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CALENTAMIENTO
Calentamiento fuera de la piscina:
- Movilidad articular tren superior
- Movilidad tren inferior
- Estiramientos tren superior e inferior
PARTE PRINCIPAL
Llenar los pulmones de aire y descender para sentarse en el suelo o
arrodillarse o tumbarse y permanecer un tiempo relajado en el fondo de la
piscina.
Por parejas uno de pie con las piernas abiertas y el compaero le pasa por
debajo de ellas. Cambio de rol. El que esta de pie le ayuda empujndole 1 de
los hombros y luego del culo.
Hacer tros y uno de ellos pasa por debajo a sus dos compaeros.
El stop
VUELTA A LA CALMA
Guerra de agua: todos contra todos se salpican.
PARTE PRINCIPAL
La ventosa: por parejas, uno de pie y el de atrs cogido de los hombros y tumbado
ventral. El de delante camina por el espacio.
El remolque: por parejas en aguas poco profundas uno coge a otro de las manos y lo
remolca. 1 boca arriba y luego boca abajo.
Las pulga cojas: 4 se la quedan, los dems se desplazan a saltos y para no ser
pillados se podrn sentar en el suelo, debajo del agua.
Los barcos piratas: una colchoneta por equipo. 1 del grupo se sube a ella y
lo transportan hasta el otro extremo, una vez all se baja y sube otro
compaero y as sucesivamente.
El gran camino inestable: los grupos 2 y 3 sujetan cada uno los extremos
de las 3 colchonetas. Los miembros del grupo 1 van pasando de uno en uno de
pie por las tres colchonetas y al llegar al final se tiran. Van cambiando de
roles para que todos crucen la colchoneta.
VUELTA A LA CALMA
Hacer el muerto
REFUERZO
Relevos:
Con el churro, de las formas que ya han practicado eligen una, van y
vuelven para dar el relevo al compaero.