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Medicinas Complementarias.
LA TCNICA CURATIVA DEL QIGONG

Salud y Armona
Cien. y Conciencia
Contrapunto
Salud y Belleza
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Med. Ortomolecular
Fitoterapia
Grafologa
Casa Sana
Med. complementa
Noesiterapia
Cre. Personal
Sabiduria Perenne

Cada vez ms conocida en nuestra sociedad, la medicina tradicional china especialmente la terapia con agujas - va adquiriendo su lugar en el arte aceptado de
curar por su indudable efectividad en el tratamiento de muchos problemas de salud.
Slo que la amplsima y vieja cultura oriental no se ha limitado a la acupuntura. Ni
siquiera a la aplicacin de una farmacia natural que incluso hoy da sorprende a la
ciencia occidental con elementos curativos desconocidos y eficaces. Tambin ha
desarrollado tcnicas fsicas, como el Tai -chi o el Qigong que mejoran el estado
general y la calidad de vida. Y por la simplicidad de su aplicacin y la falta de efectos
secundarios son recursos que cualquiera puede utilizar con efectividad, a cualquier
edad o condicin fsica.
Para los chinos el sistema ms importante de nuestro cuerpo es la mdula nerviosa,
contenida en el fuerte estuche de la columna vertebral. En eso coinciden con algunas
escuelas occidentales como la Kinesiologa Aplicada, la Kinesiterapia o las
vertebroterapias, tan en boga.
Por eso para mantener en buen estado ese importante eje fsico y permitir que la energa
penetre en el organismo a travs del centro energtico del coxis (el tradicional chakra
lumbar o kundalini de los hindes) y se irradie hasta el cerebro, la espalda debe procurar
mantenerse siempre recta a fin de facilitar la circulacin de energa a travs del cuerpo.
E igualmente importante es la respiracin (la palabra Qi significa tanto energa como aire o
respiracin) que impulsa y dirige la energa del cuerpo a travs de la sangre. Por eso la
respiracin activa debe ser muy profunda, desde el abdomen, para que as la sangre pueda
llegar hasta los finos capilares de las extremidades. Sorprendentemente, ya en los textos
ms antiguos de la medicina china se considera a la sangre como el resultado del equilibrio
de una parte blanca y una roja. Si en menor la parte blanca, el cuerpo decae por falta de ki
y se presentan infecciones y enfermedades; y es menor la roja habr falta de vitalidad y
anemia. Es el equilibrio del yin y el yang , siempre presente en todas las manifestaciones de
la vida. Pues bien, las tcnicas respiratorias del Qigong favorecen esa estabilidad.
AL EQUILIBRIO POR LA RESPIRACIN
As como el tai -chi -esa gimnasia casi esttica- favorece el equilibrio fsico y mental de la
persona, el Qigong (se pronuncia "chikung" y literalmente significa "ejercicio de respiracin")
es un paso ms all en la bsqueda de ese equilibrio a travs de la respiracin y de
posturas favorecedoras de la circulacin de la energa por el cuerpo.
La tcnica del Qigong busca un desarrollo del control mental que ayude a superar los
problemas fsicos. Tradicionalmente, su prctica se divide en tres partes aunque los
ejercicios tiendan a buscar un resultado ltimo que, como es lgico, facilita el equilibrio
personal y la integracin con el medio.
1. Los ejercicios generales, que son como una preparacin a la meditacin, por un lado, y
los tratamientos posturales especficos para problemas puntuales de salud, por otro.
2. La segunda parte consiste en la meditacin sobre doce imgenes metafricas y es lo que
se ha llamado el Qigong de Alquimia.
3. Y, por fin, los ejercicios especficos para las distintas enfermedades.

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LA RESPIRACIN CHINA
La diferencia fundamental entre la forma de respirar de los occidentales y de los orientales
reside en el trabajo muscular. Los chinos utilizan sobre todo el abdomen y no tanto la
musculatura torcica como hacemos los occidentales. Es, por tanto, una respiracin
diafragmtica, mucho ms completa y que permite una mejor oxigenacin de la sangre y
una mayor capacidad para la distensin general de la persona que la practica. Adems, es
una respiracin que se efecta siempre a travs de la nariz, mucho ms natural y que
permite que el aire se caliente ante de llegar a los pulmones.
Con este sistema, la inspiracin -que llega por debajo del diafragma- es yin y la espiracin
yang, lo que permite, al retener firmemente el aliento entre una y otra, cerrar el crculo
energtico del Qi y hacer pasar esa energa de los rganos abdominales (hgado, bazo y
riones) a los torcicos (corazn y pulmones) con el consiguiente refuerzo de todos ellos.
El crculo energtico autorregulador de la respiracin abdominal es lo que el taosmo llama
"respiracin embrionaria" como comparacin con lo que sucede en el embrin por medio de
la oxigenacin conducida por la sangre de la madre a travs del cordn umbilical. Como
dice un antiguo texto, "volviendo a la base, volviendo al origen, se rompe con la vejez y se
llega al estado de feto".
LA TCNICA
En el delicioso libro Qigong taosta del templo Yuquan Yuan se explica la tcnica
respiratoria en una forma sorprendentemente moderna:
"Los ejercicios han de realizarse cuando es de noche y no se oye ningn ruido. Puede uno
tumbarse sobre la cama si esta tiene colchn duro y, si no, en el suelo.

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Primera fase:
-Sintese en el suelo o sobre la cama, la espalda recta contra la pared. Desabrchese el
cinturn y todo lo que pueda impedir la circulacin del Qi.
-Haga rechinar los dientes 36 veces y ponga su mente en blanco.
-Cuando haya encontrado la calma, tmbese de lado y cierre los ojos y la boca. Ponga la
lengua contra el paladar. La cabeza ha de reposar sobre una almohada u otra cosa que
permita mantenerla un poco alta. Deje las manos sobre el vientre, con los dedos
entrelazados.
-A continuacin ponga una mano sobre la puerta de la vida (ombligo) y otra debajo de la
almohada. Abra la puerta del cielo (baihui) y cierre la puerta de la tierra (huiyin). Respire por
la nariz pero sin prestar atencin a la respiracin. Entonces el Kan y el Li se unirn
producindose el intercambio del Yin y del Yang, momento ptimo para acoplarse...
...El Qi pasa por los meridianos fortaleciendo los huesos y dando brillo al rostro.
Segunda fase:
-Dirija mentalmente el Qi por los meridianos. Aunque haya sudado, no se lave ni se peine.
-Ahora mismo, el Qi, su energa, est en el punto Dantian. Hgalo subir hasta el punto de
encuentro de la lengua y el paladar.
-Pselo luego al punto Renzhong (centro del hombre), localizado entre el labio superior y la
nariz, -Luego llegar al punto Baihui (100 reuniones) donde se cruzan todos los meridianos
Yang que controlan la vida nerviosa.
-El punto Baihui se encuentra en medio del crneo donde se cruzan la lnea imaginaria que
va de la nariz a la nuca con otra lnea que une las orejas .
-Por ltimo, baje hasta Huiyin (el perineo) -Acabe con el Qi concentrado en Dantian.
-Haga rechinar los dientes 36 veces y trague la saliva. Mantenga los ojos cerrados y respire
tres veces por la nariz.
-A continuacin abra los ojos, levntese, deje caer los brazos a lo largo del cuerpo, de 7
pasos hacia adelante, de media vuelta y avance otros 7 pasos. Repita 7 veces.
El ejercicio debe realizarse de forma que dure unos 10 minutos".
Bien, en estos ejercicios llama la atencin occidental el primer paso de rechinar los dientes
pero no es ms que una forma de conseguir una relajacin ligera.
En la segunda fase, al apretar la lengua contra el paladar y forzar la produccin de saliva lo
que se est es facilitando una limpieza y desobstruccin de las vas altas respiratorias de
manera muy similar a la que se practica en los puertos de montaa o al aterrizar de un
avin.
Y es que al tragar por tiempos la saliva (que los chinos llaman "licor de jade"), se facilita esa
funcin de limpieza.
Como explica el Qigong taosta, muchas veces este simple ejercicio provoca una buena
sudada. El resultado es, en ese caso, excelente. Pero tambin conviene tener presente que
no hay que abusar: no debe practicarse ms que una vez de cada cinco a ocho ya que si se
hace diariamente no producira resultados. Una vez terminado debe uno levantarse
suavemente y dar unos pasos lentos sin hablar antes de continuar con la vida normal.
LOS TRATAMIENTOS
El Qigong curativo no utiliza los mismos ejercicios para el hombre que para la mujer aunque
muchos de ellos pueden practicarse indistintamente (vase en el recuadro final las
cuestiones especficas de la mujer).
En todo caso, debe empezarse con los bsicos y despus emplear la tcnica especfica
para la enfermedad que se trata de aliviar.
Mientras tanto, debe dirigirse el Qi con el pensamiento vitalizando el rgano que se desea
curar.
Veamos ahora algunos ejercicios para necesidades y dolencias concretas
CMO ENERGETIZARSE
Apriete y relaje la mandbula suavemente 36 veces. Ponga luego las manos en torno a la
bveda craneana con las palmas hacia dentro. Inspire profundamente y trague la saliva con
una fuerte presin de la garganta batiendo 24 veces "el tambor del cielo", es decir,
produciendo el mismo movimiento que libera los tmpanos en un aterrizaje. Cbrase a
continuacin las orejas con las palmas de las manos presionando el dedo ndice sobre el
dedo corazn a cada lado de la nuca y golpee as los dedos sobre el crneo 24 veces.
Adems de prevenir la aparicin de enfermedades, este ejercicio refuerza la regin y ayuda
en casos de dolor de nuca.
CMO CORTAR LA DIARREA
Tome aire, estire los brazos y gire el cuerpo hacia la izquierda nueve veces. Repita luego la
misma operacin hacia el lado derecho. A continuacin, exhale el aire retenido por la boca
e inhale el aire fresco por la nariz once veces.
PROBLEMAS ARTERIALES Y DE HIPERTENSIN
El "ejercicio del tigre" consiste en detener la respiracin, bajar la cabeza y cerrar los puos
(como el tigre que va a atacar). Estire los brazos hacia arriba hasta el nivel del ombligo
imaginando que levanta 10 platillos y respire desde muy abajo (recuerde que el punto
Dantian se encuentra entre el coxis y las ltimas vrtebras lumbares). Imagine entonces
que en la tripa estalla un trueno. Este ejercicio se repite 7 veces.
DOLORES MUSCULARES
Cmodamente sentado en el suelo o en la cama, estire las piernas. Masajee entonces
suavemente las rodillas concentrndose en el movimiento y respire doce veces por el
abdomen .
DOLORES DE ESPALDA Y PIERNAS
Puesto en pie, inclnese sin doblar las rodillas hasta tocar el suelo con los puos y haga
fuerza como si quisiera perforar el suelo con ellos. Ponga luego la espalda recta y los puos
a cada lado del cuello. Respire profundamente por la nariz 4 veces.
Otro ejercicio para el dolor de espalda consiste en apoyar la mano y el pie derechos en una
pared, manteniendo relajadas las extremidades izquierdas. Realice entonces 18
respiraciones abdominales. Repita luego con la mano y pie izquierdos.
DOLORES ABDOMINALES
Sentado, con la espalda recta y las piernas cruzadas, masajeese con los puos cerrados la
columna vertebral desde el coxis hasta lo ms arriba que pueda llegar. Repita nueve veces

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y realice 24 respiraciones abdominales profundas.
VARICES
Agchese y coja los pies con las manos. En esta postura, de pasos a derecha e izquierda
imitando los movimientos de la serpiente. Haga luego 24 respiraciones abdominales.
DOLOR DE ESTMAGO
Sentado en posicin de loto y con la espalda recta, levante los brazos -con las palmas de
las manos hacia el cielo - y efecte nueve respiraciones abdominales profundas marcando
muy bien los tiempos de aspiracin y espiracin.
PROBLEMAS CORONARIOS
En pie y con la cabeza gacha, contraiga el estmago y dse un masaje por debajo del
ombligo acompandolo de 17 respiraciones abdominales.
DOLOR DE CABEZA
Sentado en el suelo con las piernas cruzadas y la espalda recta, coloque las manos
alrededor de la nuca y dse un masaje suave mientras realiza 17 respiraciones
abdominales.
DEPRESIN
El "dolor ntimo" -como lo llaman los chinos - se alivia con el siguiente ejercicio: En pie,
levante el brazo derecho con la mano abierta y sujete los riones con la izquierda. Mire
entonces a ambos lados alternativamente y respire nueve veces por el abdomen.
En fin, hay muchas tcnicas especficas para cada tipo de problema y, como en casi todas
las soluciones orientales, fciles de practicar y sin efectos secundarios indeseables.
En cualquier caso, si quiere saber ms de este fascinante tema sepa que hay numerosos
libros traducidos a nuestro idioma. Entre ellos, "Los prodigios del Qigong" y "El Qigong
taosta del templo Yucuang Yuan" (ambos de la editorial Mandala), as como "Las
asombrosas tcnicas chinas" (editorial Mensajero).

EL QIGONG FEMENINO
El centro del Qigong masculino se encuentra en el punto Dantian, que viene a
corresponder al primer chakra, entre la zona lumbar y el ombligo. Pero en la mujer este
centro se encuentra entre los dos pechos. Y como se manipula la sangre, es fundamental
que la mujer se abstenga de practicar esta tcnica durante la menstruacin ya que perdera
energa.
LA TCNICA FEMENINA
Para la mujer, el Qigong se practica en seis fases.
Primera. Sentada con la espalda recta, rechine los dientes siete veces. Tpese luego las
orejas con las palmas de las manos y bata 24 veces con el dedo corazn tapando el ndice
sobre el crneo.
Segunda. Con ambas manos, practique un masaje giratorio sobre los pechos 36 veces.
Doble luego el tronco hacia delante, hacia atrs y a ambos lados repitiendo los
movimientos siete veces. Termine tragando saliva nueve veces.
Tercera. Elija una de las siguientes posturas antes de pasar a la cuarta fase:
a) posicin del loto, con las piernas cruzadas.
b) con las piernas dobladas y un pie sobre el otro.
c) sentada en una silla, con los pies paralelos sobre el suelo.
Cuarta. Con la espalda recta y las manos a ambos lados, inclnese sucesivamente hacia
delante, hacia atrs, hacia la derecha y hacia la izquierda siete veces. Masajee a
continuacin los pezones siete veces mientras hace pasar mentalmente el Qi de un pecho
a otro. Trague luego saliva 36 veces.
Quinta. Sentada en una de las posiciones sealadas en la tercera fase, haga rechinar los
dientes 24 veces y emita el sonido del tambor. Respire luego nueve veces por la boca con
la espalda recta. A continuacin, masajee suavemente los pechos durante media hora.
Este ejercicio controla la energa para que riegue los centros de energa femenina.
Sexta. Frtese las manos 100 veces para calentarlas. Luego, dse un masaje en cara,
cuello y abdomen para que circule la sangre por todo el cuerpo.
CMO PALIAR EL DOLOR MENSTRUAL
Concntrese en el punto indicado entre los pechos. Pase mentalmente el Qi al vientre y
sbalo y bjelo repetidamente por el abdomen.

Andrs Rodrguez -Alarcn

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