Perfeccionamiento atletismo

SALTO DE VALLAS
La carrera de vallas no es ms que una evolucin de la carrera lisa, en donde
el paso de obstculos es salvado a travs de zancadas. Para ello, y a travs de
esta sesin, se intentar iniciar a los alumnos/as, ya que es una tcnica difcil,
en el conocimiento de sta parte del atletismo.
DESTINATARIOS
Tercer Ciclo de Primaria.
OBJETIVOS
Entrenar la condicin fsica.
Trabajar el salto de vallas.
Valorar la cooperacin y trabajo en equipo como un factor importante en el
deporte.
Participar en diversos ejercicios con independencia del nivel de destreza.
MATERIAL E INSTALACIN:
Pista de atletismo o gimnasio.
Ropa deportiva.
Vallas.
Cronmetro.
Conos.
Bancos.
Obstculos.
ORGANIZACIN DE ALUMNOS:
Individual.
Por parejas.
Gran grupo.
CALENTAMIENTO
Movilizacin de articulaciones.
Por parejas, A y B, corren pegados uno tras otro. A una seal, B tiene que
alcanzar a A, si no lo consigue sigue persiguindolo.
Por parejas A inicia la persecucin. Una vez alcanzado a B, ste se
convierte en perseguidor pero saltando sobre una pierna.
Persecucin por parejas a caballo. Una pareja atrapada cambia sus papeles
(el caballo se convierte en jinete y se pone a perseguir).
Realizar los ejercicios de flexibilidad indicados por el profesor/a.
Estiramientos de los diferentes grupos musculares.
PARTE PRINCIPAL
1. Colocar vallas y conos de manera aleatoria formando un circuito. Quin
hace el mejor tiempo? (por parejas, unidos de la mano, transportando
objetos).
Diana Recio y Pilar Ibez

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2. Individualmente. Los alumnos/as compiten en busca del mejor tiempo
pasando las vallas segn el grfico.

3. Gran grupo, colocar las vallas, conos y bancos. El alumno/a deber

interactuar libremente con estos objetos (los salta, los pasa sin saltar, pasa
por debajo, salta con pies juntos...).
VUELTA A LA CALMA
Juego "Compito"
Los alumnos/as compiten franqueando los obstculos colocados en distancias
constantes.
VARIANTES: Individuales cronometradas, por grupos de relevo y por series.

Estiramientos: formando un semicrculo frente al profesor/a.

Diana Recio y Pilar Ibez

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CONSEJOS
Al inicio de cada sesin sera conveniente informar a los alumnos/as sobre
la importancia de la prctica del deporte. Debemos dejar muy claro que
vamos a aprender jugando y que hay una serie de reglas y
comportamientos para jugar con deportividad y respeto hacia los oponentes.
El calentamiento y vuelta a la calma son partes de la sesin bsicas y muy
importantes para evitar lesiones o posibles problemas musculares.
Durante toda la sesin y en los diferentes ejercicios el profesor/a deber
reforzar y destacar las buenas actitudes para que sean observadas por los
alumnos/as.
El profesor/a deber indicar en todo momento cmo llevar la respiracin.

Diana Recio y Pilar Ibez