"Ao de la Inversin para el Desarrollo Rural y la

Seguridad Alimentaria"

UNIVERSIDAD PERUANA
FACULTAD
DE ANDES
CIENCIAS DE LA
LOS
Escuela Profesional
de
SALUD
DISTANCI
Psicologa
A

EMOCIONES TXICAS
(Anlisis)

Docente:
Lic. Milagros Meza

Estudiante:
Paola Zenobia Pariona Tamayo

Huancavelica - Per

INTRODUCCION
El presente trabajo, trata de la ansiedad, la angustia, la insatisfaccin
crnica, el apego, la envidia, el miedo, la culpa, el rechazo, los celos,
como emociones txicas que el autor Bernardo Stamateas nos
ayudar a identificar y gestionar para alcanzar la paz interior, ya que,
si:
Nuestras emociones estn all para ser sentidas, pero no para
dominar nuestra vida, porque, de hacerlo, se volvern txicas.

Sanar nuestras emociones implica prepararnos para liberarnos de las

emociones negativas y txicas que, en definitiva, no nos
ayudan
a
encontrar
una
solucin. La propuesta de este libro
es otorgarle a cada emocin el verdadero significado que tiene. Las
emociones no pueden ser controladas desde fuera sino que deben
serlo desde dentro de nuestra vida. Vivir significa conocerse, y ese
conocimiento es el que nos permite relacionarnos con el otro y con
nosotros mismos.
El libro Emociones txicas, nos permite descubrir herramientas para
salir de la frustracin, el enfado, el apego, la culpa, el rechazo, para
poder alcanzar la paz interior tanto anhelamos.

La alumna

LA ANSIEDAD TXICA

(Cap. 1)
La ansiedad es la emocin que aparece cuando sentimos que se acerca una amenaza,
visualizando el futuro de manera negativa, pues la ansiedad se apodera primero de
nuestra mente y luego de nuestro cuerpo.
La ansiedad como reaccin normal, nos permite enfrentar una presin externa y se
presenta acompaada de aquellos temores que todos tenemos y que nos preservan
ante una amenaza o peligro, pero la ansiedad crnica es txica, porque el temor se
torna excesivo e irracional llevndonos al desnimo, a la tristeza, e incluso a la
depresin, generndonos problemas interpersonales.
Salir de la toxicidad de la ansiedad est totalmente al alcance, debemos comenzar por
detectar nuestras principales fuentes de ansiedad y desarrollar nuevos hbitos que no
nos permitan volver a lo negativo, visualizarnos como personas de xito, todo
comienza en el interior.
ANGUSTIA TXICA
(Cap. 2)
Como seres humanos, todos los das enfrentamos situaciones que pueden generar
en nuestras vidas algn malestar, y esto puede ser totalmente normal, un bajn
nunca permanecer en el tiempo, sin embargo, si estos sentimientos permanecen
en nuestro interior y no se van quiere decir que nos encontramos en una angustia
txica.
La angustia txica cambia la manera de escuchar, de hablar, compromete nuestro
futuro, afecta nuestras relaciones interpersonales, y hasta se hace notar en el
cuerpo, entonces debemos reconocer y aprender todas las cosas buenas que
tenemos y no permitir que aquellas que no lo son nos dominen tanto.
Pongmosle freno a la angustia, supermonos a nosotros mismo y aprendamos a
ser felices, porque somos personas que tenemos un destino, una meta por alcanzar,
nuestra vida no es absurda, en lo absoluto, nuestra vida es nica.

INSATISFACCION CRNICA TXICA

(Cap. 3)
La insatisfaccin ocasional es positiva y te lleva a mejorar, la insatisfaccin crnica
es txica y te conduce al perfeccionismo. Procurando lo mejor, estropeamos lo que
est bien. Para ello:
Debo aceptarme tal cual soy.
Seguir caminando.
El que no arriesga no gana.
No dar importancia a pensamientos negativos.
Ser libre de las expectativas de los dems, de los deberas y te convendra,
sera mejor as.
Mantener metas que se pueden alcanzar.
Practicar el respeto y perdn hacia m mismo.

No analizar una y otra vez cada circunstancia que ocurre en mi vida: rerse ms de
uno mismo recude la tensin de exigencia.
Ser excelente, no perfecto.
EL APEGO TXICO
(Cap. 4)
El apego emocional es txico para tu identidad y potencial. La persona apegada
piensa que debe ocuparse de que a los otros no les pase nada, sin tener en cuenta
que corre el riesgo de descuidar an ms sus propias necesidades y su vida misma.
La persona apegada es co-dependiente y suele convertirse en adicta a la gente.
Entrega el control de sus emociones y sus decisiones. Demasiadas expectativas
puestas en el otro.
La codependencia es txica y contraria a la naturaleza de libertad e individualidad
con la que venimos al mundo, por eso siempre nos causar dolor.
Debemos reconocer nuestras debilidades, trabajar en ellas, sanar nuestra estima y
movernos con libertad.
Rasgos de la persona co-dependiente:
Insegura (vive experimentando y pidiendo las opiniones de los dems).
Controladora (necesita del otro para ser feliz y se volver controladora y
manipuladora para tener todo bajo control. La realidad es que estas
personas tienen un dolor emocional muy profundo que an no han podido
superar).
Duda de sus capacidades (su inseguridad y miedos no le permiten elegir ni
decidir).
Libertad significa responsabilidad, por eso la mayora de los hombres le tiene tanto
miedo, No puedo enfrentar el mundo yo slo, necesito de alguien.
Todo apoyo acarrea sufrimiento y dolor. El problema no es el objeto, sino tu mente.
Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: es la mente la que hace al
hombre libre o esclavo. No confundamos flexibilidad con debilidad. La persona
flexible es fuerte y firme. Cambiar la perspectiva significa tener mentalidad flexible
que permita otras alternativas.
Para cortar con la codependencia hay que ponerse en primer lugar.
-

Aceptarme a m mismo (amarme, cuidarme. Soy nico y original. Ser feliz y

libre de la gente).
Respetarme a m mismo (as como te trates a t mismo, vas a tratar a los
dems).
Saber con certeza cul es mi sueo (slo si sabes con certeza cul es tu
sueo, vas a ser capaz de ayudar a otro a cumplir el suyo).
Reconocer mis errores.
Resolver primero mis conflictos (no los de todo el mundo).
Las dificultades tienen el propsito de hacerte mejor, no ms amargado.
Cuando logres ver los problemas como oportunidades, ellos te ayudarn a
crecer).

No vivas la vida de nadie.

Atrvete a ser libre, no te arrepentirs, vale la pena!
EL ENOJO TXICO
(Cap. 5)

Todos tenemos dominio propio, autoridad sobre nosotros mismos y sobre nuestras
reacciones. Cuanta ms frustracin hay en la persona, habr ms agresin. Al enojo
y la bronca hay que dejarlas salir: si no lo tratas a tiempo y reverts la situacin, en
algn momento van a expresarse apareciendo disfrazados bajo un dolor de cabeza o
de estmago o huesos.
Debemos hablar de lo que nos molesta y hacerlo de manera constructiva. No
adivines lo que le pasa a la otra, mejor pregunta.
Reconoce tu enojo, pero no vivas con l, sultalo sanamente.
En la mente y en el alma del que est en paz consigo mismo, no hay tiempo para la
violencia. La gente agrede para que seas como ellos, pero nadie puede ir hacia el
futuro mirando hacia atrs.
LA ENVIDIA TXICA
(Cap. 6)
La envidia en una emocin que intoxica nuestras relaciones interpersonales, nuestra
forma de conectarnos con quienes nos rodean. Sufrimos nosotros y quienes nos
rodean, El envidioso tiene una gran dificultad para celebrar el xito de los dems, ya
que realiza una comparacin inmediata en la que sale perdiendo.
Envidiar es querer lo que la otra persona tiene, es sentir dolor, bronca, no tolera que
al otro le vaya bien.
Sin embargo Stamateas, en el presente libro nos propone formas sencillas para salir
de la envidia, pues nos dice que debemos empezar por tener confianza en nosotros
mismos, aprender de no fijarme en los dems, descubrir y explotar mi singularidad,
no hablar mal de m competencia, expandir mi arsenal de recursos y disear mi
propia estrategia, no compararme, dejar de competir. Por ello es importante
empezar por uno mismo.

EL MIEDO TXICO
(Cap. 7)

Cuando frente a una situacin imaginamos exageradamente lo peor, habremos

entrado en el circuito del miedo. Nosotros tendemos a no correr riesgos porque
tenemos miedo a lo desconocido, pero en realidad, el miedo a lo desconocido es
miedo a perder lo conocido.
El miedo paraliza y acelera: nos controla, y te hace huir hacia el lado equivocado.
El miedo de perderlas, en realidad, hace que seamos ms infelices que otras
personas que saben vivir sin esas cosas, por lo que, hasta podemos decir que sera

mejor que no las tuviramos. El que teme sufrir, sufre de temor.

FOBIA= miedo persistente y excesivo, exagerado. Se da frente a emociones no
sanadas que viene arrastrando desde hace tiempo atrs. El fbico busca esconder
sus emociones, justificar su conducta para adaptarse mejor al mundo que debe
afrontar. El desafo es enfrentarlo, asumirlo y determinar si ese miedo nos va a
derribar o vamos a hacerle frente. Hay que descubrir qu dispar esa fobia, aunque
hacerlo cause tanto dolor. Llega al fondo de tus emociones. CONCELAS.
No podemos modificar las conductas de los otros, pero s tener dominio propio sobre
nuestras conductas y nuestra mente.
El miedo indica que ests haciendo algo nuevo, que ests saliendo de tu comodidad
y ests aceptando un desafo nuevo para tu vida.
Slo reconociendo los miedos podremos superarlos.
Miremos a nuestro miedo de frente, no los tapemos. Si huyes de ellos, te
acompaarn toda tu vida.
Detrs de todo gran miedo, hay un gran temor al abandono (busca en tu infancia ese
recuerdo triste, perdona y sultalo).
El miedo nos da este mensaje: Ests saliendo de tu zona de seguridad. Antes no
arriesgaste nada pero tampoco lograste nada. La vida es hermosa y emocionante
pero hay que animarse a correr riesgos, aunque te d temor.
El poder de dominar y conquistar est dentro de ti.
LA VERGENZA TOXICA
(Cap. 8)
Son muchos que tiene un gran potencial pero no lo demuestra por la vergenza y
por el temor a pasar el ridculo. El dao que causa y todo lo que nos perdemos
por causa de la vergenza, limitndonos en todo.
Cuando somos objetos de burla empezamos a sentir vergenza toxica y
empezamos a creer que somos deficientes y que hay algo malo de nuestro ser. As
nace esta emocin toxica. Cuando hacemos algo malo nos sentimos culpables, pero
cuando la persona es avergonzada siente que es mala, que tiene un defecto y que
lo abandonaran los dems.
Debemos intentar realizar un discurso y arriesguemos a no hacerlo bien o que salga
mal y probarnos nuestra vulnerabilidad al mximo sintiendo ciertas reacciones y
no sentirnos muy cmodos no debe importarnos ya que a veces algunos discursos
no son buenos y pueden salir algo grande de ah simplemente debemos seguir
intentando.
LA DEPRESIN TOXICA
(Cap. 9)
A Veces tenemos das depresivos pero no es bueno vivir permanentemente con la
depresin convirtindose en una emocin 100% toxica. Sin embargo debemos
diferenciar los momentos de tristeza, angustia entre depresin y baja de nimo

(bajn).
El bajn es momentneo pero la depresin persiste pero si deseamos vivir felices
debemos superar estos bajones.
Cualquier persona como de cualquier edad pueden padecer esta emocin toxica de la
depresin, el 20 de la poblacin mundial la padece con un buen porcentaje de
sntomas suicidas. Pero existen alternativas y salidas psicolgicas para ayudar a los
que la padecen.
La tristeza es el sntoma principal del sndrome depresivo, todas las emociones y
sentimientos lastimados sin ser sanadas a tiempo comienza a enfermar al individuo
sin poder disfrutar de la vida.
Debemos saber que todas las emociones son pasajeras que no necesitamos revivirlas
porque tenemos que dejarlas ir. Cuando una emocin toxica est en la cabeza se
puede medicar pero, si llega al corazn lo destruye. Cerremos el pasado para abrir el
presente y dejar que el futuro se acerque.
LAS FRUSTRACIONES TOXICAS
(Cap. 10)
La frustracin intoxica nuestras ganas de seguir adelante, la fuerza para levantarnos
una vez ms y continuar, que es algo que necesitamos todas las maanas al
despertarnos.
La frustracin es un sentimiento de fracaso y decepcin que aparece ante un deseo
no cumplido o una necesidad no satisfecha. Cuanto mayor sea el deseo que
queremos lograr, mayor ser el grado de frustracin que tendremos.
Sucede que, cuando una persona no puede ver cumplido su deseo, inmediatamente
aparecern dos emociones opuestas como formas de elaborar su frustracin: el
enojo y la tristeza. Detrs de una persona enojada hay una persona frustrada. La
frustracin puede convertirnos en personas resentidas y en un determinado
momento podemos llegar hasta odiarnos y agredirnos a nosotros mismos.
Cuando alguien que no alcanza sus objetivos se enoja, decimos que tiene cero
tolerancias. Una persona sin tolerancia, por lo general en su infancia fue
sobreprotegida. Quien vive y se siente frustrado tratar por todos los medios de
huir de ese dolor, por lo que recurrir a realizar cualquier cosa que, aunque sea
temporal y tenga consecuencias graves, traiga un poco de alivio a su vida y la haga
sentirse mejor.
Solo depende de nosotros, cada maana al levantarte podemos tomar la decisin
de ser feliz, de gozar y disfrutar de la vida, de no frustrarnos ante el primer
problema que aparezca en el camino, aunque las cosas no salgan como
queremos o esperamos.

EL DUELO TOXICO
(Cap. 11)
Cada emocin y cada sentimiento pueden ser vividos de diferentes maneras y con
distinta intensidad. Es preciso cuidar nuestro interior de manera que ahora, en el
momento del dolor, podamos tener las fuerzas necesarias para superarlos y no
permanecer all evitando que se convierta en una emocin toxica.
Todos en algn momento atravesamos diferentes tiempos. Y todos sin excepcin,
atravesamos por dos ciclos vitales: un momento de nacer y un momento de
partir. Nacemos y crecemos, y en todo este proceso nos transformamos en
personas, con sentimientos y potencial que debe ser soltado para vivir y ser felices
y no solo sobrevivir. Nosotros somos los responsables de la forma en que elegimos
vivir nuestra vida.
Toda perdida del pasado sin cerrar se transforma en un peso que no me deja
levantar vuelo, en una emocin que no me deja avanzar. Todos hemos vivido en
alguna oportunidad una o varias perdidas emocionales distintas. Por eso, cuando
perdemos a un s e r querido, sentimos q u e algo de nosotros mismos se ha
ido con esa prdida. Cuanto ms amor, ms dolor. El duelo describe el momento en
que una persona tiene un combate entre sus dos partes: una que acepta la
prdida y otra que no la acepta. Aunque no nos cause placer el tener que vivirlo,
necesitamos hacer el duelo. Ante la prdida de un ser querido, el duelo es un
proceso normal.
El dolor es nico. La gente puede tratar de comprender en un pequeo porcentaje
lo que est pasando, pero nadie puede sentir lo mismo.

EL LLANTO TXICO
(Cap. 12)
Llorar nos hace bien cuando necesitamos expresar nuestro dolor, y hacerlo en el
momento adecuado puede brindarnos una sensacin de alivio o descarga
emocional.
El llanto es el primer sistema de comunicacin que tenemos. Nacemos llorando,
pero no es una respuesta, es una conducta y no te da soluciones a los conflictos
que tienes; por llorar no vas a lograr algo en la vida; por llorar no vas a
solucionar ese problema grande que tienes y si pensamos as tendremos un llanto
txico.

LAS CULPAS TOXICAS

(Cap. 13)

La culpa txica bloquea la capacidad de disfrutar de la vida. Cada uno es

responsable ciento por ciento de sus pensamientos, decisiones y acciones. La
persona que llora y no hace nada para salir de su situacin dolorosa, est
transmitiendo culpa.
El culpable siempre busca el dolor, que lo lastimen, lastimarse a s mismo o
lastimar a los dems. Si me equivoco, pido perdn y sigo adelante; no me
detengo ah, reparo el dao producido. Disfrutar no es algo que encuentro, sino que
llevo. Si no disfruto de m mismo no podr disfrutar del resto (llevarnos bien
con nosotros mismos).
Debemos seguir los deseos de nuestro corazn. Muchos padres han puesto en
primer lugar a sus hijos y se han destruido parejas por aos dejadas a un
costado. Muchos hijos han puesto en primer lugar a sus padres y no han vivido
sus vidas. Sentimientos nobles pero actitudes equivocadas, muchas veces
impulsadas por un gran sentido de responsabilidad, un excesivo amor al
prjimo, malinterpretado y muchas veces utilizado por manipuladores para sacar
provecho de personas bien intencionadas.

EL RECHAZO TOXICO
(Cap. 14)

El ser humano busca aceptacin, tiene miedo hacer rechazado, ya sea por como es,
por su fsico, no se siente contento consigo mismo y siempre est buscando la
aceptacin de los dems. Este rechazo es como una hemorragia emocional, si lo
experimentamos, sangramos a donde quiera que vayamos, y la muestra es que
buscamos siempre la aceptacin de todos y eso sale de nosotros mismo.
Cuando una persona se siente rechazada, no disfruta ni de una salida, ni de un
coche, ni de nada de lo que pueda lograr porque solo busca o se concentra en los
otros, buscando su aprobacin o validacin, para darse fuerza o firmeza. El
rechazo nos convierte en personas y seres ofendibles, cuando lo que buscas es la
aprobacin de la gente, te conviertes en esclavo de ellos. El rechazo no nos permite
echar races, siempre estaremos buscando nuestro lugar en el mundo.
La estima y la felicidad no dependen ni de lo que poseemos, ni de las palabras que
el otro quiera darnos. La estima crecer a medida que nos aceptemos como
persona y comencemos a hablar bien de uno mismo.

LOS CELOS TXICOS

(Cap. 15)

Es miedo a perder lo que tengo. Muchas personas falsamente creen que ser

celadas es ser amadas. El celoso tiene miedo a perder, porque no tiene el permiso
interior de tener. La tarea de un pap es motivar, alentar a que sus hijos
descubran su propio camino, porque cuando lo descubran no van a apartarse de l.
Hay padres que estn ms preocupados por la vida intelectual que por la vida
interior de sus hijos. La gente libre interiormente, atrae las oportunidades. La gente
con paz, atrae.
Lo mas importante es tener paz interior, porque si es as, nuestro entorno tendr
paz, la pareja, el trabajo, la familia, porque es algo que vamos a generar en los
dems