A testnevels ra

tervezetnek s vzlatnak elksztse

1. A tervezet s a vzlat elksztshez szksges ismeretek
A tanmenet soron kvetkez tantsi egysgt rkra felbontva megkapjuk egyetlen tantsi
ra anyagt, amelynek a tanulk mozgsismereteiben val elhelyezkedsbl kvetkezik a
megvalstand didaktikai feladat. (Ha az ra anyaga nem szerepel a tanulk mozgsismeretei kztt,
gy a didaktikai feladat ismeretszerzs, ha az ra anyaga ismert, gy a kszsgfejleszts fokozataiban
val elrehalads mrtktl fggen az alkalmazs vagy annak valamely formja a didaktikai
feladat).
A fejlcben az ra oktatsi feladatait az ra f feladatnak (vagy feladatainak) vzlatos
felsorolsa adja. Az ra nevelsi feladatait a f feladat vagy annak megoldsi mdja ltal leginkbb
fejlesztend, a Pedaggiai Program javasolt feladataival s tevkenysgi formival sszhangban
megllaptott, a tanulk szemlyisgjegyeit leginkbb fejleszt eljrsok adjk.
A testnevels rn egy vagy tbb f feladatot kell megoldani, amelyeknek alrendeljk az
egyb feladatok (elkszt gyakorlatok, hangulati elemek, jtkok, kszsg- s kpessgfejleszt
gyakorlatok, stb.) tartalmt. Ugyancsak figyelembe kell venni az elksztend rk
mozgsanyagnak cl- s rvezet gyakorlatait, valamint az elz rk gyakorland mozgsismereteit.
A fenti szempontok rvnyre juttatsa mellett szksges annak az objektv tnynek a felhasznlsval
elrendezni az rra kivlasztott anyagot, amely szerint ahhoz, hogy a tanulk az ra f feladatt
megoldhassk, ket arra el kell kszteni, majd az ra vgn olyan kedvez fiziolgiai s pszichs
helyzetet kell teremteni, hogy az iskolai tevkenysgbe val beilleszkeds zavartalan legyen. ra
kzben is gyelni kell arra, hogy az egyes feladatok hatsmdja - fiziolgiai rtelemben lehetleg ellenttes hatsak legyenek.
1.1. A didaktikai feladat kivlasztshoz lthat a didaktikai feladatok rendszerbl add
lehetsgek:
ISMERETSZERZS
ISMERETSZERZ ALKALMAZS
ALKALMAZS
ELLENRZS S RTKELS

RGZTS

ALKALMAZ ELLENRZS

ALKALMAZ RGZTS

A tantsi ra tervezetben szerepl rajzok s megjegyzsek rovatban az ra egyes

mozzanataival prhuzamosan meg kell jellni az oktatsi s nevelsi mdszereket s azok eszkzeit. A
tovbbiakban ezek felsorolsa kvetkezik, ahol szksges, ott megjegyezve azokat a kvetelmnyeket,
amelyek teljestse felttlenl szksges a mdszer hatsossghoz.
1.2. A testnevels tantsban alkalmazott mdszerek:
1.2.1. Ismeretkzls

Szban kzls

Elads
Magyarzat (rvid, rthet, motivl)
Tudatosts
Beszlgets
Elbeszls

Bemutats
Tanri bemutats
Bemutattats (Legyen mintaszer, a fejlettsgi fokhoz mretezett, a
lnyeget emelje ki, jl szemllhet).
Kpes brzols (oktatsi kpek, fnykpsorok, filmek).

A szban kzls s a bemutats termszetknl fogva, minden esetben felttelezik egymst,

ezrt a kzttk lv idbeni kapcsolat a kvetkez varicikban jelentkezhet:
magyarzat

bemutats
a magyarzatot kveti a bemutats.

magyarzat

bemutats
a kt mozzanat azonos idben trtnik.

bemutats

magyarzat
bemutats
bonyolult, jszer mozgs kzlse alkalmbl hasznlhat.

magyarzat

vgrehajts
utasts: a szbeli kzlssel azonos idben minden tanul
vgrehajtja a feladatot.

magyarzat

vgrehajts
a szbeli kzlst kveti a vgrehajts.

1.2.2. Gyakoroltats
1.2.3. Hibajavts
1.2.4. Ellenrzs s rtkels
1.3. A testnevels tantsban alkalmazhat nevelsi mdszerek, azok megvalstsnak formi s
kvetelmnyei:
1.3.1. Kvetels: mindig a lehetsges legenyhbb, legfinomabb rhatst kell alkalmaznunk.

Felszlts
Tilts
Kls ksztets
Krs
Helytelents

1.3.2. Meggyzs

Plda s eszmnykp lltsa: pozitv pldkat kell bemutatni.

Beszlgets, vita, elads, magyarzat: bizalmas lgkrt kell hozz teremteni.

Esemnyeken val rszvtel

Erklcsileg rtkes tevkenysgben val rszvtel

1.3.3. Gyakorls:
A kszsgek s szoksok kialaktsa: sszer elosztottsg, tudatossg, szuggesztv erej
kivitelezs, minden lehetsges serkent hats bevonsa, rendszeres ellenrzs s
rtkels, az sztnzs s az elismers eszkzeinek alkalmazsa jellemezze.
1.3.4. Ellenrzs s rtkels:
Elsegti az ember ignyszintje s tnyleges teljestkpessge kztti harmnia
ltrejttt.

Teljestmnyek megllaptsa
Megfigyels
Beszmoltats: legyen igazsgos.
Kollektv megbeszls: jindulat lgkrben trtnjen.
Felgyelet: lland s folyamatos legyen, de ne vljon a cselekvs cljv,
valamint alkalmazkodjon a gyermekek nllsgnak szintjhez.
rtkels:

Osztlyozs
Jellemrajz
Teljestmnyek megllaptsa
Teljestmnyek sszehasonltsa

1.3.5. Az elismers mdszere: a cselekedetek kedvez rtkelse. Legyen megalapozott, nem

tl gyakori, a kzssg ltal elfogadott s az erklcsi elismers kapjon nagy szerepet.

Helyesls
Dicsret
Jutalmazs
Kitntets

1.3.6. A bntets mdszere: nem lehet megalz; szntszndkos vtsg alkalmval

hasznlhat; a bntetett pontosan tudja, hogy mirt kapta; igazsgos legyen; arnyos
legyen az elkvetett bnnel; jellemezze a kzssg egyetrtse; a kzssg legyen
rszese az gy feldertsnek.

Szbeli figyelmeztets
Tevkenysgbl val kizrs: ha a balesetveszly mskpp nem hrthat el.
rsbeli figyelmeztets

TERVEZET
A tants helye: Apczai Gyakorliskola, 5.ab osztly
A tants ideje: 1974. janur 12., 3. ra
A tants anyaga: Talajgyakorlati elemkapcsolatok gyakorlsa
A tants feladatai:
a.) Oktatsi feladatok: a gurultforduls elre tarkllsba biztos egyenslyi helyzetnek
begyakorlsa, a gurultfordulsok kz- s karhelyzetnek tudatos betartsa, a tarklls
tornszos vgrehajtsnak elfelttele a j s clszer bemelegts.
b.) Nevelsi feladatok: a pontos, fegyelmezett munka az egyn s a kzssg elismersnek
alapfelttele.
c.) Az ra didaktikai feladata: alkalmaz rgzts
Szksges felszerels: 4 talajsznyeg, 3 mszktl, bordsfalak, 1 tornapad, 8 medicinlabda, 2 felfjt
labda.
Szakvezet tanr:
Tant:
Helyettes tant:
Az ra vzlatos felptse:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

ra eleji szervezs
Prosfog
Szabadgyakorlatok
Fogyaszt
Feladatok megoldsa csapatokban
Tzharc
A meginduls s a meglls gyakorlsa menetels kzben
rtkels

2 perc
3 perc
13 perc
2 perc
16 perc
5 perc
2 perc
2 perc

Az ra menete
1. ra eleji szervezs
Osztlyparancsnok: 5. osztly! Igazodj! Osztly!
Vigyzz! Balra nzz! Tanr bcsi! Nagy Jzsef
osztlyparancsnok jelentem: az 5. osztly ltszma
harminc, hinyzik Fekete Zoltn, felmentett Kiss Ferenc,
az osztly 28 fvel a testnevels rra kszen ll.
Tanr: A jelentst ksznm. Osztly! Vigyzz! Pihenj!
Osztlyparancsnok: rtettem. Osztly! Vigyzz! Pihenj!
Tanr: Gyerekek! Megdicsrem az 5.b osztly tanulit, Elismers - dicsret
akik az ltzben mintaszer rendet teremtettek. Az 5.a
osztly ltzjt is meg mernm mutatni brkinek, de
szpsghiba, hogy a sorba letett cipk nmelyikn nem Bntets
szbeli
ltszik a ma reggeli ciptisztts nyoma. Legkzelebb,
figyelmeztets
hasonl esetben megkeresem a kifogsolt lbbeli
gazdjt, s ngyszemkzt elbeszlgetek vele.
A fegyelmezett sorakoz jutalmul ma jtkkal Elismers
jutalmazs
kezdhetitek az rt, majd ezt kveten mindenki
bebizonythatja, hogy eddig milyen gyesen dolgozott,
mert a mr megtanult talajgyakorlati elemkapcsolatokat
fogjtok gyakorolni.

2. Prosfog
Osztly! Vigyzz! Jobbra t! Irny a szemben lv Gyakorls
alapvonal! Lps! Indulj! Tmpont a baloldali oszlop!
Egsz tvolsgra nyitdj! l! Helybenjrs! Osztly!
llj! 1-2. Pihenj! Forduljatok szembe egymssal! Spjelre
prosfogt jtszotok. A bordsfal felli sor lesz kezdetben
a fog. Legyetek gyesek, nehogy sszefussatok
trsaitokkal! Figyelni fogom, hogy jtk kzben
mennyire vigyztok egymsra, valamint, hogy spjelre
kik llnak meg leghamarabb.
Els spjel.
Msodik spjel.
Megdicsrem Bodnr Ferit, mert nagyon gyesen jtszott
Elismers dicsret
s fegyelmezetten meg is llt a spjelre. Kovcs Jska
Meggyzs
sszefutott Kis Zolival, majd Jska elnzst krt. Szp
magyarzat
jelenet volt! Ebben a jtkban elssorban gyesnek kell
lenni, okosan futni s cselezni, ezrt helytelenl jtszanak
azok, akik a trsaik mg bjva igyekeznek
megtveszteni trsukat.
Spjel.
A jtk vgt jelz spjel.
gyesen jtszottatok. A mszrudaktl krlvonuls Elismers - helyesls
balra kettes oszlopban! Lps! Indulj!
3. Szabadgyakorlatok
Kzpre kanyarodj! Ngyes oszlopba! Balra elre
pronknt fejldj! l! Rvid lpst! Egsz tvolsgra
Egyttes
nyitdj! l! Helybenjrs! Indulj! Osztly! llj! 1-2.! osztlyfoglalkoztats
Balra t! Tmpont a jobbszrny! Egsz tvolsgra
nyitdj! 2. s 4. sor! Lpst balra! Lpj! Pihenj!
Aki a szabadgyakorlatokat szp testtartssal vgzi, az az Kvetels - krs
ra kzbeni feladatokat is mutatsan tudja megoldani.

3.1.

Kh.: alaplls:
1.2.3. szkdels 3x;
4.
ugrs terpeszllsba, tapssal a fej felett.
Kh.: 1,2,3,
Szban kzls

3.2.

4.
vgrehajts

Kh.: terpeszlls, magastarts, tenyr elre:

Kh.: 4.
1,2,3,
Magyarzat

vgrehajts

1.2.3. trzshajlts elre talajrintssel 3x;

4.
kh.
3.3.

3.4.

Kh.: szglls, oldals kzptarts:

1. bal lblendts elre;
2. bal lblendts htra;
3. bal lblendts elre, tapssal a trd alatt;
4. kh.
Ellenkezleg is.

2,

bemutats

Kh.: terpeszlls, oldals kzptarts:

1.2. trzshajlts balra 2x bal kar leeresztssel
mlytartsba
s
jobb
karemelssel
magastartsba;
3.4. ellenkezleg.
gy vgezztek a gyakorlatot, mintha kt
veglap kztt lenntek, s nem lehet se elre,
se htra hajolni!

3.5.

Kh.: 4. 1,
+
Magyarzat

Kh.:
Magyarzat

1, 2,

+
vgrehajts

Kh.: hanyattfekvs:
1-4. lbemels, talajrints lbujjal a fej fltt;
5-8. lbleengeds.
Nyjtott trddal vgezztek a gyakorlatot, mert
csak gy lesz szp a tarkllsotok is!

Kh.: 5-8,
Magyarzat

1-4,
vgrehajts

tudatosts

3.6.

Kh.: hasonfekvs, oldals kzptarts, tenyr a

talajon:
1.2.3. trzshajlts htra 3x;
4.
kh.
Kh.: 4.
Szban kzls

3.7.

1,2,3,
vgrehajts

Kh.: hanyattfekvs:
1-4. lbemels tarkllsba csptmasszal;
5-8. lbleengeds kiindul-helyzetbe.
Kh.: 5-8,
Magyarzat
tudatosts

Kvncsi vagyok, hogy mr most kik tudjk

pontosan s szpen vgrehajtani a tarkllst.

Kvetels - krs

1-4,
bemutats

3.8.

Kh.: mells fekvtmasz:

1. bal lblendts htra;
2. kh.;
3. jobb lblendts htra;
4. kh.

Kh.: 2, 4,
Szban kzls

1,
vgrehajts

3.9. Kh.: terpeszlls, tarkratarts:

1.2. felkarhzs 2x;
3.4. karnyjtssal
karhzs htra 2x.

rzstos

magastartsba,

Kh.:
1,2,
Szban kzls

3,4,
vgrehajts

3.10. Kh.: guggollls, a tenyr a fej mellett felfel:

1-2. guruls htra zsugor-hanyattfekvsbe,
kztmasszal a fej mellett a talajon;
3-4. guruls elre kh-be.
A 3. tem kezdetnl a kezetekkel lkjtek el
magatokat a talajtl, mert majd a htrabukfencnl is nagy szerepe lesz a kar emel
szerepnek!

Kh.: 3-4,
Magyarzat

1-2,
bemutats

tudatosts

3.11. Kh.: guggollls, mells kzptarts:

1.2. szkdels 2x;
3.
ugrs
zsugorkzllsba
pillanatnyi
kztmasszal;
4. kh.
Szp gyakorlatokkal megknnytitek a fal
mellett trtn kzlls vgrehajtst.

Kh.: 4.
1,2,
Szban kzls

3,
vgrehajts

3.12. Kh.: nyjtott-ls, mells kzptarts:

1.2.3. trzshajlts elre 2x bokarintssel;
4. kh.
Nagy Istvn gyakorlata a legszebb: a nyjtott
trdhez rinti a homlokt.
4. Fogyaszt kt labdval
Osztly! Vigyzz! 2. s 4. sor! Lpst jobbra lpj!
Pihenj! A gimnasztikt fegyelmezetten,
pontosan s tornszos kivitelezssel vgezttek,
kzben
sok
tanult
megdicsrhettem.
Jutalomkppen most a kt osztly egyms ellen
fogyasztt fog jtszani kt labdval.
Igyekezzetek mindkt labda tjt egyszerre

Kh.: 4.
1,2,3,
Szban kzls
vgrehajts
Elismers - jutalmazs

3,

figyelemmel ksrni! Akit eltalltak, s nem

tudja a labdt elkapni, az hzza le a trikjt! A
labdt Nagy Pter s Gajdos Lszl kapjk meg
a gimnasztika alatti kiemelked munkjuk
elismerseknt.

Elismers - jutalmazs

Spjel.
Megdicsrem Kun Jskt, mert a kzelrl dobott labdt is
el tudta kapni. Str Pita nagyon sportszeren jrt el,
amikor az egyik trst nagyon eltallta, s utna elnzst
krt tle.

Elismers
dicsret

Msodik spjel.
Emeljk fel azok az A osztlyos tanulk a kezket,
akiket nem tttek ki! 7 f az A osztlybl. Emeljk fel
a kezket azok a B osztlybeliek, akiket nem tttek
ki! 3 f a B osztlybl. Teht gyztes az A osztly.
5. Feladatok megoldsa csapatokban
Trklsbe le! A ngy csapatvezet lljon a
felezvonalra! Kvncsi vagyok, hogy ezttal melyik
csapat lesz a leggyesebb s a leggyorsabb a sorakoz
alatt. Csapatonknt sorakoz!
Megdicsrem Zsolt csapatt, mert a leggyorsabban
sorakoztak, ezrt az els csere alkalmval egy
jutalompontot kapnak.
Az els csapat feladata: a mutatott helyre ksztsetek ki
ngy talajsznyeget, s minden sznyeghez arnyosan
ossztok el a csapatot!
A msodik csapat engedje le a mszkteleket s
hromsoros vonalban sorakozzatok!
A harmadik csapat a bordsfaltl kett mterre helyezzen
le egy felfordtott tornapadot s mellette egysoros
vonalban sorakozzon!
A negyedik csapat vezetje kt kosrlabdt hozzon ki, s
a szertr felli palnk eltt sorakozzatok egyes
oszlopban!
Csapatok! Vigyzz! Gyakorlsi helyre! Futs! Indulj!
A szksges szerek kiksztse.
Az els csapat feladatait Istvn mutassa be: az els
talajsznyegnl: kiindul-helyzet: terpeszlls, oldals

***

kzptarts.
Kztmasz
a
talajsznyegen,
gurultforduls elre tarkllsba, (3 mp); guruls
elre guggol-tmaszba, alaplls. A msodik
sznyegnl: kiindul-helyzet: nyjtott ls, mells
kzptarts: trzshajlts elre ktszer lbfejrintssel,
gurultforduls htra guggol-tmaszba. A harmadik
sznyegnl kiindul-helyzet: alaplls: pros lbrl
kis elugrssal gurultforduls elre, rkezs guggoltmaszba, folytatlagosan karlendtssel elre
magastartsba, homortott felugrs, rkezs hajltottllsba,
karleengedssel
oldals
rzstos
magastartsba, alaplls. A negyedik sznyegnl
kiindul-helyzet
hts
guggollls,
mells
kzptarts: gurultforduls htra guggol-tmaszba,
folytatlagosan karlendtssel elre magastartsba,
homortott
felugrs,
rkezs
hajltott-llsba,
karleengedssel oldals rzstos magastartsba,
alaplls. A gyakorlatokat egyms utn, folyamatosan,
feladatonknt vgezztek!
A kvetkez csapat ktelet mszik ktszer egyms utn,
ezutn fellendls fal mellett kzllsba tzszer, majd
bordsfalon hts lefgg-llsbl lbemels hts
lefggsbe tzszer. A feladatokat nem kell bemutatni,
ezeket is krben haladva, egyms utn kell megoldani.
A harmadik csapat gyessgi feladatot old meg a
felfordtott
tornapad
merevtjn:
pkjrs
medicinlabdval az lben, a pad vgre rve a labdt
szortsd a bokd kz s mells fggs rintmagasan a bordsfalon, fggeszkeds hrom
bordsfalkzn oldalirnyban, majd ismt a pkjrs
kvetkezik.
A negyedik csapat egy tagja fektetett dobst vgez
labdavezetsbl. Amint az elz tanul bedobta a
labdjt a kosrba, a kvetkez tanul kezdi a feladata
megoldst.

Folyamatos csoportos
csapatfoglalkozs

Folyamatos csoportos
csapatfoglalkozs

Folyamatos csoportos
csapatfoglalkozs

***
Egyenknti
csapatfoglalkozs

Spjel.
A tanr csapatrl csapatra jrva megfigyeli a tanulk
mozgst, az eredmnyessget, ezek fggvnyben
kzl ismereteket, javtja a hibkat, szempontokat ad
a gyakorlshoz, ellenrzi a vgrehajtott mozgsokat.
Az egyes csapatoknl elfordulhat legjellemzbb hibk:
1. csapat:
labilis
a
tarklls
megfogsa
gurultfordulsbl; (segtsg: a trs segthet).
gurultfordulsoknl a knyk oldalirnyba
fordul; (segtsg: ltalnosan elfordul
hibnl tanri magyarzat, illetve a
csapatvezet igazthatja a knykt).
9

Szban kzls
Gyakoroltats
Ellenrzs
Hibajavts

a gurul-tforduls s a homortott felugrs

sszekapcsolsa nem folyamatos. (segtsg:
tanri, tanuli bemutats).

2. csapat:
mszktlen lefel csszik; (segtsg:
fradtsg esetn szemlyenknti engedmny,
pldul csak flmagassgig kell mszni).
a fellendls kzllsba lendletvtele
elgtelen, a kzlls egyenslyi helyzete
bizonytalan, a knyk behajlik; (segtsg: a
lendt lb lendletnek segtse a trs ltal).
a hts lefgg-llsbl trtn lbemelshez
nincs elg er, csszik a kz a bordsfal
fokn. (segtsg: fradtsg esetn az egyni
ismtlsszm cskkentse. Itt a trs nem
emelheti a lbat, mert balesetveszlyes lehet).
3. csapat:
az egyenslygyakorlat kzben a tanul
elveszti egyenslyt; (segtsg: a mozgs
pontos s lass vgzsre kell felhvni a
figyelmet).
a boka kz szortott medicinlabda leesik.
(segtsg: kpessghiny esetn medicinlabda
nlkl kell vgezni a feladatot).
4. csapat:
a labdavezets nem az ellenkez lb lpsre
trtnik; (segtsg: a mozgs lelasstsa,
elemeire bontsa).
a labdt nem a palnkra dobjk. (segtsg: a
figyelem sszpontostsra kell felhvni a
figyelmet).
Spjel.
rtkels

A tanr rtkeli a ltott munkt, kiemelve a jl dolgoz

csapatokat s egyneket.
gy lttam, hogy Gerda Jzsef a szabadgyakorlatok
kzben is nagyon szpen dolgozott, gy a talajgyakorlati
elemei is mintaszerek voltak. Minl tbben kvesstek
pldjt, mert csak a pontos s fegyelmezett munka
kvetkeztben lehettek ersek, gyesek, csak gy r el j
helyezst a csapatotok a pontversenyben.

Szban kzls
Gyakoroltats
Ellenrzs
Hibajavts
rtkels - jellemrajz
Meggyzs plda lltsa
- a nevelsi feladat konkrt
megoldsa

Utols spjel a szerek helyrevitele eltt.

Nagyon gyesen s krltekinten vigytek helyre a
szereket, nehogy megsrljn valaki!

Kvetels
- felszlts

Spjel.
rtkels
Teljestmnyek
megllaptsa
10

Utols csapatrtkels.
(A szerek helyrevitele).
6. Tzharc
Osztly! Ktsoros vonalban sorakoz!
Osztly! Vigyzz! Els sor! Jobbra t! Msodik sor!
Balra t! Irny a szemben lv alapvonal! Lps!
Indulj! l! Helybenjrs! Indulj! Osztly! llj! 1.2.!
Pihenj! Forduljatok felm! Tzharcot fogtok jtszani.
A tanr megszmolja a csapatok ltszmt.
Els csapat: 14, msodik csapat 15. Az els
csapatnl az els ts nem szmt. A jtk szablyai
ismertek. gyeljetek arra, hogy pontosan clozzatok
s tudjtok elkapni a dobott labdt!
A tanr kt jtkos kztt feldobja a labdt a jtk
megkezdshez.
Spjel.
Megdicsrem Nagy Ferit, mert kpes volt elkapni egy
nagyon ersen megdobott labdt, de Gerda Jskt is
megdicsrem, akinek Feri elkapta a labdjt, mire
Jska elismeren intett Feri fel. Nagyon szp,
sportszer jelenetet lttam.
Spjel, folytatdik a jtk.
A jtk befejezst jelz spjel.
A tanr megszmolja a mg ki nem ttt tanulkat.
Els csapat 5, msodik csapat 4. A gyztes az els
csapat, mert kevesebbet tttek ki kzlk, mint a
msodik csapatbl.

Szban kzls
Gyakoroltats
Ellenrzs
Hibajavts

Elismers
dicsret

rtkels
Teljestmnyek
megllaptsa

7. A meginduls s a meglls gyakorlsa.

Osztly! Ktsoros vonalban sorakoz! Osztly! Vigyzz!
Jobbra t! Krlvonuls balra! Lps! Indulj! Osztly!
llj! 1-2. Osztly! Lps! Indulj! Egyes oszlopba
szakadozz! l! Helybenjrs! Indulj! Osztly! llj! 12. Balra! t! 1-2. Pihenj!

11

Gyakorls

Az osztly munkjban az elmlt raihoz kpest fejldst

tapasztaltam: mindenki sokkal szebben vgezte a
gyakorlatokat, klnsen azok, akiket ra kzben nv
szerint is megemltettem. Az munkjukon ltszik
meg leginkbb, hogy a gyakorlatokat pontosan s
fegyelmezetten igyekeztek vgrehajtani.
ra utn az ltzben mindenki tisztlkodjon a felltzs
eltt!
Osztly! Vigyzz! Egszsgetekre!
Tanulk: Ksznjk!
Osztly! Jobbra! t! Irny az ltz! Lps! Indulj!

Nyregyhza, 1974. janur 12.

12

rtkels
Teljestmnyek
megllaptsa

RAVZLAT
A tants helye: Apczai Gyakorliskola, 5.ab osztly
A tants ideje: 1974. janur 12.
A tants anyaga: Talajgyakorlati elemkapcsolatok gyakorlsa
A tants feladatai:
a.) Oktatsi feladatok: a gurultforduls elre tarkllsba biztos egyenslyi helyzetnek
begyakorlsa, a gurultfordulsok kz- s karhelyzetnek tudatos betartsa, a tarklls
tornszos vgrehajtsnak elfelttele a j s clszer bemelegts.
b.) Nevelsi feladatok: a pontos, fegyelmezett munka az egyn s a kzssg elismersnek
alapfelttele.
c.) Az ra didaktikai feladata: alkalmaz rgzts
Szksges felszerels: 4 talajsznyeg, 3 mszktl, bordsfalak, 1 tornapad, 8 medicinlabda, 2 felfjt
labda.
Szakvezet tanr:
Tant:
Helyettes tant:
Az ra felptse:
1. ra eleji szervezs
2. Prosfog
3. Szabadgyakorlatok
3.1.

Kh.: 1,2,3,

2 perc
3 perc
13 perc
3.2.

4.

Kh.: 4.

3.4.

Kh.:

Kh.: 4.

1,2,3,

3.5.

1, 2,

3.7.

Kh.: 5-8,

3.3.

Kh.: 5-8,

Kh.: 2, 4,

2,

3.6.

1-4,

Kh.: 4.

3.8.

1-4,

1,

1,2,3,

3.9.

1,

3,

13

Kh.:

1,2,

3,4,

3.10.

3.11.

4. Fogyaszt
3-4, megoldsa
1-2, csapatokban Kh.: 4.
5. Kh.:
Feladatok

3.12.

1,2,

a) csapat:
az
els
talajsznyegnl:
kiindul-helyzet:
terpeszlls, oldals kzptarts. Kztmasz a
talajsznyegen,
gurultforduls
elre
tarkllsba, (3 mp); guruls elre guggoltmaszba, alaplls.
a msodik sznyegnl: kiindul-helyzet: nyjtott
ls, mells kzptarts: trzshajlts elre
ktszer lbfejrintssel, gurultforduls htra
guggol-tmaszba.
a harmadik sznyegnl kiindul-helyzet: alaplls:
pros lbrl kis elugrssal gurultforduls
elre,
rkezs
guggol-tmaszba,
folytatlagosan
karlendtssel
elre
magastartsba, homortott felugrs, rkezs
hajltott-llsba,
karleengedssel
oldals
rzstos magastartsba, alaplls.
a negyedik sznyegnl kiindul-helyzet hts
guggollls,
mells
kzptarts:
gurultforduls
htra
guggol-tmaszba,
folytatlagosan
karlendtssel
elre
magastartsba, homortott felugrs, rkezs
hajltott-llsba,
karleengedssel
oldals
rzstos magastartsba, alaplls.
b) csapat:
ktlmszs ktszer egyms utn, ezutn
fellendls fal mellett kzllsba tzszer, majd
bordsfalon hts lefgg-llsbl lbemels
hts lefggsbe tzszer.
c) csapat:
pkjrs a felfordtott tornapad merevtjn
medicinlabdval az lben; boka kz fogott
medicinlabdval mells fggs rint-magasan
a
bordsfalon,
fggeszkeds
hrom
bordsfalkzn oldalirnyban, majd ismt a
pkjrs kvetkezik
d) csapat:
fektetett dobst labdavezetsbl.

***

Folyamatos csoportos
csapatfoglalkozs

Folyamatos csoportos
csapatfoglalkozs

Folyamatos csoportos
csapatfoglalkozs

Egyenknti
csapatfoglalkozs

6. Tzharc
7. A meginduls s a meglls gyakorlsa menetels kzben
8. rtkels
Nyregyhza, 1974. janur 12.

14

2 perc
1,2,3,
16 perc

Kh.: 4.

3,

5 perc
2 perc
2 perc