1.1.

Modaliti de petrecere a timpului liber

Timpul liber este un factor dependent de societate, posibilitile de organizare i de

coninut ale acestuia i de aceea reflect nsi posibilitile societii. Cercetrile n
domeniu au demonstrat c cea mai mare parte a timpului liber se consum la locul de trai
sau n staiuni de odihn. Evaluri privitoare la utilizarea timpului liber n Romnia au fost
fcute de Institutul Naional de Statistic; considernd timpul liber ca timpul rmas din
cele 24 de ore dup efectuarea ngrijirii personale, a activitilor profesionale, a muncii n
gospodrie s-a ajuns la concluzia c pentru populaia n vrst de 7 ani i peste,
activitile de timp liber sunt urmtoarele:
1. Vizionarea programelor de televiziune este modalitatea principal de petrecere a
timpului liber nu numai n Romnia, satisfcnd att nevoia de destindere i/sau de
distracie ct i preocuprile informative i de dezvoltare a personalitii. - din totalul
populaiei de peste 7 ani, 93% privesc la televizor, dintre care 75% zilnic.
2. Citirea ziarelor i revistelor este preocuparea de timp liber care ocup locul doi
dup vizionarea programelor de televiziune. Aceast preocupare a nregistrat unele scderi
fa de nceputul deceniului nou cnd interesul era mai mare, probabil din cteva motive:
explozia de ziare i reviste a 1 constituit o noutate pentru romni dup perioada comunist;
nivelul de trai nu sczuse att de mult nct s pun problema imposibilitii de a mai
putea cumpra ziare i reviste, pentru anumite categorii de populaie; problemele
economice i omajul au creat o dispoziie a populaiei mai puin propice cumprrii i
citirii de ziare i reviste.
3. Ascultarea tirilor la radio ocup locul trei n topul preferinelor de petrecere a
timpului liber. Romnia se situeaz, din acest punct de vedere, printre ultimele locuri ntre
rile din UE.
4. Lectura crilor, ca preocupare de timp liber, a sczut n Romnia dup 1989.
Dup ultimele date, cititul crilor este o preocupare pentru 21% din populaia de 10 ani i
peste, care include deci i elevi. Interesul pentru lectur este mai mare n celelalte ri
ale Uniunii Europene, dei este difereniat de la o ar la ar.
5. Computerul i Internetul genereaz preocupri att pentru timpul de munc ct i
pentru timpul liber. Pentru Romnia, fenomenul are o anumit noutate, ptrunderea

acestora ncepnd s se produc dup 1990. Dotarea cu computere a evoluat rapid, att
pentru instituii, ct i pentru persoanele particulare. Scopurile folosirii Internetului sunt
multiple i vizeaz att domeniul vieii de munc ct i viaa personal i timpul liber
Folosirea intensiv a calculatorului i a Internetului a fost invocat, de multe ori, ca surs a
reducerii interesului pentru lectur. Comparaia dintre Romnia i celelalte ri ale Uniunii
Europene, mai ales cu rile nordice a evideniat faptul c acetia din urm, n ciuda
faptului c folosesc cel mai mult calculatorul i Internetul, citesc mai mult, comparativ cu
romnii.
6. Vizionarea spectacolelor i frecventarea cinematografelor sunt preocupri de timp
liber cu o prezen mai redus la romni: 18% merg la cinematografe i 10% merg la
teatru, n general n anii 19901993 interesul pentru spectacole de teatru i cinematograf a
sczut mult, comparativ cu perioada anterioar anului 1990; explicaiile sunt difereniate n
funcie de tipurile de spectacol, dar sunt i cauze generale ale scderii interesului:
concurena televiziunii, scderea nivelului de trai, schimbarea strii de spirit a populaiei i
a preocuprilor acesteia, apariia altor preferine. ncepnd cu anul 1998, teatrele i
instituiile muzicale au cunoscut, un reviriment al activitii: a nceput s creasc numrul
de spectacole i concerte, chiar i de teatru, i mai ales, numrul de spectatori; au
contribuit la acest reviriment i instituiile culturale de profil private i, n general,
adaptarea repertoriului la cerinele publicului. Cinematografele continu s fie n criz,
numrul spectatorilor fiind n continu scdere. n prezent, se ncearc o cretere a
numrului de cinematografe prin iniiativa Ministerului Culturii, n localitile unde
cinematografele au fost desfiinate din raiuni de eficien economic. Pentru europenii din
celelalte ri ale Uniunii Europene frecventarea cinematografului este o preocupare mai
extins comparativ cu Romnia; n medie, un european din UE merge pe an de 13 ori la
cinematograf; merg mai des spaniolii i irlandezii. n Spania, un studiu realizat n iunie
2002 a ajuns la concluzia c n ultimii zece ani a crescut numrul de cinematografe cu
93,8%, numrul de spectatori la cinematografe, cu 71% i veniturile din ncasri, cu
188,3%.
Un alt sondaj realizat de Institutul Naional de Statistic vrea s ofere date despre
cum i petrec romnii seara. Astfel s-au obinut urmtoarele rspunsuri spontane:
1. se uit la televizor 34%;

2. stau acas cu familia 32%;

3. se ntlnesc/se distreaz cu prietenii 10%;
4. se odihnesc 3%;
5. citesc 2%;
6. alte modaliti de petrecere a timpului liber 18%.
Din structura rspunsurilor la ntrebarea de mai sus, rezult c romnii prefer s-i
petreac seara n tihn cu familia. La aceeai ntrebare, rspunsurile americanilor
evideniaz unele 2 particulariti: spre deosebire de romni, americanii prefer ntr-o mai
mic msur tihna n familie i ntlnirile/petrecerile cu prietenii, dar sunt mai ridicate
preferinele pentru odihn, citit, mers la restaurant sau la cinema/teatru i pentru activiti
sportive. Modul de a petrece seara: romnii-americanii :privesc la televizor 34-26; stau
acas cu familia 31-25; ntlnire/distracii cu prietenii 10-8; odihn 3-9; citesc 2-9;
restaurant 2-5; dans (discotec) 1-1; cinema/teatru 1-5; ascult radio 1-0; activiti
religioase 1-1; croeteaz, es etc. 1-1; activiti sportive 0-3; alt rspuns 11-7.
Alte modaliti de petrecere a timpului liber
1. Preocuprile religioase sunt considerate, uneori, preocupri de timp liber. Trebuie
menionat faptul c preocuprile religioase sunt preocupri spirituale, care numai n
anumite forme precum frecventarea bisericii se exprim n timpul liber. n acelai timp,
prin srbtorile religioase (la nivel naional, la nivelul unor confesiuni i pentru anumite
segmente de populaie care respect cu strictee srbtorile religioase) religia este
productoare de timp liber. La romni, frecventarea bisericii a nregistrat o anumit
cretere dup 1990, mai ales la persoanele cu studii medii i cu studii superioare; din
totalul populaiei de peste 18 ani, particip frecvent (n fiecare sptmn sau n fiecare
lun) la serviciul religios din biseric aproximativ o treime.
2. Excursiile la sfrit de sptmn i cltoriile mai lungi sunt puternic afectate de
nivelul de trai sczut. n Romnia, treptat, s-a format un segment de populaie care are
posibiliti financiare pentru cltorii, dar este neinteresat de excursiile la sfrit de
sptmn, i un alt segment, care are posibiliti financiare numai pentru excursii la
sfrit de sptmn i/sau cltorii n ar. Cei din primul segment, au posibiliti
financiare bune, posed locuine extraurbane sau/i n zone de agrement unde i petrec
sfritul de sptmn. Exist i segmente de populaie neinteresate de excursiile la

sfritul de sptmn, din alte motive dect cele financiare: cei ce posed gospodrii
rurale unde i petrec cel puin unele dintre sfriturile de sptmn, i cei ce particip la
muncile agricole, pe pmnturile ce le-au fost restituite dup cderea regimului comunist.
1.2.
Factori determinai ai coninutului de timp liber la moldoveni
Ceea ce este caracteristic pentru moldoveni, comparativ cu locuitorii celorlalte ri
din UE este coninutul timpului liber mai srac n preocupri i activiti. Situaia este
valabil att pentru preocuprile de informare ct i pentru preocuprile culturale i
distractive. Principalele cauze ale acestei situaii sunt:
standardul sczut de via - influeneaz petrecerea timpului liber att direct, prin
accesul redus la unele preocupri i servicii corespunztoare, ct i indirect, printr-o stare
sufleteasc, care inhib dorinele i preocuprile din timpul liber.
mentaliti, valori, obiceiuri - au determinat, la rndul lor, prezena unor
deprinderi i lipsa altora: de exemplu, petrecerea timpului liber n tihna familial mai ales
la persoanele cstorite i cu copii
posibiliti reale slabe de petrecere a timpului liber - din perspectiva ofertei
trebuie s avem n vedere cel puin faptul c, aproximativ jumtate din populaia Romniei
triete n mediul rural, acolo unde aceste posibiliti/oferte sunt foarte reduse, dar nu se
afl ntr-o situaie satisfctoare, din acest punct de vedere, nici locuitorii micilor orae.
Ordinea de menionare a cauzelor nu indic ierarhia acestora din punctul de vedere al
importanei, ele influennd difereniat preocuprile de timp liber. Concluzii n concluzie
mbuntirea standardului de via, oferta mai bogat i mai diversificat de posibiliti de
petrecere a timpului liber, modernizarea satului, creterea urbanizrii, n contextul
deschiderii ctre exterior a societii romneti vor putea determina diversificarea i
mbogirea coninutului timpului liber i n Romnia.
Relaia dintre educaia fizic i sportul colar
Funcia igienica face parte din categoria celor asociate i vizeaz cerina
fundamentala de meninere a unei stri optime de sntate a oamenilor. Prin educaia fizic

se acioneaza prioritar preventiv pe acest plan. Se poate , cu ajutorul exerciiilor fizice s

se acioneze i pentru corectarea unor deficiene in planul sntii.
Funciia recreativa este o alta funcie asociat pentru educaia fizic . Ea trebuie
neleas cel putin n urmtoarele dou sensuri:
- asigurarea , prin activitatea de educaie fizic a fondului de calitii , deprinderi i
priceperi motrice necesare c oameni de diferite vrste s poat petrece n mod util i
plcut , adic recreativ timpul lor liber ( cotidian, sau n vacante i concedii ).
-asigurarea condiiilor i dezvoltarea interesului pentru urmrirea n timpul liber ,
direct sau prin mass-media , a ntrecerilor sportive. In orice activitate umana obiectivele
sunt prioritati de diferite niveluri sau ranguri prin care se realizeaz funciile activitii
respective. Deci, obiectivele educaiei fizice deriva din funciile sale specifice i asociate
se subordoneaza acestora. Exista multe clasificari ale obiectivelor, majoritatea dintre ele
fiind valabile i pntru educaia fizic.
Cea mai raspandita clasificare este n funcie de laturile procesului de practicare a
exerciiilor fizice: instruirea i educaia.
Deci, avem dou tipuri de obiective:
- de instruire
- de educaie
O alta clasificare foarte raspandita a obiectivelor fizice este cea care le grupeaza n
cognitive, psihomotorii, sociale i afective.
Obiectivele generale ale educaiei fizice, adic cele considerate c fiind de rangul I,
sunt urmtoarele:
Meninerea unei stari optime de sntate a participantilor (de diverse vrste), a
exerciiilor fizice i cresterea potentielului lor de munca i via;
Favorizarea proceselor de crestere i optimizarea dezvoltrii fizice a organismului
celor care practica exerciiile fizice;
Dezvlotarea calitilor motrice de baza, n primul rand i a celor specifice unor
ramuri sau probe de sport, pe plan secund;
Formarea unui sistem larg de deprinderi i priceperi motrice de baza, utilitaraplicative i specifice unor ramuri sau probe sportive;

 Formarea capacitii i mai ales a obisnuintei de practicare sistematica i corecta a

exerciiilor fizice, inclusiv sau mai ales n timpul liber;
Contributia eficienta la dezvoltarea unor caliti i trsturi moral-volitive i
intelectuale a gustului pentru micare i a simtului estetic, a responsabilitatii sociale, etc.
Obiectivele de rang 2, specifice fiecarui subsistem al educaiei fizice nu exclud pe
cele generale, ci le presupun, le particularizeaza/
Obiectivele de rangul 3 sunt cele specifice fiecarei lecii sau altei forme de
organizare a practicrii exerccitiilor fizice. Obiectivele educaiei fizice i a sportului colar
(preuniversitar), referitoare la dezvoltarea i meninerea strii de sntate sunt urmtoarele:
a) Dezvoltarea i meninerea unei stri optime de sntate.
b) Favorizarea proceselor de cretere i realizarea unei dezvoltri fizice armonioase.
c) Formarea capacitii i obinuinei de practicare sistematic a exerciiilor fizice ca
o component de baz a stilului de via modern, pozitiv, favorabil sntii.
d) Prevenirea i corectarea atitudinilor deficiente i recuperarea sechelei
postraumatice i a celor cauzate de unele boli. Precizm c numrul de ore alocat
activitilor curriculare de educaie fizic, pentru ndeplinirea obiectivelor, nu sunt
suficiente. Ca urmare, pentru ca educaia fizic i sportul s-i ating obiectivele
referitoare la dezvoltarea i meninerea strii de sntate prezentate, activitile curriculare
trebuie completate cu activiti extracurricu lare. Aceste activiti (extracurriculare) se
desfoar preponderent n cadrul Cercurilor pe ramuri sport (n cazul nvmntului
preuniversitar) respectiv 8 n cadrul seciilor pe ramuri de sport (n cazul nvmntului
universitar), dar care au ca scop formarea echipelor reprezentative i nu vizeaz direct
obiectivul sanogenetic al educaiei fizice i sportului. De aceea, este necesar crearea nc
unui cadru cu obiectiv, adic, atragerii unui numr ct mai mare de practicani ai
exerciiilor fizice sistematice sub diferite forme. Acest cadru poate fi oferit de Asociaiile
Sportive colare i Universitare.
Relaia dintre educaia fizic i sportul universitar i starea de sntate
Educaia fizic n universitate urmrete:
a) formarea de personaliti, caractere capabile de a conduce i a deservi
colectivitatea.
b) formarea unei generatii cu un fizic robust si sanatos, capabil de munc.

Educaia fizic i sportul n nvmntul universitar (ca i n cel preuniversitar)

urmrete - primul rnd dezvoltarea i meninerea unei stri optime de sntate - al doilea
rnd formarea unor trsturi ale personalitii .
Obiectivele educaiei fizice i a sportului universitar referitoare la meninerea strii
de sntate sunt urmtoarele:
a) Meninerea unei stri de sntate optime pentru practicani.
b) Favorizarea proceselor de cretere i realizarea unei dezvoltri fizice armonioase
(procese care se ncheie n jurul vrstei de 20 ani, corespunztoare anului II de studii).
c) Formarea capacitii i obinuinei de practicare sistematic, individual i
independenta a exerciiilor fizice, ca o component de baz a stilului de via.
d) Prevenirea i corectarea atitudinilor deficiente i recuperarea sechelelor
postraumatice i a celor cauzate de unele boli.
Observaii privind practicarea exerciiilor fizice in timpul liber al studenilor.
Valorificarea timpului liber al studenilor datorit funciilor de informare i formare,
destindere i delectare, recreere i divertisment, va spori eficien a procesului didactic,
deoarece timpul liber determin autoinstruirea i autoeducarea studentului. Cunoaterea
modului de petrecere a timpului liber al studenilor ca reper principal n organizarea unor
aciuni cu caracter instructiv-educativ pentru timpul liber al studenilor reprezint
armonizarea dintre student profesor societate, ofer puncte de reper cu privire la modul
de mprire a timpului liber. Majoritatea studenilor, consider c este benefic pentru
organismul lor practicar ea n timpul liber a exerciiilor fizice.
Zilele pentru care studenii opteaz pentru practicarea exerciiilor fizice sunt zilele
de mari, miercuri, joi, vineri, smbt, iar datorit faptului c majoritatea studenilor au
cursuri i dimineaa i dup amiaza, recomandm planificarea leciilor de educaie fizic la
anumite ore ale zilei care s atrag ct mai muli studeni att dimineaa, ct i dupamiaza.
Opiunile pentru formele de activiti fizice preferate de studeni sunt: jocuri
sportive; aerobic, mai mult fetele; culturism/fitnes , att fete ct i biei; 9 joggingul si
mersul/plimbarea situeaz aceast form de exerciiu fizic n a doua opiune a studenilor.
Dansul se prezint cu un numr redus de opiuni. Dac ar avea mai mult timp liber,

studenii ar practica mai multe exerciii fizice. Avem un numr foarte mic de studeni, care
practic sportul de performan.
Relaia dintre sportul pentru toi i starea de sntate
Marile categorii de vrst preluate dup surse ale organizaiei mondiale a sntii
sunt:
Vrsta I pn la 20 ani.
Vrsta a Il-a 21- 60 ani.
Vrsta a III-a 61 -80 ani.
Vrsta a IV-a peste 80 de ani.
Marile categorii populaionale la care se refer activitatea "sportului pentru toi" sunt
(Bocu, Tache, 2000):
Tineret neangrenat n reeaua de nvmnt.
Femei n situaii speciale.
Aduli angrenai i neangrenai n munc.
Persoane n vrst (vrstnici).
Obiectivele sportului pentru toi referitoare la dezvoltarea i meniner ea strii de
sntate la categoriile populaionale i de vrst altele dect cea colar i universitar sunt
urmtoarele:
prevenirea diverselor mbolnviri;
prevenirea unor stri anormale ale corpului;
prevenirea i combaterea mbtrnirii;
prevenirea i combaterea deviaiilor coloanei vertebrale;
combaterea unor tulburri legate de activitatea sedentar; obezitatea; osteoporoza.
Activitatea curricular de educaie fizic i sport colar i universitar, completat cu
practicarea extracurricular a activitilor fizice cu intensitate moderat, precum i cu
practicarea sportului pentru toi la categoriile populaionale altele dect cea colar i
universitar produce efectele favorabile asupra strii de sntate i poate fi considerat
component a asistenei primare a strii de sntate.
. Caracteristicile resurselor temporale

Caracteristicile timpului, ca resurs i consecinele ce decurg din acestea pentru

activitatea proiectantului (formatorului) n educaie
1. n primul rnd, timpul este prin excelen o resurs limitat , ns timpul are, spre
deosebire de orice alt resurs, o limitare absolut i independent de procesele care l
"utilizeaz". n acelai timp o rice activitate este consumatoare de timp. Cnd cantitatea de
timp este insuficient, deficitul de timp nu poate fi compensat i nici substituit. Limitele
timpului sunt absolute i inextensibile.
2. n al doilea rnd, timpul este o resurs cu o dinamic unidirecional , el se
consum ireversibil i ntr-un singur sens, neputnd fi depozitat, trecut n conservare sau
recuperat. Timpul este o resurs neregenerabil i nerecuperabil, este o resurs care se
consum total, aa nct el nu poate fi refcut niciodat n structura i n dinamica n care a
fost consumat. Expresia "a recupera timpul pierdut" este desigur o metafor care se refer
nu la timpul consumat, ci la rezervele de timp prezent i viitor, la "timpul care a (mai)
rmas" din cel pe care 1-am pierdut.
3. n al treilea rnd timpul este o resurs cu polivalen maxim, el poate fi folosit n
orice fel, iar orice activitate este consumatoare de timp. Din aceast perspectiv, timpul
apare simultan ca nevoie i ca resurs. Ca nevoie, timpul are cel mai nalt grad de
concuren - n raport cu nevoia de timp toate activitile sunt concurente, aa nct
folosirea timpului pentru o activitate nseamn lipsirea de resurse temporale a tuturor
celorlalte activiti. Satisfacerea nevoilor de timp, pe de o parte, i alocarea de timp, pe de
alt parte, impun luarea unor decizii n aa fel nct utilizarea raional a timpului ne
oblig sa stabilim o ordine de prioritate a nevoilor ce trebuie satisfcute.
4. n al patrulea rnd, timpul este o resurs care se autoconsum , n raport cu viaa
omului. Timpul este singura resurs care, pe lng c este limitat la modul absolut,
consumul ei nu poate fi oprit sau suspendat. Timpul ori este folosit raional i eficient, ori
este irosit definitiv. Consumul de timp nu este opional, ci obligatoriu, iar singura cale de
aciune se refer la cum este folosit i nu dac este folosit.
5. n al cincilea rnd, timpul este o resurs cu potenial variabil , valoarea lui de
ntrebuinare nefiind aceeai n diferitele etape ce alctuiesc durata real a unei activiti.
Astfel timpul, poate fi considerat: - ca timp cosmic (derularea zilelor, nopilor,
lunilor, anotimpurilor, anilor etc), - ca timp biologic (ritmicitatea funciilor organismului,

alternana somn/veghe, ciclurile metabolice, succesiunea fazelor de cretere, maturizare,

dezvoltare, a vrstelor biologice etc), - ca timp social (orarul activitilor sociale,
programul de lucru, odihn, recreere, durata studiilor, succesiunea evenimentelor sociale
etc. De la orizonturile mici de timp (succesiunea zilnic, sptmnal, lunar, anual a
activitilor umane), pn la orizonturile mari (vrstele vieii individului, etapele istorice
ale societilor), timpul are o valoare variabil, cu perioade favorabile sau nefavorabile, cu
momente productive sau neproductive, din care nu lipsesc momentele unice, perioadele
"cruciale", rare sau irepetabile. Potenialul de lucru al elevilor, de exemplu, este diferit
dimineaa i seara, la nceputul i la sfritul programului colar zilnic (sptmnal, lunar,
semestrial, anual).
Ceea ce dimineaa i n stare de odihn se poate realiza ntr-o or, ar putea s aib
nevoie de 2-3 ore seara sau n stare de oboseal. Tot astfel, timpul are alt valoare de
utilizare n copilrie i adolescen fa de vrstele adulte. Ceea ce n copilrie i
adolescen se dobndete ntr-un an, ar putea s aib nevoie de 2-3 ani la vrsta adult.
Ratarea unor etape decisive din evoluia individului (sau a societilor ) este de regul
definitiv, irecuperabil.
6. n al aselea rnd, timpul este cea mai costisitoare resurs ("Time is Money"), iar
aceast proprietate rezult nsi din pregtirea noastr din existena noastr, de felul cum
putem i ne permitem s consumm timpul liber. Timpul ca resurs cost pentru c:
se consum continuu, indiferent n ce scop este folosit, iar faptul c acest consum
nu poate fi oprit face ca orice proast utilizare s echivaleze direct cu o irosire i cu
producerea de pierderi;
cererea de timp este, n condiii normale, mult mai mare dect "oferta de timp", iar
aceast ofert este inelastic
"preul timpului" se formeaz n condiii de monopol, neexistnd nici o ofert
alternativ - nevoia de timp este ireductibil i practic nelimitat. Practic, totul se poate
msura n uniti de timp: productivitatea, eficiena, venitul, consumul, gradul de
civilizaie, diferenele de nivel de dezvoltare dintre indivizi sau dintre societi. Nu numai
c totul se poate msura n uniti de timp, dar aproape totul a devenit msurabil n
etalonul timp , inclusiv distanele geografice (nu mai intereseaz ci kilometri despart o
localitate de alta, ci n ce timp se poate parcurge distana respectiv). Unitile de timp sunt

larg utilizate i n pedagogie i psihologie, pentru msurarea sau evaluarea fenomenelor

pedagogice i psihologice, n planificar ea i organizarea procesului de nvmnt. Testele
de inteligen, probele de cunotine, examenele i concursurile sunt nu numai probe de
performan, dar i probe contra cronometru performana nsi fiind definit n raport
cu timpul. De asemenea, planurile de nvmnt, norma didactic a profesorilor,
programul colar, structura etapelor de predare, nvare, evaluare etc, sunt toate raportate
la uniti de timp (ore, sptmni, semestre, ani colari .a.m.d). Percepia timpului
Timpul, asemenea spaiului, este o dimensiune fundamenat a existenei
Exist un timp obiectiv (cronologic, real), care a fost studiat, caracterizat i definit
prin intermediul metodelor tiinifice ale fizicii, i un timp subiectiv (psihologic, trit i
perceput), care se cere studiat prin mijloace specifice, Timpul subiectiv i timpul obiectiv
nu coincid. Timpul evaluat cu ajutorul unitilor fizice (ore, secunde, etc) poate fi
desemnat prin noiunea de timp, pe cnd timpul psihologic, definit ca apreciere
subiectiv a timpului universal, intr n sfera noiunii de temporalitate. Prin percepia
temporalitii se nelege cunoaterea direct, pe baza sintezei senzaiilor, a duratei
obiective a fenomenelor. Percepia timpului este prezent sub mai multe forme: percepia
succesiunii (de stri, fenomene, evenimente); percepia duratei (timpul n care are loc
desfurarea compact a unui proces, eveniment, fenomen, etc); percepia intervalelor
(distana temporal ntre dou evenimente aflate ntr- o anumit succesiune). Percepia
succesiunii unor evenimente ofer informaii privind durata unui anumit interval de timp.
Percepia timpului este influenat de urmtorii factori psihologici: starea emoional a
subiecilor (intervalele plcute sunt percepute ca fiind scurte, iar cele neplcute par lungi i
chiar foarte lungi); motivaia (durata activitilor fa de care subiectul prezint interes este
subevaluat, n timp ce durata activitilor plictisitoare, neinteresante, este supraevaluat);
atenia (cu ct ne ndreptm atenia asupra cursului timpului, acesta pare s se lungeasc).
Percepia timpului este influenat i de caracteristicile de vrst ale persoanelor.
Construcia operaional a timpului se dezvolt dup vrsta de 8-9 ani, iar la 10-16 ani
copii reduc erorile de estimare a timpului. Percepia timpului la copii se mbuntete
progresiv cu vrsta (duratele pline de 5 i 20 sunt n general corect apreciate, n timp ce
duratele goale sunt apreciate eronat). Timpul este evaluat n mod diferit i n funcie de
caracteristicile activitii , cnd activitatea desfurat are un coninut mai variat, durata

este subevaluat, n timp ce o activitate monoton i uniform determin supraevaluarea

duratei. n activitatea recreativ dac participanii se implic, durata este subapreciat i
invers dac participanii au o atitudine neinteresat durata este supraapreciat. Cea mai
frecvent situaie pentru consecinele iraionalitii distribuirii resurselor temporale de
nvare este aceea generat de profesorii care, din exces de zel, pentru a obine cu orice
pre rezultate excepionale sau din diferite alte motive, solicit eforturi de pregtire aflate
mult peste limita normal, n raport cu care disciplina l ocup n ansamblul planului de
nvmnt. Temele de acas presupun ore ntregi de pregtire, inclusiv smbta i
duminica. Zilele n care disciplina respectiv este prins n orar acapareaz integral efortul
de pregtire al elevilor, aa nct verificrile la celelalte discipline se soldeaz de regul cu
note slabe. Astfel de situaii pot fi evitate i rezolvate n avantajul eficienei de ansamblu a
procesului de nvmnt, tocmai printr-o corect analiz i distribuire a resurselor de
timp, precum i prin folosirea consumului de timp, drept criteriu de evaluare a eficienei
acestui proces. - percepia timpului este influenat i de unele droguri, cum ar fi cofeina,
amfetamina, LSD, chinina i protoxidul de azot, care determin subaprecierea duratelor.
FACTORI CARE INFLUENEAZ NEGATIV STAREA DE SNTATE
Factorii cei mai reprezentativi care influeneaz negativ starea de sntate sunt:
sedentarismul; ritmul i gradul nalt de solicitare a sistemului nervos, a proceselor
psihice; solicitare inegal a segmentelor corpului; ncordrile statice prelungite; poziiile
incorecte ale corpului, n timpul desfurrii unei munci. Cercetrile demonstreaz c
omul contemporan cheltuiete mai mult de 80 % din timpul su pentru activiti cu
caracter sedentar. S-a constatat c frecvena tulburrilor coloanei vertebrale este n relaie
direct cu muncile de birou, cu sedentarismul, cu surplusul ponderal i cu poziia eznd
(la birou, la calculator, la masa de lucru, n faa televizorului, n bnci etc), Astfel,
sedentarismul devine principala cauz a apariiei deviaiilor i deformaiilor coloanei
vertebrale.
Referitor la tnra generaie, activitatea elevilor n coal se desfoar, n cea
mai mare parte, n poziia eznd, ceea ce duce la aceleai consecine nefavorabile, avnd

n vedere c ei se afl n perioada de cretere i dezvoltare neavnd musculatura suficient

de dezvoltat i ntrit pentru susinerea aparatului locomotor.
Starea de sntate a elevilor n relaie cu bugetul de timp liber ne poate furniza
urmtoarele date acumulate n urma unui studiu realizat pe 1411 indivizi; biei i fete
Tabel 1
Nr. Deficiene Procentaj crt (%)
1 Picior plat 17,93
2 Deficiene de refracie 16,80
3 Obezitate 2,62
4 Deficiene de coloan consolidat 9,78
5 Scutire total de educaie fizic 7,73
6 Scutire parial de educaie fizic 1,91
7 Total subieci cu deficiene 56,77
8 Total subieci sntoi 43,23
Se pot trage urmtoarele concluzii:
- activitatea curricular sptmnal cuprinde 30-35 ore de curs (activitate
intelectual, oboseal psihic, poziii fizice incorecte etc), din care dou ore de educaie
fizic. Se poate spune ca activitile sedentare constituie un procent de 93,85%, iar
activitile fizice constituie un procent de 6,15%. Ameliorarea coloanei vertebrale prin
exerciiile de educaie fizic i kinetoterapie ca parte a activitilor de timp liber consumat
vine n ntmpin area indivizilor cu programe i metode de predare/dozare n vederea
educrii. Munca fizic, are puternice efecte favorabile asupra sntii celor care o
practic. Ea contribuie la perfecionarea structural a organelor i esuturilor, la
modoficarea psiho-fizic n raport cu cerinele societii, la formarea personalitii umane.
n condiiile vieii contemporane dispare activitatea fizic datorit muncii automatizate.
Astfel, dispare efortul fizic, apar factori de risc pentru sntatea populaiei provocnd
instalarea unor tulburri ale marilor funcii organice: circulaia, respiraia, metabolismul,
sistemul nervos. Cunoaterea i contracararea efectelor negative a acestor factori este o
problem social att pentru individ ct i pentru societate, tiind c ntre starea de
sntate, bugetul de timp liber alocat i randamentul profesional/colar, exist relaii de

intercondiionare, micarea relativ poate fi asimilat cu activitile de timp liber

(activitile fizice i de relaxare).
Factori pentru prevenirea i nlturarea stresului n situaiile stresante o serie de
hormoni se blocheaz, cum ar fi: testoteronul, gonadotropii, hormonii tirodieni etc.
Stresul este reacia psihic, fizic, biologic i sportiv. Organismul uman se
confrunt permanent cu o serie de ageni stresani printre care: ageni fizici (frigul, cldura
excesiv, zgomotul), ageni chimici (substane toxice iritante, poluante etc), ageni
biologici (virusuri, bacterii, parazii etc), ageni psihici (emoii puternice, violen,
singurtate etc), precum i anumii factori socio-economici, politici, profesionali, care pot
constitui un stres att prin suferinele fizice ct i prin cele psihice.
n general, reacia organismului uman la aceti ageni este direct proporional cu
intensitatea agentului agresiv i se produce prin mijlocirea sistemului endocrin i nervos.
Prevenirea i nlturarea strilor de stres se poate realiza folosind o gam variat de terapii,
mijloace sau tehnici de relaxare. Alturi de starea de veghe i cea de somn trebuie s
acceptm i necesitatea strii de relaxare. Relaxarea este de fapt, modalitatea de atenuare a
tensiunilor de orice natur (fizice, psihice, somatice) prin schimbarea centrului de atenie.
Relaxarea se realizeaz prin scderea activitii sistemului nervos simpatic determinat de
aciunea hipotalamulusului, reducnd totodat i funciile aparatului cardiorespiratormetabolic, consumul de oxigen, scderea presiunii arteriale i a frecvenei cardiace. Paleta
metodelor de relaxare este foarte variat.
Acestea au rol n prevenirea, evitarea i nlturarea strilor de stres. Odihna prin
somn sau odihna pasiv poate fi considerat metod de relaxare. Somnul este cel care
trebuie s aduc relaxarea, dezintoxicarea trupului i minii dup oboseala provocat de
contradiciile i stresurile cu care ne bombardeaz viaa cotidian , n mod normal, somnul
poate fi uor sau profund, fiind recuperator i odihnitor dac are o durat suficient.
Meditaia este un fenomen mental biofizic care descrie o stare de atenie asupra unui gnd,
asupra contientului, subcontientului sau incotientului. De obicei implic atenia spre
gndirea nsi, dar fr a te lsa dus de gnduri Meditaia sau arta tcerii este o metod
folosit de secole pentru a ajunge la o relaxare profund i la o linite deplin a minii.
Meditaia n sine nu este o religie sau o filozofie, ci un instrument care se folosete pentru
o eliberare total de tensiune. Pentru o relaxare profund, prin meditaie, nu trebuie s

lipseasc urmtoarele elemente: un mediu nconjurtor linitit i panic; un tonus muscular

sczut; o atitudine pozitiv; un stimul constant. Tehnica autogen, este o metod de
autopsihoz cu ajutorul creia poate fi obinut controlul funciilor unor organe, precum i o
bun relaxare psihic, fiind o metod de autorelaxare fr prezena sau intervenia unui
specialist.
Termenul de autogen provine din grecescul autos prin el nsi i genan a
provoca, i indic un exerciiu practicat de el nsi. Originea acestei tehnici se afl n
antica i solida experien medical a hipnozei (somn terapeutic). Hipnoza este o stare de
destindere asemntoare somnului, mai mult sau mai puin realizab il la individul nervos,
ea este obinut la cel normal prin simpla sugestie psihic. Tehnica autogen presupune un
proces de autodeconectare concentrativ, permite o stare analoag somnului, fr ajutorul
unei sugestii strine. Exerciiile metodice dau posibilitatea subiectului de a realiza el nsi
un calm interior i de a ajunge la utilizarea complet a forelor energetice ale vieii
interioare.
Rsoterapia sau terapia prin rs ajut la obinerea unei eliberri, degajri de mnie,
potolind strile suprtoare, avnd contribuie i n dilatarea plmnilor, asigurnd i o
gimnastic respiratorie, o gimnastic a feei, ochilor, fiind o relaxare aproape involuntar.
Terapia prin ras este, in general, apanajul asiaticilor. Cu toate acestea, primele grupuri de
terapie prin ras au aparut in India, la jumatatea anilor 90. Formula s-a extins, desigur, in
restul lumii, avand acum mare trecere in SUA si Europa. Psihoterapeutii considera ca rasul
reduce riscul de accidente cerebrale si vasculare si de anxietate, previne depresia,
stimuleaza memoria si dezvolta creativitatea. Printre cele mai cunoscute "dezavantaje" se
numara ridurile de expresie, care se formeaza in jurul gurii si ochilor si slabirea muschilor
maxilarului.
Muzicoterapia (meloterapia) sau terapia prin sunete este o alt metod deosebit care
contribuie la nlturarea strilor de stres. Muzica reprezint o form special de sunet, este
un limbaj uman universal care joac rol de cluz n labirintur ile contiinei,
reprezentnd i o profund cale de tmduire, de mplinire i linitire psihic i spiritual.
n mod sigur, nu exist un remediu mai bun pentru nlturar ea stresului dect s ascultm
muzica care ne face plcere. In prezent prin meloterapie se intelege un ansamblu de
metode psihoterapeutice implicand participarea activa a bolnavului si care se bazeaza pe

lumea interioara a sunetelor pacientului cu scopul de a diagnostica si de a trata. De

asemenea este o experienta curativa prin participarea activa la creatie si ascultarea
sunetului si a muzicii. Bethowen denumea muzica drept inelul de casatorie intre viata
spirituala si a simturilor, iar Napoleon spunea Dintre toate artele, muzica are cea mai
profunda influenta asupra sufletului,. Muzica poate fi atat remediu cat si mijloc de
desfatare si cultura. Chiar din frageda copilarie, noi am beneficiat de virtutile muzicii,
cand, nu de putine ori am adormit in cantecul de leagan al mamei. Ergoterapia i terapia
ocupaional este metoda care folosete diferite exerciii i procedee fizice specifice
activitilor cotidiene, legate de munc, de via, de divertisment, de joc etc., n vederea
reducerii emotivitii i strilor inhibitorii, determinate de stres, dnd posibilitatea
exprimrii propriei personaliti. Terapia ocupationala si ergoterapia sunt metode de
tratament nemedicamentoase care au rol important in reabilitarea si reinsertia socioprofesionala a bolnavilor cu dizabilitati functionale.
Gimnastica, fie ea de nviorare, compensatorie sau de ntreinere (fitness), prin
mijloacele de care dispune, contribuie la crearea unei stri de satisfacie, de bun
dispoziie, de mplinire, eliminnd astfel factorii rspunztori de apariia stresului.
Masajul este unul dintre cele mai vechi procedee de relaxare cu ajutorul cruia sunt
prelucrate sistematic prile moi ale corpului prin diferite manevre manuale sau mecanice.
Alturi de masaj, ca metod de relaxare a ntregului corp, dar i pentru consolidarea strii
de sntate mai sunt folosite i auomasaju l i presopunctura.
Presopunctura este una dintre terapiile cele mai des folosite n prevenirea, evitarea i
nlturarea stresului i const n masarea punctelor de acupunctur cu vrful degetelor.
Presopunctura este un procedeu tipic de autoterapie, deoarece nu necesita instrumente
ajutatoare, poate fi invatata usor si practicata oriunde, simplu, repede, fara efecte
secundare. De aceea, in China si in Japonia, ea ocupa un loc important in asistenta
medicala acordata populatiei, renuntanduse la intoxicarea, adeseori inutila, cu
medicamente. Prin presopunctura se inlatura blocajul energiei din organism, se
imbunatateste starea generala si foarte repede ajungem sa ne simtim excelent.
Balneoterapia este o metod care acioneaz cu diferii factori naturali (ape minerale,
termale, saline, nmoluri, plaje, ape marine etc) n vederea relaxrii fizice i psihice a
indivizilor.

Hidroterapia este acea ramura a medicinei naturiste care se bazeaza pe utilizarea

externa a apei, n scop terapeutic sau profilactic.
Principalele cai prin care apa actioneaza asupra organismului uman sunt :
excitatia termica, care depinde exclusiv de temperatura apei
excitatia mecanica, ce este data de presiunea apei asupra corpului Pielea, fiind
bogat vascularizata si cu o retea abundenta de terminatii nervoase, recepteaza impactul
termic si/sau mecanic al bailor hidroterapeutice, prelungind n organism actiunea lor
binefacatoare. Hidroterapia este una dintre metodele ce contribuie la nlturarea stresului
prin folosirea aplicrii apei pe piele, contribuind totodat i la creterea rezistenei
organismului i la normalizarea funciilor acestuia. notul este o metod de agrement, de
relaxare general a psihicului i musculaturii indivizilor, accesibil tuturor vrstelor.
Duul, aplicat n orice moment al zilei, rece sau cald, de la 5 la 60 de minute, are rol
n relaxarea general a sistemului nervos i muscular, are efecte benefice ce duc la evitarea
instalrii strilor de stres. Termoterapia sau terapia cu ajutorul cldurii sau sauna, este o
metod care acioneaz asupra sistemului nervos producnd totodat decontracturarea
musculaturii netede i striate prin folosirea cldurii umede sau uscate asupra corpului.
Termoterapia Cuprinde acele modalitati de tratament care utilizeaza caldura pentru
cresterea temperaturii anumitor portiuni ale corpului. Aceasta crestere de temperatura
poate fi superficiala (0,5 cm) sau profunda (3,5 cm), cunoscand mai multe modalitati de
producere. Una dintre ele, asa-numita caldura de iradiere, foloseste lumina si radiatiile
infrarosii. Incalzirea corpului este produsa la suprafata, la maximum 1 cm profunzime,
avand efect de relaxare musculara. O alta modalitate, numita caldura de contact, foloseste
apa calda, parafina (sub forma de impachetari calde sau bai de parafina) sau namolurile
calde (vulcanice sau de turba) pentru incalzirea anumitor segmente ale corpului.
Efectele fiziologice ale termoterapiei: efecte circulatorii, efect de crestere a
elasticitatii musculo-ligamentar i efect muscular decontracturant. Alturi de tehnicile
prezentate, autosugestia arat extraordinara for a psihicului uman capabil uneori de
performane incredibile
I Autosugestia presupune nfluenarea propriei contiine sau comportri prin
reprezentri sau idei care capt caracter predominant.
Gradul de fericire a unui individ, a unui popor este determinat de:

- sntate, legat de exerciiul fizic i o alimentaie corespunztoare;

- prosperitate, legat de factorul economic, de produsul intern brut;
- educaie, numai cultura unui popor, dreptul la cunoatere i respectarea principiilor
democratice contribuie la realizarea criteriilor de mai sus.
OBIECTIVELE I FUNCIILE LOISIR-ULUI
Complexitatea vieii contemporane i ritmul alert la care este obligat omul s se
adapteze, duc la un mare consum de energie, la o intens solicitare a sistemului nervos.
Noile condiii de munc i via, solicit elemente de compensare n scopul prevenirii sau
nlturrii dereglrilor neuropsihice, a surmenajului sau oboselii. Funcia de destindere, de
refacere dup eforturi fizice i intelectuale, revine timpului liber. Activitile de timp liber denumit loisir (francez), leisure (englez), i au originea n latinescul licere, care
semnific ceea ce este permis. El reprezint o parte a timpului, pe care cineva o poate
utiliza, n afara ocupaiilor obinuite, adic un timp liber, suficient pentru a crea plcere. n
limba romn, termenul provine din limba francez, ceea ce nseamn libertate, un timp
fr restricii, un timp de voie. De-a lungul anilor loisir-ul s-a dezvoltat n cadrul tiinelor
umaniste i sociale, este o tiin deoarece are o istorie, funcioneaz n cadrul unui sistem,
are un ideal, are obiect propriu de studiu, de cercetare. Ca tiin se ghideaz dup legi,
norme, principii, cerine, noiuni etc. Loisir-ul este o component a culturii universale care
sintetizeaz categoriile, legitile, instituiile i bunurile materiale create pentru
valorificarea exerciiilor fizice i ale divertismentului n scopul perfecionrii potenialului
biomotric i bio-psihic i implicit, spiritual al omului.
n constituirea oricrui act cultural (depozit pentru valorile materiale sau spirituale
create de-a lungul istoriei) sunt prezentate patru momente obligatorii:
- momentul cognitiv (de explicaie cauzal, de cunoatere temeinic a fenomenului,
a realitii n raport cu comanda social);
- momentul axiologic (de raportare a rezultatelor cunoaterii la necesitile umane, la
nevoile individuale i colective, trebuine, prin valorile sale);

- momentul creator (de creaie). Este momentul de salt calitativ de la un fapt natural
sau social, individual sau colectiv, de la un act psihic sau cognitiv, la un fapt de cultur; momentul generalizator (de realizare a celor create n rndul maselor largi de oameni).
Valorile specifice fenomenului de practicare a exerciiilor fizice nscute n
coordonate sociale spaio-temporale determinate se revars peste limitile individualitilor
i colectivitilor generatoare, devenind bunuri culturale pentru mase dornice de atingerea
obiectivului suprem al vieii creterea duratei de via.
Loisir-ul are un ideal un model (prospectiv) de viitor care se ndreapt att spre
activitatea practic ct i teoretic, trebuie s fie n concordan cu idealul general
educaional, de aceea se impun unele elemente de referin:
- este determinat n cea mai mare msur de comanda social (definete concepia
statului i a organizaiilor mondiale, regionale, n care se triete);
- se subordoneaz pregtirii pentru munc i via;
- este promotorul n procesul agrementului prin implicare a unui numr ct mai
- mare de oameni de petrecerea a timpului liber, n mod util i recreativ;
- nevoia de micare i de compensare, ca urmare a efectelor muncii duce la meniner
ea i dezvoltarea idealului de via
- autodeterminare (definete idealul timpului liber care implic opiunea pentru o
anumit activitate). Dac pentru generaia tnr educaia fizic se realizeaz treptat,
avnd o anumit dinamic, n funcie de particulariti i vrst, la aduli idealul
activitilor de timp liber vizeaz integralul
n centrul ateniei este omul creator de valori materiale i spirituale.

5.1. Obiectivele (loisir-ului) activitii de timp

liber:
n activitile de timp liber obiectivele au o valoare general cu implicaie direct
asupra individului:
-loisirul mbuntete calitatea vieii prin activitatea recreativ;
- loisirul formeaz unele atitudini estetice - loisirul menine i crete sntatea;

- de meninere sau mbuntire a indicilor fizici; mbuntesc indici mentali i

emoionali; de cretere a randamentului social n funcie de dorine sau nevoi.

5.2. Funciile loisir-ului

Activitatea de loisir este n strns corelaie cu condiiile de munc i via a cror
funcii se adreseaz att cerinelor sociale, ct i celor individulale.
La definirea funciei sub aspectul necesitilor individului pot fi acceptate trei funcii
fundamentale:
- ca perioad pentru odihn;
- ca divertisment;
- ca rstimp de dezvoltare a personalitii omeneti.
Celelalte funcii se pot grupa n urmtoarele categorii:
- educativ: lrgirea orizontului tiinific i cultural, formarea capacitii de
autoorganizare i a unui stil de via elevat, raportate la tendina de autodepire,
autoperfecionare a omului;
- de perfecionare a dezvoltrii fizice;
- compensatoare: se refer la refacerea resurselor organismului i pregtirea pentru
noi eforturi;
- recreativ: urmrete crearea unui climat de via pozitiv, optimist;
- integrativ; caracterizeaz n primul rnd activitile de grup, contribuie la
socializar ea indivizilor, scopul suprem este sntatea i creterea duratei de via.
Activitile de timp liber nu se adreseaz unilateral vreunei funcii, aceeai activitate
putnd ntruni caracteristicile mai multor funcii:
de exemplu turismul le poate acoperi aproape pe toate.
n continuare vom accentua cu precdere funcia recreativ, dar i pe cea
compensatoare, de aceea vom aborda problematica din punct de vedere al specificulu i
activitilor din care subliniem:
- preponderena activitilor de tip intelectual duc la consumarea unei mari cantiti
de energie nervoas i solicit o mare concentrare a proceselor psihice, impunnd
asigurarea unor elemente de compensare, prin introducerea unor activiti de alt gen

- majoritatea persoanelor i desfoar activitile profesionale n interior, n spaii

nchise, determinnd apariia nevoii de micare, de evoluie n aer liber (excesul de timp
acordat mijloacelor moderne de informare i divertisment calculator, internet, video,
televizor etc
- duc la imobilism i sedentarism, la apariia unor tentaii care pot conduce la
conflicte cu normele sociale sau chiar legale) ;
- este necesar o diversificare mai accentuat a tipurilor de activiti din timpul liber,
innd cont de influenele pe care le exercit, de funciile pe care le acoper, dar i de
categoriile de persoane crora li se adreseaz (copii, tineri, aduli, btrni, biei sau fete,
potenial biologic, normal-ponderali, supra-ponderali, persoane cu nevoi speciale etc);
- procesul educaiei permanente nu poate avea loc fr conturarea elementelor autoeducaiei, prin forme organizate sau neorganizate, prin sistemul de nvmnt i prin
aciunile ce caracter educativ din timpul liber.
Activitatea de loisir prin activitile de timp liber trebuie s aib la baz deopotriv
funcia recreativ i social. Orientarea specialitilor domeniului ctre sfera petrecerii
recreative a timpului liber, cu mijloace din educaia fizic constituie interesele i
necesitile individului. Acestea sunt completate ntr-un plan imediat de msurile cu care
societatea influeneaz i determin caracterul cerinelor i intereselor populaiei, cu
referire n domeniul educaional i cultural.
Toate activitile de loisir se presupun a fi recreaionale deoarece refac persoana
angajat n aceste activiti. Dar multe activiti de recreere nu sunt n mod adecvat
descrise ca fiind de agrement, deoarece un individ poate opta pentru recreere pentru a lucra
mai bine sau pur i simplu pentru a-i mbunti condiia fizic.