COLEGIO SAN AGUSTIN

DEPARTAMENTO DE LENGUAJE
SEGUNDO AO MEDIO

GUIA N 2: COMPRENSIN DE TEXTOS.

Remedios para disminuir los triglicridos altos

de manera natural.

Para quienes no lo saben los triglicridos son una forma de grasa que puede venir de los
alimentos o fabricarse en el organismo y son utilizados por el cuerpo como fuente de
energa.
Los niveles elevados de triglicridos, se asocian a una dieta con alto contenido de grasa y
pueden producir enfermedad coronaria (corazn), especialmente si la elevacin de los
triglicridos se acompaa de niveles disminuidos de lipoprotenas de alta densidad HDL,
llamado tambin colesterol bueno.

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Los niveles normales de triglicridos en sangre, varan con el sexo y la edad de la

persona. Las mujeres tienen normalmente niveles mayores que el hombre y la mujer
embarazada puede presentar los triglicridos elevados. A mayor edad y mayor peso, los
triglicridos se pueden elevar tambin.
Los niveles normales son cifras menores de 200 mg/dl (miligramos por decilitro). Niveles
de 200 a 400mg/dl son considerados en el limite superior o border line.
Niveles de 400 a 1000 mg/dl son considerados elevados y mas de 1000 mg/dl muy
elevados. Los niveles elevados pueden estar asociados a enfermedad del hgado
(cirrosis), hipotiroidismo (bajo funcionamiento de la tiroides), diabetes sin controlar,
pancreatitis (infeccin del pncreas), enfermedad de los riones y a una dieta baja en
protena y elevada en carbohidratos y grasas.

Niveles extremadamente bajos, menores de 10 mg/dl pueden estar asociados a mal

nutricin, mal absorcin de nutrientes por enfermedad del intestino delgado,
hipertiroidismo y a una dieta totalmente sin grasa.
Remedios para disminuir los triglicridos.
Los

remedios para disminuir los triglicridos ms efectivos, se enfocan bsicamente en

una alimentacin adecuada y balanceada que le ayuden a la persona afectada a controlar
la produccin de este elemento en su organismo. Algunos de los remedios para disminuir
los triglicridos ms reconocidos por la mayora de la poblacin son:
Omega 3: consume un equivalente a siete onzas de salmn, sardinas, bacalao, arenque,
diariamente, reduce considerablemente los niveles de triglicridos en sangre. El Omega
3 cuyos beneficios reductores se encuentran demostrados fsicamente.
Ajo: el consumo diario de un diente de ajo, te ayuda a reducir considerablemente los
triglicridos.
Frjoles: ingiere media taza de frjoles secos cada da para contrarrestar este mal.
Berenjena y pepino cohombro: lava y parte una berenjena y un pepino cohombro y

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licalos junto a un vaso de agua. Luego de que los lices, culalos y consume esta
preparacin una hora antes del desayuno durante 15 das. Si sufres de presin baja este
remedio se encuentra contraindicado para ti.
Papaya: lava y parte una rebanada de papaya y licala junto al zumo sin dulce de una
naranja y agrega un vaso de agua. Ingiere un vaso de esta preparacin, durante 10 das,
descansa 5 das y repite de nuevo la dosis.
Cscara de mandarina: hierve durante 5 minutos, 5 gr. De cscara de mandarina en
una taza de agua. Cuela la preparacin y toma a diario durante el tiempo que sea
necesario hasta que logres disminuir los triglicridos.
Riesgo de tener altos los triglicridos.
Padecer de hipertrigliceridemia trae graves consecuencias para la salud de no ser
tratadas a tiempo, sin lugar a dudas el mejora arma para evitar estas complicaciones es
la prevencin.
Se produce hipertrigliceridemia cuando los niveles de triglicridos en sangre superan 150
mg/dl. Estamos ms predispuestos a padecer esta enfermedad, cuando nuestros padres o
parientes tambin la han padecido, no obstante los malos hbitos alimenticios y el
consumo frecuente de alimentos ricos en grasas, el tabaquismo y el exceso de bebidas
entre otros, son grandes potenciadores de esta enfermedad.
Algunas de las consecuencias de tener elevados niveles de triglicridos son:
Isquemia.
Infarto del miocardio.
Ateroesclerosis.
Accidente cerebro vascular.
Diabetes.
Obesidad.
Problemas hepticos.
La prevencin de esta enfermedad es fundamental, puesto que esta no llega
silenciosamente y solo se anuncia cuando ya se encuentra alojada en nuestro organismo,
si quieres prevenirla, nuestros consejos son:
- Consume una dieta muy rica en fibra, esta te ayuda a eliminar los excesos de grasa en
tu organismo.
- Practica algn deporte y realiza actividad fsica de manera habitual.
- Elimina las frituras, cocina al vapor, asado o al horno y trata de evitar la repostera que
contiene mantequilla, manteca, lcteos en general y mucha azcar.
- Incrementa la ingesta de grasas saludables. Omega 3.
- Evita fumar o elimina el cigarrillo de tus hbitos de vida.
- No consumas licor en exceso o preferiblemente, elimnalo de tu vida.
- Consume 2 litros de agua diariamente.

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- Evita las situaciones estresantes, mantn un nimo positivo, trata de mantenerte alegre
y disfruta de la vida.
- Realzate exmenes peridicos de sangre.