Quemadores de Grasa

Naturales Efectivos

Segn el New York Daily News,

ciertos alimentos pueden acelerar su
metabolismo, que controla la
capacidad del cuerpo para quemar
grasa. Por supuesto, la nica manera
de cambiar permanentemente su
metabolismo es ganar o perder peso
y construir msculo, pero el
consumo de ciertos alimentos puede
dar a su metabolismo un alza
temporal e incluso ayudarle a perder
peso con el tiempo.

Productos lcteos

El calcio en los productos lcteos,

como la leche baja en grasa y yogur,
activa el metabolismo. Un estudio de
la Universidad de Tennessee
encontr que la dieta que consume
entre 1.200 y 1.500 miligramos de
calcio al da perdieron hasta dos
veces ms peso que la dieta que
consumen menos calcio. Tal vez el
viejo dicho es cierto: la leche
realmente hace un buen cuerpo.

Los hidratos de carbono

complejos

Muchos alimentos de desayuno contienen

hidratos de carbono complejos (cereales,
avena, pan integral o panecillos).
Especialmente un buen quemador de grasa
es la harina de avena, ya que se degrada muy
lentamente en el estmago. Comer cada
maana tambin ayudar a su cuerpo a
quemar ms grasa, ya que mantiene sus
niveles de insulina bajos, estimulando la
quema de caloras ms rpido. Un estudio de
la Marina estadounidense mostr que
desayunar ayud a aumentar el metabolismo
en un 10 por ciento.

Pimientos

La capsaicina, la sustancia qumica

que da a los pimientos su calor,
tambin acelera el ritmo cardaco, y
esto aumenta su metabolismo.
Comer una comida picante al da
puede incrementar el metabolismo
hasta en un 25 por ciento, un
impulso que durar unas tres horas.
Buenos ejemplos de picaduras
picantes a probar son los jalapeos,
habaneros y los pimientos de
cayena.

T verde

Al igual que los alimentos picantes, la

cafena tambin acelera el ritmo
cardaco, lo que hace que tu cuerpo
queme ms caloras. Pero el t verde
tambin contiene un importante qumico
llamado EGCG que hace que el cerebro y
el sistema nervioso se ejecuten ms
rpidamente, lo que tambin ayuda a
quemar ms caloras. La combinacin de
cafena y por lo menos 90 miligramos de
EGCG tres veces al da puede ayudar a
quemar un extra de 80 caloras.
l

Protena

Se necesita ms energa para digerir la protena

que los carbohidratos o las grasas. As que cuanto
ms protena usted come, ms difcil que su cuerpo
trabaja para digerirla, quemando ms caloras.
Investigadores de la Universidad Estatal de Arizona
encontraron que las personas que consuman una
dieta alta en protenas queman el doble de caloras
despus de comer que los que comieron una dieta
alta en carbohidratos.
Buenos ejemplos de fuentes de protenas son
magra de res, pollo, cerdo, pescado y frijoles. Una
de las mejores fuentes de protenas es el pavo, ya
que tiene el menor nmero de caloras por onza de
cualquier protena animal

Pescado

Adems de ser una gran protena, el pescado

contiene cidos grasos omega-3. Estas
grasas saludables alteran los niveles de la
hormona leptina, que determina si quemas
las caloras o las almacenas en forma de
grasa. Un estudio de la Clnica Mayo compar
dos tribus africanas; miembros de la tribu
que consuman grandes cantidades de
pescado tenan niveles de leptina cinco veces
ms bajos que los miembros de otra tribu que
en su mayora consume verduras. Las
mejores fuentes de cidos grasos omega-3
son el salmn, el atn y las sardinas, pero si
no te gusta el marisco, los suplementos de

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