Estructura de una clase de Karate

LA DURACIN DE LAS SESIONES ES DE 60 MINUTOS, DIVIDIDAS EN

CUATRO GRUPOS DE 15 MINUTOS CADA UNA
(EN OCASIONES LAS CLASES DE KARATE INFANTIL DURAN 45 MINUTOS)
1 GRUPO DE ENTRENO
Una vez colocados los alumnos en filas con el debido espacio entre ellos para poder
realizar los diferentes ejercicios cmodamente, se les pone en posicin de seiza
(sentados de rodillas a la manera tradicional japonesa) o en anza (sentados con las
piernas cruzadas). Se les pide que cierren los ojos y se concentres durante un par de
minutos en la respiracin, prestando especial atencin en que la espalda est
correctamente colocada.
Posteriormente realizamos un calentamiento y acondicionamiento para la clase que van
a entrenar, para ello hacemos un calentamiento articular (tobillos, rodillas, caderas,
hombros) y tras ello, utilizamos distintos mtodos para lograr un acondicionamiento
cardio-vascular adecuado. Terminando con un estiramiento muscular completo, y
enfocado al trabajo que van a realizar.
2 GRUPO DE ENTRENO
Consiste en la explicacin de las tcnicas a entrenar por parte del profesor y la
realizacin de estas. En posicin esttica y en desplazamiento, los alumnos ejecutan las
tcnicas de forma dinmica y variada evitando la monotona y el exceso de repeticiones
que nos llevara a la prdida de la atencin.
3 GRUPO DE ENTRENO
En este apartado aplicamos las tcnicas aprendidas de diferentes maneras: Como katas
(formas tcnicas preestablecidas por los antiguos maestros), aplicaciones de tcnicas
con compaeros, combate (libre ju kumite, o preestablecido; yakusoku kumite) etc.
Es tambin habitual cuando se tiene un cierto dominio de la base, la prctica del
KOBUDO (Artes Marciales con armas tradicionales) pues para el iniciado, supone un
estmulo en el desarrollo y profundizacin de su Karate.
4 GRUPO DE ENTRENO
Este consiste en el periodo denominado vuelta a la calma, en que bajamos la
intensidad del entrenamiento, para que el cuerpo se recupere y se relaje. Para ello
podemos hacer ejercicio de menos intensidad relacionados con lo que han aprendido y
que les sirva de retroalimentacin o feedback, o juegos. Y por ltimo un suave
estiramiento muscular para evitar que se carguen excesivamente los msculos que han
trabajado durante la clase.

Por ltimo se repite la ceremonia de saludo con la que se ha iniciado la sesin, con el
periodo de meditacin

Ateno: Com o aparecimento de inmeras Organizaes associadas ao Karate

Kyokushin, o que leva confuso dos praticantes, para se assegurarem que praticam um
ensino baseado nos princpios estabelecidos por Sosai Mas Oyama acerca do Kyokushin
Karate, devem reconhecer-se os 3 K:
Kihon: Tcnica bsica do estilo Kyokushin (inclui tcnica em movimento -ido geiko)
Kata: Exerccios formais, prprios da tradio da Arte Marcial, neles se mostra a
tcnica e estratgia prprias do estilo e viso do Karate de Mas Oyama.
Kumite: Combate, tanto regulamentado (com contacto pleno -Knock Down-) como livre
(Jyu Kumite y Goshin)
Existem dois K complementares e necessrios prprios do Kyokushin:
Kokyu: Condio fsica
Kokyu-ho: Tcnicas de respirao (em Kyokushin principalmente Nogare e Ibuki
Sankai)
Em alguns dojos reduzem o ensino destes 5 K a 2 ou 3 quanto muito (normalmente
Kumite e condio fsica) ainda que vistam os uniformes e os emblemas do estilo, e
certamente o ensino possa ser excelente, no se trata de autntico Kyokushin Karate
Do, ms antes de um sistema baseado neste. Por outro lado, nem todos os dojos de
Kyokushin ensinam da mesma maneira e pode ser que determinados conhecimentos
sejam reservados para determinadas graduaes.
Como ltima prueba sepa que Sosai Mas Oyama escribi una extensa produccin
literaria, adems de videos que usted puede consultar, teniendo en cuenta, por
supuesto, que el sistema ha ido evolucionando.
Recomendacin SIPR: Practique sin preocuparse en absoluto de este apartado
poltico, tmelo como una ancdota o apunte histrico.Si el sistema que realiza
consigue llenar su espritu y le hace feliz, entonces es el adecuado. Lo importante es
que usted se sienta bien con la disciplina que realiza y recuerde:
LO MS IMPORTANTE EN EL NIMO DEL KARATE KYOKUSHIN ES
PERFECCIONAR EL CARACTER DE TODOS SUS PRACTICANTES.
CABEZA BAJA (humildad) OJOS ALTOS (ambicin) BOCA CERRADA (reservado
en el hablar) Y BUEN CORAZN (amor filial y respeto a los mayores, ellos son el
punto de partida)

Osu!