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O que o sono?
um estado ativo gerado por regies especficas do
crebro. Nesse estado o organismo realiza atividades
fundamentais para a sade fsica e mental dos seres
humanos. Durante o sono REM h uma elevao da
frequncia de descargas dos neurnios, maiores do que
REM
Estas so as iniciais das palavras em ingls Rapid Eye
Movement ou Movimento Rpido dos Olhos. Nesta fase os
olhos movimentam-se rapidamente, ainda que as plpebras
estejam fechadas. A atividade cerebral intensa, igual a
quando estamos acordados.
A primeira fase do sono REM ocorre de 70 a 90 minutos
aps a pessoa dormir e, geralmente, dura de 5 a 15
minutos. Em uma noite a pessoa passa por cerca de quatro
ou cinco perodos de sono REM. Os primeiros perodos so
mais curtos e vo alongando-se com a aproximao da
madrugada. Nesta fase, o sono mais leve e quando
temos a sensao de que os sonhos so mais reais.
NREM
Estas so as iniciais em ingls das palavras Non Rapid Eye
Movement ou Ausncia de Movimento Rpido dos Olhos,
caracterstica contrria do sono REM. Dura 75% do tempo
de nosso sono e caracteriza-se pela liberao do hormnio
do crescimento em grandes quantidades. Nas pessoas j
adultas, o hormnio do crescimento responsvel pela
recuperao da energia fsica do nosso corpo.
Liberao de hormnios
1.
As glndulas hipotlamo e hipfise so responsveis
pela unio entre os processos de produo e liberao
hormonais e o sono. Por exemplo, na infncia cerca de 90%
do hormnio do crescimento liberado durante o sono.
Crianas que tm dificuldade para dormir tm mais chance
de ter problemas no seu desenvolvimento fsico.
Para quem no est em fase de crescimento, esse
hormnio atua garantindo maior disposio fsica e
motivao para as atividades dirias. Contribui para a
eliminao de gordura, reduo da flacidez dos msculos e
da fragilidade dos ossos. Portanto, o sono tambm age
contra o envelhecimento e o desgaste do organismo.
2.
Outro hormnio liberado durante o sono a
prolactina, que estimula o crescimento das glndulas
mamrias e da produo de leite. O TSH (Hormnio
Estimulante da Tireoide) tambm liberado enquanto
dormimos controla a atividade da tireoide, outra importante
glndula.
Temperatura corporal
Durante o sono NREM a temperatura corporal regulada
automaticamente.
Memria
A pessoa que no dorme bem geralmente tem problemas
para se lembrar de fatos e nomes de pessoas. Fica mais
distrada e, s vezes, sente aquele branco, esquecendose de detalhes sobre o assunto do qual est falando. Por
mais que tente, no consegue se lembrar. Isto porque o
sono interfere na regulao trmica do crebro, funo
fundamental para o desempenho dos mecanismos de
memria. Tanto no sono REM como no NREM so
consolidadas as memrias do que aconteceu durante o dia.
Por exemplo, se voc tem uma prova e estudou durante o
dia, vai ter tudo isso gravado no crebro durante o sono. Ou
seja, se no dormir bem, ter dificuldades para se lembrar
do que estudou no dia anterior, mesmo que vire noite
estudando as mesmas matrias.
Defesa do organismo
Durante o sono, o corpo libera os Inter leucinas, que so
protenas naturais importantes para a ativao dos
linfcitos. Os linfcitos, por sua vez, so integrantes dos
sistemas de defesa do corpo contra as bactrias e os vrus.
Apetite
O apetite equilibrado tambm est ligado ao sono. Quando
se est dormindo liberada uma grande quantidade de
leptina, o hormnio que age principalmente no controle do
apetite, no aumento do gasto energtico e no metabolismo
da glicose e das gorduras.
Primeiros sintomas.
na escola que os primeiros sintomas da falta de sono so
percebidos. O desempenho cai e a criana ou o jovem
estudante pode at ser equivocadamente diagnosticado
como o prejuzo ao crescimento, ao aprendizado e a prdisposio para doenas como diabetes, obesidade, etc.