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Para los nios y jvenes de este grupo de edades, la actividad fsica consiste en juegos,
deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educacin fsica o ejercicios
programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con
el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud sea y de
reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
Estas recomendaciones son vlidas para todos los nios sanos de 5 a 17 aos, salvo que
coincidan dolencias mdicas especficas que aconsejen lo contrario.
Se habla de acumulacin para referirse a la meta de dedicar en total 60 minutos diarios a
realizar alguna actividad, incluida la opcin de dedicar a distintas actividades intervalos
ms cortos (por ejemplo dos sesiones de 30 minutos) y sumar esos intervalos.
Siempre que sea posible, los nios y los jvenes con discapacidad debern seguir
tambin esas recomendaciones. Sin embargo, tendrn que hablar con su proveedor de
salud para conocer el tipo y cantidad de actividad fsica adecuado para ellos teniendo en
cuenta su discapacidad.
Estas recomendaciones son vlidas para todos los nios y jvenes independientemente
de su sexo, raza, origen tnico o nivel de ingresos.
En el caso de los nios y jvenes inactivos, se recomienda un aumento progresivo de la
actividad para alcanzar finalmente el objetivo indicado ms arriba. Es conveniente
empezar con una actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la duracin, la
frecuencia y la intensidad. Tambin hay que sealar que si los nios no realizan ninguna
actividad fsica, cualquier actividad inferior a los niveles recomendados ser ms
beneficiosa que no hacer nada en absoluto.