Sabias que o stress é uma reacção do nosso organismo a uma determinada situação ou acontecimento?
Se procuras atingir um nível de bem-estar elevado, deixo-te aqui algumas DICAS que podes aplicar fácilmente e diminuir o teu stress...
http://angelasilvestre.com/e/blog-adeus-stress
Foto de Blog de Angela Silvestre.
Sabias que o stress é uma reacção do nosso organismo a uma determinada situação ou acontecimento?
Se procuras atingir um nível de bem-estar elevado, deixo-te aqui algumas DICAS que podes aplicar fácilmente e diminuir o teu stress...
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Sabias que o stress é uma reacção do nosso organismo a uma determinada situação ou acontecimento?
Se procuras atingir um nível de bem-estar elevado, deixo-te aqui algumas DICAS que podes aplicar fácilmente e diminuir o teu stress...
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Recentemente tive oportunidade de participar num Curso Online sobre Gesto de Stress e Bem-Estar. Gostei tanto, que decidi partilhar contigo algumas dicas que aprendi. Sabias que o stress uma reaco do nosso organismo a uma determinada situao ou acontecimento? o esforo automtico que o teu organismo faz para repor o equilbrio a vrios nveis: fsico, mental e emocional. Porque importante gerir o stress? Porque afeta negativamente a tua sade e bem-estar e, consequentemente, a tua vida profissional e pessoal. Gerir o stress permite aumentar o teu bem-estar e felicidade, de uma forma continuada. O bem-estar mais do que emoes negativas ou positivas: um estado de plenitude e serenidade que podes atingir quando ests em total equilbrio.
Se procuras atingir um nvel de bem-estar elevado, deixo-te aqui
algumas DICAS que podes aplicar fcilmente. Mas lembra-te o aspeto mais importante para o bem-estar a tua SADE. Ao nvel fsico:
Alimentao cuidado com o que comes, porque a tua
alimentao afeta diretamente o teu bem-estar. Deves optar por mais alimentos frescos e naturais, evitando os alimentos j processados;
Sono A qualidade do sono fundamental. Deves dormir, em
mdia, pelo menos 7 horas dirias, porque neste perodo que o teu crebro organiza e processa a informao e que o teu corpo repe as energias
Movimento mexe-te. porque o movimento est diretamente
ligado sade, bem-estar e felicidade e, consequentemente, reduz o stress. Podes simplesmente comear a usar as escadas em vez do elevador.Um pequeno passo pode fazer uma grande diferena.
Respirao fundamental para o correto funcionamento do
corpo mas , ao mesmo tempo, uma forma de controlar emoes e de repor o equilbrio. Por isso, respira e procura fazer exercicios de respirao que promovam o teu bem-estar.
Ao nvel mental/emocional:
Relaes Empticas- promove as relaes com pessoas
positivas e que tm um impacto positivo no teu bem-estar; simultneamente, no promovas as relaes que te causam stress.
Postura Construtiva 40% do teu stress tem origem no teu
comportamento; por isso, comea por evitar a queixa e a lamentao, foca-te nos aspetos positivos das situaes que te acontecem e, sempre que puderes, RI-TE, porque rir mesmo o melhor remdio.
Sade Mental promove a tua sade mental, porque esta reduz
o stress. Podes faz-lo atravs da prtica da meditao.
Estabelece Prioridades define as tuas prioridades e evita a
todo o custo a procrastinao; quanto mais adias uma tarefa que tens que realizar, mais peso negativo tem no teu bem-estar e, consequentemente, aumenta ainda mais o teu nvel de stress.
S mais Seletivo seleciona cuidadosamente a informao que
absorves tua volta e, na medida do possvel, evita a todo o custo ver ou ouvir noticias de acontecimentos que, embora sejam importantes, no trazem qualquer valor para o teu bemestar (a menos que consigas mudar esse mesmo acontecimento)
Se procuras atingir um nvel de bem-estar elevado, fundamental
que tenhas conscincia de que o principal papel neste processo teu. Pequenos passos hoje, podem levar a grandes destinos amanh. Promover o teu bem-estar um dever que tens para contigo prprio e com a tua sade, fisica, mental e emocionalmente. Algumas destas dicas eu j aplico, outras vou comear a aplicar afincadamente. Porque eu quero estar bem e sei que, ao faz-lo, estou a promover o bem-estar da minha FAMLIA tambm. Espero que tu tambm o faas!