Alimentos que queman

grasas abdominales

Algunos de los alimentos aqu

literalmente derriten la grasa
mientras masticas, gracias a sus
efectos termognicos en el cuerpo,
mientras que otros contienen una
potente mezcla de macro-nutrientes
que combaten la grasa, incluyendo
protenas, fibra y carbohidratos
complejos que satisfacen su apetito
y mantienen su metabolismo en el
modo 24/7 para quemar grasa

BAYAS frescas /
congeladas

Fresas, arndanos, moras, frambuesas,

bayas de Goji - y la lista contina. Con
carbohidratos y caloras casi nulos,
tomar un puado como un aperitivo,
aadirlos a yogur bajo en grasa,
postres, ensaladas o mezclarlos en un
batido. Fuera de temporada? Busque la
variedad helada.
USTED OBTIENE: Fibra, Antioxidantes,
azcar natural y vitaminas esenciales y
minerales

CTRICOS

Naranjas, limas, limones, pomelos, kiwis y

mandarinas son algunos de los mejores destinos.
La alta acidez en estas frutas ralentiza la digestin,
manteniendole lleno durante ms tiempo. Aadir a
aderezos para ensaladas, utilice en la carne o
mariscos marinados, o tomar en un vaso de agua
para tener con la cena. Tambin puede utilizar las
naranjas, pomelos y kiwi para las opciones de
merienda / desayuno saludable. Pomelos con una
pequea pizca de azcar - delicioso!
USTED OBTIENE: Fibra, Antioxidantes, azcar
natural y vitaminas esenciales y minerales

Pescado Fresco

Salmn, atn, las sardinas, el arenque y la caballa

son sus mejores opciones cuando usted est
anhelando una comida grasosa como pescado y
patatas fritas - simplemente dejar de lado los
chips. Debido a que estos son peces de tip
grasosos, lo manienen satisfecho y proveen a su
cuerpo con omega-3. Disfrute una o dos veces a la
semana con verduras o ensalada para el almuerzo
o la cena. Utilice las variedades enlatadas para
bocadillos saludables y envolturas de harina
integral.
USTED OBTIENE: Protenas, grasas saludables,
antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales.

HUEVOS

Segn la investigacin, no hay mejor manera

de empezar el da que con los huevos.
Gracias a su protena de alta calidad, los
huevos ayudan a mantenerse lleno durante
ms tiempo en comparacin con otras
opciones de desayuno refinados como
rosquillas. Tambin son una opcin de cena
rpida y econmica. Tortilla de frittata o un
sndwich vegetal cubierto con rodajas de
huevo duro son algunas de las grandes
opciones.
USTED OBTIENE: Protenas y vitaminas
esenciales y minerales

Carne roja magra

Carne de res, cordero, cerdo y canguro son

las mejores. Comprar los cortes ms magros
y recortar la grasa visible. La carne roja es
tambin una excelente fuente de hierro,
cidos grasos esenciales, cido flico y
vitamina B12. No cocine la carne roja para
mantener los aminocidos (protenas)
intactos. Guarde las sobras en la nevera y
utilizar para sndwiches o aadir con
ensalada a una comida rpida y fcil.
USTED OBTIENE: protenas, grasas
saludables y vitaminas esenciales y
minerales

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