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Fisiologia
5/04/2014
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CONCLUSIN:
La Alimentacin de los deportistas suele ser
DESEQUILIBRADA y podra afectar negativamente su
estado nutricional y su rendimiento deportivo
Desconocimiento en el terreno de las ayudas ergognicas
y suplementos nutricionales.
Intrusismo profesional
REVISTA DE LA SOCIEDAD ESPAOLA DE FARMACIA
COMUNITARIA. Vol. 2 Suplemento 1 2010.
V CONGRESO NACIONAL DE
FARMACUTICOS COMUNITARIOS.
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Suplementacin de la dieta
del deportista
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106.000 entradas
4.914 artculos
Google: L-carnitina
PubMed: L-carnitine supplementation
142.000 entradas
1.286 artculos
2009-14
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Los estudios que investigan los efectos sobre la mejora del rendimiento de la enorme variedad
de suplementos existentes, son relativamente pocos, en especial en atletas de elite.
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Suplemento de Protenas
En deporte:
La recomendacin habitual es ingerir
cantidades comprendidas entre 1.2 y
1.4 g/kg de protena (150-175 % de
IDR)
Una dieta que aporte un 12-15 % de la
energa en forma de protenas de
fuentes como carnes blancas, pescado,
pollo, leche descremada o legumbres
puede suministrar 1.5-2.0 g/kg
Un deportista de 70 kg que realiza un
entrenamiento que requiere 5000 kcal
y 12 % proteico, ingiere: 175 g = 2.15
g, un 260% con respecto a la IDR
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Suplementos de L-Carnitina
Meat-metabolizing bacteria in
atherosclerosis
Fredrik Bckhed
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Suplementos de L-Carnitina
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TMA = compuestos trimetilados; FMO = Flavin monooxigenasas; TMAO = compuestos trimetilados oxidados; RCT =
Transporte reverso de colesterol de LDLoxidado a macrfagos.
Ms del 80% de los casos de muerte sbita en adultos tiene un origen cardaco por cardiopata isqumica, frecuentemente
provocada por ateroesclerosis.
Coenzima Q10
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Coenzima Q10
0.7 mg/kg/da
50 mg/da
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Coenzima Q10
0.7 mg/kg/da
50 mg/da
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Suplementos de antioxidantes
Teora tradicional: el ejercicio vigoroso produce "especies reactivas
derivadas del oxgeno (ROS), que causan dao a las clulas y al ADN
de los tejidos. Tomar suplementos de antioxidantes como las
vitaminas C y E ayudara a neutralizar los ROS, permitiendo que el
cuerpo se recupere ms rpidamente de los entrenamientos y/o
competiciones.
Ejercicio
-
Antioxidantes
ROS
Alteracin de la
funcin mitocondrial
Catabolismo
anaerbico
Trasporte electrnico
Sntesis de ATP
Formacin de ROS
Acidosis
Alteracin de
potenciales de accin
Alteracin del
estado redox
Acidosis
Fatiga muscular
Prdida de Fuerza-Resistencia
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Fatiga Crnica
Lesiones musculares
ENVEJECIMIENTO
PATOFISIOLGICO
FISIOLGICO
Bajos niveles/Corta duracin
PGC1-
PPase
AMPK
Ca++
MAPK
Niveles altos/Persistencia
IGF-1
Ca++
FoxO
NFkB
Dao oxidativo a
biomolculas
GLUT4
NFkB
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SOD
Capacidad antioxidante
Biognesis mitocondrial
Funcin mitocondrial
Supervivencia celular
Adaptacin muscular
Inflamacin
Diferenciacin
Disfuncin mitocondrial
Apoptosis, autofagia
Atrofia muscular
Inflamacin
Miopatas
Envejecimiento y enfermedades asociadas
Diferenciacin
Reparacin muscular
Inhibicin
Regeneracin
Bajos niveles de ROS activan molculas sealizadoras clave como PGC-1, la AMPK, y MAPK, que controlan los mecanismos celulares para la adaptacin del
msculo (metabolismo oxidativo, biognesis y funcionalidad mitocondrial), as como de enzimas antioxidantes. Tambin inhibe PPasas y promueve el estado
de fosforilacin de muchas protenas implicadas en las respuestas de sealizacin muscular.
Bajos niveles de ROS juegan un papel importante en la induccin de factores de crecimiento tales como el IGF-1, que tiene efectos beneficiosos en el
equilibrio de la protena muscular, apoya el metabolismo oxidativo y contribuye a la instauracin del fenotipo de prevencin del dao oxidativo y de
enfermedades crnicas.
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The purpose of this study was to examine the effect of 2 months of vitamin E supplementation
(800 IU/day alpha-tocopherol) (E) or placebo (P) in 38 triathletes on plasma Hcy concentrations,
antioxidant potential and oxidative stress.
This study indicates that prolonged large doses of alpha-tocopherol supplementation did not
affect plasma Hcy concentrations and exhibited pro-oxidant characteristics in highly trained
athletes during exhaustive exercise.
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Abstract
We aimed to test exercise-induced adaptations on skeletal muscle when quercetin is
supplemented. Four groups of rats were tested: quercetin sedentary, quercetin exercised, placebo
sedentary, and placebo exercised. Treadmill exercise training took place 5 days a week for 6 weeks.
Quercetin groups were supplemented with quercetin, via gavage, on alternate days throughout the
experimental period. Sirtuin 1 (SIRT1), peroxisome proliferator-activated receptor coactivator-1
mRNA levels, mitochondrial DNA (mtDNA) content, and citrate synthase (CS) activity were
measured on quadriceps muscle. Redox status was also quantified by measuring muscle
antioxidant enzymatic activity and oxidative damage product, such as protein carbonyl content
(PCC). Quercetin supplementation increased oxidative damage in both exercised and sedentary
rats by inducing higher amounts of PCC (P<0.001). Quercetin supplementation caused higher
catalase (P<0.001) and superoxide dismutase (P<0.05) activity in the non-exercised animals, but
not when quercetin is supplemented during exercise. Quercetin supplementation increased SIRT1
expression, but when quercetin is supplemented during exercise, this effect is abolished
(P<0.001). The combination of exercise and quercetin supplementation caused lower (P<0.05)
mtDNA content and CS activity when compared with exercise alone. Quercetin supplementation
during exercise provides a disadvantage to exercise-induced muscle adaptations.
La quercetina es un flavonoide que se encuentra presente en altas concentraciones tanto en frutas como en
verduras. Es el flavonoide ms abundante y el ms habitual en la dieta humana, destacando por su elevada
actividad antioxidante. A partir de l se obtienen otros flavonoides, como la naringenina o la rutina.
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(4 g/kg of diet)
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2 g/day
300 mg/kg/day
21 g/day
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Price et al. (20) recently demonstrated that different doses of resveratrol can elicit different responses, with lower
resveratrol doses (30 mg/kg/day) increasing SIRT1-dependent AMPK phosphorylation and higher doses (300
mg/kg/day) working via a SIRT1-independent mechanism
Yo solo
tomo
vino
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Healthy physically inactive men (60-72 year old) were randomized into either 8 weeks of daily intake of 250 mg resveratrol (equivalente a 30 litros de vino) or
placebo or into 8 weeks of high intensity exercise training with 250 mg resveratrol or placebo. Los resultados ponen de manifiesto la eficacia metablica del
entrenamiento fsico en sujetos de edad y no apoyan que el resveratrol sea un potencial mimtico del ejercicio en sujetos sanos de edad avanzada.
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Vitamin E (0.1 and 0.5 g/kg) in the chow diet, starting 1 week after Cre adenovirus inhalation
Ingesta de vitamina E (0.3 y 1.5 mg/da) (15 y 75 mg/kg de peso corporal)
Ingesta de vitamina E equivalente en humanos: 1000 y 5000 mg/da
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En esta revisin se analizan 23 estudios que han demostrado que la suplementacin con antioxidantes interfieren
con las adaptaciones inducidas por el entrenamiento deportivo. Los resultados ms relevantes de estos estudios
coinciden en que, en ciertas situaciones, la carga de las clulas con altas dosis de antioxidantes conduce a una
atenuacin de los efectos positivos de la prctica de ejercicio e interfiere con la importantes procesos
fisiolgicos mediados por las especies reactivas de oxgeno, tales como la vasodilatacin y accin de la insulina.
Entonces esto es definitivo?..... No del todo puesto que en unos cuantos estudios observaron efectos
beneficiosos de los suplementos antioxidantes en el rendimiento deportivo, la mayora no han encontrado
ningn efecto y unos pocos (23, para ser exactos) que han demostrado efectos negativos.
Lo que si es comn a una amplia mayora de los estudios es:
1.- Falta del rigor metodolgico que se espera para este tipo de publicaciones (por ejemplo, suelen faltar
controles, grupos placebo, doble ciego, diseos no aleatorizado, diseos dirigidos, etc.).
2.- La mayora de los estudios no proporcionan suficientes detalles sobre los criterios de inclusin y
exclusin, justificacin de tamao de la muestra, cuestionarios sobre hbitos adversos a los objetivos,
como se recopilaron los datos, mtodos utilizados de asignacin al azar, etc.
Aceite de Girasol
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CK
Algunos marcadores plasmticos
de dao celular
CK
ADP
ADP
CK
ADP
ATP
ATP
ATP
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