El estilo pecho o estilo braza (brazada de pecho) es un estilo natatorio.

En este
estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas
vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los
brazos hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, siempre encima o
debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al
cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con
un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de partida, momento en el
cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las
brazadas deben ser laterales, no verticales.
El estilo se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio recreativo ms popular
debido a su estabilidad y a la posibilidad de mantener la cabeza fuera del agua
todo el tiempo. En la mayora de las clases de natacin los principiantes aprenden
primero el pecho o el crol (crol frontal crawl).
Tcnica.
El pecho empieza con el nadador tumbado sobre el agua boca abajo, con los
brazos extendidos hacia adelante y las piernas extendidas hacia atrs.
Movimiento de los brazos
Los brazos se abren hacia atrs hasta quedar en lnea con los hombros, y se hace
fuerza hacia atrs produciendo el avance.
Movimiento de las piernas
El pecho tambin puede nadarse con la patada de delfn de la mariposa, aunque
esto viola las reglas que establece la FINA. De todos modos, se permite una
patada en la salida y en el viraje, teniendo en cuenta que es parte del movimiento
natural del cuerpo.
Respiracin
Hay que respirar con la boca sacando la cabeza en cada turno de la brazada.
Movimiento del cuerpo
El movimiento se inicia en la posicin inicial con el cuerpo completamente recto, el
movimiento del cuerpo se coordina de tal manera que las piernas estn listos para
la fase de empuje, mientras que los brazos estn a medio camino a travs de la
fase de tirn, y la cabeza est fuera del agua para la respiracin. En esta posicin,
el cuerpo tiene tambin el ngulo ms grande a la horizontal. Los brazos se
recuperan durante la fase de empuje de las piernas. Despus de la carrera del
cuerpo se mantiene en la posicin inicial durante algn tiempo para utilizar la fase
de deslizamiento. Dependiendo de la distancia y de la aptitud de la duracin de
esta fase de deslizamiento vara. Por lo general, la fase de deslizamiento es ms
corta durante los sprints que durante la natacin de larga distancia. La fase de
deslizamiento es tambin ms largo durante la carrera bajo el agua despus de la
salida y en cada turno.

Inventa
La patada de mariposa hacia abajo ya est permitida en la MCSL (Montgomery
County Swim League; o Liga de Natacin del Condado de Montgomery, en
Maryland, EEUU).
La salida de pecho o braza es sobre una plataforma y se estira el cuerpo (45)
entrando al agua a travs de un agujero imaginario creado por las manos. Al entrar
al agua cambia la posicin del cuerpo llevando las manos a las piernas y haciendo
al tiempo una ondulacin, luego se hace un estilo braza bajo el agua. Todos estos
movimientos se realizan mientras el cuerpo se dirige hacia la superficie (el cuerpo
esta a 45 en direccin a la superficie).
Viraje y llegada
La nueva normativa impuesta por la fina en octubre del 2013, obliga a tocar con
ambas manos a la vez y realizar un viraje. Cuando el nadador llega a la pared,
toca con las dos manos al tiempo y se voltea de medio lado, haciendo posicin de
flecha para sumergirse de nuevo en el agua, y hacer la doble deslizada que se
hizo al principio de la prueba.
En la llegada se toca con las dos manos al mismo tiempo obligatoriamente. (si no
se toca con las dos manos al tiempo el nadador puede ser descalificado) Puede
ser bajo la superficie, a la altura de la superficie o arriba de la superficie.
Estilos de pecho
Los tres estilos de pecho que se ven hoy son el convencional (plano), el ondulante
y el ondulado. El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas muy flexibles, y
pocos Masters tienen la flexibilidad para practicarlo. El estilo ondulado, nadado y
hecho famoso por Mike Barrowman cuando bati un rcord del mundo usndolo,
es ahora nadado generalmente por nadadores olmpicos, aunque generalmente es
rechazado por los nadadores australianos.
A propsito , el movimiento ondulado no debera ser sobreenfatizado y el nadador
slo debe levantarse hasta que el agua alcance sus bceps, en vez de hacer
elevar su torso entero por encima del agua, gastando una gran cantidad de
energa.
Rcords mundiales actuales
Todos los rcords fueron conseguidos en finales a menos que se especifique lo
contrario. Los rcords que figuran con un asterisco (*) despus del tiempo de la
marca indican que no se han inscrito desde la pgina de la FINA, sino
directamente.

En piscina de 50 metr os

Hombres
Evento

Rcord

Holder

Nacionalidad

Fecha

Lugar

50m

26.67*

Cameron van der Burgh

Sudfrica

30 de julio de 2009

Roma, Italia

100m

58.46*

Cameron van der Burgh

Sudfrica

29 de julio de 2012

Londres, Inglaterra

200m

2:07.28*(sf)

Dniel Gyurta

Hungra

1 de agosto de 2012

Londres, Inglaterra

Mujeres
Evento

Rcord

50m

29.80*(parcial
braza)

100m
200m

Holder
100

Nacionalidad

Fecha

Lugar

Jessica A Hardy

Estados Unidos

7 de agosto de 2009

Federal Way, Estados Unidos

1:04.45*

Jessica A Hardy

Estados Unidos

7 de agosto de 2009

Federal Way, Estados Unidos

2:20.12*(sf)

Annamay Pierse

Canad

30 de julio de 2009

Roma, Italia

En piscina de 25 metros
Hombres
Evento

Rcord

Holder

Nacionalidad

Fecha

Lugar

50m

25.98

Cameron van der Burgh

Sudfrica

8 de agosto de 2009

Pietermaritzburg, Sudfrica

100m

55.99*

Cameron van der Burgh

Sudfrica

9 de agosto de 2009

Pietermaritzburg, Sudfrica

200m

2:01.98*

Christian Sprenger

Australia

10 de agosto de 2009

Hobart, Australia

Mujeres
Evento

Rcord

Holder

50m

29.58

Jessica A Hardy

100m

1:03.72

200m

2:16.83

Nacionalidad

Fecha

Lugar

Estados Unidos

10 de abril de 2008

Mnchester, Gran Bretaa

Leisel Jones

Australia

26 de abril de 2008

Canberra, Australia

Annamay Pierse

Canad

7 de agosto de 2009

Leeds, Gran Bretaa

El estilo espalda o dorsal es un estilo de natacin. Este estilo es esencialmente libre,

slo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es
alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de
debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
Tcnica
En la posicin inicial, el nadador est tumbado de espaldas, con los brazos estirados
hacia adelante y con las piernas hacia atrs.
Movimiento del brazo
Accin de brazos: Fase area o recobro
Entrada El brazo entra en el agua completamente extendido. El brazo entra sobre el
hombro. Pequea flexin de la mueca para que la entrada de la mano se efecte
antes que el brazo. Las palmas miran hacia fuera, para facilitar una entrada limpia
del brazo. El dedo meique entra en primer lugar. Agarre Es la preparacin a la
traccin en el que la mano se coloca en mejor posicin para una buena propulsin.
La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera. El brazo
permanece estirado. Tirn Mantener el brazo justo bajo la superficie. Mantener la
mueca firme. Mantener los dedos cerrados. La trayectoria de la mano es hacia
atrs y arriba. El codo se mantiene dirigido hacia el fondo. El codo alcanza su
mxima flexin (90) al llegar a la altura de los hombros. Empuje Comienza a partir
de la mxima flexin. La trayectoria de la mano ser hacia atrs y abajo. Aumento
progresivo de la velocidad de la mano. La mano dirigir el empuje. El empuje
termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.
Comienza cuando la mano est en el muslo con el brazo estirado al lado del cuerpo.
Por accin del rolido, el hombro sale fuera del agua. El brazo extendido y la mano
relajada. (en primer lugar sale el dedo pulgar). Subimos la mano arriba y adelante
por el plano perpendicular del hombro. Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la
palma de la mano mira hacia fuera..
Rcords del mundo (actualizados el 29 de noviembre de 2014)
Todos los rcords estn conseguidos en finales, en cualquier otro caso, se especifica.
Los tiempos sealados con asterisco (*) indican que han sido incluidos en la ltima
lista de rcords publicada por la FINA.

Piscina de 50 metros
Hombres/Masculino
Prueba

Rcord

Recodan

Pas

50 metros

24.04*

Liam Tancock

100 metros

51.94*

Aaron Peirsol

200 metros

1:51.92*

Aaron Peirsol

Fecha

Lugar

2 de agosto de 2009

Roma, Italia

Estados
Unidos

8 de julio de 2009

Indianpolis, EE. UU.

Estados
Unidos

31 de julio de 2009

Roma, Italia

Pas

Fecha

Lugar

Reino Unido

Mujeres[editar]
Prueba

Rcord

Recodan

50 metros

28.19*

Zhao

China

28 de
julio de 2009

Roma, Italia

100 metros

58.12*

Gemma Spofforth

Reino Unido

30 de
julio de 2009

Roma, Italia

200 metros

2:04.81*

Kirsty Coventry

Zimbabue

1 de
agosto de 2009

Roma, Italia

Piscina de 25 metros[editar]
Hombres
Prueba

Rcord

Recodan

50 metros

22.61*

Peter Marshall

100 metros

49.20

200 metros

1:46.11*

Pas

Fecha

Lugar

Estados Unidos

22 de noviembre de 2009

Singapur, Sing
apur

Aschwin Wildboer

Espaa

21 de diciembre de 2008

Madrid, Espa
a

Arkady
Vyatchanin

Rusia

15 de noviembre de 2009

Berln, Alemani
a

Mujeres
Prueba

Rcord

Recodan

Pas

Fecha

Lugar

50 metros

21.82*

Zhao Jing

China

10 de noviembre de 2009

Estocolmo, Suecia

100 metros

55.23*

Shiho Sakai

Japn

15 de noviembre de 2009

Berln, Alemania

200 metros

2:00.18*

Shiho Sakai

Japn

14 de noviembre de 2009

Berln, Alemania

El estilo mariposa es un estilo natatorio una variacin del estilo pecho o estilo
braza en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego
hacia atrs al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va
acompaado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace al llevar para
abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada delfn,
es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.
La tcnica de la mariposa consiste en el movimiento sncrono del brazo con un
sncrono de las piernas. El movimiento de ola del cuerpo es tambin muy significativo,
como es la clave a la recuperacin sncrona fcil y a la respiracin sobre el agua. En la
posesin inicial el nadador debe flotar con los pies detrs de el y los brazos extendido
al frente del.

Rcords mundiales
Todos los nadadores llegaron a las finales a menos que se especifique de otra manera. Los
rcords con un asterisco (*) despus del tiempo indican que se han logrado despus del ltimo
listado de rcords mundiales de la FINA.

Piscina de 50 metros
Hombres
Prueba

Rcord

Nadador

Pas

Fecha

Lugar

50 m

22,43*

Rafael Muoz Prez

Espaa

05 de abril de 2009

Mlaga, Espaa2

100 m

49,82

Michael Phelps

Estados Unidos

1 de agosto de 2009

Foro Itlico, Roma, Italia

200 m

1'51,51

Michael Phelps

Estados Unidos

29 de julio de 2009

Foro Itlico, Roma, Italia

Mujeres
Prueba

Record

Nadadora

Pas

Fecha

Lugar

50 m

25.07

Therese Alshammar

Suecia

31 de julio de 2009

Roma, Italia

100 m

56.06

Sarah Sjstrm

Suecia

27 de julio de 2009

Roma, Italia

200 m

2:01.81

Liu Zige

China

20 de octubre de 2009

Roma, Italia

Piscina de 25 metros
Hombres
Prueba

Record

Nadador

Pas

Fecha

Lugar

50 m

21.80

Steffen Deibler

Alemania

14 de noviembre de 2009

Berln, Alemania

100 m

48.48

Yevgeny Korotyshkin

Rusia

15 de noviembre de 2009

Berln, Alemania

200 m

1:49.11

Kaio de Almeida

Brasil

10 de noviembre de 2009

Estocolmo, Suecia

Mujeres
Prueba

Record

Nadadora

Pas

Fecha

Lugar

50 m

24.38

Therese Alshammar

Suecia

22 de noviembre de 2009

Singapur

100 m

55.05

Diane Bui Duyet

Francia

13 de diciembre de 2009

Estambul, Turqua

200 m

2:00.78

Liu Zige

China

15 de noviembre de 2009

Berln, Alemania