SONIA CAMPORA

CRECER Y TRIUNFAR

2010

AGRADECIMIENTOS.
A Dios, por TODO.
A mi Madre y mi Padre, Josefina y Gennaro, por darme la vida y
continuar conmigo mantenindola y recorrindola.
A la vida, por darme una gemela, Italia.
A Italia, mi gemela, porque constantemente estamos unidas y
nos complementamos.
A mis abuelos, Fidel y Cndida, por brindarme lo que nuestros
ancestros dejaron para nosotros.
A mis Abuelos Feliche y Elvira, por amarme en la ausencia y la
separacin, a la que nos oblig la guerra.
A mis Tos, Tas y Madrina, por ser una extensin de mis
padres.
A mis hijos Ivn Ernesto, Ins Elvira y Laura Elena, por traer y
confirmarme el milagro de la vida.
Al Padre de mis hijos, Ivn, por compartir conmigo esta
maravillosa experiencia de dar vida.
A mis sobrinos, ahijados, hijos e hijas postizas, por ser parte de
esta maravillosa experiencia que es la vida.
A Hctor, quien me ense que hasta el ltimo suspiro
podemos crecer y ser mejores.
A mis Amigos y mis No Amigos, por darme o dejarme de dar,
por recibir o dejar de recibir.

INDICE
PG. N
A MIS LECTORES
I. EL CAMBIO PERSONAL COMO CAMINO HACIA EL XITO.
II. INICIANDO T CAMINO HACIA EL CAMBIO
Identificando el Problema.
Empezando a hacer los Cambios.
Estrategias para el Proceso Inicial de Cambio

III. PROFUNDIZANDO EN NUESTRO PROCESO DE CAMBIO.

mbitos y Elementos del Cambio
Estrategias para profundizar en tu proceso de cambio
IV. PRACTICA LA COHERENCIA ENTRE PENSAMIENTOS,
SENTIMIENTOS, EMOCIONES Y ACCIONES.
Estrategias para ser ms Congruente
V. DEFINE TU POSTURA ANTE LA VIDA Y ANTE LOS DEMS.
Estrategias para definir tu postura ante ti, ante la vida
y ante los dems.
VI. MEJORA TU RELACIN CONTIGO MISMO Y CON LOS
DEMS.
Estrategias para Mejorar Nuestra Comunicacin.

A MIS LECTORES
El propsito inicial y fundamental de esta obra, es el de llegar a
todo tipo de lectores, sin distingo de tipos tnicos, religiones, oficios,
creencias u otra condicin que distinga o separe a los seres humanos
en grupos diferenciados entre s.

Creo que los humanos somos una

sola especie y nos une la condicin de vivir en este planeta y

compartirlo. Es as cmo he tratado de brindar a mis lectores una
serie de recomendaciones desde mi experiencia; las cuales me han
sido tiles para ser lo que hoy soy: un ser humano dispuesto a dar de
m lo mejor, en funcin de la evolucin de la humanidad. Para eso, es
indiscutible que tenemos que hacernos mejores a nivel personal, cada
uno de nosotros; y para ser mejores, se necesita conocernos a
nosotros mismos, autoevaluarnos, concientizar aquellos cambios que
es necesario hacer y realizar esos cambios.
Esta pequea obra que hoy les presento, a travs de Sombra de
Arce Ediciones, ha sido escrita desde la experiencia vivencial de su
autora durante muchos aos de trabajo personal para superar
problemas familiares y personales, que como a todos se me
presentaron y quise resolver. Existen otras personas a quienes se le
presentan los problemas y viven con ellos.

Creo que el objeto de

nacer y vivir es el de superar esos problemas. Toda esta experiencia,

por supuesto, ha estado signada por la condicin de educadora, la
cual ha sido una experiencia maravillosa en mi vida; puesto que a
travs de mis estudios y preparaciones para ser mejor profesional, he
comprendido que deba comenzar por ser mejor persona. Considero
que todava me falta mucho por superar y conseguir; pero los pasos

dados hasta ahora han sido muy valiosos y dignos de compartir con
ustedes.
En mi caso, pienso que nac y crec como en una especie de
pompa de jabn en la cual nos metieron a mi hermana gemela y a m,
desde que nacimos, para formarnos en unos principios de la vida
dirigidos a potenciar nuestras virtudes como seres humanos,
proclamar el bien, la justicia, la verdad, la igualdad, la humildad, la
misericordia, la solidaridad y tantas otras virtudes que nos hacen
buenos seres humanos.

El problema de todo esto fue que para

aprender que existe la mala intencin, la envidia, la maldad, los

vicios, la injusticia y tantos otros defectos de los humanos; tuvimos
que vivirlos en carne propia.
Cuando pude vislumbrar de manera innegable esa otra faceta
de la vida, la cual exista de todas maneras, a pesar de no haberla
visto yo, antes;

comenz mi proceso de crecimiento personal.

Por

supuesto haba una base solida para hacerlo y eran esos principios
que recib de padres, abuelos, tos y tas. Tuve un acercamiento con
las enseanzas de la Metafsica y pude meditar en sus principios, los
cuales me dieron fortaleza en un momento aciago de mi vida. Luego
en mi trabajo, como profesora de psicologa, por muchos aos, me
instru en diferentes disciplinas como el Anlisis Transaccional, la
Programacin

Neurolingstica,

la

Inteligencia

Emocional,

la

Evolucin Consciente y muy recientemente, ya jubilada, en las

Configuraciones Familiares.

Todas estas corrientes psicolgicas me

han servido de una u otra manera para darle un basamento cientfico

a mi experiencia de vida, as como valorar de cada una de ellas sus
virtudes, ventajas y utilidades. Es por ello que no me inscribo como
militante exclusiva de una de ellas, sino de todas. Porque proclamo el

conocimiento como un todo integrado y universal, en donde no es

posible separar sino integrar, para poder llegar a la comprensin real
de la vida.

Las clasificaciones, separaciones y parcelamientos del

conocimiento, no son ms que tcnicas de los humanos para hacerlo

ms manejable y al alcance de cada quien. No es posible separar la
historia, de la fsica, de la qumica, de la psicologa, de la botnica, de
la geografa, y de tantas otras ciencias; para comprender el origen de
la vida, el sentido de nuestra vida, el papel del hombre en la tierra y
hasta el sentido de la muerte.
Gracias a todos aquellos que me hicieron bien y me
hicieron mal.

Coloco mal entre comillas; porque l es slo una

apariencia. Cuando llega a nuestras vidas, es para sacudirnos, para

hacernos ver otras realidades y para aprender las lecciones que
tenemos que aprender. Si estas en un momento de tu vida en el cual
consideras que lo que predomina es lo malo, lo negativo; detente y
pregntate; qu me est diciendo esta situacin, qu debo ver, qu
debo cambiar para lograr superar todo esto.

Cuando lo veas, con

toda seguridad superaras la situacin.

A esta obra le sigue otra que prepar en conjunto con mi
hermana gemela y que consiste en darle forma a todo esto, de manera
de ofrecer estos conocimientos y aprendizajes en forma metodolgica.
Para lo cual preparamos una serie de instrumentos, test y lecturas
que puedan ser aplicados en forma individual o colectiva en talleres
de trabajo, conferencias o encuentros y que muy pronto pensamos
ofrecerles a Uds., con la venia de los editores.
Cuando empec a escribir estas lneas, lo hice con un afn
indescriptible. La tarea haba comenzado; das, noches y madrugadas
se consuman rpidamente y no poda parar.

Pienso que estuve

asistida por un equipo intergalctico que me imprima nimo y me

inspiraba a cada lnea, palabra o frase escrita. Es por ello que siento
la gran necesidad de comunicarles todo esto; es decir lanzar al mundo
estas sencillas pero tiles ideas, que me han servido para cambiar mi
manera de vivir, ser mejor persona y tener disposicin a continuar
creciendo cada da ms. Porque mientras haya vida hay posibilidad
de crecer y evolucionar. Es para evolucionar para lo que nacemos.
Entonces, a vivir y vivir bien.
Esa es mi humilde invitacin para todos ustedes, quienes me
leern.

I. EL CAMBIO PERSONAL COMO CAMINO HACIA EL

Define tu Concepto del xito
Es fundamental en primer lugar definir lo que es XITO, puesto
que teniendo claro su concepto, ser ms fcil conseguirlo. El xito,
segn el diccionario de la Lengua Espaola (1979) se define como:
Fin o terminacin de un negocio o dependencia. Resultado feliz de un
negocio, actuacin, etc. y le asigna como sinnimos las palabras:
triunfo y victoria. De acuerdo con esta definicin el xito est
supeditado o circunscrito a un evento especfico que ha tenido
resultados positivos o satisfactorios; sin embargo en la actualidad se
le da a este concepto alcances ms amplios ya que se aplica a todos o
la mayora de los mbitos o aspectos de la vida de una persona, la
cual se caracteriza por obtener resultados positivos en los asuntos
que emprende, y obtener logros apropiados o cnsonos con sus
deseos o con los paradigmas que se ha asignado en una sociedad
determinada a la persona exitosa.
Es as como el xito se puede considerar como un concepto muy
relativo, el cual va a depender de la persona, su forma de pensar, su
entorno, su medio social o profesional, las tradiciones familiares o
culturales de la sociedad donde se desenvuelve y otros elementos que
cada quien deber definir de acuerdo a las condiciones que lo rodeen.
Por ejemplo en las sociedades orientales es posible que se considere
exitosa a aquella persona que logre vivir ms apegada a las
disciplinas filosficas que las rigen, caracterizadas por la austeridad,
la sencillez, la prctica de la meditacin y el conocimiento de las leyes
Universales. Pero para la sociedad occidental el concepto de persona

exitosa va ligado al placer, las posesiones materiales, el disfrute de la

vida sin apego a dogmas o disciplinas filosficas como cortapisas.
Sin embargo debemos tomar muy en cuenta la actual difusin
que tienen las filosofas orientales en occidente, donde muchas
personas han cambiado su manera de pensar y actuar para
adecuarlas a las enseanzas y principios de estas disciplinas. Es por
eso que cada uno de nosotros debe definir individualmente lo que
considerara el xito en su vida, tomando en cuenta sus objetivos,
metas, intereses, aspiraciones, expectativas y deseos.
Esto

quiere

decir

algo

maravilloso:

Todos

estamos

en

capacidad de convertirnos en seres exitosos, porque el xito lo

construiremos, cada uno de nosotros, en nuestra vida, consiguiendo
lo que queremos; y nadie ms que nosotros mismos sabemos con
exactitud esto. Slo es necesario definir lo que deseamos, para dar el
paso inicial hacia el xito. Pero este paso por si slo, no nos llevar
hacia el xito personal, es necesario acompaar esta actitud inicial
con voluntad y disciplina para lograrlo. Es as como ser necesario
fijarnos objetivos en nuestra vida para obtener logros y asignarle a
esos objetivos, metas que ubiquen el logro de ellos en el tiempo y en el
espacio. Conozco mujeres que asocian la idea de xito y felicidad a su
actividad familiar como madres y amas de casa; y en la medida en
que lo hagan mejor, sern ms felices; pero por otro lado hay mujeres
que se sienten frustradas siendo simplemente amas de casa y
desearan tener una profesin u oficio que les permita trabajar y
obtener sus propios ingresos.

En ambos casos lo importante es

actuar en funcin de lo que queremos.

Todo este proceso es dinmico, puesto que la vida es as
tambin.

De manera que si te fijaste objetivos y metas que ya

lograste, debes entender que la vida no termina all, que hay millares
de posibilidades que pueden llenar tu vida y que darn un nuevo
sentido a ella, sin que te sientas vaco o intil. Esta incertidumbre
que llena la vida de las personas que han cumplido con sus objetivos
y metas es muy comn en las amas de casa que consagran su vida a
sus hijos y su familia y al ver que esta actividad termin, no tienen
asidero, porque no se han propuesto otras metas; o en el caso de los
profesionales jubilados que aunque hayan tenido un ejercicio brillante
en su profesin u oficio, al verse separados de su ocupacin se
encuentran como a la deriva, sin saber que hacer. Es muy importante
anticiparse a la vida porque si nos encontramos de repente en el
vaco, en la

nada, sin asidero, podemos convertirnos de personas

exitosas, en personas acabadas, vacas sin asideros, ni objetivos y

metas.
Otro elemento que influye mucho en nuestra vida es el hecho
que somos inconformes en extremo, muchas veces deseamos algo
vehementemente (una pareja, un empleo, un mueble, etc) y cuando lo
obtenemos empezamos a ponerle peros y a encontrarle defectos y no
disfrutamos esa parte que vino a llenar ese objeto o persona. Es muy
importante querer aquello que deseamos y hemos conseguido, de lo
contrario, nunca seremos felices.
No es que est queriendo decir que la inconformidad es mala,
porque una pequea dosis de inconformidad puede estimularnos a
conseguir cosas nuevas. Pero no es bueno ser inconformes a
ultranzas, porque s, porque nada nos llena o nos gusta. Este tipo de
inconformidad nos lleva a la infelicidad. Es necesario encontrar el
punto de equilibrio, la armona entre lo que queremos y lo que
tenemos.

De todo lo dicho anteriormente se desprende que es posible

aprender a ser exitosos y que adems de definir lo que queremos ser o
tener, es necesario actuar en funcin de estas definiciones.

Es as

como se considera muy conveniente actuar diariamente en funcin

de nuestros objetivos y metas, organizar nuestra agenda y que ella
incluya siempre una actividad (por pequea que sea) que nos
conduzca a obtener lo que queremos. Nuestras prioridades se debern
establecer en consonancia con estos objetivos y metas.

II. INICIANDO T CAMINO HACIA EL CAMBIO

Ya hemos definido lo que es xito, y estamos claros en que es un
concepto relativo a los objetivos, metas, deseos, expectativas,
aspiraciones o inters de cada quien. De acuerdo con esto, tu camino
hacia el xito es nico, propio, intrnseco a lo que eres y quieres ser.
Si eres una persona con voluntad y firmeza, tu camino hacia el xito
estar asegurado, si por el contrario eres un ser dbil e inseguro,
pues tendrs que trabajar inicialmente con estas caractersticas para
cambiar.
El camino hacia el cambio se inicia con Autoconocimiento.
Este es un postulado filosfico que data de miles de aos cuando
Scrates proclam Concete

a ti mismo. Para conocernos a

nosotros mismos es necesario definir nuestro auto concepto, que no

es otra cosa que la identificacin de los aspectos que nos describen a
nosotros mismos como personas, y nos diferencian de los dems. El
autoconcepto est basado en el sistema de creencias que tenemos y
ste determina nuestras respuestas ante los acontecimientos que se
nos presenten, por ejemplo si consideramos que somos una persona
tmida, reaccionaremos tmidamente ante un gesto de cortesa, si por
el contrario nos consideramos audaces, reaccionaremos agradeciendo
el gesto y a su vez aprovechando la situacin en nuestro beneficio.
Autoconcepto y Autoestima van muy ligados pues esta ltima es
el componente evaluativo del autoconcepto ya que expresa el grado de
satisfaccin y afecto que el individuo tiene hacia si mismo o la
valoracin personal que se expresa en las actitudes de la persona con
respecto a si misma.

Estos conceptos por ser subjetivos no son de condicin estable,

inmodificables, por lo cual es posible cambiarlos si no nos satisfacen,
estn en consonancia el uno y el otro; y en la medida en que
tengamos un autoconcepto sano que nos permita utilizar al mximo
nuestros recursos personales, tendremos una elevada autoestima que
nos permitir vivir felices, plenamente.
As para dar los pasos iniciales para el cambio que conduce hacia
el xito, puedes formularte preguntas como:
Estoy insatisfecho con mi vida? Hay cosas de m que me
molestan y quiero cambiar? Quiero cambiar mi vida para ser feliz?
Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, te felicito,
estas en el camino del cambio. El slo hecho de sentir estas
inquietudes, te abre el camino para cambiar aquello que no te gusta
en la vida, puesto que estas concientizando que las cosas no andan
muy bien.
Identificando el Problema.
El primer paso es identificar el problema o los problemas que
tienes, para eso ser necesario hacer un recorrido por las diferentes
reas en las cuales te desenvuelves. Siempre debes empezar por ti,
para que te vayas acostumbrando a que la persona ms importante,
debes ser tu misma.
Sobre ti misma(o) te tendrs que hacer varias preguntas:
Cmo soy?
Me gusta como soy?
Qu quiero cambiar de mi mismo (a)?
Me gusta mi vida tal como se desarrolla?
Qu quiero cambiar en mi vida?

Existe algo de mi niez que me atormenta o me preocupa?

Existe algo de mi salud que no funciona bien?
Cules son mis habilidades y destrezas?
Cules son mis debilidades?
Luego pasars al plano de tu entorno familiar, que es el que
tienes ms cerca de ti. Sobre ste te puedes hacer preguntas
como:
Cmo son las relaciones con mis padres?
Cmo son las relaciones con el resto de los miembros de mi
familia? (hermanos, hijos, pareja u otros que formen tu entorno
familiar).
Qu quiero cambiar en mi entorno familiar?
Seguidamente pasars a examinar tu rea social, ya sea de
trabajo, estudios o amistades, y te preguntars:
Tengo amigos?
Cuntos amigos tengo?
Busco a mis amigos slo cuando tengo problemas?
Cmo me relaciono con mis jefes y con mis subalternos?
Se me hace fcil hacer amistades?
Se me hace fcil entablar una amistad ntima o de pareja?
Me gusta lo que hago?
Estoy bien remunerado(a)?
Cmo terminan mis relaciones de amistad o de pareja?
Me manejo bien con el dinero?
Todas estas preguntas y aquellas que a ti se te ocurran para
complementar este Test te las hars de manera muy seria y tendrs
que contestarlas muy sinceramente y con toda amplitud. Puedes
darte las respuestas en forma escrita; yo prefiero esta forma, porque

queda un registro de este diagnstico, el cual podrs revisar y

analizar posteriormente para notar tus avances, tus retrocesos o tus
estancamientos y poder darle curso a tu proceso de cambio.
Una vez identificado el o los problemas (casi siempre son varios y
en diferentes reas) debers analizarlos en particular, por separado.
No te preocupes si has hecho una lista muy grande, a todos nos pasa
lo

mismo;

problemticas.

son

muchas

las

cosas

que

identificamos

como

Eso no quiere decir que eres ms conflictivo o

problemtico que otros, simplemente quiere decir que eres objetivo y

honesto contigo mismo y estas iniciando tu proceso con sinceridad, lo
que augura que ser un proceso exitoso porque estar basado en tu
realidad.
El anlisis de cada uno de los problemas te llevar a tomar
decisiones con respecto al orden de importancia que tienen para ti, en
cuanto a su solucin. Tendrs que jerarquizarlos y empezar a
trabajar por separado con cada uno de ellos. Para esto te hars las
siguientes preguntas, con respecto a cada uno de los problemas:
En qu consiste el problema?
Cul es su causa?
Cules son las posibles soluciones?
Qu solucin escogers en tu caso?
(Frmula de Willis H. Carrier)
Empezando a Hacer los Cambios
Cambiar tu manera de pensar, sentir y vivir te har feliz. Esta
tarea es posible, ms no fcil; pero si estas dispuesto a ser feliz, sers
capaz de hacerlo.

Ser necesario dedicarle tiempo, energa y

voluntad. La manera como lo empieces a hacer es una eleccin muy

personal que tendrs que tomar. Todo depende de tus gustos,

creencias, y disposicin.
Seguramente cuando empieces a pensar acerca de las reas de
tu vida que quieres cambiar te encontrars con una diferencia
esencial; habrn elementos fsicos, de tu cuerpo, que querrs
cambiar, as como tambin elementos fsicos de tu entorno: tu casa,
tu habitacin, tu carro, tu oficina, etc.
Tambin habrn caractersticas personales internas, de tu
propio yo, que seguramente querrs cambiar. Por ejemplo: tu timidez,
tus miedos, tus culpas, tus odios, tu manera de comunicarte o
expresarte, etc.
Ninguno de los dos tipos de cambios que hemos sealado es fcil
de lograr, pero si posibles. En cuanto a los Cambios Fsicos de tu
persona o de tu entorno, encontrars que algunos de ellos tienen un
grado menor de dificultad para ser modificados, puedes comenzar tus
cambios por all; de manera que obtengas muy pronto gratificaciones
estimulantes para seguir adelante.
Puedes cambiar tu manera de peinarte o de vestirte, tu perfume o
en general, t arreglo personal. Puedes hacer pequeos cambios en tu
entorno,

limpiando,

ordenando

cosas,

colocando

detalles

ornamentales de tu gusto y sobre todo un detalle que no debes olvidar

en todo este proceso: OYE LA MSICA DE TU AGRADO, que la
msica te acompae siempre en tu proceso de cambio. Ella es
mgica, obra milagros en el espritu, lo mantiene vivo, despierto,
activo. No lo olvides, oye msica en el carro, en el trabajo, en tu casa.
Msica alegre, entusiasta armoniosa, que te mantenga positivo,
estimulado y armonizado.

En cuanto a los cambios internos que te propondrs, ocurre lo

mismo que con los cambios externos, seguramente hay elementos de
tu personalidad que quieres cambiar y que puedes hacer sin realizar
grandes esfuerzos, comienza tu proceso de cambio por esos sencillos
elementos. Por ejemplo: realiza tareas que no te atreves a hacer por
pena o timidez, como; hacer una solicitud de crdito o pedir disculpas
por algo, saludar con espontaneidad a la gente que te encuentres,
defender tus puntos de vista, aunque los dems no estn de acuerdo,
aprender a mantener tus puntos de vista ante familiares y amigos,
ofrecer tu opinin sobre algn aspecto, sin que te sea solicitada,
realizar una llamada telefnica que te cueste hacer, etc.
Este proceso inicial de cambio no tiene un tiempo especfico, ni
definido; por supuesto, te tomar un tiempo. Tmate todo el tiempo
posible para hacerlo, pero establece lmites de tiempo y al llegar a ese
lmite evala el proceso para observar el avance. Y si necesitas ms
tiempo, tmatelo. Las actividades que desarrolles sern aquellas de tu
agrado y eleccin. Puedes leer poemas, libros de autoayuda, asistir a
talleres,

realizar

actividades

fsicas

como

caminar,

aerbics,

mesoterapias, practicar tu deporte favorito etc. Puedes conversar con

amigos que se encuentren en la misma bsqueda, escribir tus ideas,
hacer listas de aquellas cosas que quieres cambiar, ordenar tus cosas
personales, cambiar tu ropero, arreglar aquellas prendas de vestir que
lo necesiten. En fin hacer todo aquello que est a tu alcance para
empezar a sentirte mejor contigo mismo y con tu entorno. Tu eres el
conductor de tu propio proceso de cambio y este proceso se ha
iniciado porque tu as lo has querido, de ahora en adelante slo
ser necesario que mantengas el inters y la voluntad de lograr lo que
te has propuesto. Ya te he dicho que no es un proceso fcil, pero es

posible. Debes estar preparado para comenzar todos los das de

nuevo, si es necesario, y para enfrentar cualquier obstculo que se te
presente, para ir logrando paso a paso pequeos progresos. No todo
tiene porque ser perfecto desde el principio, puedes ir logrando los
cambios progresivamente, de manera gradual y as irs ganando
confianza en ti mismo recuerda que slo tu eres capaz de cambiar
aquello que has concientizado obstaculiza tu felicidad. Slo t
decidirs qu es lo que vas a cambiar o lo que est bien y debe
quedarse igual en tu vida; no es la opinin controladora de otras
personas la que deba influir, cudate mucho de esto. No dejes en
manos de los dems las decisiones que tengan que ver con tu
felicidad presente y futura,
Estrategias para el Proceso Inicial de Cambio
Es

conveniente

que

inicies

un

proceso

de

reflexin,

pensando, meditando sobre tu vida, sobre ti mismo y

definiendo aquello que te satisface y aquello que quieres
cambiar (externa o internamente).
Identifica tu(s) problema(s), hazlo en forma escrita y bien
detallada, haz una lista que puedes titular: Los problemas
que yo fulana(o), quiero resolver en mi vida.
Haz otra lista y registra o identifica tus fortalezas; todo lo
positivo de tu vida, lo que te gusta. Colcale el ttulo: Las
fortalezas

que

yo

fulanita(o)

tengo

para

resolver

mis

problemas. Lo positivo te servir de estmulo y refuerzo para

el logro de confianza en ti mismo, porque eres un ser con
muchas cosas buenas. El registro de lo negativo te servir de
referencia para saber por donde tienes que iniciar el cambio,

porque tendrs que jerarquizar los problemas, haciendo de

nuevo la lista, pero ahora ordenndolos desde el ms
importante al menos importante; de acuerdo con tu criterio y
colocando a un lado la(s) fortaleza(s) que te servir(n) para
trabajar con cada uno de ellos. Te sorprenders cuando
pasado el tiempo (das o hasta aos), descubras que has
superado algunas cosas y entonces querrs superarte ahora
en otras, que posiblemente no estaban en la lista.
Proponte metas. Las metas adems de contener el objetivo o
propsito que emprenders establecen lmites; ya sea de
tiempo o espacio. No es que debas ir contra el tiempo para
lograr los cambios, pero como ste es un proceso sistemtico e
ininterrumpido, esto te permitir concientizar tu propia
capacidad para el cambio y te har poner los pies sobre la
tierra, ya que establecers los lmites posibles en tiempo y
espacio. Definirs tu propio tiempo y el mbito especfico de
esos cambios. Dnde, cmo y cundo.
Pon a prueba tu autoconcepto sano, realiza mal alguna tarea
de tu vida diaria: por ejemplo; perder un partido de tenis,
realizar mal una jugada de ajedrez, pintar un cuadro feo, dejar
desordenado tu cuarto u otra que sea importante en tu rutina
diaria.

Luego reflexiona por un rato sobre lo sucedido y

respndete preguntas como: Tuvo consecuencias graves este

hecho? Soy menos importante por lo que pas? por el
contrario: Sigo siendo el mismo individuo? Soy importante
por lo que hago por lo que soy?

III. PROFUNDIZANDO EN NUESTRO PROCESO DE CAMBIO.

mbitos y Elementos del Cambio
Ya hemos establecido los mbitos que pueden comprender tu
cambio. Hemos dicho que ste puede ser externo o fsico e interno o
espiritual. Ambos cambios estn muy relacionados, en casi todos los
casos, siempre queremos cambiar aspectos de ambos campos. T ya
empezaste a realizar pequeos cambios en tu vida y en tu persona,
que te han llenado de confianza en ti mismo y de optimismo sobre el
proceso que has iniciado.
Como todo proceso, ste de tu cambio, es progresivo, gradual y
debes discriminar entre los cambios sencillos y aquellos con mayor
dificultad, los cuales requerirn de ms esfuerzo, voluntad y
disciplina para su logro.
Casi todos, por no decir todos, los textos y literatura acerca del
cambio personal, atribuyen poca o ninguna importancia a los cambios
externos o fsicos, dentro del proceso de cambio. Personalmente
pienso que es un aspecto muy importante a tomar en cuenta, puesto
que es como su misma esencia lo establece: aquello que podemos ver:
lo vers tu y el resto de las personas que te rodean, es la evidencia del
proceso interno que tambin se est efectuando dentro de ti.

Tal

como lo expresa Emmet Fox, en su obra El Sermn del Monte y la

Oracin Dominical: El estado de nuestra alma se manifiesta a travs
de las condiciones exteriores de nuestra vida material y en la
influencia intangible que irradiamos.
Hay elementos fsicos que desearamos cambiar y que pueden
tener poca o mediana dificultad para lograrlos, por ejemplo: unos

pocos kilitos de ms, el pelo rizado o extremadamente liso, las uas

cortas o quebradizas, el cabello frgil, piel descuidada, spera; ropa,
accesorios, muebles o accesorios del hogar que deseas, arreglos para
tu casa, carro, habitacin u oficina, elementos de arreglo personal que
uses habitualmente (cuida que no te falte nada en este aspecto)
aparatos o artefactos que faciliten tu trabajo en la casa, en la oficina o
taller de trabajo. Todos ellos puedes obtenerlos con la voluntad y el
empeo de lograr esos cambios. En este caso solamente es necesario
modificar la realidad y esta modificacin puede convertirse en una
de tus metas a lograr.
Sin embargo existen cambios que te propondrs realizar, que
tendrn un mayor nivel de dificultad y requerirn de mayor esfuerzo y
propsito de cambio. Por ejemplo: un sobre peso exagerado, la
eliminacin de flacidez, arrugas o defectos fsicos que requieran
cirugas o tratamientos largos, difciles o costosos (como prdida de
extremidades, del cabello, etc).
Para el logro de estas metas requerirs de ms tiempo,
dedicacin y esfuerzo. Puedes as mismo proponerte obtener un carro
nuevo

establecer

tu

propio

negocio,

comprarte

una

casa

apartamento u otro objetivo grande. Todos son posibles de obtener,

slo tienes que proponerte conseguirlo y actuar de acuerdo con el
logro de este objetivo. La humanidad tiene innumerables ejemplos de
personas que han llegado a tener imperios econmicos levantados
desde la nada, con trabajo, tesn, propsito y voluntad.
Por otra parte, existen caractersticas fsicas de tu cuerpo que no
ser posible cambiar: ojos pequeos, extremidades muy largas o muy
cortas, incapacidad para caminar, ver o hablar y que posiblemente
ser posible disimular, encubrir de alguna manera o compensarla con

otras caractersticas, ms no ser posible cambiar. En este caso

debes trabajar con la aceptacin de esta situacin o caracterstica
personal, que no tienes por que etiquetar de atractiva o poco
atractiva, buena o mala, agradable o desagradable, simplemente
considerarla como una caracterstica propia de ti. Inclusive si se
tratara de una joroba, cojera u otro defecto, tmalo como parte de ti,
acptalo y decide estar a gusto con ella, el amor, que los dems te
profesan nada tiene que ver con esta caracterstica, no te querrn,
valorarn o apreciarn menos por que la tengas, el amor hacia ti tiene
que venir por lo que tu eres.
Por otra parte, acepta que eres un ser humano que suda, excreta,
tienes vellos, tose, estornuda, ronca, expulsa gases, etc. Por supuesto,
llevars una rutina diaria de aseo personal porque en primer lugar
debes sentirte bien contigo mismo y mostrar lo mejor de ti a los
dems; pero no permitas que se convierta en una mana neurtica el
disimulo de estas caractersticas que son propias del ser humano que
est vivo.
En relacin con los cambios internos o espirituales que te
propones encarar, la situacin es similar a los externos. Es as como
habrn situaciones sencillas y menos complicadas, las cuales
empezars a resolver; como la erradicacin de algunos pensamientos
o emociones; el control de ciertas reacciones que tienes ante
determinados estmulos, el enfrentamiento de responsabilidades que
has estado estudiando, la realizacin de tareas para resolver
problemas, como: hacer una carta, tener una conversacin, expresar
tus sentimientos, a alguien, etc.
Tambin te encontrars con situaciones ms complicadas para
resolver y que ameritarn ms esfuerzo y trabajo para superarlas o

hasta terapias con especialistas; stas se relacionan con miedos,

fobias, traumas, frustraciones, indecisiones, agresividad, evasiones,
perfeccionismo,

depresin,

dependencias,

inseguridades,

culpas,

intolerancias, etc. Seguramente la raz de estos problemas se

encuentra en acontecimientos y vivencias del pasado que han
marcado tu vida de forma negativa, porque la manera como los
interprestaste no te ha permitido superarlos. Ha llegado la hora de
sacarlos a flote, buscar sus causas y encarar la manera de
solucionarlos porque un acontecimiento o suceso del pasado no
tiene porque marcar toda la vida y mantenerte atado a l, o
inmovilizarte.
En muchos casos la raz del problema se encuentra en la niez,
es bueno tener en cuenta que cuando el Yo Nio (En captulo aparte
explicaremos los diferentes Estado del Yo) se encuentra afectado por
algn suceso traumtico, desagradable o negativo, el problema se
manifestar con una carga emotiva muy fuerte, ya que en los nios
privan las emociones sobre el razonamiento. La forma adulta de
resolver estos problemas es la de colocarnos en el Yo Adulto;
examinar el problema, sus causas y caractersticas e interpretarlo y
analizarlo desde este Estado del Yo, para deslastrarlos de las
emociones del Nio y poder llegar a las soluciones adultas que le
daremos al problema.
Trabajar con estos problemas puede llevarte aos, lo importante
es la constancia para superarlos y la constante bsqueda de la
tranquilidad. Llegar el da, cuando, como por arte de magia, ya no
sentirs ms el peso de aquella sombra que te persegua y la
recompensa ser tu paz interior, tu seguridad. El milagro estar
realizado, gracias a tu constancia.

Sucede tambin que acontecimientos de nuestra vida adulta son

interpretados por nosotros desde el Yo Nio (emotivo y culpabilizador:
yo estoy mal) o desde el Yo Padre (impositivo, sojuzgador o castigador:
tu estas mal) y entonces es cuando sentimos culpas, miedos
inseguridades, etc., que no podrn ser resueltos hasta que no
hagamos el reconocimiento del Estado del Yo que est actuando y
entablemos un dialogo interior con el Adulto, preguntndonos: Qu
me pasa? Qu es lo que me molesta? Cmo puedo resolver la
situacin?
Durante todo este proceso que se ha iniciado y que debes saber
que no tiene fin, porque una vez que decides crecer no cesar tu
deseo de ser mejor, de superarte, de evolucionar y de ayudar a los
dems; tendrs que estar muy vigilante de todo lo que pase a tu
alrededor y sobre todo de lo que pase en tu interior, porque tendrs
que identificar tus sentimientos, pensamientos, emociones y
acciones y controlarlos para que ellos estn en armona entre s
y se correspondan unos con otros. Es decir para que exista
coherencia entre tus sentimientos, pensamientos, emociones y
acciones. (Es lo que algunos autores denominan: congruencia).
Porque en muchas ocasiones sentimos y pensamos de cierta
manera sobre algunas situaciones de nuestra vida, o de alguna
persona.

Estos sentimientos y pensamientos generan emociones,

como: rabia, amor, frustracin, celos, etc.; sin embargo al momento

de actuar no actuamos en concordancia con esos pensamientos y
sentimientos porque influyen: las costumbres, las reglas y normas
sociales, etc. Estas situaciones son muy comunes en la vida de
muchas personas y viven con estas contradicciones internas, siendo
muy, muy infelices; conociendo que deberan actuar de cierta manera

para solucionar la situacin, pero sin atreverse a actuar, tomar

decisiones y mantener estas decisiones, por encima de lo que los
dems hagan o digan. Estos casos en muchas ocasiones terminan en
convertirse en esos crculos viciosos tan dainos: las parejas que se
disgustan, pelean se maltratan, terminan y vuelven....; sin cambiar o
resolver los problemas que causan esas peleas. Los hijos que
irrespetan o desobedecen a sus padres, las cantaletas y castigos
incumplidos, el rompimiento de la comunicacin y la vuelta a la
normalidad, para volver a irrespetar...
En la mayora de estos casos, de crculos viciosos, el problema no
consiste en que no se toman decisiones, sino que ninguna de las
partes es capaz de mantener las decisiones tomadas. En el momento
en el cual, una de las dos partes concientice lo que est ocurriendo y
la necesidad de mantener las decisiones, el crculo vicioso se romper
y comenzar el camino hacia el crecimiento. Si la decisin es romper,
terminar con una relacin; la actuacin correcta deber ser aquella
que rompa con todo: no verse, no hablar, no visitarse, no discutir,
alejarse tanto fsica como espiritualmente, no podrn compartir
actividades en comn por un buen tiempo. Si por el contrario la
decisin es rescatar o mejorar una relacin, entonces la actuacin en
consonancia ser la comunicacin correcta y eficaz, la bsqueda de
ayuda profesional, la planificacin de actividades en comn, el
compartir los problemas, enfermedades, alegras, satisfacciones; y
buscarle solucin a los problemas, corrigiendo las fallas de parte y
parte.
T eres dueo de tu mundo, de tu vida y de tu futuro, eres t el
responsable de ellos y quien puede lograr que stos te satisfagan y te
hagan feliz. Nadie tiene el poder de cambiar y mejorar tu vida,

solamente tu puedes lograr esto, si lo has intentado muchas veces,

sin lograrlo, no abandones el intento, contina trabajando en eso,
pero proponte a hacerlo de manera seria, sistemtica y honesta
contigo mismo, cada vez que lo intentes nuevamente, aprenders un
poco ms, porque descubrirs; en qu te equivocaste esta vez y en el
prximo intento no cometers los mismos errores. El hecho de
equivocarse una o varias veces, no le quita valor a tu esfuerzo, ni te
hace a ti menos valioso como persona. Si los sabios de la humanidad
hubieran usado sus fracasos en inventos o experimentos, como
indicativos de su autoestima, no hubieran conseguido el xito, tras
intentar una y otra vez lo buscado. La humanidad no hubiera
progresado, evolucionado, hasta la realidad actual.
Los fracasos te pueden llevar al xito y la felicidad, si haces una
interpretacin positiva de ellos, pues puedes ver en qu te equivocaste
y cul es el camino hacia el xito. Aprende de cada experiencia que
tengas. Si haces una interpretacin negativa de tus fracasos, estars
toda la vida rumiando tus desgracias, llorando y regodendote en tu
infelicidad, para ganarte as la compasin de los dems, por ser un
individuo desgraciado e infeliz, sin importarte que esto demuestre a
los dems que tienes una pobre idea de ti mismo, porque no te sientes
capaz de salir por ti mismo de ese hueco donde estas Prefieres que
los dems sientan pena por ti en vez de amarte y respetarte a ti
mismo?, esfurzate y trabaja duro para mejorar tu vida y demostrar
que eres un ser valioso, digno de amor y admiracin y no de lastima y
compasin...

Estrategias para profundizar en tu proceso de cambio

Revisa tu Lista de problemas y si consigues nuevos problemas,
ampla tu lista inicial, agrega todo aquello que consideras
problemtico en tu vida y debes cambiar.
Confronta esas reas problemticas, con aquellas que has
definido como positivas, stas son tus fortalezas y en funcin de
ellas tendrs que crear las estrategias para superar las
dificultades. Realiza este anlisis y escribe tus conclusiones
especificando la forma cmo te apoyars en tus fortalezas
para superar las reas problemticas.
Redacta un contrato de cambio con tu Adulto. Este ser un
documento en donde dejars registradas todas las premisas del
proceso de cambio que estas realizando en tu vida y tu persona.
Este contrato lo redactars en primera persona; enunciando el
aspecto que deseas cambiar; partiendo del deber ser y
especificando la situacin que quieres lograr. Este ltimo
aspecto es muy importante, ya que no basta con definir aquello
que no nos gusta, porque en ese caso ests dejando espacios
vacos en el subconsciente, tienes que llenar los vacos con
aquello por lo que quieres sustituirlo.
Ejemplo:
Yo (Fulana(o) debo erradicar de mi vida la bsqueda de
aprobacin de los dems para todo lo que hago o digo, porque
con ello estoy dndoles poder sobre mi vida y mis decisiones.
Soy capaz de tomar mis propias decisiones y mantenerlas,
porque ellas expresan lo que pienso y deseo, para m.

El contrato puede tener tantas clusulas o postulados

como sean necesarios, sers tu quien determine su extensin
en funcin de lo que necesites. Puedes ir agregando postulados
o clusulas a medida de que descubras elementos nuevos.
Es importante que tomes en cuenta, para redactar estos
postulados, el anlisis que realizaste en el anterior ejercicio en
cuanto a tomar en cuenta tus fortalezas para superar las
debilidades.

IV. PRACTICA LA COHERENCIA ENTRE PENSAMIENTOS,

SENTIMIENTOS, EMOCIONES Y ACCIONES.
Nuestros pensamientos son plenamente conocidos por cada uno
de nosotros, nadie ms los conoce a menos que los expresemos; son
secretos, privados, de nuestro propio y exclusivo dominio, porque
podemos escogerlos o rechazarlos, en ese terreno somos soberanos,
nadie ms que nosotros tiene poder para controlarlos.

Es por esto

que debes conocer con exactitud el gran poder que tiene el

pensamiento sobre nuestras vidas; porque cualquier pensamiento que
pase por la mente y fijemos la atencin en l, se convierte en una
imagen mental que pasa al subconsciente como un reflejo, de all que
posteriormente

este

pensamiento,

tenga

una

consecuencia

realizacin. Nuestra mente al alimentar ciertas ideas o pensamientos

empieza a crear las condiciones para que estos se realicen. Si los
pensamientos son positivos, esa es nuestra responsabilidad e
igualmente es nuestra responsabilidad si son negativos. Como reflejos
se manifestarn en nuestra conducta al recibir un estmulo
determinado; por ejemplo: llorar al escuchar una msica que
relacionamos con un acontecimiento triste o reaccionar violentamente
ante una frase o palabra que relacionamos con algo desagradable.
Cuando deseamos poner en marcha un motor, simplemente lo
activamos; sucesivamente empezarn a funcionar el resto de los
mecanismos. As es el pensamiento lo activamos si abrimos la vlvula
y empezamos a alimentar ciertas ideas, una vez activado el
mecanismo no tenemos poder para cambiar sus consecuencias.
Nuestra libertad consiste en escoger nuestros pensamientos en
funcin de las consecuencias que deseamos, es esto lo que conocemos

como libre albedro: Escogemos pensar en positivo o en negativo

sobre una situacin, eso determina nuestras emociones y acciones en
relacin a sta y los resultados que obtendremos estarn en
consonancia con ellos: La naturaleza es perfecta.
Podemos pensar positiva o negativamente y eso ser lo que se
manifieste en nuestras vidas. No puede ser salado aquello a lo que le
hemos agregado azcar, ni dulce lo que tiene picante. As mismo las
realizaciones de nuestra vida, sern positivas, si pensamos con
optimismo y entusiasmo y acompaamos este pensamiento con
acciones acordes con l. Si por el contrario nuestros pensamientos
son pesimistas y temerosos, las realizaciones sern pobres, dbiles y
hasta negativas, dependiendo del grado de negatividad que tenga
nuestro pensamiento. Cuando ocurran hechos que aparentemente
son negativos en nuestra vida, es lo ms seguro que con el paso del
tiempo se convierte en algo positivo. Los venezolanos decimos en este
caso: No hay mal que por bien no venga. Busca en toda experiencia
desagradable, la parte positiva, la enseanza.
Cuando tu sabes que un aparato elctrico est daado o
funciona mal, no lo activas, no lo prendes y lo mandas a reparar. En
el caso de los pensamientos debera ocurrir algo parecido. Si nos
hemos dado cuenta de que nuestro pensamiento no est funcionando
correctamente, debemos proceder inmediatamente a corregir esta
situacin.

Lo

primero

que

debemos

aprender

es

alejar

inmediatamente aquellas ideas o alejarlo de tu mente; espntalos y en

su lugar coloca ideas positivas y agradables. Habla con esas ideas,
diles: Aljate, aljate, aljate (3 veces), lo perfecto y armonioso para
mi es... (la salud, la felicidad, la tranquilidad, etc). Declara con

palabras si es posible, aquello positivo que desees se manifieste en tu

vida.
Como habrs observado cuando alimentamos un pensamiento o
una idea en nuestra mente, este viene acompaado de un deseo o de
un sentimiento, los cuales pueden ser de ira, recelo, resentimiento o
rencor en el caso de los pensamientos negativos y de amor, amistad,
solidaridad, bienestar, etc., en el caso de los pensamientos positivos.
Alimenta y cultiva aquellos pensamientos agradables y positivos
acerca de lo que deseas se manifieste en tu vida. T puedes elegir tus
pensamientos

emociones

dale

mucha

importancia

tus

sentimientos. Lo que t sientes vale mucho para ti, no desatiendas

tus sentimientos, ellos te hacen humano y debes actuar en funcin de
ellos. Tus sentimientos, como tus pensamientos son muy tuyos y
merecen ser respetados por los dems, as como tu aceptas y respetas
los sentimientos y decisiones de quienes te rodean. Exige para ti el
mismo respeto y aceptacin que t le das a los dems. Si por el
contrario estas en el polo negativo y criticas y censuras a quienes te
rodean, reflexiona y analiza tu vida: estas libre de ser criticado? O
por el contrario Cometes errores! Es el momento de empezar a
rectificar.
No es posible que una persona que permanentemente se
encuentre ubicada en el polo negativo de la vida obtenga beneficios o
gracias divinas, como no es posible que una persona que recibe
maltratos de otra le brinde amor y cario a sta.
Es as como hemos llegado al campo de la accin y es aqu donde
hemos de ser muy cuidadosos, puesto que no basta con pensar y
desear o tener determinados sentimientos acerca de algo o alguien,
estos deben expresarse a travs de nuestras acciones. Si nuestro

pensamientos y deseos se han fijado, por ejemplo, en ser saludables,

rigurosos y activos, nuestras acciones deben ser cnsonas con estos
pensamientos y deseos; de manera que actuaremos de acuerdo con
estos: cuidaremos nuestra alimentacin, haremos actividad fsica,
eliminaremos vicios, etc, etc. De lo contrario por ms que pensemos y
deseemos ser saludables, no lo lograremos.
Es por esto por lo cual insistimos en que pensamientos,
emociones y acciones deben ser coherentes entre si. Si existen
contradicciones entre ellos los logros sern muy difciles de obtener.
Si por ejemplo estas pensando en tu pareja, un amigo, un
hermano o un hijo, a quien quieres mucho y con quien deseas tener
una relacin armoniosa; lo coherente, en lo que se refiere a tus
acciones hacia esa persona para mejorar la relacin con ella, es que te
comuniques con amor y comprensin hacia ella; alejando los
resentimientos, reconociendo sus virtudes, oyendo sus puntos de
vista, por supuesto dando tus propias opiniones acerca de lo que los
separa o conflicta, pero siempre desde el amor y la comprensin,
recordando que el inters superior e inicial es el de mejorar la
relacin. Sin embargo muchas veces nos confundimos, nos perdemos
en el camino de la vida y actuamos equivocadamente, obteniendo
resultados indeseados, porque no actuamos correctamente para
obtener lo deseado. Siempre que vayas a actuar, pregntate primero
Cul ser la reaccin lgica y natural de esa persona? y si esa
reaccin Es la que tu deseas o esperas? Esto es lo que los psiclogos
actuales denominan: Congruencia.
Como ves es muy importante tomar en cuenta que tambin, al
igual que nosotros, los dems tienen pensamientos y sentimientos
sobre todo lo que les rodea y que probablemente pueda haber algn

pensamiento o sentimiento de la otra persona que no conozcamos,

porque no los ha expresado con palabras. La psicologa actual ha
desarrollado un concepto a travs del cual podemos tomar conciencia
no solamente de nuestras emociones sino tambin

de las de los

dems. Este enfoque es el de la Inteligencia Emocional, desarrollado

por Daniel Goleman, quien presenta ideas prcticas para ayudar a
erradicar la violencia

en la relaciones familiares y laborales de

nuestra sociedad, permitindole a las personas ser ms tolerantes y

comprensivos ante las presiones o frustraciones de los dems.
Estas tcnicas propuestas por la Inteligencia Emocional influyen
enormemente en el mejoramiento del ambiente de trabajo o entorno
familiar reflejndose esto en los logros tanto personales como de
equipo, puesto que nos hace ms concientes del todo, constituido por
nuestro entorno.
El enfoque de la Inteligencia Emocional surge, segn el propio
autor, de la observacin de experiencias vivenciales de personas, que
sin

ser

acadmicos

consumados,

estudiantes

brillantsimos

personas con un coeficiente intelectual muy alto; son triunfadores en

la vida y tienen xito en todo lo que emprenden. El autor ha
encontrado la respuesta a esta diferencia en la capacidad que tienen
estas personas que parecen dotados de un don especial para
desenvolverse en la vida, a travs de la comprensin a los dems, el
autodominio de sus pensamientos y emociones, la persistencia y el
optimismo con que asumen sus tareas diarias. Atributos, que de
acuerdo con Goleman, pueden se desarrollados o aprendidos por
cualquier persona que quiera ser exitosa.
Lo ms maravilloso de esta vida es que tenemos siempre la
oportunidad de rectificar y de arrepentirnos de nuestras malas

acciones, Basta con el arrepentimiento y el propsito de enmienda

para obtener el perdn de nuestro Dios y la oportunidad para
rectificar. La rectificacin de nuestros actos debe hacerse partiendo de
la meditacin y la reflexin sobre ellos y de nuestro obrar en funcin
de esta rectificacin que ha de producirnos premios y satisfacciones
en nuestra vida.
En el campo de las acciones existe algo muy importante y con
mucha fuerza: La palabra. La palabra es la expresin de un deseo o
sentimiento que ha transitado por el terreno de nuestro pensamiento.
La palabra es un pensamiento hablado.
Cuando convertimos nuestro pensamiento en palabras, le
estamos dando forma, fuerza y poder a ese pensamiento. Es por eso
por lo que debemos cuidar mucho lo que hablamos, ya sea acerca de
nosotros mismos, de los dems o de lo que nos rodea. No es correcto
decir cosas, aunque sea en broma, recuerda el dicho de: Las
palabras se las lleva el viento, yo le agregara y tambin el viento las
puede devolver. Pero las devolver crecidas, porque a su paso se le
unirn sus iguales y se convertirn en hechos concretos, porque los
pensamientos y las palabras son energa y la energa crece y se
transforma es una ley fsica!. Si constantemente expresas cosas
como: Qu torpe soy!, Que mala est la situacin!, No se aguanta la
inseguridad!, Me est matando este dolor de cabeza!.. no veo la hora
de tal o cual cosa, etc, etc, etc; lo ms seguro es que todo eso se har
realidad o continuar en tu realidad o continuar en tu realidad,
porque le ests dando fuerza en tu mundo a todas ellas.
Por otra parte cuando expresas en palabras tus pensamientos,
deseos o sentimientos, estas dando un mensaje, donde expresas
aquello que est slo dentro de ti y a lo que le ests dando forma

audible o visible (si es palabra escrita), no es posible recogerlas, tal

como el agua cuando se derrama. Muchas veces decimos cosas que
no sentimos, solamente para herir a los dems, pero este acto puede
revertirse en contra de nosotros, as como tambin se revierte la
crtica y entonces muchas veces, por no decir casi siempre, aquello
que criticamos en los dems, lo veremos reproducirse en nuestro
mundo. En esos casos en Venezuela se dice vulgarmente: escupi
para arriba y le cay encima.
Tambin se da el caso de que decimos cosas, expresamos ideas y
sentimientos, por largos aos reprimidos y estas palabras pueden
significar nuestra liberacin, pues al expresarnos estamos dando paso
a aquello que haba estado guardado por mucho tiempo en lo ms
intimo de nuestro ser y entonces al sacarlo fuera, o decirlo a la
persona indicada deja de representar un peso para nuestro espritu.
Puede ser tambin que cuando concientices lo importante que es
la prctica de la coherencia personal o congruencia y comiences a
ponerla en prctica en tu vida, no seas entendido por quienes te
rodean, puesto que empezars a observar que la mayora de las
personas estn acostumbradas a que se dice una cosa y se hace otra,
que esto no sea motivo para retrasar tu evolucin, simplemente trata
de explicar tu punto de vista y si no eres entendida (o), relacinate
con personas que estn en el mismo nivel evolutivo que tu,
demustrale a tus allegados que tu haces lo que dices.
De manera que la palabra puede liberarte o atarte, slo es
necesario saber hacer uso de ella en beneficio de nuestra vida y
nuestra felicidad.
Una

tcnica

muy

beneficiosa,

la

cual

me

ha

ayudado

particularmente a mi, es la de usar mucho la palabra escrita porque

desde

nia

tuve

dificultad

para

expresar,

sobre

todo,

mis

sentimientos. Si te encuentras en una situacin en la que sabes que

expresar lo que piensas y sientes podr resolver o ayudar a mejorar
una situacin y ests bloqueado para comunicarte verbalmente;
escrbele a esa persona, expresa en esa carta todo lo que tienes por
dentro. Al escribir, tu le das forma a tu pensamiento y seguramente
algunas ideas que encontrabas, tontas, vagas,

intiles o sin

importancia, podrs expresarlas, encontrarle relacin con otras, darle

la importancia que se merecen aclararlas en tu mente, porque en el
proceso de escribir tu realizas un trabajo intelectual que te permitir
comprender y concientizar lo que esta pasando.
Te recomiendo escribir con lpiz o en la computadora para que
sea fcil borrar, corregir y volver a escribir. Luego puedes pasarla en
limpio.

Siempre

deja

el

borrador

para

ti

guardado.

Releerlo

posteriormente puede ayudarte a apreciar la evolucin del proceso.

Una vez realizada la carta, la cual puedes escribir, corregir, releer
y volver a corregir cuantas veces quieras, decide si la vas a mandar o
entregar o simplemente te basta con ese drenaje que has hecho por
esta va. Esta es una decisin tuya y debes tomarla en base a lo que
te satisfaga o tranquilice ms, al enviarla debes estar conciente de
que ser de la eleccin muy particular de la persona que recibe, la
decisin, de responderla o no. En todo caso recibirs una respuesta
ya sea una carta que recibas o la negativa a responder; la indiferencia
o cualquier reaccin que la persona demuestre despus de este paso,
te darn una idea de cmo lo recibe (Es la comunicacin actitudinal
de la que hablaremos posteriormente). Todas y cada una de estas
reacciones te indicarn algo y te permitirn tomar una decisin con
respecto a la situacin. Tu has llevado al campo de la accin una

situacin que se encontraba slo en los planos del pensamiento y las

emociones y provocars con esto actos y reacciones que se ubican en
el mismo campo (el de la accin) y que te permitirn hacer un anlisis
objetivo sobre hechos y acciones concretas. Ya no imaginars o
presumirs, ahora tendrs hechos reales. Haz forzado la situacin
para que deje de ser etrea, indefinida, vaga y pase a ser objetiva y
concreta. No siempre obtendremos los resultados deseados, pero en
cualquier caso tendremos una respuesta que tendremos que procesar
en nuestro sistema de valores y una realidad que podremos negar.
Esta tcnica puede ser de gran utilidad, porque en muchas
ocasiones idealizamos, nos hacemos ilusiones o ideas equivocadas de
una persona o situacin. Estbamos juzgando o interpretando los
actos o reacciones de alguien de una manera y sta nos estaba
queriendo decir otras cosas.
En todos los casos la comunicacin ser de gran ayuda, sea cual
sea la forma de elijamos, para resolver el problema o situacin. Lo
importante es elegir aquella manera que nos permita llegar al fondo y
resolver.
En mi propia experiencia, esto me ha ayudado mucho en mi
crecimiento personal, porque en principio escribir lo que senta, me
permiti expresarme y comunicarme, hacerle llegar al otro mis
alegras, problemas, emociones, pensamientos, sensaciones, etc. y
con el tiempo he sido capaz de llevar al plano verbal esta
comunicacin. Muchas veces escrib una carta y no tuve necesidad de
entregarla porque el haberla escrito haba aclarado tanto mis ideas,
que me senta capaz de expresarlas con palabras y cara a cara. Ahora
ya no tengo tanta necesidad de escribir para comunicarme con
alguien, pero debo mejorar la comunicacin verbal para que sta sea

un canal propicio, expedito y apropiado para facilitar mis relaciones;

moderar el tono e intensidad de la voz, medir las palabras, utilizar las
ms apropiadas, mirar a mi interlocutor, etc.
En

conclusin:

la

prctica

de

la

coherencia

entre

los

pensamientos, emociones y acciones es la prctica de la coherencia

entre los tres planos: el mental, el emocional y el fsico, lo cual se
manifestar en nuestro campo astral o etrico, que es esa energa que
nos rodea, denominada Aura y que atrae lo semejante y aleja lo
diferente.
De la utilizacin que le demos a estos planos; ya sea positiva o
negativa, dependern los efectos que se manifestarn en nuestra vida.
Si no existe coherencia y adems hacemos uso del polo negativo en
uno o ms de los planos que hemos citado, podrs imaginar lo
disparatados, negativos e incoherentes de los resultados que
obtendremos. No es que somos desgraciados o que Dios se ha
ensaado con nosotros o que no somos comprendidos por el resto
de la humanidad, lo que est pasando es que existe incoherencia
entre estos tres planos en tu vida y si deseas resultados positivos
pues tendrs que ACTUAR COHERENTE Y POSITIVAMENTE EN LOS
PLANOS DE TU ACTUAL EXISTENCIA.
Hacer cambios en nuestro pensamiento, en la forma de
interpretar determinados hechos tendr efectos sobre las emociones
que sentimos, con respecto a ese hecho y por ende en nuestras
acciones. Sentimos emociones en funcin de lo que interpretamos de
la realidad y actuamos en correspondencia a las emociones que esas
interpretaciones suscitan en nosotros. As mismo un cambio en las
acciones

dar

lugar

nuevas

interpretaciones

emociones.

Llamaremos a esto: Interaccin existencial y la representaremos

grficamente as:
Percepcin

Interpretacin

Realidad
(hechos)

Accin

Emocin
Estrategias para ser ms Congruente
Controla tus pensamientos, emociones y acciones, detectando
los pensamientos negativos que por supuesto desencadenan
emociones y acciones del mismo tipo, alejndolos de tu mente
(como ya lo indicamos en el 1er Captulo) y sustituyndolos
inmediatamente por los del polo positivo.
Desarrolla tu fuerza de voluntad, ejercitndola; esto te permitir
fortalecerte para mantener tus decisiones. Puedes comenzar por
pequeas decisiones como: dejar de frecuentar algn lugar,
dejar de consumir cierto alimento, no realizar alguna llamada
telefnica que sabes no te conviene hacer, conversar

con

alguien con quien habas estado evitando hablar, etc. a medida

que adquieras mayor fuerza de voluntad, podrs ir tomando
decisiones de mayor envergadura y mantenerlas; como dejar
algn vicio, salir de un crculo vicioso o emprender tareas para
el logro de un objetivo.

Observa tus actos y palabras, si es posible observa pelculas o

grabaciones donde tu aparezcas y te puedas ver como un
espectador, esto te permitir conocer la imagen que tu
proyectas a los dems. Puedes conversar este aspecto con
amigas(os) de tu confianza que estn en disposicin de ayudarte
(no de censurarte). Esto te permitir modificar aquellas
acciones, actitudes, gestos palabras o expresiones que no se
correspondan con lo que tu sientas y pienses. Estars
proyectando la imagen que se corresponde con tu ser interior.
Elabora afirmaciones positivas sobre los cambios que quieres
lograr y reptelas constantemente en tu mente. Tambin puedes
destinar un cuaderno para escribirlas repetidamente. Esto
permitir

reprogramar

el

subconsciente

el

cual

tiene

grabaciones equivocados que te estn perjudicando como

individuo, en tu comportamiento y convivencia con los dems.
Puedes repetirlas de 15 a 30 veces diariamente por 30 das;
puede ser mentalmente, escritas, grabadas en una cinta y
orlas, decirlas frente al espejo o cantarlas. Tu eliges la manera
de hacerlo, de acuerdo a tus caractersticas personales y la
orientacin que tenga tu atencin, en funcin de tus sentidos.
Este aspecto se profundizar en captulo dedicado a la
comunicacin donde ampliaremos esta informacin. Escoge 1
2 afirmaciones por mes (al final de este material se anexan
afirmaciones modelo).
Si haz concientizado que debes trabajar con la aceptacin de
alguna situacin o rasgo fsico de tu persona, porque es
imposible cambiarlo, debers elaborar afirmaciones que te
ayuden a aceptarlo, adems de afirmaciones que exalten tus

atributos y cualidades fsicas o espirituales que te dan valor

como ser humano, por encima de esta situacin, por ejemplo.
Yo (fulano(a)) me acepto tal cual soy fsicamente y me abro a
recibir todo lo bueno que Dios tiene dispuesto para mi.
Yo (fulana(o)) me acepto y me amo tal cual soy, me libero del
pasado y vivo con pasin mi presente.
Yo (fulano(a)) cuanto ms me amo, ms amor doy
recibo.

y ms

V.

DEFINE TU POSTURA ANTE LA VIDA Y ANTE LOS DEMS.

La psicologa actual ofrece herramientas y tcnicas que nos

permiten definirnos autoconocernos en el momento en que lo

precisemos, uno de esos enfoques es el Anlisis Transaccional,

al

cual nos referiremos en este capitulo, entre otros.

El Anlisis Transaccional (AT) teora PAN fue desarrollada por
el Dr. ERIC BERNE, (Canadiense nacido en 1910), quien cre este
nuevo enfoque apartndose del Psicoanlisis freudiano en el cual se
form. Se puede afirmar entonces que el AT es un enfoque moderno
que procede del psicoanlisis freudiano e introduce elementos
dinmicos, nuevos, que le dan validez y contemporaneidad a este
enfoque.
Para BERNE, toda persona interacta desde tres Estados del
yo: Yo Padre, Yo Adulto y Yo Nio.
Yo

Padre

Yo

Adulto

Yo

Nio

Un Estado del Yo es pues una pauta coherente de pensamiento,

emocin y accin que asume el individuo ante determinado estmulo o
situacin.
Las pautas del Yo Padre, son aquellas que proceden del
modelo proporcionado por nuestros padres (padre, madre, maestros,
tos, abuelo u otra persona que haya tenido influencia en la crianza).
En ellas se ubican las normas, los perjuicios, los debes, los tienes
y los conceptos aprendidos.
Es el que dice lo que debe hacerse, es predecible y en el lenguaje
verbal se identifica porque usa adjetivos; Califica, clasifica y da juicios
sobre las cosas (debes, tienes que, etc). En el lenguaje corporal se
identifica por la cara seria, dedo acusador o brazos en jarra. En fin
son aquellos mensajes o enseanzas que dejaron en nosotros,
nuestros padres.
El Yo Adulto contiene lo pensado, los razonamientos, anlisis
e interpretaciones propios de la persona con respecto a si mismo y a
los dems y el individuo, lo va construyendo a lo largo de su vida. Es
el que toma decisiones en base a lo que conviene, tiene conceptos
razonados, producto de su experiencia y no de grabaciones del Padre,
no es predecible y se identifica porque es el que indaga, investiga,
razona y luego decide usa las palabras: como, que, cuando, porque,
cuanto, donde.
El Yo Nio, se corresponde con las posturas que la persona
asumi de nio ante la vida y ante los dems, sus sentimientos
deseos, necesidades y emociones; hace lo que le gusta, manifiesta lo
que siente sin tomar en cuenta la conveniencia, repite conductas y se
apega al pensamiento mgico, siente miedo, se identifica en el
lenguaje verbal por expresiones como: me gusta, quiero, no quiero,

siento, no siento, no me gusta. El Yo Nio no juzga, no critica,

simplemente quiere o siente.
Cada persona posee los tres Estados del Yo, desde que naci.
Estos interactan en el comportamiento cotidiano de cada persona.
Por ejemplo: Cuando un nio dice a su mam: No puedes hacerme
eso, soy un nio est actuando desde el Yo Padre. Si en vez de decir
eso le argumenta: Por qu me pegas? No puedes decrmelo de otra
manera? Qu fue lo que hice?, Por qu es malo?, es el Yo Adulto el
que acta, porque est razonando, averiguando. Si en lugar de estas
dos reacciones, se coloca en el Yo Nio zapatear y dir: No me
pegues, no me pegues, me duele, mala, mala!.
Las personas tienden a ubicarse con ms frecuencia en uno de
sus Estados del Yo, esta pauta nos indica la postura de la persona
ante los dems. Existen hijos, por ejemplo, que tratan y le hablan a
sus padres como si a la inversa, ellos fueran sus padres, controlan
sus vidas, colocan normas, censuran sus comportamientos, etc. El
padre que acepta esto estimula esa postura del hijo en su Yo Padre
y a su vez reafirma la suya en el Yo Nio que tiene que aceptar la
opinin de la persona mayor que le impone normas. En esta situacin
ambos tienen que tomar su posicin en el Yo Adulto y discutir,
razonar y argumentar sobre los asuntos que estn tratando, para
llegar a un acuerdo o transaccin razonable y objetiva, sana para
ambos.
Cuando

analizamos

los

sentimientos,

pensamientos

comportamientos de los Estados del Yo, estamos realizando el

Anlisis Estructural de ellos, este anlisis nos permitir comprender
la personalidad del individuo y respondernos a preguntas como:

Quin soy? Por qu actu de la forma que lo hago? Cmo llegu a

ello?.
Para realizar el Anlisis Funcional del Yo es necesario considerar
que cada Estado del Yo tiene conductas positivas o negativas, los
cuales son llamadas tambin conductas okey no okey. Las
conductas okey son aquellas positivas, adecuadas con la situacin y
que buscan el bienestar; y las conductas no okey son negativas, no
se adecuan a la situacin y provocan malestar a la persona y a
quienes le rodean.
Por ejemplo el Yo Padre funciona de cuatro maneras:
-

Padre Crtico okey

Padre Crtico no okey

Padre Nutritivo okey

Padre Nutritivo no okey

El Padre Crtico conduce a sus hijos dando rdenes, fijando

lmites o parmetros e imponiendo reglas o normas de conductas;
ser Okey No Okey si lo hace de manera positiva o negativa.
El padre nutritivo es aquel que presta apoyo a sus hijos, indica
los parmetros de conducta razonando sin imponerlos; ser Okey en
los casos en que ste logra resultados positivos, haciendo que el hijo
acepte o se amolde a sus razonamientos, pero en el caso contrario,
donde la voluntad del padre es tan dbil que no logra obtener
resultados ni aceptacin a sus parmetros de conductas ser No
Okey. Es el caso de los padres sobreprotectores.
El Yo Nio puede funcionar de cuatro maneras: el Nio Libre o
Natural que es aquel que expresa libremente los sentimientos y
emociones; es Okey porque se manifiesta sanamente, fantaseando,
buscando retribuciones, sin censurar conductas ni sentimientos, de

manera divertida, es aquel que se recrea, hace chistes, es espontneo,

curioso, imaginativo y creativo, la facultad de la intuicin es propia
de l, aade un toque de encanto a la personalidad del individuo.
El Yo Nio tambin puede funcionar como Nio Adaptado a
travs de una adaptacin racional de respuesta a las normas de
convivencia de las personas es aquel que se

manifiesta como ser

sociable que comparte y alterna con los dems porque ha asimilado

las enseanzas del padre.
El Nio Adaptado puede ser Rebelde o Sumiso, ambos son
No Okey, porque se trata de aquellos casos en que el Nio de la
persona se manifiesta perturbando su vida y sus relaciones con los
dems. El Nio Rebelde es aquel que no frena su agresin, busca su
propia

satisfaccin

sin

considerar

los

dems,

puede

ser

excesivamente chistoso, hasta llegar a la falta de seriedad, no cuida

de su salud, comete abusos, sin tomar en cuenta lo conveniente (bebe
demasiado, corre mucho al manejar, come en exceso, etc.).
El Nio Sumiso por su parte es aquel que se ha adaptado a su
situacin familiar de manera negativa; autocompadecindose, se
queja mucho, busca la lstima de los dems, no es capaz de imponer
sus criterios, no hace respetar sus derechos, busca la aceptacin de
los dems para sentirse seguro, permite que otros abusen de l.
La cuarta manera como puede funcionar el Yo Nio es: El
Pequeo Profesor que es esa parte del nio que es intuitiva y creativa
y se manifiesta en el Adulto de manera espontnea, sin razonar
dejndose llevar por gestos o en general por el lenguaje no verbal de
alguien, sin indagar razones o causas, por ejemplo cuando pensamos
que alguien est molesto con nosotros porque tiene la cara seria y en
realidad tiene un dolor de muelas. El Pequeo Profesor puede creer

en magia o supersticiones llevado por vivencias de la infancia, por

ejemplo que los hombres con sombrero son malos, porque cuando
nios fuimos maltratados por una persona con esas caractersticas o
que ponernos determinada prende de vestir para competir en un
evento puede darnos suerte, porque cuando nios esto nos favoreci.
El Yo Adulto por su parte puede funcionar contaminado por
el Padre o contaminado por el Nio. Cuando el Yo Adulto est
contaminado por el Padre es cuando las grabaciones son tan
fuertes en la persona, que se manifiestan en su conducta de adulto de
manera espontnea e irreflexiva; el adulto no las procesa, ni las
razona, simplemente acta en funcin de lo que le ensearon era
correcto, por ejemplo: aquella persona que no se da permiso para
disfrutar, porque sus padres le ensearon que la vida es trabajo y
ms trabajo.
En el Adulto Contaminado por el Padre actan mucho lo que el
AT llama Los Impulsores, que son aquellos consejos conscientes
del Padre acerca de cmo hacer las cosas bien: S perfecto,
complace a los dems, se fuerte, hazlo bien, trata ms,
aprate.
Cuando estos impulsores se manifiestan de manera patolgica,
exagerada en la conducta del individuo, se dice que existe
contaminacin

del

adulto

por

el

padre.

Sin

embargo

debe

considerarse normal el sentimiento de las personas de tratar de hacer

las cosas bien, lo mejor que se pueda, sin caer en el perfeccionismo,
considerando que somos humanos y podemos equivocarnos y
tenemos la oportunidad de enmendar nuestros errores. Por eso se
considera que si los impulsores son bien canalizados por el adulto
pueden contribuir a formar un buen guin de vida.

Otras grabaciones del Padre que pueden hacerse presente en la

conducta del individuo son Los Mandatos; estos son mensajes que
los padres envan a sus hijos de manera inconsciente, no premeditada
y a travs de su actitud hacia los hijos o de su propia manera de vivir.
(desde su Yo Nio). Los mandatos son frenadores y se manifiestan
sobre todo en las personas con un guin de vida de perdedores.
Estos mandatos son mensajes como: no vivas, no sientas, no
pienses, no te acerques, no disfrutes, no te valores, no expreses tus
sentimientos o pensamientos, etc. Estos mandatos se pueden trabajar
a travs de los permisos: darnos permiso para: vivir, valorarnos,
acercarnos,

disfrutar,

expresar

nuestros

sentimientos

pensamientos, etc.
Por otra parte hemos dicho que el Yo Adulto
funcionar

contaminado

por

el

puede

Nio, esta contaminacin se

manifiesta cuando el pensamiento lgico del adulto se ve afectado por

reacciones o grabaciones del Nio. Se llama a esto Contaminacin
por Ilusiones cuando se ponen de manifiesto miedos, fantasas,
creencias mgicas, supersticiones, etc., y Contaminacin por
Exclusin, cuando una emocin muy fuerte, inesperada o repentina
bloquea el funcionamiento del Padre o del Adulto y se manifiesta el
Nio. Es como cuando el miedo, la tristeza, la ira, la frustracin
dominan el comportamiento del individuo y lo retrotraen a los
sentimientos de la niez, ante un rechazo, un fracaso u otro
acontecimiento que lo lleven al sentimiento del Nio que Est Mal
Por supuesto no todos los datos que guarda el Nio son
negativos, la creatividad, la intuicin, la curiosidad para explorar
conocer, etc., pertenecen al Nio y se manifiestan a travs del Nio
Libre o Natural..

Tu Postura ante ti y Ante los Dems.

Cuando Alguien se ubica

constantemente en el Yo Nio se

dice que se ubica en la postura:

Yo estoy mal, tu estas bien
Porque el nio al nacer no se vale por s mismo para vivir,
depende de otros que estn mejor que l, sin embargo seguir
manteniendo est postura predominantemente durante toda la vida,
es patolgico, puesto que a medida que la persona crece y es educada
de manera sana, va adquiriendo seguridad y asumir el:
Yo estoy bien, tu ests bien.
Como postura ante los dems y una postura de Triunfador ante la
vida, resolviendo sus cuestiones en forma constructiva y dndole
valor e importancia a los dems. Indaga, analiza e interpreta los
hechos, para tomar sus decisiones.
Sin embargo no en todos los casos el Adulto tiene esta postura
sana ante la vida y si la persona ha sido deformada a travs de
maltratos fsicos o psicolgicos puede asumir alguna de las otras dos
posturas, ante los dems, como la de:
Yo estoy bien, tu ests mal.
Esta postura se asume para librarnos de culpas y hacerla
recaer en los dems. Es la del egosta que lo quiere todo para l o es el
que lo hace todo bien y busca fallas en los dems, para descalificar
y socavar la seguridad del otro.
Tambin puede ser aquella persona que se siente vctima

perseguida se ubica con respecto a los dems como un perdedor

pero de manera patolgica, porque no es su culpa, es culpa de otros.
El caso extremo de esta postura es la de los criminales o delincuentes

que roban porque el otro tiene ms que l o mata porque el otro lo

provoc.
La otra postura, la del:
Yo estoy mal, tu estas mal
Es aquella que ha asumido la persona que se siente intil, que
piensa que la vida no vale la pena es el perdedor a ultranza que no
est dispuesto a hacer nada por cambiar, ni acepta ayuda de los
dems (porque como el otro est mal, no lo puede ayudar). Para l la
vida seguir igual y no hay nada que hacer, a excepcin de terminar
con ella, es el depresivo por excelencia. El caso extremo de esta
postura es el suicidio o tambin el homicidio (lo mat porque era
malo).
A estas alturas ya te habrs ubicado en algunas de las posturas
que hemos esbozado; lo mejor de todo esto es que el Anlisis
Transaccional adems de permitir el anlisis del Yo de la persona, nos
da datos objetivos acerca de quienes somos, cmo llegamos a ser lo
que somos y haca donde vamos. Si el anlisis es objetivo, sincero,
honesto y responsable, entonces triunfar el Yo Adulto quien ser el
que decidir que es lo que deseamos, cmo lo conseguiremos y haca
donde vamos.
As mismo el Anlisis Transaccional se refiere a los Juegos
Psicolgicos, Los Dramas

y Las Transacciones; aspectos que

trataremos en el captulo dedicado a mejorar nuestra comunicacin

con los dems y con nuestro entorno.
Para identificar la procedencia de nuestras posturas, ya sean
del Padre, el Adulto o el Nio, existen algunas pautas que podemos
observar:

Las reacciones del Padre y del Nio son impulsivas,

tienden a manifestarse automticamente, como un
reflejo, porque estn grabadas en el subconsciente.
El Nio

siempre est

cargado de

emotividad y

exaltacin sentimental ya sea de alegra o tristeza (en

este caso el sentimiento es de estar mal).
Si reconocemos el Nio antes de que se manifieste en
acciones,

evitamos

la

exteriorizacin

de

los

sentimientos. En estos casos, al ordenar los datos

(contando hasta diez), podremos decidir si es sana o no
nuestra reaccin.
Para vigilar al Padre, programe preguntas de Adulto:
Es esto verdad? Se aplica a la situacin? Es
conveniente? De donde proviene esta idea?.
Cuando somos capaces de identificar y comprender
nuestro Yo Padre y nuestro Yo Nio, estamos
robusteciendo a nuestro Yo Adulto.
El Yo Adulto es capaz de comprender al Yo Nio
que hay en los dems.
El Yo Adulto no se precipita para tomar decisiones
importantes. Practique esto para fortalecer su Adulto.
Observe las expresiones verbales o corporales de la
persona e identifique cual es el Estado del Yo que
acta, de acuerdo con las pautas descritas en este
captulo.
No todas las manifestaciones del Yo Padre o el Yo Nio son
negativas muchas de ellas pueden ser positivas, pero debe ser el Yo

Adulto quien decida si deben permanecer en nuestro sistema de

valores.
Por otra parte, las posturas ante nosotros mismos y ante los
dems, que hemos explicado: Yo estoy mal, tu ests bien, yo estoy
bien, tu ests bien, yo estoy bien, tu ests mal y yo estoy mal, tu
ests mal, se manifiestan una sola de ellas de manera predominante
en los principales mbitos de nuestra vida, esto nos lleva a identificar
el Guin o Plan de Vida que la persona ha decidido para si misma; y
puede ser de: Perdedor o de Triunfador y que define nuestra postura
ante la vida.
El Triunfador se identifica por ser autntico, no recurre a
manipulaciones, evasiones, encubrimientos o engaos, consigue lo
que quiere por su propio esfuerzo, no se amilana por nada, tiene
objetivos claros, sabe haca donde va y qu quiere; consigue su
autonoma muy pronto no necesita de la aprobacin de los dems,
asume sus propias responsabilidades, sin culpar a los otros, tiene un
concepto claro del uso del tiempo (no pierde el tiempo), sabe respetar
a los dems y exige respeto para si mismo, se hace respetar, conoce
sus sentimientos y limitaciones, puede dar y recibir afecto, es
optimista, alegre, puede cambiar de planes para adaptarse a la
realidad, puede posponer el disfrute y el placer en funcin de la
convivencia, su seguridad no depende del poder de controlar a
quienes le rodean y es capaz de preocuparse por su prjimo y
comprometer su esfuerzo para contribuir con una buena causa.
El Perdedor es manipulador, porque piensa que no puede
conseguir las cosas por si mismo, es mentiroso, engaa o evita
enfrentar

las

situaciones,

evadindolos,

vive

en

el

pasado

aorndolo, se deprime, culpa a los dems de sus desgracias, no se

considera capaz de superar las situaciones por l mismo, depende de

otros, necesita la aprobacin de sus actos por parte de aquellos a
quienes les ha dado poder sobre si y sobre su vida; espera un futuro
mejor, por arte de magia, sin realizar ningn esfuerzo, se deja
irrespetar o manejar por otros, niega sus sentimientos o no reconoce
sus responsabilidades y limitaciones, no es capaz de dar o recibir
afecto, puesto que ni siquiera se ama a si mismo. (Baja Autoestima),
pierde el tiempo o no tiene capacidad para aprovecharlo al mximo, es
rgido en sus conceptos, costumbres o planes, no es capaz de
adaptarse fcilmente a una nueva situacin, no es capaz de
interpretar integralmente y de manera objetiva una situacin, puede
ser hipcrita, envidioso y egosta, no es capaz de establecer relaciones
ntimas honradas, sinceras y honestas con otras personas; tiene muy
poca capacidad para darle un nuevo rumbo a su vida; casi siempre
presenta una apariencia engaosa, puede llegar a ser servil, ya que
prefiere complacer a los dems que a si mismo.
Seguramente habrs encontrado que tu guin o plan de vida
tiene rasgos mayoritarios en una de las dos posturas ante la vida. Si
te ubicaste en la de Triunfador, te felicito y te invito a mejorar
aquellos rasgos que necesitas fortalecer para lograr lo que te propones
en la vida. Si te ubicaste en la de Perdedor te invito a cambiar ese
guin, para lo cual es necesario que empieces a trabajar en ello de
inmediato, la buena noticia es que puedes convertirte en Triunfador,
si as lo quieres, esto determinar tu destino y tu identidad como
individuo.
La Psicologa actual cuenta con otros importantes aportes que
permiten ahondar an ms en este aspecto de la definicin de
posturas que adoptamos con respecto a los dems. Ubico en esta

categora el enfoque que hace James Redfield (1994) en su obra: La

Novena Revelacin.
De acuerdo con este autor, los seres humanos nos hemos
alejado tanto de la naturaleza, fuente de energa universal, que para
mantener el equilibrio energtico en nuestro cuerpo apelamos a la
extraccin de energa de las personas que nos rodean y hemos
olvidado la manera de conectarnos con la naturaleza para alimentar y
nutrir nuestro cuerpo de energa. El enfoque conduce haca un
proceso de Evolucin Consciente donde la forma de relacionarse
las personas entre s, establecer nuevas maneras de interactuar, sin
que tengamos que recurrir al robo de energa, para mantener nuestro
equilibrio energtico. Sobre este aspecto ampliaremos an ms en el
captulo dedicado a las comunicaciones.
Cmo se produce ese robo de energa? A travs del proceso de
interrelacin entre las personas. Cada uno de nosotros tiene una
manera muy particular de relacionarse con los dems, y descubrir
esto nos permitir iniciar el camino de nuestra Evolucin Consciente,
conectndonos directamente a la fuente de energa universal, a travs
de la contemplacin de la belleza natural y la absorcin de la energa
contenida en el aire, el agua, la tierra, las plantas, etc, mediante
tcnicas sencillas de respiracin y meditacin.
Esta manera de robar energa a los dems la adoptamos desde
muy pequeos cuando empezamos a interactuar en el seno familiar,
ya que cada quien tiene una postura determinada y adoptaremos la
adecuada para llamar la atencin de nuestros padres, hermanos,
abuelos, tos, etc., postura que ser la dominante a travs de nuestra
vida,

con

respecto

al

resto

de

la

humanidad;

ya

que

inconscientemente pensamos que si funcion en nuestro hogar,

funcionar

con

los

dems.

Esto

explica

por

qu

preferimos

relacionarnos con determinadas personas, que alimentan nuestro ego,

con sus posturas.
Al conseguir llamar la atencin estamos obteniendo energa del
otro, quien nos la proporciona a costa de si mismo y ste a su vez se
abastecer de la fuente ms fcil que est a su alrededor. Esto es lo
que explica que terminamos el da, totalmente agotados, estresados,
sin energa.
Estas posturas son denominadas en el enfoque de la Evolucin
Consciente: Dramas de Control: son maneras de manipular a los
dems en busca de energa, que repetimos una y otra vez de forma
inconsciente y condicionan la repeticin de escenas determinadas en
nuestra vida, puesto que las creamos una y otra vez para
alimentarnos energticamente.
Los Dramas de Control que describe Redfield son:
-

Intimidador:

Es

la

persona

agresiva,

arrolladora,

amenazante, escandalosa, que a travs de esta actitud crea

miedo hacia si mismo y fuerza a los dems a prestarle
atencin y por ende a darle energa. Es la forma ms activa de
los

Dramas

de

Control

(El

Perseguidor

del

Anlisis

Transaccional)
-

Interrogador: Utiliza una forma ms sutil de agredir,

buscando fallas a travs de la indagacin, socava el piso de su
interlocutor y lo hace sentir inseguro, equivocado, poco
consistente en lo que hace, dice o piensa, inhibido o vigilado,
al lograr esto, obtiene energa.

Distante: Es la persona que se mantiene callada, no emite

opiniones,

no

se

compromete

emitiendo

juicios,

es

introvertido, tmido, desconfiado. No es capaz de abordar a

alguien o de provocar una conversacin, es evasivo se
concentra en su trabajo o lo que esta haciendo, sin atender a
otras cosas, o se recarga de actividades (inconscientemente)
para no atender sus asuntos personales, su propio yo o a su
familia; es desapegado, reservado en sus afirmaciones.
-

Pobre de m: Es el nivel ms pasivo de obtener energa. Es

aquella persona que se compadece de si misma (la Vctima del
Anlisis Transaccional), se culpabiliza de todo lo que pase a
su alrededor o lo hace sentir culpable a usted de lo que le
pasa, sin que tenga nada que ver en ello, hasta el punto de
que usted se siente impulsada(o) a hacer algo por l. Se culpa
a si mismo o a los dems de su infelicidad, evita asumir su
propia responsabilidad para ser feliz.
El anlisis de estas categoras en cuanto a las posturas de
los miembros de su familia le darn la pauta de la estructura
energtica de su cuadro familiar y usted podr ubicarse en
una de ellas, y ubicar a cada uno de los miembros de l.
Estableciendo las interrelaciones entre ellos, y sus causas, ya
que por ejemplo: padres intimidadores podrn generar hijos
pobre de mi quienes al crecer si este Drama de Control no
les

funcion

se

volvern

Intimidadores.

Una

persona

distante crea Interrogadores puesto que la posicin: Pobre

de mi, lo hara pasar desapercibido para ste; es el nio
preguntn y fastidioso. La persona Interrogadora, que
agobia con sus preguntas e indagaciones genera distantes,
ya que al adoptar esta postura llamar la atencin del
interrogador, quien insistir en su averiguacin.

Una vez identificado nuestro Drama de Control, la

manera de superarlo, o trascenderlo es la de realizar un
anlisis profundo acerca del propsito o misin de vida que
tenemos, el cual estar en relacin con los conceptos,
concepciones y filosofa de vida de ambos padres. Definir esta
misin de vida nos permitir ver claramente nuestros ms
altos objetivos en la vida y dirigir nuestros actos y esfuerzos
por, pequeos e insignificantes que sean, hacia ese fin;
recurriendo a la fuerte universal de energa, que es la
naturaleza, para alimentarnos de ella y evolucionar ( a travs
de los alimentos, la respiracin (aire), el agua, las plantas,
etc).
Para el Evolucionismo Consciente, somos hechura fsica y
espiritual

de

nuestros

padres

as

como

fsicamente

poseemos rasgos de ambos, en lo espiritual ocurre lo mismo.

En nuestro anlisis tendremos que descubrir cules son esas
caractersticas espirituales que hemos heredado de ellos, ya
que nuestra misin estar relacionada con esto, pero vinimos
a superarlos, a evolucionar. En mi caso especfico este anlisis
me llev a la conclusin de que tengo caractersticas fsicas y
espirituales de mis padres biolgicos y tambin caractersticas
de mis padres espirituales que son mis abuelos, con quienes
me cri y recib su influencia, mi misin de vida est
relacionada con mis abuelos y mi madre que fue con quienes
tuve contacto diario y comunicacin constante. Es as como
soy educadora como mi madre, historiadora como mi abuelo e
inclinada a la Solidaridad y el trabajo social como mi abuela.
Analiza tu caso especfico y el poder Divino te llevar a llegar a

conclusiones y definir tu vida, tu misin y metas en funcin

de tu propia realidad.
El objetivo es construir una persona evolucionada
congruente o Sin Lmites quien de acuerdo con la
definicin de Virginia Satir (1981) es aquella persona que
respeta a los dems y se respeta a si misma, sabe escuchar,
expresa a travs de sus palabras y acciones lo que piensa y
siente, es la persona Triunfadora o Sin Limites del Anlisis
Transaccional y a la cual el Dr. Wayne W. Dyer (1992) asigna
otras caractersticas: es capaz de correr riesgos, est abierta al
cambio, sabe conservar su serenidad (conserva su energa),
valora su tiempo y el de los dems. Se ama a si mismo y al
resto de la humanidad, no desva sus objetivos, sabe lo que
quiere, cmo, cundo y por qu lo quiere, no se apega o aferra
a otras personas en busca de su seguridad, ni depende de la
aprobacin de otros, porque tiene objetivos y metas claras, no
se preocupa por los juicios o etiquetas de los dems,
aprovecha
naturaleza,

positivamente
rectifica

sus

sus

experiencias,

errores,

asume

ama
su

la

propia

responsabilidad en los resultados, sin culpar a otros, respeta

los intereses colectivos, le alegran los xitos ajenos, no se
deprime por la soledad porque encuentra compaa cuando la
quiere y disfruta de su intimidad cuando est solo, puede ser
espontneo sin caer en la informalidad o la impuntualidad,
puede divertirse y dar rienda suelta a su creatividad.
Este individuo perfecto es el fin ltimo de la Evolucin
Consciente, hacia donde todos nos dirigimos. De todas estas
caractersticas y otras que se puedan haber escapado

tendremos algunas y ser necesario trabajar con nosotros

mismos para lograr otras.

Estrategias para definir tu postura ante ti, ante la vida y ante los
dems.
Realiza un Anlisis Estructural de tu Yo, tomando en cuenta los
pensamientos, sentimientos y conductas de cada uno de los
Estados de tu Yo. Qu piensa cada uno? Cmo se siente? Cmo
se manifiesta en tu conducta actual? Por qu? Cmo quieres
ser?

Realiza un Anlisis Funcional de tu Yo. Para esto, repasa los

postulados sobre el tema que estn en el texto de este captulo
sobre el funcionamiento Okey y No Okey de cada uno de los
Estados de tu Yo. Determina cuales son los datos y grabaciones de
cada uno de ellos y la manera de funcionar, as como tambin las
causas de ese funcionamiento.

Realiza un Anlisis del Argumento o Guin de Vida, para realizar

este anlisis debes tomar en cuenta tus posturas ante ti, ante los
dems y ante la vida, que se explican en el texto de este captulo.
Pregntate: Cmo te sientes contigo mismo?, Cmo sientes que
estn los dems con respecto a ti? Eres un Triunfador o un
Perdedor?

Una vez realizados los tres anlisis anteriores estars en

condiciones de determinar lo que te agrada de cada uno de los
Estados de tu Yo y qu deseas cambiar para mejorar tu vida.
Partiendo de estos razonamientos puedes establecer las estrategias
para el logro de un Adulto Sano en tu personalidad, tomando en
cuenta las caractersticas que se le asignan en este texto al
Triunfador

la

persona

Congruente,

Sin

Limites

Evolucionada, de acuerdo con las diferentes teoras que hemos

citado y que en definitiva es el ideal de persona que se plantean las
diferentes tendencias de la Psicologa actual.

Ahora haremos un anlisis desde el punto de vista del enfoque de

la Evolucin Consciente. Examina los diferentes Dramas de
Control que se explican y trata de ubicar a tus padres, miembros
de

tu

entorno

familiar

ti

en

alguna

de

las

categoras:Intimidador Interrogante Distante Pobre de M.

Estos Dramas de Control empiezan a trascenderse o superarse a
medida que aprendas a nutrirte de energa a travs de la
naturaleza: contemplando su belleza, estando en contacto con ella
y practicando la Respiracin Dinmica a diario o todas las veces
que lo necesites.
Para conectarte con la naturaleza es preciso que realices
pequeos paseos a sitios naturales con frecuencia y cuando no te
sea posible contmplala desde una ventana o a travs de un

cuadro o bien cierra tus ojos y visualiza un paisaje de tu agrado,

oyendo los ruidos de las hojas, los pjaros, el agua de una
cascada, etc.

Para realizar la Respiracin Dinmica (la cual te proporciona

energa vital) debes dedicar diez minutos diarios, preferiblemente
comenzando el da o en aquellas ocasiones o momentos del da
cuando sientes que te fallan las fuerzas, o que estas cansado e
inclusive en medio de una discusin o situacin conflictiva;
CONVIRTETE EN UN FARO DE LUZ Y ARMONA y vers
desparecer la inarmona como por arte de magia. Ser necesario
que sigas los siguientes pasos.
o Inspira en cuatro tiempos.
o Detn la respiracin en cuatro tiempos.
o Expira en cuatro tiempos.
o Detn la respiracin en 4 tiempos.
El ritmo del tiempo puede ser medido a travs de tus
pulsaciones

contando

mentalmente.

Practica

esto

hasta

automatizarlo, cuando ya lo realices sin dificultad, agrega otros

elementos a la respiracin.
Cuando Inspires llena tus pulmones del aire puro, energa
positiva y luz contenidas en la naturaleza. Al detener imagina que
estos elementos llenan tu cuerpo de la cintura hacia abajo y
desalojan todo lo negativo que pueda haber all. Al expirar imagina
que esa luz y esa energa positiva suben de tu cintura hacia arriba
inundando todo tu cuerpo, hasta tu cerebro y cada una de sus

neuronas, al mismo tiempo imagina que con el aire que expulsas

sale todo lo negativo de tu cuerpo. Al detener nuevamente tu
respiracin imagina que eres un FARO DE ENERGA Y LUZ y
proyctalas en todas las direcciones o puntos cardinales, llena el
espacio donde te encuentras con ellas y proyctala hacia el sitio
del planeta que tu prefieras en ese momento.
Esta respiracin es poderosa, obra milagros, practcala
cuantas veces quieras y llegar el momento que la podrs realizar
simultneamente con tus actividades diarias. En apariencia es
complicada, pero al practicarla y automatizarla se te har sencilla.
Si has ledo Metafsica y la aceptas puedes aplicar los Rayos a
esta respiracin y obtendrs ayuda del Universo en el aspecto que
necesites, de acuerdo con el siguiente cuadro:
LLAMA O RAYO

CUALIDADES QUE DESARROLLA

Azul
(Domingo)

Fuerza, Poder, Proteccin, Iniciativa.

Amarillo
(Lunes)

Inteligencia, Sabidura, Intuicin.

Rojo
(Martes)

Amor, Tolerancia

Blanco
(Mircoles)

Pureza, Desarrollo Espiritual, Creatividad

Verde
(Jueves)

Salud, Curacin.

Anaranjado
(Viernes)

Prosperidad, Abundancia, Suministro Divino,

Providencia.

Violeta
(Sbado)

Perdn, Liberacin, Trasmutacin del mal,

Misericordia.

Cada Rayo tiene entre parntesis el da que le corresponde,

puedes aplicarlos de acuerdo a tu conveniencia, por el da a que
corresponda o de acuerdo a la necesidad que tengas que resolver.
Puedes hacer lminas con estos colores y observarlas mientras
respiras para facilitar su visualizacin.
Cuando mantienes contacto con la naturaleza empiezas a
comunicarte con ella y puedes recibir sus mensajes para ti, muy
seguramente empezarn a desarrollrsete los done que Dios te dio,
porque hablas su mismo lenguaje, tu intuicin se agudizar; es
muy importante que le atiendas y tomes en cuenta sus mensajes,
as podrs tomar decisiones correctas y evitar peligros. Cada
persona recibe los mensajes de la naturaleza y de Dios a travs de
algn Don: claraudiencia, clarividencia, videncia a travs de
sueos, visualizaciones o lecturas de las nubes, lectura del agua u
otro elemento que permita desarrollar el Don o la simple intuicin
que todos tenemos, a la cual debes atender de ahora en adelante,
para tus decisiones y actuaciones.

VI.

MEJORA TU RELACIN CONTIGO MISMO Y CON LOS

DEMS.

A travs de las pginas anteriores habrs tenido la oportunidad

de ubicarte en algunas de las diferentes categoras que hemos
manejado en relacin con las posturas que asumen las personas con
respecto a si mismas, a los dems y ante la vida. As mismo has
tenido la oportunidad de ubicar en ellas a las personas de tu entorno
familiar, afectivo o laboral, etc.

Este proceso es sumamente

importante en relacin con tu crecimiento o evolucin, puesto que al

conocernos a nosotros mismos y aprender a conocer a los dems,
podemos entender, tolerar (o no tolerar, si es el caso) actitudes con
respecto a nosotros o a determinadas situaciones.
Tal como hemos hablado con respeto al proceso de cambio o
evolucin existen un mbito externo y uno interno; en el aspecto de la
comunicacin tambin se presentan stos mbitos o planos. Existe
una comunicacin interna, con nosotros mismos, que es el dialogo
interior que se establece entre los diferentes Estados de nuestro Yo
(Padre, Adulto, Nio) y una comunicacin externa que es la que
establecemos con los dems, desde alguno de nuestros Estados del
Yo.

Son

las

comunicaciones

Intrapersonal

Interpersonal,

respectivamente, que define el Dr. Lair Ribeiro en su libro: La

Comunicacin Eficaz.
Me referir en primer lugar a la Comunicacin Interpersonal,
puesto que considero que esta prcticamente determina el carcter de
nuestras relaciones con los dems. En la medida en que nos
conozcamos mejor y el dialogo interior que establezcamos entre
nuestros Padre, Adulto y Nio, sea honesto y objetivo trataremos de

superar aquellas reas problemticas que hayamos detectado en

nosotros mismos y nos sentiremos mejor interiormente porque
estamos conscientes de que estamos progresando, mejorando. As
mismo al sentirnos mejor interiormente nuestra relacin con quienes
nos rodean, mejorar.
Aquella persona que se siente mal consigo misma es aquella
que tiene un Padre Crtico no Okey, un Nio adaptado (sumiso o
rebelde) o un Adulto contaminado; en los cuales la postura consigo
mismo es: Yo estoy mal. Esta persona al establecer comunicacin
con otras, sintiendo que est mal se sentir agredida, amenazada o
desestabilizada por su interlocutor fcilmente y seguramente que ante
una observacin o comentario que reciba sin intencin negativa, su
reaccin ser agresiva o a la defensiva. Por Ejemplo, alguien puede
solicitarte un favor o ayuda y si toda la vida tus padres te han
presionado para que seas servil a los dems; ante esta solicitud te
revelars y te sentirs ofendido; o por ejemplo en el caso de alguien
que te solicite le cedas tu puesto en una cola y seas una persona a la
que siempre la llevaron a complacer los caprichos de un hermano(a) y
ceder en sus posiciones, la reaccin automtica ser la de negarse,
aunque te estn dando buenas razones. Todo esto pasa porque la
persona busca reafirmar interiormente su importancia y estima, como
un impulso natural, ms no sano.
Lo sano en el caso de que estemos en la postura Yo estoy
mal es la de analizar nuestra historia personal y detectar aquellos
elementos que nos estn perturbando interiormente, hacindonos
sentir mal; para buscarles una explicacin adulta ajustada a la razn
y no a las emociones que tuvimos de nios por las interpretaciones

que hacamos de la realidad o por los actos de nuestros padres y

adultos hacia nosotros.
Este dialogo interior que establecemos debe ser muy honesto y
ajustado a la realidad y en algunos casos ser necesario indagar en
nuestro pasado con el propsito de trascenderlos, de superarlo,
nunca de anclarnos en l para rumiar nuestra infelicidad. Es el caso
por ejemplo de una persona que sabe que es hija adoptiva y por no
haber recibido informacin sobre sus verdaderos padres, siempre
pens que no la queran o que la regalaron y al indagar en esta
situacin conoce a su familia y se sorprende al saber que siempre fue
aorada y querida por sta. En algunos casos, la indagacin puede
tener resultados duros, no satisfactorios, sin embargo, esto no debe
paralizar o retrasar nuestro proceso evolutivo. Tendremos que
trabajar con la aceptacin de la situacin y empezar a reafirmarnos
como personas, reconociendo nuestros atributos y cualidades, y
basndonos en estos para elevar nuestra autoestima.
De todo lo dicho anteriormente se deduce que es necesario
comenzar por tener ese dialogo interior que nos va a aclarar los ms
profundos

secretos

de

nuestra

alma

nuestro

pensamiento.

Empezaremos por explorar en nuestros pensamientos y sentimientos

para conocernos, descubrirnos; este proceso es muy ntimo, para ello
tendremos que alejarnos del mundanal ruido y encerrarnos en el
silencio de nuestros pensamientos para ornos, seguramente van a
aflorar nuestros miedos, dudas, rencores, resentimientos y otro
caudal impredecible de sentimientos, que nos permitirn vernos tal
cual somos. Existen varias tcnicas que puedes aplicar para este
proceso, por ejemplo la del espejo, que explicaremos en las estrategias
de este captulo, muy posiblemente al aflorar toda sta informacin

surgirn emociones, djalas fluir, no las reprimas, desahgate como lo

sepas hacer (sin hacer dao a los dems) pero eso si seca esas
lgrimas!, prate y continua.
Este dialogo interior nos permitir contemplarnos con claridad,
sin prejuicios, sin juzgar o culpabilizar a los dems, sin excusas, ni
engaos o evasiones, puesto que el nico responsable de ste somos
nosotros. Una vez aclarado el panorama interior de nuestros
pensamientos y sentimientos, habremos descubierto un caudal de
informacin

que

nos

brindar

la

oportunidad

de

aceptar

la

responsabilidad de nuestra vida, de lo que somos y lo que queremos

ser, y estaremos en condiciones de decidir: qu vamos a dejar igual y
qu vamos a cambiar, cmo lo vamos a hacer, cundo y dnde.
Estar as funcionando nuestro Adulto, que es quien tiene que asumir
el control de nuestra vida (ya empezaste a hacer este ejercicio en el
captulo I).
No quiere decir lo anterior que erradicaremos todas las
manifestaciones del Nio y el Padre que tenemos en nuestra
personalidad. Nuestro Adulto est en capacidad de discernir acerca de
cuales de ellos son sanos y podemos adoptarlas como parte de
nuestra conducta adulta. Ahora estaremos en condiciones de
acercarnos y contactar a las personas que nos rodean, deslastrados
de una carga de emociones que antes contaminaban nuestras
relaciones, ya que al surgir un gesto, una palabra o una actitud se
poda disparar ese mecanismo interno de la autodefensa, de la rabia,
del miedo, de la frustracin o el complejo y ZAS! Nuestro
comportamiento desviaba o tergiversaba la comunicacin con los
dems.

Preprate entonces para mejorar tu comunicacin con los

dems; para lograr esto es necesario concienciar que tal como
nosotros mismos tenemos una comunicacin intrapersonal (conmigo
mismo) nuestro interlocutor tambin tiene un panorama o paisaje
interior el cual el autor Thierry Tournebise en su obra El Arte de
Comunicarse lo define como: las interpretaciones de las informaciones
que percibimos de nuestro entorno y que crean imgenes (visuales,
tctiles, olfativas, sonoras, kinestsicas o emocional) que nos
permiten diferenciar o hacer asimilaciones de hechos, emociones,
gestos, olores, sonidos, etc. Por ejemplo: Si estamos pasando por un
momento muy doloroso, como la despedida de un familiar muy
querido que ha trascendido a otro plano y en ese momento omos
cierta y determinada msica o sonido o percibimos cierto perfume, en
el futuro cuando esta msica o este perfume se ponga en contacto
con nosotros, vendr inmediatamente la imagen visual (o escena) y
hasta las emociones de aquellos momentos dolorosos. Si por el
contrario el momento que nos recuerda un estmulo es agradable o
placentero, igualmente estar funcionando aquella imagen guardada
en nuestro paisaje interior. Todo esto es importante tenerlo presente y
analizarlo en nosotros mismos, porque puede darse el caso, por
ejemplo, de que asociamos el perfume que lleva una persona, con el
de otra que no es de nuestro agrado e inmediatamente la reaccin sea
de rechazo, sin que esta persona se lo merezca, porque es
completamente distinta a la otra y viene con buenas intenciones.
Lo importante de todo esto es concientizar que al entrar en
contacto con otra persona, desde el mismo momento en que
obtenemos su imagen visual, y luego auditiva, tctil, kinestsica, etc.
estamos procesando la informacin de acuerdo a nuestro paisaje

interior e igualmente la otra persona est haciendo lo mismo. En

ocasiones los resultados pueden ser satisfactorios, pero en otros
pueden ser desastrosos, si es que ambas personas tienen en su
registro o paisaje interior imgenes desagradables que pueden asociar
a cada una de ellas.
Puede ocurrir tambin el caso contrario y es que asociemos las
imgenes que nos brinda una persona con la de personas que son de
nuestro afecto y simpata y abramos un comps de comunicacin a
esta persona, que puede traer malas intenciones.
En todo caso lo importante es abrirnos a la comunicacin con
los dems con cautela y objetividad, tratando de que nuestras
interpretaciones estn lo ms ajustadas a la realidad y que no sean
llevadas inconscientemente hacia las grabaciones que tenemos
guardadas en el subconsciente y que se activan automticamente.
Se puede presentar tambin el caso de que estemos tan
predispuestos (ya sea positiva o negativamente) con una persona que
sta se nos acerque a hacernos un planteamiento y sin orlo
completamente e interpretar las intenciones que pueda traer nuestro
interlocutor, reaccionemos apresuradamente, equivocndonos.
Por eso la recomendacin ms valiosa que puede darse en
relacin a la comunicacin es la de SABER OR A NUESTRO
INTERLOCUTOR.
Este saber or, pasa por saber observar integralmente a nuestro
interlocutor: verlo, orlo, sentirlo y luego interpretarlo. Nunca
debemos interpretar a nuestro interlocutor sin antes observar su
lenguaje. Es as como se puede afirmar que en la comunicacin
interpersonal, hay un intercambio de mensajes, donde somos al
mismo tiempo emisores y receptores y que estas dos acciones (emitir y

recibir) van a depender en gran parte de ese registro interno de la

informacin que hemos denominado: Paisaje Interior, en el cual
existen canales que facilitan nuestra comunicacin y que son aquellas
informaciones que se relacionan con nuestras preferencias, gustos,
experiencias previas (que hayan sido positivas) y que llamaremos:
Canales Encantados, as como tambin existen canales que
colocan barreras en la comunicacin y la obstruyen porque estn
relacionados con informaciones y registros negativos en nuestra
mente, y que llamaremos Canales Obstruidos. Por ejemplo: para
dos mdicos de la misma especialidad que se interesen por investigar
el mismo tema, ser muy fcil comunicarse, pero en el caso de una
pareja, donde la mujer tenga registros negativos relacionados con el
sexo masculino, la comunicacin estar dificultada y contaminada
por esta situacin.
En estos casos las barreras que se le presentan a la
comunicacin no son insalvables, si los protagonistas del proceso;
entienden la situacin y trabajan para minimizar las interferencias.
En la comunicacin Interpersonal intervienen elementos de
variadas caractersticas las cuales podemos tipificar as:
La palabra o comunicacin verbal, a la cual nos referimos en los
primeros captulos y de la cual, ya conocemos su importancia y
peso en la comunicacin.
La comunicacin no verbal que la constituyen los gestos,
sonidos, miradas, silencios, actitudes, ritmo respiratorio, ritmo
cardaco, olores corporales, tamao de las pupilas, la direccin de
la

mirada

(segn

lo

planteado

por

la

programacin

neurolingustica o PNL), variacin del color de la piel, ritmo y

entonacin del verbo.

La comunicacin actitudinal La cual, de acuerdo con el criterio

de esta autora, es aquella comunicacin que se manifiesta a travs
de una actitud asumida frente a algo y que puede estar
acompaada, o no, de lo verbal y lo no verbal. Por ejemplo en el
caso de un padre que no reaccione (con palabras o gestos) ante
una solicitud o comentario de su hijo, o de una maestra que no
tome en cuenta a un alumno, o de un esposo que manifieste mayor
inters por otras mujeres que por su esposa. En todos esos casos
la actitud es la que est comunicando la disposicin, inters,
intenciones o sentimientos de la persona hacia otra o hacia una
situacin en particular.
Durante una conversacin o un proceso comunicacional (que
puede

incluir

varias

conversaciones

diferentes

tipos

de

comunicacin), la persona tiene oportunidad de observar a su

interlocutor (y ste a ella) y darse cuenta si lo comunicado con
palabras se corresponde con lo comunicado por lo no verbal y lo
actitudinal, es decir si existe armona entre estas manifestaciones.
Cuando existe armona podemos calificar que la comunicacin es
honesta, consciente, responsable; pero si no hay armona, debemos
encender la alarma y empezar a detectar las verdaderas intenciones
de nuestro interlocutor, quien no est siendo sincero y muy
posiblemente est tratando de manipularnos o tiene intereses velados
que no ha manifestado verbalmente, pero que inconscientemente
manifiesta a travs de su actitud o su comportamiento no verbal.
Cuando los interlocutores en una comunicacin son coherentes
en sus manifestaciones, podemos decir que la comunicacin es
efectiva lo cual contribuir a mejorar las relaciones entre ellos en un

clima de comprensin y cordialidad, as como de acrecentar nuestros

puntos de vista u opiniones, sin descalificar o minimizar los del otro.
En la comunicacin Interpersonal efectiva es muy importante
tomar en cuenta lo que Tournebise, denomina Estado Comunicante
que no es otra cosa que la disposicin de ambas partes (emisor y
receptor) a la comunicacin, es decir que quien va a comunicar est
preparado para decir lo que quiere con respeto y correccin y
dispuesto a aceptar y controlar las consecuencias de lo que dice y que
quien

recibir

el

mensaje

est

abierto

la

informacin,

comprendiendola y admitiendo la opinin del otro, aunque no la

comparta. Este Feed Back o retroalimentacin es fundamental en la
comunicacin ya que no basta con dar la informacin y que nuestro
interlocutor acuse su recibo, a travs de un gesto o palabra; el
mensaje debe ser comprendido y quien emite la informacin debe
asegurarse de que quien recibe ha comprendido el mensaje tal como
lo quiso manifestar, porque podra darle otra interpretacin diferente
a la original. Esto se podr corroborar por su respuesta (verbal, no
verbal o actitudinal). As mismo Tournebise plantea la admisin del
mensaje como parte del proceso de comunicacin y la cual debe
consistir en la aceptacin del criterio del otro, aunque ste sea
diferente

al

nuestro,

respetando

su

diferencia

de

opinin

propiciando por nuestra parte el respeto de nuestra opinin.

Este enfoque de la comunicacin que no destruye la opinin de
ninguno de los participantes conduce al crecimiento personal ya que
adems de evitarnos el desgaste emocional que produce una
conversacin o discusin que tienda al dominio del otro, nos permite
ampliar nuestra visin del mundo y de los cosas y nos lleva por el
camino de nuestra evolucin como humanos, ya que es un enfoque

compatible con la propuesta de James Redfield en la Novena

Revelacin, quien afirma que cuando tratamos de forzar al otro a que
apruebe o se someta a nuestros criterios estamos obteniendo energa
de ste y se establece una competencia por esta energa que conduce
a conflictos entre las personas.
El enfoque Evolucionista parte de que el ser humano por
haberse alejado de la naturaleza, fuente de energa Universal, extrae
la energa que necesita para vivir y funcionar de los otros seres
humanos y esto lo logra cuando el otro le presta atencin y cede ante
sus opiniones o conceptos.
La recomendacin de Tournebise en relacin a que en una
comunicacin no es estrictamente necesario que triunfe uno de los
criterios, sino que ms bien se integren y complementen como
diferentes verdades de un mismo asunto, viene a completar el enfoque
Evolucionista de Redfield puesto que nos conduce a una propuesta
sana de comunicacin en donde ninguna de las partes saldr
perdedora. Es la relacin ganar ganar que plantea el Dr. Lair
Ribeiro,

en

donde

ambas

partes

integrantes

del

proceso

comunicacional se nutren uno del otro y obtienen ganancias.

Sin embargo nuestro propio estadio evolutivo nos indicar
cuando estamos en presencia de una persona que pueda comprender
o no este proceso y nos permitir hacer de la comunicacin con sta,
algo productivo, agradable y que contribuya al crecimiento de ambos.
En algunos casos nos enfrentamos con personas obtusas, cerradas,
que luchan insistentemente por imponer su criterio, en estos casos la
reaccin natural de todos es encapsularnos y dependemos de este
ataque conservando nuestra posicin y nuestra energa... De acuerdo
con mi criterio, por entender que el flujo de la energa universal es

infinito, planteo que en estos casos, por encontrarnos unos escalones

ms arriba que nuestro interlocutor en lo que se refiere al aspecto
evolutivo; debemos tratarlo como un hijo o un hermano menor,
dndole energa (con slo el deseo de transferrsela lo logramos) y
cargndonos simultneamente a travs de la Respiracin Dinmica,
que ya explicamos en captulos anteriores, y que te permite recargarte
de energa, distribuirla por todo tu cuerpo y reflejarla hacia el
exterior. Esto no quiere decir que vamos a ceder en nuestras
opiniones, sino que estamos reconociendo energticamente el acto
comunicacional y veremos obrarse milagros, cuando la persona
cargada de la energa que le hemos regalado se sienta mejor y en
consecuencia acte con mayor raciocinio e inteligencia.
La energa por ser infinita debe fluir entre los individuos con
facilidad y flexibilidad sin egosmos y controles absurdos. Si
conocemos y estamos preparados para obtener la energa del
Universo,

compartamos

esto

con

nuestros

semejantes

contribuyamos al proceso evolutivo de la humanidad entera poniendo

granitos de arena, donde nos sea posible y llenando de energa todos
los ambientes donde actuemos, para as obtener las bondades de la
naturaleza divina. Es esta la comunicacin con la naturaleza, que nos
permitir evolucionar en todos los aspectos de nuestra vida, porque
estamos estableciendo esta relacin primaria tan necesaria para todo
ser humano, pero tan olvidada, hasta ahora.
Este regalo de energa podramos llamarlo:Caricia energtica,
entendiendo por Caricia, de acuerdo con el Anlisis Transaccional la
atencin como la unidad bsica de la comunicacin, la cual produce
profundos efectos sobre los resultados de la comunicacin. En este

sentido si percibimos que la persona est necesitada de energa una

forma de darle atencin es trasmitindosela.
Las caricias de acuerdo con el Anlisis Transaccional pueden
ser positivas o negativas y se manifiestan de manera verbal o no
verbal. Las caricias positivas son aquellas que le revelan al
interlocutor que le estamos atendiendo, que lo tomamos en cuenta y
respetamos sus criterios y puede consistir desde el simple saludo,
como el reconocimiento verbal o no verbal de su presencia o sus
cualidades y virtudes hasta las ms elaboradas frases de estmulo y
reconocimiento de sus cualidades o un abrazo, un beso o escuchar
con atencin a la persona que lo necesita. Las Caricias positivas se
consideran incondicionales cuando aluden un aspecto positivo del ser
de la persona y condicionales, cuando halagan a la persona por sus
logros.

Las

caricias

manifestaciones

negativas

verbales

no

por

su

verbales

parte
que

son

aquellas

desestimulan

al

interlocutor y le trasmiten sentimientos negativos, de rechazo o

agresin. Sin embargo existe la caricia negativa condicional, que es
aquella donde se sealan los errores cometidos con el propsito de
que sean corregidos, sin que por esto se descalifiquen o se agreda a la
persona y existe la caricia negativa incondicional que es la que alude
al Ser de la persona.
Las caricias son un recurso muy valioso pero que hay que saber
utilizarlas porque de no hacerlo adecuadamente, los resultados que se
obtendrn no sern los mejores. Por ejemplo en el caso de las caricias
positivas, se debe elogiar o estimular lo que verdaderamente sea digno
de ello, porque si utilizamos caricias positivas en casos como el de un
beb

que diga una vulgaridad o un empleado trate mal a alguien del

pblico (porque ese alguien no es de nuestro agrado) o que un alumno

agreda o trate mal a otro (que es muy indisciplinado); estaremos

estimulando conductas inapropiadas que ms tarde al repetirlas la
persona, por haber sido elogiada por esta conducta, traern
problemas e incomprensiones en la comunicacin. La caricia negativa
por su parte, slo es recomendable cuando es condicionada, pero
igualmente requiere que la persona cuando corrija los errores, reciba
caricias positivas por la nueva conducta asumida o por la parte buena
de lo que le estamos criticando.
Las caricias negativas que no son condicionales, nunca son
recomendables, porque ellas condicionan a la persona al recibirlas;
entonces un nio que nunca recibe afecto o caricias de sus padres,
pero constantemente recibe crticas, amenazas o castigos, se
acostumbra a que estas manifestaciones son las que le permiten
obtener atencin o reconocimiento y busca estas caricias negativas,
provocndolas con su conducta. El razonamiento all es que: algo es
algo, peor es nada, este es un dicho muy venezolano, que describe
esta situacin: el nio y ms tarde la persona adulta se acostumbra a
recibir caricias negativas y las prefiere ante la ausencia de las
positivas, de manera que las provoca actuando en forma negativa
para estimular, la caricia del mismo tipo. Este ser el adulto que en el
trabajo provoca situaciones conflictivas o en el hogar se comporta
como un indeseable insoportable.
Este tipo de conductas repetitivas y que buscan caricias son
denominadas por el Dr. Eric Berne: Juegos Psicolgicos, estos
juegos psicolgicos fueron estudiados por l en detalle y clasific
alrededor de cien, a los cuales asign un nombre descriptivo de la
situacin. Por ejemplo las situaciones descritas anteriormente podran
corresponderse con el juego: Patame.

El

juego

psicolgico

puede

iniciarse

con

una

serie

de

transacciones complementarias, con una transaccin ulterior o una

recompensa pronosticable. Para comprender mejor esto, analizaremos
lo que son las transacciones para el A.T.
Transacciones Complementarias: son aquellas que se realizan
entre dos Estados del Yo que se complementan, puede ser de: 1)
Padre a Nio 2) de Adulto a Adulto 3) de Nio a Padre 4) Nio a
Nio 5) de Padre a Padre.
Esquematizando las transacciones, las flechas no se cruzan, son
paralelas
P

Y 3

Por ejemplo: Si como Adultos preguntamos la hora, el Adulto del

otro responde dndola o si el Padre de la persona enjuicia: Te has
portado muy mal conmigo el Nio del otro podra responder No
ha sido mi culpa o podra responder el Padre diciendo: Eso es
cierto, me he portado mal contigo.
Una transaccin de este tipo no corta la comunicacin, al
contrario permite continuarla y realizar otras transacciones
similares.
Transacciones Cruzadas: Son aquellas que se realizan entre dos
Estados del Yo diferentes y no complementarios entre si. Una
persona dirige un estmulo a un Estado del Yo de la otra persona y
el que responde es otro Estado del Yo. Puede ser: 1) El Adulto se
dirige al Adulto y responde el Padre. 2) El Padre se dirige al Nio y
responde el Adulto 3) El Adulto se dirige al Adulto y responde el
Nio.

Grficamente

hablando

las

flechas

se

cruzan

la

comunicacin se corta:

Por ejemplo si como Adulto preguntamos la hora al Adulto de la

otra persona y responde el Padre: Ya es tarde, no llegars a
tiempo si el Padre de una persona se dirige al Nio de la otra
dicindole: Ordena tus cosa, estn desordenadas y responde el
Adulto: En este momento no me es posible, lo har cuando el
tiempo me lo permita.
Las transacciones cruzadas son convenientes de usarlas,
cuando se trata de una comunicacin No Okey y queremos
cortarla, pero cuando cortan una conversacin constructiva, no
son convenientes y debemos cuidarnos de no usarlas.
Transacciones Ulteriores: son aquellas transacciones cuyo
mensaje verbal va dirigido a un Estado del Yo y el mensaje no
verbal va dirigido a otro Estado del Yo. En este caso la persona
receptora

elegir

cual

Estado

del

Yo

responder.

Esta

transaccin es casi siempre manipulativa y encubre situaciones

que no nos atrevemos a enfrentar; decimos una cosa, pero lo que
queremos es otra, es aquella transaccin que abre paso a un juego
psicolgico y de la respuesta que demos, depender su inicio o no.
Por ejemplo: El Yo Adulto de alguien le dice al otro Adulto: Por
qu no vienes a casa a or msica? y su tono de voz y mmica se
dirige al Nio, sugiriendo pcaramente que podra haber intimidad.
En este caso podra contestar el Yo Nio aceptando la insinuacin
sin hablarlo abiertamente, o podra responder el Yo Adulto con una
frase como sta: La verdad me agradara mucho, pero creo que
podra ser ms adelante, cuando nos conozcamos mejor. En el
primer caso se estara dando paso a un juego psicolgico porque se
acepta la insinuacin o manipulacin sin hacer razonamientos o
transacciones adultas, sinceras y honestas. En el segundo caso

estaremos abrindonos a una comunicacin sincera, honesta y

eficaz.
De acuerdo con el A.T. un juego psicolgico se convierte en
Drama cuando interviene un tercero y la serie de transacciones se
hace ms extensa e incluso podran contemplar cambios de roles.
Son ms complicados, porque pueden intervenir los tres roles,
cada uno con un juego diferente. Estos roles son definidos por
Karpman, quien los representa en un triangulo, el cual se conoce
como el triangulo de Karpman y son: Perseguidor, Victima y
Salvador.
P

El Perseguidor es aquel que asume la actitud del Padre Crtico

Negativo, quien descalifica, agrede y destruye (es el Intimidador del
Evolucionismo Consciente). La Victima asume su rol desde el Nio
Adaptado, No Okey (sumiso o rebelde), como el desvalido que no
puede defenderse, culpa a los dems de sus fracasos, no tiene
capacidad para crecer y para ser rescatado debe encontrar un
Salvador y el Salvador quien se manifiesta desde el Padre nutritivo
sobreprotector es aquel que necesita que lo necesiten y anda en busca
de victimas para Salvarlas ayuda a los dems a costa de si mismo.

Todos son manipulativos y establecen entre si transacciones insanas

que deben evitarse.
Como ejemplo se transcribe un dialogo presentado por James y
Jongeward en su libro: Nacidos para Triunfar (1975):
Hijo (como perseguidor, grita a su madre, con
enfado):
Sabes que no me gusta el azul. Y vas y me
compras otra camisa azul!
Madre (como Vctima):
Segn t, nunca hago nada bien.
Padre (rescata a la madre y persigue al hijo)
No te tolero que grites a tu madre, jovencito.
Vete a tu habitacin! Esta semana no hay
dinero para tus gastos!
Hijo (ahora como Victima, malhumorado en su
cuarto):
Me dicen que sea franco y cuando les digo
que algo no me gusta, me hacen callar.
Quin puede tenerlos contentos?
Madre (ahora Salvadora, le da dinero a escondidas)
No se lo vayas a decir a tu padre. No
debemos enfadarnos tanto por una camisa.
Madre (volviendo al padre como Perseguidora):
Juan, no seas tan severo con Alberto. Con
seguridad, est en su cuarto, enojado
contigo.
Padre (como Vctima):
Bueno, querida, slo quera ayudarte y me
das una patada donde ms duele.
Hijo (llamando como Salvador):
Eh mam, djale en paz! Pap est
cansado, eso es todo.

Al igual que las posturas, los roles del Drama de Karpman

tienden a repetirse con ms frecuencia en una persona; as se
comportar

como

Victima,

Salvador

Perseguidor

en

mayor

proporcin, durante sus transacciones o juegos psicolgicos (si los

establece). El anlisis y la identificacin de estas situaciones es una
manera muy sana de reconducir nuestra manera de comunicarnos
con los dems y mejorarla para que sea sana, honesta y sincera.
Cuando establecemos comunicacin con otra persona es muy
conveniente estar atentos a todos los detalles de su emisin y
recepcin. Es as como hemos de atender al lenguaje verbal utilizado,
su procedencia desde uno de los Estados del Yo, el lenguaje no verbal
utilizado (gestos, tono de voz y otros) y la actitud asumida ante la
situacin especfica. Esta observacin nos permitir calificar la
comunicacin y actuar en consecuencia.
Una de las herramientas con que cuenta la psicologa actual
para esta observacin es la programacin Neurolinguistica (PNL), la
cual parte del principio que el cerebro procesa la informacin recibida
a travs de tres canales: Visual, Auditivo y Kinestsico (o Cinestsico),
los cuales se ven reflejados a travs de la mirada de la persona, quien
procesa la informacin con mayor frecuencia a travs de uno de los
canales. As, por ejemplo los campos se expresan en la mirada como
seales de acceso as:

Campo Visual: (Ojos hacia arriba)

Creado (a la derecha)

Recordado (a la izquierda)

Campo Auditivo: (Ojos en posicin Horizantal)

Creado (a la derecha)

Recordado (a la Izquierda)

Campo Kinestsico: (Ojos hacia abajo)

A la derecha: Sentimientos y

Dialogo Interior

Sensaciones Corporales

(a la izquierda)

De acuerdo con estas seales si hacemos una pregunta y

nuestro interlocutor dirige su mirada hacia arriba y a la izquierda
(que es nuestra derecha por efecto espejo), estar recordando para
responder, pero si la dirige hacia arriba y a la derecha estar creando
la respuesta ( o la mentira).
Estos campos y su correcta utilizacin permiten mejorar la
creatividad y la memoria de las personas, de manera que si queremos
recordar determinado sonido o ruido esto se facilitar mirando de
manera horizontal hacia la izquierda y si lo que queremos es crear
sonidos, lo facilitaremos dirigiendo nuestra mirada horizontalmente
hacia la derecha.

Cuando nuestro deseo sea el de tomar conciencia de nuestros

sentimientos o sensaciones corporales, miraremos hacia abajo y a la
derecha y si es nuestro interlocutor quien tiene esa direccin en la
mirada, intuiremos que se encuentra en ese proceso. Para establecer
un dialogo interior, miraremos hacia abajo y a la izquierda. Todas
estas herramientas estn a nuestro alcance y hemos de utilizarlas
sistemticamente y con constancia a fin de que a travs de la
concientizacin y prctica constante pasen a formar parte de nuestro
inconsciente. Es el mismo proceso que seguimos cuando aprendemos
a manejar o manipular un aparato. En principio tenemos que poner
toda nuestra atencin en ello, pero luego al hacerse automticos los
movimientos, podremos hablar, escuchar o atender simultneamente
a varias cosas. En este caso, cuando observamos la mirada de la otra
persona podremos determinar en qu campo procesa la informacin y
con que intenciones (recordar o crear).
Tal como hemos hecho en los otros captulos te daremos
algunas estrategias para mejorar tu comunicacin.

Estrategias para Mejorar Nuestra Comunicacin.

Practica a diario la meditacin, la cual te permitir reflexionar
sobre los asuntos ms importantes de tu vida y establecer el
dialogo interior entre los tres Estados de tu Yo: Padre, Adulto y
Nio. Analiza tus asuntos tomando en cuenta como resolvera las
situaciones el Padre, el Adulto o el Nio. Elige siempre la respuesta
del Adulto el cual tomar en cuenta la parte sana de cada uno de
los otros Estados del Yo.
Analiza tu historia personal y detecta si existen elementos de ella
que estn perturbando tu comunicacin con los dems, despus
que detectes esto, lo ms seguro es que cuando se te presente la
situacin te dar cuenta; en las primeras oportunidades te dars
cuenta incluso despus de que ocurra, no te preocupes, el slo
hecho de darte cuenta quiere decir que ya concientizaste el
problema y si sigues trabajando llegar el momento en que lo
corregirs.
Realiza el ejercicio con el Espejo; toma un espejo y mrate a los
ojos, pronuncia tu nombre y di (Fulana) te amo y te acepto
exactamente tal como eres. Puedes tambin utilizar esta tcnica
para reafirmarte como persona y decirte a ti misma tus cualidades,
establecer una conversacin contigo misma.
Determina en un cuaderno u hoja de trabajo cules son tus
Canales Encantados y cules son tus Canales Obstruidos. Esto te
permitir asumir una actitud comprensiva en los casos en que
alguien se relacione contigo a travs de uno de estos canales y en
el caso de obstrucciones tratar de minimizar las interferencias.
Aprende a observar a tu interlocutor para determinar si es sincero,
honesto e integro en su comunicacin. Para que esto sea as, su

lenguaje verbal, no verbal y actitudinal, deben corresponderse

entre s.
Practica en tu comunicacin interpersonal el Estado Comunicante.
brete a la comunicacin cuando sea la otra persona el emisor y
comuncate o acta como emisor cuando observes que tu
interlocutor est en disposicin de or, comprender y aceptar tu
mensaje (si no existe Estado comunicante, no gastes plvora en
zamuro, la comunicacin no ser efectiva).
Practica frecuentemente la Respiracin Dinmica, acompaada de
los Rayos o Luces, para aplicarlas en las situaciones donde se
requiera. Aprende a tomar la energa que nos brinda El Universo a
manos llenas y en todo momento. Est all a nuestra disposicin.
Aprende a aceptar las opiniones o mensajes de los dems, sin que
por esto cambies de opinin. Cuando no ests de acuerdo con la
opinin de alguien manifistalo y hazle saber que respetas su
punto de vista, sin que por ello hayas cambiado de opinin. Esto
es muy importante para tu autoestima y tu propia valoracin,
puesto que estars dejando por sentada tu posicin ante ti y ante
los dems.
Usa frecuentemente las caricias positivas con las personas que te
rodean, ya sean condicionales o incondicionales; esto facilitar la
comunicacin y le dar fluidez. Sin embargo s muy sincero y
honesto al usar este recurso, porque sino los resultados pueden
ser insatisfactorios.
Observa muy bien la manera de comunicarte con los dems y
determina desde qu Estado del Yo acostumbras comunicarte.
Trata de corregir los errores que cometas en este aspecto, para que
sea tu Adulto quien se comunique con los dems. As mismo

observa a tu interlocutor y trata de llevarlo al terreno del Adulto

para comunicarse en forma sana. Recuerda que las transacciones
complementarias permiten continuar la comunicacin pero si
deseas cortarla, debers utilizar una transaccin Cruzada.
Usa los recursos de la Programacin Neurolinguistica para
observar a tu interlocutor o para estimular alguna funcin en tu
cerebro como: Recordar, imaginar, establecer en dialogo interior,
etc.
Practica

la

Desconfianza

conciente.

Esta

es

una

postura

recomendada por esta autora en los casos en que hayamos

detectado fallas en nosotros y que deseemos corregir. La
Desconfianza

Consciente

nos

permitir

colocarnos

en

una

situacin como espectadores, para verla desde afuera, obsrvala y

juzgar si estamos a punto de caer nuevamente en una situacin
errnea, para corregirla. Para esto tendremos que pasar por un
perodo de expectacin que ser el tiempo que nos tomemos para
observar la situacin y reaccionar de acuerdo con el Proyecto de
Vida o Misin que nos hemos propuesto en nuestro contrato de
cambio.

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