A SUA SADE E SEGURANA NO TRABALHO:

UMA COLECO DE MDULOS

ERGONOMIA

BUREAU PARA AS ACTIVIDADES DOS TRABALHADORES

BUREAU INTERNACIONAL DO TRABALHO

A sua sade e segurana no trabalho: UMA COLECO DE MDULOS

Ergonomia

Bureau para as Actividades dos Trabalhadores

Bureau Internacional do Trabalho, Genebra

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

A edio original desta obra foi publicada pelo Bureau Internacional do Trabalho, Genebra, sob o
ttulo Introduction to Occupational Health and Safety
Copyright 1996 Organizao Internacional do Trabalho.
Traduo portuguesa Copyright 2009 Gabinete de Estratgia e Planeamento, GEP/MTSS.
Traduzido e publicado mediante autorizao
A sua sade e segurana no trabalho: uma coleco de mdulos

ISBN: 978-972-704-357-6 (coleco)

ISBN da edio original: 92-2-109440-5 (edio impressa);
ISBN: 92-2-108014-5 (coleco)

Traduo: AP/Portugal
Impresso: Etigrafe

As designaes constantes das publicaes da OIT, que esto em conformidade com as normas das
Naes Unidas, bem como a forma sob a qual figuram nas obras, no reflectem necessariamente
o ponto de vista da Organizao Internacional do Trabalho, relativamente condio jurdica de
qualquer pas, rea ou territrio ou respectivas autoridades, ou ainda relativamente delimitao das
respectivas fronteiras.
As opinies expressas em estudos, artigos e outros documentos so da exclusiva responsabilidade dos
seus autores, e a publicao dos mesmos no vincula a Organizao Internacional do Trabalho s
opinies neles expressas.
A referncia a nomes de empresas e produtos comerciais e a processos ou a sua omisso no implica
da parte da Organizao Internacional do Trabalho qualquer apreciao favorvel ou desfavorvel.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Prefcio
Imperfeito como o mundo onde vivemos, alguns acidentes so indubitavelmente
inevitveis, mas muitos outros no teriam necessidade de ocorrer. Particularmente,
no local de trabalho no deveriam ocorrer quaisquer acidentes de trabalho. Se
esta viso pertence a um mundo ideal, como alguns podero referir, um objectivo
mais realista seria, pelo menos, a reduo drstica do nmero de acidentes de
trabalho. Essa , pelo menos, a inteno do Gabinete para as Actividades dos
Trabalhadores, ao propor esta coleco de mdulos, especialmente concebida
para ser utilizada pelos sindicatos nas suas actividades educativas, organizadas
em torno do tema da sade e segurana no trabalho.
Durante os anos de gestao que precederam a implementao da OIT em 1919,
foram adoptadas as duas primeiras convenes internacionais pela Associao
Internacional para a Legislao Laboral, em Berna, em 1905: uma proibindo a
utilizao do fsforo branco na produo de fsforos, e outra, que regulamentava
o trabalho nocturno para as mulheres. Desde a sua criao em 1919, a OIT
adoptou 32 Convenes e 35 Recomendaes exclusivamente relacionadas
com a sade e a segurana dos trabalhadores, todas elas determinando normas
mnimas de execuo. Os imensos esforos e propostas elaboradas por parte
dos constituintes da OIT, no sentido de proteger a sade e a segurana dos
trabalhadores, deram os seus frutos na forma destas normas, prevalecendo, no
entanto, grandes cismas entre, em primeiro lugar, a sua adopo e ratificao,
e, em segundo lugar, entre a sua ratificao e implementao. Espera-se que a
presente coleco de 12 mdulos sobre sade e segurana encontre o seu lugar
no impulso internacional global de travar a elevada incidncia de acidentes e
doenas laborais. Devem ser definidos objectivos, prticas de sade e segurana
sistematicamente supervisionadas, e a inspeco laboral dever ser realizada de
forma mais eficaz. Se esta coleco contribuir para o alcance desses objectivos,
ento estes mdulos cumpriram em grande escala o seu objectivo.
Em termos pedaggicos, todos os doze mdulos so igualmente importantes.
No existe uma sequncia estabelecida a seguir: um curso poder ser organizado
utilizando apenas um, vrios ou todos os mdulos. Esta abordagem obedece ao
princpio bsico do ensino modular, segundo o qual os materiais podem ser
adaptados ao tempo disponvel e s circunstncias.
Gostaria de agradecer particularmente autora da coleco, a nossa colega
Ellen Rosskan, bem como a Alan Le Serve, ex-membro do Gabinete para as
Actividades dos Trabalhadores, cuja orientao tcnica constituiu a base da
produo dos mdulos. Quero igualmente estender os meus agradecimentos
a todas as organizaes sindicais internacionais e aos centros nacionais que
analisaram a edio provisria e que a testaram em campo. Tenho o prazer de
anunciar que as edies em Francs e Espanhol sero publicadas brevemente.
meu desejo que este humilde esforo ajude a aliviar a angstia e o sofrimento
humanos provocados pelos acidentes imprudentes e hbitos negligentes no local
de trabalho. Acima de tudo, estes mdulos devero chamar a ateno de todos
os responsveis para a extenso do problema dos perigos laborais, fornecendo
orientaes prticas que podero aplicar.
Guiseppe Querenghi
Director
Bureau da OIT para as Actividades dos Trabalhadores

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Agradecimentos
Os autores desejam agradecer especialmente s seguintes organizaes, pela sua
gentileza em nos autorizar a reproduzir e a adaptar a informao retirada a partir das
seguintes publicaes, que foram providenciais para o desenvolvimento do presente
Mdulo: A utilizao da ergonomia, com vista preveno de problemas de sade
relacionados com a profisso, Administrao de Segurana e Sade Profissional da
Califrnia; Ergonomia: Um guia bsico, Centro Canadiano para a Sade e Segurana
Profissional, 1989; Ficou incapacitado devido sua profisso? Dores, tenses e
sofrimento, TUC (Reino Unido); Estratgia de seis pontos, com o objectivo de alcanar
melhorias ergonmicas no local de trabalhoe, O que fazer, se considera possuir um
distrbio traumtico mltiplo, ambos publicados pelo Sindicato Internacional dos
Trabalhadores do Vesturio Feminino, Nova Iorque; Perigos para a sade na indstria
dos produtos electrnicos, Federao Internacional dos Metalrgicos, Centro de
Recursos de Superviso da sia, Hong Kong, 1985; Directrizes sobre os perigos da
vibrao, Concelho Sindical Australiano;Boletim da IMF sobre a Sade e Segurana
Profissional, N 19, Genebra, Sua; e O seu direito a tomar conhecimento, Sindicato
dos Fabricantes de Veculos (Detroit, Michigan, EUA, 1993).
Apesar de todos os esforo que foram realizados no sentido de contactar os detentores
dos direitos de autor para o material aqui reproduzido, gostaramos igualmente de ser
contactados por parte de qualquer fonte que no tenha sido aqui referida.

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Objectivo do Mdulo
Este Mdulo fornece aos formandos informaes bsicas sobre ergonomia. Os
tpicos discutidos incluem informaes sobre alguns dos problemas de sade agudos
e crnicos que podem resultar das ms condies ergonmicas no trabalho; alguns
princpios bsicos de ergonomia, ligados a posturas como, sentar-se, permanecer
de p e o trabalho manual pesado; os princpios ergonmicos da concepo de
instrumentos e de tarefas, e o papel do delegado de sade e segurana.

Objectivos
No final deste Mdulo, os formandos devero ser capazes de:
(1) explicar o que significa ergonomia;
(2) explicar algumas formas atravs das quais a ergonomia pode ser utilizada para
melhorar as condies de trabalho;
(3) indicar alguns problemas de sade comuns que podem resultar das ms
condies ergonmicas no local de trabalho;
(4) descrever alguns princpios de trabalho ergonmicos relacionados com sentarse, permanecer de p ou utilizar ferramentas;
(5) descrever alguns princpios bsicos de ergonomia relativos ao trabalho manual
pesado;
(6) indicar vrios princpios recomendados para a concepo e execuo de
tarefas.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Contedo deste Mdulo

I. Introduo...........................................................................................................1
II. Leses/doenas comuns...................................................................................... 3
III. Princpios ergonmicos bsicos.........................................................................7

A. Posto de trabalho.....................................................................................8

B. O Sentar e concepo de cadeiras.........................................................12

C. Posto de trabalho em p........................................................................14

D. Ferramentas e controlos manuais..........................................................17

E. Trabalho fsico pesado...........................................................................21

F. Concepo da tarefa..............................................................................23

IV.

Papel do delegado de sade e segurana...................................................25

V.

Resumo......................................................................................................27

Exerccio. Identificar problemas e desenvolver solues para problemas

ergonmicos..............................................................................................28

Anexo I. Levantar e transportar de forma adequada...................................32

Anexo II. Lista de verificao da concepo da funo.............................. 37

Anexo III. O que fazer se pensar que sofre de leses por esforo

repetitivo?..........................................................................................39

Anexo IV. Avalie a sua funo laboral relativamente a factores de risco.... 40

Anexo V. Controlar perigos da vibrao; inqurito de sade: vibrao

total do corpo e vibrao mo-brao.................................................41

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ERGONOMIA

I. Introduo
A. O que a ergonomia?
Actualmente, o trabalho cada vez mais executado por mquinas. Este aumento
da mecanizao e da automatizao, acelera frequentemente o ritmo do trabalho,
podendo, por vezes, torn-lo menos motivador. Por outro lado, continuam a existir
muitas tarefas que so realizadas manualmente, implicando um grande esforo fsico.
Um dos resultados do trabalho manual, assim como do aumento da mecanizao,
consiste no facto de cada vez mais trabalhadores sofrerem de dores nas costas, no
pescoo, nos pulsos, nos braos, nas pernas e de provocar um esforo ocular.
A ergonomia o estudo do trabalho e da sua relao com o ambiente no qual
desempenhado (o local de trabalho) e com aqueles que o desempenham (trabalhadores).
utilizada com o objectivo de determinar a forma como o local de trabalho pode
ser concebido ou adaptado ao trabalhador, de modo a prevenir diversos problemas
de sade, aumentando a sua eficcia; por outras palavras, tem como objectivo a
adequao e a adaptao da tarefa ao trabalhador, em vez de forar o trabalhador a
adaptar-se tarefa. Um exemplo simples consiste em aumentar a altura de uma mesa,
de modo a que o trabalhador no tenha de se curvar desnecessariamente para poder
realizar o seu trabalho. Um especialista em ergonomia, denominado ergnomo,
estuda a relao entre o trabalhador, o local de trabalho e a concepo da tarefa.

Trabalhador

Local de Trabalho

Concepo
de Tarefas

Existem muitas vantagens evidentes na aplicao da ergonomia ao local de trabalho.

Para o trabalhador, os benefcios consistem em condies de trabalho mais saudveis
e seguras. Para o empregador, a vantagem mais evidente consiste no aumento da
produtividade.
A ergonomia uma cincia vasta que engloba uma grande variedade das condies
de trabalho que podem afectar o conforto e a sade do trabalhador, incluindo factores
como a iluminao, o rudo, a temperatura, as vibraes, a concepo do posto de
trabalho, das ferramentas, das mquinas, das cadeiras e o calado, assim como a
concepo da tarefa, incluindo factores como o trabalho por turnos, os respectivos
intervalos e os horrios de almoo. A informao neste Mdulo ir limitar-se aos
princpios ergonmicos bsicos para os trabalhos sentados e em p, ferramentas,
trabalho fsico pesado e concepo de tarefas.

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Para muitos trabalhadores de pases em vias de desenvolvimento, os problemas

ergonmicos podem no estar no topo da lista das prioridades dos problemas de
sade e segurana que enfrentam. Contudo, o elevado e crescente nmero de
trabalhadores afectados pela m concepo das tarefas torna as questes ergonmicas
importantes. Como resultado da importncia e da prevalncia dos problemas de
sade relacionados com a falta de ergonomia no trabalho, estas questes passaram a
ser pontos de negociao para muitos sindicatos.
A ergonomia aplica princpios de biologia, psicologia, anatomia e fisiologia, com o
sentido de remover do ambiente de trabalho todas as condies que fazem com que
os trabalhadores sintam desconforto, cansao ou problemas de sade. A ergonomia
pode ser utilizada para prevenir a m concepo de um trabalho, no momento da
preparao de tarefas, de ferramentas ou de postos de trabalho. Por exemplo, o risco
de um trabalhador poder vir a adquirir leses msculo- esquelticas pode ser muito
reduzido, ou mesmo eliminado totalmente, se lhe forem fornecidas ferramentas
manuais com um design adequado, a partir do momento em que se inicie uma tarefa
que exija a utilizao de ferramentas manuais.
S nos ltimos anos que alguns trabalhadores, sindicatos, empregadores, fabricantes
e investigadores comearam a prestar ateno ao modo como a concepo do local
de trabalho pode afectar a sade dos trabalhadores. Sem a aplicao dos princpios
de ergonomia, as ferramentas, as mquinas, os equipamentos e os postos de trabalho,
so muitas vezes concebidos sem ter em conta as condies individuais de cada
trabalhador e pelo facto de todas as pessoas possurem alturas, formas e tamanhos
diferentes, bem como diferentes nveis de fora. importante considerar estas
diferenas para se proteger a sade e o conforto dos trabalhadores. Sem a aplicao dos
princpios de ergonomia, os trabalhadores sero muitas vezes forados a adaptaremse a ms condies de trabalho.

Pontos a recordar
1. Muitos trabalhadores sofrem de leses e de doenas resultantes do trabalho manual
e da crescente mecanizao do trabalho.
2. A ergonomia estuda as formas de adequar a tarefa ao trabalhador, em vez de forar o
trabalhador a adaptar-se tarefa.
3. A ergonomia pode ser utilizada para melhorar as ms condies de trabalho. Tambm
pode ser aplicada com o objectivo de prevenir a m concepo de um trabalho, no
momento de preparao das tarefas, das ferramentas ou dos postos de trabalho.
4. Sem a aplicao dos princpios de ergonomia, os trabalhadores sero muitas vezes
forados a adaptarem-se a ms condies de trabalho.

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ERGONOMIA

II. Leses/doenas comuns

Muitas vezes, os trabalhadores tm poucas opes de escolha, sendo forados a
adaptar-se a condies de trabalho mal concebidas, que podem provocar leses
graves nas mos, nos pulsos, nas articulaes, nas costas, ou em outras partes do
corpo. As leses podem resultar particularmente de :

utilizao repetida e prolongada de ferramentas e equipamentos vibratrios, tais

como um martelo pneumtico;

ferramentas e tarefas que exijam movimentos de toro da mo ou das articulaes,

conforme acontece com o trabalho desempenhado por muitos mecnicos;

utilizao de fora em posio incorrecta ;

aplicao de presso excessiva em zonas da mo, das costas, dos pulsos ou das
articulaes.

trabalhar com os braos estendidos ou acima do nvel de cabea;

trabalhar com as costas curvadas;

carregar ou empurrar cargas pesadas.

Geralmente, as leses desenvolvem-se lentamente

Frequentemente, as leses e as doenas provocadas por ferramentas ou postos de
trabalho mal concebidos ou imprprios desenvolvem-se lentamente ao longo de
meses ou anos. Contudo, normalmente, um trabalhador apresenta alguns sinais e
sintomas ao longo de um perodo de tempo, indicativos de que algo no est bem. Por
exemplo, o trabalhador pode sentir-se desconfortvel ao desempenhar o seu trabalho,
ou sentir dores nos msculos ou nas articulaes quando regressa a casa depois do
trabalho. Alm disso, pode ter muitos pequenos esforos musculares ao longo de um
perodo de tempo. importante que este tipo de problemas seja investigado, porque
o que pode comear por ser apenas um desconforto pode levar, em alguns casos, a
leses ou a doenas graves e incapacitantes.
O Quadro 1 na pgina seguinte descreve algumas das leses e das doenas mais
comuns provocadas por trabalhos repetitivos ou mal concebidos. Devem ser fornecidas
informaes aos trabalhadores sobre as leses e as doenas associadas falta de
aplicao dos princpios ergonmicos, para que estes tenham conhecimento dos
sintomas a que devem estar atentos, e que esses sintomas podem estar relacionados
com a sua profisso.

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ERGONOMIA

Quadro 1.
LESO

SINTOMAS

CAUSAS COMUNS

Bursite: inflamao da bursa

(cavidade sacular) entre a pele e o
osso, ou entre o osso e o tendo.
Pode surgir no joelho, no cotovelo
ou no ombro.

Dor e inchao no local da

leso.

Ajoelhar-se, presso sobre o cotovelo,

movimentos repetitivos dos ombros.

Sndrome do tnel crpico: presso

nos nervos que sobem pelo pulso.

Latejar, dor e dormncia

no polegar e nos dedos,
especialmente durante a
noite.

Trabalho repetitivo com o pulso

flectido. Utilizao de ferramentas
vibratrias. Por vezes segue-se a
tenossinovite (ver abaixo).

Celulite: infeco da palma da mo

aps hematomas repetidos.

Dor e inchao das mos.

Utilizao de ferramentas manuais,

como martelos e ps, associada
abraso do p e da terra.

Epicondilite: inflamao na zona

onde o osso e o tendo se unem.
Denominado cotovelo de tenista,
quando ocorre no cotovelo.

Dor e inchao no local da

leso.

Trabalho repetitivo, muitas vezes

num trabalho desgastante, como o de
carpinteiro, estucador, trolha.

Gnglio: um quisto numa articulao

ou na bainha de um tendo.
Habitualmente nas costas da mo ou
no pulso.

Inchao duro, pequeno

e redondo habitualmente
indolor.

Movimento manual repetitivo.

Osteoartrite: danos nas articulaes,

resultante da formao de tecido
cicatricial na articulao e do
crescimento de osso em excesso.

Rigidez e dor constantee

pouco intensa na coluna e
no pescoo, assim como em
outras articulaes.

Sobrecarga a longo prazo da coluna e

de outras articulaes.

Tendinite: inflamao na zona onde

o msculo e o tendo se unem.

Dor, inchao, dor ao toque e

vermelhido da mo, pulso
e/ou antebrao. Dificuldade
em utilizar a mo.

Movimentos repetitivos.

Tenossinovite:
tendes e/ou
tendes.

Dor pouco intensa,mas

permanente, dor ao toque,
inchao,
dor
extrema,
dificuldade em usar a mo.

Movimentos
repetitivos,
muitas
vezes de pouca intensidade. Pode ser
desencadeada por aumentos sbitos da
carga de trabalho ou pela introduo
de novos processos.

Tenso no pescoo ou no ombro:

inflamao dos msculos e dos
tendes do pescoo e do ombro.

Dor localizada no pescoo

ou nos ombros.

Ter que manter uma postura rgida.

Dedo em mola: inflamao dos

tendes e/ou das bainhas dos tendes
dos dedos.

Incapacidade de mover os
dedos devagar, com ou sem
dor.

Movimentos repetitivos. Ter que agarrar

durante muito tempo, com muita fora
ou demasiadas vezes.

inflamao
das bainhas

dos
dos

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

O trabalho repetitivo uma causa comum das leses e das doenas msculoesquelticas (e relacionadas com o stress). As leses causadas pelo trabalho repetitivo
so geralmente denominadas de leses por esforo repetitivo (LER). As LER so muito
dolorosas, podendo provocar incapacidade permanente. Nas fases iniciais das LER,
um trabalhador pode sentir apenas uma dor pouco intensa,mas permanente e fadiga
no final do turno de trabalho. Contudo, medida que o problema se vai agravando,
pode surgir dor extrema e falta de fora na zona do corpo afectada. Este problema
pode tornar-se permanente, podendo evoluir at um ponto em que o trabalhador
deixa de conseguir desempenhar o seu trabalho. As LER permanentes podem ser
prevenidas:

eliminando os factores de risco do trabalho;

reduzindo o ritmo de trabalho;

transferindo o trabalhador para outra tarefa, ou alternando tarefas repetitivas com

outras no repetitivas com intervalos regulares;

aumentando o nmero de intervalos de trabalho repetitivo.

Em alguns pases industrializados, as LER so muitas vezes tratadas cirurgicamente.

Contudo, importante recordar que tratar um problema no o mesmo que evit-lo
logo partida. A preveno deve ser o primeiro objectivo, principalmente porque
a cirurgia para as LER tem muitas vezes um mau prognstico e, se o trabalhador
regressar ao mesmo trabalho que causou o problema, frequente a recidiva dos
sintomas - mesmo aps a cirurgia.
As leses so dispendiosas
As leses dos trabalhadores causadas por ferramentas ou por postos de trabalho mal
concebidos podem ser muito dispendiosas em termos de dor e sofrimento, j para
no falar da perda financeira que representa para os trabalhadores e para as suas
famlias. As leses so igualmente dispendiosas para os empregadores. Conceber
cuidadosamente uma tarefa desde o princpio ou alter-la pode representar de incio
alguns custos financeiros para o empregador. Contudo, a longo prazo, este vem
beneficiar em termos econmicos. A qualidade e eficincia do trabalho executado
podem melhorar. Os custos com os cuidados de sade podem diminuir, e a motivao
do trabalhador pode melhorar. Para os trabalhadores, os benefcios so evidentes. A
aplicao dos princpios de ergonomia pode prevenir leses ou doenas dolorosas
e potencialmente incapacitantes, tornando o trabalho mais confortvel e, como tal,
mais fcil de executar.

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ERGONOMIA

Pontos a recordar sobre

leses/doenas comuns
1. Forar os trabalhadores a adaptarem-se a condies de trabalho mal concebidas
pode provocar leses graves nas mos, nos pulsos, nas articulaes, nas costas ou
em outras partes do corpo.
2. A vibrao, o trabalho repetitivo, as posies de trabalho estranhas ou em toro,
a fora ou a presso excessivas, o carregar ou o empurrar pesos, podem provocar o
aparecimento de leses e de doenas.
3. Muitas vezes, as leses e as doenas causadas por ferramentas e por postos de trabalho
mal concebidos ou inadequados desenvolvem-se ao longo do tempo.
4. Deve ser fornecida informao aos trabalhadores sobre as leses e as doenas
relacionadas com a ergonomia, incluindo os sintomas comuns e as condies de
trabalho que so conhecidas como sendo as suas causadoras.
5. As leses provocadas pelo trabalho repetitivo so geralmente denominadas de leses
por esforo repetitivo (LER). A aplicao de algumas medidas recomendadas pode
prevenir o aparecimento das LER.
6. As leses associadas com a falta da aplicao dos princpios ergonmicos trazem
custos, quer para os trabalhadores, quer para os empregadores, em termos de dor, de
sofrimento e em termos financeiros.
7. A aplicao dos princpios ergonmicos no local de trabalho beneficia os trabalhadores
e os empregadores.

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ERGONOMIA

III. Princpios ergonmicos bsicos

A aplicao de princpios ergonmicos para a preveno ou resoluo de problemas,
ser sempre mais eficaz, se for feito o estudo e diagnstico das condies de trabalho
numa base de anlise de cada posto de trabalho Por vezes, mesmo as alteraes
ergonmicas mais pequenas na concepo do equipamento, nos postos de trabalho
(ver seco A, Posto de Trabalho, para mais detalhes sobre este tpico), ou nas tarefas
profissionais, podem traduzir-se em melhorias significativas no conforto, sade,
segurana e produtividade do trabalhador. Seguem-se alguns exemplos de alteraes
ergonmicas que, caso sejam implementadas, podem resultar numa melhoria
significativa:

Para os trabalhos de montagem, o material deve estar colocado numa posio de

modo a que a maior parte do trabalho seja realizada pelos msculos mais fortes
do trabalhador.

Para o trabalho de detalhe,que envolva uma relao prxima com os materiais,

a mesa de trabalho deve ser mais baixa do que a utilizada para o trabalho mais
pesado.

As ferramentas manuais que provocam desconforto ou leses devem ser

modificadas ou substitudas. Muitas vezes, os trabalhadores so a melhor fonte
de sugestes para a melhoria de uma ferramenta, a fim de tornar a sua utilizao
mais confortvel. Por exemplo, os alicates tanto podem ser direitos ou curvos,
conforme a sua utilizao.

Uma tarefa no deve obrigar o trabalhador a permanecer numa posio

inadequada, como obrigar a ficar esticada, curvada, ou arqueada, durante longos
perodos de tempo.

Os trabalhadores devem receber formao sobre tcnicas de elevao adequadas.

Um trabalho bem concebido dever minimizar a extenso e a frequncia de
execuo de elevaes por parte dos trabalhadores.

O trabalho executado em p deve ser minimizado, tendo em conta que muito

menos cansativo desempenhar uma funo na posio de sentado do que em p.

A atribuio de funes deve ser rotativa, a fim de minimizar a quantidade de

tempo que um trabalhador necessita para realizar uma tarefa altamente repetitiva,
tendo em conta que o trabalho repetitivo exige a utilizao sucessiva dos mesmos
msculos, sendo, regra geral, extremamente cansativo.

Os trabalhadores e o equipamento devem estar posicionados, de forma a poderem

desempenhar as suas funes com os seus antebraos ao lado do corpo e com os
pulsos direitos.

Independentemente da dimenso das alteraes eventualmente discutidas ou

implementadas no local de trabalho, vital envolver os trabalhadores que
sero afectados pelas mesmas. As suas opinies podem ser muito teis na
determinao das alteraes necessrias e mais adequadas. Eles conhecem o
seu trabalho melhor do que ningum.

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ERGONOMIA

Pontos a recordar
Sobre princpios ergonmicos bsicos
1. Quando se aplicam princpios ergonmicos para prevenir ou eliminar problemas, mais
eficaz analisar as condies de trabalho tendo por base a observao do caso concreto.
2. Por vezes, mesmo as alteraes ergonmicas mais pequenas na concepo do
equipamento, dos postos de trabalho ou de tarefas profissionais podem concretizar
melhorias significativas.
3. Os trabalhadores que possam vir a ser afectados por quaisquer alteraes ergonmicas
no local de trabalho devem ser envolvidos nas negociaes, antes que essas alteraes
sejam realizadas. As suas opinies podem ser muito teis na determinao de quais as
alteraes necessrias a serem introduzidas e mais adequadas.

A. Posto de trabalho
Um posto de trabalho consiste no local ocupado por um trabalhador quando este
desempenha uma tarefa. O posto de trabalho pode estar permanentemente ocupado,
ou pode ser um dos diversos locais de execuo de uma tarefa. Alguns exemplos de
posto de trabalho so os stands ou as mesas de trabalho para a operao, montagem
ou inspeco de uma mquina; uma mesa de trabalho onde se utiliza um computador;
uma consola de controlo, etc.
Um posto de trabalho bem concebido imprescindvel para prevenir doenas
relacionadas com deficientes condies de trabalho, bem como para garantir a
produtividade do trabalho. Cada posto de trabalho deve ser concebido tendo em
considerao o trabalhador e a tarefa a desempenhar, com o objectivo do trabalho
poder ser executado de forma confortvel, natural e eficaz.
Se o posto de trabalho for concebido de forma adequada, dever ser possvel ao
trabalhador manter uma postura corporal confortvel e correcta. Este factor
importante, pois uma postura de trabalho desconfortvel pode provocar uma srie de
problemas, como:

leses nas costas;

desenvolvimento ou agravamento de LER (Leses por Esforo Repetitivo);

problemas circulatrios nas pernas.

As principais causas destes problemas so:

assentos mal concebidos;

permanncia em p durante longos perodos:

movimentos de alongamento forados;

iluminao inadequada, forando o trabalhador a aproximar-se demasiado do

material na execuo da tarefa.

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ERGONOMIA

Em seguida, so enumerados alguns princpios ergonmicos bsicos para a concepo de um

posto de trabalho. Quando se escolhe e ajustam postos de trabalho, o mtodo prtico geral
consiste em considerar a informao relativa dimenso do corpo, como, por exemplo, a
altura. Acima de tudo, os postos de trabalho devem ser ajustados s, de modo a que o trabalhador
se sinta confortvel.

rea de trabalho ocasional

Posto de
trabalho

rea de trabalho regular

Cadeira
giratria

Altura da cabea

Prever um espao adequado para o trabalhador mais alto.

Posicionar os monitores por baixo ou ao nvel dos olhos, pois as pessoas tm a

tendncia natural de olhar ligeiramente para baixo.
Altura do ombro
Os painis de controlo devem estar posicionados entre a altura do ombro e da
cintura.

Evitar colocar objectos ou controlos que sejam utilizados com frequncia acima
da altura do ombro.

Alcance do brao
Colocar os objectos numa posio ao alcance dos braos, a fim de evitar
alongamentos exagerados ao tentar manuse-los.
Posicionar os objectos necessrios para trabalhar, de modo a que o trabalhador
mais alto no necessite de se curvar quando tentar alcanar um objecto que esteja
mais abaixo.
Manter os materiais e as ferramentas mais frequentemente utilizados prximos e
em frente ao corpo.
Altura do cotovelo
Ajustar a altura da superfcie de trabalho, de modo a que a mesma fique ao nvel
ou abaixo da altura do cotovelo para a maioria das funes.
Altura da mo
Assegurar-se de que os objectos a serem levantados so mantidos entre a altura
da mo e do ombro.

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ERGONOMIA

Comprimento da perna
Ajustar a altura da cadeira de acordo com o comprimento da perna e a altura da
superfcie de trabalho.
Reservar espao para que as pernas possam ser esticadas, com espao suficiente
para pernas compridas.
Disponibilizar um descanso ajustvel para ps, a modo a que as pernas no fiquem
suspensas, e auxiliando o trabalhador a alterar a posio do corpo.
Dimenso da mo
As pegas devem ajustar-se s mos. Mos pequenas exigem pegas pequenas e
mos grandes exigem pegas maiores.

Preveja espao suficiente para as mos maiores.

Tamanho corporal
Preveja espao suficiente no posto de trabalho para o trabalhador mais alto ou
mais volumoso.
Dois exemplos
de postos
de trabalho
adequados

Alcance de trabalho normal

Alcance de trabalho alargado

Seguem-se algumas sugestes para um posto de trabalho ergonmico :

Adapte os trabalhadores dextros e esquerdinos, fornecendo-lhes uma boa
disposio no sistema de trabalho e ferramentas que estejam de acordo com as
suas necessidades.
Equipe cada posto de trabalho com uma cadeira, mesmo que o trabalho tenha
que ser executado em p. Os descansos peridicos e as mudanas na posio do
corpo reduzem os problemas da permanncia em p durante perodos de tempo
demasiado longos.
Elimine sombras e brilhos. A boa iluminao essencial.
Quando pensar na forma de melhorar um posto de trabalho, lembre-se da seguinte
regra: Se lhe parece bem, provavelmente est bem. Se lhe parece desconfortvel,
provavelmente, existe algo errado com a sua concepo, e no com o trabalhador.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Pontos a recordar sobre

a concepo da estao de trabalho
1. O posto de trabalho o local ocupado por um trabalhador quando este executa uma
tarefa.
2. Um posto de trabalho bem concebido importante para a preveno de doenas
relacionadas com deficientes ou inadequadas condies de trabalho, bem como para
garantir a produtividade do trabalho.
3. Cada posto de trabalho deve ser concebido tendo em considerao o trabalhador e
a tarefa.
4. Um posto de trabalho concebido de forma adequada deve permitir que o trabalhador
tenha a possibilidade de manter uma postura corporal confortvel e correcta.
5. Existem diversos factores ergonmicos a considerar quando da concepo de um
posto de trabalho, incluindo a altura da cabea, a altura do ombro, o alcance do
brao, a altura do cotovelo, a altura da mo, o comprimento da perna e a dimenso
corporal e da mo.
6. Quando pensar nas formas de melhorar um posto de trabalho, lembre-se da
seguinte regra: Se se sente bem, provavelmente est bem. Se est desconfortvel,
provavelmente, existe algo errado na sua concepo, e no com o trabalhador.

11

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

B. O Sentar e concepo de cadeiras

O Sentar
Se uma funo no exigir muita fora fsica e puder ser executada num espao
limitado, o trabalho poder ser realizado numa posio sentada.
Nota: estar sentado o dia todo no saudvel, principalmente para as costas. Como
tal, deve haver alguma diversidade no que respeita s tarefas a ser executadas, de
modo a que um trabalhador no seja obrigado a trabalhar apenas sentado. Uma boa
cadeira essencial para o trabalho sentado. A cadeira deve permitir que o trabalhador
mude facilmente as posies das pernas e de trabalho.
Seguem-se algumas directrizes ergonmicas relativas ao trabalho sentado:

O trabalhador deve poder alcanar toda a rea de trabalho sem ter de se esticar
ou torcer desnecessariamente.

Uma boa posio sentada significa que o indivduo est sentado com uma postura
direita, frente e perto do trabalho a ser executado.

A mesa de trabalho e a cadeira devem ser concebidas de modo a que a superfcie

de trabalho esteja aproximadamente ao mesmo nvel dos cotovelos.

As costas devem estar direitas e os ombros relaxados.

Se possvel, dever existir alguma forma de apoio ajustvel para os cotovelos,

antebraos ou mos.

A posio de
trabalho deve ser
to confortvel
quanto possvel.
As setas indicam as
reas que devem
ser melhoradas, a
fim de prevenir o
desenvolvimento de
potenciais leses.
Para melhorar a
posio sentada do
trabalhador do lado
direito, a altura da
cadeira deve ser
diminuda, inclinada
ligeiramente para a
frente e o trabalhador
deve dispor de uma
basepara os ps.

12

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

A cadeira de trabalho
Uma cadeira de trabalho adequada deve satisfazer determinados requisitos
ergonmicos. Utilize as seguintes directrizes quando escolher uma cadeira:
A cadeira de trabalho deve estar adequada ao trabalho a ser executado e altura
da mesa ou da bancada de trabalho.

Se possvel, a altura do assento e do encosto devem ser ajustveis separadamente

A inclinao do encosto deve ser igualmente ajustvel.

A cadeira deve permitir que o trabalhador se incline facilmente para a frente ou

para trs.

O trabalhador deve ter espao suficiente debaixo da mesa para as suas pernas,
devendo poder alterar o posicionamento das mesmas com facilidade.

Os ps devem estar totalmente apoiados no cho. Quando tal no for possvel, o

trabalhador deve dispor de um descanso para os ps. Um descanso para os ps ir
igualmente ajudar a eliminar a presso da parte de trs das coxas e dos joelhos.

A cadeira deve ter um encosto que apoie a parte inferior das costas.

O assento deve ser ligeiramente curvado para baixo na borda frontal.

A cadeira ideal deveria ter cinco pernas para uma maior estabilidade.

prefervel que os descansos para os braos sejam removveis, sendo considerados

por alguns trabalhadores desconfortveis. Em qualquer caso, os descansos para os
braos no devem impedir o trabalhador de se aproximar o suficiente da mesa de
trabalho.

A cadeira deve ser revestida por um tecido respirvel, a fim de prevenir eventuais
quedas por deslizamento.

Em algumas funes, os apoios e descansos para os braos podero reduzir a fadiga.

M concepo

Boa concepo

Boa concepo

Utilize um descanso para o pulso ou um descanso acolchoado para o cotovelo

13

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Muita da informao acima referida poder ser, de alguma forma, considerada

como no exequvel para a maioria dos trabalhadores, particularmente para os
trabalhadores dos pases em vias de desenvolvimento. No entanto, essencial que os
trabalhadores e os seus representantes compreendam que muitos problemas de sade
e segurana esto relacionados com a no aplicao dos princpios ergonmicos no
local de trabalho. Ao compreenderem a importncia da ergonomia, os trabalhadores
podem comear a melhorar a sua situao de trabalho, principalmente se a gerncia
compreender a relao entre a produtividade e as boas condies ergonmicas.

Pontos a recordar sobre o sentar

e a concepo da cadeira de trabalho
1. Se uma funo no exigir muita fora fsica e puder ser executada num espao
limitado, o trabalho pode ser realizado numa posio sentada.
2. No entanto, permanecer o dia todo sentado no saudvel. Por conseguinte, deve
haver alguma variedade no que respeita s tarefas a desempenhar.
3. Uma boa cadeira essencial para qualquer trabalho que tenha de ser executado na
posio sentada.
4. Um trabalho executado na posio de sentado deve ser concebido de modo a que
o trabalhador no tenha que se esticar ou torcer desnecessariamente para alcanar a
zona de trabalho.
5. Existem diversos factores ergonmicos a considerar quando se concebe uma actividade
que ser desempenhada na posio de sentado e na escolha de uma cadeira para o
trabalhador que vai desempenhar essas actividades.

C. Posto de trabalho em p
Permanecer em p durante longos perodos de tempo para desempenhar uma
determinada funo deveria ser evitado sempre que possvel. Os longos perodos de
trabalho em p podem provocar dores nas costas, inchao nas pernas, problemas de
circulao sangunea, dores nos ps e cansao dos msculos. Seguem-se algumas
directrizes a seguir quando o trabalho em p no puder ser evitado:

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Se um trabalho tiver que ser realizado numa posio em p, deve ser disponibilizado
ao trabalhador uma cadeira ou um banco, para que este possa sentar-se em
intervalos regulares.

Os trabalhadores devem poder trabalhar com os seus braos ao lado do corpo,

sem flexo ou toro excessiva das costas.

A superfcie de trabalho deve ser ajustvel a trabalhadores de diferentes alturas e

para diferentes tarefas.

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Caso a superfcie de trabalho no seja ajustvel, dever providenciar-se aos

trabalhadores mais altos uma base que a eleve. Para os trabalhadores mais baixos,
dever fornecer-se uma plataforma de elevao para a sua altura de trabalho.

Deve ser fornecido um descanso para os ps, a fim de ajudar a reduzir a tenso
nas costas, permitindo que o trabalhador troque de posio. Transferir o peso do
corpo de tempos a tempos reduz a tenso nas pernas e nas costas.

Deve existir uma carpete no cho para que o trabalhador no tenha que permanecer
em p numa superfcie dura. Um cho de cimento ou metal deve ser coberto com
o objectivo de amortecer choques. O cho deve estar limpo, nivelado e no ser
escorregadio.

Sempre que executarem trabalho em p, os trabalhadores devem utilizar calado

com sustentao de arco e saltos baixos.

Deve existir um espao adequado para os joelhos, permitindo que o trabalhador

altere a posio do corpo enquanto trabalha.

O trabalhador no dever ter que se esticar para realizar as tarefas. Por isso, o
trabalho deve ser realizado entre 8 a 12 polegadas (20 a 30 centmetros) frente
do corpo.

Uma cadeira,
um descanso
para os ps,
um tapete
para ficar
em p e uma
superfcie
de trabalho
ajustvel so
componentes
essenciais para
um posto de
trabalho em
p.

Cadeira a ser
utilizada quando
necessrio

Descanso
para os ps

15

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

O trabalho deve ser concebido de forma a permitir que o trabalhador mantenha os

braos a um nvel baixo e os cotovelos junto ao corpo.
M concepo

Boa concepo

Aquando da determinao da altura adequada da superfcie de trabalho, importante

considerar os seguintes factores:
a altura do cotovelo do trabalhador:

o tipo de tarefa a realizar;

a dimenso do produto com o qual se trabalha;

as ferramentas e o equipamento utilizado.

Siga estas directrizes, a fim de assegurar uma adequada posio corporal para o
trabalho em p:

Ficar frente do trabalho.

Manter o corpo prximo do trabalho.

Mover os ps para seguir numa nova direco, em vez de torcer as suas costas ou
ombros.

Pontos a recordar sobre

as estaes de trabalho em p
1. Permanecer em p durante longos perodos de tempo para desempenhar uma funo
deveria ser evitado sempre que possvel.
2. Longos perodos de trabalho em p podem provocar problemas de sade.
3. Existem diversos factores ergonmicos a considerar quando se concebe ou reorganiza
um posto de trabalho em p.
4. Existem igualmente factores importantes a ser considerados pelo trabalhador, a fim
de assegurar uma posio corporal adequada ao trabalho realizado em p.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

D. Ferramentas e controlos manuais

Ferramentas manuais
As ferramentas manuais devem ser concebidas de acordo com os requisitos
ergonmicos. As ferramentas manuais concebidas de modo inadequado, ou as
ferramentas que no se ajustam ao trabalhador individual ou tarefa, podem provocar
efeitos negativos na sade, diminuindo a produtividade de um trabalhador. A fim de
prevenir problemas de sade, bem como de manter a produtividade do trabalhador,
as ferramentas manuais devem ser concebidas de modo a ajustarem-se ao trabalhador
e tarefa. As ferramentas bem concebidas podem contribuir para um posicionamento
e movimentos corporais adequados, aumentando a produtividade. Utilize as seguintes
directrizes quando seleccionar ferramentas manuais:
Evite as ferramentas manuais de m qualidade.

Escolha ferramentas que permitam que o trabalhador utilize os msculos maiores

dos ombros, braos e pernas, em vez dos pequenos msculos dos pulsos e dedos.

Evite manter uma ferramenta numa posio continuamente levantada ou agarrar

uma ferramenta pesada. As ferramentas concebidas de modo adequado permitem
que o trabalhador mantenha os cotovelos prximos do corpo, prevenindo leses
no ombro ou no brao., As ferramentas concebidas de modo adequado no
obrigam o trabalhador a dobrar, inclinar ou torcer os pulsos.

Escolher pegas suficientemente longas que se ajustem totalidade da mo. Este

procedimento ajudar a reduzir a presso desconfortvel na palma da mo ou nas
articulaes dos dedos e da mo.

No utilizar ferramentas com espaos entre os quais os dedos e a pele possam

ficar presos.

Escolher ferramentas que possam ser manipuladas com as duas mos, como
tesouras, pinas ou alicates. Estes devero ter uma dimenso que no ultrapasse
a mo.

No seleccionar ferramentas com pegas contornos da mo ; estas s se ajustam s

mos de um tamanho especfico e pressionam as mos s quais no se ajustam.

Fazer com que as pegas das ferramentas sejam fceis de agarrar. As pegas devem
possuir igualmente um bom isolamento elctrico, no devendo exibir quaisquer
arestas ou cantos afiados. Coloque coberturas suaves de plstico nas pegas, a fim
de reduzir o deslizamento.

Evitar utilizar ferramentas que forcem o pulso a dobrar-se ou a permanecer numa

posio inadequada. Repense as ferramentas de modo a que estas se curvem, e
no o pulso.

Escolher ferramentas que tenham o peso equilibradamente distribudo e assegurar

a sua utilizao na posio adequada.

Assegurar a manuteno adequada das ferramentas.

As ferramentas devem ser adequadas aos trabalhadores dextros ou esquerdinos.

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A sua sade e segurana no trabalho

M concepo

ERGONOMIA
Boa concepo

Estas imagens
ilustram em
que medida
a concepo
da ferramenta
pode evitar
que trabalhe
com um pulso
dobrado.

Numa unidade de transformao de aves, foram desenvolvidas pegas especiais para facas, para
que cada corte fosse executado com o pulso em posio correcta.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

No utilize
ferramentas
com espaos
que possam ferir
os dedos ou o
corpo.

Em alguns casos, as ferramentas podem ser

modificadas, a fim de manter os braos
e cotovelos em baixo
M CONCEPO

Soldar ao com um cabo curvo permite

que o cotovelo fique em baixo
e o pulso em posio correcta
BOA CONCEPO

19

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Controlos
Os interruptores, os botes e as alavancas de controlo devem ser igualmente concebidos
tendo em considerao o trabalhador e a tarefa. Seguidamente encontram-se algumas
directrizes para a concepo dos controlos:

Os interruptores, os botes e as alavancas de controlo devem estar ao alcance

do operador da mquina, a partir de uma posio normal em p ou sentada. Este
procedimento particularmente importante para os controlos frequentemente
utilizados.

Seleccione os controlos adequados tarefa. Por exemplo, escolha controlos

manuais de preciso para operaes de alta velocidade e controlos de ps, como
pedais, para operaes que exijam mais fora. No devem ser utilizados dois ou
mais pedais por operador.

Conceba ou repense os controlos para operaes realizadas a duas mos.

Os gatilhos devem ser manipulados por diversos dedos e no por apenas um.

importante efectuar uma distino clara entre os controlos de emergncia e os

que so utilizados em operaes normais. Essa distino pode ser efectuada por
meio de separaes fsicas, codificao de cores, etiquetagem clara ou proteces
de mquinas.

Conceba os controlos de modo a impedir a activao acidental. Este procedimento

pode ser realizado por meio de um espao apropriado, uma resistncia adequada,
pelo uso de proteces ou escudos.

importante que os princpios de funcionamento dos controlos sejam facilmente

compreensveis pelo senso comum. As concepes de senso comum podem variar
de pas para pas, e estas diferenas devem ser consideradas, principalmente com
o equipamento importado.
M concepo

Por vezes, uma funo tem que ser repensada, de forma a proteger
os braos, o pescoo e os ombros de virem a desenvolver LER.
Por exemplo, muitas vezes, os controlos podem ser movidos (ou
alargados), de forma a resolver o problema.

20

Boa concepo

Os botes abaixo do nvel das mos no s permitem que os

braos estejam abaixo dos ombros, como tambm contribuem
para a segurana do trabalhador.

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Pontos a recordar sobre

as estaes de trabalho em p
1. As ferramentas manuais devem ser concebidas de acordo com os requisitos
ergonmicos. As ferramentas manuais concebidas de modo inadequado, ou as
ferramentas que no se ajustem ao trabalhador individual ou tarefa, podem provocar
efeitos negativos na sade, diminuindo a produtividade de um trabalhador. A fim de
prevenir problemas de sade, bem como de manter a produtividade do trabalhador,
as ferramentas manuais devem ser concebidas de modo a poderem ajustar-se ao
trabalhador e tarefa.
2. Existem diversos factores ergonmicos a ter em conta quando se concebem ou
repensam ferramentas manuais.
3. Os interruptores, os botes e as alavancas de controlo tero igualmente de ser
concebidos tendo em conta o trabalhador e a tarefa.

E. Trabalho fsico pesado

O trabalho manual deve ser concebido de forma adequada, de modo a que os
trabalhadores no se esforcem em demasia nem desenvolvam tenses musculares,
principalmente nas costas. A execuo de trabalho fsico pesado durante longos
perodos provoca o aumento do fluxo respiratrio e dos batimentos cardacos. Caso
um trabalhador no se encontre em boa forma fsica, poder cansar-se com facilidade,
enquanto executa um trabalho pesado em termos fsicos. Sempre que possvel, ser til
utilizar dispositivos mecnicos para a execuo do trabalho pesado. Tal no significa
que os empregadores devam substituir os trabalhadores por mquinas, mas sim que
os trabalhadores podero utilizar mquinas para realizar as tarefas mais rduas. A
energia mecnica reduz os riscos para o trabalhador e, ao mesmo tempo, representa
mais oportunidades de trabalho para as pessoas com menor resistncia fsica. Faa
uso das seguintes directrizes para conceber as tarefas que exijam um trabalho mais
pesado em termos fsicos.

O trabalho pesado no deve exceder a capacidade de cada trabalhador.

O trabalho fsico pesado dever variar ao longo do dia, com intervalos regulares
de trabalho mais leve.

Devem ser includos perodos de descanso no dia de trabalho.

Nota: uma funo que no exija esforo fsico to indesejvel como uma que exija
apenas o trabalho fsico pesado. As tarefas que no exigem movimento fsico so
geralmente cansativas e aborrecidas.

21

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Para conceber adequadamente o trabalho fsico pesado, importante considerar os

seguintes factores:

o peso da carga;

a regularidade com que o trabalhador deve levantar a carga;

a distncia entre a carga e o trabalhador que a levanta;

a forma da carga;

o perodo de tempo necessrio para executar a tarefa.

Seguem-se recomendaes mais detalhadas relativamente ao trabalho pesado,

principalmente no que respeita ao trabalho que exija a elevao. (Consultar o Anexo
1 no final do presente Mdulo, com as orientaes sobre as tcnicas de levantamento
e transporte adequadas.)

Reduzir o peso da carga: Introduzir novas embalagens, a fim de reduzir a dimenso;

reduza o nmero de objectos transportados de cada vez;

colocar mais pessoas para levantar cargas pesadas extra.

Tornar a carga mais fcil de manusear:

alterar e o tamanho e a forma da carga, para que o centro de gravidade fique mais
prximo da pessoa que a levanta;

armazenar a carga altura ou acima da altura da anca, a fim de evitar a curvatura;

utilizar meios mecnicos para elevar a carga pelo menos altura da anca;

utilizar mais que uma pessoa ou um dispositivo mecnico para mover a carga;

arrastar ou role a carga utilizando auxiliares, como carrinhos, cordas ou ganchos;

transferir o peso da carga para partes mais fortes do corpo, utilizando cabos,
correias ou cintas.

Utilizar tcnicas de armazenamento de modo a facilitar o manuseamento dos

materiais:

utilizar suportes de parede, prateleiras ou paletes de altura adequada;

carregar as paletes, de modo a que os artigos pesados fiquem perto das bordas da
palete e no no centro. Este procedimento ir ajudar a distribuir o peso na palete
de forma equilibrada. Deve, no entanto, assegurar-se de que os artigos no caiam
facilmente da palete, podendo ferir algum.

Minimizar a distncia de transporte de uma carga:

melhorar o aspecto da rea de trabalho;

redistribuir as reas de produo ou de armazenamento.

Minimizar o nmero de levantamentos necessrios:

22

designar mais pessoas para a execuo da tarefa;

A sua sade e segurana no trabalho

utilizar auxiliares mecnicos;

reorganizar a rea de armazenamento ou de trabalho.

ERGONOMIA

Minimizar a toro do corpo:

manter todas as cargas frente do corpo:

reservar espao suficiente para que todo o corpo se possa virar;

virar-se, movendo os ps, em vez de torcer o corpo.

Pontos a recordar sobre

o trabalho fsico pesado
1. Sempre que possvel, utilize energia mecnica para realizar os trabalhos pesados.
As mquinas podem ser utilizadas pelos trabalhadores para executar as tarefas mais
rduas, e no para substituir os trabalhadores.
2. O trabalho pesado deve alternar com trabalho mais leve ao longo do dia.
3. Devem ser includos perodos de descanso no dia de trabalho.
4. Considere factores ergonmicos, como o peso e a forma da carga e o nmero de vezes
que um trabalhador tem que a levantar, quando conceber tarefas fsicas pesadas.
5. Outras recomendaes ergonmicas incluem: a reduo do peso da carga; tornar
a carga mais fcil de manusear; a utilizao de tcnicas de armazenamento que
facilitem o manuseamento; a minimizao da distncia de transporte manual de uma
carga; a minimizao do nmero de levantamentos; e a minimizao da toro do
corpo.

F. Concepo da tarefa
importante que, ao conceber tarefas, se tenham em considerao os factores
humanos. As tarefas bem concebidas tm em conta as caractersticas mentais e
fsicas dos trabalhadores, bem como as condies de sade e segurana. A forma de
concepo de uma tarefa determina se a mesma variada ou repetitiva, se permite
que o trabalhador esteja confortvel ou se o obriga a posies inadequadas, e se
envolve tarefas motivadoras/estimulantes ou maadoras e montonas. Seguem-se
alguns factores ergonmicos que devem ser considerados quando se concebem ou
repensam tarefas:

os tipos de tarefas que necessitam de ser executadas;

a forma de execuo das tarefas;

o nmero de tarefas que devem ser executadas;

23

A sua sade e segurana no trabalho

a ordem pela qual as tarefas devem ser concludas;

o tipo de equipamento necessrio para concluir as tarefas.

ERGONOMIA

Na realidade, uma tarefa bem concebida dever permitir:

que o trabalhador altere a posio do corpo;

incluir uma variedade de tarefas estimulantes a nvel mental;

permitir alguma amplitude em termos de tomada de deciso por parte do

trabalhador, de modo a que possa variar as tarefas no trabalho de acordo com as
necessidades pessoais, hbitos e ambiente de trabalho;

proporcionar ao trabalhador um sentimento de realizao;

organizar e proporcionar formao adequada, a fim de informar o trabalhador

acerca das tarefas exigidas e da sua forma de execuo;

fazer cronogramas de trabalho/descanso adequados, que concedam ao trabalhador

tempo suficiente para finalizar as tarefas e descansar;

possibilitar um perodo de ajustamento s novas tarefas, principalmente quando

estas forem exigentes em termos fsicos, para que o trabalhador possa acostumarse s mesmas de forma gradual.

Pontos a recordar sobre

concepo de tarefas
1. As tarefas bem concebidas tm em conta as caractersticas mentais e fsicas dos
trabalhadores, bem como as condies de sade e segurana.
2. A forma de concepo de uma tarefa determina se a mesma variada ou repetitiva, se
permite que o trabalhador esteja confortvel ou se o obriga a posies inadequadas,
e se envolve tarefas motivadoras /estimulantes ou maadoras e montonas.
3. Existem diversos factores ergonmicos que devem ser considerados, quando se
concebem ou repensam tarefas, como o tipo de tarefas, a forma atravs da qual estas
devem ser realizadas, e o tipo de equipamento necessrio para as concluir.
4. Uma funo bem concebida deve permitir que o trabalhador varie a posio do
corpo; incluir uma variedade de tarefas estimulantes ; conceder ao trabalhador
alguma margem na tomada de deciso; proporcionar o sentido de realizao; incluir
formao relativa a novas funes; providenciar cronogramas de trabalho/descanso
adequados; e permitir um perodo de ajustamento s novas funes.

24

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

IV. Papel do delegado ou representante de sade e segurana

Na sua qualidade de delegado ou representante de sade e segurana, este pode
desempenhar um papel importante ao assegurar da utilizao da ergonomia no local
de trabalho. Os seus esforos no sentido de assegurar que o equipamento e as funes
sejam concebidos ou adaptados para se ajustarem aos trabalhadores ajudaro a prevenir
uma srie de problemas de sade provocados por condies de trabalho deficientes.

Delegado ou
representante
de sade e
segurana

Lembre-se: o objectivo da ergonomia consiste em procurar diversas formas de fazer

com que o trabalho se ajuste ao trabalhador, em vez de forar o trabalhador a ajustarse ao trabalho.
Quando tentar eliminar - ou prevenir - problemas que possam existir devido no
aplicao dos princpios ergonmicos, a formulao das seguintes questes poder
ajud-lo a identificar a sua causa:
(a) D
 e que forma que o operador se adaptou s suas funes, ferramentas e estao
de trabalho?
(b) Quanto tempo e qual a quantidade de esforo que o trabalhador despendeu em
determinada tarefa?
(c) Em que medida que a tarefa repetitiva?
Tente trabalhar em conjunto com o sindicato, com a gerncia e com os trabalhadores
na implementao de alteraes ergonmicas no local de trabalho. Utilize os
inquritos de sade e as listas de verificao includas nos Anexos que se encontram
no final do presente Mdulo, para a identificao das reas problemticas do seu
local de trabalho. Posteriormente, poder comear a definir prioridades, trabalhando
em conjunto com os diferentes grupos para desenvolver solues. Em muitos casos,
poder ter que pensar em formas de melhorar uma situao existente, tendo em conta
que, por exemplo, poder no ter a possibilidade de obter novo equipamento que
seja concebido de acordo com factores ergonmicos.
Lembre-se: vital que os trabalhadores que sero afectados pelas alteraes ergonmicas
- sejam estas maiores ou menores - estejam envolvidos nas discusses, antes da sua
implementao. As suas opinies podem ser muito teis na determinao das alteraes
apropriadas e necessrias. Eles conhecem o seu trabalho melhor do que ningum.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Os seis pontos seguintes constituem uma estratgia que, no papel de delegado

ou representante de sade e segurana, poder utilizar no intuito de ajudar os
trabalhadores a obterem melhorias ergonmicas no local de trabalho.

Estratgia de seis pontos para obter melhorias ergonmicas no local de

trabalho
Fonte: Sindicato Internacional das Mulheres Trabalhadoras no Vesturio, Departamento de Sade e
Segurana.

1. Contacte com outros trabalhadores

a. Distribua cpias de fichas informativas ou de folhetos no local de trabalho.
b. Oua o que os outros tm para dizer sobre as questes relacionadas com
ergonomia.
c. Registe os nomes e as reas de trabalho das pessoas que vivenciam sintomas
que possa suspeitar que sejam provocados pela no aplicao dos princpios
ergonmicos.
2. Recolha informao para identificar as reas problemticas
3. Estude as reas que suspeite serem problemticas
a. Observe directamente quaisquer reas problemticas e analise as tarefas.
b. Comece a conceber solues, como a elevao das mesas, a rotatividade do
trabalho, etc.
4. Obtenha recomendaes da parte:
a. dos trabalhadores afectados;
b. dos trabalhadores da manuteno e reparao;
c. do departamento sindical de sade e segurana (caso exista);
d. de outros especialistas em sade e segurana.
5. Exera presso, a fim de obter as alteraes necessrias
O apoio dos trabalhadores (e da documentao) ir encoraj-lo a obter uma situao
vantajosa no quer respeita linguagem contratual de sade e segurana, conflitos ou
outros acordos com a gerncia.
6. Comunique com os trabalhadores
A comunicao bidireccional importante para a construo e manuteno da
solidariedade sindical.

26

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

V. Resumo
A ergonomia uma cincia que, quando aplicada de modo eficaz, pode conduzir
a melhorias significativas das condies de trabalho. As melhorias podem ser
executadas atravs da concepo ou readaptao adequadas da execuo das
tarefas, do contedo destas, dos mtodos atravs dos quais o equipamento
manuseado ou configurado, a forma da concepo dos horrios de trabalho, o
equipamento utilizado para executar uma funo, etc.
As mudanas positivas nestas ou noutras reas podem ajudar a prevenir leses
e doenas - fsicas ou psicolgicas - provocadas pela falta de observao dos
princpios ergonmicos no local de trabalho.
A implementao das melhorias ergonmicas no necessita de ser complicada
nem difcil. O sindicato, os trabalhadores, e a gerncia devem trabalhar em
conjunto, no sentido de avaliarem as reas problemticas e de desenvolverem
solues.

27

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Exerccio. Identificar problemas e desenvolver solues para

problemas ergonmicos
Nota ao formador
Para este exerccio, ir necessitar de um flipchart (ou de grandes folhas de papel
presas parede) e marcadores, ou um quadro preto e giz. Distribua por cada
formando uma cpia do formulrio do plano de aco. Caso no tenha possibilidade
de tirar fotocpias, os formandos podero realizar os seus prprios planos de aco
numa simples folha de papel. Coloque na parede uma cpia da estratgia de seis
pontos para melhorias ergonmicas no local de trabalho (consulte a pgina 30),
de modo a que todos a possam ver. Poder igualmente distribuir uma cpia da
estratgia por cada participante.
Instrues
A primeira parte deste exerccio deve ser realizada em plenrio ou com o grupo
como um todo. A segunda parte consiste numa pequena actividade de grupo.
1. S olicite aos membros do grupo que pensem em um ou dois problemas
importantes que existam nos seus locais de trabalho e que considerem poder
estar relacionados com a no aplicao dos princpios ergonmicos. Os
formandos devem explicar os contornos do problema que estejam relacionados
com os princpios ergonmicos e referir quais os tipos de problemas de sade
resultantes dessa situao.
Se, em primeiro lugar, os formandos no se conseguirem lembrar de qualquer
problema relacionado com a ergonomia no seu local de trabalho, poder
utilizar como exemplo o edifcio onde o seu grupo de formao se encontra.
Por exemplo, observe a sua sala de formao. Como que as cadeiras foram
concebidas? Os formandos so obrigados a permanecer sentados durante
mais de duas horas seguidas (o que no saudvel para o sistema msculoesqueltico)? Poder ter a possibilidade de levar os formandos a visitar outros
locais de trabalho do edifcio, caso existam. Existe um escritrio no edifcio?
Debata com os participantes se os princpios ergonmicos foram aplicados
para a concepo das secretrias. Existe uma cozinha no edifcio? O cozinheiro
tem que permanecer todo o dia em p sobre uma superfcie (cho) dura? O
cozinheiro tem que executar diversos levantamentos? Solicite aos formandos
que pensem acerca de outras questes ergonmicas.
2. Faa trs colunas no flipchart, com os seguintes ttulos, e registe as respostas dos
formandos. Pode colocar diversas respostas num papel.

28

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Problemas

Caractersticas ergonmicas

Problemas de sade

deste problema

resultantes

3
3. Aps registar todos os problemas que o tempo lhe permite, divida os formandos em
pequenos grupos de trs a cinco pessoas. Caso o grupo de formandos seja composto
por trabalhadores de diferentes locais de trabalho, solicite aos grupos que se misturem,
de modo a que sejam compostos por pessoas de diferentes locais de trabalho.
4. Em seguida, atribua a cada grupo de trabalho um dos problemas registados no flipchart.
Caso no existam problemas suficientes para distribuir, pode atribuir o mesmo
problema a dois grupos diferentes, ou pode solicitar a dois grupos que apresentem os
seus prprios problemas.
5. Os membros de cada grupo devem propor o mximo possvel de solues relacionadas
com a concepo e/ou a organizao do equipamento. Um elemento de cada grupo
dever oferecer-se como voluntario para registar numa folha de papel todas as
solues propostas pelo grupo.
6. A partir da lista de solues propostas, cada grupo deve identificar trs ou quatro
solues seleccionadas como prioridades. As prioridades podem ser identificadas
como tal, porque se prefiguram como as mais fceis e menos dispendiosas de
implementar (estas so consideraes importantes na perspectiva da gerncia), ou
por terem o maior potencial de causar impacto. O grupo deve ter em conta as aces
que a gerncia poder implementar para resolver o problema, bem como as medidas
que o sindicato e os trabalhadores podero tomar a fim de melhorar a situao.
7. Analise em plenrio a estratgia de seis pontos. Quando utilizada eficazmente, esta
pode ajudar a obter propostas para melhorias ergonmicas no local de trabalho.
Cada grupo de trabalho deve preencher o formulrio do plano de aco com as
suas solues prioritrias. Assim que concluir o formulrio, o grupo deve debater e
desenvolver uma estratgia de aco efectiva, de modo a solucionar o problema.
8. Cada grupo dever debater igualmente as potenciais resistncias mudana que
podero ter que enfrentar, quando tentarem implementar a sua estratgia de aco.
Quais as estratgias que o grupo poder considerar para ultrapassar esses potenciais
entraves?

29

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

9. Assim que os grupos tenham terminado os seus formulrios de planos de aco, o

plenrio deve voltar a reunir-se. Cada grupo de trabalho deve identificar um portavoz, que ir expor ao plenrio:
(a) o problema identificado;
(b) as solues prioritrias propostas;
(c) o motivo pelo qual essas solues foram escolhidas como prioridades;
(d) as potenciais resistncias mudana antecipadas;
(e) as estratgias desenvolvidas para as ultrapassar.

Tente reservar tempo suficiente para que cada grupo possa apresentar o seu
plano de aco ao plenrio.
10. Aps cada grupo ter concludo a sua apresentao, recolha todos os formulrios dos
planos de aco. Devolva os formulrios aos formandos, dando a cada formando o
formulrio do plano de aco que tenta solucionar o problema identificado por este
no seu prprio local de trabalho (1 passo deste exerccio).
11. Pergunte se algum tem questes a colocar.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Plano de aco para resolver problemas ergonmicos no local de trabalho

1. O problema:

2. Solues prioritrias:
Concepo do EquipamentoOrganizacional
(a)
(b)
(c)
3. Quais so algumas das potenciais resistncias mudana que poder enfrentar
quando tentar implementar solues para este problema?
(a)
(b)

(c)

4. Quais as estratgias a considerar para ultrapassar esses entraves?

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Anexo I. Levantar e transportar de forma adequada

Fonte: Boletim da IMF sobre Sade e Segurana Profissional, N 19, 1985, Genebra, Sua.

Levantar e transportar de forma adequada

O levantamento e o transporte so fisicamente extenuantes, e h sempre o risco
de acidentes e, particularmente, de leses nas costas e nos braos. A fim de evitar
estes riscos, importante que possa estimar o peso de uma carga, o efeito do nvel
de manuseamento e o ambiente do levantamento. Deve saber igualmente como
escolher um mtodo de trabalho seguro e como utilizar dispositivos e equipamentos
que possam tornar o seu trabalho mais leve.

Posio das
costas e das
pernas.

Levante o objecto prximo do seu corpo, pois, caso contrrio, os msculos das costas
e os ligamentos distendem-se, aumentando a presso nos discos intervertebrais.
Contraia os msculos do estmago e das costas, de forma que as suas costas
permaneam na mesma posio enquanto levanta a carga.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Posio das
pernas

Permanea prximo do objecto. Quanto mais prximo estiver do objecto, mais

seguro ser o seu levantamento.
Mantenha os ps afastados, a fim de conservar um bom equilbrio.

Posio dos
braos e
punho

Tente agarrar o objecto com firmeza, utilizando as suas mos em ngulos

perpendiculares aos seus ombros. No ser possvel segurar o objecto com firmeza
se utilizar apenas os dedos.
Se possvel, levante o objecto com as duas mos.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Levantar para
o lado

Levantar um peso e torcer o corpo em simultneo aumenta o risco de lesionar as costas.

Coloque os seus ps em posio de marcha, com um dos ps a apontar ligeiramente
na direco do levantamento. Levante o objecto e, posteriormente, transfira o peso
do corpo para os ps quando se virar.

Levantar para
cima

Se tiver que levantar um objecto acima do nvel dos ombros, coloque os seus ps numa
posio de marcha. Primeiro, levante o objecto ao nvel do peito. Posteriormente,
comece a empurr-lo para cima, movendo os seus ps, no intuito de movimentar o
objecto, transferindo o peso do seu corpo para o p da frente.
Para muitas pessoas, o nvel de altura de levantamento adequado situa-se entre 70 a
80 centmetros. Levantar um objecto do cho pode ser triplamente mais rduo.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Levantamento
com outros
colaboradores

As pessoas que executam levantamentos em conjunto com frequncia devem ter

aproximadamente a mesma compleio fsica, devendo praticar os levantamentos em
conjunto. Os movimentos de levantamento devem ser realizados ao mesmo tempo
e mesma velocidade.
Os pesos mximos recomendados pela Organizao Internacional do Trabalho so:
Homens:.............................................. ocasionalmente 55 kg., repetidamente 35 kg.
Mulheres:............................................ ocasionalmente 30 kg., repetidamente 20 kg.
No levante qualquer peso caso sofra de dores nas costas. Uma vez desaparecida a
dor, comece a levantar com cuidado e v praticando gradualmente.
Transporte

O transporte coloca a maior parte da tenso na parte anterior do pescoo e dos

membros superiores, no corao e na circulao. Transporte os objectos prximos ao
seu corpo. Assim, far menos esforo para manter o equilbrio e para os transportar.
Um objecto redondo difcil de transportar, porque o peso encontra-se longe do
corpo. Umas boas pegas ou punhos facilitam o trabalho e permitem uma segurana
adicional. Distribua o peso de forma equilibrada pelas duas mos.
O transporte sempre uma tarefa rdua. Verifique se o objecto pode ser deslocado
por correias transportadoras, rodas ou por um carrinho. Assegure-se de que no
levanta sozinho um objecto demasiado pesado, que existem pegas adequadas, que
as pegas se encontram a uma distncia apropriada, que existe espao para levantar
e transportar o objecto, que o cho no se encontra escorregadio, que no existem
obstculos no seu caminho e que h iluminao suficiente. A menos que sejam bem
concebidos, os degraus, as portas e as rampas so sempre perigosos.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Vesturio

O seu vesturio deve ser apropriado tendo em conta a temperatura entre o ar e o calor
produzido pelo seu corpo. As roupas no devem ser to soltas, ou muito compridas
ou ondulantes, de modo a tornarem-se perigosas. As luvas devem proteger as mos e
ajud-lo a agarrar os objectos com firmeza. O calado deve ser forte,adequado, antiderrapante e com solas grossas. As gspeas devem proteger os seus ps da queda de
objectos. Um capacete essencial para o levantamento mecnico. O capacete deve
estar firmemente ajustado, para que no caia no momento crucial nem obstrua a sua
viso. Um cinto largo de apoio s costas (um cinto de halterofilismo) poder ser til.

Dispositivos
auxiliares

Os dispositivos utilizados para facilitar o seu trabalho devem ser leves e fceis de
utilizar, de modo a reduzirem o esforo e o risco de acidentes. Por exemplo, os
manes, os ganchos e as pegas das alavancas, as ventosas, os suportes lombares,
como os engates e as mochilas, permitem uma boa aderncia carga, melhorando
a sua posio de trabalho. Os carrinhos, as mesas de elevao, os transportadores
de rolo e de disco e as correias transportadoras reduzem o trabalho de transporte e
deslocamento.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Anexo II. Lista de verificao da concepo da funo

Fonte: Sindicato dos Trabalhadores Unidos da Indstria Automvel

Posies de trabalho difceis

1.

 tempo que despende numa posio pode (sentado, em p, curvado, em

O
toro) ser reduzido atravs da reorganizao da funo com a implementao
de intervalos para descanso, da rotatividade dos trabalhadores, ou da
disponibilizao de cadeiras ou bancos?

2.

 altura do trabalho pode ser ajustada? Por exemplo, pode ser fornecida uma
A
mesa ou um balco ajustvel, para que cada trabalhador a possa ajustar
sua altura, e quando estiver sentado ou em p?

3.

Podem ser fornecidas cadeiras ajustveis?

4.

 s controlos de mquinas ou materiais podem ser colocados de modo a que

O
os trabalhadores os possam alcanar com facilidade?

Stress psicolgico
1.

 s trabalhadores que necessitam de permanecer muito concentrados tm

O
possibilidade de efectuar intervalos extra?

2.

 s trabalhadores que operam sozinhos podero ser temporariamente

O
transferidos para outras funes durante parte do turno, a fim de aliviar a
sensao de isolamento? Os trabalhadores que lidam com o pblico passam
parte do seu dia a desempenhar outro tipo de tarefas?

3.

 s trabalhadores podem ter um maior controlo sobre o ritmo do trabalho?

O
Por exemplo, os responsveis tm a possibilidade de ser informados do que
ser necessrio fazer durante uma dada semana e de determinarem como e
quando desempenhar o trabalho?

4.

 quota de trabalho atribuda a cada pessoa pode ser ajustada a um nvel

A
mais realista?

Stress provocado pelo ambiente de trabalho

1.

 s fontes de rudo e de vibrao podem ser removidas ou controladas?

A
Por exemplo, um motor ou um gerador ruidoso que provoque stress nos
trabalhadores em seu redor poder ser confinado ou isolado ou movido para
uma zona remota.

2.

 s perigos qumicos que provocam dores de cabea ou irritaes menores

O
podem ser controlados?

37

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

3.

A iluminao pode ser melhorada?

4.

Os trabalhadores podem controlar a temperatura do seu ambiente de trabalho?

Concepo de ferramentas e maquinaria

38

1.

 s ferramentas podem ser concebidas de modo a eliminar a toro da mo

A
ou do pulso?

2.

 s camies ou outro equipamento podem ser concebidos de modo a que o

O
condutor ou operador tenha uma viso mais clara?

3.

Os instrumentos de medida podero ser mais fceis de ler?

4.

 ode ser utilizada maquinaria para levantar cargas pesadas, em vez destas
P
serem transportadas manualmente? Por exemplo, nos hospitais, podem ser
utilizados ganchos e outros equipamentos para ajudar a erguer os doentes.

A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Anexo III. O que fazer se pensar que sofre de leses por

esforo repetitivo?
Fonte: Sindicato Internacional das Mulheres Trabalhadoras do Vesturio, Departamento de Sade e
Segurana.

Notifique o seu empregador

Faa-o na presena de uma testemunha ou por escrito, e guarde uma cpia para si.

Consulte um mdico com a maior brevidade possvel

Como as leses por esforo repetitivo se desenvolvem lentamente, muitas vezes,
os trabalhadores ignoram os sintomas, at que os mesmos se tornam graves. Nessa
altura, a leso poder j ser permanente. Assegure-se de que explica ao seu mdico
qual o tipo de trabalho que executa.

Documentos
Tenha um registo de situaes relacionadas com esta leso, incluindo com quem falou
e quando, bem como de todas as despesas mdicas relacionadas com a leso e de
quaisquer conversas ou correspondncia trocada com o seu empregador. Este registo
poder ter um valor incalculvel, no caso de ocorrncia de litgios relacionados com
a sua leso.

Contacte o seu sindicato para assistncia

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Anexo IV. Avalie a sua funo laboral relativamente a

factores de risco
O seu trabalho obriga-o a:

Flectir e torcer repetidamente os seus pulsos?

Torcer repetidamente os seus braos?

Manter repetidamente os seus cotovelos afastados do corpo?

Utilizar repetidamente uma pina de aperto?

Agarrar e levantar repetidamente objectos que se encontram acima do nvel dos

ombros?

Utilizar repetidamente uma ferramenta que vibre?

Utilizar repetidamente a sua mo para aplicar fora?

Torcer ou curvar repetidamente as suas costas?

Levantar repetidamente objectos abaixo do nvel do joelho?

Trabalhar constantemente com o seu pescoo dobrado?

Todas as posies acima mencionadas so posies de risco que podem originar

o desenvolvimento de leses por esforo repetitivo. Se a sua resposta foi sim a
qualquer uma destas questes, informe o seu sindicato e o seu empregador.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Anexo V. Controlar perigos da vibrao; inqurito de sade:

vibrao total do corpo e vibrao mo - brao
Fonte: Directrizes sobre os perigos da vibrao: Conselho Sindical Australiano.

Ajustar a funo ao trabalhador

Controlar os perigos da vibrao

Elimine a necessidade de utilizar maquinaria vibratria. Exemplo: a melhoria
das tcnicas de fabrico de moldes em fundies reduziu a necessidade de
rebarbar os moldes.
Substitua por processo diferente. Exemplo: o cinzelamento por jacto de ar
comprimido consiste numa forma de remoo de metal livre de vibrao.
Automatize. Exemplo: utilize robots para transportar peas em contacto com
um disco de triturao.
Procure uma ferramenta de vibrao reduzida. Exemplo: algumas das
ferramentas pneumticas modernas foram especialmente concebidas para
produzir menos vibraes do que as suas predecessoras.
Utilize pegas com isolamento de vibrao. Exemplo: algumas motosserras
modernas.
Providencie uma manuteno adequada. Exemplos:
revestimento correcto das rodas;
renovao regular dos isoladores de vibrao;
afinao regular dos motores;
afiao frequente dos cortadores;
manuteno geral regular.
Apoie a ferramenta ou pea. Exemplos:
postos de descanso em discos de triturao;
sistemas de suspenso para ferramentas de manuseamento do lado
esquerdo.
Aquea a ferramenta ou pea. Exemplos:
motosserras com pegas aquecidas;
ferramentas pneumticas com coberturas plsticas;
pr-aquecimento dos moldes antes do seu revestimento;
exausto do ar canalizado longe das mos do operador.
Aquea o local de trabalho com o calor adequado e reas de descanso
devidamente aquecidas.
Reduza o tempo de trabalho atravs da rotatividade de funes, cortes de
produo, ou intervalos regulares.

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Inqurito de sade: vibrao total do corpo

Informao pessoal (caso deseje preencher)
Nome ..................................................................................................................
Idade ...................................................................................................................
Masculino ................................................. Feminino ...........................................
Descrio da funo
Categoria actual.....................................................................................................
Quando iniciou o desempenho desta funo?...........................................................
Qual o equipamento vibratrio que utiliza?.............................................................
.............................................................................................................................
Durante quanto tempo por dia o utiliza? ...............................................................
Funes anteriores em que a vibrao era um factor existente: ...............................
Perodo de tempo em que ocupou tais funes .....................................................
Mquinas ou ferramentas utilizadas ......................................................................
Informao de sade
Caso esteja exposto sobretudo vibrao total do corpo (prximo de mquinas,
vibradores de cimento, autocarros, camies, tractores, etc.) sofre ou sofreu de:

dores nas costas

insnias

artrite

irritabilidade

varizes

vertigens

hemorridas

viso turva

problemas nas virilhas

fadiga

Indigesto

Impotncia

hipertenso

dificuldades respiratrias

problemas cardacos

Dores musculares

Para cada problema assinalado, indique:

A Sempre
R Regularmente
O Ocasionalmente
Sofreu de qualquer um destes sintomas antes de iniciar a sua funo actual? Em
caso afirmativo, por favor, detalhe:
Observaes e comentrios adicionais: ...............................................................
.............................................................................................................................

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A sua sade e segurana no trabalho

ERGONOMIA

Inqurito de sade: vibrao mo-brao

Informao pessoal (caso deseje preencher)
Nome....................................................................................................................
Idade.....................................................................................................................
Masculino...................................................... Feminino.........................................
Descrio da funo
Categoria actual.....................................................................................................
Quando iniciou o desempenho desta funo?.......................................................
Qual o equipamento vibratrio que utiliza?...........................................................
............................
Durante quanto tempo por dia o utiliza?...............................................................
Funes anteriores em que a vibrao era um factor existente:
Perodo de tempo em que ocupou tais funes.....................................................
Mquinas ou ferramentas utilizadas......................................................................
Informao de sade
Caso esteja sobretudo exposto a vibrao mo-brao (provocada por ferramentas
pneumticas, motosserras, trituradoras, etc.) sofre ou j sofreu de:

formigueiro nos dedos ou nas mos

dormncia dos dedos ou mos;

palidez dos dedos;

palidez de diversos dedos ou das mos;

s no Inverno;

em qualquer poca do ano;

espasmos ou dores nos braos ou ombros;

dormncia dos braos;

pulsos descados;

Para cada problema assinalado, indique:

A Sempre
R Regularmente
O Ocasionalmente
Sofreu de qualquer um destes sintomas antes de iniciar a sua funo actual? Em
caso afirmativo, por favor, detalhe:
Observaes e comentrios adicionais:
..............................................................................................................................

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