterior e inferior de
adentro hacia fuera tratando de separar las piernas + desequilibrio
hacia atrs.
Ko Uchi Gari
Pequea siega interior
- El pie se adelanta, el otro se iguala y el que sali primero barre.
- A la pierna contraria del Uke, en la parte interna e inferior de
adentro hacia fuera tratando de separar las piernas + desequilibrio
hacia atrs.
O Soto Gari
Gran siega exterior
- Se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que ser solo de apoyo
y va por afuera (por lo general la izquierda).
- Desequilibrio hacia el lado (del Tori) y atrs, la otra pierna que va por
dentro realiza la barrida de adelante para atrs en la parte posterior e
inferior de la pierna. Se queda sostenido la manga.
Ko Soto Gari
Pequea siega exterior
- Se adelanta a nivel
del Uke con una
pierna, que ser
solo de apoyo y va
por dentro (por lo
general la derecha).
Ko Soto Gake
Pequeo gancho exterior
- Se realiza sin entrada (no es una barrida), para el lado para el cual
vas a quedar sostenido la manga, desde la posicin normal realizas
con esa pierna un enganche en la parte posterior a la altura de la
rodilla de la misma pierna del Uke + desequilibrio para atrs.
- El perder sustentacin y caer hacia atrs.
Uki Goshi
Cadera flotante
Harai Goshi
Barrido con la cadera
Hane Goshi
Impulso lateral con la cadera
- Con agarre en la solapa por detrs del cuello y media cadera.
- Se flexiona la pierna, de abajo para arriba tratando de levantar
una o las dos piernas del Uke (por la rodilla); esto servir como
una plataforma de impulso para lanzar + el desequilibrio hacia el
lado y adelante. Se queda sostenido de la manga.
Uchi Mata
Barrido al interior de la pierna
- Con agarre en la solapa por detrs del cuello y media cadera.
- Se coloca la pierna a la pierna contraria a la altura del muslo
del Uke por el interior y de abajo hacia arriba + desequilibrio
hacia el lado y adelante. Se queda sostenido de la manga.
Yama Arashi
Tempestad en la montaa
- El agarre de la solapa cambia a la otra solapa que se coloca arriba de
la clavcula, apretando (la palma hacia abajo) y extendido el brazo
tratando de levantarlo, el otro agarre es normal junto con media cadera.
- Se coloca la pierna a la misma pierna del Uke de afuera hacia adentro
y de abajo para arriba (tratando de barrer) + desequilibrio hacia el lado
y adelante como Harai Goshi. Se queda sostenido de la manga.
Tai Otoshi
Derribo del cuerpo
- Con agarre en la solapa detrs del cuello, se coloca media
cadera pero esta vez no realizar ninguna funcin. El pie se
adelanta, el otro se iguala y el que sali primero realiza el trabajo.
- A la misma
pierna del Uke, se
extiende la pierna
hacia un lado
(quedando
inclinado la pierna
es como un
obstculo) +
desequilibrio hacia
el lado del tope y
despus hacia
adelante. Se
queda sostenido la
manga.
Seoi Otoshi
Derribo por el hombro cargando sobre la espalda
- Giras y colocas la
cadera entonces el
agarre de la solapa
cambia, se mete el
brazo debajo del brazo
del Uke, para flexionarlo
a nivel de la axila; se lo
toma en la parte
posterior del antebrazo.
Morote Gari
Siega con dos manos
- Con ayuda de una pierna adelantada se empuja al Uke
hacia atrs con los hombros a nivel del abdomen. Se mete
la cabeza debajo de su axila + las manos agarran la parte
posterior de cada rodilla.
- Para dejarlo sin sustentacin, cayendo hacia atrs.
Kata Guruma
Rueda por los hombros
- Se inclina y se lo levanta por el interior a la altura del muslo
(mientras ms abajo, ms liviano ser), entonces el peso del cuerpo
del Uke pasa por los hombros mientras el agarr de la manga est
extendida.
- Ya con el peso sobre los hombros, se pone de pie con las piernas
separadas; para lanzarlo se debe disminuir el ngulo del brazo
extendido y el
de las piernas,
esto har que
ruede hacia el
lado contrario
(tratando de
lanzarlo para
que caiga de
lado y no de
espalda).
Tsuri Goshi
Lanzamiento con la cadera y la mano al cinturn
- O Tsuri Goshi
Agarre por afuera
del brazo.
- Ko Tsuri Goshi
Agarre por dentro
del brazo.
Obi Otoshi
Derribo por encima del cinturn
- Tambin denominada Obi Goshi. En est tcnica se lo
levanta del cinturn que puede tomarse solamente 2 segundos.
- Agarre del cinturn del Uke por adelante, jalando para arriba
con una o dos manos. Desequilibrio hacia adelante, con cadera
+ flexin de rodillas.
Nota: La forma
de realizar
puede estar
sujeta a
variaciones tal
como lo
muestran los
diagramas.
Kuchiki Taoshi
Cada del rbol
- Se realiza cuando el Uke tiene
una pierna adelantada ya sea
cuando retrocede o cuando se
desplaza hacia adelante.
- El agarre de la manga cambia
y va por la trayectoria de afuera,
te inclinas para levantar la
pierna en la parte posterior
(superior, media o inferior) +
desequilibrio hacia atrs.
Nota: Tambin se puede realizar con el otro agarre que ira por una
trayectoria interior + el respectivo desequilibrio con el agarre de la
manga. Se queda sostenido de la manga.
Sukui Nage
Lanzamiento en cuchara
- Se adelanta a nivel del Uke quedando de lado, el desequilibrio
hacia atrs con el agarre en la solapa por detrs del cuello.
- En ese momento se inclina y se lo levanta por el interior a la
altura del muslo para lanzarlo para atrs.
Nota: La forma de
realizar puede estar
sujeta a variaciones
tal como lo muestran
los diagramas.
Kani Basami
Lanzamiento en tijera sobre las piernas
O Guruma
Gran rueda
- Se adelanta a nivel del Uke quedando de lado, el agarre en la
solapa por detrs del cuello y la manga.
- Se cruza la pierna que va por dentro a nivel de la pelvis (a la
altura del cinturn o ms arriba), para con ayuda de la pierna
alzarlo + desequilibrio adelante. Se queda sostenido de la manga.
O Soto Guruma
Gran rueda exterior
- Tiene una similitud con O Soto Gari. Los agarre en la solapa por detrs del cuello y la
manga, se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que ser solo de apoyo por afuera.
O Soto Otoshi
Gran derribo por el exterior
- Se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que es de apoyo por afuera. La otra pierna
va por dentro y se flexiona tratando de poner la planta del pie a la altura del la espalda
baja o cinturn (en el centro)
+ desequilibrio hacia atrs
con los agarres normales
(solapa y manga). Se queda
sostenido la manga.
Sumi Otoshi
Derribo por la esquina
- Se lo puede realizar cuando el Uke retrocede o en posicin
esttica. Se lo proyecta hacia un costado por medio de un
desequilibrio con los brazos + la ayuda de la pierna que se flexiona
un instante para lanzarlo por encima de ella, por el lado que vas a
quedar sostenido de la manga.
Uki Otoshi
Derribo flotante
- El lanzamiento se
produce cuando se
levanta la cadera y la
palanca del brazo lo
tira hacia adelante;
hacindolo que
ruede por la cadera.
Se queda sostenido
de la manga.
Nota: La forma de
realizar puede estar
sujeta a variaciones
tal como lo muestran
los diagramas.
Ushiro Goshi
Cadera hacia atrs
Utsuri Goshi
Cambio de cadera
- Cuando el Uke se prepara con una proyeccin (Koshi waza o Seio
nage), el Tori lo levanta de la cadera, el agarre de la solapa lo toma del
costado ms lejano y el de la manga al otro costado o ms adelante.
- Ya en el aire se lo da la vuelta y se lo lanza por un lado como si fuera
una proyeccin Koshi waza.
Te Guruma
Rueda por los brazos
- Es una variacin del anterior que lo lanza por todo el frente del cuerpo, los movimientos
son similares.
- Cuando el Uke se prepara con una proyeccin (Koshi waza o Seio nage), el Tori lo
levanta, el agarre de la solapa se mantiene mientras que el de la manga desciende por
detrs de el Uke para tomarlo del interior del muslo o ms adelante.
- Ya en el aire se
lo da la vuelta y
se lo lanza por
todo el frente,
cayendo de lado.
Ashi Guruma
Rueda por la pierna
- Con agarre en la solapa por detrs del cuello y media cadera.
- Se coloca la pierna a la misma pierna del Uke por delante en
diagonal (la pierna se encuentra en el aire), se mueve de atrs para
adelante + desequilibrio hacia el lado y adelante. Se queda
sostenido de la manga.
Kibisu Gaeshi
Derribo por el taln
Uki Waza
Tcnica flotante
- Tcnica de sacrificio, cuando el Uke se desplaza hacia
adelante, en ese momento el Tori cae para atrs en diagonal
con las piernas separadas.
- Se lanza con los agarres normales, colocando la parte
posterior de la pierna en el dorso del pie en diagonal hacia
adelante hacia el otro lado. Se queda sostenido de la manga.
Tani Otoshi
Derribo en el valle
S
- Tcnica de sacrificio, se hace la proyeccin de Ko Soto Gake,
pero el Tori cae para adelante; al mismo tiempo coloca la pierna
por detrs del Uke (el obstculo para el tropiezo).
- El desequilibrio hace que los dos caigan juntos: el Uke de lado
y el Tori casi encima del l sin soltar los agarres. Teniendo la
posibilidad de aplicar rpidamente una inmovilizacin.
Sumi Gaeshi
Lanzamiento por la esquina
Tomoe Nage
Lanzamiento en circulo
Ura Nage
Lanzamiento hacia atrs
- Tcnica de sacrificio, el Uke se prepara con una
proyeccin (Koshi waza o puede venir corriendo),
tambin se puede ubicar a un lado, el Tori flexiona sus
piernas para bajar su centro de gravedad esto no
permite que pueda ser lanzado.
Yoko Guruma
Rueda lateral
- Tcnica de sacrificio, se trata de ejecutar Ura Nage, el Uke
no lo permite bajando su centro de gravedad tambin; en ese
instante l se encuentra con desequilibrio hacia adelante.
- Aprovechando se gira para adelante, con los agarres
normales el Tori cae para atrs con una pierna por dentro y la
otra por fuera para lanzarlo en diagonal para adelante.
Yoko Otoshi
Derribo por el lado
- Tcnica de sacrificio, en la que se cae para atrs con las piernas
separadas.
- Con los agarres normales se lanza para el lado (no en diagonal)
que va a quedar sujetado de la manga, poniendo la parte posterior
de la pierna en el dorso del pie. Se queda sujetado de la manga.
Yoko Gake
Enganche lateral
Tcnica de sacrificio, se realiza cuando el Uke avanza. Un
barrido a la pierna adelantada justo cuando se encuentra en el
aire + desequilibrio en la solapa detrs del cuello (torsin); hacia
el mismo lado del barrido, los dos caen juntos para un lado de
espalda a un lado del otro con la pierna barrida elevada. Se
queda sostenido la manga.
Yoko Wakare
Separacin lateral
Tawara Gaeshi
Lanzamiento en saco de arroz
- Tcnica de sacrificio, cuando el Uke quiere ejecutar Morote
Gari; el Tori aprovecha de esta situacin y lo sujeta de los dos
lados del cinturn (casi a nivel del abdomen) con los brazos
semi-flexionados por encima de sus hombros.
- Entonces se cae para atrs, lanzndolo para ese mismo
lado por encima del hombro, evitar levantar las piernas al
momento del lanzamiento; para ms impulso en la proyeccin
hacer un mayor arco la zona lumbar.
Obitori Gaeshi
Lanzamiento del atacante con agarre del cinturn
Soto Makikomi
Lanzamiento de enrollar por el exterior
- Con agarre en la solapa detrs del cuello se desequilibra
por medio de un giro con la punta de los pies hacia la
izquierda, esto provoca la torsin en el Uke, entonces se
ubica la pierna hacia un lado (semi-flexionada).
- El agarre en la solapa
por detrs del cuello
pasa por encima de la
cabeza en el momento
en que es levantado
para asegurar su brazo
cayendo para adelante
en diagonal pero el Tori
arriba y de cbito dorsal.
Harai Makikomi
Lanzamiento de enrollar barriendo con la cadera
- Es la misma proyeccin de Harai Goshi (agarres,
desequilibrio, lanzamiento, etc.).
- Pero el agarre en la solapa por detrs del cuello pasa por
encima de la cabeza del Uke el momento en que es levantado
para asegurar su brazo cayendo para adelante juntos pero el
Tori arriba y de cbito dorsal.
Hane Makikomi
Lanzamiento de enrollar con el impulso lateral de la cadera
Ko Uchi Makikomi
Pequeo lanzamiento de enrollar por el interior
- Con la entrada de Ko Uchi Gari, pero est vez la pierna ya no barre;
se enrosca por el interior de la pierna + desequilibrio para atrs + el
agarre en la solapa baja (metiendo el brazo debajo de su axila) para
sujetar del pantaln por el exterior del lado del muslo.
- Mientras que el agarre de la manga es jalada hacia la pierna, la
cabeza va por encima del brazo del Uke. Los dos caen hacia atrs, el
Tori encima de cbito dorsal sobre el muslo.
O Soto Makikomi
Gran enrollamiento por el exterior
Tcnicas en el suelo
NE WAZA
NE WAZA
Tcnicas desarrolladas para efectuarse en el suelo, ya sea tendido o cado.
Son conocidos tambin como Katame waza tcnicas de control, se divide
en 3 grupos; y son:
Inmovilizaciones
OSAE WAZA
KESA GATAME
Control de bufanda
KATA GATAME
Control por el hombro
3
KUZURE KESA GATAME
Estrangulaciones
SHIME WAZA
KATA HA JIME
HADAKA JIME
HASAMI JIME
TSUKKOMI JIME
KATA TE JIME
SANKAKU JIME
DO JIME
Luxaciones
KANSETSU WAZA
JUJI GATAME
Luxacin en cruz
al brazo estirado
1
UDE GARAMI
Luxacin al brazo
flexionado
UDE GATAME
Luxacin al brazo estirado,
aplastando el codo
WAKI GATAME
Luxacin con la axila
HARA GATAME
Luxacin con el abdomen
HIZA GATAME
Luxacin con la rodilla
ASHI GATAME
TE GATAME
KANNUKI GATAME
Bibliografa
http://judoinfo.com/index.htm
http://www.judo-tao.com/gokyo/gokyo.htm
http://www.elginjudoclub.co.uk/techniques.php
http://es.wikipedia.org/wiki/K%C5%8Dd%C5%8Dkan
http://es.wikipedia.org/wiki/Jigor%C5%8D_Kan%C5%8
http://www.judoalmoradi.com/LIBRO%20KYUS.htm
http://cat.bloctum.com/miguelangellira/nague-waza-moviments-basics-2/
http://tatawrest.tripod.com/act3/judo.html
http://www.judo.ethz.ch/examskyu.html
http://www.berrevoesj.be/examen/6ekyu/left.htm
http://membres.lycos.fr/oj13/Techniques/Techniques.html
http://www.nwdk.de/kreise/hamm-unna/ausserh.htm
http://modliszka.ok.w.interia.pl/
http://membres.lycos.fr/judopourtous/PagesAnnexees/NageWazaSutemiWaza.htm
http://www.ju-do.it/IL%20GOKYO.htm
http://www.lakenormanjudo.com/techniques.html
http://www.judoryubara.nl/regelementenindex/bruineband.htm